体脂肪率で体型を語る ..
503:500
12/08/10 22:41:25.87 bjxnDhQl
>>501-502
ありがとう
約1年で18kgを痩せたはいいが、筋肉もかなり削って体脂肪率24％くらいありました
ジムで筋トレを週3とジョギングを週4程度を5ヶ月で初期ボーナスで筋肉量が2kgほど増加
元々42.195kmを走れる人に憧れて痩せようと考えたので一番は走れる体、
筋肉付けるにはここから難しい分、時間をかけて飽きないようのんびりやります
食事は今は普通に摂っていますが難しいですね
走ると太らないが筋肉付かない（消費カロリー＝摂取カロリー）って感覚なので試行錯誤しています
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 23:26:03.09 YXaACtQY
>>503
1年で18kg…！ とんでもない努力だ
マラソン選手はわりとスリムな人が多いのでいい感じの状態ですね
そのぐらいの実行力があれば次の目標も達成できると思います。がんばろう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:31:20.38 xvAo73/O
長距離走りたいならあんまり
筋肉つけない方がいいんじゃね
短距離とか球技なら良いけど
506:496
12/08/11 15:26:15.18 06M+hA1N
>>499
そんなもんです 鋭いですね
でも肩を痛めていてここ二ヶ月はチェストプレスとディップスしかやってないです
>>500
3～4㎏の増加は脂肪量の増加を嫌がらなければ行けると思います
長距離のタイム向上を望むなら兼ね合いが難しいですね
自分もそれなりにジョギングはやってますがタイムは全然伸びないです
才能ないみたいです
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:03:30.69 0UehIxCC
149cm、39kg、25％（アバウト）
これヤバイですか？
隠れ肥満ですか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:27:14.49 RTblo/4x
１５３cm ４８．６ｋｇ １７％
無酸素運動後に有酸素を３０～６０分毎日続けてる
最近腹筋に力を入れるとうっすら腹筋が浮き出て来る感じ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 17:10:09.04 YgnCvghb
>>507
運動してるなら標準じゃね？
昨日のテレビでやってたよ。サルコペニア肥満
30超えてたら気にした方がいいね。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 17:15:55.24 QChcu8zU
体脂肪率で体型を語るなら性別は必要だと思うんだけど
単純に体重で判断しちゃって良いの？
それともここでは性別無記入の場合はどっちってルールあるの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 20:55:51.37 +auFX1QV
165cmぐらいだと難しいけど
160ないなら女前提でよくね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 21:52:17.62 MStLR08y
>>507です。
同一人物です。
携帯から書き込んでます。
中学生、女です。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:28:57.15 2TZf6IVX
>>472
片腕切り落とす勢いワロタｗ
細身で片腕ない女って、どんな国のアサシンや物乞いだよｗ
514:508
12/08/13 12:38:05.11 pdgOiE/d
33歳 153ｃｍ
今日買って来た新しい体脂肪計で計ったら
49.1㎏ 15% 体内年齢26歳 でちょっと得した気分ｗ
古い体脂肪計は高校の時からあったヤツだから結構数値が違うね＾＾；
あと確実に体脂肪を減らすには適度なカロリー制限と
筋肥大するレベルの重量を扱った筋トレで筋肉を刺激すると
筋肉が減るのを抑えられて、足りない分のカロリーを体脂肪で補おうとするらしい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 22:43:15.54 PNvJYeTZ
20歳♀
153.9㎝
44.2㎏
18.6%
胸ないくせに18もある…
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 01:57:30.81 HZGIB/Np
女なら普通じゃね。 むしろ少ない方かも
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 06:29:46.57 mrNVlinb
>>515
女の体脂肪率は21～27％が平均値だから少ない方だぞ。
あまり痩せすぎても良くないよ。
適度に脂肪有った方が女性らしいと思う。
18％ならじゅうぶんだよ。
ちなみに自分は
♂165センチ57キロ、体脂肪率8～10％。
ウエスト71センチ、ダイエットで頑張って減らした。
筋力つけたいから筋トレ中、マッチョになりたいな。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 18:35:34.51 95TNK9ft
みんな痩せてるなぁ。体脂肪28～29％(日により推移)の男は入る枠ないじゃないですか
てか体脂肪下げるためって、普通にジョギングでいいよね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:10:14.94 ayeZ1pH4
>>518
ジョギングしなくていいからカロリー制限しましょう
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:07:21.05 Yj+nZkx3
20%ぐらいまでは普段の食生活を
人並みにするだけで届きそうだが
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:24:19.88 UTNyWw8B
157-51の♀で体脂肪は体重計によると27～28…
食生活制限と腹筋や通学を電車に頼らずチャリで
体重は10キロ減ったけど体脂肪まったく動かない！
どうしたらいいの…
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:48:41.98 cVAr8IXL
>>521
腹筋だけ？
食事制限してる時は胸や背筋、スクワットやって全身を鍛えないと
使ってない筋肉が必要ないんだな、と思って落ちてリバウンドしやすくなるぞ
上下を鍛えれば、不足分のカロリーを体脂肪でまかなおうとするから、がんばってみ！＾＾
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:50:13.80 UTNyWw8B
>>522
キープの腹筋がいいときいてそれしかやってなかった！
ありがとう、いろいろやってみる…！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:21:39.30 GhSp9Sks
うむ
筋トレとカロリー摂取制限の組み合わせが一番効果的
525:517
12/08/15 01:18:05.81 82Wgx1Eg
>>518
摂取カロリーが多いとジョギング程度では痩せないよ。
自分も数ヶ月前までは体脂肪率25％あった。
体脂肪減らすには食事制限して摂取カロリー減らすしかない。
太ってた頃は1日に2500キロカロリーとか普通だったが、
今は1600キロカロリー以下に抑えてるが、これだけで痩せる。
本気で痩せるなら食べ物のカロリーを意識して、
おおざっぱで良いから気を付けて食べる事。
いくら運動しても、食べ過ぎてたら減らない。
食事の量では無く、カロリーで考えること。
簡単だが空腹に耐える忍耐力が要る。
あとは無理せず運動もして筋力は落とさないようにする。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 13:46:46.70 Rd7apNZi
>>517
462ですが、周りに低体脂肪の人がいなく同じ筋肉好きとみえたので。
身長があり羨ましい限りです。綺麗な体型なんだろうな。
参考に食事と筋トレのメニュー教えてもらえませんか？
