結局筋トレが一番痩せる

結局筋トレが一番痩せ ..

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:03:30.59 TwjeK1ya
>>478
ウエイトトレーニングもカロリーを消費するがね。
100kg以上のデッドリフトを5セットもすれば強烈に疲労するし腹も減るしな。
屁理屈こねないでジムに行ってBIC3で追い込んでみ？
真剣にトレーニーは寛大で温かいからお前みたいなキモい巨デブでも受け入れてくれるよ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:15:23.02 0GiOWj7n
そういう話じゃないと思うが…

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 15:30:46.40 dAN+77rj
私は女だけど二口減らすより50ｋcalの筋トレしたいわ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:11:58.62 9u7TL3+E
筋トレで代謝UPという話はよく聞くが、ジョギング等の有酸素運動では代謝は上がるのかな？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:50:15.04 iDKdPsBA
女性でデブは筋量が異常に低いこともよくある
そういう人は筋トレしたほうがいいだろ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:44:46.93 2KF71GYe
筋トレでスタイルは綺麗になったけど体重は増えた

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:48:57.26 dAN+77rj
体重なんてかざりです。偉い人にはそれがわからんのです。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:56:21.73 0GiOWj7n
筋トレ否定派の俺も実は筋トレしてる
デスクワークで身体使わないから運動代り

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 09:21:34.18 SE3WNdaC
＞＞４８６
それが一番だな
体重計の数値になんの意味があるというのか

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:26:33.43 HRJ9g8SG
>>489
体重は良いとしてもチラ裏でも言われたが体脂肪率は肥満なんだ
筋トレ続けてたら減るんだろうか…

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:23:20.87 A2RjGr9a
>>486
体脂肪率はどうなりましたか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:44:48.79 19FEQJh0
>>481
疲労感や空腹感はグリコーゲンが枯渇しただけじゃない？
その程度だからウエイト板追い出されたんでしょうね、ベンチ豚さんｗ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:59:05.49 HRJ9g8SG
>>491
体脂肪も変わりません
体重が６キロほど少なかった時期でも同じ体脂肪でした

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:13:09.30 SE3WNdaC
>>493
私は筋トレしながら痩せたけど
体脂肪率は
４０から１５まで減ったよ
自分は男なんでここまで減らせれたけど
女の人は様子見ながらやってね
でも、４０キロのバーベル上げるくらいでムキムキに
なったりはしないからどんどんやってください

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:41:55.82 aPE6Krd0
筋トレして痩せる？

ジム行った事無い奴ばかりなのかな…
ジムはデブばかりだぞ

496: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
12/02/29 21:59:03.36 yWAOZlIt
ウ板から誘導されて来ました。
アルインコのマルチコンパクトジムを使っている人いる？
いたら使用感とか教えてほしいんだけど。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:27:53.22 A2RjGr9a
>>493
体重が６キロ違うのに体脂肪率は変わらないのはなんでだ？かなり痩せてそうなかんじ…

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:30:30.33 aPE6Krd0
>>497
脳内に触るなよ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 05:11:10.24 EhEniHyY
>>492
グリコーゲンが枯渇するのはカロリーが消費されていること。
そのカロリー消費分を過食しなければ、
>>478の「消費カロリーより摂取カロリーが下回って」が実現されるのだが。
体内のグリコーゲンが枯渇していれば、
食事で糖分をとってもそれが体脂肪になる割合が下がり、
結果的に体脂肪の減少につながるのだが。
頭、大丈夫か？
体脂肪は有酸素運動でしか燃焼しないとか、本気で思ってそうだな。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:39:28.66 HKUEVjkt
デッドリフト5セット程度じゃ、
一時的に血糖値下がって腹減っただけで、
ドヤ顔で特筆するほど消費してないってことでしょ。
寝てたってカロリー消費するし腹も減る。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:54:23.19 TMc/0ptl
↑お前ばかじゃねーの？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:44:35.63 HKUEVjkt
反論できないとすぐこれだ。
脳まで筋肉で出来てるって言われるわけだ…

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:54:57.46 aHuZy0Bk
URLﾘﾝｸ(pita.st)

結局インターネットで調べた情報を羅列するしか出来ない机上の脳内戦士しかいない
グリコーゲンの枯渇とか、デッド5セットとかスクワットとか
馬鹿馬鹿しい話ばかり

体晒してから話そうな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:10:56.66 tbMfpNx8
体ぺらぺらの日本人の女はもっと筋トレに目覚めてほしい。
北米は言わずもがな、欧のおねえさまがたは常に腹から下の筋トレしてポロポーション整えてる。

505: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
12/03/01 12:47:05.77 KT+4cErx
ごめん
>>496
いい？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:49:23.86 aHuZy0Bk
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)

重りを持つトレは食事制限をしていると痩せるだけセットをこなすとオーバーワークに陥る
スクやデッドやってケツをデカクしてどうする？
みっともない体型にしかならない
やるならランジかブルガリアンだろ

痩せるには食事制限は不可欠
食事はバランス良く腹八分目
炭水化物を抜いたら体が動かなくなるから逆効果

あとはつべの様なサーキット系の有酸素に近いトレが
健康で美しく絞る近道
美しくないのは罪だよ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:10:00.00 iTN/rSES
>>505
ダメ、ゼッタイ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:20:21.92 /gOu/mVZ
>>506
ランジとブルガリアンの方がどちらかというと尻に直撃のトレなんだが。
ウエイト板の尻をでかくしたいだかのスレでも、
この二つはよく推奨されていたな。
スクワットやデッドももちろん尻にも効くが、
高重量を扱えるだけに尻以外にもかなり広範囲に負荷が分散して効く。
浅田真央もスクワットをやっているがデカ尻ではないしな。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:28:00.06 aHuZy0Bk
俺の言うケツデカとは横にデカイ事
厚みはセクシーさが増す
股関節を開いた状態で負荷をかけるなんてあり得ない
自重なら分かるが、バーベルを担いでなんてキチガイ過ぎる

