【体重不問】男性のダイエットPart13【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダ ..

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:10:29.77 0ZJxRo/6
>>449-450
＞俺らの半分の食事でちゃんと健康に暮らしてる
それは必要な栄養素が足りてバランスが取れてるってことだろ？
ちなみにWHOだのの資料では飢餓地域は漏れなく「栄養失調」認定だよ
飢餓で栄養失調の人が何億人だのしょっちゅう言ってる
「ちゃんと健康に暮らしてるって」のはどんな人達を想定してるの？

上にも書いたけど>>449は「一般論」なんだわ。教科書的だな
それがお前は気に入らないようだが、教科書的な一般論だから覆すのは難しい
対してお前の>>448はお前だけに通じる「暴論」に近い
「暴論」なんだから>>449の教科書的回答で終わりになる
「暴論」を押し通すなら＞ソースは世界中の小柄な人と子供　だの笑わせてないで
押し通すに足る根拠を持っておいで

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 07:49:27.06 p7KMfXEQ
なんか、一食でも栄養バランスが崩れたら即死するような勢いだなw
普通に腹八分目食えばいいんだよ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:10:47.70 kUNvPEQ8
>>454
＞一食でも栄養バランスが崩れたら即死するような勢いだな
んなこと一言も言っとらんわ。読んでないならそう言え

＞普通に腹八分目食えばいいんだよ
そうだよ。元々、
＞今日は肉明日は野菜とかでも問題ないじゃないのか？
なんて問われたから「問題有るよ」と答えただけだ

＞ソースは世界中の小柄な人と子供。
＞俺らの半分の食事でちゃんと健康に暮らしてる。
「腹八分目」じゃねえなｗ
まあ面白いけど

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:45:26.15 hAz46K4C
>>455
読んでない

読む価値なさそうだし

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:50:46.65 E9YT2ARq
知人がダイエットに成功したときいたので触発されて俺もやせようと思うんだが
ひとつ知人の話きいてて気になったのだが1月で２０ｋｇってやせれるもんなの？
知人って言ってもネット上の付き合いだけだからお互いに顔とかあわせたこともないんだけど
仮に1月で２０ｋｇやせたとしたら元々の体重がいくらだったのか気になる。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:17:20.43 5Jm/QVsv
本人に聞けばええやん、一番正確な情報はその人が知ってるんだし
20kg痩せた話を聞いてダイエットに興味持ったと言えば喜んで教えてくれるんじゃね？
そして内容を聞いてみてから判断すりゃ良いんじゃないかな
自分で判断できなかったら改めてその内容をこのスレで相談するって感じにするとか

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:53:23.64 E7Ex+is2
>>457
超デブが極端な食事制限と運動でもって実践すれば20キロ痩せるだろうが
それだとちょっと普通の食事にしただけですぐリバウンドする。
「1ヶ月で20キロ」なんて甘い夢はみない方がいい。そういうのは「失敗するダイエット」
恒常的に痩せた身体を維持したいのなら腹八分目と運動で1ヶ月2キロ減くらいを
目指した方が身体にとっても精神的にも楽だしリバウンドもほとんどない

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:35:07.46 RYF0qH2g
>>457
百数十kg有って普段あまり動いてないような人間ならダイエット初期20kg減/月は有るとは思うよ
特にダイエット初期は水分そのもの、体内に一時的に蓄えてる糖質と、付随する水分とかが一気に抜ける

>>459はちょっと極論気味だけど、「適切な食事と最低限の負荷がかかる生活と運動」という当たり前で
ちょっと辛いダイエットじゃなくて、絶食とかで一気に20kg痩せたんなら確かにその後ボロボロになるかも

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:49:54.84 iPsfHSRi
武田真二さんが写真集出すって新聞に書いてたよ。
同年齢だから俺も買おう。
写真集見てやる気出して、ダイエットとトレーニング頑張るんだ！

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 10:03:38.22 KJgQKkqS
>>461
ウホッ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:43:17.04 8lOkmjbF
踏み台昇降って体脂肪率落ちます？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:02:20.23 KiGrGGTM
有酸素運動だから落ちるよ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:38:49.18 Z71R9bNe
有酸素だけで落とすと痩せても老人のような貧弱な体になる
食事制限も同様
何が何でも体重さえ落ちればいいならひたすら有酸素運動すればＯＫ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:23:38.58 Md7X0ptR
禿同、飯食わなかったり、有酸素ばっかやって一年前より14kg痩せたけど下腹ダルん、胸辺りは骨うっすらでマジで老人ぽくなった。まだ二十代前半なのに…
まあ今は筋トレして少しマシになったけど

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:27:28.30 Cr/DG96t
俺は年がら年中ガム噛んでるよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:45:51.98 fjKl4iXU
>>466
身長と体重教えて

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 03:11:32.37 Md7X0ptR
168/61

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:05:20.72 4isWJwkv
自重トレメインに有酸素＋カロリー計算、これでカッコイイボディ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:40:25.43 QMWOQACE
アブローラー購入したよ。
まだ正しいフォームで1回もできない。
練習しよう。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:53:16.53 C1cp0Y2q
>>465-466
体重落とす時に筋肉付けるのは至難だよ。筋肉現状維持すら難しい
そんな難しいことできるような人は最初からデブらない
しょうがないから常人は体重落としきって、改めて筋肉付けるしかない
アスリートですらそうやってる
>>466はまさにその途上、というか見本だよ

極端な食事制限は確かにアホだけど、狂った食事を放置することもできんし、
有酸素運動みたいな負荷の低い運動でもやってないと
尚更筋肉の減少は早まる

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:51:25.10 HpMwFPik
近い辺りの話が>>436-440

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:54:45.19 Hu0dOK53
お尻がボコッと出てる（プリ尻ってやつ？）のですが、それがコンプレックスになっててどうにか
引き締まったお尻にしたいのですが、いい方法ないですかね？
筋トレサイト等巡回してみたのですが今ひとつやりかたが理解できなくて・・・
どうか一つアドバイスください。おねがいします。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:46:30.88 Uccr3kJL
やはり、有酸素運動を継続するのがべすとではないでしょうか？
継続してれば、お尻の脂肪も減りますよ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 01:58:17.45 xf15DMHr

