体脂肪率で体型を語るスレ

体脂肪率で体型を語るスレ at SHAPEUP

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:00:42.98 0wP6n+mu
>>85
156cm35歳女
1年かけて70kg 48%から49kg 23%になった。

がんばって大きい筋肉を使うといいよ。

脂肪がかたいところはストレッチしてよく伸ばすといい。
たとえば、二の腕外側とか、太もも前面外側など。

可動域を広げて普段から使えるようにすると体脂肪の減りが早い。
動かせないから使えない筋肉の上に脂肪が蓄積する

減らすのも大事だけど、脂肪を貯めないのはもっと大事。

お互いにがんばろうね。

次ページ

続きを表示

1を表示