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:41:57.21 aHuZy0Bk
URLﾘﾝｸ(pita.st)

昼飯は必ず家に戻り自分で作る
それが許される環境で仕事出来ている事に感謝している。

玉ねぎ、ピーマン、ニンジン、キャベツを刻みレンジで蒸す
それにささみ缶三個蓋を押して汁を全て出した状態にして
蒸し上がった野菜にいれる
そしてラップを被せ直し蒸らす

味付けはカロリーが増えるのでしない

味気ないから梅干しを食べながら白米100gと食す

食欲がない、味気ないと言う時はゼロカロリーコーラで流し込む

511: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
12/03/01 15:04:29.15 KT+4cErx
>>507
ありがと。
だめなのか。いろんなところを鍛えられるからいいと思ったんだが、どんなとこがだめ？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:12:24.25 hqmaPRPd
>>511
お前の態度が終わってる

513: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
12/03/01 16:44:39.82 KT+4cErx
>>512
ごめん。
どんなとこが終わってる？教えて。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:25:34.88 zI0CF56a
ウエイト板から脳内マッチョが来ると荒れるなぁ
暇つぶしならVIPの筋トレスレ行けよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:49:37.43 vBPQtMjF
やだよ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:13:22.92 W7DhvlVd
レッグプレスとレッグカールやってるけど
もっと、太ももと尻肉に効果あるマシンて
ありますかね？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:43:37.57 3enpsIPd
>>516
下半身鍛えたいならデブの巣窟ウ板に逝け
ダ板は下半身は肥大させないんだよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:52:03.78 vBPQtMjF
別に肥大させるとはいってない

太ももと尻肉に効果あるって、引き締めに効果あるって意味じゃね？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:31:24.15 3enpsIPd
足は走ってるだけで鍛えられる
マシンなんざ必要ない

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:33:45.93 wxSQIJMH
チンコってなんで脂肪つかないの？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:44:09.92 3enpsIPd
チンコはサイズが変わるから脂肪があったら困るだろ？

つまらない事考えてる暇があればジョギングして来い

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:51:29.23 BWNzNKVK
>>516
ハックスクワットマシン

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:53:21.10 W5ajVfGw
>>521
ありがとう　割と真面目に疑問だったんだ
走ってきます

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:38:55.31 RCwneI9A
>>518
その通り。ダイエット目的です。
だからこのスレ見てるわけで。
522さんもありがとう。やってみる。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:58:16.44 NPDXlPa2
性器に脂肪がついてたら感じにくいから
生物学的にその部位だけはつかないように体の仕組みがなってるんじゃない？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:11:34.07 /srAXOkg
尻、太股、ふくらはぎと現在筋肉痛。
三日に一回筋肉痛になる程度の付加をかけている。
それでもなかなか筋肥大なんかしないからみんな頑張ろう。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:14:12.95 IVprAGpF
筋肥大しなくてもトレーニングしていれば今現在ついている筋肉が活性化されて
代謝良くなるから、続けてください

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:35:32.49 dVE8l1Ph
引き締め狙いなら、どんな種目でも低負荷高回数でやればいい
筋肥大狙いをほのめかすとウエイト豚が沸いてくる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:26:41.24 ubRwvkEN
俺のチンコでかすぎるから痩せないかな？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:27:08.54 GtvoKlvc
このスレで主流の説は
１．基礎代謝や活動時の代謝の向上・・・だからまずは筋増量
２．筋トレ自体のカロリー消費・・・筋肉ガッツリつかなくても基本的な
腕立てとか腹筋を回数こなす
３．筋トレ時の成長ホルモンがダイエットに効果的

どれなの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:38:01.62 c9QrXmdD
>>530
客観的に正しいだろうと思われる説ではなく

「このスレで最も多い説」ってことですか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:48:23.65 GtvoKlvc
うん・・・。

「客観的に正しい」ってみんなバラバラなこと言わない？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:01:59.71 AjW78Gu0
個人的には
体操選手は走ったりしないで痩せてるらしいから
頑張れば筋トレで痩せられるんじゃね？
ってだけなんだが

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:13:21.70 Y/chgZTy
ビルダー的な痩せ方だと消費カロリーを段階的に落として行く
一気に落とすと筋肉まで落ちてしまうから
ダイエット期のトレは15回以上挙上出来る重量でやる(これは色んな考え方があり、1発しか挙がらない重量でやり、息が上がった状態で心拍数を上げた方が良いと言う考え方もある)
基本的には心拍数をあげ、その状態を維持する事がダイエットには重要

