体脂肪率で体型を語るスレ

体脂肪率で体型を語る ..

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:02:06.30 yp+UCl8k
152cm 75kg 45%
こまった長男の卒業式と入学式なんだが着られるフォーマルがうってねー
唯一着られたのは5万円もして話にならん
ジョギング行ったらヒザ壊し、ウオーキングでは全く心拍上がらず寒くてしょうがない
子供とプールに行ったら子供の相手で自分は全く泳いでる暇なし
普段、usサイズのシャツとジーンズなんだがもうママこれで行きたいよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:10:13.22 BHQuhKBn
言い訳はいらないから、さっさと痩せろ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:20:43.30 LBvctzz+
女26歳　165cm 49kg 20%
座り仕事で下半身太りが悩み。上半身だけなら17％なのに…。
週2程度で走ったり筋トレしたりしてる。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:48:16.32 6UCK3HcN
166 85 50% 16歳

やべぇ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:27:47.55 VXNunghT
168ｾﾝﾁ　59㌔　23%　男　35歳

体脂肪率２３は、やばいっすか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:32:22.09 vRaQ01ER
運動不足やね

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:08:06.11 1QNsQUFj
>>201
渋谷にニッセンのスマイルランドが出来たみたいじゃん。
そこで買うか通販したら？常盤えりかが190キロの時に10Lってテレビで言ってたから
普段着なら7Lか8L、スーツなどなら35号前号で入るんじゃないの？
ダメでも確か38号まで売ってると言ってたような？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 05:30:56.31 qBJCZS0F
27歳♀ 161cm/44.3kg/27%

運動なしで食事量を極端に減らして二ヶ月で約10kg痩せたため、見た目も体脂肪も悲惨なことに…orz

筋トレしたら見た目は細くなるでしょうか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:48:34.74 B0nOLkIh
食事量だけでそれだけ痩せたなら、筋肉が相当落ちてるだろうから
運動した方がいいんじゃないのかな
強い負荷が掛かる筋トレじゃなければ、筋肉ついても厳つくならないと思う
ウォーキングとかの有酸素運動がおすすめ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:49:11.26 qBJCZS0F
>>209ありがとう
筋トレより有酸素運動の方が良さげですね頑張ろう(`・ω・´)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:38:34.40 UacCTnSo
BMIは普通なのに体脂肪率がやたらに多くて困っている。
体脂肪率３１％は巨デブ。身長１６１ｃｍ　体重５６ｋｇ。
週に4回ジムに通っているが２回がヨガで1回がストレッチであとの１回はエアロビクス。
食事は一日1500カロリー以内。揚げ物は殆ど食べていない。
何もしなかった時より体重が４ｋｇ増えてしまった。
運動し始めてから太った。やはりダイエットはかなりの食事制限でないと痩せない。
主人は良く食べるのに太らない。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:47:55.12 UCz81D6J
女161㎝　49㌔　27．8％
いろんな人にスタイル褒められるけど、なんでだろう
自分ではポチャだと思ってる

元々46㌔　25％だった時は
自分ではスタイルいい、って思ってたけど
人には痩せてるね、と言われてた
それってそんな褒め言葉じゃないよね

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:42:48.51 UacCTnSo
１５５ｃｍで５０ｋｇの女性がいますが私より遙かに小柄で痩せて見える。
私は１６１ｃｍで５６ｋｇ。やはり体脂肪率でしょうね。
同じ体重でも体脂肪率が少ない人達は痩せて見える。
バレーボール　の東レの選手で篠田歩がいますが彼は１９５ｃｍ９０ｋｇらしいですが
実際見るとスラリとして顔も小顔でイケメンです。やはり体脂肪率が凄く低いと思います。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:31:52.06 vsbc53Sa
174 76キロ　１６パー　ヤバイ？　男

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:29:53.92 6jvjniY+
152/46.5/28%はどうですか
太ももの付け根あたりが異常に太くてそこを中心に
筋トレストレッチしてるけど、全然変わらないしTT
違う場所が痩せてきてるから
筋トレの位置が違うのかな…

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:35:57.30 Dbk5UHfe
>>214
ヤバくはないけど少し絞るとよさそう

>>215
脂肪だけ3～4kg落とせばちょうどいい

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:46:24.12 IZxcW1EK
173 62 体脂肪率20あるんだけど体脂肪率だけ落とす方法教えてください。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:59:20.01 cS/Yo60g
やっぱり運動だ！とスロージョギングして1ヶ月。
156cm/48kg/23％が
156cm/51kg/25％に…

つかめる脂肪も増えた。
運動したからいいよね！って食べ過ぎたらしい…
運動なんて微々たるもんだ。
やっぱり食事制限しなくちゃダメだね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 10:56:58.89 kumR8/DL
>>217
筋トレとジョギングで173、62、22％から4ヶ月で61、15％になった。
隠れ肥満は筋肉量が標準より少ないから、標準までは体重増やさず筋量上がるよ。

インボディで、身長173、年齢30後半の標準は、
体重　55.9～75.7
骨格筋量　28.2～34.4
体脂肪量　7.9～15.8

除脂肪量は48.1～59.9

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 15:52:40.98 lATQWT1b
朝・フロ後とフロ前では1%違うんだけど、いつの体脂肪を基準にしてますか？

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 21:45:57.24 HNpWRt6Q
>>219
レスありがとうございます。
食事も気をつけましたか？　

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:00:27.37 1kDudqYb
>>221
基本毎日運動してるので気にせず好きな物を食べてるけど、
脂質少なめたんぱく質多めの食事を選んでる。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 11:01:06.29 5V20gmj3
157cm42kg20%女
体重だけ見ると痩せ気味っぽいけどそうでもない
体脂肪が多いからボテボテしてるんだよね

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:06:31.42 Nkx+9olH
168cm70kg28%　男
↓ 6ヶ月減量
168cm58kg19%
↓ 3ヶ月筋トレ
168cm58kg15%

今ここまできたんだけど体脂肪率って健康的な範囲でどれくらいが理想的??

