体脂肪率で体型を語る ..
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:29:12.30 2YjOhkec
20歳♂ 185cm/74kg 13.6%
タンパク質多量、筋トレ、有酸素でここまで来たが胸が雑魚過ぎる･･･
腹筋はまあ徐々に割れてきてるんだが胸がいつまで経っても出てこない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:14:10.03 5KeMR/OR
>>575
その数字で胸が無いなら筋肉が足りない
ベンチプレス100ｋｇいけば素敵な胸になるぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:20:51.16 VIk6iwe6
増量ってどのくらいのペースでやるべき？
172cm53kg→172cm68kgまで6か月で増やしたときは脂肪も増えすぎて
絞る時にかなり筋肉も落ちてしまった・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:57:28.67 JkidCwsY
全く同じことを聞きたい
減量については多少の知識は得ることができたんだけどいかんせん自分から体重増やそうなんて思ったことないから増量については浅学だ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:11:39.91 +qYqQqPc
男171cm86kg24％から1年まじめにダイエットに取り組んだら70kg12％になった
最初の半年位は1時間ジョギング（最初はほぼ歩きで3km位しかできなかった）と軽い食事制限
後半半年は1時間ジョギング（今では10km～12km位走る）と
筋トレ、プッシュアップバーでの腕立てと懸垂と腹筋コロコロを日替わりで
だいたい週に1日くらい完全休養日、他に雨が降ってたらジョグは休み
食事はカロリーよりもたんぱく質を多くとって炭水化物、糖類少なめにすることを心がけた
大雑把に半ライスおかず1.5倍みたいなイメージで（これだとストレスを感じない）
もともと筋肉質のデブって感じだったのが細マッチョ化した
自分に自信がつくし何より女に話しかけたときの反応が全然変わったよｗ
仕事終わってから夜走るのは習慣づくまでしんどかったけど有酸素運動は裏切らなかった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:58:19.91 ePFb9KLL
27歳女 身長156cm 体重53kg 体脂肪33％です。
体脂肪を落としたいですが、お肉が好きでは難しいですか？
甘いものなら我慢できますが(飲み物は水かお茶。甘いものは月に一度食べたくなる程度。それを我慢しろと言われれば我慢できる)
お肉は我慢できず一日200ｇ食べます。(主に鶏と豚。牛は好きではない)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:23:23.15 ePFb9KLL
>>580です。暇なので細かく書きます。
首周り30cm 二の腕28cm 手首14cm ウエスト71cm ヒップ93cm
太もも55cm ふくらはぎ32cm 足首19cmです。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:06:19.92 06Ua986u
摂食障害の女が体脂肪16%なんだけどさ、
コイツ泳げるのかな～？
男は体脂肪少ないのは泳げない、ってよく言うけど、
実際には何%で泳げないんだろ？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:30:53.69 1i956t7q
>>580
27の小柄な女でその食生活はいい加減に改めた方が良いと思うが
とにかく走れ。
質問とかしてる暇があったら走れ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:46:12.93 LSJmKLiE
甘い物とか飲み物は摂らないから
肉食べてていい？って言いたいんだよね？
今後、成人病ましぐらで怖くなければその食生活を続けていても
こちらは全く構わないけど
食事内容のアドバイスとしては普通にバランスの良い食事を心がけるのが
一番だという事しか言えないよ…
タンパク源は大事だけれども、
普通は人は魚、卵だの大豆だの色んな所から
複合的に摂取しているから、互いに足りない栄養を補い合ってる訳で
肉ばかりを過剰に食べる生活を続けていたら、
過剰に偏って摂取している成分と、欠乏する物が同時に出てくるから
病気にかかり易いのは覚悟した方が良いと思う。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:44:57.60 3h7V9tpt
>>580
体脂肪率以外のスペックほぼ一緒!
身体の各部のサイズもほぼ一緒だからびびったわwwww
私もお肉大好きだからほぼ毎日食べてるよー｡
だけど時間の合間をぬって､筋トレを一日30～60分､有酸素運動60～90分してるから､体重はあまり変わらないにしても体脂肪率は31→26になったよ!
ただ栄養バランスを考えると肉だけはやばいから､野菜も多めにとって筋トレ＋有酸素系やれば､逆に筋肉増えて体脂肪率減るから気にしなくてもいいんじゃないかな｡
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 04:24:31.97 kF7o8wJs
肉と野菜食ってりゃバランス取れるもんな。
問題なし！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:00:32.12 HpX3eQE7
>>580です。みなさんありがとうございます。やはり運動はしなければいけないんですね。。。
病気はさすがに嫌なので食生活はそろそろ考え直します。運動は室内で筋トレから始めます。
バレーボールを学生時代にやっていて運動嫌いになってしまって。。。徐々に運動量を増やしていきたいです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:11:10.86 gHx1MCJB
部活で嫌な思い出あっても
社会人になって別の見方で
楽しめたりするよ
元の原因は人間関係や低レベルな
指導者によるものばかりだから
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:29:54.00 ueCdBSI5
景色がいい所をジョギングすると
気分転換になるよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:13:54.36 Yig64UHi
>>585
私もほぼこんな体型ww隠れ肥満ってとこかねえ…致命的ではないけどもーちょっと…
体脂肪そんなに落とせたなんて凄い！
どの位の期間で、どんな筋トレと有酸素したのか教えて！！
私も160センチで53キロで体脂肪が30くらい。体重は落ちるんだけど体脂肪がまるで落ちない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:03:47.37 f21eNFaU
28歳 ♂ 174cm 62kg 体脂肪率11%
水泳と腕立て腹筋をほぼ毎日してる
今の体型を維持するためには
死ぬまでこのメニューをするのか・・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:16:41.65 QLqA97sY
初めて体脂肪計ってびっくりした
26歳♀ 身長156 体重54 体脂肪率25％
目標は体重45kgくらい。体脂肪も20％切りたい
どのくらいがいいのかさっぱりわからないけど
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:06:31.30 J7EMBIc8
>>592
54kgなのに25%なら筋肉ある方なのでは！？
私45kgでも26%の時ありました…
ちなみに今は47kgで23%
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:47:23.31 rx5es+SR
EXILEの人たちって体脂肪率8％以下くらいかね？
11％の自分が比較するに。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:38:42.47 apfDw6qK
