【モムチャン】フィギュアロビクス総合 6ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギ ..

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 10:27:54.60 08Ft26xU
>>353
わたしもペットボトラーだよん
ダイソーでダンベル探したけど、ペットボトルとそう変わらない物しかなくって
握りにくいのがなんだけとねー

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:47:58.86 /giRyknI
四枚組ではみんな何が一番好き？

全部それぞれいいけど私は筋トレプログラムが好きでこればっかやってしまう

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:55:48.29 67z3/6w8
>>370
好きなのから順に
マット
ダンブ
ダンス
ロビかな！

マットやり終えたときの達成感がたまらん。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:29:10.76 pIr6CBOv
>>370
うーん、やっぱダンブかな？
てかダンブが一番嫌だなって思う動きが少ない
一番嫌いなのはロビ
いらいらする動き盛り沢山ｗ
ただ同じ場所ばかり刺激してもダメっていうからロビは嫌だけど１～４ローテーションしてる

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:38:51.54 MSg9gK2m
>>370
ダンブ
ダンス
ロビ
マットかなー

全身動かしてスカッとしたいけど、肺活量ないからロビがきつい

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:16:11.26 mIHpIWJ1
>>373
ダンブ
ロビ
ダンス
マット

プレミアムで半年経ったからついに購入。
まだ一巡だけどマットがきつかった。
やっているうちに慣れるのかな？
ダヨンさんお弟子さんたち見てると飽きなくて
30分があっという間に過ぎるw。
刺青兄ちゃんのファンになりそう！

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:35:39.42 VdFAJ+IU
ダンブ
ダンス
ロビ
マットの順かなあ
マットは身体固すぎていまだに通して出来ない

そういや週刊誌読んでたら、エドはるみがフィギュアロで痩せたとかいう記事があった

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 16:45:33.91 RZT+D22n
ロビ
マット
ダンブ
ダンス

ランジ連チャンが無ければ断然ダンブが一位なんだけどなー。ロビはランジが無いから一番楽。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:04:41.24 vntRQOMP
ダンブとマットが筋トレで
ロビとダンスが有酸素運動？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:13:42.53 e+LbQpD1
みんな声を出してやってる？
お弟子さんと一緒にカウントした方が良いよね

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:50:41.54 Dac0NgPn
ダンブの動きが一番好きだけど、
キャップをかぶったダヨンさんを見るのが好きで、ロビばかりしています。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:25:01.27 6hL4iRUx
声は出してないな～だした方がいいのはわかってるんだけど。
私もロビが苦手。なぜかイライラする（笑
今はダンプダンスどちらかを朝出勤前に、ボールのヒップレッグかマットどちらかを帰宅後にしている。
痩せてきて色んな運動に興味がでてきて、実際に出来るのがうれしい。
以前は興味もなかったし、なにより出来なかったから楽しくなかった。
健康のためにも続けていきたいな～

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:48:36.47 VdFAJ+IU
夜やること多いから声は出さない
が、顔だけは刺青にーちゃんや巨乳三つ編みの子ぐらいのキラッキラの笑顔を意識

怖くて自分がフィギュアロやってるとこ鏡で見れない

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:15:13.54 67z3/6w8
>>381
なんかワラタｗ
わたしなんか笑顔すら無理
必死の形相でそれこそ鏡見たくないｗｗ

ボールのシリーズにもタトゥーの男は出演しておりますか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:42:53.02 kExN9sE5
ボールには入れ墨じゃないほうの兄さんでてます☆

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:53:02.83 67z3/6w8
>>383
oh...…そうなのですか。
ありがとう。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 02:21:28.55 3IUWTrlZ
誰かボディボールの方がボディメイク効果アリ、って書いてたけどフィギュアロと並行してもいいのかな？
フィギュアロがたるくなってから、ボディボールに移る方がいいのか…ちなみにボディボールは届いたあと梱包は外したけど、ボール膨らませてもいないw

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 04:36:04.37 QskBOhuF
>>385
ボディボに興味あります。
やったらレポよろ！

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:23:58.22 cFDC4KQp
並行してもいいでしょう。
気分でどっちかやったらいいんじゃない？
私はそうしてるよ。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:24:41.72 cHJNgfP4
>>384
ガッカリすんなwww

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:37:40.55 gSscGPzG
きんに君ファン多いんだねｗ
最初はウザッって思ってたけどだんだん愛着沸いてきたよｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 14:55:26.62 0lCkn6tc
笑顔が可愛いと思う
彼を見てたらあきないから楽しいよ
もしかしたら恋か？ww
名前くらいは知りたいなー

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:20:46.95 DYvuSNIF
>>356
１～２冊目の本の頃のダヨンさんが好きだなぁ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 15:42:51.80 e3BMDZl3
目が今の1/3くらいしかなくて地味だったダヨンさんがいいの？w
顔はフィギュアロビクス、体はモムチャンダイエットの頃が一番好きだな。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 16:08:17.27 f385NtsK
>>390
自分も気になって、前にググってみたことあるけどやり方が悪いのか名前分からんかったｗｗ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 01:54:37.58 nR01a8nk
三つ編みちゃんの名前は？
ブログとかやってないのかな。
なんか気になる存在。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 14:00:59.59 sx4+c1mO
初めはキュートに見えていても長くやっていると
お調子者墨兄ちゃんとぶりぶり三つ編みのやり方が1番見ていていらつくようになったけどね

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:09:50.55 +Lb/5RBw
Amazonでボールの値段上がってるぅぅ
半額の内に注文しとけば良かった...

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:59:36.75 1FogWRSC
どっちの名前も知ってるけど、どうせお礼の一言もないだろうから教えてやらない。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:22:51.76 +Lb/5RBw
昨日マット初めてやりました
みんな言うようにホント辛くてびっくりしたわ
腹筋の奥の方がじわーっと筋肉痛
スーパーマンやばかった

お礼言うからおせーてよw

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 17:21:54.22 xpndlJlv
＞＞396さん
私はフィギュアロの時に同じくアマゾンで「ちょっと考えてからにしよ」と思って、次に見たら値段上がってたよw
タイミング逃すと悔しいよね～

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:58:12.28 +Lb/5RBw
あらら？また値下げ？
価格変動激しいですな
落ち着くまでもうちょっと待とう...もうちょっと.....

