【モムチャン】フィギュアロビクス総合 6ﾀﾞﾖﾝ

【モムチャン】フィギ ..

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:53:40.91 J+G1bLnD
>>146
おめでとう。妊娠中の安定期にマタニティビクスをやっていたが、
似たような動きもあるとはいえ、カウントがもっとゆっくりだった。
どうしても運動したいなら、医者の許可と専用のプログラムがいいと思う。
あと、マタニティビクスのインストラクターには
マタニティビクスだけじゃなくて散歩するように言われたよ。
言いつけを守ったおかげか、すっごい安産だった。
妊娠期間って長いようであっという間だよ。
今しか楽しめないんだから、後悔しないように満喫してね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:19:53.63 i6teBfPu
マットだけ毎日やってたら一週間でウエスト5cm、太もも3cm減った
元が太すぎるせいもあるんだろうけど
ウエスト83→78、太もも58→55
体重は変わらず

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:46:58.51 aOoX9KLm
膝を少し痛めたから、私も１週間ほどマットばっかりやってた
その前から３週間くらいはローテーションしてたんだけど、マットするようになって一気に今までの成果が出始めた気がする
くびれができはじめたし、脚もすこーし変わってきた。かなりモチベあがる！
サイズにしてみれば誤差程度の変化なんだけど。
これからもここ見ながら頑張る。一生続ける勢いで頑張る。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:42:16.41 hP0rJym2
マットそんなに効くのか
ロビばっかやってたら胸から上だけものすごく逞しくなってきた
ローテ組むわ…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:54:12.95 OdEDda+V
マットは初心者の腹筋や筋トレにはいいが、このてのものに慣れてると少し中途半端で物足りない感じかな。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:56:58.95 fZDyfZpx
ボディボールのHIP＆LEGSとABSは、途中にストレッチが組み込まれていて、
終わったあと体が気持ちいいんだけど、フィギュアロビクスは、ストレッチと
かなく続くから、私の場合終わったあと疲労感だけが残ってしまう。

HIP＆LEGSとABSは余裕でこなせるようになったのである日ロビをやってみたら
ぜえぜえなってついていけなかったよ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:22:58.24 ZLsX2/RP
体が硬いからマットきつい

今から筋トレがんばる！

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:04:38.80 i6teBfPu
私も体硬いけど壁に寄りかかってやったり、
片足上げてお尻を上げ下げするやつは全部両足ついたままやったり、
けっこうズルしてる
最初のうちはそんなんでもいいと思う

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:45:24.04 KUASkmKO
>>120
ダヨンさんケバい。でも可愛い。
化粧がキムヨナとかボアに見える。韓国特有の。
足はかなり綺麗じゃない？メリハリあってすごい理想だわ。
体は太ったというか上半身たるんだだけ？

というか、この人って独身時は今よりやせてたらしいけど、
だったら今より若い分かなり綺麗だったはず。
なのに、昔からずっと内向的で痩せたおかげで積極的になったってなんか変じゃない？
今までの人生ずっと太ってたならわかるけど・・・。
でも今はすごい自然に自信満々だよね。
本当に内向的な性格だったんだろうかと疑問。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:09:09.07 8ivuYA07
一番最初に出した本のダヨンさんはスタイルは良いが垢抜けてなくて美人でもなかったよ。
若い頃もそんなに美人じゃなかったと思う。

やっぱり注目されるようになって綺麗になったんじゃないかな。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:09:57.17 l8kocxhV
>>157
いかにもな朝鮮眉。
韓国人ってこういうメイクが本当に好きだよね。
若い頃は痩せてきれいだった（ご主人いわく、モデルみたいな女）けど、内向的でいつもうつむき加減。
今はテレビや雑誌にバンバン出て、見られることで自信を付けていったんじゃないかな。
でも事の発端のネット新聞に送ったという写真も、写真館に行って衣装来てポーズ取ったらしいから
内向的と言いつつ結構華やかなことにあこがれはあったのかも。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:29:44.56 8en59IxY
内向的だったのは、お国柄・時代もあるかもね。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:17:39.29 8+bzANEX
>>137
>>138
亀ゴメン(；´Д｀)
胸式なのか、腹式だと思ってた…
自分は体力少ない方だし、プロテイン飲んでみようかな
参考になりました、ありがとう！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:48:11.77 oNYUUp3X
ところでみんなどんな格好してやってる？
体がはっきり見える服装のほうがいいのかな？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 14:33:49.76 wiPiUQiW
タンクトップにレギンス
ブラは必ず着用

