【モムチャン】フィギュアロビクス総合 6ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギ ..

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:58:41.07 P22gRexK
>>590
ぽっちゃりだと効果ありだと思うけど、そこまで太ってない人にはそんなに細くはならない
私の場合、週5でやり始めたらサイズがふくらはぎも太ももも少し増えた
いろいろと調整して週2でやったらやる前より少し減った

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:46:35.35 Ou4iyEFI
40台以降は太りすぎと痩せすぎの幅がひどくなって中間層が消えるから
むしろ痩せすぎないように気をつけてるんだと思う

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:56:05.97 NJ0MZVSN
40台以降でガリガリだとシワが目立っておばあちゃんみたくなるもんね。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:03:08.06 9LkDLbZ1
確かに40ぐらいからは痩せているとシワが目立ちそうだよね
そもそもこのフィギュアロビクス自体の売りがダヨンさんみたく40代でも
ここまでの身体になれますよっていう宣伝文句で
よってダヨンさんの身体が痩せてて華奢な造りではなく、少しゴツめで筋肉でハリをもたせているわけか
どうりでこれを一生懸命にやると服を着たときに前よりちょっとゴツみえるわけだ
1年もやって初めて気がつきました
人によってはこの運動はほどほどが良いってことか

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:19:38.91 cfx3UVH2
もともとむちっとした体づくりが目的の運動では？
そもそもダヨンさんみたいな身体になりたいからやるプログラムな気がする
痩せたスレンダーになりたいなら違いそう
自分は骨格的にもああいう体型が合ってると思うから今後もやるなあ
体重のわりに足太かったから（筋肉なかった）やる前に比べたら足はかなり細くなった
前にダヨンさん腹出てるってコメもあったけど
DVD見てると出てる部分がものすごく隆起したり収縮したりする
まわりの人はそんなに変化ないのに
あれ腹がたるんでるというより筋肉がビリーみたいに出てんのかなと思った

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:31:04.00 UyGUd4eB
痩せるだけならプロだから簡単だけどめりはりのあるラインを作るには食べて絞るので
微調整が難しいからタイミングによって太った感じがでるのかも

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:06:33.10 74olJ4k9
フィギュアロは若くて細身の体を目指す人には
あんまりうまみのない運動かもね。
若いと食べずに痩せてもハリがあるから。
アラサー過ぎると筋肉ナシで痩せるだけじゃ
ハリがないし肌もなんか老人風になる。
年取ってくると筋肉必須だなと思うわ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:06:14.83 hJKZt2Zt
27歳だけど同意
若いとやせてもはりがあるし、もっと言うとちょっとぽちゃっててもはりがあるから
ぴちぴちしてるように見えるんだよね
25過ぎるとそれ以前と同じ体重でもゆるんできてたるみに見えはじめるよ
肉質が変わるというか　若いときの筋肉を失うのかもしれないけど
ちょっと年とってきたらちゃんと筋肉ないと、本当にハリがない
細くても工藤静香みたいな感じというか
自分は仕事柄ドレス姿の女性をよく見るけど、
肉のはみ出し方が違うんだよねー
若いとはみ出してる肉もぴちぴちしてるんだけど

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:35:17.14 ByE15xrx
平仮名多すぎ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:27:41.13 53+21J5f
>>603
ちょwわろたwww

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:33:40.72 WFKTWsLv
162.47→43になりました！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:48:03.81 pjFd8hXT
しばらくサボってて久々にダンスをした
超キツイwww
こんなにきつかったっけダンスって

明日からまじめにやろう

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:34:21.10 wMD2a7ci
ダンスが一番好き
足痩せに効いてる気がする

気のせいかもしれんが

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:13:51.19 Mhf8Ui2T
普段カーヴィーとかやってるけど
たまーーにモムチャンプレミアム。これの四股ふみ姿勢で
「もっと落として」の頃にうぎぎぎぎぎ～となり、
次の横向いて足をのばして・・あたりでヨロヨロするｗ
あの四股ふみ姿勢、足あんなに開かないよ～なんか普通より足開いた空気椅子状態
こんなんでもいいんだろうか？
（開脚屈伸とかでも足が90度くらいしか開かないしなぁ）

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:38:01.11 xmBVK8XY
>>608 私もあそこツラい(-_-;)なるべく脚を広げるようにはしてるけど、
あんなに腰を落とせない。私はそれより前のひねりながら腰を落として
斜め上に体をひねりあげるところからハーハーしだす(^_^;)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:18:15.56 YOEIaz3R
ボディボールのほうがフィギアロ四枚組みよりキツイの？ボディボール欲しい…

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:51:18.64 n2m9jHoH
ボールはめちゃキツイよ。
私はフィギュアロに感動して、やり込む前に勢いで買ったけど、あまりのキツさについていけなくて全然やってない。フィギュアロが物足りなく感じ始めたら買うくらいでいいんじゃないかな

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:37:17.66 IHL74sKa
ボールのスリム。
ロビの最後の脚の運動でほぼ腕上げっぱなしになるところが楽勝にできるくらいじゃないとついてくの無理かも。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:15:48.96 ScaPpW/m
ボールのスリムは以前、誰か言ってたけどトラウマになるキツサ…

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 09:51:53.55 qqJ9jNZ7
608です。>>609
お互い筋力体力がまだまだですなぁ。地道にがんばりましょうぞ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:42:00.61 ja9/LY2v
嫁さんがドスンとやったら、床が抜けた。デブはやっちゃイケナイと思う。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:32:22.88 BuvA+JYp
プレミアムをスタートして2日。
腿の後ろと腰まわりが筋肉痛できついｗ
短いストレッチって言っているのに真ん中あたりでゼーハーゼーハーｗｗ
顔真っ赤で筋肉プルプルとか