>>593えっちょっとうれしいｗ
ってダイエット中なんで喜んじゃだめなのに！
普通がわからないけど筋肉はないほうだと思ってました。腹筋もないし…
筋肉率は30.7でした
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:09:04.07 sEb8wQdE
女性の体脂肪率は胸の有る無しでかなり変わってくるよね
母親そっくりで胸より先に他が減っていく自分は体脂肪率23％が過去減量最高値
元から尻の肉が薄くこれ以上減らすと気持ち悪い体型になるから23～5％ｳﾛｳﾛ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:40:51.12 cC971TeL
>>596
裏山杉
自分真逆だから13％でも腹から下はブヨブヨだw
BMI標準だから体重上げずに体脂肪率上げたいけど難しい……。
体脂肪率17％きったあたりから、体調悪くなること多くて生理もキツくなった。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:26:15.45 Y3EvHYPd
159ｃｍ 54→48ｋｇ 28％→22.5～23％
上半身ぷよぷよ。背肉と二の腕は落ちなかった。
下半身は筋肉多目。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:45:03.86 apfDw6qK
あ、そういや貧乳だったorz
そこかよ…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:53:20.59 fwQCC0kz
標準体重（身長－110）って言い得て妙だよな
みんな目指してるのは標準じゃなくて理想体型（体重）
男でいえば170cmが60kg、12％じゃなくて65kg、12％
女は知らん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:17:30.69 KNLYrK3z
>>598
何やったらそんなに体脂肪率下がった？
159 55→52 35→33%
もちろん体重も減らしたいけど、体重より体脂肪率のがヤバイから体脂肪を減らすのを優先したい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:11:33.55 sEb8wQdE
体脂肪率下げる最強はジョギングじゃないかな？
ただ人によってはがっつり胸が減るみたいだから注意しなきゃいけない様子
自分は初日普通のスポブラで走ってたけどぶっちゃけ邪魔なんで
二日目以降スポブラの上からガムテでグルグル巻きにして補強してたわ
今まで遺伝だと思ってたけどもしかしたらそれもあるかも…オススメ…かも？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:31:37.74 KNLYrK3z
>>602
やっぱりジョギングかあ
既に3キロ減った時点で胸から減った実感があるから怖いなあ
デブで体脂肪率あるわりにはあんまり胸はない残念体型なので
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:02:48.57 HLeFoU0z
よく体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが、外腹斜筋と脚の間の
Vの字のくびれみたいなのは体脂肪率どれぐらいで現れるものでしょうか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:10:20.83 q8S5wQYE
>>604
体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが実際は体脂肪率下げるだけで
お腹が凹んだとしても簡単には割れません。
背中や胸のように腹筋も大きくしなければいけません。
マラソンランナーも10%を切る人が少なくありませんが、上半身の筋肉が小さかったりします。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:26:41.27 UDj/2+B5
>>604
体脂肪率11％で、二日に一度腹筋200回してるけど、
腹筋割れてるしくびれもあるよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 09:02:58.43 jnOs+yJR
>>606
>>二日に一度腹筋200回
そりゃ腹筋じゃなくて腸腰筋に効いているんだろうな
あんまり効率的な腹筋トレーニングとは言えないね
まあ全く意味がないとは思わないけど
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:19:51.28 XP3ymVNQ
体脂肪率って朝計ると多い気がするんですけど
そういうものですか？
朝だいたい29％
お昼に初めての27％台に入りました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:22:59.24 Z4cBWdD1
何で計ってるのかにもよるけど、
家庭用だと体内の水分量に作用される事が多いので
寝起きに水分がカラカラになった状態が
一番体脂肪率が高くなる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:34:19.63 XP3ymVNQ
>>609
ありがとです
そうです！たしかにトイレに行って水を飲む前にはかるので
体内の水分が一番ないときかもしれないです
安価な（よくわからないメーカーの）デジタルヘルスメータなので
正確じゃないかもだけど、
日々の変化くらいはこれでいいかなと思ってます
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:41:23.13 wqMdv5mf
身長174cm 体重79ｋ 体脂肪19.5％
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:04:29.44 4bhOfJJz
身長160㎝
体重64キロ
体脂肪率18%
皮下脂肪13%
内臓脂肪10%
雨の日も風の日も毎日6キロ走ってるのに内臓脂肪が全然減らない
体は一回り以上小さくなったのに…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:58:56.16 v2rFgbPW
身長163.5cm、体重53.2kg、体脂肪率16.6％、41歳♀
胸ほとんど消滅、腕や脚はゴツゴツ
今は細マッチョだけどもう少し体重増やして筋トレ増やしてマッチョになりたい
しかし今より20kg近く太っていた時の腹の皮のたるみが取れない…超格好悪い
614:ラブガン
12/09/15 19:31:02.78 E66wa7JP
>>613
そんなカラダじゃあ男の人に抱いてもらえんでしょう
体脂肪低すぎますよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:48:48.01 EEQgX5jj
身長170cm
体重41kg
体脂肪7.8％
一時期37kg5.2％だったけど、２ヶ月かけて増やした
貧相でみっともないからグラマラスになりたい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:29:07.48 v2rFgbPW
>>614
どうしても胸から痩せてしまうんだ。ランニング増やしたら尚更体脂肪率が下がり。
筋トレ増やせば胸板のみ増え。でもトレーニングは減らせない。
アスリート体型を維持しながら胸も維持するにはどうすりゃいいのか教えて。
体脂肪率20％くらいでも既に胸はなかった…元から貧乳だから。ピザの頃だけ胸があった。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:21:26.26 okHsGI1x
脂肪率はガチで７％台なんだけど足が太ももふくらはぎ共に太いのが気に入らない
ケニアみたいにスラッとしたいのにボコッと筋肉がついてはぁーってなるね
走り方が悪いから変な筋肉がつくんだろうなぁ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:14:50.86 wxfEQzqi
ケニアとかあの辺のアフリカ系は骨格からして日本人とかけ離れてるから…