(´；ω；｀)

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 11:47:06.10 rfqwRfeK
男性のダイエットスレで尻の話されてもなー・・・

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 15:27:05.71 uah7j6i8
>>474
身長体重年齢？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 15:30:37.61 bNb4zyIB
体重６キロ落としたのに
腹とあごから首にかけての肉落ちねぇorz

これ以上は無理だよカァチャン！

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:39:39.24 S1kEpCaO
>>477
すいません。

>>478
175 90 25です。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 11:49:53.19 uIHPiYL0
３０代　　慎重１７０センチ　　体重７０キロ
体脂肪率が26％位ある

服を着ているとスポーツマンに見られるが、実際はちょっと歩くと息切れが・・・
筋トレスレ見てトレーニング中なので、途中経過など書きこむことにするよ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:27:33.38 kdwkYlJ3
>>480
いやいやいやいやｗ
そんなのまず痩せてからだろ
175cmで90kgとか尻以外にもいろいろついてるだろ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:51:13.67 snjcavPP
40代になると、174cm, 67kg, 17%でウエスト75cmまで絞っても、脇腹の贅肉
はガッツリ掴めるほどあるし、尻は小さくなっても尻から太ももにかけては
シワだらけ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:44:43.28 bx/hdLb+
筋肉、締まりだろうね。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:21:33.15 jJcF34F3
うむ。まず17%が嘘臭い。
つうかはっきり言って数字より見た目だから。
食事制限のみで手足タルタルになったんなら筋トレだ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:31:58.43 snjcavPP
寝起き30分後だとこの時期17～18％台で、夜風呂はいる前の測定だと
13～15％台だけど市販の体脂肪計はあまり当てにならなんよね。

立ちコロ連続10回（膝コロはゆっくり30回ほど）ができる程度には筋トレ
（チンニング・ディップス・クランチなど自重メイン）やって、有酸素は
ロードバイク乗って体型維持に努めてるけど、それまでの長年に
わたる不摂生による脇腹の贅肉は一筋縄ではいかん

有酸素運動やればデカ尻は結構すぐ贅肉落ちたけど、年とってからなのか
シワが残った。まぁ若いころの尻の張りは望めんなぁ．．．

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:08:55.95 bR35kO8W
だから毎日同じ時間に測った方がいいんだよ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:53:35.60 y3hR9vk6
>>486
もともとの体重は？皮？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:01:28.48 zBryeG9B
まあ痩せたまま何年か保てればゆっくり余り皮は吸収されるよ

その前にまたデブっちまうのが中年なんだけどさ・・・

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:15:39.88 aO7XHFyj
じゃあ余ったちんこの皮も吸収されるん？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:37:55.02 +j+G5yrq
むちゃ言うたらあかんわ。気持ちはわかるが。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:26:02.87 3Up5s9ng
>>490
そっちの皮は弱いお前を護ってくれてる必要な存在だから吸収されない

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:46:59.92 QYPlTTx8
身長178cm 体重69.5 体脂肪率15% ウエスト72cm
1年前から約10kg減優酸素、筋トレ、食事

筋肉量いじしたままで体脂肪率を10-12%程度にしたい
重量にすると2.0-3.5kg

2カ月を目処に絞っていく予定

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 11:19:39.86 6M4PJ4Tu
>>493
優酸素ってなんかいいなｗ癒されそう

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:24:15.63 /hJYPrvE
多少無理したほうがいいのではないかと自分は178-88。もっとやせたいです

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:15:13.41 +YAPLB2R
当初　１８０　８７　２８．０％　３６歳　男
今年の１月１２日から食事の節制

毎日エアロバイク１時間　途中２月の頭辺りから腹筋引き締め呼吸運動
途中でそんなもの意味無さそうと気づいてしっかり腹筋するように
３０日間のあいだに休養日は１日だけ体調悪くてとった
４０日目あたりに腕立て自重でもやらないよりはと、取り入れる
５２日目　首を寝違えてきつかった日、なんか体がすごく軽い日(調子のいい日)があることにきづいた(毎日ではない)
　　　　　逆に体調悪い日もあった(この日からエアロバイク朝１ｈ、夕１ｈ　合計２時間になった)
５６日目　当然食事の節制はしてたが、この日の前後あたりから、朝に、朝食と夕食分の温野菜をつくって食べるようになる
６１日目　子供の頃に感じた便通の良さになって驚いた　何でこんなに便がでるのってくらい良くなった　この日７７．５ｋｇ　２５．８％
６８日目←今ここ体重７３．６　体脂肪２２．９
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続く

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:16:47.80 +YAPLB2R
明日から近視治療のレーシックのために名古屋にいったりきたりで運動できない期間が一週間ほど続きそうなので
運動できない分食事の節制だけしっかりしようと思った

運動にも慣れてきたのに、レーシックで運動できない期間が勿体無くてあせる
初日の１月１２日にウエスト９１センチがヤヴァかったから始めて、今８４センチ
腹筋は脂肪がなくなったおかげか薄っすら割れているのが見えてきた(高校の時ベンチプレス９０キロデッド１７０キロ上げてる感じでしたが、腹筋は割れてなかったこの頃は食べ過ぎてたのが今よく分かる)

コツ？みたいな　個人的に感じたこと
最初の月のスタートダッシュの時に食生活をみなおす？というか思い切って食べる量減らしてみたら
胃が小さくなったようで、そのあと温野菜取り入れたのが効きました
例)人参ｘ１　たまねぎｘ１　ニラ二分の一袋　ピーマン３個　キノコ１パック　もやし１袋　たまに茄子
　が一日分で、朝と夕に食べるとお腹いっぱいすぎて何も入らなかった　
あと口寂しい時は、キシリッシュのガム噛んで(今日までガムのボトル４本目の量のガム噛んでます)、昼はバナナとか軽食に徹してました
とりあえず腹筋が見え始めたのは人生ではじめてなので７０キロ以下(私にとっての標準体重は７２キロらしい)を目指しているところです

