三ヶ月で１０kg痩せる方法教えてくれ

三ヶ月で１０kg痩せる方法教えてくれ at SHAPEUP

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:32:34.67 HaQFZCiS
体脂肪1kgを減らすのに必要なカロリーは7200kcal
運動での消費カロリーの求め方は
体重×時間(hour)×METs数だ
METs表はコレ→URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)

例えば、>>1の体重は80kgだから、3時間ウォーキングすると、
80×3×3.8＝912kcal
>>1が2時間ジョギング(8.4km/時)するとすると、
80×2×9.0＝1440kcalを消費する

3ヶ月で体脂肪10kg落とすためには90日で72000kcal消費する必要があるから、
一日も休まずに毎日800kcal運動する必要がある

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