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:39:30.50 7P7UYuC0
値段が落ち着く頃には、あなたの脂肪もドッシリ落ち着いてますわよ。
いつまで頭の中だけで考えているのですか？
思い立った時が始め時。今すぐ動いてください！
と以前のダヨンさんなら激を飛ばしてくれたのに、最近はすっかり丸くなってしまった。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:48:22.36 0lqe8KeY
うにゃ
フィギュアロビクスはやってるのよ.....
ごめん

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:33:09.99 lBitx/7y
ボディボールのスリム初挑戦れぽ。

キツい目茶苦茶キツい！！
フィギュアロ四枚組はどれもノンストップでこなせるのにこれは開始15分で休憩入れた。ブリッジと衣装はフィギュアロの方が断然好き。あとボールのせいで意外と場所を取る。

とりあえず休憩なしで動けるようになるのが目標(^_^;)

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:57:57.77 0lqe8KeY
>>403おつ
そんなにキツイんだ
気になるw今夜にでもポチりそうだw

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 00:33:10.76 tXLpQxZ0
ボディーボールのスリムきっついよね。やり始めかなりゼーゼーハーハーしちゃって、笑顔でやってるブリブリちゃんを心から尊敬したわ。
肺活量鍛えられると楽になるけどね。
あと前半15分間くらい腕上げっぱなしなのも相当きつい。
フィギュアロはブリッジで一休み…って感じだけど、ボディーボールはブリッジ中も腕上げっぱだしテンポ早いし実質最後のストレッチまでほぼノンストップ。
きついけど有酸素運動としての強度はダヨンさんのエクササイズの中で一番だと思う。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 01:44:35.00 MjIkFt+C
フィギュアロ半年続けて（といっても夏はほとんどできなかった）ボディボールを購入して一週間。
ABSから始めたのですが、まずボールの扱いに慣れるのに苦労しました。
特にボール上での腹筋の際、正しい位置に座れていなかった為か、常に吐き気が..
これから始める方、座る位置に気をつけてください。
なんとか、今日ようやく違った筋肉痛で、効いていることがわかりました。
いやーなかなか奥深い。
フィギュアロを組み込みながら、来週いよいよスリムをやる予定ですが、半端なく
キツイのか..ロビですら息が上がっているのに、不安ですが、頑張ってみようと思います。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 05:18:14.86 yis1E5ey
ボディボールは場所をとるようだけど、2m×2mくらい要る？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:18:17.17 ss9HQ4X+
フィギュアロだけど、ダヨンさん時々ウィンクしてない？向かって右目だけど。(だから実際は左目って事ね)

それとも瞬きが片目だけ大きいのかは見方次第だけど、女性である私はちょっと嫌だな。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:13:14.64 IZDk7LKu
ダヨンさんが変なウィンクしてるように見えるのは、子供の時に瞼にケガをした後遺症らしいよ。
その後遺症が原因で、高校生の時はいじめられたこともあるとか。
私は三つ編みボインちゃんがウィンクするのがいや。百年早いわと言いそうになる。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:21:23.52 69rVE1GQ
最初ウィンクかと思ってたけどあれ瞬きだよね
みつあみの子はがっつりしてる笑
ダヨンさんが淡々としてるから後ろの男と彼女が多少調子乗ってるぐらいで
ちょうどいいかなと思う
ところで刺青じゃないほうの男たまに動きちょっとさぼってない？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:25:23.37 bnePRpYg
近所の薬局が閉店セールやってて、フィギュアロビクス4枚組が
9800円の20%オフなんだけど…正規品かどうかって外箱見てわかるかな？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:54:03.44 GLRoGfM0
私は間違えるボインがイラっとくる。ちゃんとしろよって。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 15:57:01.94 ss9HQ4X+
>>409
そうだったんだ。
私はてっきりさりげないウィンクだと思った。
ちょっと見方変わったわ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:33:37.29 ss9HQ4X+
>>411
20%オフは魅力じゃないよ。
宣伝乙とか言われそうだから書かないけど、色々検索すると幸せになるかも。
正規版かどうかの判定はできないけどね。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:37:59.69 hSDiGF9d
三つ編みボイン、石原さとみにクリソツ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 12:59:15.42 R6XoW3Vw
今までに買ったエクササイズDVDで効果なくてムカついたことある？

私はドリー・ケラペスのダンスラティスが一番ハズレだった

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 13:50:03.95 4NBidbQH
>>407
ボディボールのダイジェスト映像が
現在Gyao!にうｐされています。
ご覧になってみてはいかがでしょうか。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 14:03:07.04 4NBidbQH
>>411
414さんの仰る通り。
Amazonとか見てみるといいですよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 16:49:24.08 85V2UK72
最近だとまたぎシェイプがダメだった。物足りないし、トレーナー腹たるんでるし、下手くそだしで。

420: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/11/11 19:25:21.87 BYMUcFXz
>>4-5見ましたがどっちがハードなんだろうか？（･∀･）

421: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/11/11 19:27:29.67 BYMUcFXz
途中でカキコしてしまった。
ジムに行っていて特別に太ってない（改善の余地はある）けど
ジムに行けない日とかにやりたいと思っています（･∀･）

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:31:46.10 +5mvaBEJ
体脂肪を減らしたいから筋トレのあとに有酸素運動してるのだが…

どれが筋トレでどれが有酸素運動なのか全然わからない

有酸素運動確定なのはロビで筋トレはダンブ、まではわかるんだけど、ボールもスリム以外は筋トレなんか有酸素運動なんかわからない。

誰か判る方いませんか？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:44:45.34 BLtLIFun
厳密に言えばエクササイズは全て有酸素運動です。
曲に合わせてリズミカルにできる程度の強度では無酸素運動とは呼べません。
脂肪燃焼効果を期待するのであればスロトレくらいの強度は必要。8カウントくらいで｢あーもう筋肉限界！｣とプルプルする程度の強度です。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 06:53:28.72 EqXb+UUO
>>422
有酸素運動か無酸素運動か、は心拍数によって変わるから人それぞれみたい
自分にとってどっちなのか厳密に知りたかったら
心拍計つけてやってみるしかないと思う