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:45:01.38 bBj/nPcl
ピタっとしたドライメッシュな膝丈パンツとか、ダンス用のパンツ。
上はTシャツ。
着て外出ないから普段着ない派手な色とか、痩せたらさまになるような綺麗な形の服にしてる。
私も必ずスポブラ着用。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:38:33.53 ZftMTcf5

独り暮らしだからどうせ家に誰も居ないしブラとパンツ姿でやってる
鏡を置いてくびれを見ながらあと少しくびれがほしい！と思いながら頑張ってるよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:56:00.93 Ue670xez
ミクシーのコミュでしまむらのスポーツブラとパンツのウェアがいいとあったので
買ってみたけれどすごくよかった。
腹の肉のつき具合もよく分かるし、何より安い！
主婦の方は安くてよい物を見つけるのが上手だね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:42:06.51 ITFRWx6c
巨乳ちゃんカワユス

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:53:15.27 P4wjPbDZ
買ってまだ数日。
なんかアマゾンのレビューだと四枚目のマットがキツいってるコメントが多かったけど、クローディアやトレーシーで鍛えてたせいか、そんなにしんどくなかった。それよりロビやダンベルやダンスの方が汗かくし。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 06:15:26.66 9v1a01oR
筋肉の付きようにもよるんだろうね。
私はマットが未だに一番つらい。
というか、マットの片足上げた状態でお尻を上げるのが苦手。
他のは２枚連続でできるがマットは足がガクガクになるから無理。
HIP&LEGも効いている感はあるけど、マットほど辛くない。
自分は太もも裏の筋肉が足りないんだと思う。

あと、他で鍛えていたからこそ、ロビやダンブでの筋肉の動かし方が分かって
効かせることができているんじゃないかな。私は最初の頃、ロビは楽だと思っていたｗ
もう半年以上続けているけど、今やる方がしんどい。
ダンスにいたっては汗が出るのは最後の最後くらいだよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:24:18.13 1Qflve9W
私もマットが一番キツい。
初めて１ヶ月になるけど未だにクランチ完走できない
特に両足上げる所。でも１番やったった！って気になるから
マット好きなんだよねぇ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:23:21.27 J96581E/
２キロのダンベル持ってダンスやったら、次の日いい具合に筋肉痛(・∀・)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:13:36.51 cP3PxUwV
ちょこちょこ食べって食費かかるよね…

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:19.73 mS6rC1BL
何で？食べる量増やす訳じゃないから変わらないと思うんだけど…。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:06:53.63 R86ucl9/
女性でも1.5キロ以上のダンベルはムキムキになるんじゃなかったかな？
ソースはトレーシー板か忘れたけど

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:35:38.60 J96581E/
>>174
数年前から他のDVDを２キロでやってるけど、ムキムキとはほど遠いよ。
筋肉のつきにくい体質なのかも。
ちょっとはムキッとなりたいんだけど。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:38:23.69 J96581E/
何を書きに来たのか忘れてた。
ダンスのはじめの方で、母音ちゃんがウインクするのに今日やっと気づいた。
ちょっとイヤw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:38:01.72 qxr20faP
ダンプの、胸の前でダンベルを上げ下げする運動は、部分痩せカーヴィーの美乳の動きに似てた。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:44:09.50 n2M7eCTg
>>175
手首に500gの重りをつけてダンスやってみた。
かなりキツイんですが
これを2kgのダンベル持ってやるって…何者ですか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:12:56.00 4oUNjOZ1
２ヶ月程毎日の様にロビを中心にダンス、筋トレをしていたのですが、最近体のsize変化もなくモチベーション下がってきてます。皆さんどーやってモチベーション上げてますか？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:02:36.32 15peFiYJ
>>179
他の運動もとりいれては？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:17:38.23 1IcnGy95
夏から医薬品ダイエットして、リバ怖さに薬止められなくなってたんだけど、古本屋でプレミアム見つけて目からウロコだった。フィギュアロもダッシュで購入。ところでみんな書いてるけど、ダヨンさんそんなに老化しちゃったの？本とDVD見た限りでは憧れボディなんだけど。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:24:31.00 pErlH4/7
モチベーションは、上げるものではなく「継続するもの」ですよ
「この体型を維持する」という強い欲求があれば、そこから生まれる強靭な意志で
自ずとモチベーションは持続されます
「日々、健康的な生活を送る」という至極当たり前のことをするだけなのですけど

