結局筋トレが一番痩せる

結局筋トレが一番痩せ ..

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:09:39.87 dci7RI1A
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)

まあ、これやってみてくれ

ボクサーがどれ位ロードワークしてるか知ってるか？
ボクサーの飲まず食わずの減量知ってるか？
痩せるって難しいんだよ
炭水化物量を減らし(段階的に)(カットではないので、炭水化物は減らしても0にしちゃだめ) タンパク質を多目に取る(体重一キロに対して3㌘と言われるが、気持ち多く取る程度でも大丈夫)
一気には痩せないし、痩せちゃ行けない(筋肉や、臓器が痩せてしまう)水分を多目に取る
ゆっくり、ゆっくりこなすのが大事
そして、週に一度は摂取カロリーをあげてやる(代謝を元に戻すため)
誘惑に負けたり、迷いも出るけど、自分を信じて頑張ってくれ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:14:09.56 nWKtwNwL
体重一キロに対して2グラムぐらいじゃないの
痩せるのはそんなに難しいことじゃないと思うけど

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:24:41.78 kir4PzrQ
痩せるだけなら簡単だよなー。

>>683の体はダイエット板においてどうかって話は別に賞賛に値するたぁ思うけど
ボクサーの話は>>>683とは畑違いじゃね？有酸素メインだろうし。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:31:32.57 dci7RI1A
>>698
普段は2㌘、減量時は3グラムと言われてる

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:36:40.79 dci7RI1A
ボクサーの話は例え話な
あんなにハードなトレしてるのに、毎日30Kmも40Kmも走るんだ
それでも中々楽には痩せない
彼らは不健康でも計量日にパス出来れば後は死ぬ程食っても良いルールだから過激な減量ではある

でも一般人よりは想像もつかない程ストイックな生活をしている
そんな彼らが楽に痩せないと言う例えで出しただけ
一般人でボクサー並みに痩せたい奴はそうは居ないから
かけ離れた話ではあるけどな

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:53:36.88 wVf2F5Dz
スレ的にはあれだけど筋肉多少落ちても
構わないなら痩せるのは簡単だよ。
常識的な食事で非常識な体重維持するのは、
主たる重量が筋肉にせよ脂肪にせよ難しい…。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:10:59.62 dci7RI1A
痩せるのが簡単とか、レベルの問題があるからさ
100Kgあるひとが5Km痩せるのは簡単な話な訳だし
なんでも自分の尺度で話ちゃいけないよ

ストレスを抱える環境にある40代が痩せるのは難しい訳だし

誰がどんな人生を送り、その中で痩せると言う難易度は、当人しか分からない苦しみな訳

若いうちは痩せやすいけど、高齢になれば難しいし
太りやすい体質とかも事実あるわけだし
だから、自分の尺度努力してる人を蔑む様な発言はなしにしよう

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:23:24.68 DzoN/ac3
>>695
丁寧にありがとうございます。
エアロバイクを重くして漕いでるんだよね。そのせいか太ももの筋肉ばかりついて痩せない…ペースは落とさず1時間で20km漕いでるんだけど。

もうちょいペダル負荷軽くした方がいいのかな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:28:40.13 1kOV/QOy
>>704
横レス失礼
以前、自転車（エアロバイク）は負荷を軽くして漕ぐとスリムに引き締まって
負荷を重くして漕ぐと競輪選手みたいに太く発達していくって、何かで読んだよ
ソース元を失念してしまったので、ソースが出せなくて申し訳ないが

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:59:44.63 1qvyB7qo
筋トレと一緒だよ。
高付加×低回転で筋力、すなわち筋断面の増加。
低付加×高回転で筋持久力、すなわち毛細血管網やミトコンドリア、ミオグロビンの充実。
その時、筋断面積はあんま肥大しない。
体は負荷に適応してるだけだからね。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:13:04.86 DzoN/ac3
>>705-706
ありがたい！
通りで足の筋肉ばっかついて痩せないわけだ。毎回バテるし。

明日からは基本低負荷でいくよ。ありがとう

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:23:20.72 wVf2F5Dz
>>703
いやまあ人それぞれってのはそうだけど、
難しいと決めつけるのも逆にどうかと思うんだ。
難しいと思ってるから思い切りが付かなくて
減量始められない人も多いだろうし。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:23:28.57 kir4PzrQ
時に、エアロバイクでケツ痛くなるのは
セッティングの問題？慣れの問題？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 01:09:27.18 W2v4ziWz
椅子に画鋲が落ちてるとか

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:36:51.05 nf/1x9Mn
エアロバイクで痩せようと思ったら相当キツく漕がないと無理。
ジョギングなら相当ユルく走ってもみるみる痩せる。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:30:21.64 eK6srB+s
どういう理屈で？

>>709
多分みんな痛くなる

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:37:00.36 xgeKvAUF
ボクサーは全員激しい減量をしていると勘違いしている人が結構いますが、
ってどこかのジムの会長だか誰かが言っていたなｗ
そりゃそうだ。例えば、バンタム級なら５６ｋｇまでなんで、普段からその体重に
調整しておけば問題なし。ってか普段から試合前に軽く体重調整出来る程度にキープ
しているボクサーが殆どだよ。明日のジョーの力石ばっかだとでもｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:23:18.33 SMFaytYG
横レスだが
有酸素で落とすなら心拍数が大事
ママチャリ感覚で軽く漕ぐと心拍数があんまし上がらないからじゃない？
あとエアロバイクで脚を細く引き締めたいなら重さじゃなくて回転数あげなさい

