体脂肪率で体型を語る ..
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657:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/10 22:50:00.60 avKzr4RH >>656 あそこ馬鹿しかいない… 658:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/11 00:04:22.59 50wOemjT ついていけないだけでしょ 659:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/11 00:39:09.72 Z1mieQL3 ついていきたくもないだろw 660:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/11 10:58:05.08 U0Sb1WB9 >>655 とりあえず70Kg 18%ぐらいまで増量しろ 661:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/11 11:25:49.30 q4vdyrc9 >>660 夏に向けて3〜5月で絞りたいので増量に使えるのは4ヶ月強 今の俺のペースだと65kg17%くらいまでしか無理っぽいです うまく絞っても58kg10%くらいかなぁ… 地道にやります 662:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/10/12 10:22:29.17 8fAi54al １６８ｃｍ 体重６５、４ｋｇ 体脂肪２１、８％ ♂２９歳 一見細身に見える体系だがへそ周りを中心にお腹だけぽっこり。 皮下脂肪らしくなかなか落ちてくれない。 現在、食事制限（３食きっちり野菜中心に。筋トレ後はプロテイン摂取）、 筋トレを１〜２日おきに、ジョギングを週５くらい３０分または１時間を１ヵ月継続中。 理想とする細マッチョ体系までは程遠い。
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