ここに詳しく書いてあるよ
AT値（運動強度が有酸素運動から無酸素運動に切り替わるギリギリの値）
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:27:00.30 +5mvaBEJ
＞＞423 424さん、ありがとうございます。
スロトレはやってるので家でできる有酸素運動を探してました。

頑張ります！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:22:22.05 NVZPtxqV
９月から、ダンブ・ダンス・マットから１枚＋ロビ＋クールダウンにプレミアムを続けました。

１６４／６５／３１％から、１６４／５９／２６％になりましたが、まだまだがんばります。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:46:15.86 2Ci79Kk7
効果ある人うらやましい

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:41:01.75 vemOX+w3
>>426
一日に一時間15分ははじめはきつくないですか？
効果でて良かったね。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:47:00.53 sjq7VcZg
昨日久しぶりにロビやったら全身筋肉痛だ。でもたった30分でこうなるのってやっぱフィギュアロすげー

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:20:16.54 o6FrvNe/
フィギュアロ始めて一ヶ月弱。生まれて初めて二の腕に力こぶができた。
でも胸が小さくなった。
ダヨンさんボディへの道は険しいのか…

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:57:33.83 6Ci5a+Xc
私も始めて一ヶ月だけどお尻と胸が小さくならない…
他はサイズダウンしてるんだけど一番減ってほしいところが残ってる
もしかして毎日豆乳飲んでるから？ｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:14:42.42 lT7Jei8K
一番減って欲しいところって多分自分の体の中で
一番肉が付きやすい／減りにくい所なんだろうね。
私は一年以上ほぼ毎日フィギュアロやってて全体的にそれなり効果出てるけど
へそ下ぽっこりがどうにもならない…
最近ボディボール買ったんだけどABSがめちゃくちゃ辛いから
きっと今まで効かなかった所に効くに違いないと縋る想いで続けてる。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 15:35:16.98 t+L9dcdk
やり終えると凄い達成感

痩せた？って言われると運動やる気でるよね

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:26:50.29 Fm9ngIhp
>>433
痩せた？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:52:50.98 78Em05Zq
これって数字的にそれなりの変化が出るのは「身長－100」以上の体重の持ち主だけ？
美容体重になりたいのにな～

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:26:53.03 t+L9dcdk
>>434
今日もがんばるぞ(棒)

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:08:19.94 MfZFkA/B
やり取りにﾜﾛﾀｗ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:51:26.33 jqsQaxUF
体重は変化ないけど、痩せたといわれるようになってきた
自分でもウエストとふくらはぎはすっきりしてきたのが分かる
顔の肉も落ちた
でも数字に変化ないとなかなかモチあがらないね
この足のたるたるの脂肪が落ちて筋肉になってくれたらそれでいいんだけど

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:29:20.25 Qv2PaozM
とにかく二の腕とお腹引き締めたい。他は気にしてない。
いきなり4枚組買ったんで、最悪半年続けて少しでも効果あったら1年がんばる。
ダメならもう腕だけ脂肪吸引する。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:45:59.51 06nc0S72
>>439
腕はダンブとダンスが効いたよ。
ダンスは初め「ロビの軽いやつ」くらいの認識だったんだけど
腕の筋肉をきちんと意識しやったらダンブとは
違う感じで筋肉痛になった。
がんばって！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:54:58.48 Qv2PaozM
レスありがとう！
昨日ダンス、今日ロビのまだ2日目。
腕プルプル震えるは、足はよろけるはで
髪から汗したたり落ちるほどきついけど、爽快感があるんで続けられそう。
つか、2日目なのに肩軽くなった。気のせいかなｗ
筋肉意識して、がんばるよ！

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 10:29:52.10 tBHQGG38
2年ぐらいゆるい感じで続けたというかやっていた。
気付けば3ヶ月運動していないけどぜんぜん太らないね。
やらない期間が長引くと罪悪感が消えてやらないのが普通になってきた。
とりあえず維持の為に週一でやってこのまま維持できるのか実験してみる。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:57:55.57 mQeDIasZ
一週間ぶりにマットやったら脇腹バキバキに筋肉痛w
片足あげるヒップアップのやつめちゃめちゃキッツイ…私のやり方か悪いだけかも知れないんだけど、あんなに高く上げられない。コツとかありますか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:26:11.83 8hF7h0jG
私もそんな高くあげられないけどおしりに力入れるようにしてます。
2回目になるときつくて上げ方も低くなってしまうよ。
ヒップアップだからおしりに効くと重いながら力むのがいいじゃないですか？
翌日おしりが筋肉痛になるし。
無理すると腰にくるから。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:52:23.70 mQeDIasZ
>>444なるほど気合で乗り切ります。
脂が落ちたら楽に出来る様になるのかも知れませんな。頑張りますw食いしばるから首のリンパ腺あたりが筋肉痛w

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 22:30:10.60 kI9cwDih
ボールのHip＆Leg、横になってやるまでが相当キツい。
横になってからはちょこちょこインターバルがあるからそんなつらくなくなる
しかしボールはフィギュアロに比べると強度がかな～り上がってると思うの私だけ？
SLIMなんてもはやトラウマなんだけどw

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:04:01.90 MsQB5F08
>>446
わかる！
ダルい時は前半飛ばして寝てやるとこから始めるよ。やんないよかマシだと思う。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:52:15.95 /sFzjdQK
>443
私は片足あげで、支えの曲げてる足の角度を変えたら出来るように

しかし本当にヘソ下しつこいは…初める前よりかは、断然良い感じだけど。最近よーやくブリッジの腰ふりのコツつかめました。下腹に力入れてやるのオススメ。手をあてて意識するようにしてる。ん～ブリッジは休むところだと思ってたよ奥深い。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 19:43:13.78 wjR3TBdH
パソコンしかやらない嫁。
それで痩せたら、凄いよ。
無駄にDVDがあるし。
早く売っちまえ。