ただ筋トレをしても豚はインターバルを長くとり、心拍数を落としてしまってるのに力を誇示しドヤ顔してるからみっともない体になるのだ

有酸素も、無酸素も息が上がる心拍数があがった状態を維持する事が大事
後者は引き締まって逆三角形の格好良い体を作れる方法であると言うこと

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:30:35.00 f0toG8G9
>>530
基礎代謝の増加の要因は筋肉増だけではありません。
運動をすれば、運動後も代謝が高い状態が維持され、減量に効果的です。
運動は無酸素、有酸素を問いません。
ですから、
「筋トレしても筋肉なんかなかなか増えないし、
筋肉増加がわずかなら基礎代謝の増加もわずか。
筋トレなんか意味ないよねぇ～ｗｗｗ」
というよくあるゲスな突っ込みは全くの間違いです。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:30:53.06 qGHVrqnW
筋肉を「作る」際にたんぱく質やら何やらが消費されるから
その際に摂取した食べ物が使われてやせるって事じゃない。
最初のころの流れを見るとさ。少なくとも自分はそう思っている。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:14:24.06 oP0QxGzX
うーん、筋トレで痩せることは痩せるってことか。
付いた脂肪を落とすのは有酸素しないといけないと勘違いしていた。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:26:56.87 gVh2fyBx
諸説あるからね・・・。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:56:19.75 tYGhL2Pk
痩せたいだけならランニングなり水泳した方が
ぜんぜん痩せるよ
俺は水泳を毎日３キロ泳いで３ヶ月で２０キロ痩せた
「体重を減らしたい」だけならそれで十分
俺は男だからその後筋トレメインで９ヶ月で１０キロにペース落としたよ
基礎代謝が上がったかどうかはよくわからん
でも体重はともかく、胸囲とウエストの差が２５センチ以上になると
自分で言うのもなんだがかっこいいぜ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:34:43.09 iCHJm503
>>539
身長　体重　年齢は？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:45:12.00 tYGhL2Pk
１７３の６６の３６ですよ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:10:32.72 WJGOAfBJ
皮膚は垂れなかった？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:11:55.73 gVh2fyBx
効果は絶大だろうけど、環境的に毎日３ｋｍは泳げない。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:24:13.82 iCHJm503
>>541
筋トレ内容詳しく

545:５４１
12/03/05 10:22:08.34 5wnI6Ijf
お腹の皮は垂れますよ
ちょっとづつ戻ってきてるけど
まあ太ったままよりは全然いいですよ
服着てりゃわかんないし

俺は水泳は仕事終わりに夜９時から
２時間泳いでたから
なんとかなるもんだよ
泳げなきゃ帰り道走って帰るとかできるでしょ

筋トレはなんちゃってですよ
腕、肩、胸、背中、腹、足、腰
１５種目くらいを一週間３日で回してる
たまにジョギング３０分まぜたりしながらね
ベンチ６０キロ１０回だから雑魚もいいところだね
アームカールも１５キロ１０回くらいだし
体脂肪率も１５前後だから全然たいしたことないです

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:30:11.69 PB4mFdf0
>>545
太もも、お尻、オッパイとかどう？絞まる？変化聞かせて

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:46:13.43 gBsOyE5B
筋トレで苦労して基礎代謝５０kcal上げるよりか、二口残した方が良いって上で、
書いてあったけど、何で２者択一なんだろ。筋肉量を増やして基礎代謝を上げると、
普段の生活で確実に消費量が上がっているんだから、＋αで食う量減らせばすむじゃん。
普段通り食っていても代謝率は上がっているんだからさ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:18:55.08 G50hTc1i
二口のこすダイエットってオカマか？

鍛え無い奴は遅かれ早かれ豚になる
トレが続かない奴もまた同じ
強い意志が無いなら無駄になるからトレもダイエットも初めからするな
結果は変わらない

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:56:04.28 Q9GAOc8h
効率がーとか無酸素がーとか
何かと言い訳して自分の体動かさない理由作ってないでさ
筋トレでも20分のウォーキングでも始めろよって話だよな。

基礎代謝が50kcal up？二口分？
気にするよりちょっと1km走ってきたらええんちゃうか。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:13:25.36 phO6zPE7
>>548
言ってることは賛成なんだけど、
ダイエットに強い意志が必要ってのがそもそも間違いで、
普通の人は太らない、太ってるやつが異常か意思がが弱いってことだと思う。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:18:11.18 G50hTc1i
>>550

鍛えてる人のダイエットとデブのダイエットを一緒にするなって言いたい
画像は上の方にある

ギリギリまで絞る(筋肉を少しでも多く残して)のが難しいんだよ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:48:02.68 M0Z4wEDy
「基礎代謝50kcalなんてたったのご飯二口分～～w」
とかほざいてるそこのデブっつ！！
その二口が我慢できないからｦﾏｲはそこまでデブったっての。

ｦﾏｲが上の文句を口にする時、それは運動しない自分を醜く
正当化してるに過ぎないのっつ！！

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:10:24.06 c3O5W9Wc
いやいや、一緒にされたくないのなら
そもそもこのスレ、板に向かないんじゃないの？
画像張って体自慢ならウエイトトレ板なんかいいんじゃないかい

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 04:03:51.86 JvJzO2ZY
ジョギングは低負荷高回数筋トレである

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 08:33:29.82 /isvrT2h
ダイエット板は豚のダイエット専門なのか

ウ板はホモとキチガイ専用だし困ったな

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:45:01.65 CGH9r+mx
太もも、尻、π引き締めるのにお薦めは？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:31:58.19 xzjJ/zEp
1時間のウォーキングだな。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:46:09.65 /isvrT2h
>>556
太ももは前か後ろか？
身長体重がわからないと話が出来ないぞ？
120Kgもあるデブに走れだのウォーキングだの言っても膝壊すからな

ケツと太ももはワイドスク、ランジスク、ヒンズースクを出来る回数から始めれ
毎日記録を伸ばせる様に
やる順番は毎日変える

スクが終わったらうつ伏せに寝てケツと太ももに力を入れ体を反らし
足を開けたり閉じたりしろ
閉じる時は足がクロスする様にする、上に来る足は毎回変える

乳は腕立て
できなきゃ膝立てで出来る回数をやる
毎日記録が延びる様に
うつ伏せに寝て手を真横に広げ、その手の腹側に手のひらひとつ分下に手をセット
肩胛骨を寄せ、手幅は肩幅より拳ひとつ広くとる
肩をすくめないように肘のロックを外し胸を張る様にしてゆっくり下ろす
顎が床にすれすれになったら一秒止め
爆発的にあげる
胸に力を込めながら、肘をロックしたらそこでさらに胸を絞り込む
この繰り返しをやば良い

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:00:10.11 pL6ykvo7
>>555
そんなあなたにはVIP筋トレ部がお勧め

