体脂肪率で体型を語る ..
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 06:57:43.09 LnvPDq39
>>680
もうちょい増やしたほうが…
体重58kgのおれでも筋肉量28.1kg
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:04:08.31 aaHZgWnV
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
に乗ってる計算式を使って、体重と筋肉量から逆算すると、
>>683の体脂肪率は3.1%程度。
どんなアスリートやねんと。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:21:58.09 v84fhUOp
ひょっとしてこの人が噂のビチク51歳？
686:683
12/10/16 15:24:47.81 LnvPDq39
>>684
俺の体脂肪率は13%だよ
ジムでの測定だけど、webでの計算よりは正しいんじゃないかな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:45:46.91 qk82+hWd
>>682
それでも筋肉率３７％ちょいは凄いね。
俺おっさんなのに筋肉率３４％ちょい (´；ω；｀)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:32:13.98 2zVRvOTW
ioi757という機械で体成分を分析したんだけど、
40歳♀身長163.4cm体重52.8kg、体脂肪率19.9％（10.5kg）、除脂肪量42.3kg。
筋肉量と体水分量も単位kgで書いてある（ちなみに筋肉量39.3kg、体水分量30.5kgとある）。
基礎代謝量1174kcal、低脂肪筋肉型だって。
でも>>684のHPで除脂肪量から計算してみると、
除脂肪量÷2=筋肉量21.15kg、筋肉率=21.15÷52.8×100=40.1％
よくわからん。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:58:03.59 VOhKHZ5v
>>688
40歳でそのスペックはすごいですね
やっぱり普段から運動したり鍛えてたりするんですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:44:18.83 i3sVUe6V
やっぱインピーダンス法で調べた人ばっかだね。
誰かDXA法とかで厳密に計った人とかいないの？
人間ドックとかだとオプションで5000円前後みたいだけど
691:683
12/10/17 11:15:05.50 Wbl4TY2Q
>>690
何回か測ったことあるけどジムの数値と大差なかったよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:01:19.47 seCmblqT
インピーダンス法はいわゆる中肉中背の人向けだから。
極端に筋肉量がある人や脂肪のある人は正確には測れない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:48:34.92 q24X1/Ye
体脂肪を測る機械が身近にないので質問させてください
154cm44kg
Aカップ
姿勢を正すとあばら骨と腹筋がうっすらと浮き出ますズボンのサイズは7号ですちなみに生理は順調です
こんな私の体脂肪はどのくらいなんでしょうか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:14:48.98 W9drMS0T
>>689
私は>>677で、週に4～5回バドミントンの練習(1回3時間、1日に3部練習=9時間練習する事もあり）、
トレーニングで週3回ジョギング1時間10kmずつ、筋トレは以前はジムでマシントレしていましたが
今はそんなに時間がなくて自宅で毎日体幹とスクワットと肩・股関節周りのインナーマッスルを
中心にやっています。寝る前と、あとは「ながら」トレ。座ってPCやりながら脚におもりを付けて四頭筋を
鍛えるとか、テレビ見ながらカーフレイズとか。もう少し腹筋と上半身を鍛えなくてはと思っています。
あくまでも競技のためのトレーニングです。
家ではTANITAのInnnerScan50 BC-305で朝晩測定しています。こちらでは大体17％前後です。
今度人間ドックを受ける事があったらDXAで測ってみたいなあと。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:28:31.42 VOhKHZ5v
>>694
なんてストイックな…尊敬
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:32:25.50 WodE5PYt
>>694
うらやましい。理想の体型ですね。
私は163cmで、ダイエットしてやっと体重が57㎏、体脂肪率が平均19%になりました。
体重落とすと体脂肪率が下がるのでなんとか
体脂肪率はこのまま減量できないものかと悩んでます。
膝の靱帯を手術して、リハビリ中なのであまり有酸素運動が出来ず
ジムで筋トレばかりしてたら体重が全く減らなくなりました。
体脂肪率は下がっていくのに体重は微増。40代後半♀です。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:59:12.57 M/v7W7x6
ターザンとかに掲載されている筋トレマシーン
腹筋、バーベル、懸垂とかできる一体型のやつは
どうなんでしょう？
思ってたより安いのですが（１～４万円）
壊れたりしないのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:01:37.66 VOhKHZ5v
いやそれは筋肉が増えてるだけで太っていってるわけじゃないと思いますよ
筋肉は脂肪より重いですから
体脂肪率が下がってるのがその証拠
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:59:30.41 nwYEmU5U
10代♀/159.5cm/48kg/26.5%
かなり体脂肪高いですorz
全然落ちません。28%になったことも。
実は今断食中で、45kgまではいきたいのですが、断食は体脂肪率上がったりしますかね…。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:43:41.02 he92CoPv
>>693
参考までに聞いてもらえると
嫁が153cm40kg貧乳で16%ぐらい
除脂肪体重で33.5kgとすると
脂肪を10kg足して約44kgとなり
これだと体脂肪率22.7%となる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:23:29.62 TFAUaWLG
>>699
断食して最初にスルスル落ちるのは水分が抜けているだけで、食事をとればすぐ元通り。
食べなければ脂肪も落ちますがそれ以上に筋肉が落ちて、体重が少ないのに体脂肪率が高い
隠れ肥満を作ります。筋肉の方が先に落ちやすいのは想像に難くないですよね。
それを何度も繰り返すうちに脂肪まみれになります。当たり前だけど運動もしないと。
運動だけでも食事管理だけでもダメ。10代なんてすごく痩せやすいんだから、
しっかり食べてしっかり運動すれば見た目も奇麗な減量ができると思います。
補足しますが体脂肪率26.5％は女性だったら全く普通の普通です。
スポーツを頑張りたい人でなければ減らす必要はありません。
見た目が気になるなら断食よりも運動していわゆる引き締めをした方が良いと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:38.23 TFAUaWLG
>>696
694です。膝はACLですか？無理しないで下さいね。再断裂したら大変ですから。
実は私も5月に半月板を傷めて、怪我自体は軽くて1週間後から運動を開始できたので、
そのリハビリをする過程でトレーニングに拍車がかかったんです。
怪我したのを良い事に、復帰する時には前よりも筋力付けてパワーアップするぞと。
