痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと25
at SHAPEUP
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:05:44.97 vvvFqMgs
>>497
一日の摂取カロリー1500キロカロリーくらいに（バランスを考えた食事に
たまにおやつも普通に食べたりしてok）
週4回くらいのジョギングと筋トレで月1〜2キロくらい落ちるよ
これで52キロ→48キロになったし身体の調子もいい
今も継続中
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4665日前に更新/236 KB
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