骨盤も、元から前傾してるから走るのにも向いてるんだと。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 05:49:13.13 b9Yh1aKh
１７４㎝７６㎏ 体脂肪率２７% ♂
ストレスで食いまくってたら、１年半くらいで１２㎏増えた。
体脂肪率が多すぎて、大体５㎏～１０㎏大きく見られるorz
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 06:24:03.95 tQ0sXemS
>>617
脚は脱力して腰と背中の筋肉で走るとどうだろう？
パラリンピックの義足のスプリンターの写真を見ると、
背中で走るもの、って実感する。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:35:45.34 rRAR0til
慎重 151.7cm
体重 37.9kg
体脂肪率 16.2％
♀ 23歳
体脂肪率と体重は夕食前かつ入浴前に計っています。
体重と胸がないことを考慮したら、この体脂肪率は普通なのでしょうか。
胸は成長したことがないので、気にしていませんが…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:48:30.08 rRAR0til
補足です。
年齢は23歳です。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 04:11:54.66 xfZawURp
書いてあるやん
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:43:21.38 MR5pFspg
まぁそんなもんじゃね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:17:46.81 0F8xV9IF
>>621
最後の一行が切ない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:53:19.72 BhEZyUaW
カラテカ 矢部太郎
身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
アンガールズ 田中卓志
身長 188cm 体重 58kg 体脂肪率 5％
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:16:04.93 ViW5+2II
40歳女 157cm 67kg 体脂肪34%
20年で10kg太り、ブラは3カップうp
体重を57に戻して背肉を無くしたい。
胸も3～4カップ減ると嬉しい。
涼しくなったら歩こうと思う。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:13:57.05 iNeVA53B
>>627
涼しくなってからとか言っているうちはダメだね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:56:01.06 NV+oXRdY
40代後半女性
162センチ53キロ前後23～4％
84-66-95太もも50位
典型的な下半身デブ
短足O脚足太の三重苦。
肩とか背中は肉なくていいねとも言われる。
もっと痩せたいけど年のせいか顔も痩せたら貧相だよと言われ思案中。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:40:34.98 mG9DFRhZ
>>627
リアルにお世辞を言わない関係の肉親がいるなら
見た目どれくらいに見えるか訊いてみるといいよ
体脂肪率30％超えの体型が世間的にどう見えるのか現実を知るべきだと思う
涼しくなったらなんて絶対言えなくなるから
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:58:51.49 9mdnhdO3
２０男 １７２ ５８ ９％
太股が５６センチあるのを減らしたくてこの板に来た
がんばろー
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:43:34.86 suexbUh+
622です。
>>623
書いてありました。自分、あほでした。
>>624
ありがとうございます
>>625
切なくてすみませんｗｗｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:59:27.27 yuL1yYsk
176cm 65kg 9.0%
4月は76kg 18%でした。
4月からジム通い始めて食事制限したら停滞なく
体重体脂肪減って先週一桁達成した。
とりあえずまったりします。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:23:01.05 cnbe36xX
みんな体脂肪は語るけど体型のうｐが少なすぎだ
参考にならない
635:名無し@お腹いっぱい。
12/09/28 19:29:32.29 t2ijkSBZ
身長158体脂肪率11%
筋トレばりばりしてます（笑）
636:名無し@お腹いっぱい。
12/09/28 19:31:24.73 t2ijkSBZ
↑体重59キロ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:48:32.93 Y1cYxrAn
>>634
女性？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:58:40.42 Hl/vQkpr
153cm53kg31%
典型的なビヤ樽中年体型です
半年前は48kg27%だったのですが何がいけなかったのか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:08:00.79 0AKSqXs2
なんでみんなそんなに体脂肪率低いんだ
174cm68kg19%
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:14:23.48 hHIr79ur
女
身長１５４㎝
体重４７㌔
体脂肪率２３%
これってデブですか？
率直な意見おねがいします!!(;＞_＜;)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:47:43.99 mU+WqQ2V
ちょうどいいんじゃね
男はそのくらいの女が好きだよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:36:07.31 hHIr79ur
ありがとうございます(><)
しかし鏡で見た自分の姿はやっぱり醜い‥くびれナイウエスト、スキニー穿くとお尻が目立ち太ももパツんパツんｗ まるで決まらない‥。
街でスタイル良いと思うのは自分よりもずっと細い人；；
みんなに見た目、デブではないがこれ以上は増やしたらアカンよって言われます(笑)
今日から体脂肪率２０%目指して頑張ろうかな><
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:35:47.49 DhM3DQYS
32歳、身長165センチ、体重55.5キロ、体脂肪率7％～9％。
4月まで70キロ、体脂肪率26％だった。
やり過ぎたかも、でも太りたく無いからドカ食いとか出来ない。
筋トレもやってる。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:52:15.32 B1P62y/0
女
159cm、45kg、22％
B82(U65)-W63-H87
筋肉量が少ない＆体脂肪が高いせいで体重の割にムチムチして見えて、上半身ガリの下半身デブ体型。
太股は50cmもある(涙)
週5でジョギングをしていた頃は同じ体重で19％をキープしていたんだけど、引き締まった理想的な体型だった。
でも怪我をして辞めた途端にムチムチに…。
家の中でも気軽にできるカービーダンスが気になるこの頃。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:10:20.76 iV0Sr1FV
> カラテカ 矢部太郎
> 身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
の身長体重は安室奈美恵と同じらしい
ということは安室奈美恵と同じ身長体重体脂肪率になっても
女矢部太郎になる奴もいるって事だｗ