怪我する前も体脂肪率は20％切っていましたが、今は体重が2.5kg落ちたのに体脂肪率は
そのまま維持できています。
>>696さんもジョギングができるようになったら筋トレをセーブすれば体重が減り、
細マッチョな感じになると思います。163cm57kgで体脂肪率19％はすごいです。
私は逆にもう少し筋トレして体重を増やしたいですがなかなかね…。食べる方が追いつかなくて。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:17:04.32 9DC6o4yr
163cm/53Kg/17%も163cm/57kg/19%も小さい中肉中背のおっさん体型にしか
思えないのはオイラだけだろうか
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:33:19.26 gUH3X1FS
>>699
女性の体脂肪率は胸の有る無しで大きく変わる
おっぱい大きいならその体脂肪率はそんなに高くない
断食なんて今すぐ止めて
今は目先の事しか見えてないんだろうけど
10代でそんな無茶してたら後で物凄く後悔するよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:25:23.39 rqBTuoVv
>>703
男女の違いもわからないの？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:20:34.58 LD7U7AfW
>>699同年代でスペックほぼ同じなんだけど、体重より体脂肪が問題だって分かっててナゼ断食しようと思ったのか疑問
筋肉付けて運動しようぜ
707: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/19 20:00:29.33 24Z0DhCd
体脂肪を下げるには筋肉を増やすしかないもんな
断食なんてやったら真っ先に削られるのがその筋肉だというのに
しかも成長期の十代でそんな無茶したらいけないよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:56:53.54 WkOw/Yh9
>>698
そうなんです。ゴツくなりました…。目に見えて筋肉が太くなってしまって。
なんだか水泳選手のような体型に近づいてきました。
>702
そう、ACLです。反対の足も半月板を、同日に両足手術しました。しかも5月。同じ頃ですね。
たった一ヶ月の入院生活でこんなに足の筋力が落ちて、しかも元に戻りにくい。
年を感じます。
今はACLやったほうが大腿が45センチしかありません。反対は47センチ。
この体型なら50センチは欲しいところ。
上半身はゴツくなりすぎて、ジャケットやコートの肩周りがパツパツ。
やっとジョギングまでの許可が出たので走ってますが、筋トレセーブしなきゃいけませんね。
握力も低下してしまい意地になってたみたいです。
これからは上半身の筋トレセーブして、下半身に重点を置き、スクワット(まだハーフしかダメ)で
足を鍛えるようにします。
目標は54㎏で18%ぐらいです。これからも頑張ろう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:12:37.54 Hg4nuvkE
うへえ
筋トレやればやるほど体重も減って身体には明らかに筋肉ついて
引き締まってきたのに
体脂肪率が上がっていく
絶対これ壊れてるorz
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:49:31.31 wS+YNRQL
ゴツイ水泳選手なんか居ないだろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 06:25:21.90 wJXzpu88
水泳やる人って肩幅広くてがっしりした体系の人が多いイメージ。
それをゴツいと言ってるのでは？
ガッシリ型って感じだね。
712: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/20 08:13:27.52 wFWXc5Io
同じ鍛え方しても筋肉がつきやすい人とそうじゃない人がいるよね
やっぱり体質の差なのかねえ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:42:16.62 oPDLsLuK
ハードゲイナーとイージーゲイナーか。
筋肉細胞の数、消化吸収能力、同化能力、トレーニングするための身体能力など
様々な要因があるだろうね。いわゆる体質。こればっかりはどうしようもない。
身体能力を上げる事はできるけれど、元々もっている能力が高い人が有利なのは言うまでもない。
成人して身体が完成する前と後では体質が全く異なる可能性もあるけれどね。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:29:32.81 GgVL5i6q
>>685
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
715:683
12/10/20 11:36:34.81 sPIbTiOA
日々の食事のカロリー計算、週3でスポクラでマシントレ
42歳の今でも
174cm 62kg 体脂肪率10％をキープ
ただし禿げ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
716: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/20 12:49:51.33 wFWXc5Io
いっそスキンヘッドにするんだ！
引き締まったボディのナイスミドルはかなりいけてると思います
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:23:47.20 fui1Qeh1
でも服脱いで腹筋割れてたら、キモっておもわれるよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:09:08.68 Dm7d+mRs
ハゲは甘え
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:14:37.74 hngN6Wnb
お前は日本全国６０００万人のハゲを敵に回したぞ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:02:06.16 eSPIHrIc
ハゲ結構多いな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:35:43.23 2JIlykQV
>>715
禿げ以外は羨ましいw
１７５cm ６５ｋｇ １７％ だけど
同世代がデブだからだけれど
銭湯に行くと貧弱な身体と思ってしまう。(T_T;)
７０ｋｇでムキムキおっさんになりたい。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:11:20.69 Xyzcylih
♀157cm/44kg/24%
筋肉なし、上半身ガリで胸もAしかありません。
どうすればいいんだ…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:27:33.82 r3jN0zrR
個人的な好みとしては２０以上はほしいです。脂肪は女性らしさの味方だと思うから。
でも体重計の数値はいい加減で、昨日は２０だったり今日は２３だったりであまり信用できないから、自分の目で自分の体を確かめる方がいい気もします。
>>722
ホントに正しいサイズをつけてますか？私もそうでしたが、正しくフィッティングしてもらったのをつけてたら２カップくらいあがることも珍しくないらしいですよ。
あと、大胸筋とか胸回りのエクササイズやマッサージをするといいです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:18:38.91 jz/r7KHW
>>723
上半身にはかき集める肉もないんですよ…
下半身からもってこられればいいのに！
筋トレ始めてみます
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:57:04.86 d5bCj1ab