たまには部屋の掃除してみろ。デブ。

あと体の掃除もな。一週間、風呂に入らないと臭いぞ。お前の入った後の風呂掃除は、垢で一杯なんだ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:51:10.66 isXT6hj7
＞＞448さん、情報さんくす(^◇^)┛
私もブリッジは休憩タイムだと思ってやってたけどなんか画面の中のダヨンさん達と違うような気がしてて下腹に力入れたら動きが同じになった！

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:44:29.55 NrZZTMAK
みんな食事制限もしてる？
一日1400以内におさめようとしてるけどちょっと甘いもの食べたりしたらすぐオーバーしちゃう…
罪悪感で欝っぽくなるし。
あと4キロが落ちない

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 16:53:34.75 jhsMYfdl
>>451
内容には気を付けてる。
甘いもの食べたかったら、カロリー同じでも糖質＋脂肪のものよりは脂肪無いもの、とか。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:00:41.07 2SdxVyBw
ちゃんとカロリーとか計算して制限したりしてるとストレスになるからそこまではしてない
ただ朝はヨーグルト(これは必ず決まり)、昼に好きな物好きなだけ食べた日には夕飯は豆腐だけとかにしてる

食べ過ぎたと感じない時には夕飯も普通通り

フィギアロ+これで55→46 です
今は体重の割に足がなかなか痩せないので苦手なマット中心にやってる…体硬いからマット嫌いだ…

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:45:08.66 MkYtZBD1
身長はいくつなの？
それとどれくらいの期間でそんなに落ちたの？
9キロ減ってすごいじゃん

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:55:14.40 PGYDWpME
鯖復帰したからスレ復帰のためにageますね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:19:58.21 rbKkXCVP
忘年会シーズンです、油断せぬよう頑張りましょう！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:01:54.59 KoIFGIAN
かれこれ2年ぐらい週4ペースで続けてる…。始める前58㌔だったのに今62…；
やはり食事もひかえないといけないですよね…。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:47:32.96 oXIzkaY0
初めてマットやったら腰から下が激しい筋肉痛。
マットと他の組み合わせてやるのがつらい…。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:58:43.25 CJEZgtK2
>>457
２年も週４でやって、４ｷﾛ増加？
運動してるから油断して、余計に食べてしまったとかですか？

自分もあんまり体重が減らないから怖い。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 01:31:48.45 U0oNdq/x
初めて1年、週6以上。
多少ラインは締まったが体重・体脂肪ともにたいした変化無し。
食事制限全くしてないからか…。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:42:02.32 v66R2zcI
＞459
多分、フィギュアロしてるからか食べ過ぎちゃうんでしようね…；
ダヨンさんは体重気にするなというけどやはり実際増えてると落ち込む…；
でも足のラインは以前より綺麗になりました。。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:50:13.24 8UJ1h2b7
身長にもよるけど、62キロはけっこうあるよね
162センチぐらいだったら56キロぐらいまでの範囲できれいな身体になりそうだけど

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:13:16.55 dfFtS0By
ボールのSLIMとHip＆Legのキツさに恐れをなしてフィギュアロばかりやってたんだけど昨日初めてダイジェストをやったらABSがなかなか良かった。
もちろんダイジェストだから ABSの動きの中からいくつか抜粋してるだけなんだけど今日やるのが楽しみ！

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:42:33.81 dfFtS0By
連投～♪
ABSやってみたんだけど…私のやり方が悪いのか、腹に効いた感じしない。むしろ太ももや脚が疲れた。正しくやれてこれならフィギュアロのマットの方がいいかも。ダイジェストで期待した分、ちょっと残念だなぁ～

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:27:48.60 3tGXswRf
absはきちんとやれば、きっちり腹筋、横腹に効く動きだが
多分動き正確に出来てないんじゃね？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:06:13.80 17dEEN3J
absのボール使う腹筋は次の日笑うのも、くしゃみするのも辛い筋肉痛になってトラウマ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:16:56.30 eHW2A6m7
そっかぁ～私のやり方が悪かったんだね

もう一回やってみよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:55:09.76 QlxiOdVL
週5でしていると私の場合はもとより食欲がでて少し太ったな
今は週2ぐらいしかしていないけど最初に週5でやっていたせいか痩せてキープしているよ
不思議とたくさん食べてもすぐもとに戻るし、ある程度したら人によって
週どれくらいがいいのか違う感じる。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:08:08.56 LB1b+62v
フィギュアロのダヨンさんは顔も体も憧れだったけど　ボールの方はなんか必死に若作りしてるように見えた。
ここ見て最近じゃカラコンして金髪だと知って　もはや若作りってレベルじゃないな～とちょっとしんみりしてしまった。
有名になるのも良し悪しだね

470: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/11/27 15:37:05.12 ZBqlGUcn
>>469
金髪画像、これかな？
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:11:47.15 fa+jmpGO
ダンスやると肩と背中が筋肉痛になる。肩甲骨を意識すると違うね。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:17:14.03 2xVEC8qw
今まで500mlのペットボトル使ってダンブやってて、
昨夜からは1キロのダンベルで挑戦してみましたが肩甲骨の辺りが筋肉痛orz
DVDでは700gらしいけど、あんま重過ぎてもダメなのかしらん。
皆は何を使ってます？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:24:56.98 ywRpnV7t
>>472
DVD付属の700gダンベル使ってるよ。重さもちょうど良く、持ちやすいので気に入ってる。
あまり負荷がかかってる気がしなくて、一時期2kgのダンベルに持ち替えてやったら
辛すぎて最後までできなかったｗ
1kgで筋肉痛になっても一応最後までできたなら、そのうち慣れるんじゃないかな？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:35:06.51 eo27Rd4J
ダヨンさんプロデュースっていうドリンク、飲んだことある人いますか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:26:55.70 2xVEC8qw
>>473ちょっwww
2キロとかドMですなぁw
水入れるタイプのダンベルなんで、辛い時は水の量加減してやってみます。
二の腕が結構ムキっとなってるので、一キロでやり続けてムッキムキの力こぶになると怖いなと思って...w

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:52:14.16 terNTwVM
ボディボール買おうかなぁ～迷う

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:34:40.24 jw6Fgxqv
ごはん食べた後のお腹の膨らみが小さくなったし、顔も痩せた。