それよりも標準体重以上をキープして毎日運動できる体と生活環境を作る方が
よっぽど心と体に健康だよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:51:52.26 Ezlu0Ade
24♀身長168.2 体重54.4 体脂肪26.5 骨格筋29%
腰回りと脚がやばい
やっぱりジョギングかな？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:05:30.12 zXKVw/X7
病後体重10kg落ちた。
36歳♂168cm/52kg/8%
もうちょい太りたい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:16:22.36 Bqt0zVJO
病気で痩せたのか
今は良くなったんか?お大事に
149cm36kg15%
78-55-80
5ヶ月前は39kg19%だった
痩せる前から体型にあうボトムスがない
腰に合わせると太ももとおしりでつっかえる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:50:03.21 YpJkB19R
健康診断の結果がきた…BMIで22超えとかもうずっと意識してカロリミットとかDHCとか試してるけど全然だめだな…。
身長181.2cm
体重74kg
体脂肪率15%
男26歳
運動は毎日20000歩くらい歩いてます。これ以上歩いてもなあ…。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:07:18.62 Udw8HdqM
>>648
海外の買うといい
インストラクターだけどその体重体脂肪率でその数値は不思議だ
混血？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:25:40.74 x3j1IBtl
>>649 何も文句のない数字に見えるが・・・・何が問題なの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:18:02.67 THMykE0d
身長175cm
体重67kg
体脂肪率18.8%
筋肉率34.3%
BMI21.9
♂
毎日のジョギング１０ｋｍに加え
腹筋と腕立て伏せ各１００回継続中。
しかし、腹の贅肉がとれない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:57:13.49 ojAX2fCc
ワンパンマンのトレーニング思い出した
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:10:53.09 Ui2Oo22M
>>649
何だ？自慢か？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:28:49.70 avKzr4RH
171cm/58kg 14%
62kg 8%くらいにしたい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:36:23.07 AsBgsi/t
>>655
つウ板
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:50:00.60 avKzr4RH
>>656
あそこ馬鹿しかいない…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:04:22.59 50wOemjT
ついていけないだけでしょ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:39:09.72 Z1mieQL3
ついていきたくもないだろw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:58:05.08 U0Sb1WB9
>>655
とりあえず70Kg 18%ぐらいまで増量しろ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:25:49.30 q4vdyrc9
>>660
夏に向けて3～5月で絞りたいので増量に使えるのは4ヶ月強
今の俺のペースだと65kg17%くらいまでしか無理っぽいです
うまく絞っても58kg10%くらいかなぁ…
地道にやります
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:22:29.17 8fAi54al
１６８ｃｍ
体重６５、４ｋｇ
体脂肪２１、８％
♂２９歳
一見細身に見える体系だがへそ周りを中心にお腹だけぽっこり。
皮下脂肪らしくなかなか落ちてくれない。
現在、食事制限（３食きっちり野菜中心に。筋トレ後はプロテイン摂取）、
筋トレを１～２日おきに、ジョギングを週５くらい３０分または１時間を１ヵ月継続中。
理想とする細マッチョ体系までは程遠い。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:00:23.43 YDzTy3tO
170cm 65.2kg 体脂肪率36.2% ♀
>>662と身長体重は似たような物なのに…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:02:21.95 4TJQjdV4
男と比べてもしょうがないっすよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:31:45.38 UnyX3ISL
39歳♂ 身長174㎝ 体重65㎏ 体脂肪率23% 骨格筋にあっては全般に少な目判定…
ほぼ標準体重なのに体脂肪率がリミットギリギリってことは、やっぱり筋量が極端に少ないのかな？
65～66㎏くらいの標準体重キープで体脂肪率を15%くらいにしたいな…
脂肪の65～66㎏ではなく、筋肉質な65～66㎏にしたい。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:33:46.17 UnyX3ISL
sage忘れました。すいません…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:45:25.88 A428g4y2
６５２だけど
３９歳で運動してなくて、その体重・体脂肪率は凄いな。
すぐにジョギングも筋トレも始められるね。
俺も３９歳からダイエットを始めたけど
当時１７５cm ９８ｋｇだったからな。
最近やっとウエストが７９cmになったよ。
頑張りましょうね。(^_^)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:18:58.96 lrVHwbd4
>>665
俺は175cm70kg18%だから
筋肉はかなり少ないと思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:27:21.73 UnyX3ISL
今、詳細を確認してみました。何がどう良く、悪いのか、私にはちょっとわかんないんですが…
【体重】64.9㎏
【体脂肪率】23.8%(約24%でしたね…)
【体年齢】37歳
【BMI】21.4
【基礎代謝】1518 Kcal
【内臓脂肪レベル】6.0
【全身骨格筋率】32.0%
【全身皮下脂肪率】16.1%
OMRONのHBF-701で計ってます。
667さん、運動はまったくしておりません。だから筋量が少ないのかもです…体脂肪率が20%を切ってるなんて羨ましいです。
これからは身体を動かしたいと思います。頑張りましょう！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:34:52.79 UnyX3ISL
>>668
えっ？その身長と体重での体脂肪率18%でも少ない方なんですか？筋肉？
なら私の体内には筋肉というものが存在してないことになりますよ…(;O;)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:37:39.57 UnyX3ISL
668
あっ、私の筋肉が。ってことだったかな…
連レスと読解力がなくてすみませんでした。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:20:47.88 A428g4y2
まぁ、細かい事は気にしないで
頑張りましょう。(^_^)
