腹筋ローラーやりまくったら

腹筋ローラーやりまく ..

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 01:07:26.57 6a52GGRj
どうも腕にばっかり効いてる気がする…

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 03:26:52.10 YRRE0SjS
分かる。腕に来るよね。
うまいフォームの時は腹筋の上部にビキビキ来るのにな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:11:16.73 mqVJ5X03
え、自分はいつも腹筋下部にばっかり効いてる気がする。
フォームが悪いのか、弱い所に来るようになってるか…

みぞおち部分を引っ込めたいんだが、これは肋骨の形の
影響が大きいのだろうか？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:13:08.89 mqVJ5X03
↑ちなみに立ちコロ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:49:56.43 IEY/b63b
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:49:39.90 IXII1GQt
クランチで鍛えてるから初めてで立ちコロ出来たけど、筋肉痛凄い。しかも腹筋下部と腹斜、腹横が強烈筋肉痛。
クランチを重り付けても筋肉痛ならなくなってたからめっちゃ画期的。ハマるわ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 10:39:58.61 +qOwvx1a
腹筋付いてきたらヘソが縦になってきたw

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 17:36:06.31 QAwYgvDA
URLﾘﾝｸ(www.ashitano-macho.com)

URLﾘﾝｸ(www.ashitano-macho.com)

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:18:51.96 4b+7EWJ9
腹筋って並大抵じゃ筋肉痛ならないと思うんだが
膝コロでもあっさり筋肉痛になった
…それだけ効くということなの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:23:29.14 JuL7Z6xJ
いや、痛くなるだけで腹筋はほとんど鍛えられていない
精神的な満足感が得られる道具だと思っておいたほうが良い

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:43:48.36 Ln+hFt0w
>>531
なに言ってんのデブ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 13:46:52.45 /e3FkyZw
筋繊維ちぎって筋肉痛になるのが目的の器具なんだから
痛いってことはしっかり効いてるってことだよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 07:44:59.21 Fe0Ghz2q
立ちコロ出来るようになるには背筋と腕の筋肉も必要なのよね・・・
腕が前に伸ばせないよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 13:25:50.75 mTvyI3vG
腹筋が主役とはいえ、上半身の全体運動だよな
どっかが弱いとそこがボトルネックになる
自重系トレーニング全般に言えることかも知れんけど

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:49:24.59 /UHnjjh7
★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 17:44:50.38 Qi/zwmqc
やっと立ちコロできるようになった
でも、10回が限界…
膝コロと違って下腹にも効いてる感じがする

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:49:40.53 DYaznHTM
★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:17:27.69 qVer2bu8
2カ月ぶりにやったら半日腰とおなか痛かった
壁コロ5回だけだったのに

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 17:32:31.53 AXKu3TQv
ほぼ地面と水平になるまで立ちコロやろうとすると
相当な筋力が必要だねこれｗ
自分にはまだ無理だ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 17:14:29.08 u8Mxadql
かなりの背筋が必要な気がする

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 13:45:41.18 eKYbaWxD
腹筋バキバキになる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 21:30:38.00 yGV8WfoX
まだ立ちコロが出来ない･･･
水平近くまで行くと戻る事が出来ず潰れちゃう＞＜

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 19:46:09.22 DnbiC1MU
ワイ体重35kg。負荷を感じず延々とゴロゴロして周りに引かれる。
痩せ過ぎ体型には、ほとんど効果が無い模様。30回くらいで腹に違和感を感じやめたし！

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:20:55.36 h2UbxU5M
ホビット乙

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 02:09:20.02 XXGPPxGA
体重だけ書かれても、身長も年齢も体脂肪率もわからないから何とも言えないな。

>>534
同じく。腹直筋にも効いてるが、肩の三角筋がボトルネックになってる。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:09:07.30 wnru6toN
>>543
おらも

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 15:31:09.31 EkK+2t5T
怖くて立ちコロ挑戦したことない

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 10:13:01.96 CZ9y32Kk
腰折れるぞ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 21:29:40.09 U1FqUz4u
今日届いたからやってみたんだけど
腹筋というより腕と背中～腰に凄く効いてる感じがする
一応つべでやり方見てからやったんだけどこんなもんなのか？
特に背中～腰の骨がへし折れそうになる

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 23:03:44.49 OSz6yupe
腹筋だけというより上半身全体を鍛える道具なんじゃね
自分も腹筋がキツイというより主に腕の外側がピキピキなる
フォームややり方がおかしいのかもしれんけどｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 23:23:04.40 kelhNb6i
腰にくるのは腹圧で背中丸めてないから
腰痛める前にフォーム直せよ
腕にくるのは腕の筋力不足

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 21:05:33.75 TntvtKMe
いやー今まで定期的にやってたんだが2ヶ月サボってて
月曜日一気に250回ほどやったんだが未だに筋肉痛でくしゃみや咳で激痛
やっぱ最低でも週1でやんないと衰えるな

