【NO断食】一日一食ダイエット10【食事が楽しい】

【NO断食】一日一食ダイエット10【食事が楽しい】 at SHAPEUP

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800:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 11:14:26.91 eiwejDTa
我慢出来なかったり 
他で気をそらしたり 
これに喜びを感じれる人じゃなきゃ無理よ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 12:09:09.64 ObUZ9WIL
いつか普通に食べる生活にしたいなら食事を減らすだけの方法は駄目だよ。 
何故かここに巣くっている一食すらまともに食べない馬鹿は言わずもがな。 
人並みの付き合いもできない低燃費になった体じゃデブまっしぐらさ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 13:08:48.51 L+5yMUC6
夜勤で 
朝（夕方）→食べる暇なし 
昼（深夜）→食堂も近くの店も閉まってるため強制飯抜き 
晩（朝方）→やっと食事 
 
が自分の生活だが割と好きなもん食っても体重は平均以下 
ただ運動不足になるから体脂肪が増える増える。確実に早死にするわ

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 13:18:30.29 zC2Uv3VL
一日一食のチクビ51歳爺は早死に決定です

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/19 13:21:27.59 9SztIwyS
食事の量・回数（カロリー）減らすというのは炭水化物外すとわりと簡単。 
空腹感は血糖値が下がると感じるけど、炭水化物を抜くとその上下幅が低くなる 
結果として空腹感が弱くなる 
 
これは「規則正しい食事だと、血糖値の上下変動を抑えられる」という３食規則正しく 
理論の裏返しなんだけど、炭水化物が多い食事だと血糖値の上下を抑えにくい人がいる。 
そういう人は食事の後血糖値が急降下して、すぐに何か食べたくなる。で間食する 
というスパイラルから抜けられない。 
 
一日一食にする場合、炭水化物を削ってタンパク質で置き換えるか、血糖値が下がって 
食欲が沸き起こる時間帯が睡眠時間とかぶるようにコントロールするとしのぎやすい 
 
食後の血糖値がある程度まで下がると、それ以上はなかなか急降下しないので 
空腹感が発生しにくいわけ。 
 
体質的に「普通に食べる」では挫折・リバウンドしてしまう人は 
「いつか普通に食べる」を目的にするのは間違い。 
 
「自分が太らない、継続できる食べ方」を探すこと。 
 
「耐えるとか、運動する」など一時的にやっても継続できなければ意味がないので 
 
>>2にあるように 
 
> Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？ 
> Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です 
> 一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。 
 
ということかと思います

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