体脂肪率で体型を語るスレ

体脂肪率で体型を語る ..

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:23:15.56 XqaEj+B/
…ゴクリ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:49:06.14 bDn1YAOd
155cm 44kg 24% ♀
体脂肪が本当にやばい。運動しよう。せめて22%とかなりたい。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:58:33.52 tyu+viwz
>>282
実際見てみないとアドバイスしにくい。出来るだけ薄着で写メとってみて、良いアドバイスできるよ。
とりあえず今言えるのは体脂肪に着目するのは良いことやけど、とらわれすぎるのは良くないよ。手足腹についてないならいいんじゃない。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:09:13.96 PBeDo30z
体脂肪計るやつは、3万円くらいするやつじゃないと信頼度やばすぎ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:58:14.59 s6c8TZNf
>>285 見たいだけやんすけべw

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:17:50.15 GjygFfyA
オムロンの体重計で体脂肪率はかったら20.4でした
男37歳、身長168 体重59.5 BMI21.1です
どう評価しますか？
まだダイエットして筋トレして身体絞るべきかな

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:33:43.45 XqaEj+B/
男ならBMI無視してもう少し筋肉を
年齢的にも結果脂肪が落ちればラッキー

ぐらいじゃね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:44:54.75 tyu+viwz
>>287
ばれた。てへっ
おまえらもみたいやろ！
今日はもう寝ます。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:06:55.79 RCRGIN4Z
女22/162cm/47kg/17%
お腹ポッコリがすごく嫌なんですが腹筋すればいいんですか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:29:06.36 6QloWyK3
ファッキンすればいいよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:51:38.48 nUPnodfX
>>282
体脂肪率は体重のうち何％が脂肪かという意味ですよね。
あなたの場合50kgで体脂肪率が27%なので脂肪は13.5kgということになります。
爆乳の方なら秤などに胸を乗っけて重さを計ってみるのはいかがですか？
たとえば胸の重さが両方で2kg、その重さがすべて脂肪だと仮定すると
胸を除いた脂肪は11.5kgになります。
そこから逆算すると胸が全くない場合の体脂肪率は23%になります。
実際には胸はすべて脂肪というわけでは無いですし、机上の空論ですが参考までに。
胸を除いた体脂肪率＝（13.5－胸の重さ）÷50×100で計算できると思います。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:19:17.45 1Wnzic4L
最近のはすごいんだな乗るのが楽しい
身長157ｃｍ♀26歳
体重53.7ｋｇ　体脂肪23.9％　骨格筋率29.2％
体脂肪がいつもより妙にあがったのはンコのせいか・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:20:07.03 fWAbuh0q
タニタやオムロンの体脂肪率なんて当てにならんと思ってる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 18:29:42.18 91WL2i1R
同じ機器同じ条件で測っていれば、体脂肪率の上下くらいはわかるからいいんじゃね。
下がってればモチベ上がるし。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:36:44.17 dV+M6tnm
♂25歳 169センチ66キロ体脂肪23.5パー…
いかんいかん…もっと頑張らなきゃ…
でも4ヶ月前は79キロの30パーだったから地道には落ちてきてる！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:43:13.52 fQyCDywM
体脂肪率ってなるべく低く出るように工夫して計測した方がより正しい値なのかな？
風呂上り＆接点に通電性のジェルを塗って測るとか。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:05:48.05 kUDFSrE4
150cm66キロ体脂肪率43.5ぱーせんと
48％だったけど、食生活変えて１週間でここまで減った

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:55:19.87 xnzvhoez
絞れば大量のコラーゲン抽出できそうだな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:12:21.01 T/DyvQvY
×コラーゲン
○ラード

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:59:29.48 xmwcW9tD
女18歳　154.5cm/41.1kg/体脂肪16～18%
タニタなんですけど、当てにならないんでしょうか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:47:52.23 IktJPRQz
>>302
まずは画像うｐ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:33:11.45 f5p5tVpp
言われる内が華だな！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:45:00.54 9n49hVug
37歳男
身長168
体重57.7
BMI20.4
体脂肪19.4
毎日腹筋や腕立て伏せ、背筋、スクワットやってるけどそのわりに体脂肪率高いような気がする

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:53:59.57 vGl8ZfAu
元は165cm77kg36%だったけど、
4ヵ月で7kg落ちて70kg28%になりました(≧▽≦)

でも先月末にリバウンドして79kg45%に。

今は怖くて体重計乗ってない。
なにしたらいいのか分からなくなった。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 02:36:59.33 eYYbTgam
163/48.8/20.7％
下痢や便秘と体脂肪って関係ある？太ももを細くしたいけど、先に肩や背中の肉が減って骨々しくなってきた…

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:51:57.18 8daHqbxp
>>305
年齢考えたら体脂肪量はそこまで多くないが、筋肉が少ないから体脂肪率が高くなる
一度に20回以上出来る運動を沢山やっても筋肉はほとんど付かないよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:09:25.88 PaMwXgwE
167cm45kg15%
筋肉も脂肪もつきにくいらしい

病気して60㎏近くなったのを戻したんだけど、
>>307と同じく肩背中の骨々しさが…
その割に下半身はむちむちしてる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:52:42.78 hhWI+9GL
161・46.5・19%
脚細いとよく褒められるけど脚の体脂肪は26％ある
体脂肪は身体のどこよりもあるのになぜ細くみられるのか不思議

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:01:54.13 K5C9Hjxb
185cm 75kg 30歳体脂肪率25%位

毎日軽く筋トレしてますが体脂肪率は変化しません。体重計の表示ではやや多めらしいのですが大丈夫ですかね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:51:31.09 Iq1+HJGX
170CM 63kg 体脂肪率23％
顔と腹に脂肪が…