尻に贅肉がたっぷりついているのですが、
体重計兼体脂肪率測定器で測る場合、尻の贅肉が減らないと値は変わらないですか？
手で握って測る体脂肪率計と5%ぐらい差がでるのですが。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:19:20.75 dBBmO2XM
>>715
近いな。同じく同世代。
175㎝67kg １５％
お腹を落として上半身を鍛えたい。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:46:44.12 FqSWeTi0
>>725
私は上半身にたっぷり贅肉が付いているので、やはり手で計るタイプだと平均3%は違いますね。
人に言う時は見栄を張って足の数値を言い、自分の目標は上半身の贅肉を落として足タイプに近づける事としてます。
家庭用は一つの目安程度とは知ってますが、毎日計っていたらそれなりに目安にはなりますね。
目標は20%ぐらい！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:09.41 1/guiVcv
176㎝ 90キロ 26％
贅肉を落として70キロ台にできたらいいなあ
でも体重減る時は筋肉から落ちてくんだよな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:05:15.53 ck/PfQgh
１７５cm ６５ｋｇ １７％
ジョギングと筋トレ中で
体重に変化はないが、
最近手首だけが細くなってきた。(T_T;)
腕立ての回数を増やしたのが原因かな？
逆に太くなる気がするのだが。０rz
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 20:57:35.07 kLthgvLI
２０代女 175cm 94kg 38% 調子のいい時36%
食べるのが止まりません！食べるのが止められません！
もう10年近くこの数値だし血液検査引っかかったことないけどもう食べたくないよ～！
せめて80kgになってやるうううう！！！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:13:10.87 5WV64l9M
お嫁に行けなくなるよ。
頑張ってね。(*^_^*)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:34:14.84 T4d5L1Km
うん。嫁に行きたいのなら痩せなくちゃね。
私の友人。家庭的、高収入、性格よし、バイリンガル、ふんわりいい匂いw…
みたいな素敵女子なのにイマイチ体型がね…160cm70kgみたいな感じ。
非常にもったいない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:37:44.09 d0hCn0FL
女170cm34才
67kg体脂肪率33%
ヒップ1m超えてる。
ふくらはぎは38cmもある。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:40:26.06 F+dd5DqE
178ｾﾝﾁ 75ｷﾛ 15%
ｱﾗﾌｫｰのおっさん。
体脂肪率いまだやや高めだが、筋トレ毎日半年間やってたら、腹筋上部が割れてきました♪
バーベルかついでスクワットとかおすすめ。
ちなみに一年前は、体重100ｷﾛオーバー。(笑)
有酸素はトレッドミルで月間150～200km走っています。体脂肪12%ぐらいになりたいです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:15:49.04 iTM6+QRJ
>>734
リストラ組？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:33:16.69 F+dd5DqE
リストラ組ではないよ。
毎日就業後、スポクラとかに通ってるよ。何でもよいから毎日やれば、結果がでるもんだね。
最初は走ることすらできなかったのに、今だと10ｷﾛ50分切るからね。
小さい自慢だけど(笑)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:07:15.75 jtKsxIRE
157センチ
ダイエット前→*現在
42～43キロ→44～45キロ
18～19％→20～21％
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:25:51.32 KyY+XseM
>>736
体脂肪１５％なら十分だと思うけどまだ痩せるの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:17:43.06 ShSMe174
175センチ68キロ
15％
脂肪のほとんどが下腹部な気がする。
部分痩せ希望、しかし不可能。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:34:38.14 F+dd5DqE
15%だと腹筋上部しか割れて見えないので。
ここまできたら腹筋下部もみてみたいじゃないですか･･。腹筋割れたら、一回増量し直して、筋肉をでかくしてから、又減量しようかな･･。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:17:29.79 0zQSjvrA
女で170cmある奴とか生きればいいのに
羨ましい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:29:35.66 ByNUyjTn
>>737 太ってるやん！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:38:33.91 nIk0AI1E
体脂肪率って計り方やメーカーで全然違うよね
鍛えていって同じ測定器で数値の上下を確認したり
同じ測定器で他人と比較することはできても
上下のバランスいい人でも別の測定器、メーカー（オムロン、タニタ）で上半身と下半身で5％以上も違ったりさ
電流流すんだから当たり前だけど
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:41:25.47 nIk0AI1E
あ、家庭用の測定器の話です
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:01:42.32 nuaxSaKV
170cm 68kg 19％
最近どのくらいがベストなのか自分でも分からんくなってきた
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:10:22.53 SLGJb0Po
157㎝52㎏32%の31歳
産後2年、体脂肪がとんでもないことに
上半身と手首足首は細いのですがお腹から太ももまでがブヨブヨ
運動カーヴィーダンスだけ始めたけどショコもやれば体脂肪減るかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:48:35.01 jtKsxIRE
>>742
ここ一ヶ月で増えた（泣）
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:16:02.06 7VGNOwdf
>>747 やべぇ ブーデーまっしぐら！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:49:04.27 Im66bLyf
ウエイトしてないなら体脂肪率なんて無意味でしょ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:15:22.14 AIpAJAb4
>>748
（泣）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:08:21.22 /63kQ/8R
37歳♀
170cm、77kg、32％
125kgから減量してきました。膝腰がやばいので、100までは過激、その後は王道。
当時の体脂肪も計っておけば良かった（今日物置で体脂肪が計れる体重計を発見した）。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:25:19.01 U1mWpVHz