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:13:39.11 4vsL/Ois
ウエイト板みたいなのじゃなく、大人になっていちおう、健康維持のために腕立てと
腹筋は５０回ずつ寝る前にやってるよみたいなレベル周辺でダイエットにつなげる
方法を語ろう！・・・・っていうスレではないの？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 03:16:19.72 7/fFbSru
俺は平均よりちょっと筋肉質なレベルを想像してた

ギリギリまで絞るってのは鏡の前でうっとりする変態か
アスリートに任せておけばおkで

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:30:17.46 fXOkMIBE
スポーツやってた？ぐらいだと思ってた。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:12:06.49 4isWJwkv
Tシャツにジーンズだろ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:30:07.21 4pV0eWba
細身の筋肉質が目標だから、個人的にウ板は正反対だなぁ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:33:44.52 yQKiRpZR
あきらかにKYが多すぎるだろｊｋｗｗｗｗ

例えるなら、おれがインスタントメン作ってる横から
中華料理のノウハウの講釈をたれるようなもん

リアルで相手してもらえないネタだからって、ダイエット板まできて得意げにならないでくれｗｗｗｗ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:17:26.06 DaqqBBKO
お前らはまだインスタントラーメンしか食えない身分なんだ
それが口が肥、稼ぎが良くなったらどうだ？
本格中華が食いたくなるだろ

ダイエットも同じ
まだ、豚が一般人になりたいレベル
お前らが体操選手みたいな体になったら、さらに上を目指したくなる
満足したら人間終わりなんだよ
またデブに逆戻りさ

上を目指せ、欲望は尽きないのだよ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:33:23.86 qEJdarel
数ヶ月程度じゃ簡単にはアスリート体型にはなれない
太ってるうちはトレーニング量多くても問題無いと思う
筋肉は基礎代謝上げるし筋肉が付くと動くのがスムーズになるからダルくなくなる
背筋が付けば姿勢も良くなるし
目標体重まで痩せたら食事に気をつけながら軽いトレーニングを毎日すれば体型維持できるよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:35:13.45 fpo+IFdF
料理もインタントラーメンが入口や底辺だとしても、
究極の高級料理となると各人の好みで異なるからねぇ。
体操選手、ボディビルダー、プロレスラー、スプリンター、軽量級ボクサー、ブルースリー、スタローン、水泳選手、モデル。
ナイスバディも様々なわけでね。
筋肉極大脂肪極少イコールナイスバディでもないしね。
女性だと特にそうだろうしさ。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 15:20:30.04 DaqqBBKO
得意気？
豚同士で話をして何か改善されるのか？
1キロ痩せた！なんてしょうもない体験談を聞きたいのか？
豚は負け犬根性丸出しで言い訳やら負け惜しみやら言うだけで運動のウの字さえしない。
明日やろう…、そこまでは求めてない…

毎回そうやって言い訳をして逃げて来たからデブなんだよ

好きなだけインスタントラーメン食ってろ豚

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:43:49.82 6kOX+K5I
>>568
モデルで思い出したけど、知り合いに高校の頃狭いドアとか横向きじゃないと通れないぐらい太ってた人が
大学に入ってから一念発起して、パワーリフティング部に入り一年で痩せてモデルにスカウトされた人がいたね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:34:52.08 s2tVOjiK
すみません、このスレは豚で負け犬の怠け者しかいません。
インスタントラーメンで一生満足な奴らの集まりです。

ただ、私自身は569さんを尊敬しておりますし、
このスレを読んでいる人のほとんどが
569様の書き込みに感激していると思いますが、

中には
569みたいなキ○ガイになるくらいならデブのほうがまし。
と思っている奴もほんの少しですがいると思います。

そいう奴が569様にご迷惑をかけるといけないので、
569様はこのスレこの板ではなくぜひウエイト板でご活躍された方がいいと思います。
豚は豚同士でやっていきますので、ぜひ。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:00:19.81 yQKiRpZR
>>569
体脂肪１２を目指して、今１６なんだけど？
自分の偏った感覚意外を全部豚でまとめる低脳さはかわいそうだよねｗ

それから、インスタントメンの例えは、比喩用言だとわかる？？
本当に食うかどうかは別なんだけどｗｗｗ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:06:07.78 DaqqBBKO
比喩で返してるつもりだけど？
馬鹿だからわからないのかな？

違う例えを持ってくる奴は頭が悪いと俺は思うからさ

まあ、脳内しか居ないから画像を出したら閉め出そうとするのはウ板もダ板も美板も同じだな

だが、脳内を叩くのがリア充の使命だからな
脳内で生意気な奴はとことんいじめてやるぜ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:17:40.86 90VJ5YRG
いいから体の写真貼れよ。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:17:42.01 DaqqBBKO
言い忘れたが豚のお前らが、お前らより不細工な豚に生意気こかれたら頭に来るだろ？
だかさ、豚なんだから生意気な口を利くんじゃねぇよ糞豚野郎

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:21:54.29 9w0pgeFM
>>566
上ってなんだよｗ
戸愚呂でも目指すのか
それとも体脂肪0の乾物か

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:24:32.91 DaqqBBKO
>>576
お前の上はなんだ？

俺の上は今より上どこまで上かは限界までただし、格好良いと思える範囲でな

言い忘れたが、やる気のある奴は叩かない

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:39:23.16 hNdjyfTl
>>568
＞お前らが体操選手みたいな体になったら、さらに上を目指したくなる

俺はそうは思わないだろうね。
理想は、若いころのポールニューマンくらいのなんでね。
体操選手の身体で最大の満足を感じる人もいるだろうし、
体操選手の身体に憧れない人もいるだろう。
（自分もそのクチ。体操選手の身体能力や努力には敬意を払うけど、
低い身長、短い手足に筋肉がつきすぎであまりああなりたいとは思わない。
自分は身長もリーチもあるし、体操やビルダー的な身体にはならないしね。）
理想の体格についての感覚や目的は個人でさまざまなんだから、
一つの物差しで物事を語っても無意味なんだよ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:53:44.59 DaqqBBKO
目標があり、それに向けて努力する
その目標に到達したら次はどうするか

