ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!

ビリーズブートキャン ..

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 05:58:19.41 X2P6rUPt
>>584
本家の販売終わってるからじゃないかな

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:37:54.95 PhYQz3I7
てすと

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:58:18.44 rYYIJ69u
>>583
毎日続けたの？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:51:17.18 l+2LAtjE
今日は多分今年最後の応用Ｐ
連続腕立て４８回目が上がらなかったのは隊長には内緒
明後日パワー腕立てで挽回します

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:23:41.20 SPecwMeq
>>589
暇人で恥ずかしいんだけど当時はほぼ毎日やってた

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:13:37.79 KJcPnjil
>>591
スゲー
尊敬する！
自分は毎日やってたけど３ヶ月で秋田よ…
最近また入隊したけど

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:12:09.57 C9eHdE1w
今日ビリー無印始めてみたが、腹筋が全然ついていけんw
まぁ、気長にやるかな～

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:39:47.82 06AmP2tq
今年の6～9月までビリーやって175/78から175/70まで落とした者ですが、この時期にビリーやる方はどんな格好でしていますか？
ちなみに夏はパンツ一丁でやってました

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:50:52.43 1DqUibxp
パンツ、タンクトップ、毛糸のパンツで一年中
夏場は部屋を涼しく、冬はしっかりあったかくしてやってます

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:53:50.72 L5CgvRAy
>>594
普通に部屋着で開始。でもだんだん暑くなってくるので
やりながら1枚、2枚と脱いでいく感じ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:00:50.30 54G63DIi
暑くなって脱ぐの見越して、はじめからブラ＆おパンツ。
ジャンプで結んだ髪の毛が緩くなってブラブラするのが悩み。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:08:36.66 ihfwj8SJ
靴はいてやってますか？あとヨガマットみたいなのはしいてますか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:53:12.99 1DqUibxp
室内なので自分は裸足
一緒に買った緑のマット敷いてる
腹筋で床運動の時は腰とか痛いので四つ折りにしてる

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:55:22.30 PtKmTRG6
アマゾンで購入した２０００円のマット敷いてる。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:27:49.60 A66iEM+4
ビリーくらいだとプロテイン飲んでも消費カロリー損するだけ？
有酸素なのか筋トレなのか位置付けがいまいちわからん

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:32:19.95 06AmP2tq
夏やってた頃は余りにも汗が酷くてホームセンターで1000円くらいの厚めのマットを買ってきて裸足でやっていました
コンバットキックのとき、汗でツルツル滑るのが怖かったです

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:45:46.62 0BZcDa+E
>>601
運動経験のない人にとっては筋トレ、ジムなどで鍛えている人にとっては有酸素。
家庭用エクササイズとしては絶妙の運動強度かと。
プロテイン飲むならビリーよりも、大きく負荷をかけたジムなどでの筋トレが必要だと思うよ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:18:40.89 jeM4LkRD
全裸でやっていたが、パンツだけは履いたほうがいいと思った
どことは言わんが揺れてペチペチ当たって長時間だとだんだん痛くなってくる
パンツってだいぶゆれを防止してるんだなって思った

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:37:27.36 1DqUibxp
そういえば、そのどことは言わない場所、バンドをクロスした時挟んで痛い…って人もいたなw
でれけーとな場所だからな、大事にな

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:44:08.08 6CanwYuN
応用プログラムと下半身プログラムはチンコ挟み注意

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:52:21.17 Kz8V4qXj
パンツ履いてると汗でビッショリになって気持ち悪いから
脱いで、タイツだけでやってたけど、バンドクロスのときタマキン挟むもんなー
最終のバンドクロスのコンバットキックの時、ほんと痛い

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:01:42.58 06AmP2tq
あそこもそうだが、すね毛も地味に痛かった

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:05:57.58 brMMRoPM
陰毛を巻き込むぜ！

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:27:22.06 d/wObHyo
ズボンだけサウナスーツでやってた
上は普段着のインナーのみ

ビリー終わるとズボンとマットもってそのまま風呂へ
一緒に洗えるから結構便利だった

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 19:08:10.11 BnXD1JPm
何トレ？
筋トレ！
何トレ？
筋トレ！
何トレ？
ブートキャンプ？？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 19:45:17.90 LoikgWqq
イエッサー

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:49:25.82 WNuDSh6q
サー！！

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:01:18.57 IxXxp5Ys
ヘソの周りの脂肪がなかなか取れないんだよな

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:09:24.14 O2n5suW3
帰省してほかにすることもないからビリーをがんばる予定だったんだけど、
右手腱鞘炎でやっていいのか悩む。
つか、ひねると痛いし体重支えるなんてとんでもないから、腕立てできないし、
無理せず休むべきだよなぁ。
家に戻った時に「なんか少しやせた？」と言わせたかったのだけど、無理そうだ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:18:20.84 MJbAhWTQ
だったら走るなり何なりすればいいんじゃね

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:27:14.59 CVx1DAKH
うん、筋トレが無理でもやれることはいっぱいある

