水中ウォーキングダイ ..
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:28:10.30 DBJrSAfE
今朝も減ってた！ もうすぐ、60ｋｇ台とおさらばだ！ 今日はクソ暑い中、70分歩いて
汗だくになってプールへGO 超気持ちいい！
今から、見切り品探しに、散歩へGO 買って来ても食べない自信があるから平気だもん
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:27:31.12 Pb3L1G2R
>>175
ブログでやれ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:56:53.51 JOSP09a8
糞暑くて外のウォーキングは無理だからプール行く
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 12:47:11.56 FxxKipo0
7/14 64ｋｇからスタートして、今朝は59.2ｋｇ
昨日は山歩き中も行動食はドリンクのみ
今日は花火大会だし、夕方行けばプールもガラガラだろう
頑張って歩こう！ 継続継続！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:40:29.25 gqYzwgqx
今日明日はプール混んでそうだ
180: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/07/28 15:10:55.70 WzmryJW4
>>178
うちの方も今日明日花火大会だよ。
プールに人少なそうなんだけど夜は道が混むので自粛（･∀･）
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:21:25.30 FxxKipo0
こちらはプールも徒歩圏内にありまして
お一人様の花火は途中からでもいいかな～と ＾＾；
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:25:48.99 1NoyCq8J
退屈なんで２時間が限界なんですがどれくらいカロリー消費に期待できますか？
183: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/07/28 15:25:49.06 WzmryJW4
>>181
プール近いのいいなぁ、車で片道30分近く掛かるよ～。
海側から街（花火会場）を越して山の麓プールなので
今日は特に道が混んでます。
こう暑いと毎日通いたいなぁ（･∀･）
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:36:01.26 FxxKipo0
>>182 歩く内容によると思いますよ
私は、とにかく水中でも身体が熱くなるような激しい感じで歩いてます。
私の場合において減ってるのは、消費カロリーには限界があると思っているので
たんぱく質をたくさん摂りつつも、トータルの摂取カロリーをかなり減らしています。
>>183
山麓プール！ 環境的にもすごく良さそうですね～
リゾートチックな感じがしますです
しかし、今日もクソ暑いですな・・・
185:179
12/07/28 20:18:35.52 O3PRgy6y
夕方から公営スポセンのプール行ったら貸切だった。
どうもこの辺も花火大会だったらしい。
思う存分ガッシガッシ飛ばしてきた。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:05:44.18 v86dKZo1
筋力と体力が衰えてきたので、週1～2で水中ウォーキングしたいと思ってます。
私は目がめちゃくちゃ悪くていつもメガネをかけてるのですが、ウォーキングの時メガネかけてたらおかしいですよね？
水泳の場合だとコンタクトもあんまりよくなくて、度付きのゴーグルをはめたりするみたいですが、
ウォーキングだったら水中で目を開けないから使い捨てコンタクトがいいのかな？
普段メガネの方はどうされてますか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:16:21.32 2iO64TO5
>>186
メガネでプール内に入るのは禁止です。
落としてレンズ割れでもしたら水張り直しだからね。
俺が防水mp3プレイヤーを使わせてくれって懇願した時に職員が言ってた。
歩く人が最近増えてきたが、特別扱いはできませんって
188:179
12/07/31 16:21:44.71 heU3OLkn
>>186
うちは、眼鏡やコンタクトは禁止されている。
俺はウォーキングでも度付きゴーグルしてる。
度付きでも2,000円くらいだから、大したことない。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:17:31.40 v86dKZo1
>>187-188
ありがとうございます。メガネどころかコンタクトもやめた方が良さそうですね。
いつか泳ぎたくなるかもしれないので、度付きゴーグル買ってみます！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 13:18:47.21 RHFOUGJe
俺のとこは、歩きコースはメガネおっけーで、メガネに付けるヒモだかゴムみたいなのが置いてあるよ
メガネ禁止のとこが普通なのかな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 10:18:28.06 TA8/Gg3m
アレで4日行かなかったら、体重増加でござる
今日は、水中レッスン頑張ってくるかな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 18:17:00.58 fu2nuaPt
オヤジの息が臭すぎて、気持ち悪くなった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:24:25.26 ayqeM+Ez
19男だけど水中ウォーキングハマった
周りから見れば泳げよって思うだろうけどw
肥満体型ではないからあんま痩せたりしないけど、浮腫が解消されていい感じ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:53:14.76 AomQ0lmO
今日初めて水中ウォーキングに行きました。
そこは１レーン内を右側通行でグルグル回るタイプでした。
前に遅い人がいたので、左に膨らんで追い越したのですが、
他の人を見ると、左に膨らんでターンする方式を取っている人が
多かったです。確かに、その方がスムーズに歩けますね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:21:10.96 sTMoP+5C
うちのとこだと基本的に追い越しは禁止だね
周りより明らかに速すぎるペースなら抜くしかないだろうけど、
なるべくペースを周りに合わせつつスピードの代わりに激しい動きをするとか工夫してる
それでも遅い人（しゃべりながらの人とか）に追いついたら左のレーンに入ってターンって感じだね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 03:22:33.51 sTMoP+5C
>>192
歩行レーンは年寄り多いから口臭気になること結構あるなｗ
そういうときは手を口の下に当ててなるべく上の空気を吸うようにしてる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:27:17.40 ZqoGg2GX
水中ウォーキングでただ歩くだけじゃ退屈なんで腿揚げしながら歩いてたら股関節の痛みがいつの間にか消えたよ
イイねこれ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:53:04.32 EQi91vGr
水中ウォーキングして帰ってから足の爪見てみたら
キズだらけだった…
なんでだろう？全く思いあたらない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:48:38.46 TKRcGSPT
>>198
足をかかとからおろすようにしてみるとかどうだろう
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 15:20:37.53 +iB8Ck9a
停滞期でくじけそうだけど、継続継続
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 17:33:18.35 LETb2eTg
キモい豚と何十回もすれ違うのが苦痛
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:46:16.01 TREro/59
自分の前に後ろあるきで歩かれると、向かい合わせになって
超イヤだ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 08:37:02.19 w5SPCwjV
>202
目を見つめてニッコリ微笑めばいいじゃないか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:25:49.47 WFummc3u
しかも後ろ歩きの人って、歩く速度が遅くなるから