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:34:54.88 EsX+d+Wm
154cm/49kg/25%

2ヶ月くらいで20%まで落としたいなぁ
今は筋トレちょっととごく軽い食事制限してる

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 20:47:05.91 EObI7omb
>>224
人によるとしか言えないが
元から体脂肪率が低いわけじゃないので
せいぜい12～16%ぐらいじゃね

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:14:24.62 nLv+2EVR
>>226
ありがとう！
腹の脂肪も落ちきってないからもう少しだけ絞って
キープできるように筋トレ続けるわ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:31:39.30 PXpkMnFh
昨晩寝る前→22％
今朝起きてトイレいった後→25％

３％も違う。寝ている間にエネルギーが消耗されて体重や水分量が減る
けど体脂肪はそのまま変わらないから、こんなに違うのか？
はかり方が悪いのか？今晩・明日朝も測ってみる。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 14:04:33.48 /vnspAR+
>>228
体組成の正しいはかり方
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:27:03.96 Df/rlLmp
体脂肪率高過ぎ。３１％　デブ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 21:40:16.30 hKIbdCr5
154㎝/54.7㎏/体脂肪28.8%/ＢＭＩ22.8

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:41:47.54 xsxsjvYo
体脂肪率はタニタやオムロンでは目安にもならない
いい加減だもん
病院行かないとわからんよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:28:58.50 GArDa5HD
170cm/62kg/体脂肪率23%　34女

数字だけだと男みたいでウンザリだ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 14:53:11.74 KUMouD99
>>231
ほぼ同じだ。
154cm/55kg/体脂肪28％
ふと思い立って筋肉率調べたらなんかムキムキだった

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:41:03.51 h3fv7eK0
164cm,48kg,16%の女です。
昨年の夏から、ダイエットを開始、54kg,27%からこの数値まで落としました。
ダイエット内容は、軽い食事制限と週４の有酸素運動です。
周りから「細いね～痩せすぎじゃない！？」と言われるのですが、
どこまで痩せればいいのか、正直わからない状態に陥っています。
女性で体脂肪率16%は、やりすぎですか？
ちなみに、骨格筋率32%で筋肉はかなりついています。
どなたか、批判、ご意見等よろしくお願いいたします。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:25:06.90 MhMMhjKf
>>234
体脂肪率28%でどうみたらムキムキなんだ？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 08:49:33.11 XER9cm3o
ここで君たちに相撲取りの体脂肪は20%前半という事実を教えてあげよう

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:23:49.94 Iaj3nP/a
>>235
私は中高大でモダンダンス部だったけど、バレエで天下取りたい子がぼちぼちいた。
その子達のスペックは157cm37kgとかで体脂肪率は12%とからしい。
その子達のことはすごく努力家で尊敬してるんだけど、正直体型は一般人には真似できないかも…
筋肉ついてるんだけど、スジばってるっていうか。ある意味脱ぐとすごい。
踊るとすごーく綺麗なんだけど。だからいわゆる表現芸術の玄人の体型なのかな。

リアルに1番綺麗だったのは158cm45kg体脂肪率17%の大学の部活友達の体型。
筋肉と脂肪のバランスが1番美しいと思った。胸そこそこあって脚細い。
彼女は今地方局のアナウンサーしてるよ。
この位が日本の美人の基準じゃないかな？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 07:21:38.69 p87rJ8rm
162cm/68kg/38%/女
10kg痩せたが体脂肪に変化はなし

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:39:02.39 aYDcehKN
163cm 60kg 34％
人生最大に太っておる！！食事制限してんだけど
ガンガンは減らないな。若い時は落ちたのに・・

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:46:50.41 1s9K76+g
>>239
一応脂肪も減ったんだろ
78kg38％→脂肪29.64kg
68kg38％→脂肪25.84kg　脂肪-3.8kg

まあ筋肉も同じ割合で落ちてる模様

>>240
歳で代謝も落ちるからな
運動しようぜ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:55:22.72 MqyK8LUw
バスケかフットサルかテニスおすすめ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 03:14:54.14 J5/9UFxo
「Popteen」って雑誌の話なんだけど
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
>人気POPモデル総勢8名が全身サイズを大公開。
>スリーサイズはもちろん体重、体脂肪率、地まつ毛からまた下の長さまでの徹底分析

こういうのってガチの数値なのかな？
正直かなり興味あるけど、芸能人の公称値みたいな眉唾物じゃ無意味だし・・・

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:17:08.92 MqyK8LUw
くみっきーうちの嫁と良い勝負だな

特に変な数字には見えんが

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:15:07.25 bqqy5BZq
>>244
奥さんモデル並みかよﾁｸｼｮｳ・・・
信憑性ある数字出てるなら買ってみるかなー
情報thx

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 00:36:25.27 tXGRiZIU
乳ないけどな…

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 03:25:32.25 4e+/zZXY
男　176cm93kgで体脂肪率45%ってどうよ、体素計信用できないんだが。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:00:23.21 8iiZ2HhH
>>247
誤差10%と大きく見てもお前もう（ｒｙ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 20:40:19.36 7dT5jfo6
165.0kg/60.0kg/22.0%/23歳女
.0が揃った
弛んできたので筋トレしまくったら体重が増えて、腹筋割れて腕が筋張ってきた
もう筋トレはやめて有酸素運動に切り替えるべきでしょうか

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:28:38.77 yZjmbq8y
>>249
165.0kgｗ
しかしそのスペックで腹筋割れるのか。
173cm63kg12％25男だが、力入れないと割れが見えない…

251:リバウンドさん
12/04/21 00:58:26.99 3X0LlxTl
166センチ 103キロ 37パーセント

達磨。ドラム缶。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:08:23.74 9l3e95EF
>>248 もう何だ? 教えてくれ体脂肪率が異常に高いとどうなる?