>>730
そのテンション好きだわｗ ダイエットしてもギスギスしないでほしい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:20:45.72 yo5MaO+q
筋トレと有酸素運動を約２ヵ月続けて、体重は３ｋｇ減ったが、体脂肪率がほぼ変わってない。（起床後、計測）
見た目は明らかに良い状態に変わってきたんだが。
どういうことなんだ、コレ？体脂肪計の故障？
スクワットしてなかったから、スクワットも取り入れてみるか。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:29:51.74 wlnjmfoe
27♂
身長179
体重73～74
BMI22～23
体脂肪22～23
これ、どうですかね？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:57:44.98 wHjx8ymG
>>753
減量により、体脂肪と筋肉がちょうど同じ位ずつ減ってしまったのでは？
正確には筋肉の方が減ってると言うか。
骨格は変わらないから、そこにつく筋肉と脂肪が減れば痩せては見えると思う。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:15:40.10 yo5MaO+q
>>755
なるほど。ありがとう。
体重落としつつ、体脂肪率を下げるにはコツとかあるのかな？
たんぱく質を多めの食事とか、有酸素を少なめにして筋トレメインにするとかなのかな？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:21:30.37 qhzGwnph
手に持つタイプの体脂肪計ってめちゃくちゃじゃないか？4％とかあり得ない数値が出る
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:42:43.87 zSqhQ5E0
体脂肪率見て、効果あったって人いる？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:07:59.52 HQa3vZ8Q
>>758
？
意味わからんぞ
言葉足らずにも程がある
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:31:34.13 G9jV4peq
>>759
体脂肪率継続して測って、効率上がった？やっぱモチベーションの維持にはなるかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:00:29.31 Edql0mdU
>>760
体脂肪率はひとつの目安ではあるけど、毎日同じ体重計で測っていれば
減ってきたらモチベーションは上がるよ。
自分は164㎝で87㎏体脂肪率は38パーセントから減量始めて
今では54.5㎏、体脂肪率は今日ジムで測ったところによると20.1%。
これをBMIで見ると20.3で脂肪量は10.9㎏。
同じ身長でBMI18ぐらいで48㎏体脂肪率25%の人だと脂肪量は12㎏。
体重は私の方が6㎏多いけど、脂肪量は少ない。
体脂肪率が減るとサイズも明らかに変わるしつかみ加減も明らかにかわってくるので
モチベーションはup！しますね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:34:59.64 Edql0mdU
761です。数字間違えた。自己最高記録は一瞬だけど88キロ、42パーセント。
自宅の体脂肪計は足ではかるやつ。
ジムのは手で計るやつ。手のほうが毎日若干多く出ますけど、気にしない。
2%ぐらいの差だから。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:00:58.57 YIumk9gf
市販の体脂肪率計ってあくまで目安だね
誤差がめっちゃでかいし
ゲーセンのパンチングマシーンの数値みたいなもんだ
重要なのは、鏡で見た体型だろうなって思う
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:18:11.19 LlkUZpyY
あとは運動性能か
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:05:29.04 G8Dx2S0e
見た目が一番大事だろうけど、成果を確認しずらい。
目標を数値化してすこしでも成果があると励みになって、続けようって気になるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:59:20.88 RWQcMJ4w
見た目は服のサイズや着てみた感じで実感できないかな。
私は20kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
背中も背骨の両脇の筋肉がしっかり盛り上がって、肩甲骨まわりはブラジャーに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…胸はないwwそこが残念無念。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:09:28.79 kEVl9341
>>766 それはいかんな！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:31:23.53 KX5k8Nj6
俺は15kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
上半身も胸筋がしっかり盛り上がって、腰回りはスラックスに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…髪はないwwそこが残念無念。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:43:40.17 kEVl9341
>>768 まっ しゃーない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:03:47.65 G8Dx2S0e
髪ないとスタイル良くても、肌綺麗でもすべてが台無し
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:10:46.09 hpgrv3OX
女はともかく…
男の人の髪は雰囲気によるなと丁度今日思った
街で髪少ない20代30代？の人と連続ですれ違った
ひとりはちょっとたっぷりとはいえガッチリタイプでカジュアルな30代オシャレさん、頭は坊主に近い、似合う
もうひとりは顔はとても綺麗なのに疲れた感じの中肉中背で猫背、
服は適当に選んだわけではなさそうな綺麗めだけど野暮ったい20代、
髪は長めのショートだから髪がないのがとても目立つ、残念
タイムリーだったんで外見の話をば
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:20:36.77 yjU6RV24
ハゲは甘え
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:51:59.98 8aKmq3rX
夫を甘やかせすぎました(´；ω；`)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:33:31.27 cL9TOdVR
髪が薄くてもあまり目立たないというか、気付かない位の人もいるよね。
自然な感じだと意外に気づかないのかなぁ。
私の友達は薄毛は自己責任じゃないから問題なし、デブは嫌だと言っていたよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:33:22.98 bIWiaVK2
ロッテの福浦はハゲあがってるけどめっちゃカッコええで
むしろ髪がある頃の方が違和感あるくらいや
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:52:08.20 JkUMNx4z
そりゃ野球選手って肩書きがあるからでしょ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:01:58.18 gGeDTe7T