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:17:36.79 yZqHCb62
161センチの中年女性。
55キロ→禁煙して65キロ→ジム通い半年で62～63キロです。
ジムのインボディで体脂肪率が34％のまま変わらず困っています。
20代後半時で52キロの27％でした。
何とか30％台を切る方法は有りませんか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:39:37.89 tdtxT++s
28歳女 155センチ 47.5kg 体脂肪20.9 骨格筋率30.9

旦那にこぶたって言われるのが悔しくて
ダイエットがんばりました。
この数値で太ってるとは言わないですよね…？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:35:21.23 /68l7m2g
>>313
ズバリ食事制限
この板探しまくればきっと自分にあった方法が見つかるよ

>>314
世間一般的には太ってるとは云わない
ちょっとがっちりしてるかもしれないけど健康的でいいんじゃないかな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:09:18.05 +zOxncIi
24歳女　160cm47kg　5％
全身ぷよってるのになぜ５％？？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:16:09.69 e6qWABCK
測定ミス

318:313
12/06/11 12:27:14.80 rrZGsHWt
>>315
ありがとうございます。
食事はそれ程制限していませんでしたので、頑張ってみます。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:33:19.24 6R1o6OnR
157センチ 45キロ
体脂肪率23％位
骨格筋率31％位

ウォーキング、カーヴィーダンス、コアリズムを気分でローテーションしています。
ストレスを貯めないように食事制限はしていません。
目標は、体重43キロ、体脂肪率20％、骨格筋率32％なのですが、やはり食事制限しかないでしょうか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:17:50.85 GcOW6VWd
168cm 72kg
体脂肪１９％

321:1 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/11 20:30:32.93 iXGWxnlE
身長176㎝体重62.2kg 体脂肪率11％

身体はイケメンだが顔の浮腫みを取りたい

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:30:18.20 bcQ3w1eV
27のオス/170cm/56～57kg/体脂肪率13～15%/骨格筋率42～45%/内臓脂肪レベル3
オムロンによる測定

元デブ(80kg/30%)で、2年かけてここまで減らした。
周囲の意見は「普通」「ガン患者」「釈迦苦行像」と様々。
どうなんでしょ…？自分じゃ分からん。

工場(肉体労働)勤務だけあって、
平日：体重↑体脂肪率↓骨格筋率↑
休日：体重↓体脂肪率↑骨格筋率↓
こんな傾向がある。

体重だけ見ればけっこう変動するので、今でもビクビクしている。
食事量は毎日一定なのに、ときどき58kg、13%、脂肪4まで達することがある。これが一番不思議。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:55:19.87 5dklS/RC
食事内容が糖分、脂肪が多いんでねーの？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:51:58.80 mGcbaD52
体脂肪って冬になると増えません？
夏は減る。
あと一日の中でも平気で3％位は変動しますよね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:20:52.15 KBM5wypP
>>305
スタミナが付くと体脂肪も増えますよ見た目体型関係なく

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:59:47.25 ZBn1/7t1
40歳♀身長163cm

4年前　　72kg34％
1年半前　58kg24.5％
現在　　 55kg18.5％

　もうちょっと体幹をトレーニングしたいです

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:47:26.99 EO/28fx9
26歳♂169cm61キロ体脂肪21％
ぷるっぷるだよ！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 04:58:14.85 mTQ1OUFU
>>325
持久力のスタミナないんだよなぁ
ちょっとランニングするとすぐ息切れするし足も上がらなくなる

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:37:27.56 mwoY1U7r
♂　39歳　身長169㎝体重74.9kg 体脂肪率14％
筋トレ暦20年でかなり筋肉はある方だと思う。腹筋少し割れてる
3ヶ月で体重85.4kg 体脂肪率26％から絞ったところ
かなり頑張っても16%ぐらいからかなり大変。
体感的に25%からの1%ダウンの労力と15%以下の1%だと3倍～5倍大変。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:44:41.86 rqtFiT/s
かなりの体格ですね。凄いですね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:56:21.85 mTQ1OUFU
37歳身長168㌢
体重58.5㌔
体脂肪19.3
こんな自分がしょぼい身体と思えてきた…

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:04:31.06 73vy8v0N
21歳♀ 157cm 49kg 21%
52kg 23%から少し落として今ここ
肋骨は透けてるのに下半身は極太のアンバランス体型
19%くらいまでは落としたい！

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:13:41.03 E4+zqxFw
>>327　ぷるっぷるかよっ！

334:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 14:19:59.89 1JVDTUXM
身長176㎝体重62.0kg 体脂肪率12％

腹筋の両脇と真ん中がくっきり割れてて
横が薄っすらと割れてる
体脂肪率を一桁に戻して、1.0kgを胸筋とか
筋肉に変換したい

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:35:04.78 YV0lBwSB
体脂肪率３１％のデブ。何とかしたい。運動量が少ないのでしょうか。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:21:42.65 b+49Klb+
153cm♀ 50kg 27％
一度でいいから体脂肪率20％切ってみたい
腹がぶよぶよ、胸もあるけどお尻も大きいからみっともない
棒みたいになってストンとしたワンピを華奢な感じに着てみたいよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:35:52.09 9CffquGE
骨格もしっかりしてそうだな

338:ぱぐた
12/06/19 18:48:49.56 rHa+aFDK

すっぴん→化粧後
URLﾘﾝｸ(22125b2872bcf99ee0aa0021d21058d5.gazou.me)

厚化粧してもブス
URLﾘﾝｸ(bb45cf966a8a2d60ddd6aa28ab378e34.gazou.me)

奇形体型
URLﾘﾝｸ(1a98992c4f419a683a6baa9b13c9133f.gazou.me)

白人ちゃん
URLﾘﾝｸ(574c27d441913ebbe58802aff9645adf.gazou.me)

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:51:16.63 Y7yDH/LW
２２歳♂　１７６ｃｍ　５８ｋｇ　体脂肪８％
毎日運動してるからなかなか肉がつかない
６０ｋｇ　１０％くらいが理想

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:11:50.56 05ULZHSB
>>339
マッチ棒みたいな体型だな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:35:19.61 Q5f2iI85
175/75 体脂肪率24％

