【体重不問】男性のダ ..
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:28:04.01 5c+ENWfY
４日間を無～低炭水化物(100g程度)、高蛋白質(１日の摂取カロリーの６割くらい)で過ごして１日を炭水化物と蛋白質の割合を逆にする方法で過ごす食事サイクル(脂質は少し意識して必須脂肪酸以外を出来るだけ控える程度)は
ストレス溜まらない割に落ち具合もなかなか良くて調子イイ
このサイクル＋自重トレ１日90～120分＋有酸素90～120分＋仕事やら柔道やらで１年かかったけど
１２３ｋｇ体脂肪３２％→７２ｋｇ前後、体脂肪９.６～１０.５％まで落とせた
週１回好きなように食べる日なんかもあったから時間かかったのかもしれない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:57:05.47 ODNB/nGw
>>121
その週1のなんでも食べたおかげで低炭水化物による脳へのダメージを抑えられたんだよ
ついてたなｗ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:28:56.38 vCCFEclG
チートデイ設ける減量方法はリスクでかすぎて怖いよな、俺には無理だ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 04:38:51.12 JZqMOLTs
チートデイってか、まともな社会生活送ってたら食わなきゃいけない日は出るだろ
友達との飲み会とか結婚式とかデートとかどうすんだ
そんな日に「ダイエット中だからササミと野菜以外はちょっと」とかいうんかｗ
わざわざチートデイせんでも自然にゆるめる日ができるわ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:27:19.16 +iaMOH37
>>124
123には無いんだよ…察してやれ
126:527
11/10/25 11:30:36.23 DVk42JW1
結婚式の料理はシャンパン以外全部残しても特に失礼にはあたらないよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:35:04.03 k9dtgITi
>>121さん
すごー、尊敬します。
時間かけても結果出せたわけですし、かけた分太りにくい身体になってますよきっと。体脂肪率なんて羨ましいぐらい。
でも確かに人付き合いが人並みにあれば自然と週1くらいでチートデイはできますよね…
週末の外食を楽しみに平日はせっせとダイエットしてた時を思い出した…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:51:08.14 X33WF/u8
>>124
まともな社会生活してたらそういうイベントは事前にきっちり予定に入ってるもんだし、その日を食べる日にするだけじゃないｗ
突発的な予定以外は仕事してても充分対応できると思うんだけどな
ってか、何でいきなりそんなに>>123に噛みついてるんだよｗｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:46:49.83 owvTMkWp
>>128がなにをいいたいのかさっぱり意味が分からん
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:18:07.23 hengY//I
>>129
そうか？「123に噛み付く利用が解らない」と表明してる
オレも123に噛み付きたくなる理由が解らないって部分では同意だ
どうでもいいような123にレスをつけるような形でワザワザ書くことには思えないだろ
124のレスはさ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:27:53.11 XjDmkio/
よくわからんが123が自己否定されて発狂してるのか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:29:51.63 Lmym0K3a
デブは繊細なんだよ
あんまいじめてやんな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 00:56:29.24 dRLAMwfH
発狂してるのは>>124じゃね～の？ｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:02:56.33 XjDmkio/
繊細なデブﾜﾛﾀｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:07:07.00 hengY//I
>>133
うん、そう思うｗ
オレが123に見えるんだとしたら
>>134
確かに笑える。
チートデイとかデブの癖にどうでもいいことに反応する繊細デブｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:20:11.33 i6HSlSY5
>>135
おちついて
顔真っ赤ですよ
というかちょっとバカにされただけで泡吹いてファビョるとか小学生かよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 13:25:32.35 eE+zQwN+
素人の集まりかよw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 16:29:52.14 d8F/tat5
>>137
お前はなんの玄人なんだよw
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:03:06.39 g/GKFivt
いつまでも痩せないダイエットの玄人やで
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 18:46:40.01 lUp8xD4T
最近たくさん屁が出てしかも臭い
ウォーキング中にもぷーぷーするからまるでテロ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 19:35:02.86 g/GKFivt
炭酸飲料の飲み過ぎだろ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 23:01:04.59 Y6UzCo9+
野菜食いまくると屁がヤバイ
特にキャベツとか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:39:04.65 gE5VAgIG
>>136
だからさ、いい加減に気づけよ、お前
オレは>>129の理解力が不足してるようだから解説してやっただけ
そこでバカにされたと思ったんだろうな>>124がよｗ
頭悪すぎだなオマエ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:40:12.91 hIajgJ25
粘着きめえ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:43:28.90 JzfRcGVF
ド素人同志で喧嘩すんなw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:57:35.93 IfcANHLR
>>143はどうしてそこまで必死なの？
気持ち悪い奴だなｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 17:58:40.35 zkDKhtKI
キチガイに触れたらアカンよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:02:40.43 Wb8MrwjY
>>140だけど久々にうんこもりもりしたら屁がピタっと止まってしまった、悲しい
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 18:42:04.56 IfcANHLR
便秘ならバナナでもくっとけｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:22:15.82 ulqNCg1A
>>64
短速の貴公子
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 03:03:57.26 zOYevsTr
>>146