しかし体重は変わらない。

それにしてももうコート着る時期なのに、暖房つけてない部屋で汗だくになるって凄いよな

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:32:21.34 xZWb+AGL
>>476
あたしもー。
HIP&LEGSが効くらしいからそれだけ欲しい。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:55:37.28 EQ5syNzc
週５以上一ヶ月半、１６２の５４キロから
52～54をうろうろしてる感じ
とりあえずむくみはなくなって腹筋が見え始めた
あと手首が細くなった
筋肉ついてきたかな？　痩せたとか、肉のつき方が変わってきた気がする、と言われた
楽しいから続けていけそう

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:24:51.52 Q4SHTxwt
週３～４と割と休みがちに１ヶ月、57kgから53～54kg。
私は元がデブなんで落ちやすくはあるだろうけど結構落ちるものだね。
結果が見えやすくてやる気につながる。
体重もだけどサイズも落ちた。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 10:20:18.45 oXRvsobN
私も一ヶ月半くらいだけど、体重は全然変化なし。
それどころか生理前のせいか微増。
確かに引き締まってきたけど体重変化なしだと正直モチ下がる。上の人がうらやましい。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 10:45:52.74 Yh9MsrwP
ダヨンさん体重一喜一憂しないっていってるじゃん
脂肪が筋肉に変わってる証拠と思いながら励むと良いよ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:51:21.59 6XSxtMiN
今月号のFYTTEにダヨンさん出てる。
やっぱり腰回りに肉ついたね。若作りもきつい。もう憧れないな。
一緒に出てるのフィギュアに出てた人だと思うんだけど、２人揃ってメイク濃すぎてよくわからん。
その人はスタイル良かった。名前オ・ナニっていうんだね。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 08:12:51.90 88Bp6KUS
ボールのSLIMはキツ過ぎ。
Hip＆LegとABS、それとフィギュアロで頑張ることにした。
ところでボールを見てるとなんかダヨンさん達が使っているボールの方が大きく見えるのは気のせい？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:57:03.62 GpJmlkT2
オナニーｗ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:11:29.15 DxQE1f9B
以前、ｶｰｳﾞｨｰも気になってると書いたものです。
ｽﾚ違い気味ですが、ｶｰｳﾞｨｰもやってみたので追記します。

たしかにあのﾉﾘが苦手、って意見がわかりました。
あと、もうちょっとﾊﾘのある声かと思ってたけど、
案外年相応だなって。まぁでもやりながら
注意するところが声でも画面でも（小さいけど）
わかるのはいいですね。
注意しながらやったお陰で、脇腹に筋肉痛が起きました。
ﾀﾞﾖﾝさんはﾌﾟﾚﾐｱﾑしか持ってないですが、
動きの注意は本のみに近いから、全部覚えられない(-_-;)

4枚組とかならやりながら注意してくれるのでしょうか。

あと気になったのがｶｰｳﾞｨｰはﾒﾆｭｰにいく前のPV？が長い。
30秒くらいだけど…ﾌﾟﾚﾐｱﾑがすぐ始まる分、待たされる感がありました。

前から気になってたのですが、運動自体は似てますね。骨盤を大きく使うとか。

なので今は自分に目新しいｶｰｳﾞｨｰをやりつつ、
飽きたらまたﾓﾑﾁｬﾝやりたいと思います。

ﾚｽくれた方、ありがとうございました。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:39:46.27 /6OaWxx+
カーヴィーは先生がだぼだぼパンツ履いていて動きが分かりづらいのと、次の動作に移るのが早くてついていけなかった。あと後ろで踊っている２人が先生と動きが違うのも気になったな。
逆にプレミアムはカーヴィーで感じたようなことが無かった。
４枚組も買って、今やってるけど、プレミアムでやってた動作が結構出てくるのでついていけてる。

>4枚組とかならやりながら注意してくれるのでしょうか。
ひとつの動きごとに「もっと高く上げて」「膝曲げるな」とか色々注意入ります。プレミアムより細かい。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:26:02.84 4a2JV8qR
フィギュアロよりボールが好きな人いる？
きつくてついていけず、クローゼットにボールが待機してるw

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:00:53.25 ELcA5jRi
体重気にしないでいようとは思うけど、一ヶ月半やって、始める前より増えるとモチ下がるww
一日一時間以上のステッパーと、軽い食事制限もしてるんだけどな
運動経験のある人は、数ヶ月続けると、同じ運動量でも基礎代謝が上がっているから
ぐっと脂肪が落ちはじめるといってたけど、どうなんだろう
あとエクササイズって段々飽きてくるものなんだね…
最近はゲームのプレイ動画とかと一緒に流してやってる

ここにきて親知らず抜いて運動禁止で食事もできない
運動したい…代謝落ちるのが心配だー

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:05:29.45 ELcA5jRi
>>486
４枚組買うとプレミアムはすぐお蔵入りしたな
４枚組は長いし分かりにくい動きとかあるけど、２、３回流してやったりしてるうちに覚えるし
確認を繰り返せば出来るようになるよ
最初１、２回ちょっとぐらいできなくても、その後何十回、何百回とやるものなんだし
今となっては最初「左右分かりにくいな」「ここどうなっているのか？」と思ったところも、
流れでやりやすくて気に入っている
モム淡々と出来る

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:34:05.73 lJeYt/G3
あの腰動かす動きでヘルニアになった...
運動全くしてない人は無理にDVD通りにはしないほうがいい

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:21:06.50 GYzexf1o
初心者は身体のカーブとか屈伸率とか
お手本の真似しようとすると故障するよ
身体かたくなってるんだからそれなりにソロソロとはじめよう
早くやせたいと無理すると結局は間接とか痛めて
運動が出来ない状態になっちゃう。
……ええ、とくに私ね。中年からは代謝が悪くてやせにくいから
焦っちゃうんだよね～　oｒ2　

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:38:56.61 qAUq4iKS
DUMBのポンピングランジ→片足ランジの次の、足と逆の腕を横に上げる運動。
今までキツいランジのあとだから反動を使って振り子みたいに動いてた。
なんとなしに反動無しでやってみたらめちゃゼーハー。
間違っていたやり方に気づけて良かった！