151.5cm/54.9kg/24.7%
体脂肪率を21%位にしたいんだけどあと何kg落としたら良いのか…
とりあえずBMI22目指して頑張ってる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 02:03:51.84 UpAvjKF3
>>775
野球に興味ない人が見たらかっこいいとは思わん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:28:33.74 vHn1smeu
福浦とか大塚とかいたころのマリーンズはよかったな
西岡とかがヤングマリーンズなんて言われてたころ
シコースキーも李承ヨプも巨人に取られちゃったし…
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:27:57.11 v2+QkxNz
慎重・150cm 体重・48.5kg 体脂肪率・32.3% 骨格筋率・26.2%
ダイエット始めてちょうど2ヶ月で、体重-3kg、ウエスト-10cm、太もも-4.5cm
体脂肪率33%台からほとんど変化なしorz
>>777の体脂肪率の低さが、激しく羨ましい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:45:36.88 R7umM8GL
>>780
体脂肪計壊れてない？
その体重で30超えとは。実際よりも重く見られているはず。
有酸素運動と筋トレしたほうがいいと思う。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:44:23.70 32Fxn8yu
体脂肪計の体脂肪率は絶対値として見ちゃいけないんだよ。日々の相対値として見ないと。
783:780
12/11/06 13:52:51.97 v2+QkxNz
慎重ってなんだｗ
>>781
先月15日に新しくしたけど、数値は前のと一緒だったので壊れてはいないかと
筋トレの一環として、トレーシーかクローディア・シファーのDVD
有酸素は、wiiのソフトでボクササイズやラテンダンス約1時間
その他カーヴィーやバレトンなど、これで2ヶ月-3kgです
ずっと42～45kgだったのが、拒食症だったのか1日1食サラダのみ生活が3年程続き
気付いたら33kgになって、危機感から1日1食ちゃんと食べる→1日2食→
1年くらい前から1日3食（900～1200kcal）で51kgまで肥えました
元々運動嫌いで、33kg当時でも体脂肪率は25%ありました
それなりにぷにぷにしていたので、痩せた実感は皆無
そこからの体重増なので、ぶよぶよだるだるなのでしょうorz
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:53:37.34 R7umM8GL
そっか。それじゃ地道に筋肉を鍛えるしか無いね。
自分は逆にいつも低くて「体脂肪計壊れてない？」と言われる。
トレーニングちょっとハードにやると体脂肪率から落ちてすごく筋肉が張るタイプ。
163センチ56キロ18%体重計変わると15%とか出る。もう少し脂肪が欲しい。
ロッカー室で「マッチョっぽい」と言われるのには、慣れた。
足して二で割りたいね。
785:ななし
12/11/07 18:59:41.13 Z/1H2HSl
年齢38の♂です
現在
身長170cm
体重72.4kg
BMI25.1
体脂肪率21.3%
です。
ダイエット前は
74.0kgで23.6%
9月から始めて
方法はジョグ＆ウォークのみで
がんばってます。
体重はあんまり落ちないけど、
身体がしまってきた気かなと
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:33:39.13 Ga0VvFUf
体脂肪率を図るのに信頼をおける体脂肪計はどれなんだ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 06:36:49.47 PVJzcmnu
絶対値はどれも信頼できん
同じ体脂肪計で同じ条件で測って、トレンドを見るのが一番
手と足で測るやつは時間帯のブレは少ないだろうね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:48:44.44 LQlPuqdT
>>786
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:49:19.81 LQlPuqdT
>>786
URLﾘﾝｸ(www.medicare24.co.jp)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:36:37.00 UsPriGpu
>>789
ベッド代わりになりそうだしええな。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:10:39.78 JuGbvT+L
15歳男で168cm 49kg体脂肪率は7%
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:27:42.57 Z9PQ6CB7
痩せ杉
ガリガリ男子はちょっと…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:21:47.88 8zDOjctF
中学生男子にありがちな体型を思い浮かべた
チビの時の体重のままニョキニョキ背が伸びるとこんな感じになるね
ここから筋肉をつけてマッチョ美を追求するか細く長いおしゃれさん体型を目指すか
どうにでもし放題だね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 06:54:31.93 +sTNz8W+
ダイエットしながらも甘いものやお菓子が止められない。
前ほどドカ喰いでは無いけど。
こういう所が体脂肪となって現れてんだろうな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:43:18.00 OuYHLFA/
1キロ脂肪増やすのは一瞬だが落とすのは1週間かかるからな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:02:57.70 2sH/OhGV BE:1023505362-2BP(0)
18歳 女 157センチ 44kg 21%
これくらいでちょうどいいのかな？だめなのかな？ってなって今は維持に努めています
20%きったほうがいいんでしょうか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:46:06.66 YpsHu+DY
>>796
20切ったら生理こなくなるひと増えるみたいだよ
やめておいた方がいい
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:09:16.11 2sH/OhGV BE:3838145459-2BP(0)
>>797
796です。生理こなくなってしまうこともあるんですか⁉
気をつけます…。維持に努めることにします。ありがとうございました
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:00:10.58 +I8g6XFz
179/65 18% ♂
体脂肪がなかなか落ちねー
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 00:14:16.76 Yy9lmePk
痩せたい人のスレだからスレチなんですけどね。
ジョギングと筋トレと食事制限で３８ｋｇ減らして
２０歳の頃の体重に戻してフルマラソンも走れるし
全身に筋肉も筋力もアップしたけど
なんか虚しいな。
DQNじゃないから喧嘩なんかした事ないけど
デブと喧嘩したら吹き飛ばされそうな感じで怖い。
変な心配ばかりしてしまう。うつ病かな。(´；ω；｀)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:45:38.38 junM03rX
それでうつ病なら俺なんかとっくに自殺してる