こちらと、どんどん近づいてしまうし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 01:40:22.47 aFsyXH1d
>>203
うん、そうすると、直ぐにいなくなるよな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 22:24:57.29 0sXK6qLJ
やっとゴーグルと水着買えた。
来月から行ってみようかな。
プールは高校以来だし、有料のプールいったことないから緊張するわ～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 23:08:08.04 HxpVBInb
早く夏休み終わって・・・
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 00:54:41.01 Xud7cCGE
水中ウォーキングって何分くらいやるのが一番効果的なんだろ？30、60、90とやったりしてるけど、イマイチよくわからん。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 01:46:04.36 m4eLnKM9
ガッツリとペース上げて歩けば、30分と休憩挟んでもう20��30分で限界が来る。
水の抵抗を利用しないでダラダラ歩いてたら時間の無駄だ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 04:28:53.63 X+1UYJPh
そんなんじゃ効果なんにもねーよっ、てなやつばっかでとても邪魔
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 10:22:14.36 tqanbqGx
一時間で上がらないといけないから、
自分は２回目の上がれ命令が出たらそこで帰る。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 00:02:05.90 hVt3PfhD
ああ歩きたい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 23:53:46.93 emUU0PHM
30分だけ歩いて帰る人が誰よりも凄い体をしてる不思議
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 07:30:50.18 3LkVvGGH
他にもやってるのでしょうw
215: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/08/29 07:43:18.11 AIu5+XQo
>>213
ジム？だったらクールダウンとかかな？
プールってリラックス効果もあるよね（･∀･）
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 13:51:24.25 L/jIdko9
とろとろ歩いてたら意味ないだろ、ってな白豚が多い
まだ陸上歩いたほうがまし
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 03:41:42.97 Yy+vDQLL
最近かなり気合い入れて毎日60分やってるんだけど、手を大きく振っているせい？か、脇が擦れて赤くなってしまい、ヒリヒリして痛いんです。同じような方いますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 04:03:05.22 4zTKLlVo
女性だったら、水着が悪い可能性もあるね。もしくは単純に限界超えて太り過ぎ。
とりあえず、前進腕振りっていう同じ動作を繰り返してるから擦れるのだろうから
横方向で跳ねるように走る。
横方向で、腕を広げてから縮める、また広げる時は手のひらを反転させる。
後ろ方向で沈んで伸びる動作をしながら進む。
テニスのラケットを振るように、水の抵抗を使って左右に腕と腰を捻りながら前進。
陸上ではできないような色んなパターンを使えば捗るよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 14:59:11.55 hcY9FOVu
>>217
ベビーパウダーおすすめ
デブには必須
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 15:51:20.12 wM5K9mV+
今日市営プール行ったら、いつもはおっちゃんおばちゃんばかりの
ウォーキングコースに、ビキニ着たおねーちゃんが2人で来てた。
2時間全く休憩せず、ひたすら喋りながらずっと水中ウォーキングしてた。
それもかなり速いペースで歩いてた。
隣のレーンで泳いでた俺は息継ぎの瞬間、ひたすらガン見してた。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 18:10:01.37 sXb6cfMI
気合入って、良かったね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 19:53:17.09 hcY9FOVu
>>220
単調な有酸素が楽しく出来てよかったじゃないか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 01:36:16.79 JV4XShi9
水中ウォーキングやってみたいんだけど、水の中はいいとして
プールから上がった時のあの体の重さが怖い・・・。
最初「歩けないー」ってその場に座り込みそうになったｗ
もう少し痩せたら水中ウォーキングに再挑戦してみる。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 03:42:38.70 UgafMv7T
そんなんだからいつまでも痩せない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:17:53.59 zQyaWwrx
一週間でも二週間でもいいから、涼しい時間に近所をウォーキングでもしてみて
少し体力つけてからプールに行った方が良いかもしれんね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 07:53:40.39 5/zwRNTv
>>223
実際あの状態で耳抜きでピョンピョンすると膝壊すからね。アレは気をつけた方がいい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:02:15.14 B5tADmT8
>>224
はじめの一歩が肝心だよな。
俺は別の運動だけど、動画検索してやってみて
「こんな運動できるかー！」と思ったことがあったけど、
慣れたらスイスイできるようになった。
慣れた今思い返すと、あの「こんな運動できるかー！」と
思ってた頃が、一番負荷が掛かってて効いてた頃なんだなあと思う。
だから>>223も「歩けないー」っていう程負荷がかかってて、効いてる頃なので、
それを「うわ、きっつい。これはダイエットに効果ある！」と前向きにとらえればいい。
まあ、生活に支障きたしたらまずいけど。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 09:42:14.21 8j2Bid4S
まず運動なしで食事のみで少し体重減らして、
膝への負担なるべく減らしてから走り始めた。
夏はプールに切り替え。さらに痩せたらまた走る。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 10:49:44.63 JV4XShi9
>>224
現在進行形で頑張って痩せてはきたけど、まだもうちょい。
>>225
そうですね。ウォーキングもプラスしてみます。ありがとうございます＾＾
>>226
そうなんですか！知らずに風呂上りとかにもやってた・・。気をつけます。
>>227
前向きに捉えたらいいんですね。何か楽しみになってきた＾＾
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 14:14:34.92 TOmn68Q7
午前中、市民プールで水中ウォーキング教室やってたから行って来ました！
プールなんて20年ぶり・・・。
全然泳げないから最初ちょっと怖かったけど、楽しかったし水気持ち良かった。
でも水からあがったら体の重さが半端なくて歩けなかったです。
慣れれば平気になるのかな。
常連らしき年配のおばさま方は普通に歩いてたし。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 15:11:18.10 Ax1GL8NV
>>230
そんだけ体がなまってるってこと
やり続ければ問題ない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:37:53.11 /xk8zp+d
気持ち良さを感じられたら続けられますね
頑張って
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:23:11.86 DLhdE0fq
Ｏ脚改善したいなぁと思うんだけど、
どういう歩きからすれば効果的かな？
後ろ歩きがいいとどこかのホームページで見たから実践してるんだけど、
一向に良くなる気配がない・・・。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 00:26:37.24 /V/Cybav