527:508
12/08/16 09:07:05.73 30mJaSVl
今朝、仕事から帰って来て量った体重
48.4㎏ 体脂肪14.2% ＢＭＩ 20.7
骨量2.2㎏ 筋肉量39.3㎏ 基礎代謝1145cal
肩に丸みが出て来た感じ＾＾
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 09:37:48.66 4h+S7BnS
筋肉量が39.3kgもあるのに基礎代謝が1145kcalて
なんか間違っているような
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:16:53.51 7FB7y9L0
書いてあるのは骨格筋じゃないぞ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 12:28:25.75 VWlj9lVc
筋肉つけるのって難しいね。
週3で1年もジムに通えばマッチョになれるかと思ったけど全然だったわ…
増量のベースが早すぎたのか、メニューが足りなかったのか…
171/52/12%→8ヶ月後171/65/19%→3ヶ月後(いまここ)171/56/12%
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 13:02:25.25 n86oQAOQ
いや、1年で4kg増えりゃ上出来だ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 17:50:56.26 hBZKdBze
>>528
間違ってないでしょ。
俺、筋肉量59キロの体重70キロで基礎代謝1700カロリーくらいだよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 06:31:03.60 2JhEudPF
4キロ増えてもそれでも筋肉少ないな
534:508
12/08/17 08:48:39.44 dIcWZbXD
出すもの出して量った
体重48㎏ 体脂肪13.7%
上半身が引き締まった＾＾
あとは下半身、太ももや、ふくらはぎの部分を引き締めたいけど
体脂肪率１ケタにならないとダメなんだろうな＾＾；
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:36:08.33 XE56NeVK
>>534 女ならその体脂肪率やばいんじゃね？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:03:48.77 CwcrXhK6
13％のオンナなんて抱きたくねえな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:58:24.48 AKlst/1p
つまらん釣り
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:42:04.59 P5b22xmF
計器が壊れてるか23.7の間違いに思える
539:508
12/08/17 14:28:35.92 dIcWZbXD
ゴメン、３３の男なんだ
立ち仕事で運動不足でぽっちゃりしてきたから
２ヶ月前からダイエットしてたんだよ＾＾；
今もスクワットやってから有酸素１時間やった所
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 15:57:41.22 vBKI1yoq
153cmなら男って書かないと
分からないだろ…
それにしても小さいな
541:オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
12/08/18 11:10:21.10 8TwPROO4
サマーランドのCMのあの女の体脂肪ってどんくらいあんのかな？
自分30弱だけどあんなじゃない♀、鏡をみても正面からみてくびれがある
あのCM見るとなんか切なくなんだよね・・・
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:14:34.02 Kk6qpzYg
女はすぐ他人と比べたがる。モノにしても自分の男にしても。
男はナルシストが多い。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 22:15:09.78 dApJuNQb
>>521だけど、実家のオムロンの体重計で図ったら24～25%だった
タニタとオムロンでこんなに違うって…
どっちがあってんだろ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 23:42:51.88 +m0f9Avg
>>543
家（？）の体重計を実家に持って行って同じタイミングで計って見ては？
同じ体重計でもタイミングによって２～３％は変わりますよ
545:508
12/08/20 11:55:01.26 0E/AMI+o
>>543
体内の水分が少ない寝起きの状態や
食事を摂った直後でも変動するから
体脂肪は月単位で比べるしかないよ
ダイエット始めて要らないベルトの穴が3個増えたよ＾＾
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 14:31:33.18 /xJ1cywW
自分の場合
体脂肪の高い順
ただし食後は除く
朝＞寝る前＞日中
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 15:25:34.71 vGS7R9AS
あと女性だと生理あるからまた変動大きいよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:06:01.43 XAozSShU
水分と骨格で変りまくるから他人との比較は何の役にも立たないよ
１５％切っても明らかにぽちゃってるデブも多いし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:24:57.66 no9MMD0W
普通、標準体重になる前に体脂肪率の方が先に標準範囲に入るよな？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 00:28:52.52 t82HxbjN
普通
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 02:21:25.95 RIguHcZx
175cm94kg24％
腹が…臨月。
顎？首？がない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 08:11:32.19 /rUcu29D
>>546
俺も同じ。
てか、タニタのサイトに書かれてあるままなんだけどね。
昨日の数字。
朝14.6、夕方12.9、寝る前13.4。
553:508
12/08/21 10:42:13.66 C/RkT4M1
♂３３歳 153cm
体重47.7㎏ 体脂肪率13.7%
骨量2.2㎏ 筋肉量39㎏ 体内年齢25歳
ポッチャリしていた頃と比べて肩のシルエットがハッキリして来て
胸の筋肉、腹直筋はもちろん腹斜筋や三角筋、背中の筋肉の凹凸が目立って来て
毎日鏡を見るのが楽しいｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:16:05.34 no9MMD0W
やっぱり体脂肪率１３％くらいになると腹筋割れてくるんだな
俺も今それぐらいだが腹の皮余りのせいで割れて見えない…
どうしたらいいんだろ
更に絞っても変わらないよな？
皮余り消えるまで待つしかないのか…
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:23:25.35 xN+AWc+A
気の毒に
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:07:49.99 HNsLW+j+
年齢21歳身長164㎝体重52.1キロ体脂肪率11.9、力を入れたらお腹が割れたのがうっすら分かる程度
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:43:03.61 SOEZvNyb
じゃあ自分も書いとこう
年齢56歳 身長164cm 体重51.7kg 体脂肪率8.7％ (本日)
力を入れなくても腹筋はうっすら見えるが、力を入れても変わらない。
