体脂肪率で体型を語る ..
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:40:26.06 F+dd5DqE
178ｾﾝﾁ 75ｷﾛ 15%
ｱﾗﾌｫｰのおっさん。
体脂肪率いまだやや高めだが、筋トレ毎日半年間やってたら、腹筋上部が割れてきました♪
バーベルかついでスクワットとかおすすめ。
ちなみに一年前は、体重100ｷﾛオーバー。(笑)
有酸素はトレッドミルで月間150〜200km走っています。体脂肪12%ぐらいになりたいです。
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