そうか？お前が気持ち悪いクズなんだろ？
クズのくせに生意気じゃねーか
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:41:11.13 OW457bqh
帰ってきたキチガイ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:51:27.70 5K2xQPbf
>>152
ウルセエ
このスレ>>7-9の7と9がオレだ
>>8がゴミなゴミクズ
でだ、>>130-１36では130,135だ
ゴミは136=124ｗ
これは変わらん
ゴミの癖に生意気なのは気に入らん
グダグダ言わずにキエロ
てかさ、チートデイとか語るか？クズの癖にさ
そこがそもそも気にいらんわけ
そういう視点では123もどうでもいい発言ではある
大体121からして脂質の量を語ってないし、まぁ10%になったのなら結果は出てるからコイツはゴミじゃないけどな
所詮2ch、オレは排除できんぜ（つーか、9とかでこのスレをメイン指定してやって
多少は賑うようにレスもつけてやったつうにｗ
良いんだぜ延々ゴミの相手してやっても（週2-3回だけどな）
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:26:44.76 NDrPyHHo
> グダグダ言わずにキエロ
そっくりそのままお返しいたします
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:09:01.72 RV63ZqPR
頭おかしい奴が住み着いたのか
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:46:07.26 9u+Eyk2X
母ちゃんがみやげに買ってきてくれた特盛りチャーハンとエビの揚げ物をコッソリ捨てた。
事実を言うのは申し訳ないので食べた体で「美味しかった」と言っておいた。
すまん母ちゃん…。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:59:38.26 NDrPyHHo
>>156
やめろよ。ウゼェ事言ってんじゃねぇよ。何ええかっこして「食べたていで」とかほざいてんだよ
オマエみたいな偽善者はくんじゃねーよ
…やめろよ…母ちゃんネタは…オマエいいやつじゃねーか
こんなスレで泣かすんじゃねーよ…
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 06:44:25.26 4GX39MFB
いや普通にダイエットしてるって言えよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:16:50.74 EpkGc7/M
俺なら美味しくいただいて次の日飯抜きにするけどな…。
それで別になんの問題もないと思うし。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:29:31.24 iPgcPPwh
ところで、王道スレの471を見てくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:471番)
こいつをどう思う？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:51:32.36 P2fpLjGt
>>156
次からは4つに小分けして、すぐ食べない分は冷凍しろ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:40:49.02 4rvF6+Zo
この次期に効果的なダイエットはなんでしょうか
やっぱ走るのがいいのかな
体重 体脂肪 ウェスト 微妙に増えたぜ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:00:16.73 Oh2A46QW
効果的なダイエットは筋トレと食事制限だ
時期に関係ねぇ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 08:18:57.38 cN6mywJE
>>161
156じゃないけど
そういうのって一口食べると
美味しくて止まらなくなっちゃうんだよな
それが怖かったんじゃ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:57:10.46 nv4iRYVg
だから小分けにして冷凍って書いてるんじゃね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:42:32.29 3i1QxrMR
食べ物を粗末にすることへの良心の呵責はダイエットの敵ではあるな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 13:25:23.09 uvRl2s4j
そっかな。
食う量減らすと食費減って得だなと単純に思ってた。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:32:10.07 nv4iRYVg
一口目はうまい
でも二口目は一口目ほどの感動や喜びは無くなっている
三口目以降ともなると味は二の次になって、ひたすらみぞおちより下の部分を膨らませる作業に夢中となっている
だからそれぞれの料理を一口ずつ食べれば最もうまく感じて簡単に痩せる
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:38:47.45 IL80yy8x
残せないからこそ
外食では頼みすぎない
作る場合は分量をしっかり決める
食べれないなら冷蔵庫、冷凍庫で保存
だろ？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:04:56.33 ujXy8xzo
>>168
禿しく同意。
だからビュッフェとかで少しずつ沢山の種類を食べるのが幸せ。
ビュッフェでデブを観察するとから揚げだの焼きそばだのを皿一杯盛ってくる。
から揚げ、焼きそば、チャーハン、コロッケ、ピザなど、
デブのテーブルの上は茶色い食べ物だらけになってるんだよね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 20:32:55.13 CYNFpgXP
痩せる痩せないで悩む事もなくなってきた…(´ω｀)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:18:38.13 bUeoblKc
>>170
ビュッフェだと値段で考えてしまう…。
結果、ローストビーフ、生ハム、鮑や高級貝。あとはたっぷりのフルーツとチーズ。
肉類とフルーツ、チーズばかりになるとです。
とくにフルーツは山盛り。
そして腹下して後悔するw
フルーツ食べ過ぎると絶対下痢になんだよなー…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:13:12.84 YLQoIwnz
熱く湿った臭い屁が止まらない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:26:55.25 vxnCWYS6
強力わかもと飲め
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:04:55.91 emNfZb3U
１７７の５５のデブだけど４９まで落としたい
一日１０００カロリーしかとらないようにしてる
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:07:46.03 emNfZb3U
すいませんここ男性スレでした間違えました
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:08:33.04 jQhwdS5E
身長かと思ったじゃないかw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:09:08.39 7Yf4m5Y8
>>175
急死したら餓死寸前の虐待された遺体が発見されました
とか言われそうだな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:15:01.50 CSnabBYI
半年で173cm90kgから68kgまで北
目標まであと3kgだが、あんまり時間かかりたくないな
1日1000kcalも慣れてしまった