こうするともっと負荷かかるよとかあったら投下ヨロ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:36:56.20 G6xefbOZ
腕とお腹をどうにかしたいからダンスとマットを集中してやることにした。あとダンブとロビを一日置きで。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:35:27.23 xOaDKl1+
11/1からフィギュア開始し、ほぼ毎日やり続けましたので、中間結果発表します。
[年齢]24歳
[性別]女
[身長]157.5cm
[期間]11/1→12/6
[体重] 53.3㎏→51.3㎏
[体脂肪] 31.1%→28.0%
[バスト-アンダー]88-77cm→87-75.5cm
[ウエスト]69cm→66cm
[へそ周り]80cm→73cm
[ヒップ]87cm→86cm
[二の腕]25cm→24cm
[手首]15cm→14.5cm
[太もも付け根]52cm→51cm
[ふくらはぎ]32.4cm→32cm
下腹がスッキリして、筋肉が付いた感覚が凄くあります。
数値に現れるとモチベーション上がるw
まだまだ頑張りますっ！
長文すません。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:03:04.54 iik/2ysH
>>495です。
へそ周りの数値が減り過ぎなのですが、
もしかしたら便秘も関係してるのかも知れませんし、はかり間違いの可能性もあります。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:49:31.36 SHWyLSGo
>>495
おめでとうございます！努力のたまものですね！
よかったら、タイミングと頻度、食事について教えてくださいー

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:48:07.34 cP4B31dY
>>497ありがとうございます。
１月からダイエット始めて64㎏から51㎏までなんとか落としました。
今まではコアリズムやってたんですが体が慣れてしまったので先月からフィギュア始めました。
毎晩ローテーションでやって、余裕のある時は2枚やったり、1枚終わったらコアリズムをしました。
あとは代謝上げの為に週一回サウナに行っています。
食事は朝多めに食べて、昼・夜軽めにしています。長文すません。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:41:43.11 LNGuPs6X
毎日やらないほうが良い場合もあるのかな？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:58:09.81 rUM25Bck
↑そんなことをダヨンさん言ってたよね；

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:51:13.26 xIwg4puI
筋トレは、毎日同じ場所は鍛えない方が良いって言うよね。
ジェシカのトレーナーの横手さんも言ってた。
使った筋肉を休ませて回復させる事が大事らしい。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:12:00.89 5svCQuUt
フィギュアロビクスのダンプ程度の負荷だったら、超回復とか
必要ない気がするけど…実際どうだかわからん。
ジムとか行ってる人居たらトレーナーさんに聞いてみてくれー

503: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/12/08 11:25:53.65 Py6K55qL
ﾉｼ
自重での筋トレでは超回復とかいらない。
何日かあけて、とかはマシンを使ったりする本格的な筋トレの話。
ただ筋肉痛がひどいのに無理して・・・とかはダメ。
使った筋肉のストレッチも含まれてるのがいいプログラムだ、
特に自宅で行うDVDなんかはやりっぱなしなものもあるので注意。
だって。あと鏡必須だって（･∀･）

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:35:44.93 xIwg4puI
毎日やると疲労物質が出て、せっかく鍛えた筋肉を分解して痩せ難くなるっていうのも、何処かに書いてあったね。

505: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/12/08 11:47:12.53 Py6K55qL
そっか、何もしていなくて運動不足で・・・っていう人が始めたばかりの時は
毎日やらない方がいいかもしれないね。
疲れて動けない程の人や翌日疲れとして残る人は何日か置きとか、
キツいけど気持ちい～って爽快感が残る人はできるなら翌日もやればいいし、
慣れて来たら無理せず自分のレベルに合った頻度でやったらいいよね（･∀･）

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:36:43.39 48v2vXHw
へ～
今までやらなかった日は自己嫌悪してたけど週4とかでもいいんだね。

ところで私カラダ柔らかいせいか、マットそんなに辛くなぃ。でもお尻上がってきたら今度はセルライトが目立ってきちゃって風呂上がりにマッサージしまくってる。なんか悲しい

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:06:17.34 j1aYdrOU
一日二本週４、５とかやってるよ
ほかに有酸素もしてるけ
ダンプはほぼ毎日やってる
負荷軽いし大丈夫じゃない？
翌日身体痛いとかならまだしも

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:38:57.73 ZASzQQfA
旦那いわく　カーヴィーは動きについていけない
ビリーは早くてついていけない　でもモムチャンは動きがはっきりしていて
8カウントなんでわかりやすい！と頑張ってます。。でも週1くらいだけど
私は週3ですがあんまり体重変わんない・・・まあ間食多いからな・・

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:23:18.33 YvIfU3Ag
あんまり体重変わんないって・・・
モムチャンは体重が減ることを期待してやるものじゃないっしょ。
もう一度本とか読んでみたら？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:01:43.60 WA0LLLXb
その言い方やな感じ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:36:57.55 m3lNyhlp
いやでも間食してて週３で体重変わらないとか言われてもねー

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:30:15.79 VoXUbYaz
ほんと509やな感じ

513: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/12/09 17:45:37.46 RoubQWsY
>>508
>>510
>>512　は同じ人みたいだね。
当たり前のこと言われて「やな感じ」もなにもないでしょ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:39:57.56 YvIfU3Ag
あんまり体重変わんないとおっしゃっていますが
ダヨンさんは即体重が減る方法を伝授なさっているのではありませんのであしからず。
詳しくはダヨンさんの著書をお読みいただけたら幸いです。

この言い方ならいい？（笑）

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:20:10.38 WA0LLLXb
>>513
私>>510だけど別人だよw
ただね、言い方ってもんがあると思うんだ。

516: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/12/09 21:06:48.91 RoubQWsY
>>515
別人かどうかなんて証拠の出しようもないことどうでもいいよ。
別人だとしても、的外れな発言して指摘された人を庇ってその人のためになるのか？
それも>>509さんは汚い言葉は全く使ってないのに
間違えを指摘してくれた人に対して言い方がどうのって
勘違いするにもほどがある