デブって路上は歩きたがらないけどプールでは歩きたがるんだよね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 02:51:14.32 fN2oHpfu
知能が低いやつってなぜそうするのかっていうことを考えられないんだよね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 19:50:34.13 rA6i5200
水中歩行すると前の人の背中のたるみが目につく。
そして自分もそうなんだなと驚愕する。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 23:44:28.13 1rG1a5kg
駄目元で防水mp3プレーヤーを使用しても良いかジムの本部に問い合わせたら
泳ぎは駄目だけど、水中ウォーキングには許可がでた。
何でも聞いてみるもんだ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 01:03:28.32 1RT/SoYy
>>237
許可必要性なの？うちのジムは結構いるんだが、みんな許可もらってるとは考えにくいし、勝手に付けてると思われる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 02:03:16.77 gjzv2Nyv
ネットで調べると店舗によって対応の違うジムなんだ。
こっそり使うことはできるけどルールは守りたいんだよね。
注意されて気分を害するよりは確認したほうがマシかとおもって。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 08:27:51.35 b/9INoWo
いいひとだ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:17:32.73 6DS0EjdN
ジムのプールで水中ウォーキング用のコースで歩いてるんだけど
おばちゃん達がベチャクチャ立ち話でダンゴ状態になっててイラつく。邪魔
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:58:37.46 h1fZzVbu
右側通行なのに横に列になって喋ってんだよな
監視員も注意しないし、俺はもう水泳レーンでウォーキングしてる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:06:02.50 QpZtx12I
５０ｍプールだと切り返して逃げるが２５ｍで出くわすとキツイ。
２人ならまだ許せるが４人が横になられるとさすがにこっちもイラついてしまう。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 17:26:13.26 bLWRLmV5
うちはジムのプール通いだけど、並列とか団子になっておしゃべりとかは
誰かがすぐスタッフに言いつけて注意されるよ
うちのジムは気のキツイ人が多いからかな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 15:19:03.81 Zf1iZCA4
ジムプール終了
朝は人が多くて少々うんざり
二時間歩いてきたった
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 02:52:15.65 lXdVXKjH
銭湯でウォーキング的なことやってる
もちろん周りの人には気使ってるけどね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:45:14.27 z6VlXHiN
銭湯でもそこそこ深さ広さあってウォーキングできそなとこあるよね
うちはジムだけど朝は10人以上歩いてるわ
自分以外老人
アクアビクスもおもしろそうだから明日参加するつもり
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:40:16.12 ukYFz2Xo
プールから上がったとき自分の足で体重支えられなくて
その場でへたりこむことが容易に想像できる。
だから行きたいけど勇気が出ない。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 03:04:58.29 NGy7Gtrx
そんなんだから一生デブなんだよ
そこに気付けよ頭悪すぎ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 17:25:13.19 qQWHiYyO
>>248
あまり頑張り過ぎたらそうなるかも
少しずつ様子みながらやってみたらいいじゃない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:16:18.03 C65H+7+0
>>250
ありがとう。（ＴωＴ）ノ
フィットネスのプールだし結構人がいつもいるから、ちょっと恥ずかしいなと思って・・。
最初は少しずつ歩くことにします。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 20:21:20.11 a5UFk7Mt
ココのスレって、○キロやせた～！！て報告がほとんどない気がするんだけど
ダイエットには効果ないのか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 12:42:51.48 8yjOVFKN
皆さん温水プールですか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:00:49.37 oYHLk3uW
まあ通い始めた頃からいるビヤ樽の様な面々が痩せた様には見えないしな
冬でも帰りは暑くなるからエネルギーは消費してそうだけど
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 17:06:41.04 czl6KuCp
水中ウォーキングって下半身の運動になりますよね？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 07:50:37.98 VFReg3+l
なると信じてやっている
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 11:55:55.54 GCCArZZZ
運動は運動
求める効果が得られるかは求める内容による
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:53:57.19 zZFLtiHl
元々158cm90kgもある超巨デブだったから
夏頃始めた水中ウォーキングと陸上ウォーキングで78kgまで落ちたよ
同時に食事制限もしてるけど
カラダスキャンで数値見ると骨格筋率も増えてる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 21:07:21.15 y+r77hcJ
まず水着探すところから始めなきゃ（・ω・；）
サイズあるかな・・
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:06:16.98 169mQ7Yr
意外にあるもんんだぞ
百巻デブだが、普通に買えた
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:35:47.99 04usAt4s
過疎ってるね。
一ヶ月前から始めた。
プールに通うのは週2くらい。あとは食事管理と家でのフィットネス。
体重３キロ、体脂肪4％落ちたよ。
これからクリスマスに年末年始があるから、気合いれて通うよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:58:54.06 jcRt7KRI
水中ウォーキング、まだ始めて１ヶ月経っていないけど、
家に帰ってきたら、疲れて動けない、ぐったりして何時間でも
そこでへばっていたけど、1ヶ月経ったら体がなれて来てそんなに
疲労感がなくなってきた。
コーチが付いていてウォーキング指導してもらいながら、おばちゃんたちと
トレーニングしてる、きつい。45分間だけど。
後、アクアビクスも楽しい、そういうのを週に３回通っている、楽しい。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:42:48.63 oqeHAz8n
にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
●●●にきびが治る皮膚科はここだ！４軒目●●●
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:28:36.98 CF6vS+p/
アクアビクス初参加したときに、ジャンプ後着地したら足を滑らせて溺れそうになったｗ
それ以来怖くて参加してない。ひたすら歩くのみ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 02:03:09.21 wS4xhazL
そんなんで溺れそうになるとかあほやん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:06:34.07 pl/WnLSV