事務職15年、万年極度の肩こり持ち。
いきなりは動けないからラジオ体操第一第二を準備運動にしてみた。
首を動かすたびにゴリゴリヤバい音がするｗｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:13:53.90 peSb+O0r
脇腹のぷよぷよはなかなか退治できんな～
トレーシーと組み合わせてみようかな

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:15:32.98 G8AD4Xwd
わき腹はボディボールやると筋肉痛になる。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:37:13.69 IHMbCNiy
>>616を読むと、続けれていれば慣れるもんだと感じた
がんばれ！そのうちプレミアムじゃ物足りなくなる

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:29:30.60 Bq365qrV
ダンプだけやるつもりの日でもやり終えると物足りなくてロビもやっちゃう。
で、結局、ダンプとロビをやることになる。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:20:56.30 +5froHJh
>>619
そんな日が来るんだろうか
歩幅とか動きが狭い稼動域の中だけになっていたんだな、とは痛感中。
明日から出張なんだが帰ってきたらまた筋肉痛なんだろうなトホホ

モチベーションは少女時代のPV見て維持できそう
あいつら細いのにパネェｗｗｗ腿がタプタプしとらんｗｗｗとか
動きは「あ、ブリッジだ」とか似ている探しをしてみたり

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 02:15:07.68 WX9TIJt7
>>621
くるよーだってあれ実質10分くらいじゃん？
あともう1回やろう…って2回連続やる日が増えて
いつのまにAmazonでフィギュアロをポチっていたという感じw

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 14:20:42.03 unnHd37W
二週間くらいサボって、昨日ダンスやったら初めてやった時レベルにキツかった
まだまだダメなんだ、って痛感したよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:28:32.14 5AHBd46r
とりあえず2週間続いた。（ダンスとロビのみ）
「ふんっっ！」て気合い入れないとファスナーが上がらなかった服が、
昨日するっと上がった&職場で2人に「なんか痩せた？」言われてモチ上がったよ。
一番細くなりたい二の腕はまだまだだけど、昨日の一言でがんばれそうだ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:29:57.51 zp+Z00m0
バイトが終わってから(１０時半すぎ)何も食べちゃいかんと思っても結局食べてしまう。
どうしたらいいのか。すぐに歯磨きすればいいのか・・・
こんなんじゃモムチャンやってても効果なんて出ないよ・・・

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:01:45.75 DtFH3jM1
お茶がぶのみとか。牛乳は個人的にお腹いっぱいになる。あとはヨーグルトとか！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:22:25.29 8bZ27INs
>>625
具が少な目の熱いお味噌汁は？
それか、寒天ゼリーか置き換え食。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:06:37.05 thE7bTfJ
ダヨンさんの夜の間食（寝る前に食べてないだろうけど）は、
野菜スティックとか、ゆで卵（白身のみ）とかって、書いてあるね
ポテチよりはいいんじゃないかな

私は、寝る前は、手作り甘酒とか、豆乳飲んでます
豆乳はコップ1杯でも、なんかお腹満足するような気がするw

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:04:59.04 vN0HSVER
梅昆布茶とかあったかしい満腹感あるからおすすめダヨン

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:11:23.20 W65mmRwg
DVDやると逆にお腹すいて食べすぎてしまう。
結果体重は減らないけど、同じ体重でも身体が締まっている気がする。
食べていても細い太いはおいといても適度な運動してたらだらしない身体にはならない気がする。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 12:00:08.72 dNZJoGwv
>>626
>>627
>>628
>>629
ありかとうございます。
今日も明日もバイトなので帰ってきたら何か飲んで乗り切ります。
あと、モムチャンも頑張ります。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:32:40.60 k605EDu2
今日もモムチャン！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:30:36.32 OQBHc565
ボディボールとフィギアロビクスってどっちが後に出たの(収録したの)かわかる方いる？
石原さとみ似の巨乳の子がボディボールのほうが痩せてて可愛い気がするんだけどもしボディボールのほうが昔なら太ってしまったのかなぁ？と思って

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:46:04.03 JcY/WpQt
ボディーボールの方が後ですよ。
塚それくらいググんなよ…

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:52:42.63 iM+OZpSZ
性格悪

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 09:56:04.64 2UJkZyHc
教えてあげてるんだから優しいじゃんｗ
なんでもクレクレイクナイ(･∀･)

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:58:47.90 rUH0fpTR
11月に新しいの出るね。
棒みたいの使うエクササイズ。
しかし、先過ぎるぜ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:02:50.13 iicU5HjT
運動スペースがある程度ないと出来ないとかだと微妙だなあ。
だからボディボ買わないんだけど。
また棒も買うとなるとちょっとねー。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:46:11.40 ojkbvcV+
>>637
どこに情報が出てますか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 10:02:03.53 QTErIUdb
棒って長いのかしら？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:29:59.67 dzws0qhi
もう何でも手当たり次第儲けたいって気がしてくる。
ゴメン、ダヨンさんは今でも好きだけどね。
DVDのクオリティはやっぱり最初の方から高いような。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:26:35.39 ZuB1fjNQ
レシピ本にもキムチをプロデュースするってあったなぁー

棒は楽しみだけど、やっぱり初期のがいいのは同意

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:09:14.60 Sh7WSXXV
>>639
確か、Body+っていう雑誌だった気がする。
棒はそんなに長くはなかったかな。
ボディボールよりは収納に困らないと思うｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:38:30.03 1E04qhR2
如意棒エクササイズってビリーにもあったよね。パクリ？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:39:16.65 QTErIUdb
基本はフィギュアロビクスで良いんだよね??