まあそんな風に自分のことを棚に上げて人のあげ足とってるから
体重減らないじゃないの？
文句言う前に間食止めなよ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:36:47.35 MiTsa062
>>516
同じ人かどうかなんて証拠の出しようもないことどうでもいいよ
2レス10行もスレ費やしてくだらないことに粘着する貴方も大概おかしい
同じ人かどうかなんて証拠の出しようもないことどうでもいいよ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:56:56.96 1NpjvoJu
最近なぜかロビが嫌いになってきて、マットやダンブ、ダンスばっかやってます。
同じような人いますか？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:37:04.99 4yNmFQ8A
>>514
とりあえず流行ってるからって本も読まずに飛びつく人も中にはいるでしょうね
たった週３＆間食しまくってて数値が減らないって・・・w

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:31:51.25 Xz31L3ei
>>518
何か気持ち分かるよ。
自分でも説明できないんだけど、他の３つは後半になると
「あと少しだ。頑張ろう」って気持になるんだけど
ロビはなぜかイライラしてしまう。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:46:22.88 1NpjvoJu
＞520、わかってくれて嬉しい(*^o^*)
ロビ以外の三枚は気づくともうすぐ終わり…って感じなんだけど、ロビはウォーミングアップ終わりあたりからもう嫌になってくるんですよ～（苦笑）
でも不思議なのがやり始めたばかりの頃はロビが一番好きだったんですよね
続けていくうちに嗜好が変わることがあるのかなあ～

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:08:41.83 3wggLlB0
ロビは最初からあまり好きになれなかった
でもダンスとダンプが妙に好きな感じだったのでそれを中心にやって、
たまにロビとマットを取り入れてる

はじめて２ヶ月ぐらい
おなかはぺったりになって腕が細くなった
162／54.5→52.7
キューピーみたいだった身体が、シャキっとした感じになってきたよ
とくに腕が細くなってきた

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:09:04.97 3wggLlB0
二回同じこと言ってしまったすいません

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:01:39.43 HNasd5tJ
昨日イベントあったみたいですけど　出た人います？やっぱり金髪でした？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:01:04.40 e47yR0ZN
久しぶりに会ったセフレに「なんか痩せたね」と言われた。ちなみに体重は変わってない。「お尻の肉が減ったからバックでやると骨が当たって痛かった」というのがエッチ後の感想だった。そんなにお尻締まったのかなぁ～

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:24:54.50 wlpXn4Zt
>>525
きもちわるい

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:35:59.52 2dPHkBaw
荒らしはスルー

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:40:01.39 2dPHkBaw
開始２ヶ月ちょっと、腕がみるみる細くなってきた、とくに手首
前は結構つまめたのに、もうあまりつまめない
腕が細くなってきたら肩のあたりがみっともないのに気づいた
マットの時腰立てて座りにくいし腕も上げにくい　バンザイがきれいにできない
姿勢が悪くて歪んでるのだと思う
背中の翼？みたいになる部分が全然動かないし
マットのとき意識するようにしたら改善されてきた
よく考えられてる運動だと思う

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:29:07.21 CXnyYjvt
これやっててぎっくり腰になった人いませんか？
これが原因ではないのかもしれないけど特に他に原因も思い当たらない
主に4枚組をやっていたのですが

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:51:00.92 IojKW4aJ
運動不足がいきなり運動したらなるよ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:03:00.29 58Ht7GYs
みなさんモムチャン以外に何してますか
自分はステッパー踏んでるんですが、飽きないためにもほかのものもやってみたい
カーヴィーは合いませんでした
モムチャンぐらい説明がいちいち入らなくて、淡々とやるようなのがいいんですが
案外説明が長くてなかなか運動に入らないDVDとかも多くて…

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:16:10.98 5fj5DI4D
>>531
コアリズムやってます。
基本約40分、上級約20分なのでフィギュアと組み合わせてもそこそこの時間で済むから気に入ってます。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:41:48.23 tGfi+kbw
トレーシーです。
説明はあまりまりませんが、体は変わるので、併用することで、フィギュアロの効果もあがった気がします。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:59:54.11 VbEpsfe2
フィギュアロ始めて1年ちょっと。
1日1枚、週6ペースで続けてきました。

会社で受けさせてもらえる健康チェックで筋肉量とか細かく測れるInBody乗ったんで報告。

160cm 38才♀
前回(今年3月)の測定値との推移
体重：52.7-> 51.0
骨格筋：22.3-> 23.1
体脂肪：11.9-> 8.8

そしてこんなコメントが…
『健康と良い体型の◯◯様の努力が目に見えるようです。
体脂肪を減らしながら筋肉を増やすことは不断の自己管理の結果です。』

いままでコツコツやってきたことが認められたようで嬉しかったー。

上半身は華奢で下半身ムチムチ！なんで着痩せして見えてたのか、お腹引き締まってきても誰にも気づいてもらえず悲しかったからなおさら。

ちなみに開始時の体重は51kgだった。
ランジとかサボらず出来るようになった頃から体重増え出してきたけど、腹回りが目に見えて引き締まってきたので体重は気にせず続けてたら最近になって体重減りました。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:23:17.35 VbEpsfe2
>>534だけど
去年の9月に計測したデータもあったので追記

160cm 38才♀
去年9月、今年3月、今年12月の推移
体重：50.5 -> 52.7-> 51.0
骨格筋：21.4 -> 22.3-> 23.1
体脂肪：10.8 -> 11.9-> 8.8

こうして見ると体重はほとんど変わらないけど見た目は引き締まった。てゆーか、筋肉と脂肪が入れ替わって新しい身体を手に入れた感じだよ。

以上、自慢カキコでした。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:26:47.41 ugNyOdJJ
体脂肪8.8！？
アスリートレベルでしょ！

537: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/12/16 16:38:42.83 2XLtbE8O
率ではないのでは

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:40:55.99 VbEpsfe2
あ、自慢しいです。
単位はkgで、体脂肪率ではなく体脂肪量。
分かりにくくてスマソ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 20:39:08.21 8RWhqNEa
やる時は週6くらい、やらない時は週2くらいとムラがあるけど続けてたらカラダ変わってきた

プレミアムに感動して四枚組とボールを購入し、本に載ってた紅参まで買った。エクササイズは効果アリだけど紅参は全然効かなかったな～

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:32:00.35 xzydHU4I
今月の２８日にダヨンさんのダイエットレシピブック発売だね～