年かな？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:44:23.86 BfDvUPDW
今からでも腹筋増やせばいいんじゃないでしょうか
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:54:51.24 SOEZvNyb
やさしいね。
560:508
12/08/23 12:55:11.53 ZO0nKe3z
今朝仕事から帰って来て量った
体重47.6㎏ 体脂肪率13.4%
上半身のトレやったけど、二の腕に血管が浮き出るようになるまで
体脂肪率を１ケタに落とさないとダメっぽいな＾＾；
さてと、有酸素でもやろうっと＾＾
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 21:57:02.58 DWiCvUBy
俺は体脂肪率１０％は絶対に切らないようにしてる
アスリートに悪いからさ…
ただの一般人だし
あくまでも俺の考えね
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:02:20.75 aBmp+Twr
>>561
厨二？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:07:31.89 DWiCvUBy
>>562
違うヘンコ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:58:23.06 ztJmxY4f
35歳
176cm
67.5Kg（4月76Kg）
10.7%（4月18%）
1回でいいから一桁にしたい。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:59:13.52 lX18LYpA
162cm 45kg 19%
数字だけみるとそんなにポチャじゃないのに脚が太過ぎて…
これ筋肉なのかな？ぷにぷにしてるんだけど。
566:508
12/08/24 14:21:44.58 9VMQYsKA
体重47.2㎏ 体脂肪13.1%
骨量2.2㎏ 筋肉量38.9㎏ 基礎代謝1130ｋcal
自分も体脂肪率１ケタにして顔を引き締めたり
太ももやふくらはぎの凹凸を出したいな＾＾
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:52:45.06 i9p9v1ts
体脂肪が全く減らない
体重は二キロ減ったのに…
57→55なのに体脂肪が31％からまーたくかわらないのはなぜ
有酸素運動も筋トレもしてるのに…
見た目も全く変わらないし
しかも身長の設定、二センチ下げたら体脂肪が二パーセントもあがった
わけわからん
568:508
12/08/26 09:09:59.31 4eGquR4+
体重47.4㎏ 体脂肪12.8%
骨量2.2㎏ 筋肉量39.2㎏ 基礎代謝1138ｋcal
>>567
自分は URLﾘﾝｸ(fro010.office-kzm.com)
のサイトで基礎代謝や体重を維持できるカロリーを計算して
維持できるカロリーを下回るようにしているので参考の程に
筋トレは筋肉がパンパンになるまでやるのが理想(成長ホルモンの分泌のため)で
有酸素は筋トレ後にやった方が成長ホルモンで分解されている脂肪を効率良く燃焼出来ますよ＾＾
諦めずに頑張って！！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/26 09:58:45.45 gOiJNu96
筋トレやった後の有酸素運動は激きついんだよなぁ・・・。
せいぜいウォーキング1時間程度。ジョギングや水泳は足が動かん、腕上がらん・・・。
570:508
12/08/26 10:34:46.67 4eGquR4+
自分もスリムウォーカーって言う、昔通販で買った
ステッパーの一種のヤツで、３０～６０分毎日部屋でやってました
減量中、お菓子やジュースなどを止めるだけでも結構体重が減って行きますよ
ちなみに酒やタバコはやらないんで、そう言うのも痩せた要因なんでしょうね＾＾
ダイエット自体、禁欲生活ですけどね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 03:48:35.09 X1kQ6rcS
変な顔文字使う小人みたいなオッサン気持ち悪いな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 16:06:12.87 YwJIArWB
22歳♀
160cm 50kg 16.4％
仕事始めてから
体がゴツくなってきた(´；ω；｀)
体脂肪増やしたい…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/28 09:15:42.04 G0si3txH
>>567
はじめの２キロ程度だとわたしも全然変わらなかったよ
（ちょっと落ちたりしてもすぐもどったり）
見た目も変わらない
でも２ヶ月くらいかけて３～４キロゆっくり落としてったら、
少し体脂肪落ちてきた
だいたい55キロ（31～30）今、だいたい52キロ（29～27.5）
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 08:54:46.07 tV0IkTU4
３３歳♂ 153ｃｍ 46.7㎏ 12.3%
タンパク質が多く炭水化物を少なめに摂っていたので
タンパク質を少し減らして炭水化物を増やす事にしたよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 20:29:12.30 2YjOhkec
20歳♂ 185cm/74kg 13.6%
タンパク質多量、筋トレ、有酸素でここまで来たが胸が雑魚過ぎる･･･
腹筋はまあ徐々に割れてきてるんだが胸がいつまで経っても出てこない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 22:14:10.03 5KeMR/OR
>>575
その数字で胸が無いなら筋肉が足りない
ベンチプレス100ｋｇいけば素敵な胸になるぞ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 23:20:51.16 VIk6iwe6
増量ってどのくらいのペースでやるべき？
172cm53kg→172cm68kgまで6か月で増やしたときは脂肪も増えすぎて
絞る時にかなり筋肉も落ちてしまった・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 03:57:28.67 JkidCwsY
全く同じことを聞きたい
減量については多少の知識は得ることができたんだけどいかんせん自分から体重増やそうなんて思ったことないから増量については浅学だ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 00:11:39.91 +qYqQqPc
男171cm86kg24％から1年まじめにダイエットに取り組んだら70kg12％になった
最初の半年位は1時間ジョギング（最初はほぼ歩きで3km位しかできなかった）と軽い食事制限
後半半年は1時間ジョギング（今では10km～12km位走る）と
筋トレ、プッシュアップバーでの腕立てと懸垂と腹筋コロコロを日替わりで
だいたい週に1日くらい完全休養日、他に雨が降ってたらジョグは休み
食事はカロリーよりもたんぱく質を多くとって炭水化物、糖類少なめにすることを心がけた
大雑把に半ライスおかず1.5倍みたいなイメージで（これだとストレスを感じない）
もともと筋肉質のデブって感じだったのが細マッチョ化した
自分に自信がつくし何より女に話しかけたときの反応が全然変わったよｗ
仕事終わってから夜走るのは習慣づくまでしんどかったけど有酸素運動は裏切らなかった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 15:58:19.91 ePFb9KLL
27歳女 身長156cm 体重53kg 体脂肪33％です。
体脂肪を落としたいですが、お肉が好きでは難しいですか？
甘いものなら我慢できますが(飲み物は水かお茶。甘いものは月に一度食べたくなる程度。それを我慢しろと言われれば我慢できる)
お肉は我慢できず一日200ｇ食べます。(主に鶏と豚。牛は好きではない)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 16:23:23.15 ePFb9KLL