明日からレーシックなので掲示板見れませんが頑張っておられる方いましたら一緒にROMりながら頑張りましょう

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:23:33.90 +YAPLB2R
何回もゴメ　温野菜は焼肉のたれかけて食べてます　ご飯は茶碗半分以下で朝と夕だけ　昼は↑に書いてるようにバナナとかフルーツ１～２００カロリ分

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:27:18.60 3V4OtNlo
個人的なメモだったらそれでいいけど
人に読んで欲しかったらもう少しさぁ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:54:14.22 zGyicqas
食後の血糖値下げるのを意識して食事とかしてたら好きなだけ食っても体重増えなくなった

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:24:31.39 1dEC5SBu
身長169
体重61

下半身が太ってて男なのにヒップが90
太もも右左ともに48ぐらいあるんですが、何をするのが有効ですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 01:56:30.87 47UhhDi5
体重75
身長168
から二ヶ月くらいで
体重75→65になった

別になにもしてないしダイエットしようと意気込んでもない
ただとにかく食いまくっていた食生活をやめただけ
なんでやめたかというと趣味にはまりすぎて腹が減っても食うの後でいいやみたいにしてたら
なんかいままであった食いまくりたい欲が薄れていった

腹はへこんだしなんだか体もすごい軽くなった気がするんだがそれ以外の見た目には変化なし
やはり筋トレしなきゃだめかね？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:10:22.35 eAaB/wGK
筋肉あまり無いなら、あと10cm背を伸ばすか
ならあと1割体重を減らさないと痩せ型には
ならないんじゃないかな。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 13:26:59.97 EEwORcqa
>>501
有酸素運動＋食事の節制＝どこの脂肪から落ちるかはわかりませんが、いつかは落ちます
部分痩せは最初から脂肪が少なくて、筋トレして引き締め効果が成功した人だと思います
お尻だけ痩せようとかは肥満ぎみの方だと無理かも

>>502
今の状態は、体の水分が正常になって筋肉などが減ったのかも(腕が細くなったとか)
あと胃が小さくなったのかも　今の体型が気に入ってるのならそのままでもいいのでは
少しなんとかしたいなら、筋トレでも有酸素でも、続けることで頑張って
・食事の節制だけだと引き締まった体にはなりにくそう

496です
医者に運動おｋもらったので復帰　現在７２キロ２１％　日記にならないように注意します

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 18:40:03.68 +9RDzLBC
二ヶ月くらいで75→66まで落ちたが
なぜかここ一ヶ月は66からまったく体重変動なくなった
別に食べ過ぎというわけでもないしちょっとガッカリしてたが今日体重見たら65になってた
誤差かもしれんが久しぶりに体重変動を見れて嬉しい

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:28:05.53 qL7csWcr
>>505
停滞期かも？長い人は３ヶ月くらい続く方も
痩せる為の準備期間で、体の中でいろいろ良い方向へ変わってる時間と言う話も聞きます

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:52:40.92 TYuqgtDi
シェイクウェイトGってよくCMやってて気になるんだけどアレどうなんでしょうか

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:23:42.18 Q7UP/SSm
糖質をいかに抑えるかを意識するかしないかでだいぶ違うな、勿論、運動は必須。
びっくりするくらい体重おちるよ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:10:28.69 qzywRcLb
100ｋｇから64kgまでダイエットしたら皮が余ってしまったorz
普段は分からないんだけど、引っ張るとめちゃくちゃ伸びる・・・

ところで、64kg辺りから全然落ちなくなってしまったんだけど
ここからはどうやって落としていけばいいのかな
175cm/64kg　体脂肪率14～15%
もう少し体脂肪率落としたい

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:40:35.57 hiMfQRBz
>>509
筋肉がごっそりなくなった感じなのかな？
体重的には標準だと思うから落とすのは考えなくて良いとおもうけど

それなら炭水化物を多少少なくする変わりに肉(タンパク質)食って筋トレってのが王道じゃない？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:55:08.05 qzywRcLb
>>510
ありがとうございます
筋肉は筋トレで人並み程度にはあると思うのですが、体脂肪がなかなか
減りません
やっぱりもっとたんぱく質を取って太らないように筋トレが効果的ですかね
チャレンジしてみます

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:56:20.34 +Yl+wfPh
35歳178.5cm74kg体脂肪率20％
去年の夏94kgからここまで来た
間食やめ腹八分目、ジムでの有酸素中心に

脂肪が落ちたせいか上半身の筋肉の線がけっこう見えてきたんだけど
下っ腹はまだブヨブヨ
クランチやレッグレイズもガンガンやらんといかんかな
マシンで筋トレもしてるけど、なかなか追い込めない・・・

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:51:03.03 hTOVKOjz
>>512
似た体格(179cm)の俺がアドバイス。
筋肉減らさない程度の筋トレで漫然と減量してると、
65kgになってもお腹のブヨブヨは取れないぞ。
服きてれば細いんだけど。

たぶんこの先の正しい対処は、
・更に数キロ落として皮下脂肪カット
・ガッツリ筋トレしつつ10kg増量
のどちらかなんだろうけど、
どちらも大変そうなので太るでも痩せるでもなく
中途半端なまま躊躇してる…

>>512はこんな状態にならないように、
今までの勢いを維持して腹の贅肉なくなるまで超減量するか、
何処かの段階でスパッと増量に切り替えた方がいいと思う。

514:512
12/04/18 15:31:10.67 /zB6YJLj
>>513
中途半端かあ
せっかく減量のコツが掴めたので、とりあえず超減量の方向でいきます。それこそモデル体重級の
一応筋量維持のトレや腹筋は続けて
その後筋トレ増量コースかな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 02:23:48.56 c6gYPOwZ
痩せても顔のデカさは変わらなくて詰んだ
顔デカ+顔面センターマジきめぇ・・・／(^o^)＼

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:26:59.41 bx/ObJia
これから走ろうと思うんだけどいつ頃走るのが一番いいのかな？
朝？夜？夕食前？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:49:03.50 WDE/YDO7
つべこべ言ってねーで今から走れ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 18:58:54.76 Or/P07w8
思いついたときに走ってもだめだ。いかに続けていけるかだからな。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:00:42.37 pHQFamUB
>>515
パパイヤ乙