満足する？
自分に更なる高みに到達出来る可能性があるなら、次を目指すだろう

まず、目標に達しないと次の話は捕らぬ狸だよ

今の体だからこその目標だろ
ポールなんとかの体を手に入れた時、そこでトレをやめるのか？
止めたらたちまち体は元に戻ってしまう
さらに上を目指す事が維持させる事にもなる
その時の自分のパフォーマンスが高ければ、トレを続けたら目標は越えてしまうんだよ
だから、常に上を見なければ目標にも到達しないし、しても維持できない

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:54:26.34 Md7X0ptR
そう人それぞれ。
いるんだよね。筋肉に魅せられて語り始めるやつ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:01:46.63 DaqqBBKO
痩せる前提での話をしてるのに
負け犬はすぐに突っかかるな
豚なんだから口閉じとけよ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:53:38.11 s2tVOjiK
本当に申し訳ない。
豚同士仲良くやるから、あなたは更なる高みを目指してこのスレを卒業してください。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:00:43.10 DaqqBBKO
脳内や言い訳ばかりの豚をこらしめるのが使命だと言ってるだろ糞豚

痩せて俺と対等に話せる様になるまでレスつけるな

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:15:40.90 s2tVOjiK
ありがとうございます。
おかげでやせて筋肉質になりました。
もうこないで下さい。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:53:49.90 3FbXClY3
この流れやめようず

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:09:01.83 DaWkZ53D
こういうやつは育った環境なのか親の育て方がわるかったのか知らんが、少し逝っちってるから何言っても無理だよ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 02:06:11.01 f2IM7Tgn
○○が　一　番　痩せる！！！！！！
って時点で荒れるにきまっとる。
死ぬまで喰わないのが1番にきまっとるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
当然死ぬけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一番とまでいかなくとも
そんなウソと思わないし
出来れば有意な情報を提供してほしいなー。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 02:50:51.14 HyWRkriO
>>578
俺は若き日のマーロンブランドの肉体が目標だ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:00:20.61 f2IM7Tgn
目標が
インタビューウィズバンパイアの
トムクルーズは仲間に入れますか？^^^^^^^^

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:06:40.48 jH2zxV3z
J・Dやっぱりデニムを格好よく

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:42:35.58 nNunAwwI
健康な肉体を得たいだけだ
その次の目標は維持
さらにその次の目標は？
維持は死ぬまでなのだから死んだ後に次の目標もないだろ？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:00:06.03 OYKW2rCy
へりくつこねる前にやれ

言い訳ばかりしやがってだらしない糞どもにはスパルタしか無いんだよ

悔しかったらやれ！出来ないならされ！
社会ってそんなもんなんだよ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:20:05.42 JuYsDBAI
直接痩せるかどうかわからんが
他のダイエットを補完するものとしては自重筋トレでも効果はあると思う
主観だけど、始める前と比較すると、お腹周りや、おしりや太ももなどの引き締まり方がぜんぜん違って見える

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:53:17.76 6/493Fnk
自重は肥大しないけど全体的に太くなるなんで、締まっても標準体型のままだね。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:01:15.77 OYKW2rCy
自重トレが出来るレベルの奴が何人居るかだよ
出来ない位デブが多いだろ
自重トレは筋肥大しないとか言ってる奴の体が見てみたいものだわ
実戦した上で言ってるのかね？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:13:15.71 bqUntMEo
腕立て伏せが続けて二十回できるようになった。
ダイエットはじめた頃は、一回しかできなかったのに。
嬉しいです。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:18:59.94 6/493Fnk
>595
俺は3ヶ月続けて6キロ落としたけど、加重してやってるような筋肉にはならんよ。
全体的に太くなるけど。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:21:52.04 OYKW2rCy
全体的に太くなるの意味がわからん

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:30:52.13 6/493Fnk
>598
腕立てと腹筋がメインになるから、腕とか胸囲とか胴回りだな。
胸囲が分かりやすいから説明すると、今100ある、だけと胸筋はたいしたことない。
背中が太くなってるからだと思う。
胴回りは87だ、85を超えるとメタボサイズだけど、腹の皮下脂肪はもう1センチもないくらい削った。
それでも87、腹筋が太くなってるから、たぶん背中も太くなってる。
でも加重してやってるような体つきにはならない。　標準体型のままだ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:32:51.37 08RmpyWm
肥大してんじゃん
大丈夫？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:36:21.81 KTTUtavL
自重でも筋肥大するよ

プロレスラーはスクワット、腕立てで身体を作る

回数は1000回とか、飛び抜けて多いけど

だから、理論だとか実験でどうだとか、それに当てはまらな
いことはいくらでもあるよ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:41:20.58 08RmpyWm
レスラーなんて体重重いんだからそんな回数やんなくても負荷かかるだろ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:47:22.73 6/493Fnk
>600
だから加重でやってるような、もっこり型の筋肉にはならないんだよ。
全体的に太くなる。

ちなみに、俺は、腕立て30回Ｘ4回、腹筋は回数じゃなくて足のジタバタで目いっぱいX6回で、
腕立てと腹筋を交互にやる。
あと、有酸素でウォーキング1時間、6キロね。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:43:45.40 OYKW2rCy
腕立てと腹筋で何で背中が肥大するんだよ
腹が肥大？
嘘つくなよ腹は肥大しないステでも入れない限りな
脂肪で太くなってるんだよ腹も背中も

いくら自重トレでも食事制限しなければ太るだけ
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだよ

自重なら太らないで痩せるとか迷信信じてれ時点で脳内なんだよおデブちゃん

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:51:20.24 jH2zxV3z
自重トレしてるけど背中も確かに筋肉つくけど、それ以上に脂肪が減るから身体のサイズが小さく絞まった身体になるよ。でかくは。。。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:58:21.77 6/493Fnk
>604
いや、俺はちゃんと6キロ落としてるんだけどね。
胸囲100、胴回り87でデブかね。