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:39:18.63 OpMlUZRt
エアロバイクで簡単に痩せたらスポーツクラブは倒産続出だぞ

痩せるには年齢も重要
30代からは脂肪燃焼効率も悪くなる
粗食と言われる位の食事じゃないと理想の体になるのは無理

基本的に楽して痩せたい奴は痩せる事はない
痩せたとしても必ずリバウンドする

ウ板もダ板も脳内が八割なのも定説

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:43:47.52 SjTHTe2E
腕立て腹筋スクワット毎日合計500回を目指す
腹筋はとりあえず毎日100回できるようになった
高回数筋トレでも痩せられることを証明するのだ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:19:04.56 xgeKvAUF
その消費カロリー以上の物を食べたら当然太るからね。頑張って。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:49:09.45 eK6srB+s
動いた分の消費カロリーより食べる＝食べるじゃなくね？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:44:00.63 MuXwWthe
雑誌で読んだがBMIを基準にするのでは無く体脂肪
を基準にした方が良いと。(関取やﾗｶﾞｰﾏﾝなどは肥ってるが
体脂肪は低いと)
俺もそう思う。一般人はどの位が良いのか？

皆さんは何%位ですか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:19:05.10 A5rLrUK8
筋トレと有酸素運動、どちらを先にやると効果的ですか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:43:07.72 OpMlUZRt
>>720
筋トレ→有酸素

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:59:25.90 A5rLrUK8
>>721
ありがとうございます
今日から頑張ります

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:29:13.41 eK6srB+s
>>718ミスったｗｗ

消費カロリーより食べる＝太る
じゃないでしょって言いたかった

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:43:05.55 ATGnQKQo
ランニングマシンで走ると筋トレかというくらい、あちこち筋肉痛になる。
背筋や斜腹筋？が特に痛い。
有酸素と筋トレを同時にできてるように思う

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:58:56.28 7ei2nkdj
ただの運動不足じゃね

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:54:26.91 ATGnQKQo
>>725
失礼な。ずっと鍛えてたぞ。
走り出したのは最近だから、走る筋肉が少ないんだと思う

ただ、小学生から19歳まで体育さえダメな運動禁止の体だったから、
他の人らより筋肉少なかった
19歳以降、ジム行って筋トレ、有酸素は自転車漕ぎ(通勤んも自転車)を
ずっとしてたけど、物足りないのと尻が痛いから走ることにした。
足は痛くならないが、背筋と斜腹筋が痛くなる。
背筋と斜腹筋は今まで重点的に鍛えてたんだけどなぁ…

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:45:28.40 eK6srB+s
それホントに筋肉痛？衝撃で痛めちゃってたりしない？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:12:38.67 gX8p9NiQ
体感なんだけど
腕立て伏せって肩甲骨のあたりの筋肉を使う気がする

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:46:56.85 yq1o+EIC
使うと思うよ。
一日パソコン使う仕事で胸郭出口症候群ってのになったけど
医者に肩甲骨付近の筋肉鍛えろっていわれたけど
腕立てすすめられた。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:54:13.19 12blKS40
腕立て伏せで肩甲骨辺りが痛いとか遣り方が悪いか運動不足でしょ
完全に関節痛

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:16:25.64 yq1o+EIC
痛いってどこに書かれてるのｗｗｗ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 12:38:20.49 VC0Icuo+
使われると感じたからには痛いか、違和感を感じてるんじゃないか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 15:39:26.00 igtQ1FGI
何だかんだ言っても、ブルース・リーの筋肉が
最強に美しい。　ボディビルダーのように太マッチョ系の
無駄に筋肉あり過ぎな体より、ブルース・リーのように
痩せてはいるが、筋肉が鋭角的に筋ばって見える
体は最高！　ブルース・リーのような筋肉の付き方を
している人は中々いないと思う。　

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 16:42:11.93 K4pG7dwL
ステシャブリで死んだ人を何故崇拝してしまうのか

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 18:46:02.52 hBmll03T
>>734
そのｽﾃ何とかって何？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:24:08.96 aPWiqXMf
ステロイドしゃぶってた

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:31:15.56 VpUKW/IP
肩甲骨付近の筋肉って僧坊筋の事じゃね？
だったら腕立てやるより、百均でチューブ何本か
買ってきてそれ両側に引っ張った方が効果的だよ。
腕立ては続けるにしてもさ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:01:39.58 rRen6yeT
腕立て伏せは肩甲骨を寄せながらやるから、肩甲骨周りのストレッチの効果はあると思う。
肩甲骨周りが柔軟になれば、肩凝りも和らぐだろ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 03:14:00.93 gp6Dy1vz
>>716
足して180回しかできなかったorz
軟弱な身体め

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:54:55.30 rCyF3pmU
今さらだが
>>503みたいな奴の書き込みは説得力があるな
体作り楽しんでるし、食事も自炊して管理しててすばらしぃ
見習って頑張ろうと思う

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 13:36:31.11 FJyAtTOC
趣味の問題だからかまわないけど。
ウエイト板になんで行かないのかがわからない。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 14:25:01.29 0aEjfqcN
ウエイト板のコテだったが、ウ板はもう死んだんだよ

ここも脳内に潰されないようにしてるんだが、潰された方が良いのか？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:24:30.06 BD7BPIeV
話し相手がほしいって素直に言えばいいのに

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 16:07:32.66 U+1pGzCS
740は、503の自演