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:06:06.85 WDE/YDO7
効率とか言ってるからデブなんだよ
要は走った量だ、運動した量なんだよ

食っても太らないやつはいるが、食ってないのに太るなんてやつはいない
デブは食ってるから太ってる、動かないから太ってる、その事実から逃げんな

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:08:31.62 bx/ObJia
そんなに肉は蓄えてないんだがなw
夏に向けて絞るのを目標に
これから夕食前に走ることにする

じゃ、行ってきます

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:18:25.27 YqjYG+3x
体は痩せたんだが顔が全く痩せない
どうすればいい？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:23:19.16 KCH2Xofi
>>515
ｳﾜｧｧ-----｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡-----ﾝ!!!!
骨格的に死亡してるからなぁ
顔も痩せれば若干はマシになるのかな・・・

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:23:55.56 KCH2Xofi
アンカーまでミスってるとかもうね

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:32:58.72 bx/ObJia
ただいま

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:50:08.54 bx/ObJia
20分で3.5ｷﾛか…
これってどうなんだ？w

527:512
12/04/29 19:50:11.53 Oz6uHlTY
もう終わったのかw

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:29:05.97 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
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529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:14:03.62 pYbPDA7l
身長が178cmで以前は100kgで体脂肪率30%くらいあったんだけど
今は85kgで体脂肪率が20%～22まで落ちてきた。始めたころは月4キロくらい落ちてたんだけど最近鈍ってきた気がする
今のところは停滞期は体験してないんだけど、やっぱり停滞期ってつらい？あと筋肉つけるための筋トレでおすすめないかな？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:51:27.77 n80kvjBY
>>529
多分一週間前くらいまで１ヶ月ほど停滞期っぽかったんだけど別に辛くはなかったよ！

ただずっと運動と食事のやり方を変えてなかったから痩せてきて基礎代謝が落ちて消費カロリー≧摂取カロリーになったんだなと思う

だから気持ち食事量を減らしてみたら順調に落ち始めたよ！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 16:40:09.02 8y0TdTY5
今174cmの61kg、体脂肪率18%なんだけど腹の肉だけがやばい
やってる事はウォーキング1時間と前後のストレッチだけだけど一日一食しか食べてないからこんな変な減り方してんのかな

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:13:08.17 n80kvjBY
>>531
ｵﾚは一食でもないしそこまで痩せてないからわからないけど。体重の割に体脂肪率高いよね？ｵﾚも体重の割に体脂肪率高いんだけど足りないのは筋トレじゃないのかな？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:32:27.00 8y0TdTY5
やっぱり筋トレしなくちゃダメか・・・
腹筋一日20回程度しかしてないからそりゃだるんだるんのままだわな
さんくす、頑張ってみる

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:53:15.64 n80kvjBY
うん。
ｵﾚは４ヶ月毎日腹筋100回してて最近は150回にふやしてるけど174cm69.5kg体脂肪率20.5％だからさ。
毎日一時間10キロジョギングして有酸素運動してるから筋肉が減ってるのかもしれないけど体脂肪率高いよね。

ｵﾚももう少し体重減ったら有酸素運動重視から筋トレ重視にシフトするつもりだよ！がんばろう！

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:24:23.80 sXH0n7dX
腹筋やるなら背筋もセットでやった方がお腹には効果的

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 21:35:09.21 bGQ0J290
今日は30分で6ｷﾛぐらいだった
併せて腹筋もやるか

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 09:40:49.21 X/kuH/K8
>>534
すっげぇなー
オレなんて何にもしてない
身長173センチ体重63キロウエスト76センチ、オムロンの体重計では体脂肪率18.8％

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:12:44.98 TQ46h2YX
ワロタ、大丈夫かニコラス・ペタス
URLﾘﾝｸ(tuuhann.org)

539:512
12/05/01 14:26:01.25 gzTKh3TS
回数も大事だけどちゃんと効かせてるかどうか＞腹筋

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:30:42.55 ZvBpZ580
男で165の47キロはどう？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 15:45:19.16 rDCvFPlG
キモい男で40キロ台とか…

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:32:21.99 ZvBpZ580
>>541
それは偏見だな

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:39:38.30 Em8m4MpZ
>>537
いいですね！
ｵﾚパンツは28インチなんだけどねw
ｵﾚ４ヶ月前は90キロ近くあった超デブだったから、体脂肪が多いのかも。有酸素運動メインだし

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:51:24.60 X/kuH/K8
そりゃすごい
オレもそこそこウエスト細いけど、28インチはきついわ
スラックス、チノパンなら29インチ、ジーンズなら30インチかな。

まだ若けりゃ皮膚も戻るかもしれないから引き続きがんばれ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:05:11.06 Wv3LThJS
デニムで27inch入るんだが動きやすさで28inchにしてる。
･･･はずがスキニーに嵌ってからハードル高くなった。
27inch履きたいorz

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 21:46:41.35 09LkKZ0H
タバコ辞めたら176cmで75kg
BMIで肥満のリーチがかかってきた・・・

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 00:34:42.45 0gJb30kF
172cm62kg体脂肪8％の俺がきましたよ
食事は約1500キロカロリー、タンパク質は120gぐらい摂取。サプリメントはビタミン剤のみ。
有酸素の後に筋トレやります。（バーベル、ダンベル、マシンなどで全身）
ベンチプレスは95kgぐらい。懸垂は25回ぐらい。
ボディビルの真似事を5年ぐらいやってたから痩せても筋肉、パワーが少しは残った。

低体重で筋肉ないのに体脂肪高めのやつはタンパク質ガッツリとって筋トレしたほうがいい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:39:14.60 HoRzNsQM
低体重で筋肉ないのに体脂肪高めのやつはタンパク質ガッツリとって筋トレしたほうがいい

俺の身バレはよせ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 22:22:02.17 CJOj/4gW
でも俺はムキムキとかにはなりたくないんで。なりたいのは細マッチョってやつですね。
だから体脂肪率15％位が理想。