>605
内臓脂肪、皮下脂肪とも削れるけど、腕だの胸だの太くなるよ、やぱり。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:27:31.02 KK0KpgLU
おいｗ十分デブだろｗ俺は胸囲１０５でウエスト８５だが、デブを自覚しているぞ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:34:23.93 6/493Fnk
適当な数字書くなよ。
このハッタリ野郎が。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:53:15.54 wzZFkPub
>>590
ジェームズディーンの本で、プロフィールの趣味欄に「ボディビル」とあったな。
痩せているが少しはトレーニングで筋肉をつけたんだろう。
俺は「動く標的」のポールニューマンが好きだが、スーツだと着痩せするが、裸だと背中が厚くて広い。
ロウイングなんかをしっかりやりこんだ身体だな。
男の場合は格好よい身体になるのに筋トレはした方がいいだろうが、
そのゴール、理想が競技ボディビルダーとなると話は別。
あれに本気で憧れるのは、世間でもごく少数の偏った美意識の持ち主だな。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:53:35.45 jH2zxV3z
腕も筋肉はつくけどソレ以上に脂肪が減ってサイズダウン。見た目はアップ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:00:39.71 OYKW2rCy
腕立てで腕のどこが太くなったか教えてくれ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:02:52.69 wzZFkPub
腕立て伏せで背中に筋肉はつかないよ。
まあ腕立て伏せの姿勢維持に脊柱起立筋を使うが、
目立って肥大するほどでもないし、
背中で一番大きな広背筋を刺激しないからな。
背中は道具なしのトレーニングでは鍛えにくいから、道具なし自重トレばかりだと、胸、脚、尻、腕だけ太く、
肩、背中が貧弱な身体になりやすい。
寺門ジモンは自重トレーニングしかやらないらしいが、
ああいう撫で肩鳩胸のもっさりした身体になりやすい。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:16:08.71 KTTUtavL
↑お前本当に腕立てやったの？

やったとしても20～30回だろ？

腕立て１日セットに分けて合計100回くらいやれば腕も太くなるし、肩の筋肉もつくし、背中の上のほ
うにも筋肉がついて、逆三角形の身体になるよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:21:21.20 OYKW2rCy
>>613
お前体さらしてみろ

出来ないならふざけた書き込みするなよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:45:18.89 KK0KpgLU
>>608
はあ？マジでいってんのか？典型的なデブ脳だな。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:51:34.77 wzZFkPub
>>613
ジムに行けない日とか家で自重トレーニングをするがね。
腕立て伏せは、脚を椅子に乗せたり、スローやワイドで負荷を増して合計100回くらいやるが、
パンプも体感のキツさもベンチプレス2セット計15回に及ばないのが実感かな。
ジムに行く前は腕立て伏せをよくやっていたが、胸の下部、三頭、僧帽あたりが少し張りが出たくらいかな。
背中はほとんど変わらなかった。
胸の自重トレならディプスの方がよほど効いたね。
ディプスへの変更か併用を勧めるよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:54:25.21 KTTUtavL
614

さらしかたが分からない

どこがふざけてるんだ？
具体的にいってみろ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:09:22.35 JuYsDBAI
>>606
完全にデブでしょｗ自覚ないのがデブのはじまりみたいですよｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:15:38.13 OYKW2rCy
>>617

お前安価打てない、晒し方分からないってどこの田舎者だ？
腕立てで逆三角形になるとか、背中がどうとかふざけてるだろ
100回やればとか脳内としか考えられない発言だ
回数での負荷は遅筋に刺激が行くから、肥大よりカットが出るんだよ

邪魔するなら消えてくれ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:23:41.81 OYKW2rCy
up@pita.st

本当に腕立てだけで背中が鍛えられる(実際にはブッシュアップバーを使い、広背筋を鍛える事は可能しかし、知識が無い人には無理)特異体質だったら困るから
これに写メ貼って送り
戻ってきたURLをコピペしてくれ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:26:45.75 OYKW2rCy
URLﾘﾝｸ(pita.st)

こっちか

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 16:03:03.24 HyWRkriO
いや、何といっても「欲望という名の電車」のマーロンブランドだろう
あの肉体こそ男の理想

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 16:13:48.77 jH2zxV3z
ジーンズ、シャツなんかを格好よく着こなしたい。ただそれだけ。絞まったボディが理想

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 16:19:26.88 OYKW2rCy
理想の体型を羅列するスレじゃないからな

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:08:31.57 7RywkUbC
俺は胸囲１００のウエスト７５だが
全然かっこいい体じゃないぞ
デブだった時に肋骨開いてしまっただけだ
コルセットにまで手を出すのはアレだしなぁ・・・

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:02:25.34 OYKW2rCy
俺は胸囲107 ウエスト75位だが三角定規だぞ？
URLﾘﾝｸ(pita.st)

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:16:19.11 f2IM7Tgn
スレ主が
筋肉修復の消費カロリーや内分泌によって痩せるのが目的
と言ってたから、もうちょい有益な情報期待していたけどなんだかなぁ
>>626はそらぁ立派と思うけど
ここ、ダイエットですしおすし・・・・。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:30:07.99 OYKW2rCy
スレ主は素人だったんだろ

筋トレで痩せるが、それは摂取カロリーを消費カロリーが上回らなければならない

トレをしている最中、トレ後も、そして筋肉合成時にもカロリーは消費されるが、好きなものを食べ、好きな物を飲み、椅子に座って居る時でさえカロリー消費に気を使ってない輩が
筋トレしたから痩せる～！
なんて簡単に痩せたら、世の中俺みたいな体の奴ばかりになっちまう