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 16:16:52.81 0aEjfqcN
503は俺

痩せる気がなく、暇潰しに来てるとか、脳内で威張りたい馬鹿は来ないでくれ

俺は全てリアルなんだから自演する必要はないんだよ

面倒な雑魚はどこの板にも居るな
脳内で偉そうに振る舞ってむなしさが埋まるのかい？
そんな薄っぺらい生き方をするなよデブなのに

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 16:48:31.53 +VYRTPHM
とりあえず、元コテだったんだろうなあ
ってのが良く判るような書き込みばかりだな。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:00:46.15 0aEjfqcN
男として生まれた事を恥じる生き方はするなよ

口だけのゴミにはどの板にいてもうんざりだ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:23:04.85 1yU9EOQx
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749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:51:44.20 BD7BPIeV
そのＡＡをもってくるとはこやつ上級者

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:55:49.19 r4cwJJve
>>740
自演の匂いがプンプンｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:47:33.16 +VYRTPHM
自演って言われてるから740さん書き込んであげなよー

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:58:09.45 O9Y4+Znh
このスレはウ板みたいなガチの人ばっかり？

俺みたいな小デブで痩せて程よい筋肉質な体になりたいって奴は居ちゃダメ？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:10:06.96 U+1pGzCS
↑OKです

503が異常なんです

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:05:34.11 O9Y4+Znh
>>753

ありがとう何か流れ的にガチな人だけで初心者お断りかと思って不安だったw
知識も詳しくないしググっても解らない事があれば質問とかさせて貰うよ

755:753
12/03/18 20:16:05.57 U+1pGzCS
了解しました(^o^)／

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 03:11:46.32 zQjYmnZQ
>>727
今更だけど…

徐々に痛くなくなって来てるから筋肉痛だと思う。
それと走り出してから、ウエストがより締まってきたしね。

でも衝撃痛も少しありそうな気がする。
だから無理しないようにはしてる

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:38:15.89 o0RXPwYL
筋肉痛だと思いますよ

運動不足気味の時に急に走って横っ腹（腹斜筋）が痛くなったことがありました

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 15:03:09.48 0F87LEAx
5日前から開始
腹筋30、腕立て30、水平足踏み100、レッグレイズ10
これまで全く運動してなかったからこれで筋肉痛になる
そして翌朝布団の中で背伸びするのがすごい気持ちいい
筋肉が伸びるのが気持ちいいから毎朝ラジオ体操もするようになった

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:32:17.09 k1DINj3W
これくらいの回数なら毎日やってもいいのかな？
超回復のタイミングとかよくわからん

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:18:04.24 4UY8wtrT
筋肥大させたいなら一日おきにした方が良い
痩せたいなら毎日でも可(出来るなら)

食事制限をしていると力が出なくなるので、オーバーワークになりやすくなるから疲れが取れなくなったら休む様にする

トレーニングは毎回同じだと効果が薄れて行くので、回数を増やしたり、同じ動きのトレを2種類組み合わせたりして強度を上げる必要がある

例えば腕立てなら手の幅を変えて連続して行ったり、上がらなくなってから膝立にして上がらなくなるまで更に追い込む様にするとか
今自分が出せる限界までやると効果が早く現れる

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:40:03.72 5GIM+Xse
腕立てしたら痛くなった

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:50:47.58 EgK9RIM3
＞ここも脳内に潰されないようにしてるんだが、潰された方が良いのか？

503が居座るくらいならつぶれたほうがいいと思っている人のが大半だろうに。
それはともかく、有酸素なし、筋トレのみで１カ月たった。
元が体脂肪率が太った女くらいあったので効果出るのも早く、
体重変わらず、見た目、体脂肪率（家庭用ので計ったのでウ板だと馬鹿にされるが）
ともに改善された。このまま続けるのと、一応記録を残しておいて
推移をこっちに書き込もうと思う。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:15:17.52 4UY8wtrT
雑魚が生意気言ってんじゃねぇよ

豚野郎がトレーニング続く訳がない

来年には諦めてるだろうよ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:26:36.28 k1DINj3W
>>763
おっと待て、それは俺に当てはまることじゃないか
それは俺に言え　少しでも志気を上げたい

レスというよりボンレスだ
今から腹筋するからちょっと待て

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:43:55.37 4UY8wtrT
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)

これやれ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 20:57:41.66 t/wkfJqo
画像うｐして見て欲しいのにレスつかないもんだから
自分ですっごい亀レスして
その亀レスした人がもう出てこなかった人だ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:02:10.47 4UY8wtrT
自演してねぇし、画像なんざ脳内じゃない証明でしかない

それに、俺は毎日この体なんだよ
自慢にすらならないくらい俺もジムの会員も会社のやつらも見飽きてるんだよ

今さら誰も何も言わんし言われても面倒なんだよ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:32:39.79 t/wkfJqo
俺は毎日この体だからなーっ
自慢にはならないんだよなーっ
誰も何も言わないし言われても面倒なんだよなーかーっ
ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ　ｯﾀｰﾝ　よし画像うｐ完了
筋肉？あーついてたわー数十年前からついてたわー
俺が一番最初にムキムキだわー生まれつきムキムキだわー
だから俺には誰も意見できないんだよなーかーっ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:33:10.43 k1DINj3W
>>767
(；･`д･´)っ　落ち着け　いったい誰と戦ってるんだ

つか腹筋動画すげーな
あれ最初から腹にすげーのが６個ついてんだけどｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:34:13.41 k1DINj3W
>>768
ミサワのダイジェストみたいなのやめれｗｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:11:03.83 o0RXPwYL
誰も画像UPしてくれなんていってないんだけど