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:21:00.53 mAAaZPaX
>>179
わかってるだろうが、8割がたリバウンドするから気をつけろよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:32:12.78 J2j9+mbV
ビールうめえええええ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 20:23:00.94 pFb6SkMb
>>179
そろそ筋トレ中心に変更してもよくないか？
183:179
11/11/15 21:25:41.52 CSnabBYI
食事制限中心だったら、戻したときに絶対リバウンドだよね。
筋トレ多めにして鍛えたほうがいいのかなぁ。
今やってるのは、ネットに載ってた下腹筋の筋トレ30回×4～5セットだけ・・。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:16:14.99 pFb6SkMb
>>183
俺でこんな感じだった、9月～10月で有酸素減らして筋トレ中心に変更しつつ
体重を維持できる食事量を加減しながら食べてた、
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
9～10月で有酸素やめたんで体脂肪がリバウンド気味になってるけど
今はだいたいの食事量つかめたんで筋トレで体脂肪を落とす方中心にしてる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
リバウンド防止するには体重計乗り続けることだと思う、
維持期間は変化が乏しくてグラフつくるの飽きるんだよね
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:53:53.14 CSnabBYI
>>184
なるほどー。
自分も11月はじめに70kg割ってから有酸素やめちゃいました。
夏だけで10キロ減らしたんですねｗ凄い
筋トレどんなメニューやってますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:57:15.14 KoxIVCFY
有酸素楽しいじゃん
せっかく身体にもなじんできたのに辞めるのってもったいないよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:01:18.17 pFb6SkMb
9月の頃は膝コロで2回3セットしかできなかったけど
今は
立ちコロ10回3セット
チンニング8回3セット
倒立立て伏せ6回3セットを
1日休息日入れるくらいでやってる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:12:55.29 fHM7gOB3
有酸素は続かなかったな
仕事忙しいから、毎日延々と走るような時間ねーし
筋トレは１日３０分で部屋でできるから続けてるけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 07:32:42.72 zcCgdz8+
このスレ的にはヘルシアってどうなんでしょうか？
有益？
ムダ？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 08:31:36.29 uPyZQjqe
ムダ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:17:59.29 9thAbte/
>>190
毒霧噴くレスラー？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:55:36.54 7gDeMpiT
>>189
食前に1リッター位飲んどけば他のもの食わなくなって痩せるよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:18:39.02 L9iTrbHz
ヘルシア勧めるって朝鮮人？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:07:28.21 pdUrOfAE
一気に痩せたら皮があまってきた。と
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:12:10.78 1w1NdfKY
>>191
それ、ムタやんww
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:41:06.41 ty8XWHGb
>>189
伊藤園の濃いお茶で十分。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:46:39.63 eqU6YmfX
ヘルシア緑茶は肝臓障害が出るってどっかで見た
まぁ、飲みすぎたら何でも毒だろうが。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:00:32.39 RTxWbT0n
172cm/61kg、体脂肪率21%くらい。
最近になって、臍周りがデブってきた。
もうすぐ不惑になるが、今まで体重が増えて困った、なんて事が無かったので困ってる。
どういう運動をすればいいのですかね・・・？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:17:21.07 Mx8gePBh
ヘルシアは茶からカテキンを抽出したものを添加してるがそれが肝臓に悪いらしい
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
いまのところ日本で同じような問題は発生してないらしいが、悠香の石鹸の
小麦アレルギーみたいな件もあるし気をつけたほうがいい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:48:10.67 bJCqcPw6
1500辺りで飯制限してるけどいつもがっつり食いたくなってしまう。みんなは耐えてんの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:55:49.73 7hFSZ0U9
>>200
味噌汁をたらふく飲むと結構満足する。
大根とか低カロリーの具財を味噌汁に入れてしまえばさらにいい。
あと甘いものも食べないとなんとなく空腹感があるから、果物を食べて甘さを補給。
チョコとかパンとかケーキはカロリーが高いから避ける。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:17:54.58 bJCqcPw6
>>201
d(ﾟДﾟ )☆ｽﾍﾟｼｬﾙｻﾝｸｽ☆( ﾟДﾟ)b
味噌汁飲んでみかん食うわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:09:33.41 zZAdyrci
現在171cm 53～55kg 体脂肪9パー
なかなか最近減らない、寒くなって外でのトレーニングもサボりぎみだし…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:17:55.63 7hFSZ0U9
>>203
スーパーバンタム級
プロボクシングでの契約ウェートは、118 - 122ポンド (53.524 - 55.338kg) である。バンタム級とフェザー級の間の階級であり、全17階級中6番目に軽い階級である。
この階級でその身長だとさすがに減量が厳しくなるね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:35:27.43 rUF1VBAE
元々の体重が93kgだったんだが、あまりに仕事が忙しくて半年で68kgまで減った。
やったぜダイエット成功ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも、ダイエットとか何の為にするんだろうとかそういう精神状態になってきた…。
常に体調が悪いし…。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:54:40.14 zZAdyrci
>>204
いやいやいや、一般人ですから
腹の脂肪が取れるまでは続けようと思ってるんだがなかなか…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:56:45.32 4SmiIpWi