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:02:09.62 gP61x3V9
時には下がることもあるから、戻すには上げなきゃいけないじゃないですか。
揚げ足とりキモいです。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:07:56.59 5avQlKxv
初めはどんどん体型が変わるから楽しいけど
そんな興奮もやがて落ち着き、体型も落ち着き、になるね。
先日の世界陸上はいいモチ上げになったよ。
選手たちは顔も美しいけどあの素晴らしい体型を見るとやる気が復活した。
今はCSで美しい海外モデルが頑張ってる様子を見るとか、ネットできれいな体型のおねーちゃん写真を見てモチ挙げる。
しばらくダヨンさんと後ろの人たち（つまりアジア人）ばかり見てたから、欧米人すっげー！と興奮するw

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:46:35.77 io6pBLAK
私はダイエットの為や体を引き締める為じゃなくて
健康維持のために続けてます。10ヶ月目です。
健康維持なので体重や体のサイズに変化がなくても続けられます。
今ある筋肉を10年後も維持できるように継続して習慣にしたいです。

10年つづければモムチャン体型になれるか…はわかりませんが
何もしない人よりはマシな体型の40代になれることを願って
これからも続けていこうと思ってます。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:48:16.00 ihqCqaiI
FYTTE に載ってるストレッチダンスやってみました。
鈍いので動きについていけなかったｗ
がんばって覚えなきゃ・・・汗

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:33:43.65 uEbBkKLg
購入を検討中の者です。
スペースはどれくらい要りますか？
畳１じょう分でもできますか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:24:52.12 oaTKU+3o
>>187
4枚組をまさに畳一畳ほどのスペースでやっています。
（PCで再生する為）

左右を横広に使う動作もあれば、
前後を広く使う動作もありますが、
その都度、向きを変えてやっています。
動作さえ覚えたら、必ずしもモニターに正面向いてやる必要もないですし。

でもボールは一畳じゃ窮屈。
ボール分の場所を取るというよりは、
動き自体が一畳じゃ足りない感じ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:53:51.89 uEbBkKLg
>>188
ありがとうございました。
あとでアマゾン、ポチろうと思います。
ボールのほうは今のところ購入予定は無いのですが、
私は骨盤がずれてしまっている状態で定着してしまっている体なので
ボール運動もする必要ありかな。
モムチャンのボールはそういう人向けではなくて
ハードなのかな？ボールのモムチャンについては何も知らなくて。
ひとまず、４枚組みのモムチャンとカーヴィー（現在やってる）で
かんばって行く予定です。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:32:45.44 90vCbAdO
四枚組を始めて半年、四枚組だけでも十分かなと思ってたけど
過去ログ見てたらボールも気になってきた
両方を継続されてる方、ボールと併用して良かった点や
どんなローテーションでやっているのか等
参考までに聞かせて頂けませんか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:52:42.86 +KzqWJ6R
筋トレは中一日置いた方がいいという話をよく聞きます。
4枚組のDVDも基本は一日置き位のプログラムのようですが、
皆さんは毎日派ですか？一日置き派ですか？

わたしは現在無理をしない範囲で、と思い、一日置きが多いです。
たまに連日しています。

プレミアムは２～３日で「これはいい！」と実感したので、その2週間後には
フィギュアロの4枚組を購入していました。

今はきつくなったけど、最初にプレミアムで感じたほどの感動はなく、
あまり筋肉痛もなく。
でも確実に効いているだろうと信じています。
わき腹の効果は感じず、胃の辺りに凄く効いている気がします。
皆さんはどこに一番効果を感じますか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:58:49.78 bq3gxw5W
１ヶ月ぶりにモムチャンやってみた

明日からちゃんと毎日やります

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:21:39.53 E7P1SRq7
>>191
むしろ私は脇腹(というか腰かなぁ)にしょっちゅう筋肉痛ｗ
ブリッジを死ぬ気でやってるとなる。
次の日にブリッジまたやると「いたた…」て感じ
あとは前もも。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:05:09.61 5PeSMh5/
レスありがとうございます！
脇腹羨ましいです(´д｀)
なにをやると脇腹に効くんだろう？

