ターボジャム その12 ..
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104:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/16 21:48:04.87 qqmdjeu1 クラウディア・しっふぁー 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/19 15:32:33.79 a9twqgs3 すみません M90とは何ですか。ググっタけどないので。。。 すごく良いアドバイスですので私も参考にしたいです。 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/19 20:18:00.31 Gk12XTLt >>105 私の書き間違いです。ごめんなさい。 正しくは、P90です。 Power 90 Ab Ripper 200というのが正式な名前のようです。(他にもP90Mというのがあるので勘違いして覚えてました。) だいたいの動きはこの動画でわかると思います。 http://www.youtube.com/watch?v=_XR0knBf8EU はじめは、それぞれの動きを10回づつ全部で100回の腹筋。 慣れてきたらそれぞれの動きを20回づつ全部で200回します。せいぜい7ー8分ですが、続けるとお腹がかなり引き締まります。 あとこれも書き間違いしていました。 【クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット（上半身編or下半身編）】 低負荷の無酸素運動プログラム。 恥ずかしい…orz
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