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:15:52.33 4UY8wtrT
雑魚は黙ってろって気持ち悪いからよ

話見えないなら特に黙ってろ
全部読めばなぜうpしたかわかんだろ
脳に障害あるなら始めに言えよ？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:20:36.51 o0RXPwYL
お前が黙れ、ボケ！

面倒なんだろ？
何でいちいち書きこんでんの？

お前のうぜー身体なんか見たくねーんだよ！

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:23:32.05 4UY8wtrT
雑魚は黙ってろって
気味悪いな

痩せる気ないなら邪魔すんなって糞豚

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:24:56.23 qdnB/o//
>>765
内容は良いが、男がきもい奴だな。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:08:11.33 t/wkfJqo
むしろ邪魔している脳筋であった。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 02:11:03.98 /vu2B+1M
そしてラッキー７なのであった

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 06:11:17.77 aibRCa82
腕立て20回無理だ
途中でなんちゃって腕立てになる
膝つき腕立てでまず腕立てをする筋力をつけようかな

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:20:12.56 UrBtm+FA
ディップスに切り替え時やね。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:22:03.50 JJQN3V2k
腕立て出来ない奴がディップス出来るか
そう言う脳内の知ったか情報が迷惑なんだ

デブがいきなりディップスしたら肩を壊すわ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:03:36.37 uHucuQBx
腕立て伏せ20回できないのはむしろラッキー。
きちんとしたフォームで連続8～15回くらいしかできないなら、
自重の腕立て伏せが筋肉肥大に最も適したになっている。
膝つきで負荷を軽くして無理に20回こなすより、
普通の腕立て伏せを続けた方がいい。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:33:04.71 a1xr4UAS
筋肥大とか書くと脳内マッチョが沸いて荒れんだろ
男が自重で10回もできないのは単なる筋力不足。肥大以前の問題

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:33:55.74 a1xr4UAS
10回は20回の間違い。失礼

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 16:03:17.47 JJQN3V2k
デブだったら普通に出来ないだろ

お前ら勘違いしてるから言うけど、普通体型はゴールじゃなくスタート地点だからな
今はただの笑い者
人間とさえ認識されてない奴までいるだろ
普通体型になれれば良いなんて甘い考えでいたら、すぐにまた太りだすぜ？

意地でも維持したくなる体を手に入れなきゃな

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:27:46.33 PX+0xHx6
昨日ツレと1年ぶりに会ったんだが
3キロ重くなったのに痩せたと言われた
筋トレが一番痩せて見える
ってのが正しいんだろうな

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:52:05.29 ZiS6OCw/
今日から始めたけどスクワット30回きつい
というかひざが痛い

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:57:18.04 bWTRKzR/
ディップスをググってみたけどこれ無理だわ～ｗ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:04:11.70 I5jAbCcf
>>787
そんな方には「ディップススクワット」
ディップススクワット dips & squats|ICO Fitness Club Online (ICOフィットネスクラブオンライン)
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)

この写真笑えるｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:15:03.92 QX50X0TI
私が>>740を書いたせいでプチ荒れしてしまって申し訳ない
その後の>>503のレスが性格悪くて愕然としたｗ
性格悪い細マッチョなら温厚な小デブの方が良い
当方女性だが飲み会続きでも体重増えなくなった
去年までは有酸素重視、今年に入って筋トレやりだしました

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:20:03.81 bWTRKzR/
>>788
＞以下の写真を参考にして下さい。

この一文がなければ吹かなかったのにな・・・

>>789
自演とか言って煽るやつは大抵がクズだから。
それに大多数の人は心情理解してるし、書き込まないだけだからキニスンナ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:21:15.70 JJQN3V2k
性格が悪いとか
雑魚になめた口利かれたらキレるわマジで

筋トレをするとテストシテロンの影響で気が短くなるからな
野生的だと言う事だわね

ただ、それは常にじゃない
また、2ちゃんの書き込みで人の性格はわからん
リアルと匿名掲示板とで同じ人の方が珍しい
ただ、リアルが無い電脳が2ちゃんに多いのはリアルだがな

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:28:55.36 UrBtm+FA
腕立て伏せ20回近くできるならディップスできるでしょ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:29:28.47 bWTRKzR/
俺はこのスレで色々勉強になってるから
誰かが気を悪くすると申し訳ない気持ちになるな。

リアルと２ｃｈで性格変わる人っているのか・・・実感できん

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:30:06.23 bWTRKzR/
>>792
ディップスできる場所ほしいね(´∀｀)

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:31:57.09 +Snn81lQ
ここダ板だよね？もう卒業してウ板だよね！？(笑)

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:36:18.39 bWTRKzR/
筋トレだけきっちりやって食事をおろそかにしちゃ流石にマズいよな

あと筋肉はあるけど階段上ると(;´Д｀)ﾊｧﾊｧってのもいかんよな

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:44:28.25 JJQN3V2k
>>795
お前はウ板がダ板より上だと言うのか？

まるで別世界
あいつらは馬鹿かホモか脳内の三つにしか分類されない

デブだろうが、ちびだろうが力が全てと言う馬鹿板に
ダ板は負けちゃいかんのだよ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:46:19.31 Ak5BDf+G
>>784
普通体型がゴールかスタートかは、個人の自由だろうし性別でも違うだろうし
普通体型がスタートな人はウ板行くでしょうよ。
よく雑魚雑魚言ってるけど、何かコンプレックスでもあるの？
貴方は生まれつき筋骨隆々だったの？
スタートする期間が違っただけでしょ。