顔を水中に1秒漬けて「窒息する」と言ったアイドルもいた。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 16:46:53.78 +ZXhIF5G
水中ウォーキングは細い人よりデブのほうが有利でしょ。
実際参加者はデブばかりだし。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:34:18.02 S/FRSBWd
今日から水中ウォーキング
始めました。元々陸上ウォーキングを
毎日２時間やっていたのですが
雪国の為、これから雪がどっさり降ると
歩けないので水中ウォーキングに決めました。
今日２時間歩いて来たけど
なんか水中なだけにリラックス出来るというか
サッパリ感があって楽しかった!!
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:12:49.02 dMGhH4hu
>>268 室内でも寒くなかったですか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 22:31:26.93 jxIMqjud
>>269
全然寒くないですよ。
プール内、更衣室はとても暖かく、
水温はぬるま湯くらいですよ。
リラックス出来るし
温水プールオススメです
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/29 13:40:31.26 LvdG/UaG
過疎ってる(;´д｀)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:59:38.48 /Fo5Ztzs
今日も2時間歩いてきた。
運動しても汗だくにならないのと、帰りは体がポカポカしてて気持ちいいのがいいな。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:48:46.74 ryi8Ut5o
汗はかく
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 16:31:39.02 ut0uFeuJ
汗をかくっていうか、汗をかく前に体温（熱量）を奪うって感じだな。
帽子が蒸れるからわかりやすい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:39:20.04 ryi8Ut5o
いや、運動量足りないだけだろ
普通に汗はかくから
ちんたらちんたらしてるやつホント邪魔なんだよね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 09:07:42.15 4SLJZK51
ヒント:脚力
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 12:51:38.60 Z00fqaVH
>>275
横並びで喋ってなければいいんだけどね
一列に並べとデカイ字で張り紙してあっても全く気にしてないし婆連中は
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 17:08:58.23 gNk4uz6a
>>276
脚力とか関係なしに、有酸素運動なら汗かくの当たり前なんだけど
正直、お前それなら散歩のほうが痩せるぞってなやつばっかだからな
ただでさえ浮きやすい体でぷっかぷっかしながら浮遊してたって痩せないから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:05:53.27 gvnSQC+p
隣からコースロープを潜ってくる連中が邪魔だなーって思うことがある。
泳ぎ疲れたから歩行コースで休憩ってつもりなんだろうけど
クラゲみたいにプカプカノロノロしてコースが渋滞。
こっち確認しないで潜ってくるから目の前に割り込んできたりとか。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:02:31.46 AujE65cT
プールは糞が多いよな
なんでなんだろ
一日一回はこいつ今までどうやって生きてきたの？ってやつばっか
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:58:20.83 +Xw4pD+F
>>280
衰えるとなぜか病みつきになりますね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 08:10:34.66 0LtPgOyt
ヒント:自律神経失調症
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 19:22:17.08 1RO105SC
過疎ってる・・・
皆さん水中ウォーキング頑張ってますか～？
今年プールが27日～4日まで休館なので
その間の運動何にしよう・・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 04:33:31.63 j/6InO7I
水中ウォーキングのみで30kgダウンした
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/11 05:18:33.48 +PJ7cb5m
>>284
すごい！
期間や１日どのくらいやったか詳しく教えて下さい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 02:11:29.36 tPB9n8ia
期間は8月頭から現在
一日一時間3kmのペース、週6日
食事は平均より少し少なくしたくらいのみ
現在ヘルニアにて休職中、リハビリついでにダイエット
いつもは寝てばかりで動くときはプールのみ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 10:41:32.28 BqaQhq0e
>>286
最後の一文なんですがそういう感じの人多いですよね。
しかも不思議なことに足腰強いんですよね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:11:55.97 qmHisNKG
おれのジムウォーキング専用のプールあって
５人がぐるぐる回ってるの異様です
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/12 23:52:01.29 13CXxm0t
>>286
えっ⁈1時間で3kmって、25mプール往復1分ペースで60往復？
皆が同じようにアクアジョギングしてるか、貸切じゃないと無理…そんなプール紹介して欲しい。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:34:41.94 IY/tVZ9Z
>>289
そうだよ
正確には50mだいたい50秒だけど、邪魔なやついたりすると
途中Uターンしたりしてペースダウンするからおおよそ50m60秒計算
邪魔なやつはマナー違反は承知で追い抜くか、Uターンしてるよ
どう考えても邪魔なやつのクロールより俺のウォーキングのほうがダンチで速いのに
壁タッチしてターンするとき、何故かそいつ泳ぎだすんだよね
続けてやらずに休憩してるくせに、俺が壁タッチしようとすると邪魔するかのように泳ぎだす
Uターンも出来ないから抜くしかないってわけ
俺の行くとこは時間帯狙えば1レーン貸切状態になるな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:10:32.88 Re4+Ur0v
>>290
クロールとウォーキングが同じレーンなんですか？それはきついですね。
うちの所は半分ウォーキング専用で上手な追い越し、Uターンありだから皆マイペースだよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 11:45:48.26 PBiPQ6Ho
半分て
どこのリハビリテーション施設だよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 12:30:21.71 0nqADYHS
>>291
ウォーキング専用レーンは一つしかないよ
その隣がウォーキングとゆっくり泳ぐ人用って感じなんだけど、圧倒的にウォーキング勢が多くてキャパオーバーなんだよね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 17:57:22.96 sPAW/m7d
ウォーキング勢が多すぎてフリーゾーンで泳ぐ練習する人が申し訳なさそうに様子をうかがってるのはよく見かける。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 22:02:39.55 xC9R6g//
上げ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:36:41.66 hwaRuGzH
足の裏がすれて赤く痛くなってしまった。ジムに水中ウォーキング用ソックス？売ってるんだけどはいてる人いないんだよね。滑ったりするのかな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:46:12.92 y5ldTaGP
>>269 スポーツ用品店で、
水着買った時、水中ウォーキング用か
アクアビクス用？の
靴売ってるのを見たけど...