最近フィギュアロばかりなのですが、何気にプレミアムのほうが
効果あるのかな？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:17:06.13 d3kmdfZF
プレミアムから始めて効いたからフィギアロ買ったら効果微妙…って書き込みたまーに見るけど、
それってただの初期ボーナスというやつなんだよね。
確かにプレミアムは良くできてるけど、正味10分程度しかない運動が30分ぶっ続けのフィギアロより勝ってるはずがない。
筋肉痛はあまり関係無いから気にせず４枚組続けた方がいいよ。

たまーにおきる筋肉痛になりたいマゾな気分の時はビリーやってるｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:31:04.35 E7P1SRq7
必ずしも筋肉痛にならなくても、細くはなってってる。ちゃんと脂肪だけ落ちながら。
でも筋肉量を「増やす」となると筋肉痛にならないといけないのかな…？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:52:49.31 xH1sIjLR
一枚ずつローテで始めて一年経過。
動きに慣れて筋肉痛ｺﾈｪ━!!
なのに痩せ感ﾈｪ‐!!
食事制限してないからかｗ
ただ肩に筋肉ついた。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:42:47.06 PJchhBqQ
>>190
月：ダンブ
火：ABS
水：ダンス
木：Hip&Legs
金：マット
土：休み
日：ダンス
でローテンション組んでます。
ダンスは中休みw

ボールを併用して良かった点は
ローテションが組みやすい。
フィギュアロ4枚じゃ体が慣れてくる＆飽きるので
ボールの方が少しキツイしテコ入れできる。

そのうちボールにも体が慣れてしまったら
1日だけトレーシー入れたりジリアン入れたりしようか検討中だけど
まだ当分先の話だな。
体がボールに慣れない…ずっとキツイわ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:02:56.08 oXs2xTLi
ボールSLIMがきつくてやるまえに鬱…

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:32:32.80 PJchhBqQ
>>199
わかる～！！
やってしまえば乗り切れるんだけど、やる前が辛い。
なかなかやらないと「やらなきゃ～やらなきゃ～」とずっと思ってしまう。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:15:46.25 +PYAI0WV
ダンスはあまり「運動した！」という感じにはならないね
ダンスでもダヨンさんやお弟子さん方は結構汗かいてるけどダンスはあまり汗が出ない（マットも）

皆さんはダンスで汗出ますか？
自分の動き方が悪いのだろうか

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:41:22.48 UeVspqbs
マット以外の三枚は汗かきます。
一番汗かくのはロビですかね。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:07:24.51 +PYAI0WV
>>202
ありがとうございます
同じくロビが一番汗が出ます

ダンスをする時もう少し動きを見直してみます！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:58:31.35 5PeSMh5/
私もロビが一番好き！
でも、ロビばっかりじゃダメだよね…
マットは「さあやるぞ！」と気合い入れてやれるから割と好き。
一番モチベーション上がらないのはダンスで、殆どやってない。
あまりダンスやらなくても平気ですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:12:37.91 oXs2xTLi
200さん、199です。ボールSLIM、キツイからしばらくやってなかったけど…やはりやらなきゃだから、頑張ってみます；

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:10:17.77 kBoS09mp
ダンスはおっぱい上がる気がするから好き

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:35:34.84 24Cq5/+4
久々ダンスで、汗はもちろんだけど脚がすごい筋肉痛。
今日初めて二枚（ダンス＆ダンプ）やったらキツい！！
でも引き締まってきた感じもするし、しばらくがんばる。
ところでフィギュアロは引き締まるけど体重はたいして落ちない…って聞いたけどホントなの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:43:33.18 2h5hvwnh
確かに。私は食事制限なしだから、おなか周りは凄く引き締まったのに
体重は一キロ増えた。
でも、きつくて着られなかった服も着られるようになった！

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:27:34.64 mcgQGhjM
フィギュアロ「だけ」で体重を減らすのは
巨→標準は可能かもだけど標準→美容は難しいと思う。
私は軽い食事制限とほかの有酸素運動を1時間併用している。
フィギュアロはダンブとマットを中心に筋トレとして活用してるよ。

去年、有酸素＆食事制限だけでダイエットしたときと
（途中で挫折しリバウンド）
今年、フィギュアロ＆有酸素＆食事制限したときとでは
同じ体重から同じだけ減ったのに
体の締り具合や体脂肪の落ち方が全然違うので
ダイエットしている方は体重が落ちないからといって
DVDやらなくなるのはモッタイナイと思う。