>>206
腹囲何cm？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:00:35.58 zZAdyrci
>>207
ウエストは70くらい
スーツやパンツは73買ってる
七月ぐらいから20キロほど落ちて、ウエストも15センチほど減ったから
いろいろ買いなおさなきゃで金銭的に辛い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:03:25.23 foauY8uY
>>205
それはダイエットじゃないっていうか
ちゃんと栄養とれよｗ倒れるぞ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:26:41.69 9Z9OqRHP
仕事から帰って来て
疲れてそのまま寝てしまうんだけど
どうやったら強い精神力でトレーニング出来ますかね？
朝は4時起きなんで
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:15:52.17 suV0gzcH
タバコ止めて半年で24kg増の78kgに。
気合で3ヶ月で元の体重53kgまで落として半年維持してたが、また体重が増え始めた。
178cm56kg7%。寒さから食べてるせいなんだろうが、何とか今年の冬を乗りきりたい。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:51:06.87 j6lTk6j3
>>210
帰宅は何時なんだよ。起きる時間だけじゃ自由時間がどれくらいあるかわかんねーよ。
オレは18時帰宅の5時起き。
夕飯1時間、風呂歯みがきその他で1時間、バイク・テレビ時々PCが合わせて3時間くらい、
余った時間が睡眠時間。
疲れて動けないなら、もうそれはライフワークバランス()の問題としか言えないな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:25:33.24 sMP83GXN
>>212
で、結局トレーニング時間はいつなんだってばよ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:16:08.25 9Z9OqRHP
>>212
帰宅は22時です。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:58:22.79 OpL+Gesi
２２時帰宅で４時起きの勤め人が、トレーニングしたいんですね？
強い意志で、日中の活動量を増やしてください。
エスカレーターの代わりにできるだけ階段利用とか、自転車や徒歩に切り替える、とか。
集中的なトレーニングは休日にしたらいいよ。
出来ない言い訳はしないで、実行有るのみ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:40:14.14 j6lTk6j3
>>213
ごめ、バイクってエアロバイクのこと。
エアロバイク漕ぎながら録り貯めたビデオ見てる。
時間無いから最近は必要なテレビしか見なくなった。
つっても、アメトーークとか、ほんまでっかTVとか、ワイルドライフとかなんだけどw
休み休みだけど正味1時間くらいかな。
3食しっかり食べても痩せてくよ。
そろそろ止めてまた筋トレしよかな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:43:43.83 9Z9OqRHP
>>215
階段利用は試してみます。
休みは月1なので、
なかなか時間の使い方が
難しいですが
出来ない言い訳はしない
って、ところが胸に響きました！
頑張ってみます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 02:09:45.59 8k3a6LVX
労基法に引っかからない？
最近一年間の休日教えてよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:57:00.30 SxDKziyS
腹筋の上に付いてしまった脂肪を落とす家エクササイズ何かありますか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:26:04.69 OXS+phat
食事制限と有酸素運動
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:45:11.10 Vh7m2ijT
食事制限しないといけない…と思いつつも、2年前にタバコを止めてからというもの
食べ物の美味しさに目覚め、お約束のようにブクブク太ってしまい…orz
35歳 175cm 58kg 16% ウエスト70cm
↓
37歳 175cm 75kg 24% ウエスト90cm
な感じになってしまいました
仕事柄、有酸素運動をする機会は多いので、過剰なカロリー摂取で太っているのは
明白です。
間食の習慣はありませんが、仕事帰りが夜半である＆夕食食べ過ぎが原因かと
ここまで分かってるので食事量を減らせばいいのですが、食べることが数少ない趣味の
ひとつとなっているのでつい誘惑に負けて食べ過ぎてしまいます。
心が折れない食事制限方法ってないでしょうか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:48:55.02 1EjFyhRl
>>221
カロリーが低くてうまい食材をググって探して自分で料理して、
どんな料理なら自分にあって、継続してそれを食べ続けられるか
それを探求していくのが食の道
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:59:05.18 agMCRiJ6
>>219
痩せて体重減らせばいろんな所の脂や肉が落ちて
ついでというか最後に腹の脂肪も落ちるよ…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:01:17.22 agMCRiJ6
>>221
心が弱いなら食事制限はしないでそのまま太っていけばいいよ。
っていうか食べ物は誘惑なんてしてないよね。
自分が食いたがるだけで。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:46:33.92 Vh7m2ijT
>>222
なるほど。
探求すること自体を楽しめたらいいですね
ありがとうございます
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:22:21.08 irN0nEcs
一応肉体労働の仕事で交代勤務だから食事は抜けないのです腹八分にしています。
あと、三日に位って一度休みなので今までの水泳に加え、ランニングを今日から一週間で合わせて2～3回しています
夏77近くあったけど今の仕事の繋ぎでしてたバイトで72ぐらいまで(10月初めまでこの後水泳始めました)落ちました
今は70キロを中々切れませんorz
痩せれるかな……
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:09:27.04 SgEmKUTu
>>226
まずは日本語勉強したほうがいい。
まぁ、学がないから今の仕事なのかもしれんが
あと>>210もだけど、鎖自慢はほどほどに。
見てて痛々しいだけだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:04:54.70 g8GfAwNc
何が鎖だよ。
働かなきゃ食ってけない人がほとんどだし、
地方ではろくな仕事がないんだ。
死ね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:07:07.06 i4vZe3Qp
>>228
＞働かなきゃ食ってけない人がほとんどだし、
でも食い過ぎで太ってんでしょ？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 07:37:49.68 gQ5xuqfL
殆どの奴は食う量だからなぁ結局。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:24:08.59 VqbqXpYL
>>227
自分の生活状況をちゃんと説明した方が、的確なアドバイスをもらえると思ったのですが…
不快にさせてしまったのなら、申し訳ないです。