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 03:51:26.70 /qBGh735
>>249
女性で体脂肪22%はかなり少ないと思う。すごい。
筋トレの負荷を落として回数増やせば持久系になるから、負荷を落としてみては？
有酸素運動もいいね。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 05:04:06.61 S972+2hx
174
66
9%

体脂肪率より、脂肪量（体重×体脂肪率)のが見た目に影響するよ。力士は体脂肪率だけみたら大した事がないけれど、脂肪量が非常に多いからあのような外見になる。

それと体脂肪率高いと筋肉の間に脂肪や老廃物がたまりこんでいるが、この分は数値に反映されないから、計測30%でも実際は35%くらいはある。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:23:40.02 pvTctwQa
168センチ
58キロ
32％

去年10月から
ほとんど毎日運動してるけど（スロトレ、ヨガ、エアロバイク、プールウォーキングなど）痩せない…(泣)
年齢的にダイエットはもう無理なのかな？
アラフォー女性。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 21:25:45.38 OG5nvHdR
♀ 164.5cm、47.5kg、28％。
54kg、32%から落としたけど体脂肪率が中々減らない…

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 22:46:39.35 lPLHLntF
>>253
私も体脂肪それくらいだけど脚は太いし痩せではないよ
せいぜいデブではない感じ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:53:05.72 i4f1mRBq
>>255
一日のカロリーを制限して見たら？
私もアラフォーだけど一日１２００～１５００カロリーにしたら徐々に減ってきたよ
一食は置き換え食のＤＨＣプロテインだけど
今のところ２３日で２キロ減です
運動はカーヴィーダンス＆モムチャン＆ターボジャムを１日４０～から１時間弱
やってます！

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:53:50.23 i4f1mRBq
あ、体脂肪は３４％だったのが１％減ったぐらいです

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 12:43:36.09 ivDkAPsl
>>249
凄いよ。私は、23歳の時163cm52kgで26％だったもん。腹筋割れるのもわかる気がする

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 16:06:29.31 IJUXpYEO
179cm 62kg 20% を3ヶ月で 58kg 15%にしたよ
虚弱でグータラだから運動は全くしてない

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 15:26:44.68 hyzc+u6A
１７０ｃｍ　９２ｋｇ　体脂肪率２６％　ただいまダイエット中

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 00:14:57.92 5DnHozC0
男　身長１６８　体重６１　体脂肪15,8 ぽっちゃりですかね？デブではないのはわかっているが

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 04:18:38.93 TTHynrO3
155cm/50kg/25% ♀

30歳になったら、このラインから落ちなくなった！
45kgの20%くらいにしたいなぁ。
踏み台昇降がんばりますー。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 08:44:16.06 ljvsVBCi
>>261
アンガールズの方ですか

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 10:54:58.71 xk+OB6t1
182cm, 78kg, 9.61% 男
腹筋は上の2コだけ割れてる。
下側も割りたいけど、もっと体脂肪率減らさんとダメですかね?

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:52:06.31 pBNK7sQ7
175cm 98kg 27%
食事減らしてプロティンでタンパク質を意識してとってる。

95kgだった1月から筋トレ開始　体重も計らず食事も減らさなかった。４月に体重計
に乗ったら人生初の１００kgオーバーでびっくりした。
しかし、不思議なもので、1月にパツンパツンで着れなかったスーツが体重の重い今は普通に
着れる。ダンベルカールも２０kg×８を３セットできるくらい筋肉付いたので、なるべく筋肉を
落とさないで体脂肪率を下げていく予定。
４月１日から３kg減　食事制限もそれほど厳しくないので月２kg減×１０ヶ月でじっくり落としていきたい。

　

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 23:48:31.20 p22plzyH
157cm　58kg　25％　女
体脂肪の理想数値はどのくらいなんでしょうか

269:異常？
12/05/01 20:40:35.77 QekGUWnD
１７２ｃｍ　89kg　45% 男
初めて体脂肪計付（タニタ）を買ったのだが、４５％で異常？
人体の６０％が水という話もあるし、それを超えちゃっている。。

ちなみに、腹回りは１０８ｃｍです。

270:異常？
12/05/01 20:42:58.46 QekGUWnD
年齢　３７才　昨年は７９ｋｇで１年で１０ｋｇも太った。
便通はよい。（時々下痢ぎみ）

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 20:47:20.67 pY9ivH1N
180センチ 70キロ 15パー
まさに中肉中背。
でも痩せマッチョになりたいからダイエット頑張る。
目標は60キロの体脂肪一桁。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:05:12.02 G4YdcV3O
168ｾﾝﾁ　５８㌔　２３%

せめて、２０ﾊﾟｰは切りたい

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:08:42.00 OXxxYi6q
>>271
いやいや
高背だからw

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:26:48.17 nJLxTjRr
156cm 46.5kg 28% ♀

これって筋肉や骨が減って脂肪は減ってないってことですよねorz
筋トレ、ウォーキング、半身浴、ロデオマシーンは毎日やってて
揚げ物は食べてないのですが
どうしたら体脂肪減るのでしょうか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 23:55:26.90 Bm1NEJHz
男なら身長ー体重は110超えないように
体脂肪だけ減らしなさい

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 12:46:35.11 HXNuDYZi
>>237
175 cm 105.0kg 24.5%(TANITA) …

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:35:12.35 bs+cYWPS
>>257
私も20切るか切らないかくらいだけど脚は全然細くない
でも上半身は貧相