履いてる人見たことないですね。
足裏が擦れて赤くなるって...
摺り足で歩いてるのかな？
係の人に聞いてみた方がいいですよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:53:00.18 y5ldTaGP
>>296 監視の人から了承得たら履いて、
そのソックス履いてプール入る姿を周りに
見られるのが抵抗あるなら、
水中の中に入ってから掃くとか？
掃きにくいと思いますが...
そしてプールから出る時脱いで出る。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 18:54:48.31 y5ldTaGP
>>297のレスは>>296さんへのレスでした。すみません。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 19:37:31.85 d+hs/cXf
プール用サポーターのアクアランっていうのがyoutubeにアップされてる。
大股歩きやエクササイズ時に滑らないようになるらしい。
ザバザバ走る時に使えるかなーって思ったけど
水中だと滑っても怪我しないから、買ってまでは・・ってなった。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 22:33:34.50 6vxUbo0G
仕事してから足の皮が厚くなった俺には関係ない話だった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 00:15:30.67 j3FivfiI
>>300
有ると安心して走れるよ。
滑っても血が出るような怪我はないだろうけど、捻ったりバランス崩したりするの嫌じゃない？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 06:10:37.63 PFZ38TkS
寒中水中ウォーキングやってます♪
URLﾘﾝｸ(blog.yukarionweb.com)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:28:32.94 eK27u8Kg
来月から頑張る！！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 21:18:53.71 LBv8La/a
まさにデブ脳
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 23:16:56.51 dNkw1+U5
デブだもん♪
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 01:10:25.90 1V9UpzpJ
一生デブでいろクソデブ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 07:32:03.26 TxpMNT3w
>>307
一生ガリでいろこのガリガリ君ソーダ味
309: 【大吉】 【1577円】
13/01/01 00:46:16.87 QrN+nhl3
美味そうじゃんｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 01:13:21.92 CY7qeBRt
>>303
とてもじゃないけど真似できない
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 11:56:39.95 COCDNshN
プールに来るデブって童顔が多い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 20:22:24.61 MNuVe+zh
皮膚が伸びて皺がないからじゃね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 00:42:51.38 8eW0Jl7P
その代わり痩せると一気にシワシワだからｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 13:47:36.62 VKnTztG5
>>311
自分の場合
寝てばかりいる
精神が幼い
社会不適応
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:21:12.08 ggHihzay
すみません、教えてください。
今月生まれて初めてプールでのウォーキング教室に参加します。
プールに入ったのってもう高校の時以来だから、ウン十年ぶりですが
水の中って最初は歩きにくいものですか？
以前友人が「水に流されてまっすぐ歩けなかった」と聞いたもので、ちょっと不安になりました。
回数こなせばそのうち歩けるようになるでしょうか。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 04:21:30.26 bGbW+vXu
普通に考えてプールに水の流れがあると思うのか
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:07:09.82 LZRLun9A
>>315
> すみません、教えてください。
> 今月生まれて初めてプールでのウォーキング教室に参加します。
> プールに入ったのってもう高校の時以来だから、ウン十年ぶりですが
> 水の中って最初は歩きにくいものですか？
> 以前友人が「水に流されてまっすぐ歩けなかった」と聞いたもので、ちょっと不安になりました。
> 回数こなせばそのうち歩けるようになるでしょうか。
ならない。
水をなめるな
318:315
13/01/06 13:07:04.78 ggHihzay
わかりました。ありがとうございました。
319: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
13/01/06 13:25:51.57 38Mh5smr
>>318
教室に行かれるということなので先生の言うことを注意深く聞いてくださいね。
歩くことはすぐに慣れますよ。たぶん普通に歩く、歩幅広げて歩く、横向き、
後ろ向きなどいろいろやると思うけどコツは腹筋を使って歩くこと。
がんばって（･∀･）
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 16:12:43.68 LZRLun9A
>>318
まだ若いんですからこれからの人生前を向いて生きていってくださいね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 01:45:59.16 dfj3Sqqq
なにこの急変ぷり
そして誰も悲観してないのに前向きてあほちゃうか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 03:29:27.46 KhG8Wo0N
アホちゃいまんねんパーでんねん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:41:22.46 Io5H6v/v
id変わらなかった～誤爆
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:48:21.29 p43ypGW0
下腹を引っこませるにはどういう歩き方がいいの？教えて先輩方。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:49:27.94 csTzebZ8
部分痩せは不可能。
ま、ドローインでもしながら歩けば？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:41:51.37 TA5/UNnl
水中ウォーキングはデブの集まり。