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:47:36.62 1JejCKAb
スクワットをゆっくりやると効くよ
ランジもオススメ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:52:47.44 xjJQNJgp
便乗でごめんだけど、
ランジって前脚と後脚と、どっちを鍛えてる？
角度によっては、前脚の脹脛と太ももにも負荷を感じるんだけど…
後脚だけ鍛えるような姿勢や角度にもできるし、いまいち鍛えどころがわからん。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:26:40.10 0xw9r6oF
>>615
ダンレボ
オススメ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:00:59.32 h+cI8e5a
エリートぬるすぎワロタ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:31:39.87 /vrX3bAO
>>619
ランジは四頭筋メインでやってる
ハムを鍛えたいならブルガリアンを個別にやってる

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:46:57.68 Mvbypfbr
みなは今頃、年越しビリーかタエボか
サンキュービリー来年も４６４９

624: 【大吉】【959円】
12/01/01 10:59:27.79 gK36BhmQ
まずは、基本だな

625: 【大凶】 !
12/01/01 11:53:20.18 a9OuGK46
テスト

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 12:26:20.58 S0YYnUiw
>>625
ｷ･ｷ･ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

627: 【大吉】【225円】
12/01/01 22:54:26.97 bhi26rFn
おせち食べまくったのでビリーで消費
今年は正月太りなんてしないぞー

628:!omikuji
12/01/03 00:04:50.88 X+JT0sfC
ビリーがあるから今年は安心してお正月太れる・・・

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:49:02.66 551UPzgO
4ヶ月ぶりに再入隊。
最初の20分でギブアップorz

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:38:14.64 ai8z5M4c
ﾌﾞｺﾌで脂肪燃焼ライブのDVDを見つけて購入
軽い気持ちでやりはじめたら、なにこれキツイ
元祖より遥かに辛く感じて打ちのめされたよ…
参加者達ﾌﾂｰについていってるしorz
人種も性別も一緒なのにｽｹﾞｪ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:50:37.38 8Durkk7Z
サークル引退後の暴飲暴食により10キロ太り出戻り
恥ずかしながらメンヘラで資格試験の勉強のためひきこもり状態
だけど今日新年初ビリーやってシャワー浴びたら、今迄の自分が嘘のように清々しい
ありがとうビリー、頑張るよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:56:42.87 3TqLt/bs
ビリーの腹筋プログラムを真面目にやってたら腹筋が少しわれてきた
結果出るとやる気出る！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:30:19.26 D3S5NeUg
体重100kgこえてるんですけど
大丈夫ですかね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:16:13.42 0JBAlSFS
>>633
スクワットや中腰の姿勢が多いから
関節痛めそうな気もする

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:46:34.58 ULXT7UiD
>>633
身長、年齢、スポーツ経験をお聞かせ下さい

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:03:58.77 gHuZqRSI
<(｀^´)>　フン！！フン！！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:18:11.03 Lf+PYAF+
>>635
>>633だけど
身長174
年齢19
スポーツ経験中学でソフトテニス高校は1年だけソフトテニス

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:20:13.97 +Bj/syfV
若いな・・・
テニスでキビキビ動けるんなら問題ないんじゃないだろうか

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:21:35.49 nwu10SYf
まず歩く事から始めなさい

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:31:23.02 GIuaiT1k
久しぶりにやったら爽快だったよ
心地好い軽い筋肉痛

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:31:10.11 fsbHuoBW
>>637
体重じゃなく、体脂肪率だよ。
そっちの方が問題。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:00:44.43 BLn71cLh
2,3ヶ月サボって気にせず食ってたら腰に肉が付いてきた・・・
ジーンズのウエストもなんだか苦しい
また復帰しよう

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:19:14.71 P7VQUXCG
仕事で嫌な事があり、怒りにまかせて思いっきり応用やったら
凄くスッキリした！と同時に普段どれだけ手を抜いていたか分かった。
まだまだ発見があるビリーってスゴイ！明日も頑張る！

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:41:17.81 ZujqdeKx
あーエンジンの掛かりが悪いなー
掛かって走り出せば完走するんだが、それまで億劫だ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:01:53.00 DqV2K1WK
冬は汗をかいても寒いから困る

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:12:24.98 FCSwdur2
ビリーやったらギックリ腰で動けなくなった

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:12:41.94 TgspD4DM
やっと届いた。

PS3での動作確認とヨガマット敷いて今日は終了。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:24:17.01 U3Ti8oTB
なんやねんそれｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:50:37.27 227fc2Or
手を頭につけないこと

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:10:53.49 dAC5xsDz
帰ったら久しぶりに再開するか・・・

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:36:28.58 7WE7GMLF
>>647で、やったのかよｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:57:03.03 QZZ3+tt7
友達に正月太った話したら、ビリーをかしてくれたので、バンド無しで基本を5日間、
1日休んで昨日初めて応用やった。アヒル歩きとワンワンしっこポーズは足が震えて
立てなくなるね。足が笑うってリアルに初体験でショックだわ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:52:33.52 OGL87mHn
正月に振られたから半年ぶりに入隊！
応用のキックがだんだんと上にあがるようになった。
毎日隊長の言葉に励まされる。きっと変われる～！！

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 06:17:35.57 vIFS5POH
Wiiのビリー面白いけど
軽めにできてるのかな？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:38:49.41 SsIdXeY7
本家ビリー始めた頃はツラすぎて
面白いと思える余裕はなかったなｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:17:37.63 LjLO1Gy6
奥さん日本人だって解ったときにまたかって感じだった