>>580です。暇なので細かく書きます。
首周り30cm 二の腕28cm 手首14cm ウエスト71cm ヒップ93cm
太もも55cm ふくらはぎ32cm 足首19cmです。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:06:19.92 06Ua986u
摂食障害の女が体脂肪16%なんだけどさ、
コイツ泳げるのかな～？
男は体脂肪少ないのは泳げない、ってよく言うけど、
実際には何%で泳げないんだろ？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:30:53.69 1i956t7q
>>580
27の小柄な女でその食生活はいい加減に改めた方が良いと思うが
とにかく走れ。
質問とかしてる暇があったら走れ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 20:46:12.93 LSJmKLiE
甘い物とか飲み物は摂らないから
肉食べてていい？って言いたいんだよね？
今後、成人病ましぐらで怖くなければその食生活を続けていても
こちらは全く構わないけど
食事内容のアドバイスとしては普通にバランスの良い食事を心がけるのが
一番だという事しか言えないよ…
タンパク源は大事だけれども、
普通は人は魚、卵だの大豆だの色んな所から
複合的に摂取しているから、互いに足りない栄養を補い合ってる訳で
肉ばかりを過剰に食べる生活を続けていたら、
過剰に偏って摂取している成分と、欠乏する物が同時に出てくるから
病気にかかり易いのは覚悟した方が良いと思う。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 21:44:57.60 3h7V9tpt
>>580
体脂肪率以外のスペックほぼ一緒!
身体の各部のサイズもほぼ一緒だからびびったわwwww
私もお肉大好きだからほぼ毎日食べてるよー｡
だけど時間の合間をぬって､筋トレを一日30～60分､有酸素運動60～90分してるから､体重はあまり変わらないにしても体脂肪率は31→26になったよ!
ただ栄養バランスを考えると肉だけはやばいから､野菜も多めにとって筋トレ＋有酸素系やれば､逆に筋肉増えて体脂肪率減るから気にしなくてもいいんじゃないかな｡
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 04:24:31.97 kF7o8wJs
肉と野菜食ってりゃバランス取れるもんな。
問題なし！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 08:00:32.12 HpX3eQE7
>>580です。みなさんありがとうございます。やはり運動はしなければいけないんですね。。。
病気はさすがに嫌なので食生活はそろそろ考え直します。運動は室内で筋トレから始めます。
バレーボールを学生時代にやっていて運動嫌いになってしまって。。。徐々に運動量を増やしていきたいです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:11:10.86 gHx1MCJB
部活で嫌な思い出あっても
社会人になって別の見方で
楽しめたりするよ
元の原因は人間関係や低レベルな
指導者によるものばかりだから
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 09:29:54.00 ueCdBSI5
景色がいい所をジョギングすると
気分転換になるよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 21:13:54.36 Yig64UHi
>>585
私もほぼこんな体型ww隠れ肥満ってとこかねえ…致命的ではないけどもーちょっと…
体脂肪そんなに落とせたなんて凄い！
どの位の期間で、どんな筋トレと有酸素したのか教えて！！
私も160センチで53キロで体脂肪が30くらい。体重は落ちるんだけど体脂肪がまるで落ちない
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:03:47.37 f21eNFaU
28歳 ♂ 174cm 62kg 体脂肪率11%
水泳と腕立て腹筋をほぼ毎日してる
今の体型を維持するためには
死ぬまでこのメニューをするのか・・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 18:16:41.65 QLqA97sY
初めて体脂肪計ってびっくりした
26歳♀ 身長156 体重54 体脂肪率25％
目標は体重45kgくらい。体脂肪も20％切りたい
どのくらいがいいのかさっぱりわからないけど
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:06:31.30 J7EMBIc8
>>592
54kgなのに25%なら筋肉ある方なのでは！？
私45kgでも26%の時ありました…
ちなみに今は47kgで23%
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 02:47:23.31 rx5es+SR
EXILEの人たちって体脂肪率8％以下くらいかね？
11％の自分が比較するに。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 10:38:42.47 apfDw6qK
>>593えっちょっとうれしいｗ
ってダイエット中なんで喜んじゃだめなのに！
普通がわからないけど筋肉はないほうだと思ってました。腹筋もないし…
筋肉率は30.7でした
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:09:04.07 sEb8wQdE
女性の体脂肪率は胸の有る無しでかなり変わってくるよね
母親そっくりで胸より先に他が減っていく自分は体脂肪率23％が過去減量最高値
元から尻の肉が薄くこれ以上減らすと気持ち悪い体型になるから23～5％ｳﾛｳﾛ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 11:40:51.12 cC971TeL
>>596
裏山杉
自分真逆だから13％でも腹から下はブヨブヨだw
BMI標準だから体重上げずに体脂肪率上げたいけど難しい……。
体脂肪率17％きったあたりから、体調悪くなること多くて生理もキツくなった。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 12:26:15.45 Y3EvHYPd
159ｃｍ 54→48ｋｇ 28％→22.5～23％
上半身ぷよぷよ。背肉と二の腕は落ちなかった。
下半身は筋肉多目。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:45:03.86 apfDw6qK
あ、そういや貧乳だったorz
そこかよ…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 13:53:20.59 fwQCC0kz
標準体重（身長－110）って言い得て妙だよな
みんな目指してるのは標準じゃなくて理想体型（体重）
男でいえば170cmが60kg、12％じゃなくて65kg、12％
女は知らん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 14:17:30.69 KNLYrK3z
>>598
何やったらそんなに体脂肪率下がった？
159 55→52 35→33%
もちろん体重も減らしたいけど、体重より体脂肪率のがヤバイから体脂肪を減らすのを優先したい
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:11:33.55 sEb8wQdE
体脂肪率下げる最強はジョギングじゃないかな？
ただ人によってはがっつり胸が減るみたいだから注意しなきゃいけない様子
自分は初日普通のスポブラで走ってたけどぶっちゃけ邪魔なんで
二日目以降スポブラの上からガムテでグルグル巻きにして補強してたわ
今まで遺伝だと思ってたけどもしかしたらそれもあるかも…オススメ…かも？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:31:37.74 KNLYrK3z