その為水中ウォーキングすると肥るのではと心配する人もいる。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:31:58.51 MWdCbqWC
膝に負担を掛けたくない人が歩くんだからデブばかりになって当然。
痩せてりゃ普通のウォーキングするし
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:12:48.28 TA5/UNnl
>>327
ああそれは言えますね。ですけど水中ウォーキングで痩せたデブって見たことないんですよね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:53:41.49 oVPsaYDN
>>328
男40歳174cm90kgから65kgまで2年かけて落としたよ
リバウンドして今は75kgだけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:28:20.38 0/ry2Sfu
>>329
やっぱりリバウンドってするんですね。
私は男４０歳１７３ｃｍ１０３ｋｇから現在８８ｋｇ台チョイ上。
去年の９月から１１月初旬までで自転車こいで９３ｋｇまで落として、
雪で自転車に乗れなくて１１月からほぼ毎日一時間プールの中を歩いて９０ｋｇやっと切ったよ。
冬の間リバウンドを防ぐ目的で水中ウォーキングしてました。
糖尿病を患っていて、長年血糖コントロールが上手くいかなかったんですが、
この３ヶ月で普通の数値まで落ちて、薬の量もやっと減りました。
体重の減りは鈍いですけど、全体的に体型が引き締まったって最近言われてます。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:51:15.65 oVPsaYDN
>>330
糖尿病のことはよくわからないので何ですが、体重そのものより体脂肪率ですよ
骨格筋を鍛えると基礎代謝が上がって体に良いと私の主治医が申しておりました
サイクリング良いじゃないですか
死なない程度に頑張ってスリムな体を手に入れましょう
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 12:45:58.77 CRT7FDDH
体幹を強くしたいんですが、水中ウォーキングでインナーマッスルは鍛えられますか？
誰かおせーて。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 13:11:50.88 vs2nnulR
インナーマッソー
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 16:18:10.19 qksaZdxD
最適ではない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 05:50:56.36 UDa1QKL4
284だが、先月末に40kgダウンした
あと5kg絞ったら、あとは筋トレでウェイトアップだ
頑張るぜー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 07:17:04.28 9zMvxeQa
40kgダウンって凄過ぎ。もともとの体重は200kgに近かったとか、そういうレベル？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 18:01:10.92 8sY4QrNX
水中ウォーキングは心肺機能が弱い人に最適
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 11:57:41.68 U+AfbJew
週５日、ジムで３kｍウォーキング、プールで５０分水中ウォーキングを
２ヶ月続けてきました。 おかげで９ｋｇダイエットできたんですが、
最初のころはしんどくてしんどくて、ハァハァだったんですが、
最近は馴れて全くしんどくありません。
このまま続けてもダイエットに効果あるのでしょうか？
これ以上の運動をしたほうが効果あるのでしょうか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 15:48:24.44 +nOaZhAG
デブには効果あり。
ふつうになってたら効果なし。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:29:12.59 j18G4OuC
>>332
ノルディックウォーキング（ノルディックラン）とか、
カヤック（カヌー）の、確り足を踏み込んだパドリング
…は体幹のインナーマッスルを鍛えるのに適してるよ。
カヤックのトレーニング効果については、あまり知られていないと思うけど、
水泳や、水中ウォーキングと同じで、水の粘りのある抵抗が、筋肉に大変イイ。
水泳だと、腰周りの筋肉（大腰筋等）は鍛えられないけど、
カヤックだと、確りパドリングするには足を踏ん張るので、
腕ではなく、足腰体幹の筋肉のトレーニングになる。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:42:11.58 3Fy+kdeZ
デブ 特技 水中ウォーキング
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 16:46:52.88 ZvtFBj/K
>>３４０
カヤックトレーニングって
結局河川にいかないと、できないってこと？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/25 19:10:55.68 qo5vtsZT
>>342
普及度は低いが、
屋内で使えるパドリングマシンとか、カヤックトレーニングマシンと云うものがある。
何処かのジム等で使えるなら、教えてほしい。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 19:08:02.84 iK69v2go
デブ プール
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 10:20:03.51 l0TUG8SH
水中ウォーキングを週3日、一回1時間やってるデブだけど、もっと増やしたほうが良いかな。
始めて1ヶ月だけどあんまり効果を感じられないんだよね~
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 13:42:00.99 FrY6qR/6
プールで歩いてる人って
大抵デブめだから効くのか不安になり
ながら始めてみました。
そんな私もまわりからはそう見られて
んのかなw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:45:06.44 XEh1kQ+L
ﾌﾟｰﾙにかなーりぽっちゃりの子が私と同じ時間に来ていて、
この子まじめにきているのに、ちっともやせないなー
っておもってた。
２ヶ月くらいぜんぜんこなくなってしまって、もうやめたのかとおもったら
最近また来るようになった。
２ヶ月ﾌﾟｰﾙをお休みしてた彼女は、さらにさらにぽっちゃりになっていた。
ﾌﾟｰﾙって効果あるんだなって、地味に思った。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 15:54:40.92 cDt2vnZ3
水中ウォーキングは夏の暑すぎる時期だけ使ってた。
MP3プレイヤーを禁止されてから通う気が失せた
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 21:52:42.81 l0TUG8SH
>>347
なるほど。地味に効果あるって事ね。
もう少し続けてみるわ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 10:09:28.51 G1VrWBk/