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 02:10:40.91 46TwLtQ1
身長168.6㎝ 体重69～70㎏ 体脂肪率21～24％
かれこれ10年以上ウエイトトレしてる（キッカケは野球の補助）から、筋肉は人並み以上にあるつもりだし胸ピクも出来る
腹筋も見た目は割れて見えるけど、ヘソ下と腰周りに贅肉ついて来た…いわゆるガチムチ体型 ('A`)
昔は55㎏しかなかったガリだったけど、一冬でガンガンにウエイトトトレ＆食いまくって8キロ増量したのがそもそもの間違い（当時は恐ろしく無知）だった…
その時に体脂肪率も13％→20％くらいに、増えたのは脂肪がメインってオチｗ
もっと計画的に増やしていればなぁ
年取れば勝手に体重増えていく…加齢により新陳代謝は落ちるけど、食う量減ってないから
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:20:00.53 WikpNbc9
男で体脂肪率20%はブーデー？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:29:20.07 ES3Ci76H
ブーデーだと思います。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 23:39:01.99 0yqvvbDX
男で30あるぜ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:42:38.39 cFnJ0aim
日本ハムの中田翔は入団した頃は体脂肪率30％越えていたな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 01:28:58.75 qAsG9F5L
>>802
10年も時間があったのに修正できなかったの？www
こういう人は太ってるって言われたら100％｢でも筋肉だから｣って言うよね。
どれだけ筋肉が有ってもその上に脂肪がぶよぶよじゃ格好悪いし気持ち悪いよ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:31:12.66 9x48bE5a
女、150、29%なんですがどうでしょう°･(ノД`)･°･
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 09:32:53.62 9x48bE5a
あ、ごめんなさい
150㌢です 49㌔です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:13:01.76 JMLJWuwj
自分では痩せたら「筋肉質だな、やっぱり」と思うんですが
いろんなスレに「女は筋肉なんかつかないそれは脂肪だ」と連呼している人が居るので
イマイチ自信がありません。
客観的に判断するスレって「首から下」スレしかないですか？あのスレなんか荒れてるし。
体脂肪率は平均より若干低めです。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 18:15:57.86 cmGLwy21
身長体重体脂肪率と筋トレ内容書けばいいんじゃないの
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:32:17.12 2FtS1ZDX
>>807
煽りたいだけなら帰れよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 06:24:26.36 RBQrSypN
どうやったら体脂肪率減らせられるの？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 09:23:15.03 V4oVAKO1
>>813
1、筋肉量を増やす
2、筋肉を減らさないように体重を落とす
1は筋トレをすればいいがそんなに簡単に筋肉はつかない（年2～3kg）
2は有酸素運動だが食事をしっかり摂らないと筋肉が簡単に減る
どちらも長時間（半年～数年）かかるため、
結論としては毎日運動できる環境を整えるか生活活動強度を上げるの2択
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:25:33.40 nEFYwNQ5
１５１ｃｍ３９キロ体脂肪率２２％なんですが、
脂肪多いですよね・・・？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 11:45:44.10 pRyaeaV9
男40歳 172cm 83kg 体脂肪24％
毎月200kmのジョギング、水泳、自転車1000km走ってますがデブです。
筋肉質で骨太だか仕方ないと言われますが腹の肉と体脂肪率を見ると鬱出し脳。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:31:56.74 92IwYGgs
>>815
ぱっと見て「脂肪多い！」とはまず思いませんね。けど筋肉足りないのかなーとは思う
BMIで見れば17は痩せすぎ、単純計算で脂肪の重さを出すと７キロ程度、体脂肪率は平均的
ここが体脂肪率で語るスレだから仕方ないんだけど、筋肉量や各部位のサイズなしでは判断のしようがないね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:32:18.27 LuwX/6p8
典型的な腹ポッコリの内臓脂肪じゃ？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:16:51.47 VOk0jHqQ
>>816
食べる量を減らすか脂質を控えるようにすれば
すぐに効果出そうなスペックに見えます。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 15:03:21.62 m5ziIJWS
>>815
胸が大きいなら体脂肪率も少しは上がるんでは？
気にしないでいいレベルだと思いますけど。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 17:31:37.05 4WM69Vq4
>>816
あなたが考えてるより男の理想的な体だよ
今のままで1日200kcal前後の食事を減らし、
月1kgずつ痩せれば半年で体つきはよくなる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:49:32.91 Ws/u/tNZ
>>814 うーん。筋トレ週2回。ジョグ週2回、水泳周４回やってるんだけどねー。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:30:00.55 qWmouv9v
>>821
理想的は言い過ぎでしょう
身長－100＝体重が運動してる人で一般的なレベルだと思う
これでも運動してる人じゃないとデブ認定されるし
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 00:06:48.78 W2VutmaM
>>815
女なら普通より少し細いけど筋肉足りない
多分骨格が細いんだろう
男なら急いで指輪を火山に捨てて来い
アラゴルンとか仲間になるから
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:42:17.40 royu1stJ
>>816
血液検査とかしてます？
お腹が出てるという事は内臓脂肪が多そうなので、年齢的な事もあるし
体のためにも少し減らされたほうが良いのでは？
男性は本当にお腹周りから来ますよね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:44:30.26 +AKWWMgi BE:1791134273-2BP(1)
>>824 くそわろたｗｗｗホビットかよｗｗｗ
>>815 脂肪が多いとは思わないな。ちょうどいいんじゃ？
827:816
12/11/21 11:10:28.23 OYyNwCoI
>>821
2年前は90ｋｇあったのでそれなりに減ってはいるんですけどね。
体重はともかく体脂肪は20％きりたいです。
>>823
ですよね。
仲間とマラソン大会や自転車の大会に出ていますが