なんか日本で急に話題になってテレビに出る外国人タレントって
みんな結構昔から日本野事務所に所属していてタレント活動してる
人ばっかり

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:59:49.73 2Fh1bnCh
>>656
ちょっと恥ずかしい誤解をしているぞ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:57:36.35 sOUDv4jA
>>656
最近入隊した人？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:42:55.16 ncv+9oN9
奥さんは在日韓国人

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:53:47.41 GEO6e2Ob
>>656
>>656
>>656
>>656
>>656

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:59:14.03 3MvffXsk
ビリー続け始めて、いつもコンディションがいいわー
とにかく体が動く

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:26:17.62 SEUwKvgT
基本しかやらなくなっちゃったなー。
基本が一番バランス良い感じがする。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:53:12.37 TFBm7nip
ラジオ体操みたいなもんだな

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:32:20.77 +n/LQ+ej
わかる。
疲労感と達成感のバランスがちょうどいい
仕事終わったら今夜も元気にﾜﾝﾓｱｾｯ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:05:22.70 XUpDzZ1W
でも、慣れてくると疲労感も達成感も薄くなってくる。
そして、ビリーのしゃべりがウザく感じるようになる。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:34:49.51 zb9PqO4k
ニコニコ動画のユーザ吹替えで、ブートキャンプ参加しました。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:06:21.06 x8qt7Y2n
>>665
俺もうドラマとかみながらやってるから音声ミュートだなｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:00:19.21 s2uroQ/w
バンド切れちまったからアマゾンでセラチューブのシルバーって奴を注文してみた
早く届かないかなぁ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:47:51.48 BR2jBQjD
>>667
どれだけ続ければその域に達するのだろう

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:00:59.58 oh3dSyyC
そんなもん、すぐできんだろ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:46:27.25 x8qt7Y2n
>>669
毎日やってて３ヶ月経ったぐらいからかな

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:35:38.03 UJj8Jk13
先輩方は、毎回やるときは一本まるまるやってるの？
一時間近くあるけど…
20分でギブだお…

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:16:28.71 bto5AekJ
>>672
１時間やるけど、ぶっ通しはしんどいから
バンドパートに移る前に、ちょっとインターバルとる

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:22:50.51 wB+793TI
>>672
慣れれば通しでできるようになるよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:43:42.18 +7sJim4+
そんなオマエのための最終プログラム。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:14:12.80 fJFmW4NU
>>672
焦ることないんじゃね？最初は流すだけでもいいし。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:00:53.07 t0PGVigj
去年7月に始めて、3日で脱走しました
食事制限と自分のペースで腕立てや腹筋などをして
172　75キロから64キロ
体脂肪率24から19まで落としましたが
ここ見てたらまた入隊したくなりました
今度は少しはついていけるかな？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:07:34.84 oFQPqt3s
ビリーズブートキャンプから始まる恋がある・・・
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:15:42.40 fJaIdYUY
>>678
若いんならガンバレ。まだまだチャンスあるだろー！

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:29:29.51 fJFmW4NU
>>677
十分ついていけるんじゃないの

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:49:50.00 cHSl2frA
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼(i）　)　　／
( / ＼∪／

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:37:22.95 YkXKXnuT
毎日カーヴィーだったんだけど、筋肉にもっと効かせたくて何年かぶりに入隊。
そしてモチ上げるためにここ覗いたらみんなイキイキしてる！
基本通せるように頑張るわ！バンドはないけど。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:37:04.53 APuGuDeF
ずっと応用やってて久しぶりに基本やってみたら
キツくてわろたｗ

上半身は基本のがつらくない？
下半身、腹筋は物足りないけど

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:58:32.56 mFH+eYjL
んなこたない

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:44:58.33 R73tQfqn
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼ω )　　／
( / ＼∪／

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:09:23.13 BeV9iWIy
エレベーターの中とか
職場の誰もいない見てない瞬間を見計らって
ブートキャンプやる日が増えてきた

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:41:16.53 990m3ZBK
あるあるー非常階段でコンバットキックとかね

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:06:35.02 yet4NVAQ
>>683
そっかー、私は応用が苦手だな。
よほどテンション高いか元気がある日以外やらない。
特にランジで死ぬ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:36:07.40 3RjeozwB
>>687
踊り場でか
一瞬、上り降りしながらかとｵﾓﾀ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:00:12.77 J7hEWbLo
帰って来て晩飯を食いながら２ｃｈ中
晩飯前のビリーの習慣をサボって数ヶ月・・・今日も罪悪感でいっぱい
食後1時間ぐらいしたら運動してもいいかな

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:34:09.88 qp7FPO69
すいませんかつての逃亡兵、不埒な再入門初心者ですが、ｶﾞｲｼｭﾂでしょうが、
サーコゥってどこに効くんですか？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:53:55.61 J7hEWbLo
言い訳を作ってずっとサボってたけどやっぱり一度始めてしまうと後の爽快感は素晴らしい
体は前より鈍ってるけど明日からも頑張ろう

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:26:11.24 cVf29tIu
ﾜﾝﾓｱｾｯ!ｺﾞ!
ｻｰｺｩ!ｻｰｺｩ!ｻｰｺｩ!
ﾄｩｰﾓｱ!ﾄｩｰﾓｱ!