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:36:19.96 xB+DkZHT
150cm、44kgで21%
体重はある方なのに、体脂肪率はそんなに高くない。
骨格筋率30%、運動してない割りにはある方かも。
あとは骨か、骨が太くて重いのか？何か正面図のプロポーションがモサいけど、痩せかたがわからない。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:51:10.34 QrSkYJXq
タニタの３千円くらいの体脂肪率も計れる体重計を買おうと思うんだけど、
こんなに安くてちゃんと正しい値を計れるの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:36.04 4JIGDU2U
170/61/18.4 ウエスト79…腹痩せねえ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 01:31:19.31 yH+Xx/tD
160cmない位 46kg 17～18%前後 23歳♀
整体にも行ったし、骨盤の広さは受け止めよう。
しかし脚が痩せないとはこれいかに。
いつも有酸素ばかりだから脚の筋トレでもっと絞るべきかな。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 06:12:34.70 pK/Cjb+P
詳しい方にお尋ねしたいのですが、胸が極端に大きい場合(巨乳ではなく爆乳と呼ばれるレベル)、体脂肪も少しは高くなりますよね？
163センチ、50キロ♀、骨太な逆三角体型で、
手足や腹には肉が付かないタイプなのに、27％もあります。
ダイエットを繰り返した結果、筋肉が少ないのは分かってて運動中ではあるんですが、
胸の影響って何％くらいあるんでしょうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 09:23:15.56 XqaEj+B/
…ゴクリ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:49:06.14 bDn1YAOd
155cm 44kg 24% ♀
体脂肪が本当にやばい。運動しよう。せめて22%とかなりたい。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 13:58:33.52 tyu+viwz
>>282
実際見てみないとアドバイスしにくい。出来るだけ薄着で写メとってみて、良いアドバイスできるよ。
とりあえず今言えるのは体脂肪に着目するのは良いことやけど、とらわれすぎるのは良くないよ。手足腹についてないならいいんじゃない。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 14:09:13.96 PBeDo30z
体脂肪計るやつは、3万円くらいするやつじゃないと信頼度やばすぎ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 16:58:14.59 s6c8TZNf
>>285 見たいだけやんすけべw

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:17:50.15 GjygFfyA
オムロンの体重計で体脂肪率はかったら20.4でした
男37歳、身長168 体重59.5 BMI21.1です
どう評価しますか？
まだダイエットして筋トレして身体絞るべきかな

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 22:33:43.45 XqaEj+B/
男ならBMI無視してもう少し筋肉を
年齢的にも結果脂肪が落ちればラッキー

ぐらいじゃね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:44:54.75 tyu+viwz
>>287
ばれた。てへっ
おまえらもみたいやろ！
今日はもう寝ます。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:06:55.79 RCRGIN4Z
女22/162cm/47kg/17%
お腹ポッコリがすごく嫌なんですが腹筋すればいいんですか？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:29:06.36 6QloWyK3
ファッキンすればいいよ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 00:51:38.48 nUPnodfX
>>282
体脂肪率は体重のうち何％が脂肪かという意味ですよね。
あなたの場合50kgで体脂肪率が27%なので脂肪は13.5kgということになります。
爆乳の方なら秤などに胸を乗っけて重さを計ってみるのはいかがですか？
たとえば胸の重さが両方で2kg、その重さがすべて脂肪だと仮定すると
胸を除いた脂肪は11.5kgになります。
そこから逆算すると胸が全くない場合の体脂肪率は23%になります。
実際には胸はすべて脂肪というわけでは無いですし、机上の空論ですが参考までに。
胸を除いた体脂肪率＝（13.5－胸の重さ）÷50×100で計算できると思います。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:19:17.45 1Wnzic4L
最近のはすごいんだな乗るのが楽しい
身長157ｃｍ♀26歳
体重53.7ｋｇ　体脂肪23.9％　骨格筋率29.2％
体脂肪がいつもより妙にあがったのはンコのせいか・・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:20:07.03 fWAbuh0q
タニタやオムロンの体脂肪率なんて当てにならんと思ってる

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 18:29:42.18 91WL2i1R
同じ機器同じ条件で測っていれば、体脂肪率の上下くらいはわかるからいいんじゃね。
下がってればモチベ上がるし。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 04:36:44.17 dV+M6tnm
♂25歳 169センチ66キロ体脂肪23.5パー…
いかんいかん…もっと頑張らなきゃ…
でも4ヶ月前は79キロの30パーだったから地道には落ちてきてる！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:43:13.52 fQyCDywM
体脂肪率ってなるべく低く出るように工夫して計測した方がより正しい値なのかな？
風呂上り＆接点に通電性のジェルを塗って測るとか。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:05:48.05 kUDFSrE4
150cm66キロ体脂肪率43.5ぱーせんと
48％だったけど、食生活変えて１週間でここまで減った

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:55:19.87 xnzvhoez
絞れば大量のコラーゲン抽出できそうだな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:12:21.01 T/DyvQvY
×コラーゲン
○ラード

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:59:29.48 xmwcW9tD
女18歳　154.5cm/41.1kg/体脂肪16～18%
タニタなんですけど、当てにならないんでしょうか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:47:52.23 IktJPRQz
>>302
まずは画像うｐ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:33:11.45 f5p5tVpp
言われる内が華だな！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:45:00.54 9n49hVug
37歳男
身長168
体重57.7
BMI20.4
体脂肪19.4
毎日腹筋や腕立て伏せ、背筋、スクワットやってるけどそのわりに体脂肪率高いような気がする

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:53:59.57 vGl8ZfAu
元は165cm77kg36%だったけど、
4ヵ月で7kg落ちて70kg28%になりました(≧▽≦)

でも先月末にリバウンドして79kg45%に。

今は怖くて体重計乗ってない。
なにしたらいいのか分からなくなった。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 02:36:59.33 eYYbTgam
163/48.8/20.7％
下痢や便秘と体脂肪って関係ある？太ももを細くしたいけど、先に肩や背中の肉が減って骨々しくなってきた…

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 10:51:57.18 8daHqbxp
>>305
年齢考えたら体脂肪量はそこまで多くないが、筋肉が少ないから体脂肪率が高くなる
一度に20回以上出来る運動を沢山やっても筋肉はほとんど付かないよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 02:09:25.88 PaMwXgwE
167cm45kg15%
筋肉も脂肪もつきにくいらしい

病気して60㎏近くなったのを戻したんだけど、
>>307と同じく肩背中の骨々しさが…
その割に下半身はむちむちしてる

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 19:52:42.78 hhWI+9GL
161・46.5・19%
脚細いとよく褒められるけど脚の体脂肪は26％ある
体脂肪は身体のどこよりもあるのになぜ細くみられるのか不思議