そういえばジーンズは緩いのでも細いのでもなく一般的なストレートです。同じウエストサイズでも足が細いのは結構きついです。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:32:24.80 xw8R8KQY
よほど無理しないとムキムキにはならんだろ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:51:51.16 GcN+yjra
平均身長以上でムキムキになれたら大したもんだよ。
平均身長以下なら筋肉はつけやすいんだけどね。
背が高ければ高いほど、人より高い負荷、より多くの栄養を摂取しないと筋肉育たないから。

552:547
12/05/03 01:31:22.37 sGtPOPsc

細マッチョて俺ぐらいのことかと思ったが世間の認識は違うのかな？？
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)

>.>551
その傾向はありますね。ベンチプレスも同体重なら低身長の方が断然強い。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:43:00.71 pFKuyAFc
おう、立派立派。
ギリギリ細マッチョだね、あとちょっとでもバルク増えればマッチョだ。
人によっては、もしかしたらマッチョって言う人もいるかもね
キレイな体でうらやましい

554:547
12/05/03 01:56:44.76 sGtPOPsc
>>553
サンクス！

今年に入ってから18kg減量して筋肉もガッツリ落ちたけど
身軽になったしいいわ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:17:42.38 zoD7UDV/
ここまで来ると世間一般のダイエットとはもう違うだろ。
すげえよ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:24:51.17 pFKuyAFc
ウ板はバルク最上主義でホモの集まりだから、結局ダ板になっちゃうんだよ。
バランスを重んじたりすると結局ダ板。オレもそのクチ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:24:26.88 H4C1ZFT0
体重は身長－110で、体脂肪も15くらいなのに
腹の贅肉と顔の肉がやばい。とくに腹。これだけで10キロくらいありそうな脂肪の塊。
腕とか脚は結構ｶﾁｺﾁで痩せマッチョっぽいのに腹がやばい。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 15:50:59.97 pFKuyAFc
それで体脂肪15％なのがよくワカラナイ
オレ19％くらいだけど、腹つまんで肉の厚み1センチくらいだぞ
つまんで1センチってことは、実際の厚みは半分で5mmくらいってことだけど

腹に贅肉がたまってて10キロくらいありそうで、身長がどうか知らんけど、
身長が人並みなら、体脂肪はどう考えても30％近くないと計算が合わない

559:532.534.543.549です
12/05/03 16:33:49.28 7rArFsUD
>>552は>>547さんなんだよね？

体脂肪率8％とかアスリートでしょっwまるで全国大会とかレベルのサッカー選手じゃん！
ｵﾚの考える細マッチョじゃないよ！

まぁかっこいいけどｵﾚはうっすら割れてる位になれればいいかな！
細くてもモヤシじゃないってイメージ！

560:547
12/05/03 23:00:40.56 h2xAenSk
>>555
あなただってやればできるはずだよ～
>>559
かなり計画的にトレーニングされてるようなのでいつの日か必ず目標達成できると思いますよ。
頑張ってくださ～い

俺は体脂肪5%、ウエスト68cm以下、筋力維持、心肺機能・走力向上を目指すよ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 02:33:07.57 HG/50MeR
>>560
だからwそれはすごすぎてダイエットとは言わないよwww
5％とか大丈夫なん？そういえば脈拍が85から48に変わってた！心肺機能向上ってやつかな？

てか気になって俺も写真撮ったら横腹がなんか皮か脂肪かわからないけど甘い感じになってて腹筋の6つに割れる所は結構いい感じになってきてるみたいだったよ！胸はやせてた。

最近ひねる腹筋も筋トレに加えたので少しずつよくなるといいな

まぁ全然レベル違うけど自分の目標に向かってがんばろう

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:53:36.38 sjfCO9u6
>>559
細マッチョって体脂肪15％じゃどうあがいても無理だよ
ジャニーズとかくらいの体型目指してるとしても
ムキムキではないけどあいつらもイイ身体してるやつは体脂肪10％前後だぞ、たぶん
明日のジョーの山Pなんて5%とかいう話だし多少盛ってるとしても10％は楽に切ってるはず

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:58:41.93 PKdVhUOY
>>562
ジャニーズは魅力的だけどね！ジョー山Pは痩せすぎだし5％は力石っしょ？ジョー山Pは7～8％だった気がする。
今結構ゴツすぎな気がするからむしろジョー前の山P位がいいな！

てかよく考えたら細マッチョというよりモヤシではない健康的にやせた感じが目標。美容体重～標準体重の間位でほどよく筋肉がある感じ！
それ位が細マッチョかなって思ってたし、アラサーなんで15％でも十分細いよ！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 19:12:13.78 /9kqSsTR
１５％とかって数値じゃないだろ！
見た目が細マッチョならそうでいいだろ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:29:06.95 t+4R2owd
>>564
自分の見た目って客観的にみるの難しくない？自分に甘い・厳しい、好き・嫌いで変わる気がする。
だから客観的にみれる数値や判定などで納得するわけ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:04:50.54 Xc6dxtcF
身長180 体重70 体脂肪22%
なにこれえ…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 09:32:21.83 M/4cFKcy
>>566
少し近いかも
身長177 体重71 体脂肪21%
ささみの美味しい食べ方が知りたい

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 11:19:13.95 f9s9rU7F
クレイジーソルト中毒の俺は何もかもクレイジーソルト。

ささみにだってクレイジーソルト。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:19:00.73 uKbnJfTi
だめだあ
最近２キロくらいオーバーだ
最近夜眠くなってストレッチさぼったからか

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:18:25.65 HykUqHzO
>>567
わさび醤油とかすりゴマをかけるとヘルシー＾でいいよ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:57:33.53 PBlJ50Z8
>>568
実はずっと塩で食べてたんだけど
飽きてしまったんだ