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:47:30.43 h1DEc8dr
韓国の人のレシピだからなぁ……
にんにくとか唐辛子とかばっかりだと、ちょっとつらいな。
とりあえず、本屋で中身見てからかな。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:27:07.24 I9TbbwGv
ナニのkoteが気になる、監修ダヨンさんなんだよね。
youtubu探したけど上がってないみたいだし。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 10:28:56.54 0ow+ANjg
久々にやったら筋肉痛！やっぱり楽しいね

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:48:11.66 NOtYyGSA
二枚ずつを一日おきより一枚を毎日やった方が効果的なのかな？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:03:58.08 RUNomHAl
うちは賃貸に住んでいる。嫁さんがこれを始めると、上下の家から苦情がくる。

マジでやめて欲しい。デブは、直らないよ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:18:40.47 VdhOMBL6
てす

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:36:37.48 yZARXx2d
てす

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:36:51.31 txJzqlf2
>>545
どんなボロアパートに住んでんだよw

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:59:22.40 T1/z80vc
何これきつい
テンポに全くついていけないしそんなポーズ無理無理
足つったぁぁぁぁあ！

以上、四枚組を初めてやった感想です
出来る様になるのか不安すぎ…皆さんどうでした？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:36:27.64 n064NfHR
でも不思議とやってるうちに出来るようになるよ。
そのためには良く画像で動きを確認しながら真剣に。

事情があって半月ほど出来なかった。
久しぶりにやったらキツイ！
またプレミアムがら慣らしていこう。

ほんとに体がぶよってるのがわかるw

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:44:08.36 o0q+QFe6
産後２ヶ月。約10ヶ月ぶりに戻ってきたよー。過去最高にぶよぶよ過ぎてﾀﾋにたい。

久々のロビはキツかったけど、始めての時よりは全然ついていけたから不思議。妊娠前まで毎日やってた半年間は無駄じゃなかったって嬉しかった。
頑張って体型戻すぞー！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:24:27.12 DIxzwvSG
ほんっとに体重変わらない。
でも食べ過ぎた翌日でも増えないんだよね。
脚も腕も細くなったし、あとは腹！マット頑張ろV(^-^)V

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:06:39.34 48x67uIS
結局ダンプとロビが定番で残った。
ロビはウエスト絞る効果もありだね。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:36:26.76 ZpqCkpWg
ロビやった方がいいのはわかってるんだけど…最初はなんとも思わなかったのに、最近はなんか嫌いでダンブ、ダンス、マットをローテーションしてる。
で「やらなきゃ」って思うほどますますやりたくなくなる。マットなんか楽しくて仕方ないのに…
ロビ嫌いを直す方法なんかないよね？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:01:51.02 5AnJpq18
>>554
やりたくないのを押してロビばっかりやってみるとか。
私は初めマットが辛くてすごく苦手意識があったけど、
苦しいのはその分鍛える余地があるからだと思って
毎日マット＋ローテで一枚を続けてたら苦手意識なくなったよ。
でも全然効かないから好きじゃないとかなら、
あえてやる必要もないかもしれないけど。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 16:50:45.70 h26MxCWu
ロビって、大きい動きで左右８回づつ２セット×２セットってのが多いから、すごく単調に感じて嫌になってくるのわかる。
ちょっと前にもロビが嫌って話題になったよね。
個人的には別に無理してやらなくてもいいのでは？って思うけど。
私もロビの単調さが苦手だから、有酸素運動としてターボジャムを併用してるよ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 13:15:20.91 qoNxQ5lO
モムチャンに出会うまでに買ったエクサDVDのうち、この先やらなそうなのをブックオフに持っていった。
四枚で200円…って。渡された200円にプラスして105円コーナーの本を二冊買った
虚しかった…。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:18:05.45 WjJquMKe
この手のＤＶＤは皆すぐ飽きて売るから在庫過多なんじゃないかな
その虚しさをエクササイズで晴らすんだ！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:07:57.36 //usfoif
ロビ嫌いと書いた者です。昨日いやいやながらやってみたら、すごい汗。楽しかったか、と言われると微妙ですがやった方がいいな、とは思いました。ご意見ありがとうございました。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:55:13.90 Q9DYAzUW
10月から開始
163／55→51

運動経験ありませんでした
最初の一ヶ月ぐらいは数字変化ほとんどなし、むしろ増えたりしてたけど、
淡々とやり続けたら、この数週間でみるみる体が変わってきました
数字より何より、自分の手足が思ってたよりずっと長かったことや、腰が意外と細いことなどがわかってきた
すでに肌の下にある筋肉がはりを持って肌をむちむち見せてる印象です
たるんでたところを筋肉が支えてくれてるから、同じ体重でも見た目がぜんぜん違います
とくにすでに腹筋と背中はすっとしてます

食事制限は今のところなし
夜飲んだり食べたりしてるし、ピザやラーメンも食べています
もともとお菓子やファーストフードをしょっちゅう食べる癖なんかはありません
でも１０月から旅行も２回あって一日におにぎり５個やパン４個食べたりした日もあるし、
夜１０００キロカロリー以上食べたんじゃないか？っていう日もあります
でも一日モム一本と徒歩一時間ぐらいは平均してやってるので、
菓子パンみたいなものは「あの運動量に見合わないな」と思って、
無造作に食べたりしなくなりました
それなら美味しくて満足するもの食べたいなと思い、自然と食事が丁寧になった

いっぽうで、一日４００キロカロリーぶん程度の運動をしてて、筋肉もついてきてるから、と、
いちいち食べる量に神経質になったりすることもなくなりました
頭でざっと計算して、ビール飲んで、ケーキなんかも抵抗なく食べています
食べちゃった、とか食べないほうがいい、とかいちいち思わなくてすんで、
あまりダイエットしている意識がありません

二ヶ月程度ですが、なんとなく４０キロ代が見えてきた感じです
自分なりに運動との付き合い方がわかってきて、自信もできてました
ちなみにはじめの二週間ぐらいは一本通してできず、ステッパーをはさんだりしてました
一ヶ月ぐらいからテレビ番組を見ながらなんとなく全部できるようになり、
最近は丁寧に2枚ぐらい通してやっても疲れません

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