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:01:54.13 K5C9Hjxb
185cm 75kg 30歳体脂肪率25%位

毎日軽く筋トレしてますが体脂肪率は変化しません。体重計の表示ではやや多めらしいのですが大丈夫ですかね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 17:51:31.09 Iq1+HJGX
170CM 63kg 体脂肪率23％
顔と腹に脂肪が…

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:17:36.79 yZqHCb62
161センチの中年女性。
55キロ→禁煙して65キロ→ジム通い半年で62～63キロです。
ジムのインボディで体脂肪率が34％のまま変わらず困っています。
20代後半時で52キロの27％でした。
何とか30％台を切る方法は有りませんか？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:39:37.89 tdtxT++s
28歳女 155センチ 47.5kg 体脂肪20.9 骨格筋率30.9

旦那にこぶたって言われるのが悔しくて
ダイエットがんばりました。
この数値で太ってるとは言わないですよね…？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 02:35:21.23 /68l7m2g
>>313
ズバリ食事制限
この板探しまくればきっと自分にあった方法が見つかるよ

>>314
世間一般的には太ってるとは云わない
ちょっとがっちりしてるかもしれないけど健康的でいいんじゃないかな

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 17:09:18.05 +zOxncIi
24歳女　160cm47kg　5％
全身ぷよってるのになぜ５％？？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:16:09.69 e6qWABCK
測定ミス

318:313
12/06/11 12:27:14.80 rrZGsHWt
>>315
ありがとうございます。
食事はそれ程制限していませんでしたので、頑張ってみます。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:33:19.24 6R1o6OnR
157センチ 45キロ
体脂肪率23％位
骨格筋率31％位

ウォーキング、カーヴィーダンス、コアリズムを気分でローテーションしています。
ストレスを貯めないように食事制限はしていません。
目標は、体重43キロ、体脂肪率20％、骨格筋率32％なのですが、やはり食事制限しかないでしょうか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:17:50.85 GcOW6VWd
168cm 72kg
体脂肪１９％

321:1 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ◆HOUSE..XLI
12/06/11 20:30:32.93 iXGWxnlE
身長176㎝体重62.2kg 体脂肪率11％

身体はイケメンだが顔の浮腫みを取りたい

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:30:18.20 bcQ3w1eV
27のオス/170cm/56～57kg/体脂肪率13～15%/骨格筋率42～45%/内臓脂肪レベル3
オムロンによる測定

元デブ(80kg/30%)で、2年かけてここまで減らした。
周囲の意見は「普通」「ガン患者」「釈迦苦行像」と様々。
どうなんでしょ…？自分じゃ分からん。

工場(肉体労働)勤務だけあって、
平日：体重↑体脂肪率↓骨格筋率↑
休日：体重↓体脂肪率↑骨格筋率↓
こんな傾向がある。

体重だけ見ればけっこう変動するので、今でもビクビクしている。
食事量は毎日一定なのに、ときどき58kg、13%、脂肪4まで達することがある。これが一番不思議。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:55:19.87 5dklS/RC
食事内容が糖分、脂肪が多いんでねーの？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:51:58.80 mGcbaD52
体脂肪って冬になると増えません？
夏は減る。
あと一日の中でも平気で3％位は変動しますよね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 21:20:52.15 KBM5wypP
>>305
スタミナが付くと体脂肪も増えますよ見た目体型関係なく

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 13:59:47.25 ZBn1/7t1
40歳♀身長163cm

4年前　　72kg34％
1年半前　58kg24.5％
現在　　 55kg18.5％

　もうちょっと体幹をトレーニングしたいです

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:47:26.99 EO/28fx9
26歳♂169cm61キロ体脂肪21％
ぷるっぷるだよ！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 04:58:14.85 mTQ1OUFU
>>325
持久力のスタミナないんだよなぁ
ちょっとランニングするとすぐ息切れするし足も上がらなくなる

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:37:27.56 mwoY1U7r
♂　39歳　身長169㎝体重74.9kg 体脂肪率14％
筋トレ暦20年でかなり筋肉はある方だと思う。腹筋少し割れてる
3ヶ月で体重85.4kg 体脂肪率26％から絞ったところ
かなり頑張っても16%ぐらいからかなり大変。
体感的に25%からの1%ダウンの労力と15%以下の1%だと3倍～5倍大変。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:44:41.86 rqtFiT/s
かなりの体格ですね。凄いですね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:56:21.85 mTQ1OUFU
37歳身長168㌢
体重58.5㌔
体脂肪19.3
こんな自分がしょぼい身体と思えてきた…

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:04:31.06 73vy8v0N
21歳♀ 157cm 49kg 21%
52kg 23%から少し落として今ここ
肋骨は透けてるのに下半身は極太のアンバランス体型
19%くらいまでは落としたい！

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 11:13:41.03 E4+zqxFw
>>327　ぷるっぷるかよっ！

334:1 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ◆HOUSE..XLI
12/06/16 14:19:59.89 1JVDTUXM
身長176㎝体重62.0kg 体脂肪率12％

腹筋の両脇と真ん中がくっきり割れてて
横が薄っすらと割れてる
体脂肪率を一桁に戻して、1.0kgを胸筋とか
筋肉に変換したい

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:35:04.78 YV0lBwSB
体脂肪率３１％のデブ。何とかしたい。運動量が少ないのでしょうか。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:21:42.65 b+49Klb+
153cm♀ 50kg 27％
一度でいいから体脂肪率20％切ってみたい
腹がぶよぶよ、胸もあるけどお尻も大きいからみっともない
棒みたいになってストンとしたワンピを華奢な感じに着てみたいよ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 02:35:52.09 9CffquGE
骨格もしっかりしてそうだな

338:ぱぐた
12/06/19 18:48:49.56 rHa+aFDK

すっぴん→化粧後
URLﾘﾝｸ(22125b2872bcf99ee0aa0021d21058d5.gazou.me)