>>602
やっぱりジョギングかあ
既に3キロ減った時点で胸から減った実感があるから怖いなあ
デブで体脂肪率あるわりにはあんまり胸はない残念体型なので
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 22:02:48.57 HLeFoU0z
よく体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが、外腹斜筋と脚の間の
Vの字のくびれみたいなのは体脂肪率どれぐらいで現れるものでしょうか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 00:10:20.83 q8S5wQYE
>>604
体脂肪率10%ぐらいで腹筋が割れるとかいいますが実際は体脂肪率下げるだけで
お腹が凹んだとしても簡単には割れません。
背中や胸のように腹筋も大きくしなければいけません。
マラソンランナーも10%を切る人が少なくありませんが、上半身の筋肉が小さかったりします。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 07:26:41.27 UDj/2+B5
>>604
体脂肪率11％で、二日に一度腹筋200回してるけど、
腹筋割れてるしくびれもあるよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 09:02:58.43 jnOs+yJR
>>606
>>二日に一度腹筋200回
そりゃ腹筋じゃなくて腸腰筋に効いているんだろうな
あんまり効率的な腹筋トレーニングとは言えないね
まあ全く意味がないとは思わないけど
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:19:51.28 XP3ymVNQ
体脂肪率って朝計ると多い気がするんですけど
そういうものですか？
朝だいたい29％
お昼に初めての27％台に入りました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:22:59.24 Z4cBWdD1
何で計ってるのかにもよるけど、
家庭用だと体内の水分量に作用される事が多いので
寝起きに水分がカラカラになった状態が
一番体脂肪率が高くなる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 14:34:19.63 XP3ymVNQ
>>609
ありがとです
そうです！たしかにトイレに行って水を飲む前にはかるので
体内の水分が一番ないときかもしれないです
安価な（よくわからないメーカーの）デジタルヘルスメータなので
正確じゃないかもだけど、
日々の変化くらいはこれでいいかなと思ってます
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 22:41:23.13 wqMdv5mf
身長174cm 体重79ｋ 体脂肪19.5％
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:04:29.44 4bhOfJJz
身長160㎝
体重64キロ
体脂肪率18%
皮下脂肪13%
内臓脂肪10%
雨の日も風の日も毎日6キロ走ってるのに内臓脂肪が全然減らない
体は一回り以上小さくなったのに…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 18:58:56.16 v2rFgbPW
身長163.5cm、体重53.2kg、体脂肪率16.6％、41歳♀
胸ほとんど消滅、腕や脚はゴツゴツ
今は細マッチョだけどもう少し体重増やして筋トレ増やしてマッチョになりたい
しかし今より20kg近く太っていた時の腹の皮のたるみが取れない…超格好悪い
614:ラブガン
12/09/15 19:31:02.78 E66wa7JP
>>613
そんなカラダじゃあ男の人に抱いてもらえんでしょう
体脂肪低すぎますよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 20:48:48.01 EEQgX5jj
身長170cm
体重41kg
体脂肪7.8％
一時期37kg5.2％だったけど、２ヶ月かけて増やした
貧相でみっともないからグラマラスになりたい
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:29:07.48 v2rFgbPW
>>614
どうしても胸から痩せてしまうんだ。ランニング増やしたら尚更体脂肪率が下がり。
筋トレ増やせば胸板のみ増え。でもトレーニングは減らせない。
アスリート体型を維持しながら胸も維持するにはどうすりゃいいのか教えて。
体脂肪率20％くらいでも既に胸はなかった…元から貧乳だから。ピザの頃だけ胸があった。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 22:21:26.26 okHsGI1x
脂肪率はガチで７％台なんだけど足が太ももふくらはぎ共に太いのが気に入らない
ケニアみたいにスラッとしたいのにボコッと筋肉がついてはぁーってなるね
走り方が悪いから変な筋肉がつくんだろうなぁ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 14:14:50.86 wxfEQzqi
ケニアとかあの辺のアフリカ系は骨格からして日本人とかけ離れてるから…
骨盤も、元から前傾してるから走るのにも向いてるんだと。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 05:49:13.13 b9Yh1aKh
１７４㎝７６㎏ 体脂肪率２７% ♂
ストレスで食いまくってたら、１年半くらいで１２㎏増えた。
体脂肪率が多すぎて、大体５㎏～１０㎏大きく見られるorz
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 06:24:03.95 tQ0sXemS
>>617
脚は脱力して腰と背中の筋肉で走るとどうだろう？
パラリンピックの義足のスプリンターの写真を見ると、
背中で走るもの、って実感する。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:35:45.34 rRAR0til
慎重 151.7cm
体重 37.9kg
体脂肪率 16.2％
♀ 23歳
体脂肪率と体重は夕食前かつ入浴前に計っています。
体重と胸がないことを考慮したら、この体脂肪率は普通なのでしょうか。
胸は成長したことがないので、気にしていませんが…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 03:48:30.08 rRAR0til
補足です。
年齢は23歳です。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 04:11:54.66 xfZawURp
書いてあるやん
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 08:43:21.38 MR5pFspg
まぁそんなもんじゃね
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:17:46.81 0F8xV9IF
>>621
最後の一行が切ない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 18:53:19.72 BhEZyUaW
カラテカ 矢部太郎
身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
アンガールズ 田中卓志
身長 188cm 体重 58kg 体脂肪率 5％
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 20:16:04.93 ViW5+2II
40歳女 157cm 67kg 体脂肪34%
20年で10kg太り、ブラは3カップうp
体重を57に戻して背肉を無くしたい。
胸も3～4カップ減ると嬉しい。
涼しくなったら歩こうと思う。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:13:57.05 iNeVA53B