だから性格悪いって言われるんでしょうに。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:51:26.10 VjPmw+dy
何かすげー書き込みづらいな…
俺はボクサー体型がゴールなんだけど怒られそうだわ…あくまでも筋トレはダイエットの手段なんですスイマセン

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:53:14.54 JJQN3V2k
>>798
そんな話をするスレじゃない
生まれつきマッチョはいないが、生まれつきデブはいる
デブは統計的にだらしないダメな奴が多い

俺はお前らが想像するより死ぬ程トレをしている
長期に渡ってただ
だからこそ言える言葉をいっている
お前がそれを受け入れたくない気持ちはわかる
しかし、デブはデブ
俺を否定する奴はここに来なければ良い
騒ぎが好きなら違う板に行け
事実はひとつ
俺は頑張る奴には的確なアドバイスをしているつもりだ
画像も出せないのに、俺を認めたくないだけで叩くなら頑張る奴の邪魔になるから消えてくれ
俺がいない方がスレが充実すると言うなら脳内のいい加減な情報で体を壊せば良い
世の中の筋トレに関する情報は間違えだらけである
それが証拠に日本におけるマッチョ率の低さがあげられる
怪我をしない大前提、初心者向けの書物、金儲け優先の書物、サプリ販売ありきの書物しかない
これは紛れもない事実である

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:56:08.71 aibRCa82
2ちゃんでしか偉そうな態度とれませんって本人言ってんじゃん
リアルじゃものすごい低い立場なんだろうよ
コンビニやファミレスで横柄な態度とる糞客と変わらん

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:58:42.27 bWTRKzR/
>>800
とりあえず俺はダメでだらしのない性格って認めるから
デブでも理想のイイ体を手に入れることって出来るかな？

トレーニングメニューとか具体的なものがあると助かる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:00:09.91 JJQN3V2k
俺が行くジムにはプロスポーツ選手も来ている

その中でも俺のトレは一目おかれるレベルである

普段から偉そうなのが俺

なぜなら俺は誰よりも凄い努力をしているからだ

お前らは文句しか言わない

役に立たない必要の無い部類の人間だと言う事だ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:01:51.54 bWTRKzR/
腹筋、腕立て、縄跳びやってるんだが、効率的とは思わない。
お金をかけてフィットネスに通おうと思っても近くに無いんだ。

>>803
とりあえず俺はアンタに文句言ってないぞｗ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:03:01.84 VjPmw+dy
プッシュアップバーと腹筋ローラーしか道具が無いんだが懸垂取り入れたら結構、良い体になれるかな？

有酸素はウォーキング毎日、行ってる

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:04:02.73 Ak5BDf+G
想像以上のナルシストだった。

コテつけて単独スレ立てればいいじゃない。
ムキムキにするスレならスレタイもちょっと違うだろうし。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:04:23.53 bWTRKzR/
>>805
腹筋ローラーってどうよ？
あの車輪みたいなやつだろ？

あれ腰が痛くならないようなら腹筋めちゃ付きそうだなｗ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:07:01.00 VjPmw+dy
>>807

すげー効くw膝着いて膝コロしか出来ないけど…買って損はないと思うよ安いしw
腹筋だけじゃなく肩とかも効いてる感じがする

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:08:31.53 JJQN3V2k
>>802
本気で痩せたいなら
食べる物に気を付けるのが大前提
米を少しずつ減らす、味を薄味にならしていく
今より少し減らす事が出来れば今以上太る事はない
一度に全てを求めるから失敗するのだ
2年かけて計画をたてて見ろ
まずなりたい理想の体を思い浮かべ、自分がその体を手に入れた時にまず何をしたいか
具体的な目標を掲げろ
それを手に入れるのはかなりの努力が必要だと言い聞かせる
自分に暗示をかけ脳を支配する事が一番大切な事
そして継続できるレベルから始める
これが第一歩である

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:10:05.03 aibRCa82
偉そうなわりに大したアドバイスをしてない……だと……？
プロスポーツ選手に一目置かれてるってのは嘘だな

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:10:19.97 QX50X0TI
>>800
>俺を否定する奴はここに来なければ良い

このスレはID:JJQN3V2kが立てたんか？
そうなら紛らわしいからコテハン付けてほしぃ

>俺を否定する奴はここに来なければ良い
と言われてしまうと、コテハン無いと誰の書きコか分からず何も書けないyo

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:11:21.64 v8HfNziV
>>802
餌をやるなよ・・・

>>800
本当に申し訳ない、こういうことを言うのは失礼に当たると思うのでいいたくないが。
頭が悪いなら書き込まないほうがいいと思う。
気を悪くさせたら謝るが、地獄のミサワみたいな書き込みは本当に意味がわからない。

＞俺を認めたくないだけで叩くなら頑張る奴の邪魔になるから消えてくれ
頼むから君が出て行ってくれ。
いきなりこんなことを書かれても、
頭が悪い君のことだから、いままで迷惑がられているのが判らなくて驚くかもしれないけど。
そういうこともあるさ。勉強だと思ってこのスレのことは忘れてくれ。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:11:58.95 +Snn81lQ
上も下も無い。ここダ板だよね？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:14:42.68 VjPmw+dy
>>813