今後とも宜しくお願いします。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:00:56.23 IwYWfoeO
朝：バナナ＋ヨーグルト、パン2個
昼：うまかっちゃん、ミニドーナツ
夜：水菜とホタテとエビのサラダ、ミネストローネ、パン1個、さつまいも
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:03:41.59 UeLDcYSr
>>221
ふと気になったんだが、その身長体重で体脂肪率24％ってヤバくね？女性？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:56:28.91 OlMIYuZ8
>>221
1日おきに絶食すれば、メニュー変えずに半分位にできるよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:36:43.42 vWD7Nyo5
>>156
親は大事にな
ちゃんと食べて １０ｋｍ走れば桶
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:43:19.95 TlupFHH6
>>221
体脂肪率だけじゃなくて35歳時の体重もヤバくね？
175cmの標準体重より10kg以上軽いんだがｗ
女じゃないとしたら絶対どっか悪いよｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:00:18.49 oEj1Hmt4
やばくないでしょ 175の58位ごろごろおる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:37:26.43 q+hYOBOi
>>221は多分女だよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:44:43.48 mjicfa8R
やばくないね。178cm/60kgだが至って健康だ。ご飯もちゃんと食べてるぞ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:41:05.82 YUqTlqT/
クソガリｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:16:04.16 RJ7ZDPYG
男のダイエットって楽でいいよね
筋トレするだけでいいんだから
女の子はいかに筋肉をつけずに痩せるかだから女子のダイエットのほうが難しい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:17:34.01 zm00MXED
>>241
バカ？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:23:23.16 bca+/6Ji
楽だぞ肉体労働しながら三食食ってりゃ勝手に痩せていく
一食あたり松屋の定食くらいの量な
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:29:47.80 slWGdqUD
逆だろ。
ダイエットしながら筋肉つけるのは至難の業。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:38:20.00 2Imw1sbb
至難の業と言うか物理的に不可能。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:50:23.77 hZp4jXqz
ちゃんと三食
たんぱく質を取って
炭水化物を減らして
トレーニングすりゃ
痩せられて筋肉も付くだろ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:38:36.84 2Imw1sbb
無理。神経系が発達してウエイト等の扱える重量が増えることはあっても
筋量が増えることは100％無い。筋肉は増量しないと付かない。
減量やダイエットしながら筋肉が付く人間なんて居ない。
どんなにハードなトレをしても筋肉の減少量が減るだけで、プラスに転じることはない。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:52:41.27 AX6i3KWw
馬鹿じゃね？
筋肉は日々再生するんだよ
ちょっと発売中のターザン読んでこいや
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:55:51.02 46+dZRi6
ターザンは同じ号でも書いてあることが正反対だったりするので当てにならん
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:18:22.97 Ket/ur6f
>>249
少なくとも君よりは当てに為るで
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:23:21.08 4J9obEw6
ターザンは健康ファッション誌だろ
文字なんてデザインのひとつなんだよ
意味なんてなくたっていい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:28:07.08 fbyJWWxO
筋肉が再生するからといって増量するわけじゃない。
筋肉が日々分解再生されるのは当たり前だが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:39:54.82 kIVQFnbs
なんとなくダイエットしながらのトレーニングでは筋肉ついてないと思う
俺の場合一日千カロリーぐらいでウエイトとかしてるけど筋肉が増加してるとは思えん
二千五百カロリーぐらいならつくかもしれんが
第一目標が痩せるのが目的やから極端に皮が余ったりしないようにしてるだけ
痩せたら本格的に鍛える
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:01:16.27 lYsGnwpl
ダイエット始める前から皮余り
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:20:42.20 SYAbV+XF
ターザンﾜﾛﾀｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:41:48.89 M45umSz1
毎号買ってる俺に謝れ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:07:32.16 he5H7Krl
毎号買ってるのか
バカとしかいいようがない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:41:59.93 Xz9Iov7Z
>>253
筋肉にはカロリーじゃなくてたんぱく質な
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:03:43.21 SYAbV+XF
>>258
タンパク質だけ摂ってても摂取カロリーが不足してたら筋肉はつかないよ。
バルクアップさせるには最低でも一日（体重×40カロリー）＋300～500カロリーは摂らないと無理。
タンパク質の1日の必要量は体重60kgの人とかだったら（60×1.4＝84g）だから、
むしろ意識しなくても3食キチンと食べれば必要量摂れちゃう。プロテインも必要ない。
タンパク質ばっか摂って、カロリーを抑えるっていうのはトレ始めた人が陥りやすいミス。
始めたばかりで筋量もまだほとんど無い内はどっちかというとタンパク質よりも炭水化物の方が重要。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:47:28.51 5alpRpQM
>>259
この人はデフの典型
いい訳してカロリーばかり取ろうとしてるじゃん
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:11:58.10 fjywgoOz
クソガリですw。まあ、ムチからしてみたらガリであることは否定できないな。でも半年前クソデブだったことを考えると、ガリ上等なわけですよ。足長い、とかスマートとか、言われるようになったしな。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:05:01.92 0Q8yDR7w
>>260
言い訳とかじゃなくてね、筋量増やすにはカロリーを摂らなきゃいけないんです。