厚化粧してもブス
URLﾘﾝｸ(bb45cf966a8a2d60ddd6aa28ab378e34.gazou.me)

奇形体型
URLﾘﾝｸ(1a98992c4f419a683a6baa9b13c9133f.gazou.me)

白人ちゃん
URLﾘﾝｸ(574c27d441913ebbe58802aff9645adf.gazou.me)

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 19:51:16.63 Y7yDH/LW
２２歳♂　１７６ｃｍ　５８ｋｇ　体脂肪８％
毎日運動してるからなかなか肉がつかない
６０ｋｇ　１０％くらいが理想

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:11:50.56 05ULZHSB
>>339
マッチ棒みたいな体型だな

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:35:19.61 Q5f2iI85
175/75 体脂肪率24％

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:45:23.09 b/bWNAxR
20代♀ 150cm37kg体脂肪12％

ダイエットでEカップ→Bカップに縮まりました

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 23:23:35.19 UD5/FD1F
30歳♀
156/37/13％
生理が自力で来ないから16％まで上げたいけど、体重は増やしたくない
筋トレでなんとかなるのかな…

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:06:28.96 HInPSZSA
体脂肪っていつ計るのが正しいんだ
180cm66Kgで寝起き7%、日中12%くらい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 08:59:00.41 /1wScoCu
>>343
脂肪増やさなきゃいけないのに筋トレしてどうするんだ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 16:50:15.10 g9rGiqZV
♀34歳体重52.8㎏体脂肪率24.8% 筋肉量38㎏
女性らしい身体を目指しているのですが、理想の体重、体脂肪率のバランスが難しいです
普通の女性より筋肉量があるように感じるのですが、どうでしょうか
？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:58:27.33 iLV/E10t
25歳♂
176cm/84kg
体脂肪率18.4%

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:59:11.28 24MBQOne
>>346
どう見ても計測ミスというか定義違い

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 04:09:08.45 LD4P2Z01
158㌢・46㌔・32％

ワロタ…ﾜﾛﾀ…

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:38:32.59 uUdvnfc3
39歳♀
158ｃｍ、47kg、35％
運動全くしないから踏み台昇降10分からはじめてみようかと思ってます
糖分依存症ってどうすれば治るんだろうorz

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 15:09:04.82 6YDUpoZB
22歳　大学生　ボクサー

身長170㎝　体重55㎏　マッチョ　体脂肪7%

はっきり言って、体脂肪低くし過ぎてもいいことがない。ベストは14%だった。
医学的にも女性なら生理不順。男性でも免疫低下。筋力低下（筋肉からエネルギーを奪う）なので良くない

試合当日まで1日だけのために仕上げるなら7%でもいいが
日常生活を楽しく送りたいなら男性なら14%程度でいい。

現在は8%だが、飯を沢山食って早く戻したい

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 10:00:11.34 W6Y3N9Ri
155cm/49.35kg/体脂肪率29.5%/筋肉量33kg/内臓脂肪レベル3.5(少ない)
筋トレと食事管理初めて半月、筋トレ部分がごりごりしてきたけど体重も体脂肪率も下がらない
有酸素やる暇ないｵﾜﾀ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:35:20.38 4nZixrpe
>>348
計測ミス、定義違いはどういう意味でしょうか？
定義はわかりませんが、計測ミスはしていないです。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:41:42.35 Eb3OK6M5
筋肉量は脂肪、骨塩などのミネラルを除いた体重、一般的にいうところの筋肉（骨格筋）量ではない
身長書いてないし体型がどうかは知らんけど体脂肪率29.5%ならぽっちゃりじゃないの

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 15:47:45.99 q2nvq5bN
>>351
犬？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:35:58.09 W6Y3N9Ri
>>354
155cm,B78W62H89太股周り52cm
産前は体重45kg台体脂肪率23%程度だったが産後下半身の肉が落ちない
あと昼計ったら体脂肪率28.1%だった

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 17:54:56.11 Z5M0yLnr
女性は何で太股が大きいんだろう。
今計ったら45cmだった。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:18:20.11 Eb3OK6M5
>>356
すまんなんか>>352と混じってた
BMIが少し高いからややがっちり下半身むっちりだね

むくみならリンパマッサージとかでも効果あるんだろうけど
とりあえず内転筋のトレーニングでもしたらどうだろ
あともう少し痩せてもいいと思うわ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:21:06.59 W6Y3N9Ri
>>358
ありがとう。上半身は鎖骨が浮いてる程度だけど下半身デブもいいとこ。本当に、46kgまでは落としたい。
6月初旬から内転筋含む下半身全体の筋トレやってて引き締まりはしたけど体重は今止まってます。
低体温期に期待。

360:中3
12/06/23 18:18:59.82 x1xG+pQE
164cm 85kg 30%

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:10:22.98 1eoTCH1S
160cm 53kg 23.2％
ウエスト64cm、ヒップ94cmの奇形
下半身痩せたい

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:15:39.25 du3zYBJf
比率からいけばそんなもんじゃね

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 08:25:05.70 KSD/jYKw
ベストバランスはウエスト×1.43＝ヒップって聞いた

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:24:15.71 1Dt+PV+G
159cm 59.6kg 35.5%のピザ参上

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:07:52.02 gngzFAQg
165cm60㎏♀40代　体脂肪率21パーセント。
胸と下腹の贅肉がなかなか落ちないです。尻だけどんどんしまる。
鎖骨と鎖骨下のアバラは浮いてるし三角筋は異様にガッチリ。
胸がＨ→Ｇにやっとこさ減った。脂肪を減らしたいけどその前に筋肉減らしたい。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:41:16.97 Kt6AoAMo
160/75 52%
そろそろ死ぬ気がする

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:11:27.14 p86ZZzAS
体脂肪計が安定しない
一昨日16%、昨日9%、今日20%