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:39:26.39 Iq0vINY2
ダヨンさんの商品はほぼほぼためしましたが、DVD4枚組のを淡々と続けるのがいい
1日1～2枚やっています
運動してると食べても太りにくくなるからいいですよねー

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:48:25.77 QTErIUdb
ボディボールの方がキツイのに？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:36:59.65 Iq0vINY2
>>647
続けられるフィギュアロビクスはよろしいかと思う。
初期の本の9週目とか時間かかったよなぁ、マジメにやると。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:06:30.53 ezaCxeO8
フィギュアロビクス、ボデイボール、ストレッチ、モムチャンダイエット、プレミアム、レシピ本と全部かってしまいました…
このうち、プレミアムとフィギュアロとボールをやってます。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:07:23.88 AfURnEbF
モムチャンバー楽しみ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:12:56.92 GooXIzTt
皆さん、何キロのドスコイですか？

痩せようと頑張った嫁。運動により、食欲となぜか性欲が倍増。久しぶりのＨの時に、太ももの肉が邪魔なのと体が固いので股が開かず。そりゃあ、できねーよ。もっと痩せてからだな。(笑)
今もパソコンの前でクリックしてんだろ。掃除、洗濯位はしないと痩せないぞ。
痩せたら、してやる。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:36:58.34 X6OkEqWo
45キロのドスコイです

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:32:28.74 zMaxbdaq
>>651
ここには肉が邪魔してできないドスコイはいないかと
ドスコイ並みなら運動すると体痛めるし

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:02:57.74 Z3jXJQjM
いつものキモイ荒らしだから触れない方がいいよ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:16:08.65 +qg6kxGD
プレミアム４ヶ月ぐらいやってるんですが、
物足りなくなってきた人たち何やってますか？
ボールはスペース的にちょっと…

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:58:44.77 R+etptPt
>>655
四枚組

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:00:18.85 sKYr8/VQ
>>655
私も4枚組押し

658:655
12/01/25 18:51:10.59 +qg6kxGD
ごめんなさい間違いました…orz

四枚組を四ヶ月ぐらいやってます
プレミアムはやっていません
四枚組に慣れたら何やってますか？
今は一日２、３枚やったりしてるんですが

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:54:14.81 AfURnEbF
トレーシーやってる

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:14:15.70 cRXTCHbe
>>658
ボディボールと、ウェイトグローブ付けて四枚組。
ボディボールの付属冊子に四枚組混じえたローテメニューが
載ってたからそれやってるけど、
マット＋ローテで一枚をやってた時の方が
効いてた気がする。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:22:09.51 sKYr8/VQ
>>660
公認トレーナーだかなんだかもマットは毎日やってるみたいね

ボールも取り入れるか、自ら有酸素運動を追加するかだな

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:17:55.56 VR/oe+Fk
1/2からはじめて今日なんとなく体重計乗ったら、
54キロから49.5キロに減ってる。
食べ物もかわってないのにペースが早すぎて逆にこわい。
もしやなんかの病気じゃないんだろうか。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:16:34.01 fyUs8ybX
↑私もすごく痩せました！
痩せないって言う方多いですが、こんなハードな運動して痩せないってすごく不思議です。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:27:50.45 UZM8GXTC
体重減る人はもしかしたら元々
これで付くべき筋肉が備わってた人かな？
私は体のラインは明らかに変わったけど
多分体重は増えてると思う
これを始めたのを機に食事制限やめたのも一因だと思うけど

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:59:00.13 wFmdRU65
うん。年齢と体質が結構重要ファクターだよね。
元の代謝とか筋肉量ってことなんだろうけど
あと、女性は基本的に超筋トレしてもなかなかムキムキにはなれない体なんだけど
やはりまれに簡単な筋トレで（とはいえ継続してて）グリッと筋肉付く人いる
ちなみに私は何故かいわゆる「誤差」が殆ど無い
針の体重計なので食事や水分量などの生理的な誤差が出ないんだろうケド。
誤差でキリキリする人は針の体重計オススメ。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:42:04.80 MEbJMHiE
マットは体幹鍛える運動が多いから大事みたいだね！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:16:09.90 kDghrSqq
マットかー一番やってないや
マットやろう

筋肉ない人は筋肉がしっかりそなわるまでがんばってやったらいいことあると思う
体重だけ見ると満足度低いけど体だけ見るといい感じになってきた
筋肉ができると同じ運動でも消費がぜんぜん違うはず

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:24:42.43 jsuZ/2+g
>>662

すごい羨ましい。
ちなみに身長は？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:12:15.33 U3TnjN9g
予想するに150cm位じゃね
20日位で4kg以上の落ちてｗｗ
そんだけ体内に老廃物溜め込んでたのがすげえ
んな短期で脂肪は落ちんからぬ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:22:45.18 d22ndgO1
>>669
どうだろ？
私は165cm55kg体脂肪率25%から1ヶ月間で48kgにしたことあるよ

まぁ10代だったし、1日1000kcalだつまたし、筋トレしまくってたけどねｗｗｗ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:08:14.95 W7WGPK0Y
ストレッチつまらん…ブリブリちゃんがいないからだ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:12:25.17 fskzqWtt
>>671
わかるー
なんか暗いしダヨンヴォイスじゃないし1回しか再生してないや。
新しいエクサにはブリブリちゃん出てるといいな。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:23:03.87 d22ndgO1
>>671
両足を組んで背中を床につけてるポーズあたりでいつも寝てしまう…orz
でもベリーショートの人が美しいよね

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:35:57.66 yAu6SWoK
4枚組を買おうと思うのですが、HDDレコーダーに落として再生ってできますか？

いちいちディスク入れるのめんどくさいので･･･

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:41:19.36 LChNGIyc
>>674
借りて落とすんですねw

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:47:30.63 yAu6SWoK
>>675
あなたと一緒にしないでw