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:40:37.28 45e3jXau
　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　.〇ミ（・ω・ )....〇ミ　｢サーコ！サーコ！」
(〇　.〇　　　　.〇　　〇)
　　〇彡 (　　 .) ..〇彡
　　　　　∪￣∪

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　ミﾉ　　　|
　　　し ⌒Ｊ

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（・ω・ )　｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　　 | 　　..(彡
　　　し ⌒Ｊ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:20:57.52 yoilnQtJ
>>688
ランジは慣れちゃうと平気だとおもう
半年やってるけど未だにインサイドリフトだけは辛い

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:52:29.96 XJg5h3gB
ダンベル付きビリーバンドで初めてやったけど、プラスチックの部分手に当たって痛い、ゴムも普通のよりユルユルだしダンベル付きビリーバンド使ってる人うまく使いこなすアドバイス下さい

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 02:08:12.00 9j2cbWbc
エリートのビリバンて普通のビリバンより緩いの？知らなかった

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 12:06:24.02 qlVITa8/
エリートバンドは長さを調節すれば無印ビリバンより負荷はかなり高いよ。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 23:36:26.20 AxzsfnpF
ビリバン切れたから尼で新品買ったら負荷高すぎてワロタｗ
どんだけ伸びてたんだよｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:22:39.99 UjqQY9XY
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:39:07.98 /KO/gYZ/
>>697
個人的には長さ調節できる分
重りぬいてもエリートバンドの方がきついと思う。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:52:41.50 A03IRNIn
一度バンド切れると、パワー腕立て伏せみたいな
ピンとバンド張り続ける系のはバンド外してやってしまう

703:あっちの1
12/01/23 14:44:39.73 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／

　正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。

　手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）

　厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:44:56.42 Gf5luhhP
肩、腹筋、太ももの前にだけ筋肉がつきそう・・・

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:02:50.13 7ItQBIld
こんなんでムキムキになる心配してるなんてどんだけ情弱なんだよ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:50:40.69 HDEjJ5YO
筋肉付く心配するまえにやれ！デブ！

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 00:33:12.95 r5k4Y2Gl
わんわんしっこってお尻上がるのかな
一向に変わらないんだが

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 01:09:24.36 9by6G+1B
入隊してから、他の格闘技やヨガ等のエクササイズにも興味を持ち初めて、すごくやせたよ！
まず体を温める為にビリーは必ずやっています。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 02:10:43.80 6f1op7jF
エリートじゃない普通のビリーバンド使ってるけど、ゴムがたるんできてる気がする。
足に二重に巻いたりしてるけどこれだと辛すぎる。
バンドのみで売ってたりするのかな？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:08:24.55 MHgGfwT8
バンドは切れるから代わりに軽めのダンベル持ったらどうだろう？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:04:20.41 jFQjVgwN
そろそろバンド切れそうだからダンベル買ってみようかな
何キロぐらいがいいんだろう

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:41:21.74 7LnIDuIZ
あ～、ダメだ！
ちょっと仕事が忙しくって４ヶ月さぼり。
一応毎日腕立て60回腹筋60回やってたから、そんなに体力落ちてないだろうと思って
ビリーに復帰したらバンドパート終えたところでギブアップorz
ちょっとづつ時間延ばしてまたビクトリーできるように頑張ろう。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:44:52.76 ILExhhQz
バンドを使ってビデオの中の人と同じことができるようになったら、もう卒業でいいよね？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:33:16.95 JXEXrADB
好きにしてください

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:44:10.23 o7C3mbWD
体鍛えるのに卒業とかないって実感してるわー

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:56:26.51 noAJS6Eb
卒業したら今までの努力が水の泡だよ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:17:51.19 EENRphwr
大学に受かったら勉強しなくなるパターン

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:01:14.33 74H4jAKL
ビリーで疲れを感じず楽々付いていけるようになる状態って、
体力筋力が付いたというより【慣れ】て無意識に適度なところで力を抜いてる方が多いと思う
いつでも真剣勝負

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:43:58.83 EZTencwq
うん、ダラダラ流してやるのと、一つ一つの動きを意識してやるのと違う。
バンド使って腕だけ辛い時と、同じ動きなのに腕と肩と背筋の筋肉メッチャ使ってるって時があって、後者の時は気合い入れてやってるとそうなる。

いつも気合い入れてるつもりだけど、疲れてたりダルかったりすると、手抜いてんだなーって後から気付く。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:55:38.42 f5vEpy9G
でも毎日基本+応用とか、基本＋応用+腹筋とかやってた時は、「基本なんて準備運動じゃね～？ｗ」と思ってたけど
ちょっとさぼると基本の腹筋パートぐらいでも体上がらなくなってたりしてさ。
手抜きもあるけど、確実に体力と筋力ついてるんだよ。
さぼると実感するわ～。
あ～、隊長ごめんなさいorz

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:43:39.56 /MHR8XyX
少しサボると慣れてた筈の基本でも足がプルプルする

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:52:49.98 SZlt5DBt
ミリタリープレスの後、腕が上がらなくてシャワー行きたいのに服が脱げなかったorz
通してできる皆さんスゴイですね…