ってかダイエットにおける筋トレの重要性がよくわかった。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:23:25.67 xX761Dhn
ダンスは爪先立ちで膝を曲げたり腰を振ったりするのが効くので好き。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:30:26.19 R/k0bDj5
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むと良いとこのｽﾚで読みましたがDHCとかのﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ系でも大丈夫でしょうか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:40:39.34 OuVYjEI1
まさに標準→美容を目指して買ったのに…がーん

でも確かにプレミアムにダヨンさんのスペック162／48～52って書いてあるから、身長―110前後だよね？
ってことは美容体重じゃないわけだ。
どうしても数字にとらわれちゃうなあ
ダヨンさんは体重計捨てろくらいの勢いだけどｗ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:56:11.13 A1au4quD
ダヨンさんと同い年で同じ身長で51.6kgだけど体型全く違う…
私は体脂肪27％、ダヨンさんの体脂肪いくつなんだろう？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:56:45.62 AaGUuAFL
>>213
ダヨンさん162センチだったと思うけど、
その体重でその体脂肪は・・・えらく体脂肪多いね？
私も体脂肪が多いから人の事は言えないが

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:17:12.65 alhUyjKL
>>212
ダヨンさん美容体重ではあるんじゃないの？
身長1hydeの美容体重が46～48だから、162なら50前後で充分かと

それともモデル体重の話？
でもモデル体重なんて不健康以外の賜物でもないし、おばさんや老人になったらガタきそうだし
適正な体重のままで引き締まった体型キープできるならそれにこしたことはないと思う

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:20:41.61 alhUyjKL
賜物じゃなくて何物だったゴメン

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:10:40.09 oyy97GqO
>>213
前に雑誌で読んだ時は、ダヨンさんの体脂肪は20％位って書いてあったよ。
あんまり落とし過ぎると、女性らしい丸みが失われるとか何とかって。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:56:40.12 kvuf3E3M
あの胸だけで15％はありそうだもんな

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:09:21.85 AaGUuAFL
ダヨンさん162㎝　体重は48kg～52kg
体重は測らないからわからないらしい。
体脂肪は20%切らないようにしてるんだって。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:00:28.04 Ag++sIv0
生ダヨンさん見た感想、多分162ない…
靴が必ず上げ底、もしくはヒール
公開レッスン受けた時に靴脱いでのストレッチあったんだが、
ナニとの身長差にびっくりしたもん
多分最近の違和感はそのせいもあると思う

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:11:23.97 CUnK4zlw
皆さん、どのくらいの期間で効果を実感しましたか？
一日おきでいい、っていうカキコミありましたが、一応毎日一枚はやってます。まだ一週間もたってないので気長に…とは思ってるんですけど
今日はDISC1と2をやったんですが、動いてお腹が空いてモスバーガー食べちゃいました。自己嫌悪です。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:08:41.42 Le0hAqpz
ダンプの回でダヨンの後ろで間違えた娘の髪型がいつも気になる
韓国で今だ50年代のばあちゃんみたいな髪型してる人居るんだ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:47:06.59 fo606MWi
近頃、購入して3日連続だけロビやってますがなぜか1.5ｋｇ増量セール中！

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:21:00.02 U4powg0a
食事制限（今までの8割）
＋
無理のない有酸素運動（1日1時間のウォーキングが最適）
＋
無理のない自重筋トレ

これを3か月間、継続すれば必ず体重と体脂肪率は落ちる（筋トレは中2～3日ペースで可）
2週に1度は解禁日で好きなものを好きなだけ食べてもよい
このDVDでエクササイズするのはそれから（体型維持で週3回、ロビだけでも可）
半年も経てば生活習慣になる
楽をして短期間で理想の体型になろうとしても無理
絶対に無理

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:40:38.50 5XqWSyTo
付け足してもよい？
炭水化物は8割でいいと思うけど、
筋トレ始めたらたんぱく質は多めにとらないと、せっかくのトレーニングの効果がでないよ。
ダンブは女の人のスタイルが良くなるようによく考えられた筋トレだと思うから、
最初の段階からやれば、目標体重達成したときにはキレイなラインの体の出来上がり。特にウエストのライン。
しかし私は、ライン自体はきれいになったけど痩せて皮が余ったので、
人からお腹見せて！と言われたけど見せられなかったがorz