>>570
すりゴマはやった事なかったわ
結構合いそうだね、次回使ってみます

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 20:24:58.39 KIUL3FoT
>>571
すりゴマ、俺もやったことないけど、ヘルシーなのでおいしいかどうかは分かりませんが、ぜひやってくださいね。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:33:19.87 DuJwKNct
結構ジム通ってて日に３ｋくらい歩いてて、
鏡で見ると胸とか腹回りとかずいぶん引き締まってきたなと思うんだけど、体重が全然減らないどころかむしろ結構増えてる・・・
もともと手足が太くてずんぐりしてるので手足に筋肉がついてさらに太くなってるのもあると思うんだが
どうも嫌な感じ。
やはりいくら運動してカロリー消費して、筋肉つけて基礎代謝増やしてもそれだけじゃ駄目だね。食事の効果のほうがよっぽどでかい。
運動で１００ｋカロリー消費するのは結構大変だけど
食事で１００ｋカロリー入れるのはあほみたく簡単だもんなー
外食ばかりだとまずいな。自炊覚えるか・・・

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 11:48:01.47 qVyifzG2
ん？日にたった3km歩いてるだけでやせる訳ないだろ！
主婦が買い物いくだけで5kmは軽く歩くぞ。なのに主婦は太ってるだろ。だからその有酸素運動量じゃ脂肪は落ちない。

しかも筋トレで筋肉肥大させてるんだから減る訳ない。外食ばかりとか食い過ぎだろうし失敗ですね

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:04:13.93 DuJwKNct
主婦が５キロは歩かんでしょｗ
でも食べすぎというか、外食で高カロリーっていうのは間違いないですね・・・
食べる量を減らして間食をなくして、最近筋トレだけにしてたけど
ランニングマシンも再開してみます。
でも走るのが一番しんどいし後に残るんだよなあ・・・

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:55:10.06 qVyifzG2
>>575
昨日近所のスーパー三件くらいをハシゴで徒歩で買い物しただけで6.3km歩いたよ。まぁがんばってくれ。

今俺は毎日筋トレ10分後１時間10kmジョグと軽い食事改善やって５ヶ月弱で95弱→65位体脂肪率19％です。

今は体型が痩せすぎた感じがあるし、体重は維持で体脂肪率を減らしたい。
なのでジョグを週２～４日に切り替えして筋トレに関してはジョグする日は今までと一緒でジョグしない日は一時間以上（何回かに分けて）筋トレしてるよ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 16:30:12.69 qVyifzG2
そういえば前にストレートジーンズ28インチっていったけどよくわからんので昨日ウエストのサイズちゃんとメジャーで測ってみた（腹囲や女性のウエストの所じゃなくて腰骨の上２cm）。

そしたら79cmだったよ。んで昨日古着屋に行ったら30インチ（76cm）のGAPスリムジーンズがキレイな感じだったから履いたらちょうどよかった。結局よくわからんし適当なんだねという感想でした。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 18:09:32.64 2CdWBEH8
２９歳男　１６９／６２キロ　体脂肪１５パー前後
ダイエット始めて３か月で１０キロ落ちたんだけど、腹回りがまだまだヤバい。
運動はビリーズブートキャンプとジョギング。
食事はタンパク質多めに取って米飯を減らしている。
酒は付き合い以外では一切飲まないようになった。
１０月にハーフマラソン申し込んだので、３時間以内で完走できるようになりたい。
理想の体型はボクシングの西岡。
体重をあと３キロ落として、体脂肪も落としたい。
ダイエット板で始めて自分に合うスレッド見つけたからモチベあがったわ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:25:53.67 ZEoXsDyP
>>578
俺とほぼ同年代だな。
こっちはダイエット始めて七ヶ月目で、-17kgだけどまだ腹がヤバイ。
ベンチ台とダンベルセット買って家トレしながらなるべく毎日8km走ってるけど
全身タプタプやで…。まぁ、スタート体重が95kgなんで仕方ないかな。

一応プロテインとBCAAも摂取しているが、トレしているとは思えないだらしない裸体だぜ…。

つうか、体脂肪率とか毎日測る度に5％くらい誤差があって今自分がどれくらいなのかさっぱりわからん。
大体16～20％くらいを毎日目まぐるしくギュンギュン推移してるｗ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 16:26:24.18 0Lg9KapX
>>579
まず食うものを見直したらどうかね？
運動は食欲コントロールしてからでもじゅぶんやと思うけどな。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 18:46:46.66 9erscjKI
>>579
おう、同年代。なりたい自分になれるように頑張りやしょー。
俺はプロテインとかはまったくとってないな。
摂取カロリー、一日１５００くらいがいい感じだと思うよ。基礎代謝によっても違うだろうが。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:03:56.33 Cub4GK8u
>>580-581
食事制限もしてるよ。

毎日裸体画像を撮ってて、たまに見比べたりしてて、
一応体系も変わってきては居るんだけど、毎日一時間半とか
ウエイトやった後に走ってるからもうちょっと激的に変化するもんだと思ってたんだ。

まぁ、地道にやっていくさ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:55:42.95 1Gibr9eX
>>582
1時間半もウェイトw バカすぎw 強度が低すぎなんだよww
ちゃんとトレーニングメニュー組んでもらえよw

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 21:04:48.66 zJXbnesi
ウエイトやった後に、毎日一時間半とか走ってるんだろ
ウエイトにしたって1種目だけやるわけじゃなし、
ゆっくり体の色んな部位鍛えてたら1時間半ぐらいなることもあるよ
大体その前にバテるけど
「強度が低い」って言えるのは種目にもよるけど、「回数が多すぎる」場合

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:42:12.48 1Gibr9eX
>>584
ないないw
長い時間かければ良いなんて、知識がなさすぎw
トレーナーにプログラム組んてもらった方がイイw

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 11:31:44.65 GPgrhFLz
>>585
誰一人として「長い時間かければ良い」なんて書いてないんだが
単にお前が>>583で勘違いしてただけの話だろうが
知識以前に文章も読めないお前は頭のトレーニングメニューを組んでもらえ

587:578
12/05/17 14:10:48.73 r05Ko87I
今ウェスト計ったら８０センチジャストだったぜ・・・・
ああ、俺のデブ・・・・
体脂肪１５パーとか超嘘っぽいじゃんね・・・・
やはり家庭の体重計だとダメだな・・・・

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 19:07:56.53 pnGDOfQG
>>587
普段比較的強度の高い運動を長時間やってる人は
今度は体脂肪率が高く出る＞「アスリートモード」での測定が必要
体重についても同じ事だけど、
数値測定は「相対的なもの」として、以前の自分の数値と比べるものだよ
測定時刻や食事の状況も一定にする必要が有る

正確に測りたいなら測定器の有るジムへGO!
それでも相対的な数値しか出ないけどな
病院によっては正確な数値を測定してくれるとこも有るよ

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 22:12:29.85 323LbASl
この三カ月で-10kg。
今日はしんどい仕事だったんで
夜は楽しいチートデイ。
飲んだくれてまつ。
まだまだ飲む!!!