俺は死ぬほど鍛えている、夏は死ぬほど走っている、飯は死にそうに腹が減るほど調整している

簡単ではないのだよ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:40:57.43 jH2zxV3z
肋骨が開くって、どのくらいなんか体重だったの？太ってる期間が長いとかかな？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:44:25.67 Bcg/KgOo
いや
＞勘違いしてる奴が多いからもう一回言うけど
＞主に筋肉修復の消費カロリーや内分泌によって痩せるのが目的

これって今まであまり言われて無かったんだからかなりいいこと言ってると思うよ。
「筋トレは有酸素じゃないから全くやせない」とか
「筋肉つけても基礎代謝がほんの少し上がるだけ」
っていうのが結構言われてて、筋トレは有酸素の補助的扱いだったのに、
メインで行けるんじゃない？っていう風になったのが大きい。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:18:08.08 OYKW2rCy
基本的に筋トレをしてやせるって話はビルダーの話から来てるケースが多い
ステにより肥大した筋量だからこその話がほとんど
一般人に当てはめても無理がある
上にも書いたが、心拍数が上がらないと脂肪燃焼しないんだから
君らが描いている様なトレじゃ成果はかなり薄いと思うぞ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:46:40.12 Z/EJlWVJ
セットの休みを1分以内じゃ駄目なの？本にそう書いてあるけど。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:07:37.99 KfSqy+bR
痩せるより綺麗な体型になりたい！

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:15:19.71 /RY4w8Kr
筋トレして、三角筋、胸筋、腕、が太くなると、服がきつくなる。
筋トレマニアは、服をどこで買ってる？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:17:40.47 OYKW2rCy
>>632
一分以内じゃないと心拍数が落ちてしまう
まあ、諸説あるからなるべく1分以内と言う程度で構わん

>>633
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるから若く肌は保たれる
トレ開始後30分から分泌される(と言われている)
30分はトレをした方が良い(実際は15分程度で分泌されると言う人もいる)
そして睡眠時にも分泌されるから(22時から分泌が始まるから22時には寝てなきゃダメと言う人もいる) 夜飯食って30分以上後からトレを始め
シャワーして寝るってのが一番効率が良い

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:20:17.76 OYKW2rCy
>>634

服は大体ぱっつんぱっつんだ
裏地が切れたりするまあ、筋肉の方が大事だから仕方ない
でも一番体が格好良く見えるのはTシャツだからな
普段は軽装になりがち

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:22:07.47 KTTUtavL
＞631

は？

１がビルダーなのか？
お前、日本語理解出来ねーのか？

よく読めばーーか！

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:26:53.09 OYKW2rCy
安価打てない雑魚がうぜぇな

1がビルダーなんて言ったか？ビルダーの減量法が間違えた認識で広まってる傾向が強いと言ってるんだ
馬鹿がググった知識をひけらかして歩くからだ
それと俺は1など読んどらん
脳内の雑魚が偉そうにしてたから叩き出しに来ただけだ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:27:23.72 uvRTmCXf
173cmで85kgまで放置したデブだけど食事制限を前提に、
脂肪燃焼の運動と筋トレどっちが優先度高いの？

フラットベンチを買おうと思うんだけど

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:29:22.98 08RmpyWm
どっちもやれデブ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:31:04.31 OYKW2rCy
>>639

デブのまま鍛え始めるとパワーの伸びが早く、パワーに走りがちになる
絞るのは辛いからさらにパワーに片寄る

結果不細工な豚マッチョになると言うケースが多い

だから個人的には絞る方が先
ただ、筋肉が付くと痩せやすくなるのは事実としてある

結論は痩せるのが目的であると言い聞かせながら筋トレから始めるが吉

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:33:49.75 OYKW2rCy
って事でインナーマッスルエクササイズと腹筋鍛えて寝るから

お前らも言い訳してないでやれ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:39:25.67 jH2zxV3z
>>636
身長、体重、体脂肪どのくらいなんですか？ここって田板だよね？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:42:05.32 KTTUtavL
＞638

ビルダーの減量法が広まってる？

１は学生時代の部活の経験から、筋トレが一番痩せるっていってんだろ？

ビルダーとかステロイドとかならウェイト版いけよ

あと国語の勉強もちゃんとやれボケ！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:47:24.60 HyWRkriO
ポールニューマンも「暴力脱獄」の時は腹がプニプニしてて少しだらしない体だったけどな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:25:10.99 T2in5m5E
こっちにも張っとく。

「スロトレ（青本）」石井直方・谷本道哉・著のP16

★文章
「全身の筋トレを3ヶ月ほど本格的に行うと、条件にもよりますが
筋肉などの除脂肪組織が2kgほど増え、基礎代謝量が1日あたり100kcal
ほど上昇します。筋トレには筋肉を増やすと同時に全身のエネルギー
代謝を活性化する効果もあるのです。スロトレの実験でもこれと同程度
の結果が観察されました。（グラフ参照）」

★で、そのグラフ
ストロレ群は、1500kcal→1600kcal
対照群は、1500kcal→1500kcal

★で、そのグラフの説明文
「被験者は19～20歳の男性。スロトレ群は全身5メニューのマシンを使った
スロトレ（各メニュー3セット）を週に2回、3ヶ月行った。対照群は運動課題
を与えず、ふだんどおりの3ヶ月を過ごした。被験者数は各群10名ずつ。
ストロレ群は有意な増加が見られた。対照群は有意な変化が見られなかった。
（谷本道哉ら、2009年より改編）」

★で、俺の推測と考察
・基礎代謝＝28.5kcal/㎏×除脂肪体重・・・A
この28.5kcal/㎏には遺伝子型による個体差が少なからずある。
それは置いといて、A式によると、除脂肪2㎏増で基礎代謝57kcal増の
はずなのに、100kcal増えるという。
これは除脂肪体重1㎏増につき基礎代謝50kcal増って情報と一致する。
28.5kcal/㎏と50kcal/㎏、この差は何か？