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:45:23.09 b/bWNAxR
20代♀ 150cm37kg体脂肪12％

ダイエットでEカップ→Bカップに縮まりました

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:23:35.19 UD5/FD1F
30歳♀
156/37/13％
生理が自力で来ないから16％まで上げたいけど、体重は増やしたくない
筋トレでなんとかなるのかな…

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:06:28.96 HInPSZSA
体脂肪っていつ計るのが正しいんだ
180cm66Kgで寝起き7%、日中12%くらい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:59:00.41 /1wScoCu
>>343
脂肪増やさなきゃいけないのに筋トレしてどうするんだ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:50:15.10 g9rGiqZV
♀34歳体重52.8㎏体脂肪率24.8% 筋肉量38㎏
女性らしい身体を目指しているのですが、理想の体重、体脂肪率のバランスが難しいです
普通の女性より筋肉量があるように感じるのですが、どうでしょうか
？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:58:27.33 iLV/E10t
25歳♂
176cm/84kg
体脂肪率18.4%

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:59:11.28 24MBQOne
>>346
どう見ても計測ミスというか定義違い

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:09:08.45 LD4P2Z01
158㌢・46㌔・32％

ワロタ…ﾜﾛﾀ…

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:38:32.59 uUdvnfc3
39歳♀
158ｃｍ、47kg、35％
運動全くしないから踏み台昇降10分からはじめてみようかと思ってます
糖分依存症ってどうすれば治るんだろうorz

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:09:04.82 6YDUpoZB
22歳　大学生　ボクサー

身長170㎝　体重55㎏　マッチョ　体脂肪7%

はっきり言って、体脂肪低くし過ぎてもいいことがない。ベストは14%だった。
医学的にも女性なら生理不順。男性でも免疫低下。筋力低下（筋肉からエネルギーを奪う）なので良くない

試合当日まで1日だけのために仕上げるなら7%でもいいが
日常生活を楽しく送りたいなら男性なら14%程度でいい。

現在は8%だが、飯を沢山食って早く戻したい

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:00:11.34 W6Y3N9Ri
155cm/49.35kg/体脂肪率29.5%/筋肉量33kg/内臓脂肪レベル3.5(少ない)
筋トレと食事管理初めて半月、筋トレ部分がごりごりしてきたけど体重も体脂肪率も下がらない
有酸素やる暇ないｵﾜﾀ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:35:20.38 4nZixrpe
>>348
計測ミス、定義違いはどういう意味でしょうか？
定義はわかりませんが、計測ミスはしていないです。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:41:42.35 Eb3OK6M5
筋肉量は脂肪、骨塩などのミネラルを除いた体重、一般的にいうところの筋肉（骨格筋）量ではない
身長書いてないし体型がどうかは知らんけど体脂肪率29.5%ならぽっちゃりじゃないの

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:47:45.99 q2nvq5bN
>>351
犬？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:35:58.09 W6Y3N9Ri
>>354
155cm,B78W62H89太股周り52cm
産前は体重45kg台体脂肪率23%程度だったが産後下半身の肉が落ちない
あと昼計ったら体脂肪率28.1%だった

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:54:56.11 Z5M0yLnr
女性は何で太股が大きいんだろう。
今計ったら45cmだった。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:18:20.11 Eb3OK6M5
>>356
すまんなんか>>352と混じってた
BMIが少し高いからややがっちり下半身むっちりだね

むくみならリンパマッサージとかでも効果あるんだろうけど
とりあえず内転筋のトレーニングでもしたらどうだろ
あともう少し痩せてもいいと思うわ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:21:06.59 W6Y3N9Ri
>>358
ありがとう。上半身は鎖骨が浮いてる程度だけど下半身デブもいいとこ。本当に、46kgまでは落としたい。
6月初旬から内転筋含む下半身全体の筋トレやってて引き締まりはしたけど体重は今止まってます。
低体温期に期待。

360:中3
12/06/23 18:18:59.82 x1xG+pQE
164cm 85kg 30%

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:10:22.98 1eoTCH1S
160cm 53kg 23.2％
ウエスト64cm、ヒップ94cmの奇形
下半身痩せたい

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:15:39.25 du3zYBJf
比率からいけばそんなもんじゃね

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:25:05.70 KSD/jYKw
ベストバランスはウエスト×1.43＝ヒップって聞いた

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:24:15.71 1Dt+PV+G
159cm 59.6kg 35.5%のピザ参上

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:52.02 gngzFAQg
165cm60㎏♀40代　体脂肪率21パーセント。
胸と下腹の贅肉がなかなか落ちないです。尻だけどんどんしまる。
鎖骨と鎖骨下のアバラは浮いてるし三角筋は異様にガッチリ。
胸がＨ→Ｇにやっとこさ減った。脂肪を減らしたいけどその前に筋肉減らしたい。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:41:16.97 Kt6AoAMo
160/75 52%
そろそろ死ぬ気がする

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:11:27.14 p86ZZzAS
体脂肪計が安定しない
一昨日16%、昨日9%、今日20%

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:55:04.35 estYAYmy
上の方で、相撲取りの体脂肪が20％前半云々とあるけど・・・
なんか、上の人に限らず大相撲力士の体脂肪がやたら低いと信じてる人が多い気がする。
この前某質問サイトで、力士の体脂肪は平均6～10％だ！って自信満々の回答を読んだし。
じゃあ、あの大きなお腹の中には何が入ってると思ってるんだろう？
特殊な形の腹筋でしょうか；

