水中ウォーキングダイ ..
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33:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/30 01:28:54.93 VDhjOIWK >>11 3カ月程度で8ｷﾛ減ですか？ すごいな〜。 よかったら、減量スケジュールとか、気をつけた事など教えてもらえませんか？ 34:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/31 16:50:13.92 GRS/iDfS 気をつけた事というと 月並みだけど脂っこい食事とスナックや甘い物を避ける でも週末は何を食っても良いという自分ルール、土日はラーメンとか解禁 週末に好きな物を食べる為に平日を頑張る感じ 続かないと意味ないから息抜きは必要、でも特定の曜日に決めとかないと俺みたいに自分に甘い奴は息抜きの日だらけになってしまうから決めとく事は大事 週末の2日で1キロは戻るね、でも平日に1.5キロ落としておけば500ｇは一週間で落ちるわけだから4週あれば2キロ減って事だからね あと朝と夜の二回は必ず体重計に乗るって大事 35:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/01 00:55:58.95 INL+dwNt >>34 当たり前なことかもしれないけど、自制心大事ですね ついつい自分に甘くなっちゃうから木を引き締めないと！ 来年の夏はキレイに水着がきたい
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