ジョギングや筋トレを続けてると
身体が引き締まって若返るし
思わぬ副産物として全身の肌が
ツルツルになって若返るし
病気も治ったし、予防にもいいし
怪我だけ注意すれば
俺達おっさんにはいい事だらけ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:51:39.72 CZ3+gVwz
おっさん達、関節だけはホント気をつけて～
一回壊したらずいぶんよくなる、あまり気にしなくていい程度には時間とお金費やして運もよければ戻れても
生涯壊す前の全く気にしなくていい状態には戻れずチャレンジしたいことも諦めなきゃいけなくなる
現状を把握できず無茶して先を急ぐ人が壊しやすいよ
怪我は怖い！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:18:59.51 4X4SNm/R
>>670
野郎の１８％はデブだよ。女性の１８％はすっきりしてるけど
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 05:48:48.90 dmeN0vMG
野郎の28％だちゃ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 07:39:09.49 VDDYd+yP
贅沢な筋肉が
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 08:23:05.02 iX6iTE0y
>>673
疲労が抜けるのに時間がかかるから無理は禁物だよね。
30過ぎたら体力が、35過ぎたら関節がジワジワ来るね。
周りを見ると男性は腰や足首や肩、女性は膝やっちゃってる印象。
そんな私（♀）も40過ぎて膝の半月板、手首の疲労骨折と立て続け。
膝は治ったけどやっぱり疲れがたまりやすいし、手首はこれから手術。
トレーニング頑張ってるのに…1年1年時間との戦いだよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:15:58.66 WEvhhEKi
俺の膝も歳のせいで疲れがとれないからかなぁ
走っても痛くはないけど
いつもジーンとしている。(T_T;)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:49:53.84 i2k+4ClZ
35歳女
身長 161センチ
体重 49キロ
ＢＭＩ 19～20をうろうろ
体脂肪率 20％
筋肉量 37キロちょい
基礎代謝 1100ちょい
最近食欲がすごくて体重増え気味…
年食うと下半身に肉が付くということに気づきましたorz
夏は緩かったジーンズがきついやべえ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:20:26.06 WEvhhEKi
凄い筋肉量ですね
筋肉率じゃないの？
俺おっさんだけど筋肉量２３ｋｇ(´；ω；｀)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 05:28:36.51 GIhJ4G1b
>>680 筋肉以外のものが12㎏しかない。脂肪率20%なので、約10ｋgが脂肪で、骨がたった2kgしかない。
682:679
12/10/16 05:43:46.14 MDdvNYF6
ごめん筋肉率のまちがいです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 06:57:43.09 LnvPDq39
>>680
もうちょい増やしたほうが…
体重58kgのおれでも筋肉量28.1kg
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:04:08.31 aaHZgWnV
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
に乗ってる計算式を使って、体重と筋肉量から逆算すると、
>>683の体脂肪率は3.1%程度。
どんなアスリートやねんと。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:21:58.09 v84fhUOp
ひょっとしてこの人が噂のビチク51歳？
686:683
12/10/16 15:24:47.81 LnvPDq39
>>684
俺の体脂肪率は13%だよ
ジムでの測定だけど、webでの計算よりは正しいんじゃないかな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:45:46.91 qk82+hWd
>>682
それでも筋肉率３７％ちょいは凄いね。
俺おっさんなのに筋肉率３４％ちょい (´；ω；｀)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:32:13.98 2zVRvOTW
ioi757という機械で体成分を分析したんだけど、
40歳♀身長163.4cm体重52.8kg、体脂肪率19.9％（10.5kg）、除脂肪量42.3kg。
筋肉量と体水分量も単位kgで書いてある（ちなみに筋肉量39.3kg、体水分量30.5kgとある）。
基礎代謝量1174kcal、低脂肪筋肉型だって。
でも>>684のHPで除脂肪量から計算してみると、
除脂肪量÷2=筋肉量21.15kg、筋肉率=21.15÷52.8×100=40.1％
よくわからん。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:58:03.59 VOhKHZ5v
>>688
40歳でそのスペックはすごいですね
やっぱり普段から運動したり鍛えてたりするんですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:44:18.83 i3sVUe6V
やっぱインピーダンス法で調べた人ばっかだね。
誰かDXA法とかで厳密に計った人とかいないの？
人間ドックとかだとオプションで5000円前後みたいだけど
691:683
12/10/17 11:15:05.50 Wbl4TY2Q
>>690
何回か測ったことあるけどジムの数値と大差なかったよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:01:19.47 seCmblqT
インピーダンス法はいわゆる中肉中背の人向けだから。
極端に筋肉量がある人や脂肪のある人は正確には測れない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:48:34.92 q24X1/Ye
体脂肪を測る機械が身近にないので質問させてください
154cm44kg
Aカップ
姿勢を正すとあばら骨と腹筋がうっすらと浮き出ますズボンのサイズは7号ですちなみに生理は順調です
こんな私の体脂肪はどのくらいなんでしょうか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:14:48.98 W9drMS0T
>>689
私は>>677で、週に4～5回バドミントンの練習(1回3時間、1日に3部練習=9時間練習する事もあり）、
トレーニングで週3回ジョギング1時間10kmずつ、筋トレは以前はジムでマシントレしていましたが
今はそんなに時間がなくて自宅で毎日体幹とスクワットと肩・股関節周りのインナーマッスルを
中心にやっています。寝る前と、あとは「ながら」トレ。座ってPCやりながら脚におもりを付けて四頭筋を
鍛えるとか、テレビ見ながらカーフレイズとか。もう少し腹筋と上半身を鍛えなくてはと思っています。
あくまでも競技のためのトレーニングです。
家ではTANITAのInnnerScan50 BC-305で朝晩測定しています。こちらでは大体17％前後です。
今度人間ドックを受ける事があったらDXAで測ってみたいなあと。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:28:31.42 VOhKHZ5v
>>694
なんてストイックな…尊敬
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:32:25.50 WodE5PYt
>>694
うらやましい。理想の体型ですね。
私は163cmで、ダイエットしてやっと体重が57㎏、体脂肪率が平均19%になりました。
体重落とすと体脂肪率が下がるのでなんとか