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 10:31:01.47 Ep5bMy1x
みんな停滞期って来てる？
今まさに停滞期っぽいんだけど本当にまた減ってくれるのか不安だわ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:41:15.72 QURJX1/m
>>590
何ヶ月もかけてダイエットしてる連中なら程度の差こそあれ、停滞期は必ず来るからそこで挫けるな
俺は90kg→70kgは半年で何の停滞も疑問も無くスルッと痩せられたが、70kg付近で2ヶ月間停滞した
その間その後やってること何も変えないでまた体重が減り始めた

ジムや病院でプロの栄養士やトレーナーにダイエットメニュー作って貰ってるなら相談してみると良い
それ以外の人は、試行錯誤も良いが自分のやってることを信じて続けるのが良いとは思う
「正しい試行錯誤」やってると、次の停滞期、再ダイエットの際のノウハウにはできるそうだ
間違っても焦って「～飲むだけ(食べるだけ)でスルッと痩せられる！」だの謳う商品に手を出さないこと

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 11:49:54.33 zMBi/wXm
175cm、64±2kg、14±3%で3年ほど停滞してますw

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:55:44.67 Ep5bMy1x
>>591-592
ありがとう、自分だけじゃないとわかって安心したよ
焦りは禁物ってことね
とりあえずいつもやってる軽いジョギングと筋トレ
適切な量の食事を続けながら様子を見てみます

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 18:24:29.41 OB75X5oY
>>592
なんでダイエットしてんの？
なめてんの？

595:578
12/05/30 23:54:10.42 t7c6tqqr
ここに最初に書き込んでから早半月
あれから３キロするっと落ちて、ようやく腹の肉が落ちてきた！
しかし、まだまだ細マッチョには程遠いｗｗｗ
ようやく止まらず１０キロスロージョグが出来るようになったぜ・・・・
膝の違和感を無くすためにはもっと下半身筋肉つけないといけないのだろうな
ただ、ジム行けるほどの生活の余裕ないんだよなー
部屋で出来る限りの自重筋トレは俺なりには頑張ってんだけど、まだまだ甘いな
あと２キロ落としたら、とりあえず体重落とすのは辞めて、筋肉つける方向に進むつもり

596:578
12/05/31 00:05:51.86 kX/XJPS8
連投申し訳ないです
>>588
レスありがとうございました。俺の部屋にはタニタの家庭用の体重計しかないんですよね。
それによると体脂肪率は朝起きた直後に図ると１２～１３くらいなんですが、信じがたいですｗｗ
やはり、自分の肉体を「相対的に」観察したいという欲求が出てきました。
せっかく１００日で１０キロも落としたのですし。インボディ検診ってやつ、行ってみたいですね。
ダイエットが楽しいものだとようやく思えるようになりました。

みなさんも無理ないように、頑張ってください。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:08:45.41 /pG9vIGH
>>595
腹の肉落ちて羨ましい
やっぱりLSDトレーニングって効果あるのかな

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:02:11.12 xsmC6H0+
現在175cm 63kgなんだが体重が落ちなくなった
50kg台まで行きたいのに落ちねぇ
骨太でガッシリ体系だとこれ以上落ちないのか？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:21:15.61 JBS3rZ2B
>>598
そこからは減量の領域なので普通のダイエットじゃ厳しくないか
その身長でボクシングのスーパーフェザー～ライト級の体重にするわけだから
筋肉つけらんないじゃなすか

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:36:51.03 xsmC6H0+
>>599減量かーきついなぁ
普通の生活に戻したらすぐ戻りそうだしなぁ
つか、騎手の武幸四郎って凄いな。177.7cmで52kgとか

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:58:43.67 uMtRlxz/
>>598
同じ身長で体重も同じくらいのときにダイエット始めて今56～57kg
既にやってたら申し訳ないけど参考までに、就寝4時間前の食事はなるべく控えるのと
ランニングとかその他運動以外でも歩くときは意識して歩くといいんでないかな

自分ももう少し落としたいんだけど1ヶ月近く大きく変動ないし、気長にやるのが一番いいよ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 15:15:49.40 i6GeaYm+
身長 175cm 体重 58㎏体脂肪率 18%

どうしてこうなった・・・
61㎏あった頃と体脂肪率が変わってねえ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:36:55.17 HgyeN0Qk
>>602
自分は今177cm、68.8kg、19.7％なんだけど
その体重で体脂肪率18％ってありえるのかな
筋骨格率とかはどうなんですか？

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:12:43.73 QptPw7h1
>>602
ｵﾚは174cm67km18.5%
全然筋肉質じゃないんだけど602の体重で18%ってなんかある意味すごくないか？身長からすると男だよね？女ならまぁわかるけど。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:06:41.19 VFf96d1s
俺は180cm、79kg、16.5％
このペースで60kg台まで絞れば、体脂肪率は10％程度になるだろう。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 02:43:57.22 NzfuFzuF
痩せたい

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 04:29:09.88 pQklCmsV
>>603
骨格筋率は測定する機器がないからわからんが腹回りに肉がついてて肋の骨はうっすら見える感じ
使ってる体重計がおそらく相当古いやつだから正しい数字じゃないだけかも
ただ腹回りの肉がやばいのは事実なんで筋トレとウォーキング続けるよ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:26:46.04 MGlsm4Ho
>>607
同じく腹回りがやばい･･･
長年見て見ぬ振りをしてきた俺が悪いんだが
5ｋｇ落としてもあまり変わった気がしない