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:16:15.96 TV7lRsOE
>>674
DVD劣化するからバックアップとった方がーって過去スレにあったし、できるんじゃないかな？
私もディスク入れ替えめんどくさい…あなた頭いいな真似しよう。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 12:20:19.66 p5xqObWV
個人の範囲でバックアップ、HDDに保存するのは大丈夫だと思うよ。
自分はディスクの出し入れで割ってしまい、一枚だけばら売り購入したクチ。
代引で４０００円くらいかかったのでちゃんとバックアップとっておけばよかったと後悔したものです。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:04:04.90 yAu6SWoK
>>677
>>678
ありがとうございます
リモコン一つではじめられたら楽なのにな～と思ったのですが、
愚問だったようで失礼しました
バックアップの件は頭になかったので助かりました

週末には届くので試してみようと思います
HDDに入らなかったらバックアップ取ってやってみます！
習慣にできるようがんばるぞ～

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:07:53.79 gdkHFezL
しばらくサボってて、三日前から再開。
サボる前は嫌いだったロビが楽しくなってたw

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:57:26.96 gqzh9qBV
age

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:16:18.89 NUaSXsl6
4枚組
昔このスレかどこかで「楽になってきてしまったら声を大きく出しながらやるといい」みたいなアドバイスを見かけた
ふと思い出してダンベルやったら超しんどかったです…

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:28:39.69 Gze71514
いるんだよな。凄いドスコイが。(笑)

まだまだ、皆さん世間を知らない。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:34:03.66 +s5uB8Bv
初めてロビやりました
途中で家族が帰ってきちゃったんで半分しかできなかったけど、
すでに腰と背中が筋肉痛･･･
運動不足は自覚していたがここまでとは

でも体を動かす心地よさを思い出してキター

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:33:07.00 7d7qubi9
ヨドが安いかなと思ってたらamazonが値下がってたのでついに注文。
プレミアムでだれてきていたのでまたモチベーションあげて頑張る。

686:嫁へ（うちの場合）
12/02/01 14:59:37.83 81AF+tkq
ずっと家にいて「動くの面倒くさ」と言いながら、本当に何もしない。

風呂にも入らないからマジ臭い。これはやっているらしいが、お昼にピザ食ったら意味ない。

そろそろ動け。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:27:29.37 SdNdsqFp
朝出勤前にやるとしたら四枚組の内どれがオススメですか？
やはり筋トレ系のほうが脂肪燃焼には効果的ですかね？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:41:52.19 VgeZLPBH
>>687
間違いないと思う
とは言え順番にやればいいのでは？
ダンベルやりすぎると肩とかすごいことになるしｗｗｗ
ダヨンさんは朝のストレッチDVDを勧めています

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:19:02.95 SdNdsqFp
>>688
ありがとうございます

体固いんでストレッチもしないとなんですが、
とりあえず四枚組を順繰りやってみます！

やるべし！やるべし！ですね

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:56:57.52 ctAluq6S
さんざん出てることだけどいったいダンスは何がダンス要素なんだと、皆さんおもいますか？
ダンスプログラムと書いてあるけど何度もどこが？どんなところが？と思うのです。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:07:06.44 fuUQTqfD
>>690
まさにｗｗｗ

ロビ以外にも有酸素ものがあればな
マット×有酸素A
ダンベル×有酸素B
みたいに組み合わせられる内容だと便利

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:10:22.70 BDEbLSvC
>>690
シーッ！

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:23:20.61 Eh6v9To5
FYTTEのダンスストレッチもそうだったねｗ＞ダンスじゃない
でも私はリズム感が全然ないので
（カーヴィーの即やせはすぐに投げ出した）
ああいう感じの方がやりやすい

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:23:35.38 VUnDvze1
食べ過ぎた次の日はどれにする??

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:08:33.50 Ec3aaY7H
>>694
マット→ロビかなぁ

30分以上の半身浴してストレッチでとどめ
食べ過ぎた時はカロリーはもちろん塩分も摂取してるからデトックス

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:18:50.57 laepXvW6
この人の本呼んだけどビフォーアフターが別人過ぎて信用できない
本当に本人なの？
整形でもしたの？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:33:04.29 qNJ7wGMG
整形は目元辺りしてそうな気もするけど
どう見ても本人だし大工事もしてなくない？
メイクと髪ってほんとでかいな～って
DVDでダヨンさん見るたびしみじみ眺めてる
こういう変身させてくれるサービス受けられるところあるなら
ぜひ一度やってみたい

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:42:06.68 Wn4skO7j
韓国に於いて整形は「身だしなみ」だからね。
痩せたのは事実なんだし整形がどうとか関係なくない？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:09:04.50 bcTAVqvQ
学生時代だか何だかに怪我をして目を手術した、同級生に整形したと疑われ苛められたみたいなくだり、最初の本に書いてあったよーな？
片目だけ瞬きがおかしいのはそのせいかと
若い時はきれいでおしゃれなインテリアコーディネーターだった、と思わせる文章もどこかで読んだ

まー顔も胸も「身だしなみ」かもしれないけどねｗ
個人的には、トレーシーさんみたいな体型よりダヨンさんの顔や身体を見ながらの方があがる！

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:13:25.96 zI55FJOG
確かに！
トレーシーとかガチガチ過ぎるかも

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:26:34.98 XY4t3NmH
ガチガチ過ぎてくびれがよくわからないよねｗ
コアリズム？か何かのDVDもジャケットのお姉さん二人がガチガチで憧れるような体ではなかった

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:13:22.71 RwVAA2Ph
体型で言えばｶｰｳﾞｨｰの先生が一番憧れるなー。ダヨンさんも結構下半身ガチガチだし。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:52:42.12 dlwHv1HA
>>702
ひょろっとしてるんだよな、樫木先生
ダヨンさんのセクシーさがいい
でもとにかく誰にせよ目標となる人がいる方が頑張れますよね