そんなもん強度によるに決まってんじゃん
俺は40kg落としたが、周りは全く変わってない
ただでさえ浮きやすいのに、プカプカクラゲみたいに漂うくらいなら地上歩いたほうが百倍まし
よく水中ウォーキングしかやってないの？とか、どうやって落としたの？って聞かれるが
なんで落ちないか理解してない人になにいっても無駄
なんでもやる気、根性
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 17:08:25.13 5myXe2ZH
普通に歩くより水中ウォーキングの方が効率はいいけどほぼ毎日だとプール代が嵩んじゃって
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 18:59:12.02 HOsDk5/E
>>350
たしかにジジババはプカプカとクラゲみたいに漂ってるなぁ。
自分は負荷がかかるようにワザと水中でバシャバシャと両腕振って水しぶきあげて歩いています。
体重の変化は乏しいけど、鏡に映った姿はだんだんと絞られてきましたよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/03 22:21:07.58 QCERCYGS
デブは有利
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 02:59:25.95 Ab/d7ByQ
>>353
体脂肪多いほうが浮くんだが？バカを自ら晒すもんじゃないよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/04 14:11:01.40 Qx8oNQWh
>>350
＞ただでさえ浮きやすいのに、プカプカクラゲみたいに漂うくらいなら
ﾜﾛﾀ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 21:49:28.17 tAU2lS0Q
胸まで浸かって少々きついくらいに早歩きするか、腹まで浸かって軽快に水中を走るように動くかどっちかじゃないの。
ゆーくりやるウォーキングは高齢者向けだと思われるが。くらげ歩きは論外
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:59:45.05 hvIN12pG
ﾌﾟｰﾙの水深が深くて、
爪先立ち状態なんですが、
これでもｳｫｰｷﾝｸﾞの効果えられますか？
効果のある歩き方とかあったら教えてください・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 02:22:32.71 az5Enr7d
デブは有利
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 20:51:08.38 4IQ6Y0WN
>>357
膝を高いところまで上げながら歩くといいと思う
あと、ひねりを加えるといい感じにくびれるはず
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:03:21.22 EWmKUFhB
>>356
腕で、力強く確り漕いだり、ジャンプを取り入れたりすればイイよ。
単に真っ直ぐ歩くだけと考えないで、
水中エクササイズと考えて、色々な動きを行えば、
爪先立ち状態の深いプールでも、レベルの高いトレーニングまでできるよ。
361:360
13/03/07 00:06:35.22 EWmKUFhB
↑
訂正
×：>>356
○：>>357
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:25:32.38 lm6lWytZ
ひねるだとかそんなまどろっこしいことでは痩せない
まっすぐ歩くだけでも大丈夫
痩せたいなら、心拍数を意識しろ
現にひねってるおばはんは痩てない
落とすなら、有酸素一択
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 01:51:42.25 euRyxKuV
アクアビクスのほうが良くないか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 02:36:01.59 EWmKUFhB
>>363
そうそう「水中エクササイズ」＝アクアビクスだよね。
折角プールの料金を払って来ているんだから、
その情況、条件で出切る色々な事をやってみたらいいよ。
地上でのウォーキングを、水中で同じように試みるだけではなく、
どの様な動きに、どの様な水の抵抗があって、等を考えて、
運動と水の抵抗と効果を自分で考えて、色々試してみるとイイよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 02:55:22.71 ddCRKT5R
>>359、360
ありがとう。参考になった。
いろいろ試してみる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 03:01:04.41 WDDFrlb6
水中で筋力つけるのって、無理かな？
太もも周りとか、ふくらはぎとか。
陸に上がって筋ﾄﾚすればいいんだけど、
どうも陸は苦手なので、
何か方法がありますか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 19:28:59.28 aCc2UDTc
身体が軽くなってるから筋肉は、付きません
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 20:06:27.68 FoeYLLwg
>>366 >>367
確かに、水中だと、浮力のせいで力を入れにくく、特に足を踏ん張るのがむずかしい。
プカプカ水母やらポニョだかのように、漂っていたのでは確りした筋トレとは云い難いな。
但し、プールの底を蹴ってジャンプする動きなら、太股周りやフクラハギ等
足腰の筋トレになるよ。
衝撃が少なく、水の粘りがあるので、陸に上がっての、ウエイトを使った筋トレよりも
良い点が多いよ。その辺は、ゴムチューブやバランスボールを使うのと似てるな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:04:14.07 UVGJb15l
腹筋すらできないようなまるで筋肉ないような女になら筋肉つくかもな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:25:45.48 HFnF6j9p
366だけど、ありがとう。
実際
水の中でぐいぐいと脚を動かすのをやってるんだけど、
ゆっくりだけど筋肉ついてるきもするんだよね。
他の運動の影響もあるから
はっきりしないんだけど・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 19:38:44.79 881vK2Yp
水中ランニングやってるけど、ガッツリ筋肉痛になるほど効くよ。
前進全速で100mでハムストリングス(ももの後側)がぱんぱん。
後進も同様で、大腿四頭筋(ももの前側)がぱんぱん。
横走も全力で左右交互に50mづつ。内転筋と外転筋が同時に来る。
上半身はゆっくり前進時に手のひらを広げて水中で掻く。
手を後ろから前に持ってくるときも、手のひらを反転させて掻く。
ゆっくり横歩きで、両手同時に外側から内側に掻く。反転させて掻く。
上腕二頭筋と三頭筋と肩を鍛えることが出来る。
今はこれをインターバル入れながら2セット50分を週2回でやってる。
最初はそれぞれ25mを一往復するのがやっとだった。
大胸筋、広背筋、ふくらはぎ
この辺は負荷を掛けにくいので水中歩行で鍛えるのは難しいと思う。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 23:51:28.51 3ugaXybO