ちなみに、日本相撲協会の医療委員会によると平均38％ぐらいだそうです。

そりゃ筋肉量は半端ないでしょうが、脂肪もやはり多いですよね。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:39:07.45 g85DRH72
強いお相撲さんは足腰の筋肉が特にすごいんだよ
だけど重さがないとすぐに負けちゃうからみんな食べまくって脂肪を大量に蓄えてるの
弱いお相撲さんはただのデブもたくさんいるから強いお相撲さんから平均取らないと意味ないね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:52:38.18 8uot2/bY
千代の富士貢は10％だってば！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:47:04.84 ZIWMR4KS
体脂肪率40％だった、何かの間違いじゃないのかと思いたいが
非常に精度が高い機械らしい、家の体重計では平均26だったが
体重はBMI22で内臓脂肪は少ないのに
見た目は巨じゃないのに、数値的には完全に巨デブだ
なんてこった、ヤバいね自分

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:22:55.99 3ck0TuEt
>>369
全部八百長なんだから強いだの弱いだのどうでもいいだろ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:25:19.23 ZMc1xqbE
水泳で絞り込んだスペック
46歳♂176cm62kg12.8％基礎代謝年齢21歳
胸囲102cmウエスト69cm太もも56cm
これくらいで止めておかないとゲイにしかもてなくなる

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:50:57.48 RKHd2gRT
>>371
俺、BMI 26だけど、体脂肪率は16％だよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:23:55.41 0Pog451p
ほとんど毎日水泳30分かジョギング30分してるけど、体脂肪率下がらないなぁ。
体重もあんまり下がらない。炭水化物食わないで、野菜中心で蛋白源は豆腐かヨーグルト、枝豆なのにさ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:14:51.79 9lWm9bfJ
ジムに行きだして１ヶ月。
体重は減らないのに、体脂肪率がジワジワと5％も下がった。
165㎝59㎏20％。♀。

シャンプーする時の肩の盛り上がりに涙する今日この頃。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:56:24.55 BAm/xKdx
>>375
野菜をとるのはいいけど、動物性のタンパクをとらないとダメだよ
あと、水泳はどれくらい泳ぐの？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:55:14.77 JGJuoxVl
>>376　ショルダータックルが強くなるね。
>>377　ヨーグルトは動物性じゃね？水泳は1.5～2kmぐらい。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:43:09.21 lCZ11ngW
16歳♀
153センチ52キロ31%BMI22
どうやったら痩せれますかね・・・

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:58:31.01 saozZh1f
１食事制限をする
２運動をする

１についてはカロリー計算をして1日1400kcalに抑えてください
２については水泳をお勧めします(これは誰であれ絶対に痩せます)

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:16:35.51 lCZ11ngW
>>380
ありがとうございます
一年続けて,痩せたいと思います

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:26:53.71 saozZh1f
>>381
食事制限は完璧に出来なくても、少なくとも普段からこころがけるようにしましょう

水泳が痩せるのは確実に間違いないです。それまでの悩みが笑えるぐらいぐんぐん痩せますよ
週に3～4回、1.5時～2時間ぐらい
私は171センチ男性ですが80キロ → 58キロ体脂肪率14%まで20キロ以上それで落とせました。

いったん体重が落ちたら食事に気をつけてれば水泳やめても数年維持できてます
継続は力なり。無理せずがんばろう

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:50:05.51 g5u5UFDI
163cm、58kg、体脂肪率32％

どうしたらいいのorz

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:30:45.72 UhF9FXvA
>>383
身長、体重、体脂肪とほぼ一緒
運動嫌いだから出来るだけしたくないけど、体脂肪減らすにはやっぱり運動するしかないよね…
体脂肪減らしたいからフラフープ10分ショコ10分を始めてみたけど運動量じゃ少ないかな
でも20分の運動ですら辛い…辛いけど、とりあえず1ヶ月は頑張ってみることにした

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:41:54.15 47UiFjDK
>>350
おぉほぼ同じ数字ですね！
頑張りましょうー
あれからカーヴィーをしてますが、まだ体脂肪は微妙です…
オムロンのカラダスキャンでの筋肉率は増えました

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:46:07.46 47UiFjDK
↑
すみません
>>349です
PT24/7購入しようか迷い中

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:25:12.47 Rm5lDxZp
今朝の測定
１６８ｃｍ　６１ｋｇ　１４％
ちょうどいい数値。
ボクサーの人が１４％くらいがちょうどいい、って書いてたし。
これを維持するのも難しいけど、頑張る。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:39:46.68 Rm5lDxZp
あ、それから、俺ってＯ脚ですかね？
短足なのは自覚してるけど、矯正すれば少しはましになるかな？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:41:15.47 Rm5lDxZp
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
何度もごめん、これ写真ね。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:17:02.16 654Kvy3O
168ｾﾝﾁ　58キロ　22%あたりで、ずっと推移してたが、
この前、1ヶ月ぶりに測ったら、18%だった。

故障やな、多分。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:45:30.98 S0SWjN/Y
せやな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:29:57.51 ngyvmrC4
男
身長173cm
体重53kg
体脂肪5.5%

太りたい、太れない、何故太れない
２～３日で２～３kgは簡単に痩せる
２～３日で２～３kgは簡単に戻る
でも太れない、何故

太れる人が心底羨ましい

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:23:22.08 Zb1d92ks
>>392
まず極力体を動かさない。

朝は菓子パンを最低2個。朝抜きは体に悪いよ。
おすすめはメロンパンやローズネットクッキー。
飲み物はコーヒー牛乳。流し込むような早食いがベストな。
会社に着いたら、おにぎりとオロCでエネルギー充填

10時の間食は、ポテチ＆コーラ。

昼はカツ丼セット。蕎麦やうどんとのセットな。ここポイント。

おやつにオレオ、リッツ、牛乳。
夕食前には小腹が減るのでロールケーキ一本いっとけ。

夕飯は、揚げ物。メンチカツ、コロッケ、唐揚げなどスーパーの安い惣菜をてんこ盛りに。
更に
ご飯は茶碗山盛りに最低2杯。
ポタージュスープを加えて上品に。
デザートにハーゲンダッツ。

風呂上がりにはビールをグビっといけ。
そして寝る前は健康のためにピーナッツを一袋。
口がしょっぱくなると思うので、キットカットをパキっと食べて、仕上げはオレンジジュースで爽やかに。
そのまま就寝。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:39:25.16 DQKFk2+x
>>393
十分太れそうだね。