自分を知っている人間は「普通のデブじゃないｗ」と言ってくれます。
が、知らない人が見たらただのデブです。orz
>>825
尿酸値が高めなので毎月血液検査をしています。
今は薬で尿酸値も下がっているので中性脂肪等も血圧も全部基準範囲内です。
腹八分目と節酒がんばってみます。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 14:33:57.61 11JKZrs4
38歳男 170.2cm
朝のジョギング後 朝食前の空腹時 64.2kg 8.7%
風呂の前 夕食後 腹八分目時 66.8kg 10%前後
小遣い月1万円でジムにも行けず外歩きで100kg 33%から上記まで痩せられました。
筋トレは毎日、自重の腕立て15回X4と腹筋100回。
痩せてからジョギングに変えたけど、体型も体重も体脂肪もあまり変化せず。
ジョギング後に63kgになりたいけど、中々減らず3ヶ月目。
減らすより、この体型を維持したいに気持ちが変化。
足の付け根やふくらはぎに血管が浮き出るようになったのと、
力こぶると太目の血管がでるから、これはかなりうれしい。
太ってた頃では無理だったし・・・。
腹筋は薄っすら筋があるくらいで、下腹とお尻のたるみを引き締めたい。
体重と体脂肪しか計れない古い機器なので、正確な体脂肪は不明・・・。
先月に身体検査があり、体重とBMIだけ出るのだった。
どこかで体脂肪計れるところないかな・・・。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 10:16:53.97 ExHSKm0N
>>789もある病院で骨密度と一緒に測ってもらえ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 08:29:58.73 5Ezk+gLD
毎日同じ体重計で計っていて変化しているんだからそれでいいんじゃないかな。
タダで体脂肪率計りたいんだったら、電気屋の体重計コーナーにでも行けば
いろんな種類の体重体組成計が置いてあるんじゃないの？
あまり変らないと思うけど。
健康保険組合で問い合わせてＣＴ使える人間ドックでも探して受けるとかは？
こっちは結構お金かかるけど、年齢が年齢だから家計費から出してもらえばいいでしょ。
一泊で三万円ぐらいだったよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 16:35:32.62 NYaKGeEN
ジムにインボディがあるから、それで
URLﾘﾝｸ(www.biospace.co.jp)
別料金300円かかるけど
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 23:15:23.95 nZg7eAeS
24歳
157センチ53キロ
体脂肪30％
幼少期ガリガリ虚弱体質
→10歳ごろから二次成長期とともに激太り（体脂肪30％）
→19歳から自然に痩せはじめ、体重も46～8キロに。体脂肪も20台前半。
→23歳より、戻りだす。着痩せするのでぱっと見わからないが、お腹はぽっこりのため妊娠疑惑が囁かれる。
なぜ一時やせたのかわからない。食事も生活も当時と同じにしたが、もどらない。代謝が落ちても急にこんなに変わるものなのか。
とりあえずお腹だけでも引っ込めたいので腹筋中。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 02:42:54.77 1TIYFcnM
>着痩せするのでぱっと見わからないが
※あくまでも個人の感想であり、実態を保証するものではありません。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 16:28:35.91 QHb6+bKY
30パーセントって高いね。体重はそれほど重くないのに厳しいね。
子宮に問題はないの？
急にお腹がぽっこりだと、女性の場合、子宮が腫れてたりすることもあるよ。
内臓に疾患があると、脂肪で守ろうとするらしい。
心当たりがあるなら腹筋よりも婦人科受診をおすすめします。
自分が婦人科疾患とともに激太りしたからね。
何にも心当たりが無く、血液検査などもいたって健康なら、ただの隠れ肥満です。
筋トレと有酸素で絞るがよろしいw
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 17:23:49.92 4ZnpsuvF
>>810
使用重量が同じぐらいの男性と同じほど上がるなら筋肉、できなきゃ脂肪
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:00:46.29 PlJ7w3yG
>>834
後、食事制限もしないと
大概炭水化物摂り過ぎなんだよな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:42:56.53 6HtBDuSy
>>833
な、なによ！
母親からは、あんたはずるい、詐欺だと言われます。恋人は、抱きついてみて、あれ…？？？と戸惑ってるし、
上司からも、アフターファイブに飲みに行ったら「制服だと細身かと思ったけど、実はぽっちゃりさんなのね」といわれました。グサッときましたが。
着痩せするために、危機感があまり無くてここまできてしまいました。
>>834
20の時に卵巣膿腫が見つかったんですが、手術するほどではなく。
去年見てもらったら小さくなっているとかで？もう完治したようなことを言われました。
なので、いまはただの肥満です。
頑張ります。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:15:47.82 kUwNObs4
アフターファイブって久々に聞いたw
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 11:40:51.28 gl5HSsaz
>>835
ジムでマシン利用するときに最初に決めてもらったウエイト(シェイプアップ)重量は
「男性平均」のウエイトより二段階以上、重いものを利用してます。
男性平均のウエイトは青いシールが貼ってあるので、一つの目安にしています。
レッグプレスは45キロ、腹筋は25キロ、背筋は54キロ、その他は28キロ前後ですね。
それを10～12回１セットとして三回。二日か三日おきにやってます。
バーベルは利用した事がないのでわかりません。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:20:07.71 pdXX8gdi
ジム通ってるならマシンじゃなくフリーウエイトしろよｗ
勿体無い
マシンの負荷なんて知れてる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 00:43:59.83 MZz0XCqp
マシンの負荷が少ないのはプレート式じゃないスポクラだからだろ
それはジムじゃ無くてお遊戯空間な
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 18:35:16.68 wm0iDy3Q
>>810,>>839
マシンの負荷を聞いた所でやり方もマシンの種類も何も見えないからわからない。
性別に関係なく筋肉はちゃんと付くよ。ただ男女で同じようには絶対に付かないし、
男性（特にトレーニングしている人）と女性で「筋肉質」「筋肉が付いた」という言葉から
想像する状態が違うって事だよ。
女性は例えば脚が太いと「筋肉付いちゃって～」とかよく言うけど、筋肉がしっかり付いた
鍛えられた脚なんてほとんど見ない。
アスリートだと男性はBMI22で体脂肪率10％、女性はBMI21で体脂肪率19％くらい。
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
私はBMI20で体脂肪率18％、膝の上の四頭筋の割れた筋とかも見えるけれど、
やっぱり脂肪はのっているし筋肉質ってほど筋肉付いてないと思うんだよね。
インボディでは四肢の筋肉量は多め、脂肪量は少なめで出る。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 00:37:42.78 QyL39SZ+
んだんだ