体脂肪率はこのまま減量できないものかと悩んでます。
膝の靱帯を手術して、リハビリ中なのであまり有酸素運動が出来ず
ジムで筋トレばかりしてたら体重が全く減らなくなりました。
体脂肪率は下がっていくのに体重は微増。40代後半♀です。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:59:12.57 M/v7W7x6
ターザンとかに掲載されている筋トレマシーン
腹筋、バーベル、懸垂とかできる一体型のやつは
どうなんでしょう？
思ってたより安いのですが（１～４万円）
壊れたりしないのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:01:37.66 VOhKHZ5v
いやそれは筋肉が増えてるだけで太っていってるわけじゃないと思いますよ
筋肉は脂肪より重いですから
体脂肪率が下がってるのがその証拠
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:59:30.41 nwYEmU5U
10代♀/159.5cm/48kg/26.5%
かなり体脂肪高いですorz
全然落ちません。28%になったことも。
実は今断食中で、45kgまではいきたいのですが、断食は体脂肪率上がったりしますかね…。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:43:41.02 he92CoPv
>>693
参考までに聞いてもらえると
嫁が153cm40kg貧乳で16%ぐらい
除脂肪体重で33.5kgとすると
脂肪を10kg足して約44kgとなり
これだと体脂肪率22.7%となる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:23:29.62 TFAUaWLG
>>699
断食して最初にスルスル落ちるのは水分が抜けているだけで、食事をとればすぐ元通り。
食べなければ脂肪も落ちますがそれ以上に筋肉が落ちて、体重が少ないのに体脂肪率が高い
隠れ肥満を作ります。筋肉の方が先に落ちやすいのは想像に難くないですよね。
それを何度も繰り返すうちに脂肪まみれになります。当たり前だけど運動もしないと。
運動だけでも食事管理だけでもダメ。10代なんてすごく痩せやすいんだから、
しっかり食べてしっかり運動すれば見た目も奇麗な減量ができると思います。
補足しますが体脂肪率26.5％は女性だったら全く普通の普通です。
スポーツを頑張りたい人でなければ減らす必要はありません。
見た目が気になるなら断食よりも運動していわゆる引き締めをした方が良いと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:35:38.23 TFAUaWLG
>>696
694です。膝はACLですか？無理しないで下さいね。再断裂したら大変ですから。
実は私も5月に半月板を傷めて、怪我自体は軽くて1週間後から運動を開始できたので、
そのリハビリをする過程でトレーニングに拍車がかかったんです。
怪我したのを良い事に、復帰する時には前よりも筋力付けてパワーアップするぞと。
怪我する前も体脂肪率は20％切っていましたが、今は体重が2.5kg落ちたのに体脂肪率は
そのまま維持できています。
>>696さんもジョギングができるようになったら筋トレをセーブすれば体重が減り、
細マッチョな感じになると思います。163cm57kgで体脂肪率19％はすごいです。
私は逆にもう少し筋トレして体重を増やしたいですがなかなかね…。食べる方が追いつかなくて。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:17:04.32 9DC6o4yr
163cm/53Kg/17%も163cm/57kg/19%も小さい中肉中背のおっさん体型にしか
思えないのはオイラだけだろうか
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 09:33:19.26 gUH3X1FS
>>699
女性の体脂肪率は胸の有る無しで大きく変わる
おっぱい大きいならその体脂肪率はそんなに高くない
断食なんて今すぐ止めて
今は目先の事しか見えてないんだろうけど
10代でそんな無茶してたら後で物凄く後悔するよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:25:23.39 rqBTuoVv
>>703
男女の違いもわからないの？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:20:34.58 LD7U7AfW
>>699同年代でスペックほぼ同じなんだけど、体重より体脂肪が問題だって分かっててナゼ断食しようと思ったのか疑問
筋肉付けて運動しようぜ
707: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/19 20:00:29.33 24Z0DhCd
体脂肪を下げるには筋肉を増やすしかないもんな
断食なんてやったら真っ先に削られるのがその筋肉だというのに
しかも成長期の十代でそんな無茶したらいけないよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:56:53.54 WkOw/Yh9
>>698
そうなんです。ゴツくなりました…。目に見えて筋肉が太くなってしまって。
なんだか水泳選手のような体型に近づいてきました。
>702
そう、ACLです。反対の足も半月板を、同日に両足手術しました。しかも5月。同じ頃ですね。
たった一ヶ月の入院生活でこんなに足の筋力が落ちて、しかも元に戻りにくい。
年を感じます。
今はACLやったほうが大腿が45センチしかありません。反対は47センチ。
この体型なら50センチは欲しいところ。
上半身はゴツくなりすぎて、ジャケットやコートの肩周りがパツパツ。
やっとジョギングまでの許可が出たので走ってますが、筋トレセーブしなきゃいけませんね。
握力も低下してしまい意地になってたみたいです。
これからは上半身の筋トレセーブして、下半身に重点を置き、スクワット(まだハーフしかダメ)で
足を鍛えるようにします。
目標は54㎏で18%ぐらいです。これからも頑張ろう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:12:37.54 Hg4nuvkE
うへえ
筋トレやればやるほど体重も減って身体には明らかに筋肉ついて
引き締まってきたのに
体脂肪率が上がっていく
絶対これ壊れてるorz
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:49:31.31 wS+YNRQL
ゴツイ水泳選手なんか居ないだろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 06:25:21.90 wJXzpu88
水泳やる人って肩幅広くてがっしりした体系の人が多いイメージ。
それをゴツいと言ってるのでは？
ガッシリ型って感じだね。
712: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/20 08:13:27.52 wFWXc5Io
同じ鍛え方しても筋肉がつきやすい人とそうじゃない人がいるよね
やっぱり体質の差なのかねえ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:42:16.62 oPDLsLuK
ハードゲイナーとイージーゲイナーか。
筋肉細胞の数、消化吸収能力、同化能力、トレーニングするための身体能力など
様々な要因があるだろうね。いわゆる体質。こればっかりはどうしようもない。
身体能力を上げる事はできるけれど、元々もっている能力が高い人が有利なのは言うまでもない。
成人して身体が完成する前と後では体質が全く異なる可能性もあるけれどね。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:29:32.81 GgVL5i6q
>>685
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
715:683
12/10/20 11:36:34.81 sPIbTiOA
日々の食事のカロリー計算、週3でスポクラでマシントレ
42歳の今でも
174cm 62kg 体脂肪率10％をキープ