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 09:57:24.94 vD0ahzx/
ローラーはじめて一週間だけどもうなんか前にはなかった溝ができてるような・・・機能性化

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 16:45:47.68 jEYUrjF0
通販で買って今日届いたからやってみたけど
結構くるなこれ
数回やっただけで腹筋が痛くなったわ。

とりあえず７～８回を１０セットやってみたけど明日間違いなく筋肉痛だな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:52:36.78 SyxE4hPw
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 22:24:40.29 Tp0jGs5r
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 12:22:33.27 5g8JxqX1
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

559:555
13/11/10 20:21:01.19 Kgx2FFa5
予想通り激しい筋肉痛で今日はやるの諦めた
こりゃ明日も無理だな。
筋肉痛が収まってからやるつもりだけど
しばらくは３日に一回になりそう

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:59:58.18 Pz70VtAy
始めてから2ヶ月、回復に1週間以上かかるからまだ6～7回しかできてない
毎日できるようになるとか今のところ考えられない

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 23:32:15.15 +XHvQiBY
デブだと普通の人より負荷が高いからなあｗ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 18:18:06.80 PfeXtQ1G
思い切り腹を膨らませて腹の内部から腹筋を伸ばしたら
筋肉痛が早く治まるよ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 18:27:53.14 3TlfqTNT
ほう

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 20:30:58.25 lq3Hnk/2
>>562
無意識の内にそれやってる時あるわｗ
そういう効果があったとは

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 18:53:08.77 oLrPlV9h
この腹筋ローラーの種目名ジャックナイフプッシュアップって名前くらいだから胸にも効くのか？

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:30:23.05 1JRKLSNE
腹筋使わずにプルオーバーでやれば胸筋

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 13:13:08.84 kdv8dWnP
腹筋鍛えるのに、腹筋ローラーだけで充分？
レッグレイズやサイドベンド辺りもあわせてやった方いいのかな

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 20:18:44.26 1ZpIYs8/
自分はあわせてやった方がいいと思う

人によってはコロの負荷が強すぎて追い込めない人もいるだろうし
コロは上腹部、レッグレイズは下腹部と使い分けている人もいたり

腹斜筋はやり方によってはコロでも可能だろうけど
サイドベンドなどの方が効率よいと思うので

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 23:23:08.48 LCTsnB7N
>>568
やはり、余程使いこなさないとローラーだけでは不十分かもしれませんね
他の種目とあわせてやることにします
ありがとうございました

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 06:18:32.84 pRcsIXsB
腰おかしくなりそうだな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 16:27:18.40 a0mm3ves
お手手が痛い…手のひら真っ赤

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 00:58:03.64 3caT7MuW
なんかこれやり始めて肩がガッチリしてきた
腹筋はまだ脂肪の下で寝んねしてるけど

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 10:51:10.35 XdwNy4iQ
膝コロ20回3セット余裕になったから負荷的に立ちコロに移行しなきゃいけないけど立ちコロあんまり好きじゃないから悩む

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 00:39:14.50 3QUWmMyv
途中で肩が痛くて出来なくなる
最初は腹筋に効いてる実感はあったけど、
最近は効いてんのか効いてないのかよくわからなくなってきた

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 22:36:16.65 wHLFcHb2
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 08:27:44.04 Rk6DBoJg
正しいフォームでも腰に負担がくるって人は足を押さえててもらうといいよ。一人ならソファの下に足をいれるか。

負荷は軽くなるから、そこは回数を稼いでね。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 16:43:44.57 OtwxOrUu
ついに潰れず立ちコロが出来るようになったけど
昨日は腰が筋肉痛？で腰痛になった･･･
今日はもう腰の痛みはなくなったけど
使い方がおかしいのかもしれんが
ほんとこれ腹筋というより色々な筋肉を使ってそう

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:47:28.61 NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 09:44:39.15 T7QcdguB
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:34:32.75 a2LsUVeI
コロ初めしなきゃ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 11:08:59.29 yd6fGOVM
昨日密林でポチった
届いたら腹筋頑張る

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 04:44:53.42 mepEv513
腹筋ローラーだと膝ついてだけど100回近くできるようになったのに
普通の腹筋は30回くらいしかできないのはなぜ？

俺の胴が長いからか

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 00:26:58.55 ELd+ZzAU
健康診断でひっかかって、半信半疑でドンキで購入して、
膝付いて毎日50回を半年やったら、結構しぼれてきました。
あと筋肉ついたおかげなのか、ずっと悩まされていた
腰痛、肩こりが改善されたことのほうが嬉しいです。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 10:15:21.75 nq+Ylqrz
上腕三頭筋が痛くなる

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 22:35:59.46 Y/7UBMod
首が太くなった

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 05:15:53.14 Rclm0DnD
首が太くなった

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 09:45:38.49 ofvdxB8j
首が太くなった