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:56:13.84 3siPBBta
基本のスクワットをワイドスタンスにしたりランジに変えたり、
腹筋パートでワンワンシッコやってる。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:21:15.90 hTLB9TFQ
しばらくサボって体も鈍ってたけど、数日間最終をやり体を慣らした・・・今日から応用に復帰にだ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:58:07.19 Q/GJq+9O
最初のストレッチが一番キツい

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:14:59.09 fjLp73fI
ストレッチはだるいからとばしてる

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:01:30.07 TQfAYYTW
俺は基本ばかり続けてる。
体硬いし股割りも目標だからストレッチ省かない。
風呂入った時も基本のストレッチで慣らしてるけど
出演者並にはまだまだだ。

しかし出演者は、かなり柔らかい人ばかりだな・・

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:30:00.01 VvDT561X
あのちびでぶちゃんですら柔らかいもんな

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:34:28.08 RUWVTdu7
AJはもっと頑張ったほうがいいな

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:21:13.33 6vVsfDy9
最新シリーズでやけに苦しそうな顔してダンベル持ち上げてる坊主頭がいるなと思ってよく見たらAJだったｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 17:33:27.79 luZ/mtA1
筋肉も無いし体も硬いし何でＡＪ重用されてんだよ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:30:50.37 KhWkeUkv
wiiなんて本家に比べりゃハードコースでも準備体操みたいなもんなんだぜ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 07:58:11.11 AX7clg18
基本のミリタリープレスのあたりで腕（肩）がアッーってなるよね？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:54:06.26 x9xQJIAT
AJはおまいらに親近感を持たせるために居る

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:02:57.82 F1q8xg2L
AJって誰？最終でバンド切れちゃった人？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:20:57.80 fU7R/Cyi
ほぼ全部に出てるピーターじゃないほうの男

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:46:39.28 b8dwRr0a
ピーター言われても誰だかわからへん

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:11:15.62 AX7clg18
後ろの人たちを全員ガチムチ兄貴にしたらいいんじゃなかろうか？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:31:44.42 fU7R/Cyi
>>735
こんなんあったわ
URLﾘﾝｸ(mdlozen.blog99.fc2.com)

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:34:28.37 bJui5mWj
チビの男性でしょ？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:40:14.02 f0UNKye4
確かタエボーのファンクでビリーにAJ前に来て踊ってみろて言われて
ブレイクダンスしたらうまかったのがびっくり
その後ビリーが自分の着てた服破りだしたりしてワロタ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:40:32.12 VAMrKfCe
ｗｗｗｗ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:49:17.41 V1WdbJGr
>>741
どういう流れでそうなるんだよｗ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 03:16:25.69 DfViZgdj
踊るＡＪとシャツ破るビリーの画像あったｗ
URLﾘﾝｸ(tommy777.blog.so-net.ne.jp)

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 04:47:58.45 inA8r7fd
なにこのDVD欲しい

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:30:43.40 traYaY3g
欲しすぐるwwww

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:33:53.54 zK/Ya6si
一番のハプニングww
あーおもろ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:42:00.12 6AdrhqT4
エリートの日本語字幕版買おうと思ってるんだけど、ショップジャパンで買った方が良い？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:12:06.53 CktXaygP
ショップジャパンはもう・・・

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:45:06.16 6AdrhqT4
って販売終了してるのか。
困ったなどこで買えるんだろう…。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:29:04.84 Gn15TqUn
下半身燃焼なんとかってもう売ってないのかな？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:34:20.13 hvU9O/8f
>>751
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:51:11.74 rDH39Lez
きき筋肉痛で毎日できないんだけど、
その場合どうしたらよいですか
。・゜・(ノД`)・゜・。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:47:07.03 MASQIs4z
>>753
今だけだよ、筋肉痛起こしてるうちは無理にやらなくていい
それが乗り越えられたら毎日できるようになるから

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:50:02.61 BNk2YwQK
俺も最近購買意欲がでて来たんだが、もう売ってないのか？
ドンキやアマゾンならあるかな？

756:753
12/01/31 02:53:34.45 g7iMgvwH
>>754
まいにちビクトリーしないと気が済まない、中毒性あるね…
無理せず休んでみる。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 06:55:20.40 PRrrSYTc
>>752
㌧！これってどんな感じなんだろう？持ってる人いる？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:07:46.19 /Nvxc2zA
>>757
下半身プログラムのダブルバンドわんわんしっこが凄くキツイ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:07:06.65 Yn8NP3cS
>>752
1枚目と2枚目はどっちの方がきつい？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:55:06.24 aKtX6GuO
>>759
上のは下半身プログラムだけで、下のは最終プログラムも入っている
下半身プログラムはキツイ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:37:16.02 PRrrSYTc
下のは下半身プログラムじゃないの？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:46:38.38 aKtX6GuO
下半身プログラムと最終プログラムが入っている

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:34:09.44 4Kd9XtDk
ドタバタするのって困るよね

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:31:20.43 MQc0eHEq
良かった・・・尼でそこそこの値段の日本語字幕エリート売ってた・・・。
届き次第入隊するんで宜しく。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:50:21.09 PRrrSYTc
>>762
最終ってあの最終プログラムと同じのが入ってるって事？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:18:55.53 V5g00Ule
ｼﾗｿﾗｿﾐｿﾗｼﾗｿﾗﾐｰ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:10:38.28 KDSrW7fR
最近ノーマル版始めました
基礎を数日やって応用やったらきゅうけいなしじゃ無理だったキツイ
でも下半身太り直す為に耐えなくちゃ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:40:22.34 7bnLQJ8g
ハグしてもらった