安心しろ小デブな俺が居るからダイエット板だw

俺も一瞬、ガチなウエイト板に迷い込んだかと思ったがww

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:16:25.13 JJQN3V2k
>>804

縄跳びは三分15ラウンドやらないと痩せない
効率の悪い部類の有酸素だ
一番効果の高いのはインラインスケート(だったはず)
基本的には有酸素は強度が高いと長く出来ないので効果を感じる前にバテるんだよ
散歩が一番良いが、時間が掛かるから早歩きを取り入れると良い
胸をはり鼻から域を吸いエアロビの様に強く一気に吐くその時腹をへこませる様にする
歩幅は出来るだけ広くとる事

腹筋は足を固定しないで行うのが好ましい
普段やらない事が効果的なので、サイドベンドを取り入れてみたら良い

腕立ては限界までやる事
よく、回数で区切る奴がいるが余力を残してやるならやらないに限りなく近い程効果がない
自重トレの醍醐味は回数である
筋肥大ではなく、遅筋に負荷が来てカットの入った薄い強靭な筋肉が出来るのが特徴
毎日限界までやるのが基本

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:19:04.94 JJQN3V2k
俺がアドバイスを書いてる間に叩いてる雑魚がいた様だが
邪魔だから消えてくれるか？

痩せたい奴だけ来たら良い

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:19:08.27 bWTRKzR/
>>808
明日ホームセンターいってくるわｗ

>>812
雑魚雑魚言ってて最初不快だったけど、案外まともな事言ってた。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:20:17.64 wgx5uKD/
俺はこれだけ頑張った！
褒めろ！讃えろ！尊敬しろ！
って喚いてるだけに思えてきたわ。
体は立派なんだろうとは思うけど、別にうらやましいとはおもわんし
ウ板でお友達と仲良くできなかった人がダ板で偉そうしてるってのもなぁ・・・。
次スレ立てるなら
筋トレが一番痩せると思ってるID:JJQN3V2kを褒め称えるスレ
って名前で立てろよ？
あ、残念ながら俺は標準体型だ。デブの妬みとか僻みじゃないので＾＾＾＾＾＾

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:23:51.59 bWTRKzR/
別に褒める気はないけど、
まぁこういう人がいても別にいいんじゃないかと思ってるんだが・・・

とりあえず俺は発言を控えるよ。
俺のせいでなんか変な空気になってたらみんなゴメン(；´Д｀)ｧｩｰ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:27:25.12 JJQN3V2k
捨て台詞言わなきゃならない奴は負け犬なんだよ

嫌なら黙って消える
これが大人だ
邪魔する奴とは戦わなきゃならない
汚い言葉も使うだが、頑張る奴等を守る為仕方のない事である

ゴールはひとつなんだよ
目指す体は違うとしても、人それぞれ定めたゴールはひとつ
俺が嫌だから消えるのもゴールの奴もいれば、痩せたいから嫌な奴の話を聞くのもゴールする為

お前らのゴールはお前らが決めろ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:28:53.40 QX50X0TI
このすれがID:JJQN3V2kが立てたんじゃないとすると、
私もID:JJQN3V2kに出て行ってほしいわｗ
有意な情報は当然欲しくて来てるんだけど、ストレス溜まる・・・
他人が立てたスレで

>俺を否定する奴はここに来なければ良い
>俺を認めたくないだけで叩くなら頑張る奴の邪魔になるから消えてくれ

なんて書くなんて幼稚過ぎるｗ
脳みそも筋肉に成ってるとしか思えない

次スレは>>818の案に賛成

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:33:39.47 JJQN3V2k
じゃあ話の角度を変えよう
君らはダ板に何年いる？

痩せたのかい？

効果がなかった奴はなぜ効果がなかったと思う？

ここも目立つ奴を叩くだけで、代わりの意見がある訳でもなく、自分の実力も示せず
結果的に他人の足を引っ張る輩しかいないのかな？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:37:05.06 v8HfNziV
>>819
お前は悪くないが、変な奴にかかわると碌な事がないってことだ。

>>822
デブのままでいいからこのスレから出て行ったほうがいいと思うよ。
もしよければ、新しいスレ建ててやるからそっちで思う存分やってくれ。
君は頭は悪いようだが知識はあるみたいだから、そのほうが少しは世間の役に立つと思う。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:38:40.46 wgx5uKD/
>>822
次スレのテンプレに入れとけ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:46:14.12 JJQN3V2k
じゃあ雑魚同士意味のない議論をしたまえ
成果が出ないだろうが、そちらの方が良いならそうしたまえ

違うスレに行けば良いのに雑魚は面倒だな
仕事もしてないポンコツは脳まで腐ってるんだろうね

仲良くやりな豚ども

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:47:36.17 m0QdfHUf
なんだただの目標書いてただけか
悩むな動けｗｗｗｗｗｗ

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:48:36.92 bWTRKzR/
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

一応、まったりダイエットに役立てたい人用に作ったよ。
良かったらここも来てほしい。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:59:39.15 QX50X0TI
♀165cm・49kgなんだけどおぱーいがFカプで太って見える
デブ以外の巨乳は乳腺が原因だっていうし、どうしたらDカプ位になれるだろうか・・・
腕立てとか、ダンベルしてるんだか、胸だけがどうしても痩せない・・・

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:10:08.44 81R1egwI
825の、上から目線っぽいもののいいかたがむかつくんだよな

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:11:14.52 xgdDbHvE
>>825
なんか上から目線だね、そこまで言うんだったらＩＤ付きで写真をＵＰ見せてくれよ、評価してあげるよ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:23:07.21 0H44toc0
>>828
なんでおっぱい小さくする必要あるんだよ？
まだ若いんだろ？俺とSEXしよう。
ばばあだったら死んでくれ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:23:53.16 CitPGI57
筋トレは体重増えるやろ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:33:40.62 QX50X0TI
>>831
太って見えるからって書いてあるだろ？