今日はボールやりました

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:53:14.45 dXqEEVeX
女性らしいのはダヨンだね
ぼんきゅぼん

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:41:16.75 Sx/ttvU/
最初は嫌いだったマットが、なぜか最近一番楽しい
でもダヨンさんがずっと涼しい顔してこなしてるのにはびっくり…

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:54:45.04 dXqEEVeX
ぶっ通しで撮ってる訳じゃないからね
編集してるから

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:34:40.67 MN8fdK1i
>>706
私も編集してると思うけど、間違いもそのままだから不思議ですｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:32:51.97 UWoqUiol
>>707
お国柄ですかね

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:48:06.67 o9fZaR4v
>>707
間違いもだけど、疲れた表情とか動きもね。でも人間味があって
そこもありかなって思う。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:23:09.58 HDN4BtNl
ロビなんて最後の最後、突然みつあみちゃんの髪型が変わってるしねｗ
やるならもっとうまいことやればいいのになんのための編集なんだか。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:36:46.31 hqsvCC5D
一年近くやってて気づかなかったw編集なんだ～

寒さとうつに負けて（言い訳）１ヶ月ほどさぼってしまった
今日またプレミアムから始めてみた
今までも何度かレスあったけど、体を動かすとスッキリして心も元気が出るね

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:56:26.27 oSdZyG1F
私も編集気付かなかった～
よく書いてあるダヨンさん左目まばたきも三ヶ月くらいして｢あーこれね｣ってw
せっかく引き締まったのがサボりで台なし。頑張ろ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:58:49.52 hDF+65EA
>>712
見つけられるようになったのは慣れてきたというか余裕が出てきた証拠かも
私も最初はしんどくて気付かなかったけど今はわかる
お互い、引き続きがんばりましょ！

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 02:23:46.93 h5F6lDoe
4枚組をローテで毎日やって約４週間、やり始めてから
初めて生理になったけど、生理痛がなくなっててうれしい
まぁ、これのおかげかどうかは分からないけど、他の生活には変化はないから
あの不愉快な痛みがないなんて…楽だなあ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:44:13.30 jmdBggY6
秋から年明けまで頑張ったのに、正月からだれてきて結局まる一ヶ月さぼって腕と腹のたるみが戻ってきた…
何やっても三ヶ月前後で飽きるっていうか、だれてくる。皆さんはモチをどうやって継続してますか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:34:47.21 h0/lFbCp
>>715
始める前の写真とか、サイズのメモを見る
ちょっとキツイけどもう少しで着られそうな服を買う
３ヶ月もやってたら動きも覚えてきてるはずなので、ＴＶを２画面にして違う番組とかＤＶＤ観ながらやる。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:47:38.56 KCuB28oO
>>716
わたしも同じw二画面でやってるw

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 08:51:01.05 RUuDrw6h
わかるわー。本当は使ってる筋肉意識しなきゃいけないんだけどね…。
気に入った音楽流しながらだとテンポが違うし。
テレビ番組とかめちゃ捗る。

719: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/02/10 10:47:53.02 Eo+r2OYE
二画面なんて・・・なんというセレブ（･∀･）

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 14:49:03.40 XAb7eXTB
プレミアムだけもってるんですが、夏は汗がぼたぼたになるのに、
なんで、冬は汗すらかけないんだーーー？
みなさんはどうですか？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:06:31.44 bYHl540H
>>720
いや、普通でしょ？よほど汗かきじゃない限りは…
夏と冬とじゃ室温も体温の上がり方も違いすぎるし
時間かけて体温上がると（他のエクサなどと続けてやって）やっと後ろ首というか、
後頭部生え際あたりが汗かくかなって位。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 11:22:40.74 ekxAYlKx
ダイエットサプリに手を出してモムチャンやらなかったらブヨブヨになって体重の落ちも悪くなった…。ちゃんとやってた時は夜中にラーメン食べたりしても翌朝最低でも500㌘は落ちてたのに。やっぱ楽しようとするのがダメなんだよね。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:15:58.51 4SgxGHFA
汗をかけばいーって訳でもないからね

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:34:11.52 1aoeRugu
>>723
それを解っていても、やっぱり床やマットにポタッと汗が落ちると
運動してるなーって感じがして、やる気アップする単純な私

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:37:02.73 qo2ypL6j
ほんとだ！
ﾀﾞﾝｽはﾀﾞﾝｽじゃないんですねw
しかし体の筋力の衰えを痛感しますた…
肩も腰もキツイ！

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:39:29.86 CThdV2Zr
腹と下半身に一番効くのはマットかな？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:51:40.53 McPZBeEs
>>718-721
うちは同居人がいるので二画面でやってます。1人の時は独占するけどねw
同居人はこたつでぬくぬくで、自分はサウナスーツ着て汗だくというカオス状態w

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:25:33.26 Z9/VCeFS
今日もサクサクっとやりました～
みなさん、DVDは記載通りのスケジュールですか？
マットが効果的と思う私はこんな感じです↓
月ダンス
火マット
水ロビ
木ダンベル
金マット
土ロビ
日マット
土日に余力があれば＋α

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:26:10.35 Z9/VCeFS
>>728
無駄な改行、失礼しました
意味はありません。。。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 01:53:39.92 Wxrv5waa
>>728
自分はダンブとマットが効果実感できるのでその二枚をやったり、
どちらか一枚とコアリズム組み合わせたりしてるよー
たまにダンスやると新鮮な気分になる不思議w

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:17:30.56 fLg1xjLL
私は
マット→ロビ→ダンプ→ロビ→…のローテです。
休む前日は、必ずマットかダンプで終わるようにしてます