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:55:04.35 estYAYmy
上の方で、相撲取りの体脂肪が20％前半云々とあるけど・・・
なんか、上の人に限らず大相撲力士の体脂肪がやたら低いと信じてる人が多い気がする。
この前某質問サイトで、力士の体脂肪は平均6～10％だ！って自信満々の回答を読んだし。
じゃあ、あの大きなお腹の中には何が入ってると思ってるんだろう？
特殊な形の腹筋でしょうか；

ちなみに、日本相撲協会の医療委員会によると平均38％ぐらいだそうです。

そりゃ筋肉量は半端ないでしょうが、脂肪もやはり多いですよね。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:39:07.45 g85DRH72
強いお相撲さんは足腰の筋肉が特にすごいんだよ
だけど重さがないとすぐに負けちゃうからみんな食べまくって脂肪を大量に蓄えてるの
弱いお相撲さんはただのデブもたくさんいるから強いお相撲さんから平均取らないと意味ないね

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:52:38.18 8uot2/bY
千代の富士貢は10％だってば！

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:47:04.84 ZIWMR4KS
体脂肪率40％だった、何かの間違いじゃないのかと思いたいが
非常に精度が高い機械らしい、家の体重計では平均26だったが
体重はBMI22で内臓脂肪は少ないのに
見た目は巨じゃないのに、数値的には完全に巨デブだ
なんてこった、ヤバいね自分

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:22:55.99 3ck0TuEt
>>369
全部八百長なんだから強いだの弱いだのどうでもいいだろ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:25:19.23 ZMc1xqbE
水泳で絞り込んだスペック
46歳♂176cm62kg12.8％基礎代謝年齢21歳
胸囲102cmウエスト69cm太もも56cm
これくらいで止めておかないとゲイにしかもてなくなる

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:50:57.48 RKHd2gRT
>>371
俺、BMI 26だけど、体脂肪率は16％だよ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:23:55.41 0Pog451p
ほとんど毎日水泳30分かジョギング30分してるけど、体脂肪率下がらないなぁ。
体重もあんまり下がらない。炭水化物食わないで、野菜中心で蛋白源は豆腐かヨーグルト、枝豆なのにさ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:14:51.79 9lWm9bfJ
ジムに行きだして１ヶ月。
体重は減らないのに、体脂肪率がジワジワと5％も下がった。
165㎝59㎏20％。♀。

シャンプーする時の肩の盛り上がりに涙する今日この頃。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:56:24.55 BAm/xKdx
>>375
野菜をとるのはいいけど、動物性のタンパクをとらないとダメだよ
あと、水泳はどれくらい泳ぐの？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:55:14.77 JGJuoxVl
>>376　ショルダータックルが強くなるね。
>>377　ヨーグルトは動物性じゃね？水泳は1.5～2kmぐらい。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:43:09.21 lCZ11ngW
16歳♀
153センチ52キロ31%BMI22
どうやったら痩せれますかね・・・

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:58:31.01 saozZh1f
１食事制限をする
２運動をする

１についてはカロリー計算をして1日1400kcalに抑えてください
２については水泳をお勧めします(これは誰であれ絶対に痩せます)

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:16:35.51 lCZ11ngW
>>380
ありがとうございます
一年続けて,痩せたいと思います

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:26:53.71 saozZh1f
>>381
食事制限は完璧に出来なくても、少なくとも普段からこころがけるようにしましょう

水泳が痩せるのは確実に間違いないです。それまでの悩みが笑えるぐらいぐんぐん痩せますよ
週に3～4回、1.5時～2時間ぐらい
私は171センチ男性ですが80キロ → 58キロ体脂肪率14%まで20キロ以上それで落とせました。

いったん体重が落ちたら食事に気をつけてれば水泳やめても数年維持できてます
継続は力なり。無理せずがんばろう

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:50:05.51 g5u5UFDI
163cm、58kg、体脂肪率32％

どうしたらいいのorz

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:30:45.72 UhF9FXvA
>>383
身長、体重、体脂肪とほぼ一緒
運動嫌いだから出来るだけしたくないけど、体脂肪減らすにはやっぱり運動するしかないよね…
体脂肪減らしたいからフラフープ10分ショコ10分を始めてみたけど運動量じゃ少ないかな
でも20分の運動ですら辛い…辛いけど、とりあえず1ヶ月は頑張ってみることにした

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:41:54.15 47UiFjDK
>>350
おぉほぼ同じ数字ですね！
頑張りましょうー
あれからカーヴィーをしてますが、まだ体脂肪は微妙です…
オムロンのカラダスキャンでの筋肉率は増えました

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:46:07.46 47UiFjDK
↑
すみません
>>349です
PT24/7購入しようか迷い中

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:25:12.47 Rm5lDxZp
今朝の測定
１６８ｃｍ　６１ｋｇ　１４％
ちょうどいい数値。
ボクサーの人が１４％くらいがちょうどいい、って書いてたし。
これを維持するのも難しいけど、頑張る。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:39:46.68 Rm5lDxZp
あ、それから、俺ってＯ脚ですかね？
短足なのは自覚してるけど、矯正すれば少しはましになるかな？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:41:15.47 Rm5lDxZp
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
何度もごめん、これ写真ね。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:17:02.16 654Kvy3O
168ｾﾝﾁ　58キロ　22%あたりで、ずっと推移してたが、
この前、1ヶ月ぶりに測ったら、18%だった。

故障やな、多分。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:45:30.98 S0SWjN/Y
せやな

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:29:57.51 ngyvmrC4
男
身長173cm
体重53kg
体脂肪5.5%

太りたい、太れない、何故太れない
２～３日で２～３kgは簡単に痩せる
２～３日で２～３kgは簡単に戻る
でも太れない、何故

太れる人が心底羨ましい

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:23:22.08 Zb1d92ks
>>392
まず極力体を動かさない。

朝は菓子パンを最低2個。朝抜きは体に悪いよ。
おすすめはメロンパンやローズネットクッキー。
飲み物はコーヒー牛乳。流し込むような早食いがベストな。
会社に着いたら、おにぎりとオロCでエネルギー充填