>>ばばあだったら死んでくれ
なんて自分の母親に言ったら泣かれちゃいますよ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:37:15.34 UrBtm+FA
とりあえずUP

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:52:49.51 81R1egwI
＞833

乳房は脂肪だから、脂肪燃焼すれば小さくなると思います

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:19:36.43 QX50X0TI
>>835
乳房は脂肪＋乳腺
脂肪は削った。残ったのは乳腺なんだがまだデカいんだorz

>>834
はいよ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)

スポーツブラだからまだマシ（下に乳が落ちるが）だが、普通のブラするとトップとアンダーの差がありすぎてデブる

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:37:35.47 v8HfNziV
ようやく変なのが出て行った。これで有意義なスレになるな。

>>836
男なのでよく判らんが、脂肪が減ってほぼ乳腺だけにということは硬いのか？？
どっちにしろこのスレだとアドバイスはできなそうな気がするが。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:50:12.92 m0QdfHUf
その大きさで固めのおっぱいって最高なんですけど
勿体ないので小さくしないで下さい

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:57:28.03 JJQN3V2k
馬鹿女は馬鹿だから教えておくけど
乳ある女が大胸筋を鍛えると、まわりが筋肉に囲まれ乳が離れて入れ乳みたいに飛び出した様になる
女ビルダー乳とかでぐぐれば画像出るんじゃないか

だから鍛えちゃダメだぜ

無知なデブにアドバイスくださいってもっと画像出せば？

気持ち悪い奴等も喜ぶだろ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:01:16.91 m0QdfHUf
捨て台詞の後もチェックして堪らずレスとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗかっこよすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:02:45.80 v8HfNziV
>>839
頭が悪いとか、嫌われているとか、必要とされていないということを認めるのはつらいと思うが、
いい加減にあきらめて現実を見ろよ。
このスレに君の居場所はないんだ。残念ながら。

自分で新しくスレ立てろよ。そうすれば仲間もできてさびしくないだろうからさ。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:08:25.36 VjPmw+dy
久々にここまで攻撃的な人2ちゃんで見たなぁ…何で良い体してるなら専門のウエイト板行かないんだろ？

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:13:24.62 JJQN3V2k
てめぇのせいで自演扱いされたんだぞ馬鹿女

捨て台詞だ？アドバイスだろ
敵に塩を送るって知らねぇのか？馬鹿だから仕方ねぇか

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:19:43.16 0H44toc0
>>836
全然太ってないじゃんw　
マジいい体だなぁ最低でも俺の彼女よりは良い
やっぱり俺とSEXしよう

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:20:13.75 81R1egwI
↑お前うざい

早く消えろ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:25:38.86 v8HfNziV
>>843
敵に塩を送るなんて自然に出てくるなんて物凄く知的な方ですね。
あと解説しますが840が捨て台詞といったのは
>>825　の書き込みのことですよ。
知的だから判っていると思いましたけど、
なんだか間違っていたようでしたので。勘違いならスミマセン。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:26:55.82 QX50X0TI
>>843
あなたにアドバイスもレスも求めてないので黙っててもらえます？ｗ

>>844だから痩せてるけど胸のせ（ry
彼女をお大事にｗ

巨乳版行ったら、喪女鬼女毒女に痩せてるじゃん自慢乙と言われ、ここでは筋肉脳に絡まれ踏んだりけったりだわｗ
何処行きゃいいんだｗ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:29:12.72 0H44toc0
>>845
なんでなんでなんでなんでなんでー？

849:845
12/03/20 22:30:03.93 81R1egwI
845だが

うざいってのは843のことです

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:31:00.27 VjPmw+dy
>>847

それはご愁傷様…

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:34:37.75 0H44toc0
>>849
よかったw
ガラスのハートだから傷つくところだったよw

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:36:24.52 JJQN3V2k
板と版の区別がつかない奴だったか気持ち悪い
粘着してたのか喪婆

853:849
12/03/20 22:38:35.35 81R1egwI
失礼致しましたm(_ _)m

１分差で先を越されました(笑)

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:02:40.45 v8HfNziV
>>847
許してやれよ。久しぶりに女と絡めて浮かれてたんだろう。
あとは美容板かなー、男なんであんまり見たことないけど、そっちのがちかくね？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:04:47.01 wgx5uKD/
まあ、2~3日したらまた現れるとは思うけどな。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:36:27.96 Ev7uYpzx
>>847
昔MEGUMIが胸は揺らすと減るから運動する時はサラシしてるって
言ってたという話を知恵袋だかで見たよ。
でも揺らすとクーパー靭帯が千切れて垂れるんだよね。
もし小さく見えるようになるとしても垂れるのはイヤだよね？
箇所を選んで脂肪を減らすことはできないし、
その体重でこれ以上減らすのも不健康だろうし、
これ以上できることと言えば極力胸筋を鍛えないようにして
せめてハリをなくすことくらいな気がする。
その身長体重ならよく運動する人なのかな？
運動減らしてみるとか。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:38:26.30 Ev7uYpzx
>>847
ていうか腕立てダンベルやってるの？
それ逆効果じゃない？
どっちも胸筋鍛えてバストアップしたい場合によく勧められてる気がするよ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:01:07.84 iAU7izJv
写真見る限り、太ってるように見えないけど