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:17:05.08 ZSm9PjJx
筋肉は付いた気がするけどお腹がすいて余計に食べて太った

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:26:53.21 DvCSaDp8
>>768
(^ω^) 俺からのハグだ
\X/

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:17:35.91 Z/jwMi27
　　　 _, ,_ 　パーン
　（　゜д゜）　　　　　　　　
　　　⊂彡　　　　　　
　　　彡⌒　ミ　　＝　　彡彡ミミ　　　　　　
　　（ｎ´・ω・）ｎ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:16:23.46 F9DsQqip
体力無いから2週間くらいひたすら基礎をやってる
とりあえず1ヶ月やりきったら応用にいってみよう

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 07:33:51.64 PXFR4Tx7
>>772
ワンワンしっこで挫折しないようにね☆

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:27:43.95 tOWmAPon
>>760
下のはそんなにきつくないのかな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:49:41.28 NzCakU8R
>>774
下半身プログラムとしてはどちらも同じ物

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:59:23.71 y+n89Z6z
数年ぶりに復帰したけど基礎がすでにキツイw
腹筋パートが人間テーブル、足上げランニング以降全然できないや…

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:19:36.48 0vP5klMF
>>771
飛ぶ方向おかしくね？

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:12:03.78 XBSV/lff
>>775
下のは下半身プログラムに最終DVDも付いて値段変わらないんだね

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:24:32.72 CqfRkhMv
フォームが悪いのか腹筋プログラムの前半は全然腹筋に効いてる気がしない

780: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/02/03 02:06:34.78 MWcq3K+f
あ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:27:29.68 Wi7YuSu+
エリートの８分プログラムってどういう時にやるの？
とりあえず１ヶ月プログラムの中には組まれていなかった。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:06:35.51 1z6s+A2X
下半身プログラム買ってやってみた
確かにキツイわ・・・特にわんわんしっこが
ビリバンがないからエリートのバンドでやってるんだが、身体に食い込んで痛い・・orz

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:18:05.16 gztcFVqs
ビリーはアメリカではさほど人気ないらしいけど、どのくらいの知名度なんだろう？
日本におけるデューク更家くらい？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:42:39.99 /KCSeb9r
夏頃だと汗もたくさんかいて効果でてる感じがあったけど最近はめっきりだ

バンドはなしで1.5ペットボトルでやってるけどきちんとダンベルや手足に巻く重り買ったほうがいいのかな

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:54:19.45 zXxKkeXN
　　 ∩＿＿＿∩　　　　／
　　 | ノ　　　　　ヽ　　／
　　/　　＞　　　＜ |／　そんな餌ﾊﾟｸｯ
　 |　//// ( _●_)／ミ
　彡、　　　ｌ⌒l　ノ
　/　＿＿　＼＼ヽ
. (＿＿＿）　　＼__）
. Ｏ|　　　　　　 /
　　|　　／＼　＼
　　|　/　　　 )　 )
　　∪　　　（　＼
　　　　　　　＼,,＿）

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　ヽ
　　/　　●　　　● |　　オエー！！！
　　|　u　Ｕ ( _●_) ミ　。
　彡､　　　|ﾟ。､｀ヽ。、ｏ
　/　＿＿　ヽU　　ｏ
. (＿＿＿）U　|　∴ｌ
. Ｏ|　　　　　　U　：l
　　|　　／＼　　|：!
　　|　/　　　 )　Ｕ
　　∪　　　（　＼
　　　　　　　＼,,＿）

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:50:54.98 gfIq4S1a
ダルダルのバンドでもミリタリープレスとかで筋肉の限界を感じる
体脂肪率12%位にしたいけど先は長そうだ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 08:46:47.78 aHpahe4l
近々入隊を考えてるですが、このスレを見る限り最初の方は筋肉がついて体重はあまり減らないのかなと思ったのですが、顎や
顔などの脂肪は見た目で痩せたとわかるくらいにはなれますか？

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:02:30.44 yJNbgLLC
>787
なれます

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:56:12.77 VVxsNTcm
バンド使ってない初心者の人の腹筋がただ者じゃない件・・・

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:49:12.64 PAW2MJZO
そうそう、あんな腹筋見せつけておいて初心者はねーべ！なめんな！
ってなったわw

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:10:02.40 yz1kUASJ
※ブートキャンプについては初心者です

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:18:22.44 ZdSGXLRf
>>784
関東在住だけどこの季節暖房なしでもビリーやったあとは汗だくになるぜ？
夏にビリーデビューしたんだけど「寒くなったら汗かかないから毎日洗濯しなくてすむかなー」と思ってたのに
予定が狂ったよ！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:18:36.80 B7BW4zzA
下半身太りを治したいんだが基礎、応用プログラムでも十分かな？やっぱ下半身買ったほうがいい？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:16:46.47 /YQkw1kg
>>789
ブリジットはバンドなしでもいい動きをしている
左に出てくる白い豆タンク女子とブリジットを入れ替えてあげればよかったのにw
でも豆タンクより動けないんだよなあ…

795: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/02/06 06:14:46.19 073RjNcc
下半身プログラムやったら息上がって汗かいた