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:15:25.28 Z9/VCeFS
>>730
>>731
ありがとうございます
自分の体験やお二人のレスを見ても、やっぱり筋トレ重視の方が(マット&ダンベル)効果はありますよね
私は肩回りが細いとはいえムキムキになったので週一で我慢してますが
オリジナルメニューの方もいらっはしゃると知り嬉しいです～
コアリズムも取り入れてみようかなぁ。。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:20:22.04 gILsPJKC
マットデビュー
体固くて準備体操で挫けそうorz
動きはクローディアの下半身のに似てますね
途中辛くてさぼっちゃったけど最後まで通せる日はくるのだろうか…

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:22:55.17 Z9/VCeFS
>>733
最初の準備運動、脚の開きを小さめにスタートするといいと思いますよ！
私も全くできなかったのですが、今では上記レスの通りヘビロテですｗ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:30:56.90 gILsPJKC
>>734
ありがとうございます
上半身を支えられなくて、壁によっかかりながらやってしまいました
時間が短めだからなんとか続けられそうですﾉｼ

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 03:12:55.05 NcMGIe72
1ヶ月やって、身体のラインが少しは変わったけど気のせいか…
と思ってたけど、1週間さぼったら気のせいじゃなかったことがわかったw
久しぶりだと筋肉痛にもなるし、毎日続けるって大事なんだね

皆さん、マットではヨガマット使ってますか？　買おうかどうか迷ってる

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:43:29.64 cGIJ5VmP
マットでだけじゃなく4枚ともヨガマット敷いてやってます
マンションだし、靴履いてやってるので防音も兼ねて

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:23:46.09 791v1Px0
やるまでは憂鬱だけど、終わるとすっきり

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:31:02.44 83shCa+c
>>736
マットする時にお尻が痛いのでヨガマット買おうと思ったのだけれど、
厚みあるのは高いし、安いのは臭うらしいし...と迷ってのだが、
ダイソー等に売ってるパネルカーペット(?)を一枚買って今使ってるけど、とても快適ですよん。これはマジでオススメ。
ただ、振動対策とかだったら効果はわからないす。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 00:26:35.31 /kSzeb/f
私は無印のヨガマット(今は廃盤)
ペラペラだけどひいてないのとな雲泥の差です
お尻の骨とか痛くならない

今日もスッキリ汗かきました～

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:09:56.66 rqUv/NlG
マット(6ミリ)ひいてもお尻の骨痛いからマット＋バスタオル
これだと意味なくなっちゃうかな??

742:736
12/02/17 18:12:21.19 uP3Ud50S
レスありがとうございます
今日、たまたま近くのお店でヨガマットが安かったので買ってみました
すべらないし、やっぱりあった方がいいですね
動きによっては骨がゴリゴリっとする感じの時がありますが…

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 01:41:23.98 jMCSlcRA
>>741
骨が痛いのは筋肉と関係なし
フカフカでいいと思いますよ！
ダヨンさん達が使ってる円形のマットほしいけど、収納が大変そうですね

というか、マットの後半「カー」って烏の鳴き声みたいなのは誰かの掛け声？
気になりますｗｗｗ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 01:52:24.22 vFT5OHQH
>>743
>カー
それ私もずっと気になってるｗ
過去スレでも話題になったことあったと思うけど、
結局人の声なのか、そうなら誰の声かはわからずじまいだったと…
あまりにもカラスすぎて、人の声と思おうとしてもカラスとしか思えない

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:25:00.66 MYWn25hS
マットがなかなかうまくできない
仰向けで片足上げてお尻を上げ下げするやつ
筋肉無さすぎで尻を上げたきりプルプルキープするだけで必死
無様すぎる自分w

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:29:04.42 EPGqWAmv
私も上手くできない
背中と太ももばかり痛くなっちゃう

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:26:07.86 3lW3/ATP
あの動きが一番きついですよね
「これさえ終わればー！」と思いながらやってる
最初はあまり無理せずやってみては？
慣れない時はあんなに脚を垂直に上げてなかったし、膝も曲げていました
肩や腰に負担をかけるよりいいかなと思って…

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:09:12.96 s5ZsqG5j
確認したら、ホントに「カー」って音しててww
あれ、なんなんだろね～
でもここ見るまで気付かなかった。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:14:33.06 qbugttle
おはようございます。
一昨年の夏にフィギュアロ始めて減量大成功した者です。
先日人間ドッグでいろんな数値が良くなってて、
ダヨンさんありがとうのお礼の書き込みに、久しぶりに来てみました。
スレが生きててウレシイ。
みなさんもがんばってねo(^o^)o

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:08:21.82 K5bSE/mS
フィギュアロ慣れて飽きてきちゃったかも？
そろそろボディボール買おうかな

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:23:02.47 RrFstKMu
ボディプラスのKOTEが気になる。どんなダンスなんだろう。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:55:21.02 9JvOXJZE
「最近痩せたんじゃない？」て言われて、調子こいて4日もサボッてしまった。
さっきロビやったけど、さぼった分だけ半端じゃなくキツい。
極寒で窓全開でも髪の毛から汗がしたたり落ちてた。
やっぱあんまり間あけるもんじゃないね。
最悪1日おきにでもやらないと地獄だｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:53:20.58 jWVvtw49
>>751
DVD観てみたけど、上半身は布を持ったカーヴィー部分痩せみたいな感じで、下半身は脚上げたり、スクワットやサイドランジみたいな感じ。

カーヴィーの部分痩せさえも付いて行けない人には向いてそう。
運動初心者向けかな。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 01:55:46.37 iXbeoCzC
>>752
そうそう、サボるとちゃんとバチが当たるんだよね…
なんか、4枚組毎日やってたのにサボりだしてしまい、
久しぶりなのでプレミアムやったらたった15分なのにきつかった
明日からまたがんばります

