【体重不問】男性のダイエットPart13【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:41:21.20 iunJIgss
>>701
勘違いして申し訳ございませんでした。

今日のトレーニング

自己流クランチ　３０回×３セット
クランチ　２０回×４セット
トランクカール　１０回×３セット
ツイストクランチ　１０回×３セット
腹斜筋トレ　２０回×２セット
椅子に片足乗せて腕立て　１０回×３セット
リバースプッシュ　１０回×３セット
スクワット　１０回×３セット

踏み台昇降　３０分　１分１５０歩

右ハイキック　１５０ｃｍくらい　空蹴り　１０発
右ローキック　タオル蹴り　１０発
右ミドルキック　タオル蹴り　１５発
右ミドルキック　自分の鳩尾くらい　２０発
右ミドルキック　自分の胸くらい　２０発
左ローキック　１０発
左右前蹴り　各５０発
ワンツーパンチ　３０発
ロボコンフック　２０発

ＢＧＭ「にくまれそうなＮＥＷ　ＦＡＣＥ」吉川晃司「スターな男」「自転車泥棒」ユニコーン「風と未来」「ＮＥＷ　ＷＯＲＬＤ　ＭＵＳＩＣ」いきものがかり
「何も言えなくて夏」ＪＷＡＬＫ「深海」「マイライフ」「＃２６０１」「旅人」Mr.Children「渚にまつわるエトセトラ」パフィー
「ＷＩＬＤ　ＢＯＹＳ」デュランデュラン（ミルコ・クロコップのテーマ曲）

１６８ｃｍ　６１．７ｋｇ　９．６％　ＢＭＩ２２．０

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