筋トレして筋肉つくと嫌だって言う人多いけど、そもそも筋肉なんて簡単につかないよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 02:39:59.48 Mb2JgY1o
そもそも減量中に筋肉が増えるなら人間じゃない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 23:59:17.57 zD48p34I
脂肪と共に筋肉も落ちるから、いかに落とさないようにトレーニングするかだからね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 09:51:37.82 9TPPoS0V
有酸素運動と筋トレしてて消費カロリー＝摂取カロリーの食事をするとカラダはどうなるの？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 21:59:05.36 nBMPe8HG
>>846
ザックリした質問だなw
一般の体型なら体型維持、アスリートなら筋肉削る
運動したことないデブなら少し痩せて筋肉痛になる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 11:10:03.61 WKfoDUN0
筋肉はつかないのか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:14:29.55 jmSde/wB
米倉涼子、顔は喪黒福造だけどスタイル最強だね。
50kgぐらいか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 00:15:58.17 jmSde/wB
体重はスレ違いか。スマソ。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 10:38:49.51 17jta3Q0
170cm♂
69kg 17% （半年前
↓
56kg 8%
ダイエット成功したけどリバウンド怖いよ…
維持がんばろう
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/13 22:15:02.67 9afcbZGL
>>849
熊田曜子もいい体ししてるけど、逆にあそこまで行くと萎えるわ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/14 21:37:48.18 jaoMfROb
普通の体重計で体脂肪率も測れるものを持ってます（10年ぐらい前に買ったもの）。
つまり両足だけで体脂肪率測ってるのですが、手に持つタイプのものとは誤差が大分ありますか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 00:46:24.62 XEJBWQEk
自分の場合古い足だけのやつだと26とかで手使うやつだと17とかでたよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 01:32:16.03 U0WYd6NA
>>853
手だけで計るヤツはかなり低めに出る
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/15 13:08:50.13 /0ZI+gxP
ビチクは155㎝40㎏の細マッチョ どうよ？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:54:13.81 uG+ZqWfP
質問にこたえまーす、
レスください。
858: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(3+0：8)
12/12/17 07:13:09.41 5ia+lZ0K
>>857
>>856の病名はなんですか？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 08:50:57.54 fPkO+S4a
統合失調症 、持続性妄想性障害、広汎性発達障害。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:33:13.58 9txBYac8
160cm 51kg 19%
B89（D～Eカップ） W63 H85 太もも48cm ふくらはぎ33cm
ウォーキングとインナーマッスルを鍛えるエクササイズやって70kgからここまで絞りました。
全体的にあともう少し細くなればまずまずなスタイルになると思うので体重をもう少し落としたい・・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:46:33.32 /JzsSnvc
>>860 もう十分じゃね？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 17:37:15.13 AzY3mGT7
>>860
今がベストだろ
ウォーキングと筋トレは継続すべきだけど痩せすぎるのはいくない
これ以上やって胸が縮むのも惜しいし今のうちにうｐっとけ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 01:12:52.05 LI0ReHTo
女は体脂肪低過ぎると生理止まるぞ
20％前半でも普通
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:09:22.20 1o9/IZVb
むしろバスト90近くあって19％って凄すぎるよ
ウエスト周辺ペラペラでしょ？
もう痩せる必要ないと思うけどなー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 10:01:50.19 GYaqIH5a
>>860
過ぎたるは及ばざるが如し
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 12:59:31.68 mkfZ42tC
ビチク52歳爺はペラペラぺラの薄っぺらジジイですよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:17:17.43 mF2mf8LN
>>860
今の体重キープでいいと思う。
数カ月もしたら、体重そのまままでも肌が引き締まって来て、
もっと印象スッキリするんじゃないかな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:58:28.21 at/mxdLv
860です。
皆さんレスありがとうございます。
自分ではまだ痩せているとは思ってないんですけどね。
今34才なんですが、20代のころは48kgくらいで今よりも見た目はぽっちゃりでした。
一度70kg近くまで太ってからダイエットしてここまで落としたので体重にこだわり過ぎになってたかもしれないです。
細い人ってみんな私くらいの身長で40kg台なのでやっぱりうらやましくなっちゃうんですよね。
年齢的にも若くはないので体重だけにこだわらず、
ウォーキングとエクササイズは続けて健康的なレベルは超えないようにしていこうと思います。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:04:32.44 2NSNr3gv
165cm 53kg 29%
B90(65G) W64 H94 太腿53 ふくらはぎ34
くびれはあるから着痩せするけど、典型的な下半身デブ
週2で一年ジム通っても成果なし
食べる量は少ないってよく言われるし、甘いものも脂っこいものも好きじゃない
家族はガリor中年太りだし、筋肉が付きにくい家系なのかな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 12:39:30.54 FgukWrrq
大丈夫だ
俺なら抱ける。(^_^)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 15:13:29.45 go7F65EQ
>>869 体型的に腰から太ももが太いんじゃね？
スペック見る限り、大丈夫。俺も余裕。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4719日前に更新/255 KB
担当:undef