>>627
涼しくなってからとか言っているうちはダメだね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 21:56:01.06 NV+oXRdY
40代後半女性
162センチ53キロ前後23～4％
84-66-95太もも50位
典型的な下半身デブ
短足O脚足太の三重苦。
肩とか背中は肉なくていいねとも言われる。
もっと痩せたいけど年のせいか顔も痩せたら貧相だよと言われ思案中。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:40:34.98 mG9DFRhZ
>>627
リアルにお世辞を言わない関係の肉親がいるなら
見た目どれくらいに見えるか訊いてみるといいよ
体脂肪率30％超えの体型が世間的にどう見えるのか現実を知るべきだと思う
涼しくなったらなんて絶対言えなくなるから
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 22:58:51.49 9mdnhdO3
２０男 １７２ ５８ ９％
太股が５６センチあるのを減らしたくてこの板に来た
がんばろー
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 00:43:34.86 suexbUh+
622です。
>>623
書いてありました。自分、あほでした。
>>624
ありがとうございます
>>625
切なくてすみませんｗｗｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 20:59:27.27 yuL1yYsk
176cm 65kg 9.0%
4月は76kg 18%でした。
4月からジム通い始めて食事制限したら停滞なく
体重体脂肪減って先週一桁達成した。
とりあえずまったりします。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:23:01.05 cnbe36xX
みんな体脂肪は語るけど体型のうｐが少なすぎだ
参考にならない
635:名無し@お腹いっぱい。
12/09/28 19:29:32.29 t2ijkSBZ
身長158体脂肪率11%
筋トレばりばりしてます（笑）
636:名無し@お腹いっぱい。
12/09/28 19:31:24.73 t2ijkSBZ
↑体重59キロ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:48:32.93 Y1cYxrAn
>>634
女性？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 19:58:40.42 Hl/vQkpr
153cm53kg31%
典型的なビヤ樽中年体型です
半年前は48kg27%だったのですが何がいけなかったのか
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 17:08:00.79 0AKSqXs2
なんでみんなそんなに体脂肪率低いんだ
174cm68kg19%
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:14:23.48 hHIr79ur
女
身長１５４㎝
体重４７㌔
体脂肪率２３%
これってデブですか？
率直な意見おねがいします!!(;＞_＜;)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:47:43.99 mU+WqQ2V
ちょうどいいんじゃね
男はそのくらいの女が好きだよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:36:07.31 hHIr79ur
ありがとうございます(><)
しかし鏡で見た自分の姿はやっぱり醜い‥くびれナイウエスト、スキニー穿くとお尻が目立ち太ももパツんパツんｗ まるで決まらない‥。
街でスタイル良いと思うのは自分よりもずっと細い人；；
みんなに見た目、デブではないがこれ以上は増やしたらアカンよって言われます(笑)
今日から体脂肪率２０%目指して頑張ろうかな><
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:35:47.49 DhM3DQYS
32歳、身長165センチ、体重55.5キロ、体脂肪率7％～9％。
4月まで70キロ、体脂肪率26％だった。
やり過ぎたかも、でも太りたく無いからドカ食いとか出来ない。
筋トレもやってる。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:52:15.32 B1P62y/0
女
159cm、45kg、22％
B82(U65)-W63-H87
筋肉量が少ない＆体脂肪が高いせいで体重の割にムチムチして見えて、上半身ガリの下半身デブ体型。
太股は50cmもある(涙)
週5でジョギングをしていた頃は同じ体重で19％をキープしていたんだけど、引き締まった理想的な体型だった。
でも怪我をして辞めた途端にムチムチに…。
家の中でも気軽にできるカービーダンスが気になるこの頃。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 12:10:20.76 iV0Sr1FV
> カラテカ 矢部太郎
> 身長 158cm 体重 39kg 体脂肪率 5％
の身長体重は安室奈美恵と同じらしい
ということは安室奈美恵と同じ身長体重体脂肪率になっても
女矢部太郎になる奴もいるって事だｗ
それよりも標準体重以上をキープして毎日運動できる体と生活環境を作る方が
よっぽど心と体に健康だよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 18:51:52.26 Ezlu0Ade
24♀身長168.2 体重54.4 体脂肪26.5 骨格筋29%
腰回りと脚がやばい
やっぱりジョギングかな？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:05:30.12 zXKVw/X7
病後体重10kg落ちた。
36歳♂168cm/52kg/8%
もうちょい太りたい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:16:22.36 Bqt0zVJO
病気で痩せたのか
今は良くなったんか?お大事に
149cm36kg15%
78-55-80
5ヶ月前は39kg19%だった
痩せる前から体型にあうボトムスがない
腰に合わせると太ももとおしりでつっかえる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:50:03.21 YpJkB19R
健康診断の結果がきた…BMIで22超えとかもうずっと意識してカロリミットとかDHCとか試してるけど全然だめだな…。
身長181.2cm
体重74kg
体脂肪率15%
男26歳
運動は毎日20000歩くらい歩いてます。これ以上歩いてもなあ…。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 14:07:18.62 Udw8HdqM
>>648
海外の買うといい
インストラクターだけどその体重体脂肪率でその数値は不思議だ
混血？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:25:40.74 x3j1IBtl
>>649 何も文句のない数字に見えるが・・・・何が問題なの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 01:18:02.67 THMykE0d
身長175cm
体重67kg
体脂肪率18.8%
筋肉率34.3%
BMI21.9
♂
毎日のジョギング１０ｋｍに加え
腹筋と腕立て伏せ各１００回継続中。
しかし、腹の贅肉がとれない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 02:57:13.49 ojAX2fCc
ワンパンマンのトレーニング思い出した
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:10:53.09 Ui2Oo22M
>>649
何だ？自慢か？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:28:49.70 avKzr4RH