俺も前は走ってたけど池沼丸出しに思われるとまずいから辞めた
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:02:16.41 1c6hhqPU
確かにデブだった頃は、張り切ってる姿が客観的に見て恥ずかしかったかも
今は体脂肪率18%くらいになって、もうちょっとで腹筋割れそうだから、そんなに恥ずかしくない。
よく「なんかスポーツやってるんですか？」と聞かれるようになった。
どっちにしろ、市民体育館のプールなので、おっさんおばさんがチャプチャプやってるだけだし、
ホンモノの知的障害の団体さんも結構いるから、派手にジャブジャブやっても問題ないわ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 00:12:13.77 IMGT34bC
>>371
よっぽど筋肉ない肉ダルマだったんだな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:00:23.97 1c6hhqPU
>>374
そうなんだよ。もともと肉ダルマで、ダイエットが目的で筋トレと水中ランニングを始めたんだ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これが去年の夏に結果を残したビフォーアフター。まさに肉ダルマだったよねｗ
このあと、筋増量のためにダイエット封印して、筋肉も増えたけど脂肪も増えたので、減量再開中です。
当時ベンチ50kgスクワット80kgだったけど、今はベンチ65kgスクワット120kg
運動歴無しの44歳のおっさんだけど、一年弱で結構頑張ったと思う。
そんなわけで水中ランニング、減量にも筋力アップにも結構有効です。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 01:37:11.22 tEOZhszK
水中ウォーキングって言うと専ら、オデブちゃんや、ジジババ、運動が苦手な人、
泳げない人、故障持ち…等の為のものって、イメージがあったけど、
ランニングとか確りしたエクササイズしている人も居るんだね。
俺も見習おうかな。
但し、市民プールとかで、ド派手に水飛沫立てて暴れまわるのは勇気がいるけどな。
逆に、以前、身体をリラックスさせる為に、ジッと浮いていると
意識を失っているのと区別できないので止めてくれと、監視員に注意された事もあったよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 13:54:05.11 bcbChuYA
春が近くなってきたら過疎ってたここも少し賑やかになったね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:26:07.72 qaIArRdT
>>376
仰向けになって全身脱力で浮くのは
すごくリラクゼーション効果があって体にいいんだよ。
整体の先生が昔言ってた
ひょっとしてうつぶせになって浮いてるとか？
いずれにしても大きなお世話だ。
ところで監視員っていらねーよな
おれ前海外にすんでたけど、
普通のプール監視員なんていないよ。
海で泳ぐことを考えたら安全きわまりない。
プールでおぼれて死ぬなんて、道路を歩いて交通事故にあうより確率少ないじゃん。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 17:38:40.99 RJkvuVN5
監視員不要にすればプール代安くなるでしょうね。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:21:27.23 0sCVt9LJ
海で歩けばただじゃね？この時期なら監視員もいないし。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 19:11:33.50 4ZBwgLc4
鍛えるには最高だね
自然環境の中で体動かしたほうが脳にも良さそうだし
危険性は高いけど
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 22:47:06.44 6VAsc/QA
>>378
こういうバカがいるから世の中面白い
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:17:56.23 90devh4I
海だったら、砂の上を歩く事と、波に対処する事も良いトレーニングの要素だな。
九十九里踏破とかやったら凄いだろうな！
競技や、イベントになってもイイかも。
「海歩き」「海走り」
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 00:56:47.52 ashy6P/0
昔は海の近くに住んで砂浜でジョギングしたり犬の散歩ってのが夢だった。
3.11以降は津波が来ると思うと海の近くは怖いから近所の公園でいいや。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 05:57:28.07 4xV1suY1
そんなんでトレーニングになるわけねーじゃん
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 10:25:26.25 k9qPfwVE
だから、波打ち際の陸側の浜を歩いたり走ったりするんでなくて、
海の浅い所をジャブジャブ歩いたり、走ったりすれば良いトレーニングになるよ。
多分、今迄こういったトレーニングは世界中でもなかっただろうから、オモシロイ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 16:20:02.10 4xV1suY1
そらないだろうな
トレーニングなんねーもん
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 02:33:42.31 QYote1NU
>>387
＞トレーニングなんねーもん
何故…？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 23:56:56.38 4K6kU7tM
海での運動はトレーニングになるだろうけど、
状況が不安定だし、危険だし、面倒だし、メリットがほとんど無い。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 00:10:48.36 XqRj1rRf
>>371
水中ﾗﾝﾆﾝｸﾞの話、参考になりました。ありがとう。
でも、
実際ﾗﾝﾆﾝｸﾞっぽいことをやろうとしたんだけど、
水深が深すぎるのか、
水の抵抗が大きすぎて、思うように動けず、
とてもとても筋肉痛がおきるﾚﾍﾞﾙのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞまでは
できません、、
いったいどうやったら筋肉痛になるほど
ﾗﾝﾆﾝｸﾞできるんでしょう？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 00:40:05.57 6vmctNNS
水中ランニングって、モモ上げしてると自然に前に進んでるような感じの事？
それとも、しっかり後ろを蹴る感じ？
深さ0.9Mの小プールをジャブジャブ走ると、良い運動になるんだけど
長さが10Mしかない所だから折り返してばっかりなんだよなあ。
あと上半身が水で隠れないから胸がボヨンボヨンて。男なのに・・
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 00:53:28.76 lGqSojoo
>>389
夜、河口の橋の上で波の音を聞いたら震えてしまいました。マジ怖いですね。
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