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:00:02.29 Wdb0TtFZ
>>753
ありがとう！
初心者向けなら物足りないかんじですね。。。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:27:17.20 lA5Pvqfo
>>755
あのDVDだと７分位しかないから、かったるいな～、でも運動サボるの怖いな～という時には良いかもね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:13:29.19 d8mAHmqN
15分、テンポが速くてしっかりやれないよね

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:33:18.41 /Td50xvE
体脂肪率が28%あたりだった頃、フィギュアロじゃ本当痩せなかった。
私の場合他である程度痩せてからまたやろうと思って、フィギュアロはやめました。
今体脂肪率が22～23になったから、毎日続けてきたエアロバイクをやめて、マット＋他１枚やることにしました。
が、久しぶりすぎて筋肉痛…
マットとダンスを続けてやったら、ダンスのスクワットあたりで無理だった。
午前と午後に分けてやろうか

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 09:49:02.12 pB+SSli0
旦那浮気してた。
理由は、私が拒否ってたから。
浮気相手と話をしたんだ。私と同じくこれやってた。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:33:24.51 bfZ7uPvP
>>759
ファイティン

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:52:45.28 z4BGzYgx
>>760
笑ったｗｗｗ
誤爆かしらね

3日間もさぼってしまった
明日は頑張る

ボディプラス、チラ見したけど気分転換にはなりそう！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 02:08:10.89 JiPZwUGR
産まれた時からずっとピザ体型だけど、フィギュアロビクス効果ありますか？
ダヨンさんは出産までは細かったんだよね？だからこの程度でも痩せやすかったとかじゃないのかな。
なんか出産で太った人は時期過ぎればそこそこ普通に痩せるイメージなので・・・

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 04:41:51.55 /JsVBHSW
>>762
運動した分さらに食べなきゃ痩せるんだけどホルモンの異常とか、なんかのせいで
生まれてからずっと太ってるのが普通なら、ちょっとわかんないね。
普通は出産後とか関係なく、適正なカロリー摂取と運動を日常化させて、
ご飯の内容生活習慣の見直しすることで、1kgもやせないことはないよ。
だいたいご飯の内容と食べ方、食べる時間、間食をなくせば太ってる人はやせる。
引き締めやスタイルの為に運動をする。って感じだから、痩せるだけなら運動より
食べる物を、変える方が効果はあるかもね。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:57:29.43 rINo0h1X
油断してしばらくサボったらたるたる二の腕復活（泣）
慌てて再開するも積み重ねて引き締まったものがそう簡単に戻るわけないし。
ホント継続してなんぼだね～

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:55:25.32 YJ/fk/H0
えっ
体脂肪高めだと4枚組じゃ効果ないの！？
一応カロリー制限も始めたけど…(1,600設定)

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 08:37:25.99 X97Odz3/
やめて戻っちゃうエクササイズって意味ないね。
こんなの一生やるのやだし。
やっぱり日常のチョコチョコ動きと食べ方かな。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 09:59:57.79 24Gqsiib
やめて戻らないエクササイズってなに？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 10:52:53.00 5h5+VjZ7
それがあるなら知りたいな～♪

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 11:28:34.44 i+IG++c1
ダヨンさん食事もヘルシーで管理されてるし運動中毒みたいになってるのに、
ぷよってきてるね。年齢のせいかな。あれだけしててもぷよるのかーってちょっとこわいわ。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:26:38.55 BrXf9lbc
ダヨンさん、プレミアム本で「ダイエットはライフスタイルの一部にするべき」って語ってるよね。確かに運動は必要だけど四枚組ないしボールを一生続けるのって(-.-;)

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:58:13.83 0vOZluQX
食事制限だろうが運動だろうが、やめてしまえば元に戻るよな。
つまり太ってた生活習慣に戻るって事だからさ…
は～でも食生活や味覚を変えるとか結構自分には難しいぞ。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:59:28.19 5h5+VjZ7
生理中も普段と変わらないローテーションでプログラムやってますか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:30:32.70 fLJCAO2w
↑生理中はキツイから無理せずプレミアムだけにしたりしてます。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:44:11.52 5h5+VjZ7
773>>
ありがとうございます
参考にさせていただきます

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:27:46.28 iyXsvCTh
摂取したエネルギーを消費しなければ太るよね
しかも年々基礎代謝は落ちるわけだから食べる量を減らすか、消費エネルギーを増やすかの二択
筋肉が増えれば基礎代謝も上がるわけだから、楽しく食べて楽しく運動したいものです

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:49:05.28 tNEuICwG
ある程度やり込んで、きっちり筋肉量増やしたらウォーキングとか週イチくらいのモムチャンで維持できるんでない？
まあ目標の数値やスタイルは人それぞれだから「ある程度」の意味合いも変わってくるけどさ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい
12/02/28 17:45:12.60 4TAy04/0
プレミアムありがたいよ～。
運動する時間や元気がないときでも、１５分ならだるくなくて頑張る気になる。
でも何もしないとでは全然違うよね。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:18:55.59 60NG/qkv
ロビよりも30分歩いた方が燃焼する気がする…
使う場所が違うのかしら

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:12:05.63 9wU3auOa
>>777
私もプレミアム買ってみます！

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 22:56:50.70 7JQPEOoo
778>>
運動した時間のみの脂肪燃焼だとしたらウォーキングの方が良いかも

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:59:28.56 5kA4ygK3
既出だったらごめんなさい。

ダヨンさんのあの身体って、本格的なウエイトトレーニングで作ったんですよね。
ダヨンさんのごく初期の本の読んでみたら
エクササイズにダンベルを使う本格的な筋トレが結構のっていて興味出てきました。
その本には12～14回行える重さのダンベルを選ぶ、
ダヨンさんの「エクササイズ日記」なるページにも
2kgじゃ軽いから5kgのダンベルを使った等とも書いてあり。
どなたかdvdではなく3kg5kgのダンベル使ったりする「ウエイトトレーニング」も
始めた方っていらっしゃいませんか？