①今までウエイトトレーニングをした事のない運動不足の者が、
②摂取カロリー＝消費カロリーの体重維持状態で
③自重スロトレとかヌルいヤツじゃなく、収縮3秒伸張3秒ノンロックで
　10回限界×3セットとかをし、
④除脂肪を3ヶ月で2kg増やしたとする。

除脂肪が増えればA式の「除脂肪体重」の数値は当然増える。
それと同時に除脂肪が増える様なトレーニングをすると代謝が活性化し
「28.5kcal/㎏」の値も上昇するって事だろう。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:39:59.81 r1dh6wvV
>>646
んーと、痩せることに関しては自信があるけど
筋トレは昨日今日はじめたって言うヒヨッコです。
筋トレの目的は人並みよりちょっと上くらいの筋肉を付けて健康的になりたいと言うところです。
本題ですが
3か月かけて作ったその体を維持するのに
その後どのくらいの運動が必要になるのでしょうか？
習慣になった筋トレをやめてしまうと当然衰えて筋トレで上げた分の基礎代謝は下がってしまいますよね？
状態を維持するコストが高くなってしまうとそれだけで気持ちが折れかねないというのが
ピザデブからダイエットを始めている人たちのマジョリティーな気がするんです。
興味深い話であるからこそ教えてほしいです。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:57:54.66 XsfMxO83
まず前提として、厚労省は我々国民に対して、
・強度3METs以上（徒歩レベル）の「活動」を週に23METs・時以上やれボケっ！
・そのうち強度4METs以上（ウォーキングレベル）の「運動」を週に4METs・時以上やれクズっ！
って言ってて、これは国民のダイエットを応援するってだけでなく、健康を応援し、
ひいては肥大し続ける国民医療費を抑制したいってわけだよね。
でもそれはイコール我々の健康でありクオリティ・オヴ・ライフの向上であるわけ。
つまり運動嫌いだろうがダイエット中で無かろうが、運動はすべきなのよ。
自分の為にも家族の為にも社会の為にもね。

でその選択肢として筋トレってのは実はメチャクチャ手軽で短時間で出来る運動。
筋量維持のためなら週1でよく、デカい筋肉である胸、背、脚をやっとけば
まずは良い。1時間くらいで出来る。まぁあと腹筋は隔日でって位。こんなの数分だし。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:18:58.66 5dG6GSER
昔からの頚椎ヘルニア悪化で筋トレ停止、手術くさい
習慣になってたのにやりたくてもできないのはツライ

モチベがどうのこうのって気持ちもわかるが
俺から見ると身体に問題無いのが羨ましいよ
やれるうちにやっとくといいよ
648の言うとおり週1で維持できると思う

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:43:36.82 r1dh6wvV
週１で維持もしくは（自分が達成できるイメージ的に）微減でたまに気を付けて増やす期間を設けるで済むなら
基礎代謝１００Kcal上乗せはおいしいかな？って言う感想です。
ただただガリになって諦めるまで厳しい食事制限するよりも
ずっと心豊かな生活が送れるような期待が持てます。
>>646さん=>>648さんかな？
噛み砕いた表現でわかりやすく説明していただいてありがとうございました。

>>649
マジで故障が一番凹むよね・・・・・。
俺の最近ではウォーキングのフォームを見直して腕振り増やしたら
首痛めるとかいうわけわかんない故障で２日無駄にして割とマジで夜中にひとり泣いた。
ヘルニアとか爆弾持ちでも筋トレしていたあなたを尊敬します。（わたしも腰悪い方なので。）
ハヤクヨクナッテ！！！！！

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:52:10.42 9WIyCXa0
この速さなら言える

理想の肉体は1996年のペニーハーダウェイ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 07:01:44.90 JPViLea3
田亀源五郎の漫画に出られそうな体型に……

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:04:36.45 ACqrFpdt
石井の話すんなや
気持ち悪いからよ

スロトレ？金儲けのための戯言だ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 11:22:12.67 G2jrr5WA
>>635
詳しくありがとう！
頭に叩きこんで心がけてみる。

今の体重が一番健康でいられるから、
痩せることに拘らずいこうと思う。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:21:28.53 FfioUVnf
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これみたら筋トレ無視したダイエットはありえないね

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:24:20.36 nzq9rLYz
ここの人だってカロリー制限はしてるだろうし、有酸素もしてるだろうし、もちろん筋トレも欠かしてないって人だろ。あくまでも田板だよね

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:33:56.78 KVXC3JA9
>>303
くいあるだろwww

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:41:13.73 FGJHJJvJ
細マッチョとか興味ない。
プロレスラーみたいなゴリブタマッチョになりたい。

分厚い胸板と図太い首になるべく奮闘中。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:53:23.39 ACqrFpdt
>>658
ウ板に逝け

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:14:46.01 Su8yiKlk
>>658
なんでここへきたｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:35:22.80 81aBL2BS
>>658
食事制限の出来ないデブの開き直り乙

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:13:43.92 qzKy5Uq6
>>661
好みは人それぞれだろうが
視野狭いね～

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 03:21:19.96 MifkPajq
ダイエットしないならこの板になんでいるの？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 11:01:11.75 FUtFOp7/
ダイエット＝痩せると思っている低学歴が実際いるんですね。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 11:53:27.95 GooAubaM
ダイエットは女がするもの。
男は減量だ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:34:28.13 r99EQobG
生意気言うなら体を晒せ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:53:54.75 MifkPajq
>>664
いや。。658のかれはゴリブタマッチョっていってますよ。
ダイエットなんてしてないじゃん
ブタゴリラでもダイエットするの？どこを？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:39:39.54 jQlNl+GO
>>667
しつこい

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 01:59:40.70 /U9l1Us4
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

コレワロタ
ブタゴリラなんてデブと同じつーこった

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