結局筋トレが一番痩せる

結局筋トレが一番痩せる at SHAPEUP

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:17:40.47 OYKW2rCy
>>632
一分以内じゃないと心拍数が落ちてしまう
まあ、諸説あるからなるべく1分以内と言う程度で構わん

>>633
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるから若く肌は保たれる
トレ開始後30分から分泌される(と言われている)
30分はトレをした方が良い(実際は15分程度で分泌されると言う人もいる)
そして睡眠時にも分泌されるから(22時から分泌が始まるから22時には寝てなきゃダメと言う人もいる) 夜飯食って30分以上後からトレを始め
シャワーして寝るってのが一番効率が良い

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