392さん、後は実行あるのみ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:58:37.65 d1r28dsS
身長　168
体重　105→75
体脂肪率　50→32,2

28歳女です。
3年かかって(途中諦めたりしたけど)この様です…

理想の体型には程遠い…
なにより28年間太っていたのでお腹の皮？がたるんでるし、肉割れがひどい…
たるみって手術しかないんですか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:25:57.69 NiVjvn3I
今日のトレーニング
踏み台昇降　３０分
拳立て　４５回　３５回
右ハイキック　１５０ｃｍ　２０発
右ミドルキック　自分の顎あたり　２０発
右ミドルキック　自分の胸あたり　２０発
右ミドルキック　自分の鳩尾あたり　２０発
右ミドルキック　タオル蹴り　感覚つかむため　１０発
左右前蹴り　各５０発
ワンツーパンチ　３０発
右ゴリラフック　２０発

ＢＧＭ「始まりの場所」「サヨナラバス」「灰皿の上」ゆず「メロディ」「ＨＥＬＬＯ」「Its only love」「虹」福山雅治「旅人」Mr.Children「ＷＩＬＤ　ＢＯＹＳ」ミルコ・クロコップ「ＮＥＷ　ＷＯＲＬＤ　ＭＵＳＩＣ」いきものがかり

168cm 60.2kg 13.4kg BMI21.5
体重が減りすぎ、せめてＢＭＩは２２にしなきゃいけないな。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:42:41.22 Q+oREaEi
>>384
マジですか！同志よ！！
有酸素と筋トレ以外の手は無さそうですよね…
とりあえず今日はウォーキングしてみました
お互い頑張りましょう
一人じゃないって分かって嬉しかったです

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:17:13.82 7E5rp3EM
31 歳男
身長 170
体重 88→66.5kg
体脂肪 40→26%

1年でここまで体重落ちたけど
体脂肪が半年間変わらない・・・

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:21:40.89 Ju4Psfl9
33歳　女
身長　１７１
体重　６７→５６kg（２ヶ月で）
体脂肪　３３→２８％

体重１１kgも減ったのになんで体脂肪は減らないの？orz

ちなみに周りからは痩せた、痩せたと言われるぐらい体型は変化してる

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:07:10.54 AZdE4Ki4
↑
ウエストいくつ？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:11:59.47 atMpBYL7
体脂肪率5%ってけっこうな量の変化だよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:14:43.81 pqRIzVUd
>>368

>ちなみに、日本相撲協会の医療委員会によると平均38％ぐらいだそうです

なんかその数字おかしくない?
ってググったら、160kg以上の大型力士の検査結果じゃん。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:20:07.00 enl/jLTq
36歳♀47㎏22%ってこれ以上痩せる必要ないですかね？最近少し太ったので戻そうか迷ってるんですが年齢も年齢なのであまり華奢でも貧相かなと。。アドバイスお願いします

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:18:03.89 VxgpizM9
>>403
身長

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:38:36.29 enl/jLTq
>>403です、書き忘れすいません。身長は160㎝です

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:11:08.72 EdOvelbh
これ以上痩せる必要ない。
芸能人ならともかく、一般人でそこまで痩せてる人は少ないよ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:27:59.10 geRMyDl9
>>405
胸は何カップ？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:19:30.14 glEMrgQf
177㌢ 59ｷﾛ 9～10％
32才。以前は64ｷﾛ位だったがコレステロール値異常の為、肉と間食をやめて、時間あれば走って月150ｷﾛ位で、腹筋したらこうなりました。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:50:26.92 E3oHzy4J
私の場合は160の53で結構ぽちゃ
周りみんな普通に自分より華奢なこばっか
自分は骨太な上に、たぶん体脂肪率が高い。胸は70D

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 07:47:48.38 iNKptTyj
157cm 48kg 18～19% 65E 20代前半
体調崩して53kg 24%から1週間で48kg 21%まで激減
回復後も食事とヨガと踏み台昇降を1ヶ月続けて、一先ず数字だけは目標クリア！
でも、7号の服はお尻と太ももがぱつぱつで破れそうになる
体脂肪率は毎日夕食後1.5～2時間後に測ってるんだけど、体脂肪計壊れてるのかな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:39:38.49 BmbY3pBQ
>>408
腹筋はそのスペックに関係なし
まあ　やらないよりはやったほうがいいけど
有酸素運動はそのまま継続
肉は適量をとるべき
身長に対して体重が無さ過ぎ
ウエイトトレーニングで筋肉をつけ、せめて64キロの体脂肪率10～12％を目指そう
たぶん３年ぐらいかければ実現できる筈

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:55:59.28 pTNYiMEB
>>406
>>403です。そんな気にしてなかったんだけどまわりに太ったと言われて…。このままの体型を維持しようと思います。どうもありがとうございました

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:09:35.02 a5JsLPuM
>>403
同スペックｗ
160.5/47.1/22.8のアラフォーです。
筋トレとか運動をして引き締めていったらどうだろ？
見た目が引き締まってると、体重のことはあまり気にならないと思いますよ。
年令的にへんなとこに脂肪がつきやすいし
バランスが崩れると太って見えたりしがちなので
私は今、引き締めをがんばってます。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 17:51:55.18 WIDSPfNz
24歳女です
身長152cm　体重47kg　体脂肪 26.4%　胸　E70
一時期53kgあったところから食事と生活習慣を見直して減量してきました
間食を止めて野菜中心の食生活にしたり
ウォーキングやカーヴィーをしたりしてきましたが見た目はまだまだ全然太いです…
おすすめのトレーニングなどあったら教えてください

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:19:48.00 pTNYiMEB
>>413
>>403です。そうなんですよねー腰のお肉がしつこくて。引き締めかぁ、ウォーキングはもうここ何年も日課なんですが筋トレやストレッチなどが苦手でしてorz でもここはひとつチャレンジしてみます、ありがとうございました