筋肉を付けたいなら増量しないと無理なの。物理的に不可能。
意見の割れる余地が無いくらいの一番初めの大前提なんだよｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:52:59.93 a8R3zKZ6
>>262
ここじゃなく筋肉を付けたい人がいるとこで言った方がいいと思う。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 05:26:36.32 Tbb5xvt/
35歳♂、177センチ95キロ。
目標はユニクロで買い物。
日勤と夜勤の一週間交代の勤務なんですが、夜中の2時から1時間の昼飯(？)です。
夜勤の時の食事量とかに詳しい方がいましたら教えていただきたいです。
今は夜勤の週はカロリーメイトの小さいやつを1箱です。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:53:47.82 s62HQPim
>>262
じゃ具体的な食事メニュー出せよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:21:13.33 pja/Y/r1
>>262じゃないけど、バルクアップするのに太らなきゃいけない（脂肪もついてしまう）のは常識。
一回、脂肪もろとも筋肉増やして、そのあと減量で、なるべく筋肉落とさないよう有酸素で減量するの。
納得できないならウ板行って掘られてこいよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:31:05.88 9FUXzewM
>>265
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:12:54.62 DgrwjHof
バルクアップってなんや
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:31:04.57 h79wZnyZ
１７１センチ ６２キロ♂
一年で３０キロ痩せました
痩せるって楽しいですね。もうちょっと痩せたいな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:17:27.34 1niGAd51
170センチ 60キロ 体脂肪15％です
68キロから8キロ落としました
周りにいる同じスペックの人とは違い太ってみえます
どうすればいいでしょうか
今は有酸素運動＋夜ご飯少なめダイエットをしています
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:40:06.85 865c5F3D
>>269
皮余らなかった？
俺も30減目指してるから気になる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:57:51.28 htZv4gJN
170 この半年ほどで73から現在50
もうダイエットはやめたのだが下げ止まらない
まずいな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:29:46.59 GUbdVWGV
>272
心配しなくても、ダイエット開始後半年位したら、自然に体重減は止まる
問題は、下げ止まった時に気持ちを切り替えられるかどうかだね
そこで維持に切り替えられれば、その後も上手くいきそう
維持=敗北だと思い、無理な減量に突入したら、過食が誘発されて全て台無し。
そこで吐き始めたら摂食障害に突入
全く食べないタイプの摂食障害になるかどうかは、元々の性格や心理的要因次第
ダイエットは、減量よりも維持が難しいと実感しています
適切な努力の方向を見誤らず、頑張ってください
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:27:31.83 ZK1oLE3l
30代半ばのダイエット開始から5ヶ月
あと5kgぐらい落としてこのたるんだ身体をなんとかしたいけど
最近停滞期で全然おちんｗ
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:29:56.49 JT0dGlPw
>>274
頑張ったなー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 04:23:53.42 Mv+JLcFf
>>274
うほ、よい体
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:46:10.94 Gtgr8CX3
>>272
170で50とかガリガリじゃん、、、
デブも醜いけどガリすぎるのも醜いよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:12:27.94 sbdaJezE
>274
素晴らしい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:39:04.31 NY0hFAjk
>>274
人間がんばればできるんだと希望がわいてきました
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 14:13:55.92 Frhc6ARd
俺も9月からほぼ毎日写真撮ってる
見返してみると体型変わってるのがわかって面白いね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:19:40.92 wBrX+qkk
俺も写真撮っておけばよかった
１０月５日から始めて８キロ痩せたけど最近一向に減らない。モチベーション下がるわ…
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:47:22.41 SzbHOL/o
何かアドバイスください。
・身長180cm 体重98kg
・30歳 高卒フリーター 実家暮らし
・スーパーレジ 月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達 ２人
・借金50万 アイフル
・趣味 ゲーム インターネット AKB48
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:41:02.41 dX/KEqzF
>>282
つまんねえコピペするような人生送ってるからお前はクズ底辺のままなんだよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:06:25.77 +gdj0C6h
成功者として、ダイエットのコツを教えてやろう。
まず！運動もできなかったおまえらに、今から運動なんてできない。し、デブだと体にも悪いからしなくておけ。
だから、要は食事。食欲に勝つこと。
我慢じゃないぞ。食欲に勝つんだ。
敵は食なんだ。
で、具体的にどーするかだが…
残して捨ててみよう。
もったいないなんて思うな。無理して食べて太った次の食費のがもったいない。
パンでも美味しくゆっくり食べ始め、途中からはウジ虫だと思い、勇気だして捨てる。もっかい食べたきゃ、また買え！
ハンバーガーの上部分もポイ！ラーメンも半分たべたら、お勘定！
残してみなさい。道は開けるだろう。
三食以外は口にしない、太るようなものは食べない。こういう当たり前のことはしなね笑
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:37:16.56 2bdKltg/
恥ずかしいやつだな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 19:33:23.73 XcRVCr3J
もともとやせ形なのにストレスで一年で24キロ太って
炭水化物抜きと運動で3カ月半で22キロ落としたけ8か月でまた14キロ太った。
ストレスの根本を排除させないと駄目だね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:34:54.18 5PqBdgXh
減量に成功しても食事制限を解除できないのは辛いな
以前の生活に戻ったら体重も元通りだからな
菓子パン10個も平気でいける異常な食欲を何とかできないものかな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:30:03.08 uD5Fextn
>>287
だから食そのもののスタイルを変化しないとだめだな。
我慢してる状態やと、リバウンド絶対くる
喫煙や酒と同じ。