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:22:30.76 +SQT0DGe
脂肪燃焼プログラムが手に入らない
間違えて最終プログラム買っちゃったよ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:29:03.38 d3CJDqBf
iTunesストアで売ればいいのになバカ売れだとおもうけど

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:50:48.71 7MmZNb4T
iTunesストアで売ってるのがテレビでみられるのなら買う。テクノロジーについていけないょ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:19:53.10 5BltxJwr
アイサーオイサー

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:54:36.67 q7QA3dPb
ビリーって疲れたら後ろの人いじりに行くよね

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:04:44.05 UycnL2nG
最終プログラムだけで痩せた人いますか？時間的にこのくらいなら継続できる。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:57:27.62 r0lr7+FZ
>>801
オレ、最終オンリーだけど
でも２周することを条件にしてる

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:01:25.11 tjjIS0Cw
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。

最近ちょっと基本忘れてきてないか
一度目を通すといいよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:22:19.66 Tf8Dm67O
ビリバンもどき買ったんで使ってみたらめっちゃきついｗｗｗｗｗ
手ぶらと比べ物にならないわｗｗｗｗｗｗ
この糞寒い中汗かきまくって気持ちいいいいいいい

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:17:22.37 OsItUZtf
>>801
基本も応用も腹筋も30分だけやればいいのでわ？
いくらでもやりようがあるだろw

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:23:41.03 q7QA3dPb
きっちり半分だけやるのと、手を抜きながら最後までやるのとどっちがいいんだろう

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:36:55.36 BcLUsIQW
質問厨ｗｗｗ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:41:15.58 OsItUZtf
>>797
テレビみながらやりたいからiPhoneにぶっこんでやってる。
ちょっと画面小さいけど、動きは大体おぼえてるからわりと平気。
というか、DVDの電源いれて、テレビをDVD映るようにして、、とか、結構色々ボタンを押さなきゃいけないのが、
モチベーションさがってると阻害要因になるんだよな。
とりあえず再生開始してしまえばなんとかやれるんだけど。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:10:26.43 tjjIS0Cw
最中は動きに集中しろって隊長いってるのにひでえなあ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:20:58.28 Tf8Dm67O
きついと感じるからこそ体が成長しようとするんでしょ
手を抜くことに何の意味があるの

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:09:33.81 O/a2YW0M
>>809
俺に対してのレスかな？
それなりに動きに集中しながらやってるよ。ニュースの内容が頭に入ってこないこともしばしば。
当然腹筋で仰向けの時はテレビは聞く余裕もないくらい。
夜11時とかに帰ってきて毎日やるは「ながら」がいい人もいるんだよ。
別にひどくはないだろw

頭硬い奴大杉

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:16:14.20 refo0Eqj
なでしこ沢選手ってシェリーみたいな体型してるけど、ミーハーっぽくて嫌い

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:27:28.42 KgGPcSWt
>>810なるほど、了解

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:17:26.43 2CaGM26/
これ週4か5でちゃんと続けたとしてどれくらいで「見た目変わったなぁ」って思うくらいの効果でますかね？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:56:47.22 4RyXLdxw
ビリーだけやればいいってもんじゃない
他に食事量や生活習慣でいくらでも変わるし
君の体格、体質もわからないんじゃ何も言えない

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:46:40.56 7w1CWmkD
最終プログラムの2'45あたりの膝蹴りで
Boy meets boy girl !って隊長がおっしゃるように聞こえるけど、ほんとはなんていってるの？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:12:42.87 1p9ulrS9
短くパンチ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:58:52.54 JDLTlzCu
オレにはHold me to boy go！って聞こえたｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:25:32.65 j21M/Sld
歪みねぇな
仕方ないね
あぁん？ホイホイチャーハン！

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:03:21.37 oRi6zDFm
>>801
腹筋プログラムだけで4ヶ月くらいかけて5キロ痩せたな
6ヶ月目くらいには下腹ポッコリがきれいになくなった
ビリーありがとん

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:50:36.84 X1UI/Nuj
数年振りの再入隊5日目クリア
膝が痛くなってきた。
スクワット、ちょい膝の曲げをゆるくしないと…

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 08:04:51.42 435NUNYF
全然運動に縁のない中年なんだけど、たまたまカーディオが手に入った。
これなら続けられそうなんだけど、週5日ぐらいやってたら、激やせは無理でも引き締まるかなぁ。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 08:06:13.35 DId74tiU
今更ながら始めようと思ってます。
ネットで注文しようと思うのですが種類が多くてどれがいいかわかりません。
ビリーズブートキャンプ四枚組の奴でいいのですかね？
続く続かないは別にしてできるだけキツイ奴がいいのですが……
みなさんのオススメを教えて下さい。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:06:38.07 Sq+hWGmn
>>821
はじめにあまり無茶は禁物。
故障したら当分できなくなるからね。
どうしてもしたいなら膝サポーターで保護すべき。

>>823
4枚組のビリーズブートキャンプでおｋ。字幕付き+バンド有りのやつね
基本編・応用編・腹筋ｐ・最終の計４枚組。
きつさはそれぞれ応用＞基本＞腹筋＝最終かな。
どれも初心者にはきついからとりあえず買ってみるべし。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:43:34.97 DId74tiU
>>824 ありがとうございます。早速注文します。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:03:21.71 SSg7CDMJ
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:03:41.21 cf87h9iz
テスト