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:53:38.50 bXjiIOTC
1.４キロ以上のダンベルはがっちり腕が太くなりますよ（自分で立証済み。トレーシーメソッドでもダンベルは１．４キロまでと注意あり）。
ダヨンさんの体は色々なトレーニングやっているので特別なのかと。

私は1キロのダンベル使うようにして、フィギュアロだけでなくもっと負荷のかかるいろんなトレーニング（ＤＶＤ）週３～５やってます。
ダヨンさんが美しいし運動の負荷が軽いのでやる気が出ないときにフィギュアロやります。
163センチ43キロ、30代後半、2人子供ありですが、トレーニング始めてから体型だけはほめられます。機械で測る体年齢も1年で３６歳→22歳に。
筋トレするまでは食べたら太る体質でしたが、筋肉ついてからは食べても逆に太れない感じに。年齢的にもう少し脂肪（丸み）が欲しいのであと4キロくらい増やしたいです。

胸は張りはでましたが大きくはなりません。太りたくて筋トレ1週間辞めたら体重は増えたけど下っ腹だけ醜く出てきたので、また再開しました。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:25:18.98 O3eaOaUm
>>782
すごいですね!!
ちなみに体脂肪率と他のトレーニングDVDを教えていただけるとモチあがるのですが…

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:40:27.79 rUXQkyd/
10ヶ月週5～6回やって166センチ53キロ→49キロに。
結婚式終わってモチ下がって6ヶ月さぼったらリバウンドして54キロに。
4枚組み再開！夏まで痩せてショートパンツ履きたいのでがんばります。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:54:06.04 1b1mnNO5
4枚組注文してきた

腰左右後ろ側の肉を重点的に落としたいんだけど
どれが特に効きますか？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:11:55.58 6HJRD9Mv
>>785マット効きます。
引き締まりました。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:23:08.46 bXjiIOTC
>>783
体脂肪率は16ちょっとです。体重が42キロ～44キロあたりで変動してます。

ＤＶＤですが、トータル30枚くらいあるんですが（飽きっぽくて）、手っ取り早く体重を減らすならビリー応用編かジリアンの脂肪燃焼、ハリウッドトレーナー１がいいと思います。
でも結構ハードです。

ドタバタしないで全身鍛えるバランスが良いのがジリアンダンベルかトレーシーメソッド１あたりかと（フィギュアやっているなら以降しやすいかも）。

トレーシーメソッドは体のラインがキレイになると思いますが、筋トレメインなので、痩せたい時は有酸素運動を＋しないといけないと思います。

腹筋に縦線いれたいならトレーシー２か、ビリーのTAE BO INSANE ABSやると絶対くびれ出来ると思います（ビリーのは日本版がないんですが、動画サイトで見れますよ）。

有酸素は時々ダンス系、キックボクシングもやってます（有酸素はカロリー消費するので一番痩せます）。

フィギュアロが楽々できるなら上のＤＶＤも大丈夫と思いますが、そうでないときは、スロートレーニングシリーズから始めるのをお勧めします。

788:783
12/03/02 14:45:47.92 yGuaQJmv
>>787

詳しくありがとうございます
すごい･･･極めてますね！

ビリーのキツさは存じ上げているので、
とりあえずフィギュアロ+ウォーキングを続けようと思います

その先に行ったら、おすすめのトレーニングに移りたいと思います！
ありがとうございました

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:46:10.96 bXjiIOTC
787です。すみません、ＢＭＩと体脂肪間違えました。体脂肪は10％くらいです。

790:名無しさん＠お腹いっぱい
12/03/02 16:31:19.10 v+fGcJe4
体脂肪は２０はあったほうが綺麗だと思います。３０代女性が１０%なんて異常ですよ。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:41:55.91 h2Jbyc00
体脂肪率が10％前後でも
ほどほどに筋肉が付いてれば見た目良いよ
筋肉モリモリだと気持ち悪いけどね

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:44:15.49 EGl2TRq+
体脂肪と見た目って意外と比例しないよ
力士の体脂肪平均は25％らしいし
どう見てもぽっちゃり以上の友人が体脂肪19％でびっくりしたことある

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:45:10.39 EGl2TRq+
ごめん
>>792は>>790宛

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:20:58.16 T82qfFLf
たまには荷物位持った方がいいぞ。デブが更にデブになる。菓子食い過ぎ。一日中パソコンばかりするな。デブ。
この寒いのに暖房切るな。熱いのはお前だけだデブ。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:04:32.59 NmrjIC2j
↑奥様宛の久しぶりの書き込みだわ。

最近は160㎝台で40㎏台とかスリムな方が多いわね。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:06:33.58 2VY4e7/b
>783さん
フィットネスDVDスレに来て、
色々書き込んで欲しいw

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:10:53.46 MFQQ0cgZ
>>790
そのひと太りたいってレスしてるじゃん。
数字だけじゃ分からないよ

798:名無しさん＠お腹いっぱい
12/03/03 12:57:12.17 cAimUwwx
今月号の「Body」の表紙で杉本彩が着てるようなワンピ買ったから、、モチベあげて頑張る！
モムチャンダイエットプレミアムの巻頭の写真で、ダヨンさんが着てるような、ピタピタのキャミワンピにも挑戦したい。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:31:48.85 EO7QfBTP
カロリズムを買ったから、着けてマットをやってみたら消費カロリーは１６０くらい（安静時代謝含む）でした。

プレミアムは約６０キロカロリー消費。あくまでも参考値だけど、数字で見えるのは楽しい。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:07:59.91 Pu+Aq6Tv
>>799
消費カロリー参考になります！
身体のスペックで多少違うんでしょうが、他の3枚もお願いしたいです

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