環境そのものを変えないとね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:46:10.00 M5lWAdkb
>>287
菓子パン10個・・・・
すげえなぁ
大きさにもよるけど5000kcalくらいはありそうじゃん
欲望の制御をどうするかがキーだね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:59:20.04 wep0O1tQ
>>288-289
そう、それで困り果ててるんだよ
1回減量に成功したけど3年しかもたなかったし
うちの家族はとにかく食う
糖尿病が怖い…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:28:42.11 JSznM2Ot
年末年始だが気を抜いてんじゃねーぞおまえら(｀・ω・´)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:48:08.39 wBBkFL9c
忘年会などの飲み会がある日は朝昼抜いてるぜ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:24:43.51 inFOgVFB
恐らく昼食の2倍近くのカロリーはあるだろうな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:42:59.42 9YQk/dn3
俺の友達ぼっちゃり三人が、飲みかえりに、すき家いって、吉牛いった。
酒飲んだ後に飯てw
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:38:07.84 HJPVWdzL
年末年始は完全休息にあてるお
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:55:00.75 bMi0Cc4t
>>294
飲んだ後に牛丼のはしごかよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:59:45.73 VXL+x/5p
飲んだあとの炭水化物はダイエッターにとっては自殺行為だな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 04:58:18.98 lh/K1jWs
173cm73kg人生最大
今日から頑張る
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:06:47.29 FxKh2n1F
今６９kg
三日で4kg落ちた
まあ水分だけだが
浮腫がとれてグリコだいぶぬけたみたい
こっからが勝負だな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:07:44.16 Yvm/E19k
トレ内容詳しく
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:43:37.94 FxKh2n1F
トレーニング今のところとくになし
明日からウエイトやろうと思ってる
とりあえず今は糖質制限のみだよ
だからグリコーゲンがぬけて水分なくなっただけ
年末年始食い過ぎだったから、浮腫もあったし
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:14:49.38 youJFe49
お前ら正月でどんだけ太ったか白状しろ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:04:15.96 vgPCk1Qm
年末年始で約5キロ・・・・・
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:24:36.34 f5wE+yPA
実家のおふくろの「食え食え」攻撃を3キロ増で乗り切ったのだからまあまあだ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:28:31.86 HxTzOccL
>>304
親は本当食わせるんだよなぁ
いらないって言ってるのに…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:11:08.93 XSY2cjbB
母ちゃんの飯は食えるうちに食っとけ
そのうち食いたくても食えなくなるから
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:53:02.64 JQVOaAsv
新年会にそなえて、この3連休で1日4時間の計12時間ウォーキングしてくる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:41:49.87 b8ZDqoXg
>>307
あなたが体重65kgならば、12時間のウォーキングで約2500kcal消費
羽目を外した飲み会一回分は稼げるね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:52:27.60 mO2eTD+S
ｵｶｻﾞｲﾙ緊急ダイエット
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:57:03.19 kMgH6GIt
やばい
ニート時代に1年半かけて15kg減らしたのに、
働き出して飲みと食べ過ぎることが多くなって気づいたら15kg太ってた
やばいとは何度も思ってたけど、明らかにお腹まわりが酷くなってる
日課だったジョギングもサボってたし自業自得だけど、さすがにやばい
またダイエットし始めようとは思うけど、飲み会が多い今の環境
はてさて、まじでどうしよう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:15:40.23 kqRoDGGw
飲み会の帰り道はジョグで帰るんだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:57:31.11 JQVOaAsv
>>310
飲み会のとき、まぁもうアルコールはあきらめるとして
ラーメンやご飯の炭水化物もの避けるんだ。
帰りはタクシーなんか乗らないで、歩く。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:46:55.56 5+n+L9Xe
普段から節制してれば、1回や2回の飲み会なんざなんてこたないだろ
増えたらまた戻せばいいだけの話
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:11:17.26 kMgH6GIt
最初の頃は節制してたのに徐々に「ま、いっか」な日が続いて、
あれよあれよと体重が増えてしまった
本気でちょっとずつ食生活から改めよう、マジで
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:28:08.82 CU/bG6ih
正月はやはり太ってしまうな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:30:45.81 wua2HA7H
一ヶ月で15㌔落としたい。175㌢78㌔26歳。
炭水化物少なめにして、一日10㌔走ったり歩いたりして筋トレしたらいけますか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:57:16.06 l2fYi7xp
身長は167cm
2011年7月19日に怖くて乗れなかった体重計に乗ったら96kgだった。
あと数ｋｇで100ｋｇに流石にマズいと思いダイエットを開始。
あれから約6ヶ月、19ｋｇ痩せて今日は77ｋｇになった。
結婚当時の体重62ｋｇが目標。
今月末からタイに赴任するけどタイにいると太るんだよなぁ・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:07:17.71 5+n+L9Xe
>>316
1ヶ月でやると、まず倒れるだろうし、本気でやったら死もありえなくもない。
一般的には、一ヶ月の減量は体重の5％まで。
78キロなら一ヶ月で約3.9キロ、二ヶ月目は約3.7キロ、三ヶ月目は約3.5キロ。
フツーなら4ヶ月強はかかるんだよ。
筋トレなんか必要ない。バルクを落とせないビルダーならともかく、
減量してスタイルもスッキリしたいなら減量でのカタボも許容範囲。むしろスリムになる。
ランニングは続けられる限りの最大限の範囲でやること。