171cm/58kg 14%
62kg 8%くらいにしたい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:36:23.07 AsBgsi/t
>>655
つウ板
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 22:50:00.60 avKzr4RH
>>656
あそこ馬鹿しかいない…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:04:22.59 50wOemjT
ついていけないだけでしょ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 00:39:09.72 Z1mieQL3
ついていきたくもないだろw
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 10:58:05.08 U0Sb1WB9
>>655
とりあえず70Kg 18%ぐらいまで増量しろ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:25:49.30 q4vdyrc9
>>660
夏に向けて3～5月で絞りたいので増量に使えるのは4ヶ月強
今の俺のペースだと65kg17%くらいまでしか無理っぽいです
うまく絞っても58kg10%くらいかなぁ…
地道にやります
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 10:22:29.17 8fAi54al
１６８ｃｍ
体重６５、４ｋｇ
体脂肪２１、８％
♂２９歳
一見細身に見える体系だがへそ周りを中心にお腹だけぽっこり。
皮下脂肪らしくなかなか落ちてくれない。
現在、食事制限（３食きっちり野菜中心に。筋トレ後はプロテイン摂取）、
筋トレを１～２日おきに、ジョギングを週５くらい３０分または１時間を１ヵ月継続中。
理想とする細マッチョ体系までは程遠い。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:00:23.43 YDzTy3tO
170cm 65.2kg 体脂肪率36.2% ♀
>>662と身長体重は似たような物なのに…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 02:02:21.95 4TJQjdV4
男と比べてもしょうがないっすよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:31:45.38 UnyX3ISL
39歳♂ 身長174㎝ 体重65㎏ 体脂肪率23% 骨格筋にあっては全般に少な目判定…
ほぼ標準体重なのに体脂肪率がリミットギリギリってことは、やっぱり筋量が極端に少ないのかな？
65～66㎏くらいの標準体重キープで体脂肪率を15%くらいにしたいな…
脂肪の65～66㎏ではなく、筋肉質な65～66㎏にしたい。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:33:46.17 UnyX3ISL
sage忘れました。すいません…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:45:25.88 A428g4y2
６５２だけど
３９歳で運動してなくて、その体重・体脂肪率は凄いな。
すぐにジョギングも筋トレも始められるね。
俺も３９歳からダイエットを始めたけど
当時１７５cm ９８ｋｇだったからな。
最近やっとウエストが７９cmになったよ。
頑張りましょうね。(^_^)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:18:58.96 lrVHwbd4
>>665
俺は175cm70kg18%だから
筋肉はかなり少ないと思う
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:27:21.73 UnyX3ISL
今、詳細を確認してみました。何がどう良く、悪いのか、私にはちょっとわかんないんですが…
【体重】64.9㎏
【体脂肪率】23.8%(約24%でしたね…)
【体年齢】37歳
【BMI】21.4
【基礎代謝】1518 Kcal
【内臓脂肪レベル】6.0
【全身骨格筋率】32.0%
【全身皮下脂肪率】16.1%
OMRONのHBF-701で計ってます。
667さん、運動はまったくしておりません。だから筋量が少ないのかもです…体脂肪率が20%を切ってるなんて羨ましいです。
これからは身体を動かしたいと思います。頑張りましょう！
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:34:52.79 UnyX3ISL
>>668
えっ？その身長と体重での体脂肪率18%でも少ない方なんですか？筋肉？
なら私の体内には筋肉というものが存在してないことになりますよ…(;O;)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 20:37:39.57 UnyX3ISL
668
あっ、私の筋肉が。ってことだったかな…
連レスと読解力がなくてすみませんでした。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:20:47.88 A428g4y2
まぁ、細かい事は気にしないで
頑張りましょう。(^_^)
ジョギングや筋トレを続けてると
身体が引き締まって若返るし
思わぬ副産物として全身の肌が
ツルツルになって若返るし
病気も治ったし、予防にもいいし
怪我だけ注意すれば
俺達おっさんにはいい事だらけ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:51:39.72 CZ3+gVwz
おっさん達、関節だけはホント気をつけて～
一回壊したらずいぶんよくなる、あまり気にしなくていい程度には時間とお金費やして運もよければ戻れても
生涯壊す前の全く気にしなくていい状態には戻れずチャレンジしたいことも諦めなきゃいけなくなる
現状を把握できず無茶して先を急ぐ人が壊しやすいよ
怪我は怖い！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 23:18:59.51 4X4SNm/R
>>670
野郎の１８％はデブだよ。女性の１８％はすっきりしてるけど
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 05:48:48.90 dmeN0vMG
野郎の28％だちゃ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 07:39:09.49 VDDYd+yP
贅沢な筋肉が
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 08:23:05.02 iX6iTE0y
>>673
疲労が抜けるのに時間がかかるから無理は禁物だよね。
30過ぎたら体力が、35過ぎたら関節がジワジワ来るね。
周りを見ると男性は腰や足首や肩、女性は膝やっちゃってる印象。
そんな私（♀）も40過ぎて膝の半月板、手首の疲労骨折と立て続け。
膝は治ったけどやっぱり疲れがたまりやすいし、手首はこれから手術。
トレーニング頑張ってるのに…1年1年時間との戦いだよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:15:58.66 WEvhhEKi
俺の膝も歳のせいで疲れがとれないからかなぁ
走っても痛くはないけど
いつもジーンとしている。(T_T;)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:49:53.84 i2k+4ClZ
35歳女
身長 161センチ
体重 49キロ
ＢＭＩ 19～20をうろうろ
体脂肪率 20％
筋肉量 37キロちょい
基礎代謝 1100ちょい
最近食欲がすごくて体重増え気味…
年食うと下半身に肉が付くということに気づきましたorz
夏は緩かったジーンズがきついやべえ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 23:20:26.06 WEvhhEKi