ただし禿げ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
716: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8)
12/10/20 12:49:51.33 wFWXc5Io
いっそスキンヘッドにするんだ！
引き締まったボディのナイスミドルはかなりいけてると思います
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:23:47.20 fui1Qeh1
でも服脱いで腹筋割れてたら、キモっておもわれるよ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:09:08.68 Dm7d+mRs
ハゲは甘え
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:14:37.74 hngN6Wnb
お前は日本全国６０００万人のハゲを敵に回したぞ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:02:06.16 eSPIHrIc
ハゲ結構多いな
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 23:35:43.23 2JIlykQV
>>715
禿げ以外は羨ましいw
１７５cm ６５ｋｇ １７％ だけど
同世代がデブだからだけれど
銭湯に行くと貧弱な身体と思ってしまう。(T_T;)
７０ｋｇでムキムキおっさんになりたい。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:11:20.69 Xyzcylih
♀157cm/44kg/24%
筋肉なし、上半身ガリで胸もAしかありません。
どうすればいいんだ…
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:27:33.82 r3jN0zrR
個人的な好みとしては２０以上はほしいです。脂肪は女性らしさの味方だと思うから。
でも体重計の数値はいい加減で、昨日は２０だったり今日は２３だったりであまり信用できないから、自分の目で自分の体を確かめる方がいい気もします。
>>722
ホントに正しいサイズをつけてますか？私もそうでしたが、正しくフィッティングしてもらったのをつけてたら２カップくらいあがることも珍しくないらしいですよ。
あと、大胸筋とか胸回りのエクササイズやマッサージをするといいです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:18:38.91 jz/r7KHW
>>723
上半身にはかき集める肉もないんですよ…
下半身からもってこられればいいのに！
筋トレ始めてみます
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:57:04.86 d5bCj1ab
尻に贅肉がたっぷりついているのですが、
体重計兼体脂肪率測定器で測る場合、尻の贅肉が減らないと値は変わらないですか？
手で握って測る体脂肪率計と5%ぐらい差がでるのですが。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:19:20.75 dBBmO2XM
>>715
近いな。同じく同世代。
175㎝67kg １５％
お腹を落として上半身を鍛えたい。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:46:44.12 FqSWeTi0
>>725
私は上半身にたっぷり贅肉が付いているので、やはり手で計るタイプだと平均3%は違いますね。
人に言う時は見栄を張って足の数値を言い、自分の目標は上半身の贅肉を落として足タイプに近づける事としてます。
家庭用は一つの目安程度とは知ってますが、毎日計っていたらそれなりに目安にはなりますね。
目標は20%ぐらい！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:09.41 1/guiVcv
176㎝ 90キロ 26％
贅肉を落として70キロ台にできたらいいなあ
でも体重減る時は筋肉から落ちてくんだよな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:05:15.53 ck/PfQgh
１７５cm ６５ｋｇ １７％
ジョギングと筋トレ中で
体重に変化はないが、
最近手首だけが細くなってきた。(T_T;)
腕立ての回数を増やしたのが原因かな？
逆に太くなる気がするのだが。０rz
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 20:57:35.07 kLthgvLI
２０代女 175cm 94kg 38% 調子のいい時36%
食べるのが止まりません！食べるのが止められません！
もう10年近くこの数値だし血液検査引っかかったことないけどもう食べたくないよ～！
せめて80kgになってやるうううう！！！
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:13:10.87 5WV64l9M
お嫁に行けなくなるよ。
頑張ってね。(*^_^*)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 22:34:14.84 T4d5L1Km
うん。嫁に行きたいのなら痩せなくちゃね。
私の友人。家庭的、高収入、性格よし、バイリンガル、ふんわりいい匂いw…
みたいな素敵女子なのにイマイチ体型がね…160cm70kgみたいな感じ。
非常にもったいない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:37:44.09 d0hCn0FL
女170cm34才
67kg体脂肪率33%
ヒップ1m超えてる。
ふくらはぎは38cmもある。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:40:26.06 F+dd5DqE
178ｾﾝﾁ 75ｷﾛ 15%
ｱﾗﾌｫｰのおっさん。
体脂肪率いまだやや高めだが、筋トレ毎日半年間やってたら、腹筋上部が割れてきました♪
バーベルかついでスクワットとかおすすめ。
ちなみに一年前は、体重100ｷﾛオーバー。(笑)
有酸素はトレッドミルで月間150～200km走っています。体脂肪12%ぐらいになりたいです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:15:49.04 iTM6+QRJ
>>734
リストラ組？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:33:16.69 F+dd5DqE
リストラ組ではないよ。
毎日就業後、スポクラとかに通ってるよ。何でもよいから毎日やれば、結果がでるもんだね。
最初は走ることすらできなかったのに、今だと10ｷﾛ50分切るからね。
小さい自慢だけど(笑)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:07:15.75 jtKsxIRE
157センチ
ダイエット前→*現在
42～43キロ→44～45キロ
18～19％→20～21％
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:25:51.32 KyY+XseM
>>736
体脂肪１５％なら十分だと思うけどまだ痩せるの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:17:43.06 ShSMe174
175センチ68キロ
15％
脂肪のほとんどが下腹部な気がする。
部分痩せ希望、しかし不可能。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:34:38.14 F+dd5DqE
15%だと腹筋上部しか割れて見えないので。
ここまできたら腹筋下部もみてみたいじゃないですか･･。腹筋割れたら、一回増量し直して、筋肉をでかくしてから、又減量しようかな･･。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:17:29.79 0zQSjvrA