有酸素運動も大事だけど、それ以上にカロリーコントロールが重要。
本気で減量したいなら、カロリーコントロールは絶対。
炭水化物は最小限、1日1,000kcal以下は必ず守ること。
牛丼1杯（いっぱい、ではなく）食べたら、もうその日は飲み物だけ、くらいの覚悟で。
飲み物はお茶とブラックコーヒー。1日1杯はスポーツドリンクを飲むのを勧める。
最後はガム食って耐えろ。
※ただし自己責任で
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:35:25.33 oHEPJTU5
おお、ついにウエストが3ケタになった
痩せよう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:46:18.14 1CBcX7yI
夜間のウォーキングは効果ありますか？
午後9時以降ってなんか自律神経に良くないような？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:55:37.39 lod3FP1L
>>320
そもそもウォーキングがたいして効果ありません
息が切れるほどの運動して、やっと効果があるくらい
しかもその効果も雀の涙
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:59:18.96 wua2HA7H
>>318
ありがとう。とりあえず10㌔走ってきた。後半歩いたけど。
ガム買ってくる。
1000㌍か。やれるだけやってみる。
また報告させていただきます
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:50:55.07 9EbWf5Id
現在164㎝/60㎏
痩せてた時は体重53～55㎏だったんだけど最近太りやすい
食生活は現在のほうが抵㌍､以前は夜に出前のこってりラーメンとか食べてたけど
仕事は体力勝負の重労働
なんでなん？意味わからん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:06:19.82 1BGX0TwU
>>320
職質されたいん？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:43:12.84 oE//RUlH
嫁に浮気でもしたいのかと詰められたから止める
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:12:28.84 Taw9mMwT
良い嫁だな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:20:44.03 tTSd0Ax+
>>323
老化
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 02:27:54.86 E0nD8rNa
参加したいと思います。
体重７３キロ体脂肪率２６％です。
プールでクロール練習して泳げるようになって痩せたいんだけど、これがなかなか＞＜
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:35:52.62 5PDVZ84A
だから米や麺を残して捨てる癖つけてみ。
ダイエットはね、生活習慣の改善なの。我慢じゃダメ。変えないと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:07:17.60 QOieM+ZV
足を細くしたいんだがなかなか細くならんね
175cm
去年8月85kg→現在65kgで太もも53cm
身長体重がだいたい同スペックの人と比較するとだいたい同じくらいなんだけど鏡でみると太いんだよなー
最近服屋行って欲しかったパンツがセール品であってもワンサイズしかなくて
それが結構ピチピチ
伸びるのもあるし痩せればいっかと思って買ったけど
早くまともに履けるようになりたいなー
もうちょい頑張ってみるか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 04:31:11.39 ezDjuvts
168㎝、50㎏（20年前）でアドバイスすると食わない、動かない。
細くするなら食べない、歩くで多分いける。
ヘビメタ御用達の黒ジーンズ履いてた。
有酸素運動で脂肪消費、動かないで速筋の廃用性萎縮。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 04:37:09.14 cSOHC8MK
今日から頑張る
2年前
168ｃｍ 54ｋｇ
現在
168ｃｍ 70.2ｋｇ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 03:17:17.92 s+x+vYL6
ｺｿｰﾘ参加します。
高校時代：176cm、72kg、体脂肪８％
現在の自分：180cm、96kg、体脂肪25％
流石にこれはひどいと思った・・・
職業柄食事量は極端に減らせないので、
まずは軽い筋トレ再開ついでに、目先にして遠い80kg台を目指します。
最終目標は77kg以下、夏までにどうにか。
医者曰く「年齢を考えたら基礎代謝はすごいけど、それ以上に食べ過ぎ」だそうでorz
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:57:24.95 Vg249rSN
軽い筋トレなら常に20～30kg背負って生活してる現状がすでにそうなのでは？
筋トレよりは有酸素のほうが必要だと思いますが。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 00:01:31.26 U+UZTMg/
書けば復帰するんだっけか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 02:43:13.88 hApuJS50
運動は全然考えてないな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:52:31.44 d0eP+RgP
165cm 81kgから始めて現在76.5kg
一日1700kcal前後の食事制限と、運動は朝通勤ウォーキングに筋トレ、時間ある時は踏み台昇降30分
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 17:09:49.00 BY1d5ALw
メモ帳代わりに使わせてもらおう
【年齢】40歳
【身長】176cm
【体重】72.1kg
【体脂肪率】20%ちょうどくらい
7年ほど前にデブ男脱出スレに仮在籍。85kgから1年半で50kg台まで下げてやりすぎ
その後は67～69kg付近で数年安定
2年前の転勤で環境が変わり微妙に太り始め、72kgまで来た
65～67kgぐらいが体調良かったのでそこまで戻す予定
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:40:08.22 UM/GpUVX
体脂肪率だけ落とすのって可能ですか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:59:15.84 tWAf3pbg
>>339
体重＝体脂肪量＋除脂肪体重
体脂肪率＝体脂肪量/体重
まあキロ単位で筋肉を付けられるなら可能ｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:56:16.25 TNtj3WRo
夜だけ米抜きでも、結構体重落ちるもんだな。
１ヶ月で２ｋｇぐらい減量。
筋肉まで落ちたらいやなので、ダンベルもちょっとやってる。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:46:28.07 ELCoECzg
油断してたら13キロ太ってた
とりあえず買ったダンベルが重いのでバラしてプレートだけ持って筋トレしてみる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:00:39.86 XfJVwPj/
>>342
筋トレだけじゃ体重は落ちないだろ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:35:32.16 DFedxuYr
>>342
有酸素もやらないと脂肪燃焼あんましないよ。
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