凄い筋肉量ですね
筋肉率じゃないの？
俺おっさんだけど筋肉量２３ｋｇ(´；ω；｀)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 05:28:36.51 GIhJ4G1b
>>680 筋肉以外のものが12㎏しかない。脂肪率20%なので、約10ｋgが脂肪で、骨がたった2kgしかない。
682:679
12/10/16 05:43:46.14 MDdvNYF6
ごめん筋肉率のまちがいです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 06:57:43.09 LnvPDq39
>>680
もうちょい増やしたほうが…
体重58kgのおれでも筋肉量28.1kg
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:04:08.31 aaHZgWnV
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
に乗ってる計算式を使って、体重と筋肉量から逆算すると、
>>683の体脂肪率は3.1%程度。
どんなアスリートやねんと。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:21:58.09 v84fhUOp
ひょっとしてこの人が噂のビチク51歳？
686:683
12/10/16 15:24:47.81 LnvPDq39
>>684
俺の体脂肪率は13%だよ
ジムでの測定だけど、webでの計算よりは正しいんじゃないかな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 16:45:46.91 qk82+hWd
>>682
それでも筋肉率３７％ちょいは凄いね。
俺おっさんなのに筋肉率３４％ちょい (´；ω；｀)
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 18:32:13.98 2zVRvOTW
ioi757という機械で体成分を分析したんだけど、
40歳♀身長163.4cm体重52.8kg、体脂肪率19.9％（10.5kg）、除脂肪量42.3kg。
筋肉量と体水分量も単位kgで書いてある（ちなみに筋肉量39.3kg、体水分量30.5kgとある）。
基礎代謝量1174kcal、低脂肪筋肉型だって。
でも>>684のHPで除脂肪量から計算してみると、
除脂肪量÷2=筋肉量21.15kg、筋肉率=21.15÷52.8×100=40.1％
よくわからん。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 07:58:03.59 VOhKHZ5v
>>688
40歳でそのスペックはすごいですね
やっぱり普段から運動したり鍛えてたりするんですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 09:44:18.83 i3sVUe6V
やっぱインピーダンス法で調べた人ばっかだね。
誰かDXA法とかで厳密に計った人とかいないの？
人間ドックとかだとオプションで5000円前後みたいだけど
691:683
12/10/17 11:15:05.50 Wbl4TY2Q
>>690
何回か測ったことあるけどジムの数値と大差なかったよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 12:01:19.47 seCmblqT
インピーダンス法はいわゆる中肉中背の人向けだから。
極端に筋肉量がある人や脂肪のある人は正確には測れない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 15:48:34.92 q24X1/Ye
体脂肪を測る機械が身近にないので質問させてください
154cm44kg
Aカップ
姿勢を正すとあばら骨と腹筋がうっすらと浮き出ますズボンのサイズは7号ですちなみに生理は順調です
こんな私の体脂肪はどのくらいなんでしょうか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:14:48.98 W9drMS0T
>>689
私は>>677で、週に4～5回バドミントンの練習(1回3時間、1日に3部練習=9時間練習する事もあり）、
トレーニングで週3回ジョギング1時間10kmずつ、筋トレは以前はジムでマシントレしていましたが
今はそんなに時間がなくて自宅で毎日体幹とスクワットと肩・股関節周りのインナーマッスルを
中心にやっています。寝る前と、あとは「ながら」トレ。座ってPCやりながら脚におもりを付けて四頭筋を
鍛えるとか、テレビ見ながらカーフレイズとか。もう少し腹筋と上半身を鍛えなくてはと思っています。
あくまでも競技のためのトレーニングです。
家ではTANITAのInnnerScan50 BC-305で朝晩測定しています。こちらでは大体17％前後です。
今度人間ドックを受ける事があったらDXAで測ってみたいなあと。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 18:28:31.42 VOhKHZ5v
>>694
なんてストイックな…尊敬
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:32:25.50 WodE5PYt
>>694
うらやましい。理想の体型ですね。
私は163cmで、ダイエットしてやっと体重が57㎏、体脂肪率が平均19%になりました。
体重落とすと体脂肪率が下がるのでなんとか
体脂肪率はこのまま減量できないものかと悩んでます。
膝の靱帯を手術して、リハビリ中なのであまり有酸素運動が出来ず
ジムで筋トレばかりしてたら体重が全く減らなくなりました。
体脂肪率は下がっていくのに体重は微増。40代後半♀です。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 20:59:12.57 M/v7W7x6
ターザンとかに掲載されている筋トレマシーン
腹筋、バーベル、懸垂とかできる一体型のやつは
どうなんでしょう？
思ってたより安いのですが（１～４万円）
壊れたりしないのかな？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:01:37.66 VOhKHZ5v
いやそれは筋肉が増えてるだけで太っていってるわけじゃないと思いますよ
筋肉は脂肪より重いですから
体脂肪率が下がってるのがその証拠
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:59:30.41 nwYEmU5U
10代♀/159.5cm/48kg/26.5%
かなり体脂肪高いですorz
全然落ちません。28%になったことも。
実は今断食中で、45kgまではいきたいのですが、断食は体脂肪率上がったりしますかね…。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:43:41.02 he92CoPv
>>693
参考までに聞いてもらえると
嫁が153cm40kg貧乳で16%ぐらい
除脂肪体重で33.5kgとすると
脂肪を10kg足して約44kgとなり
これだと体脂肪率22.7%となる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 08:23:29.62 TFAUaWLG
>>699
断食して最初にスルスル落ちるのは水分が抜けているだけで、食事をとればすぐ元通り。
食べなければ脂肪も落ちますがそれ以上に筋肉が落ちて、体重が少ないのに体脂肪率が高い
隠れ肥満を作ります。筋肉の方が先に落ちやすいのは想像に難くないですよね。
それを何度も繰り返すうちに脂肪まみれになります。当たり前だけど運動もしないと。
運動だけでも食事管理だけでもダメ。10代なんてすごく痩せやすいんだから、
しっかり食べてしっかり運動すれば見た目も奇麗な減量ができると思います。
補足しますが体脂肪率26.5％は女性だったら全く普通の普通です。
スポーツを頑張りたい人でなければ減らす必要はありません。
見た目が気になるなら断食よりも運動していわゆる引き締めをした方が良いと思います。
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