気にしすぎじゃね？

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:06:42.15 Ev7uYpzx
理想の体型って人それぞれだからね。
個人的にはうらやましい体型だけどｗ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:28:17.81 HNRcPAJ9
個人的には女性は細すぎたら嫌だ
折れそうで怖い　さわり心地も良くない。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 01:57:46.24 agRchYSf
お前らがいくらケンカしてもデブはデブのままだな

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:16:31.84 i7CWjFF6
デブ相手にしか大口叩けないウ板から追放されたようなダメなタイプの脳筋になんと言われましても^^^^^^

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:02:30.09 KO5/mbMl
小さく仕方知ってます。やりましょか？？もちろん格安で施工いたします。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:12:06.09 54f4rOQn
ためになる話がしたい

あの人戻ってきて欲しい

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:18:11.69 HNRcPAJ9
いらんいらん

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:18:16.09 i7CWjFF6
>>864
ウ板行けよ
丁寧かつ謙虚に質問すればそんなひどい事言われないんじゃね？
あ、それとも>>503でからだ晒した脳筋さんっすか？
それはないか・・・・。
奴は奴で必死だから健康的なサイクルで日常生活送ってるもんな。
成し遂げた事考えたら>>503は立派なんだけどな・・・・。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:32:33.46 54f4rOQn
酷いこと言われても平気だよ。
あんだけの身体になるまで努力したら、
人によっては毒舌＆上から目線になる人もいるだろうね。
ただ内容は至極まともだった気がするんだ。言い方が悪いだけで。
雑談ばかりや気持ち悪い発言する人よりためになると思う。

本気で綺麗な身体になりたいんだ。
何だかごめんね。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:44:41.01 i7CWjFF6
>>867
なおさらウ板行けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまいほどの決意有るならダ板は雑音が多すぎるだろｗｗｗｗｗｗｗ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:54:22.02 54f4rOQn
>>868
少し前にここで
「今の体重になってから腹痛、下痢をしなくなって冷え症も改善されたから痩せるのは躊躇するけど痩せたい」みたいなの書き込みしたんだ。
その時に良いこと言われて納得出来たし、やる気出たんだけど違う人だったかな。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 04:01:55.12 HNRcPAJ9
177か

あれ？特にレス無くね？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 04:18:27.50 54f4rOQn
探してくれてありがとう。
そして思い出した。
良いこと言われたのは他の板だ！
で、ここに誘導されたんだ。
はぁーー、汚しまくってごめんなさい！

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 11:03:48.40 JpNW3Kca
>>871
どんまい　

確かにレベルの高い（たぶん）こと言ってたからな
でもここの人たちの言うとおり俺は別スレでまったりしながらウ板で情報拾ってくるよ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:05:37.07 kPni3hQY
せっかく静かになったんだからさ、その話題はやめろよ。
喜んで帰ってきたらどう責任取るつもりだよ。とにかくウ板行けよ

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:00:02.34 BVxjHel2
SHIHOトレはじめた！
ストレッチボールつかった腹筋、12回だけどすごくキツい

がんばります

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:07:08.13 mm0XVvga
体重増減無しの現状維持で筋肉ってつくのですか？
少しでも増やさないと筋肉つかないですか？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:49:45.91 BVxjHel2
>>875
詳しくはないけど筋肉つくと体重は増えるっていうよ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:59:29.25 QvA3gLuG
>>875
つくよ
増量しながらよりはつきづらいってだけだ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:54:25.17 WWyq2u8q
石井直方監修のドローイン本P25

33歳前後の女性を4群に分け対照実験。
A：何もしない
B：食事制限のみ
C：食事制限＋ウエイトトレーニング
D：ウエイトトレーニングのみ
8週間後の【体重・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】
って載ってる。

①今まで本格的なウエイトトレーニングをした事ない者が、
②摂取＝消費の体重横ばい状態で、
③「10回限界×3セットを中2日で」とかの筋肥大プロトコルの筋トレをする。

そうすれば殆どの人の中でDが起きる。俺の体の中でも起きた。
「体重→・・体脂肪↓・除脂肪↑」ね。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:09:45.11 N1hFvYtM
>>878 サンクス！参考になる

つい気が緩んで体重増えて、モチベーション下がっても筋トレを続けるときちんと筋肉は脂肪の下で育ってくれる

だから効果がすぐに目にみえなくてもがんばるよ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:22:25.82 dFcm3UhX
毎日腹筋15回でなにかかわるかな…
腹筋なさすぎ(泣)

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:46:37.04 bagtix0l
>>880
俺2か月前から筋トレをメニューに加えたけど
過激に近い減量の影響もあって正しいと思われる腹筋（クランチ＋リバースクランチ）ってやつは双方１０回でやっとだった。
気を長く持って、限界手前と思われる回数を伸ばし続けて今は15回/10回/10回をメニューとしている。
自重筋トレ的に温いとは思うけどそれでも限界が伸びていくのはなんとなくうれしいし、体つきもいつかかわるかなーって信じて続けている。
何もしなけりゃゼロのままなんだ。1歩を踏み出したと思って気を長く持とうや。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:36:22.67 RVdAAi/s
ダイエットしながらでも筋肉つくことはつくんですね。がんばります。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:46:39.73 DOZwt3R8
私３３歳で今まで何もしてなかったら２キロ増えてた。

この一カ月ちょっとだけ食事制限＋ウエイトトレーニングはほぼ毎日。

だけど体重一キロも減らない。ふくらはぎと腕には筋肉がちょっとついただけ。
８７８の結果みると、ますます太るって事？
食事制限だけの方が痩せる？
ウエイトトレーニングってやってみると楽しいから辞めたくないんだけど。

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