結局筋トレが一番痩せる

結局筋トレが一番痩せる at SHAPEUP

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:16:25.13 JJQN3V2k
>>804

縄跳びは三分15ラウンドやらないと痩せない
効率の悪い部類の有酸素だ
一番効果の高いのはインラインスケート(だったはず)
基本的には有酸素は強度が高いと長く出来ないので効果を感じる前にバテるんだよ
散歩が一番良いが、時間が掛かるから早歩きを取り入れると良い
胸をはり鼻から域を吸いエアロビの様に強く一気に吐くその時腹をへこませる様にする
歩幅は出来るだけ広くとる事

腹筋は足を固定しないで行うのが好ましい
普段やらない事が効果的なので、サイドベンドを取り入れてみたら良い

腕立ては限界までやる事
よく、回数で区切る奴がいるが余力を残してやるならやらないに限りなく近い程効果がない
自重トレの醍醐味は回数である
筋肥大ではなく、遅筋に負荷が来てカットの入った薄い強靭な筋肉が出来るのが特徴
毎日限界までやるのが基本

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