【BMI17未満】今日何� ..
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210:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/05 00:53:11.66 eh1eq2+t ヨガ、ストレッチ、あとは歩く。 １万歩以上歩きます。 自転車で坂道走る。 これ毎日すると体質変わりました。 前は54キロでした。 211:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/05 12:29:19.80 UpowNlO1 週3以上の運動(歩く、走る、ストレッチ) 体脂肪を落として筋肉率を上げる。 体が引き締まってメリハリボディーに 脂肪が付きにくい体になります。 212:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/05 20:55:53.82 I90b9Fmc 165/53 【朝】寝てた 【昼】ヨーグルト クランチチョコ4つくらい 【間食】豆のおつまみ多分200キロカロリー分くらい シナモンレーズンパン 【夜】れんこんの白和えサラダをたくさん 鮭のホイル焼き ごはん とろろ昆布のお吸物 これってどうなんだろう…れんこんの白和え作りすぎておなかいっぱい、 休みでひまだったので2時間くらいウォーキングはしたけど 日中の食生活が最悪だな 213:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/05 20:56:58.74 I90b9Fmc 細い人専用か… 失礼
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