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:32:46.90 Vx+Ru2qK
あまりの腹のぶよぶよ具合に飽きれ、入隊した者だ。
　
みんな、よろしく。

とりあえず腹筋プログラムを三日前にやり、昨日軽い筋肉痛のまま二回目。
今日も軽い筋肉痛。

毎日三ヶ月くらい続ければ少しは効果が見えるものなのかな？
ジョギングも平行した方がよろしい？

新参者にアドヴァイスをおくれ。ベテランの方たち。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 15:51:26.60 0OsDKaVE
お相撲さんなんか見てもらうとわかるように
いくら腹筋が付いていても表面の脂肪が取れてないと見た目はぶよぶよ
有酸素運動や食事制限で脂肪を減らすことを並行するといい

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:04:41.23 aW51TOVa
>>828
三ヶ月毎日やれば結構な効果が見込めるよ。
分母がどれぐらいかしらないけど俺は一週間で1cmづつ腹が
凹んでいった。有酸素運動もいれると効果的だよね。

食事制限というか揚げ物は週一にしたりご飯は一口残す
とかちょっとした意識で大分違うと思う。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:50:08.20 naSLKA3K
維持期はどのくらいのペースなんだろう
周１回くらいかな

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:31:19.35 uchMzRms
基本を毎日頑張るだけで、食事制限まったく無しでも一月1～2キロのペースで痩せたよ。
食事制限したほうがそりゃあ効果も早いだろうけど、無理はいくないと思う。
特に野菜は不足しがちだから、いっぱい食べてね。

>>831
20代なら週1、30代なら週3、それ以上ならできるだけ毎日やったほうが良い。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:41:09.25 NVY/h1Sg
チョコ食っちまったからいまからビクトリーする。
ストレッチまでが長いから飛ばしてる。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:53:33.75 n2Xqpr5T
>829
>830
>832

先輩、ありがとう。
腹七分くらいの制限と、30分jogと平行してやってみるよ。

ちなみにスペックは
174cm
71kg
腹89

頑張るね。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:19:27.79 p0B0gukl
ストレッチ不評だね。大事なんだけどなぁ
DVDだと短いからもうちょっと念入りに入れて欲しい位なんだけどね。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:21:29.88 iQTC5Sk3
>>834
二週間頑張ってやれば腹は７９位に収まるよ。たいへんだけどね。

837:名無しさん
12/02/10 16:34:36.35
筋肉スクワット

838:名無しさん
12/02/10 18:39:21.70
>>835
ガッテンでもストレッチは若返るからイイと言ってた
このスレにいる人はみんな若いんだよ……ﾌｪﾌｪﾌｪ

839:名無しさん
12/02/10 18:49:50.41
バンドが切れてバチッってなってケガしないか不安

840:名無しさん
12/02/10 18:52:05.09
正確にいうと、ストレッチまででバテるの。

841:名無しさん
12/02/10 20:39:03.61
>>835
実は全身みっちりストレッチやればそれだけで痩せるのにね

842:名無しさん
12/02/10 22:58:40.93
>>834
スタートは俺とほぼ同じスペックだ

半年やって62kgで腹73になった
体脂肪は今11%ぐらい

頑張れ

843:名無しさん
12/02/10 23:06:47.15
>>834
俺ともほぼ同じスペックだな
ブートキャンプは１年やって２，３ｋｇしか落ちなかったけど
ジョギングでは半年で１０ｋｇ落とせたｗ
食事制限は無し

844:名無しさん
12/02/10 23:18:02.38
>>843 ジョギングの頻度は週何回でどれくらいの時間と距離走りましたか？

845:名無しさん
12/02/10 23:55:36.85
ストレッチでやせるとかw

846:名無しさん
12/02/11 10:38:23.12
筋肉の方が重いんだから体重だけで語られても

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:39:39.91 W1KAgXNj
まずは体重減らすことより健康な体作りのことを考えた方が良いとは思う

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:47:15.53 zNn1tYTD
半年ぶりに再入隊してみた。
脱走中も筋トレだけは続けてたので
なんとｳﾞｨｸﾄﾘｰｯ！できるけど
基本のコンバットキックがきまらない
テンポをあげて上体倒すと足元がぐらつく
運動神経の限界なのかな…

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:49:33.83 ENlJoUMf
スピードうｐ後の蹴りは途中からずれてくるよな

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:33:58.26 077gnJHT
寒い・・・
一度エンジン掛かれば、最後までノンストップなんだけど
エンジン掛かるまでがこの時期きつい、しんどい、寒い、気合で乗り切るしかないんだろか

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:44:08.45 bygYG6ud
ユニクロフリース2枚重ね着がオヌヌメ

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:00:29.52 oHXPZwnh
>>848
キックの高さを低めに抑えて、ペースに付いて行く方を優先させた方が
良い気がする。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:55:32.40 DgUS9EAl
>>844
病欠以外は毎日、食後１時間の７ｋｍ程度かな

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:54:32.02 F5dpewpW
開始1week目
膝が痛い
19歳女153cm72kg
フローリングでUNIQLOの靴下はいてビクトリーしてる。DVDだとみんなスニーカー穿いてるね。

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