女で170cmある奴とか生きればいいのに
羨ましい
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:29:35.66 ByNUyjTn
>>737 太ってるやん！
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:38:33.91 nIk0AI1E
体脂肪率って計り方やメーカーで全然違うよね
鍛えていって同じ測定器で数値の上下を確認したり
同じ測定器で他人と比較することはできても
上下のバランスいい人でも別の測定器、メーカー（オムロン、タニタ）で上半身と下半身で5％以上も違ったりさ
電流流すんだから当たり前だけど
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:41:25.47 nIk0AI1E
あ、家庭用の測定器の話です
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:01:42.32 nuaxSaKV
170cm 68kg 19％
最近どのくらいがベストなのか自分でも分からんくなってきた
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:10:22.53 SLGJb0Po
157㎝52㎏32%の31歳
産後2年、体脂肪がとんでもないことに
上半身と手首足首は細いのですがお腹から太ももまでがブヨブヨ
運動カーヴィーダンスだけ始めたけどショコもやれば体脂肪減るかな
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:48:35.01 jtKsxIRE
>>742
ここ一ヶ月で増えた（泣）
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:16:02.06 7VGNOwdf
>>747 やべぇ ブーデーまっしぐら！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:49:04.27 Im66bLyf
ウエイトしてないなら体脂肪率なんて無意味でしょ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:15:22.14 AIpAJAb4
>>748
（泣）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:08:21.22 /63kQ/8R
37歳♀
170cm、77kg、32％
125kgから減量してきました。膝腰がやばいので、100までは過激、その後は王道。
当時の体脂肪も計っておけば良かった（今日物置で体脂肪が計れる体重計を発見した）。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:25:19.01 U1mWpVHz
>>730
そのテンション好きだわｗ ダイエットしてもギスギスしないでほしい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:20:45.72 yo5MaO+q
筋トレと有酸素運動を約２ヵ月続けて、体重は３ｋｇ減ったが、体脂肪率がほぼ変わってない。（起床後、計測）
見た目は明らかに良い状態に変わってきたんだが。
どういうことなんだ、コレ？体脂肪計の故障？
スクワットしてなかったから、スクワットも取り入れてみるか。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:29:51.74 wlnjmfoe
27♂
身長179
体重73～74
BMI22～23
体脂肪22～23
これ、どうですかね？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:57:44.98 wHjx8ymG
>>753
減量により、体脂肪と筋肉がちょうど同じ位ずつ減ってしまったのでは？
正確には筋肉の方が減ってると言うか。
骨格は変わらないから、そこにつく筋肉と脂肪が減れば痩せては見えると思う。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:15:40.10 yo5MaO+q
>>755
なるほど。ありがとう。
体重落としつつ、体脂肪率を下げるにはコツとかあるのかな？
たんぱく質を多めの食事とか、有酸素を少なめにして筋トレメインにするとかなのかな？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:21:30.37 qhzGwnph
手に持つタイプの体脂肪計ってめちゃくちゃじゃないか？4％とかあり得ない数値が出る
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:42:43.87 zSqhQ5E0
体脂肪率見て、効果あったって人いる？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:07:59.52 HQa3vZ8Q
>>758
？
意味わからんぞ
言葉足らずにも程がある
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:31:34.13 G9jV4peq
>>759
体脂肪率継続して測って、効率上がった？やっぱモチベーションの維持にはなるかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:00:29.31 Edql0mdU
>>760
体脂肪率はひとつの目安ではあるけど、毎日同じ体重計で測っていれば
減ってきたらモチベーションは上がるよ。
自分は164㎝で87㎏体脂肪率は38パーセントから減量始めて
今では54.5㎏、体脂肪率は今日ジムで測ったところによると20.1%。
これをBMIで見ると20.3で脂肪量は10.9㎏。
同じ身長でBMI18ぐらいで48㎏体脂肪率25%の人だと脂肪量は12㎏。
体重は私の方が6㎏多いけど、脂肪量は少ない。
体脂肪率が減るとサイズも明らかに変わるしつかみ加減も明らかにかわってくるので
モチベーションはup！しますね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:34:59.64 Edql0mdU
761です。数字間違えた。自己最高記録は一瞬だけど88キロ、42パーセント。
自宅の体脂肪計は足ではかるやつ。
ジムのは手で計るやつ。手のほうが毎日若干多く出ますけど、気にしない。
2%ぐらいの差だから。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:00:58.57 YIumk9gf
市販の体脂肪率計ってあくまで目安だね
誤差がめっちゃでかいし
ゲーセンのパンチングマシーンの数値みたいなもんだ
重要なのは、鏡で見た体型だろうなって思う
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:18:11.19 LlkUZpyY
あとは運動性能か
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:05:29.04 G8Dx2S0e
見た目が一番大事だろうけど、成果を確認しずらい。
目標を数値化してすこしでも成果があると励みになって、続けようって気になるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:59:20.88 RWQcMJ4w
見た目は服のサイズや着てみた感じで実感できないかな。
私は20kg減量する間に何度も服が合わなくなって、その度に痩せたんだな～と実感した。
自分はでかいサイズだと思い込んでいるから、試着で「もっと小さいのを持ってきて」と店員さんに
お願いする日がこようとは…。店員さんが持ってきてくれるサイズが結構小さくて絶対無理！と思ったら
アレ？すんなり履ける？？ってのは感動する。
嬉しいのは最近の細身な服が肉がはみ出さずキレイに着られるようになった事。
背中も背骨の両脇の筋肉がしっかり盛り上がって、肩甲骨まわりはブラジャーに乗っかる肉がなくなった。
腹筋も上の方は割れてる。今は下を割ろうと頑張っている所。
ただ…胸はないwwそこが残念無念。
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