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:24:18.98 WKKMsSO3
今日のトレーニング
自己流クランチ　３０回×３セット
クランチ　２０回×４セット
トランクカール　１０回×４セット
ツイストクランチ　１０回×３セット
サイドベント　８．５ｋｇ　１５回×３セット
腹斜筋トレーニング　２０回×２セット
コンセントレーションカール　８．５ｋｇ　６回×３セット
リバースプッシュ　１０回×３セット
イスに足乗せて腕立て　１０回×３セット
スクワット　１０回×３セット
四股踏み　３０回
拳立て　４０回

踏み台昇降　３０分

右ハイキック空蹴り　１５０ｃｍ　２０発　右ミドルキック空蹴り　自分の顎　２０発
右ミドルキック空蹴り　自分の胸　２０発　右ミドルキック空蹴り　自分の鳩尾　２０発
左右前蹴り　各５０発　ワンツーパンチ　３０発　右ゴリラフック　２０発

開脚、股割り、逆正座

ＢＧＭ「ＫＩＳＳ　ＫＩＳＳ　ＢＡＮＧ　ＢＡＮＧ」「ＮＥＷ　ＷＯＲＬＤ　ＭＵＳＩＣ」いきものがかり「いつまでも変わらぬ愛を」織田哲郎「ＨＡＰＰＹ　ＤＡＹＳ」大塚愛
「こころを開いて」「風が通り抜ける街へ」「マイフレンド」ＺＡＲＤ「東京」「ロックンロール」「花の匂い」Mr.Children

168cm 60.8kg 11.3% 体年齢30才（実年齢40才）　BMI21.7

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:49:33.77 NTbVmYoK
身長148cm
体重52㎏
体脂肪率25％の30才女

61㎏の29％からここまできました
19％まで落とせばいいですかね？

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:36:54.80 PdNfya2v
>>416
40でこのオナニーレス
誰も興味ねーよ
心から馬鹿かと思う

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:45:27.99 g0Wh3xAP
>>418
ウ板とかでもこういう人たまに見かけるような感じ
狂気を感じるね

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:30:55.83 fQXM70RZ
>>416
努力は素晴らしいと思うが、一つ一つが軽いね。
それじゃ有酸素運動レベルだよ。
努力ほど筋トレの効果ないんじゃないかなあ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:53:30.30 5Ux4RMw7
平日何時間も筋トレて

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:55:54.50 c96wHdYu
身長１７６㎝、体重６５．５㎏、体脂肪率１６．５
３８歳のおっさん
どんなかんじですかね？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:03:38.39 /2BPLxtM
ふつーな感じっすね

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:11:32.81 xgH/UN6n
身長173
体重62
BMI2１
体脂肪12%
ってどんなもんですか

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:44:57.12 0t6AFYV/
締まってていいんじゃないすか

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:24:50.82 qFfQDrTm
176
61
9％

判定お願いします

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:27:20.57 xEqQXwCr
>>426
肉食え肉

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:47:01.03 ktKVkwAu
177cm 数年前75kg 現在94kgでずっと体脂肪率が４０～から変わらないんだけど機械が駄目なんかね･･

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:09:28.34 kNsZMkOn
173cm
71kg

タニタの足だけで測るやつだと
22%
オムロンの足と手で測るやつだと
17%
普段はタニタのを目安にして
人に報告する時だけ(twitterで一緒にダイエットしてるひとがいる)
オムロンの数値を言ってる…

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:08:15.70 SFINWC2f
>>429

結構違うんだね。
対外的にはオムロンだね。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:44:54.39 mJwKEW4z
足だけ測る奴だと、数値が高く出る傾向ない？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:38:11.65 H1lfjIXc
>>431
体重の落とし方による
以前ジョギングメインで落とした時は足だけのが低くでたが上半身筋トレメインで落としてる今は手を持って計る奴のが低く出る
まあ見た感じも今のが上半身はしまってるが足は少し太めに対しジョギングメインで落とした時は足は引き締まってるが腹や腰の部分は少しぽっちゃりしてた
ちなみにジョギングメインの時は手を持つやつ12％足だけのやつ7％
今は手を持つやつ11％足だけの奴13％
体重は今が60で前が57くらい

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:03:33.81 liaKrd12
今日タニタの体重計買って計ったんだけど気になったから質問にきました｡
20代女/体重58前後/体脂肪23～24%/筋肉量42～44%/
スレを見つけて皆さんの数値を見てたらなんとなく私の筋肉量の数値がおかしい気がしました｡
身体が筋肉質ということもなくまだあちこちブヨブヨですし、誤差かとおもい何回か計ってみたのですが、上記のような結果でした｡
48kまで落とすつもりですが、もし体脂肪率が19％を切った数値が出るようになったらその時点で体重を落とすのは辞めた方がいいでしょうか？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:14:20.38 npyezxw5
>>433
TANITAの筋肉量はkg表示じゃないの？
筋肉量と脂肪量と骨量足して約58kgになるなら辻褄合ってるでしょ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:59:02.53 KzgMm08Y
>>434
今朝見直してみたらタニタの機械ではありませんでした｡申し訳ないです｡
それと相談した件については、自己解決しました｡
スレ汚し申し訳ないです｡

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:44:56.11 FH8nUlUH
188cm 82kg 19％

筋肉が少ないのかな～。なかなか痩せない。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:13:42.61 NF7tKKPF
164ｃｍ　67.6㎏　25.2％

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:55:15.02 eXMoMcOR
３０代主婦です。
身長１６４ｃｍ、体脂肪率１４～１５％、体重４７ｋｇ、骨格筋率３３％です。
有酸素運動＋筋トレ＋軽い食事制限の王道ダイエットで１年かけてこのスペックまで来ました。

