三ヶ月で１０kg痩せる方法教えてくれ

三ヶ月で１０kg痩せる ..

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:28:51.76 5PqBdgXh
40代でも食制だけで結構いけるよ
その代わり、野菜とキノコと海藻以外は
信用してはいけない日々だけどね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:31:29.72 UaEmJ2p2
痩せないと言ってる奴の大半は妄想だからな

病院突っ込んで強制でやらせて痩せない奴居ないし

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:59:33.20 dQU1kOVY
30代ですが、２か月で１０㎏痩せたよ。
もともと太ってたからというのもあるけど
食事制限→急激なことはせず、まず１週間くらいレコーディングして、
自分の食事パターンを知り、不要だと思った食事（おやつ）をカットする。
肉や油の割合を今までの食事の1/3くらいに落とす。
残り食べてもいいとする肉はすべて鳥肉にして、
しかも脂身は全部カットする。
（一気に０にすると、我慢になって後でリバウンドしやすい）
あとはテレビなんかでダイエットにいいとかうたってる食品を
片っ端からおりまぜて食べてみる。キノコとか海藻類とか
（単品食ダイエットはお勧めしない。）とりあえず３食食べる。
（もともと２食だった人は無理に３食にしなくてもいい）
一食の量を今までの２/３量に抑える。
食事のボリューム割合を朝＞昼＞夜になるべく替える。
食品を買う時に必ずカロリー表をみる。

運動→動くことに体を慣れさせるために、３０分程度の散歩から始める。
マシンは使わないこと。マシンを使うと途中で止めることが容易にできてしまう
けど、自分の足でなるべく家から離れるようにして歩くと、
嫌でも歩いて戻るしかないので、長距離を必然的に歩くことになる
身体を動かすことになれたら、１０００円くらいのムック本で、
いろいろダイエット特集のついてるのがあるから、
一番楽しそうだと思ったものを選んでやってみる。
骨盤枕はお勧め。肉は減らないけど、姿勢がよくなって痩せたように錯覚できる。
とりあえず一日のノルマを設けて、１週間とか区切りをつけてやってみる。

後はしっかり水分とって排便、睡眠管理すれば
10kgとはいかなくても確実に体重は落ちる。
急激に過激なことをしないこと、苦痛じゃない程度の制限で
ゆるく始めてどんどんウエイトを重くする感じです。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 04:44:00.12 5Kqj/yKp
肝心なのはやせた後に維持することだと思う。
３ヶ月で１０ｋｇなら食事制限すれば達成できるよ。
でも、リバウンドすると思うな。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:52:21.47 5inIznCi
確かに
維持が難しい

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:59:59.17 O6j2I++n
不要なもの食わない。
食事をしないのではなくて、食べ過ぎている一食やおやつを食わない。

何も食べてないという事はない。
砂糖入りの炭酸水とかそんなのもふくめて見直せ。
中学生くらいの代謝量であれば余計なもの食べなければするするっと落ちる。
５キロ／月くらい。

209: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/03/20 11:17:30.91 2rPV/r+P
結局1はどうなったんだろ

でてこないってことはダメだったんだろうか

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:06:57.58 2as58aDN
たぶん失敗して
前より太った

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