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 07:37:01.65 LLOmO+Ul
みんな背高いな俺は身長162.56.4.26%
体脂肪やべー１日事務仕事だからな今日から筋トレするか

610:604
12/06/10 12:13:01.48 QptPw7h1
てか年齢によるのかもね。

609なんて体重的には普通なのに体脂肪率すごいもんね。ｵﾚが87kg位のとき体脂肪率26%位だったからなんか想像するとすごい体型だな

とりあえずｵﾚはもう少し鍛えて割れた腹筋見るのが目標です

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 16:20:25.87 rCKVJ0E0
20年くらい使ってたアナログ体重計がぶっ壊れて更に半年程経ったので、
流石に新しい体重計買ってきた。タニタの安いやつ。
175cm72kg18.8%だた
半年前から5kgも増えてた…orz

612: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/06/10 21:48:17.78 MHf24oAN
１６５ｃｍ５８ｋｇ
ずっとジョギングや水泳で５３ｋｇあたりをキープしてきたけど
３０代半ばから体質が変わって急に太った　
同じことやっても体重が減らない　炭水化物削減でかなり戻してきたけど
運動したいが時間も取れない　

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:16:39.60 O2AbtQIf
スレ立て代理が中々立ててくれないのでここで記録させていただきます。

昨日0時00分開始スペック

年齢：17歳
身長：165ｃｍ
体重：65.2kg
体脂肪率：17.2％
ウエスト：84cm
手首まわり：16cm

614:613
12/06/10 23:22:47.61 O2AbtQIf
2012 / 6 /10　日

朝食：寝てたのでなし
昼食：カロリーメイト2本（200kcal）野菜生活【黄】200ml（81kcal）
晩御飯：やさいいため（カット野菜230g、キャベツ100g、しいたけ93g、きくらげ10g）
→カロリー置き換え50+23+18+16.7+20＝約127.7kcal

間食：メロン100g　　42kcal
こんにゃく畑　39kcal
たまごスープ　33kcal

総量　527.7kcal　　摂取食物繊維12.1ｇ

運動：ランニング5km

～～結果～～
　体重　　63.9kg(-1.3)
体脂肪率　16.6％（-0.6）

615:あらいぐま
12/06/10 23:54:41.18 qZ6UtH+A
考案した手洗いダイエットを始めている。
手を冷水で肘の所までしっかり洗うだけ。
でも、あらゆる機会に時間をかけて手を洗うようにする。
特に何かモノを食べる前にはきっちりあらうようにする。

手は熱発散の主要なパーツなので
そこを冷やすっていうのは、カロリー消費に
結構、効果あるのが実感できる。
試してみそ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 07:43:56.61 NowFFJiT
熱発散なら手よりキャンタマ袋だろ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:11:27.09 LF+qZwPJ
それなら潔癖症は全員痩せているはずだが

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:03:23.07 xelAiiww
>>614
ウンコの分だけ減ったんだね。
今度からは一目でわかるように、チラシの裏にでも記録したらいいよ。

619:613
12/06/11 21:53:18.26 cMrU8qQV
>>618

ちら裏スレに記録して目に分かる効果がでたらここに書き込みます
体重変化は胃の中身だけっぽいです。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:30:57.55 liNDZLAh
リバウンドって本当にあるんだな～。

半年で７０ｋｇから６１ｋｇまで落ちた後、食生活変えたわけでもないのに、
なぜか６４ｋｇまで戻ってしまった。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:34:29.63 fPkvE7V9
同じ部位を使う筋トレでも色んな種類の筋トレした方がいいんだよな？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 14:36:38.21 tbBLSfJi
１０年前より３０キロ超＋の９４。
意志が弱いから夕飯を変更、主食を減らす（押麦多めの麦ごはん）＋土日以外は肉料理ほぼ無し（大豆製品ｏｒ魚肉でタンパク質を）運動無し
五月末から始めて、体重９０キロを切った。今までどんな生活してきたんだorz
軽い運動からスタートさせて頑張ろう。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:28:32.37 E7+ODINd
>>622頑張ってよ
胸が大きくなって垂れてきた
どうしたらええんや　

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 09:20:22.86 quxdhRja
俺のスペック

現在35歳
１０年くらい70キロ前後をキープしてたが
34で離婚して、徐々に太ってきて76キロまで増えた
周囲にも「ちょっと太った？」「腹出てきた？」と言われるようになり
エチも中折れが増えてきた
昨年３月頃より一念発起でダイエット開始

昨年の今頃に健康診断があり、昨年は体重70、ウエスト80（減量開始３ヶ月）
今年は体重61.7キロ、ウエスト74㎝
エチも立ちが全然良くなった、

１年365日の内、350日は運動したかんなぁ
間食は適度にしてるし、揚げ物大好きであんま我慢してない
やっぱ運動だぞ、うん

身長が172㎝だから、今ＢＭＩは21ってとこ（wii　fitで測定）

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:27:45.93 T+3xr7b5
太ももやせしないんだがどうすれば・・・・４９もある

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 14:54:44.38 RzLc79J8
>>621
そうだよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:03:26.68 2BW7TyeT
毎日コツコツ運動して筋力つけて体重を減らしてる身としては

「○○食べるだけダイエット」ばかりに飛びつき
それすらも面倒臭がってやらずに、
「あんなの全然効果ない」
「運動イヤ」「食事我慢イヤ」「でもでもだって」
「でもめっちゃ痩せたい！！！！」
とかほざくやつ（特に女）見てるとムカついてしょうがない

１年コツコツ運動して痩せて、「どうするの～、教えて～！！！」とか聞かれるけど
俺「ちゃんとできる？」
女「うん、頑張る、、、多分」　で、教える
女「うわ～、ムリ！」
…おいおい、教えただけやろ、、（まあ解ってたけど）

お前の知りたいのは「運動、食事制限、コツコツ努力一切無く、手軽に短期間で確実に劇ヤセする方法」だろ？
そんなもんあるかよ、バーカって感じ
クダクダ言わずに運動しろ

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