【モムチャン】フィギ ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/10 23:30:52.27 1Ervd4bP 【目からウロコ】 ・ロビ12【ただ背筋を伸ばして手を足に置いてアップダウンするのでは無く、ヒップを突き出す感じで上げながら行う。セクシーなＳ字を意識。 ヒップを突き出す感じにする。 腰周りの背筋？が凄く伸び裏モモ〜ヒップ〜腰周りに凄く効いている ・ロビ16からの場合は、上げる方の足の膝を絶対に曲げない！足の甲が正面に向く感じで！上半身が傾いたりしない様に(相撲の土俵入りみたいに)、真っ直ぐキープ。 ・ロビ18からの場合、つま先を外側に向けて膝もつま先と同じ方向にしないと、膝を痛める原因になる ・足をどれ位開けば良いのかは、開ければ開けるほど良いのだが、無理の無い広げ幅からやっていかないと関節を痛めてしまう。やり続けるうちに徐々に開ける様になるので焦らない様に ・日頃からストレッチを行い開ける様にしましょう 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/10 23:32:33.81 1Ervd4bP ロビ・・・有酸素運動 ダンブ・・・大きな表面の筋肉を鍛える運動 ダンス・・・インナーマッスルを鍛える運動 マット・・下半身集中コース
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