腹筋割れていますし、背筋、腕、脚、肩etc..筋肉しっかりついています。
脂肪が少ないので、鎖骨や胸骨は浮いています。
「痩せすぎだよ、気持ち悪い」
「痩せてるけど綺麗に筋肉付いててうらやましい」
「女らしくない」
等々色々な意見がありますが、個人的には
貧乳以外なこと以外は、どんな服でも着こなせるので満足しています。

しかし、客観的には、女性でこの体脂肪は低すぎですか？
ちなみに生理は順調です。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:07:30.65 NGG3MhLb
本人が大丈夫なら体脂肪率の低さはいいんじゃないの
ただいくら女性でもその身長体重体脂肪率ではガリだな
除脂肪体重が少なすぎる

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:33:01.90 OjKLmujX
34歳 156㌢ 52㌔ 23%
チビだからもっと落とさないといけないけど、最近筋肉がついてきて
肩とかヤバくなってきた…
これ以上筋肉つけずに体脂肪だけ下げたいけど、どんな運動がいいのでしょうか？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:53:33.90 bzaqlK6P
歩く

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:02:10.83 OjKLmujX
>>441
有酸素運動って事ですね
早起きして頑張ります

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:01:49.19 V3BXfbHd
♀身長156体重53体脂肪31で
最近ダイエットで10キロ近くおとしたのに体脂肪が減りません
おもに軽い筋トレと食事制限でここまで来たんですが
どうやったら体脂肪減らせますかね？
体重もあと5キロ頑張る予定です

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 07:37:54.16 7bsViC2n
>>440
よく女の人でそういう事言うけど、アスリート並みのトレーニングでもしてなきゃ
心配しなくてもそれ以上筋肉つかないよ。寝たきり3日もすれば筋肉落ちるし。

>>438
自分に自信が持てる体型ならそれがベスト。

>>443
運動が足りてないか、生活活動強度が低い。
女性は特に筋肉がつきにくいので、食事制限で脂肪と一緒に筋肉を落としてしまうと
後で取り返しのつかない大変な事になるよ。食事は制限じゃなくて管理、
脂肪は運動で燃焼させる事を意識するのがいい。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:38:57.80 K6TRraj9
巨デブがゴロゴロいるアメリカの街に住みたい。
デブ差別がないと思う。但し人種差別はあるかもしれない。
体脂肪率が３１％のデブ。同じ体重と身長でも体脂肪率が少ない人は痩せて見える。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:20:57.59 D9f0nWvZ
>>445
体脂肪率30パー超えのダイエットは体脂肪計よりメジャー必須
＋10パーで見た目体重5～8キロ増加する
顔に肉ついてたらさらに2キロくらい増えて見える
脂肪を落とすと言うより筋肉をつけて体を引き締める方法が効率いいよ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:03:03.12 no/TDbq8
160㎝♀

59㎏.32％
から一ヶ月半で
56㎏.30％

今は55の30と体脂肪が…かわらん…
食事はどか食いとか無し
停滞期かな？
今筋トレと有酸素をそこそこやってるんだけどなあ。筋トレの成果あってか腹筋が続くようになった

どうすればいいかなあ…誰かおせーて

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:55:24.64 yN3hr/9p
>>447　59㎏32%→18.88㎏の脂肪。
　　　　　55㎏30%→16.8㎏の脂肪。
2ｋｇの脂肪減と2ｋｇの筋肉が落ちたか何か。今のままでいいんじゃね。
筋肉落とさないように、低脂肪高たんぱくの食事で。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:18:23.18 Gu8L0kMZ
>>447
同じようなスペックの仲間発見！
160センチだいたい54キロでだいたい30％
今足痛めちゃって運動もあんまりできない
（痛めて１ヶ月くらい）
どうすればいいのかなぁ
なにしろこのぽっこりおなか
地味に一緒にがんばろうぜ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:02:28.26 no/TDbq8
>>448
なるほどなあ
筋トレ頑張るか
しかしさっき測ったら28％だった…
うちの体脂肪計が当てにならないことがわかりましたので、20代前半まで行ったら減ったと思うことにする。
筋トレと有酸素今までどおりやっておく
ちょうど停滞期がきてもおかしくない時期だから諦めずに根気良くやります

>>449
まじか！わたしもおなかすげえや！
腹筋とか頑張ろうぜ！
頑張れば一ヶ月で三キロいけると信じてだな！
足痛めたのかー…大変だなぁ…足使えないとと大抵の有酸素運動できないよなあ…できる限りの筋トレとかを頑張るんだ！

体脂肪落とすのに、ヨガとか良いとか聞いたから身体柔らかくしがてらやってやろーとおもう。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 20:19:46.56 inya735P
体重が増える、もしくは変化ないのに、体脂肪ばかりが落ちるのはどういうこと？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:00:15.27 ybH57Rvz
自分は足の手術して２ヶ月ちょい。
痛めた所にもよるけど、膝から下なら、大腿から上の筋トレなんていくらでもあるよ。
入院中からベッドで足上げ腹筋は出来たし、リハビリで大腿四頭筋は常にトレーニングしていた。
退院後は自重筋トレ始めて体脂肪率も戻った。
まだジョギングもドクターストップで、有酸素運動は出来ないけど、体脂肪率5%減。
自宅で簡単スロトレ、オススメ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:05:12.94 mUZixqQ5
>>451
単純、筋肉が増えてる

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 20:11:37.57 /+0vl9ZK
>>445
デブはリーマン＆公務員で管理職以上に行けない上
医療費は青天井だから入院破産が多い国ですぞ
差別は無いが勝手に死ねって国だ

日本は医療費デブだけで1兆程無駄遣いしまくってるから
差別されてもてへぺろぐらいの勢い
政府がメタボ検診しはじめてるのもなんとか減らしたいから

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:48:55.38 aE+SyTnp
>>445
言い訳せずに痩せろks

456:オリンピア@160*54*52*♀ ＠30
12/08/01 12:00:09.61 I/vCV38t
冷蔵庫とかにすぐ（そのまま）食えるもん置くとやばいわ～
ちょっとした気のゆるみなのか寝る前
あっというまに冷蔵庫からチーズとかにかま取り出して食べてた
すげー早さだ
我ながらびっくりしたわ～

