【体重不問】男性のダイエットPart13【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart13【体脂肪不問】 at SHAPEUP

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:03:43.21 SYAbV+XF
>>258
タンパク質だけ摂ってても摂取カロリーが不足してたら筋肉はつかないよ。
バルクアップさせるには最低でも一日（体重×40カロリー）＋300～500カロリーは摂らないと無理。

タンパク質の1日の必要量は体重60kgの人とかだったら（60×1.4＝84g）だから、
むしろ意識しなくても3食キチンと食べれば必要量摂れちゃう。プロテインも必要ない。

タンパク質ばっか摂って、カロリーを抑えるっていうのはトレ始めた人が陥りやすいミス。
始めたばかりで筋量もまだほとんど無い内はどっちかというとタンパク質よりも炭水化物の方が重要。

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