10時の間食は、ポテチ＆コーラ。

昼はカツ丼セット。蕎麦やうどんとのセットな。ここポイント。

おやつにオレオ、リッツ、牛乳。
夕食前には小腹が減るのでロールケーキ一本いっとけ。

夕飯は、揚げ物。メンチカツ、コロッケ、唐揚げなどスーパーの安い惣菜をてんこ盛りに。
更に
ご飯は茶碗山盛りに最低2杯。
ポタージュスープを加えて上品に。
デザートにハーゲンダッツ。

風呂上がりにはビールをグビっといけ。
そして寝る前は健康のためにピーナッツを一袋。
口がしょっぱくなると思うので、キットカットをパキっと食べて、仕上げはオレンジジュースで爽やかに。
そのまま就寝。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:39:25.16 DQKFk2+x
>>393
十分太れそうだね。

392さん、後は実行あるのみ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:58:37.65 d1r28dsS
身長　168
体重　105→75
体脂肪率　50→32,2

28歳女です。
3年かかって(途中諦めたりしたけど)この様です…

理想の体型には程遠い…
なにより28年間太っていたのでお腹の皮？がたるんでるし、肉割れがひどい…
たるみって手術しかないんですか？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:25:57.69 NiVjvn3I
今日のトレーニング
踏み台昇降　３０分
拳立て　４５回　３５回
右ハイキック　１５０ｃｍ　２０発
右ミドルキック　自分の顎あたり　２０発
右ミドルキック　自分の胸あたり　２０発
右ミドルキック　自分の鳩尾あたり　２０発
右ミドルキック　タオル蹴り　感覚つかむため　１０発
左右前蹴り　各５０発
ワンツーパンチ　３０発
右ゴリラフック　２０発

ＢＧＭ「始まりの場所」「サヨナラバス」「灰皿の上」ゆず「メロディ」「ＨＥＬＬＯ」「Its only love」「虹」福山雅治「旅人」Mr.Children「ＷＩＬＤ　ＢＯＹＳ」ミルコ・クロコップ「ＮＥＷ　ＷＯＲＬＤ　ＭＵＳＩＣ」いきものがかり

168cm 60.2kg 13.4kg BMI21.5
体重が減りすぎ、せめてＢＭＩは２２にしなきゃいけないな。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:42:41.22 Q+oREaEi
>>384
マジですか！同志よ！！
有酸素と筋トレ以外の手は無さそうですよね…
とりあえず今日はウォーキングしてみました
お互い頑張りましょう
一人じゃないって分かって嬉しかったです

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:17:13.82 7E5rp3EM
31 歳男
身長 170
体重 88→66.5kg
体脂肪 40→26%

1年でここまで体重落ちたけど
体脂肪が半年間変わらない・・・

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:21:40.89 Ju4Psfl9
33歳　女
身長　１７１
体重　６７→５６kg（２ヶ月で）
体脂肪　３３→２８％

体重１１kgも減ったのになんで体脂肪は減らないの？orz

ちなみに周りからは痩せた、痩せたと言われるぐらい体型は変化してる

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:07:10.54 AZdE4Ki4
↑
ウエストいくつ？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:11:59.47 atMpBYL7
体脂肪率5%ってけっこうな量の変化だよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:14:43.81 pqRIzVUd
>>368

>ちなみに、日本相撲協会の医療委員会によると平均38％ぐらいだそうです

なんかその数字おかしくない?
ってググったら、160kg以上の大型力士の検査結果じゃん。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:20:07.00 enl/jLTq
36歳♀47㎏22%ってこれ以上痩せる必要ないですかね？最近少し太ったので戻そうか迷ってるんですが年齢も年齢なのであまり華奢でも貧相かなと。。アドバイスお願いします

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:18:03.89 VxgpizM9
>>403
身長

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:38:36.29 enl/jLTq
>>403です、書き忘れすいません。身長は160㎝です

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:11:08.72 EdOvelbh
これ以上痩せる必要ない。
芸能人ならともかく、一般人でそこまで痩せてる人は少ないよ。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:27:59.10 geRMyDl9
>>405
胸は何カップ？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:19:30.14 glEMrgQf
177㌢ 59ｷﾛ 9～10％
32才。以前は64ｷﾛ位だったがコレステロール値異常の為、肉と間食をやめて、時間あれば走って月150ｷﾛ位で、腹筋したらこうなりました。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:50:26.92 E3oHzy4J
私の場合は160の53で結構ぽちゃ
周りみんな普通に自分より華奢なこばっか
自分は骨太な上に、たぶん体脂肪率が高い。胸は70D

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 07:47:48.38 iNKptTyj
157cm 48kg 18～19% 65E 20代前半
体調崩して53kg 24%から1週間で48kg 21%まで激減
回復後も食事とヨガと踏み台昇降を1ヶ月続けて、一先ず数字だけは目標クリア！
でも、7号の服はお尻と太ももがぱつぱつで破れそうになる
体脂肪率は毎日夕食後1.5～2時間後に測ってるんだけど、体脂肪計壊れてるのかな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:39:38.49 BmbY3pBQ
>>408
腹筋はそのスペックに関係なし
まあ　やらないよりはやったほうがいいけど
有酸素運動はそのまま継続
肉は適量をとるべき
身長に対して体重が無さ過ぎ
ウエイトトレーニングで筋肉をつけ、せめて64キロの体脂肪率10～12％を目指そう
たぶん３年ぐらいかければ実現できる筈

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:55:59.28 pTNYiMEB
>>406
>>403です。そんな気にしてなかったんだけどまわりに太ったと言われて…。このままの体型を維持しようと思います。どうもありがとうございました

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:09:35.02 a5JsLPuM
>>403
同スペックｗ
160.5/47.1/22.8のアラフォーです。
筋トレとか運動をして引き締めていったらどうだろ？
見た目が引き締まってると、体重のことはあまり気にならないと思いますよ。
年令的にへんなとこに脂肪がつきやすいし
バランスが崩れると太って見えたりしがちなので
私は今、引き締めをがんばってます。

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