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:18:20.79 AwEVn7RE
8月1日の正午にエアコン付けて昼飯のパン焼く為の
トースター回すだけで5分以上がなるお前は発達障害。
説明おわり、以下、発達障害児どもの発作→荒唐無稽な根性論。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:32:00.19 HrZ9ZGFG

　　
　　絶　　望　　

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:38:35.72 HrZ9ZGFG
　　　　　　　　　　　／￣￣＼
　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　|　　　（ ●）（●）
　　　　　　　　　　|　　　　（__人__）
　　　　　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　ダイエット中に打ち込んだものは？
　　　　　　　　 |　　　　　　　 }
　　　　　　　　ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　　　　　ヽ､.,＿＿ __ノ
　　　_, ､ -― ''"::l:::::::＼ｰ-..,ノ,､.ﾞ,i ､

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　／　　＼,　　､／､.:::::::::＼　　２ちゃんの書き込みです。
　／　ヽ　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　/.:::::::＼　
　＼　　|　｀-=ﾆ=- '　.:::|::::::::::／
　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　 .::::::::／　　　　　
　　,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
　　:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 12:50:25.31 Rdj0iUIS
>>457
ごめ・・・
発達障害なんかな、意味わかんない
トースター回るんか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:56:00.77 iBUbYh7E
＞＞４５７
貴方が知能が低い人？　日本語の書き方がおかしい。意味不明。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:33:35.74 ebG6PlhT
筋肉増やしたくない、体脂肪を付けたいが体重を安定させたい(増やしたくない)
現在女・157cm38kg5~6%。
48kg12%太もも62cmウエスト54cmから王道ダイエット約4年でこれ。
レッグカール、垂直跳びは部内男女で一番だった。。故に脚がコンプレックス。
詳しい方、アドバイスお願いします。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:42:32.03 ql27HKTn
体重増やさないのは無理
それじゃ骨も筋も出てゴツゴツでしょ？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:06:23.25 ebG6PlhT
>>463
レス有難いです。ある程度の増加は全く問題ないです。
筋も血管浮きも並の男性よりあると思います。がそれは特に自分的には問題ではないです。
4年の間体重を慎重に増やしたりもしましたが、やはり脚のサイズばかり増加。
筋内脂肪の存在も知り対応に頑張っているのですが。。
因みに女性ホルモンは低いそうです。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:48:46.82 HUXqQT3C
身長151
体重54
ウエスト74
体脂肪30.9

体重45､体脂肪20以下､ウエスト61位になりたい｡
ビキニ着れるような体型希望｡

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:01:03.84 92N7kXqB
２３歳♀

身長163
体重44
体脂肪率21%

体脂肪率が高めなのが気になっています。今のままでも問題無いでしょうか？自分的には20%以下にしたほうが良いのかな？と思っているのですが…

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:05:16.86 nEBhEWVB
問題ないでしょ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:19:23.03 VJJ8JJZN
29歳女

164ｾﾝﾁ
52ｷﾛ
体脂肪19%

ぜんぜん筋肉がなくてたるたるな体(泣)
あと7ｷﾛ痩せて体脂肪も15はきりたい。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:25:13.16 SpZwdFNU
17%以下になると月経不順になる確率が高くなるし、
無月経になると若くても更年期障害を発症することも。
20代なのにのぼせや多汗、情緒不安定、不眠、骨密度低下なんて自分はやだな。
外見も肌が老化して腰が曲がった感じになるそうな。
ミスユニバースは21%ぐらいを目指すらしいしそんなに頑張らなくても。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:49:14.21 nEBhEWVB
と、ドヤ顔で語るデブであった

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:19:16.78 V65G7auL
>>469
俺オッサンだけど月経不順は嫌だから体脂肪18%で止めとくわ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:29:35.67 FbJHQzrM
>>468
そのまま脂肪だけ4%落としても
2～3kg分にしかならないんだけど
片腕ぐらい切り落とす勢いなの？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 10:56:09.72 gtx5ycl3
>>472
自分で筋肉なくてダルダルって分かっててもまだ体脂肪と体重落としたい

なんてアホな事言ってるんだから既に拒食脳かなんかだろ触るな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:35:55.22 Ykl6aHoW
そうですね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 00:39:40.40 Ykl6aHoW
でも164/52/19%って、ここの住人としてはどうなの？痩せてるの？
自分からしたら、体重的には太ってる部類だけど。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 01:22:11.84 oLHtBr8I
太ってないし健康的に思うが

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 04:18:07.15 mRig9Xqt
160センチ
52キロ
体脂肪率22くらい

友達と比べても痩せ体型ではない
腕とか足とか、結構ぽちゃってるレベルだ
48くらいが顔もスッキリして自分的美容体重

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 10:58:30.47 CIcQtPU1
171cm/52kg/12%
↓　10カ月
171cm/65kg/20％
↓4ヶ月
171cm/56kg/13％

トレーナー付けて、食事も徹底してもこんなもんだった・・・

筋肉付けるのってむずかしい

60kg/8％くらいまでやりたいけど2～3年かかりそうだ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 11:13:23.00 ssl3lHV4
一般人なら10%強ぐらいで良いと思うけどな

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 23:24:43.97 yVjmRR2+
３年前…161cm/38kg/12％
現在…161cm/51kg/20％
今の体型は、脇毛が剃りやすい( ´∀｀)健康的☆

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:59:25.37 T5uVgZNp
>>479
腹筋がびきびきに割れてる体型にしたいｗ

10％切らないとそこまではいかないんだよね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 22:49:23.95 CoEK5C4Q
142cm/42kg/22%
オムロンの体重計で測ってます
体重減らさないといけないのはわかっているけど
体脂肪率自体はそこまで多くないのにこの下半身の太さは何なんだ…

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