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:54:53.85 5XqWSyTo
連投ｽﾏｿ
ダイエット成功するまで運動できたら、
もう運動せずにはいられない体に変わってるから継続のための努力は不要だよ。
運動って気持ちいい！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:49:01.76 M2T3m4f9
>>224、225、226
もう1年近く続けてるけど、毎回やる前がものすごく鬱。
終われば運動って気持ちいい！！って思えるんだけど
いつになったら「さぁ今日も運動してスカッとするぞ」って思えるかな？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:18:32.55 K1SC22ft
毎日同じ時間にやってるから、今日もやるぞ～ってなるよ。
ダルい日や体調悪い日はサボっていいけど二日続けて休まないってマイルールで。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:56:09.23 yWuS6vp0
私は以前太ってた時いつもぐったり疲れてて、気分もいつも鬱っぽかった。
毎日モムチャンして痩せたらすごく体調良くなって、鬱も治ってしまった。
以前とのギャップが大きいので、その分体や脳が運動の快感を強く覚えてしまい、運動したいと感じるようになったのかも。
ただ、今はモムチャンは週に二回くらいで、あとは筋トレやジョギングしてる。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:46:04.61 wf0t5LM3
フィギュアロビクス始めて約１年経つけどマットやる前は毎回憂鬱…
あのキツさに未だに慣れない
でもやってしまえば爽快感がある
でも２日にいっぺんその日が来るのが怖い

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:24:04.62 8iKOrH+Z
８月からフィギュアロ始めてやっと２㌔ほど落ちた。
生理後2週間くらい集中的にやってる時は全然変化ないから
こんなにつらいのに何で落ちないんだよ～～と思ってたんだけど、
気づいたらひと月に1㌔は落ちてたんだ･･･
あとがんばって2ｷﾛは落としたい！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:12:05.52 /JO525gv
フィギュアロビクス２週間くらい前から始めたが、
前にも誰か書いてたブリッジがムズくてムズくてしゃあなかったので
姿見買って、自分がどんな格好してんのか参考にしようと思ったら
ブリッジが不格好とか、んなことよりも
自分の身体がびっくりするほど醜くて死にたくなった…orz
今までは
「痩せてやるわー！」
て100％元気やったのが、
「こんな醜い身体変わるはずがない…」
って若干落ち気味…

お腹たるんたるんの
腕足ぼよんぼよんの
お尻ぶりんぶりんですが、
こんな体型でも変わるんじゃろか…

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:08:21.75 4lR7Xbu6
ダヨンさんは体重の数値なんて美しいプロポーションには関係ない、って書いてあるけど、気になって仕方ない。生理前なのもあって食欲はすごいし、旦那の帰りが遅いから、つられて食べちゃう。標準体型だけどあと5㌔落としたい！モムチャンで標準→美容はやっぱり難しいのかな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:27:11.93 nVo9CtG0
232さん、私もひどかったけどちょっとずつ変わり始めてる。
一緒に頑張りましょう！
ひどい人にも効果があるのがモムチャンだと思います。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:38:57.49 9aZ9jfNQ
＞＞233
標準体型なら後はナイスバディになるだけじゃない？

このスレで言うとうらやましい限りでしょう。

ただただ実践すればすぐだと思いますよ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:58:43.86 2fkK86OA
>>232
私もおなかぽっこりどころか、
胃のあたりから下腹まで妊婦みたいに膨らんでたし、
太ももの外側から後ろに脂肪たっぷりで、
二重尻のひどい体型だったけど、かなりすっきりしてきたよ

だいじょうぶ！
せっかく始めたのにここでやめたらもったいないよ
がんばれ～！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:23:23.26 9NUpJr6S
>>236
>>232さんではありませんが、質問です。
どのくらいですっきりしてきましたか？

フィギュアロビクスを購入しようか迷っています。
これって胸が小さくなったりしませんか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:06:33.90 d9dk+5/p
大阪の公開レッスン行く人いますか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:53:00.31 6KGZkQep
168／55なんだけど…
ダイエット板の他スレでスペック書いたら「普通」って言われたんだけど、あるサイトの掲示板に「168／55の標準体型です」って書いたら「ハァ？標準？」とか「フツーにでぶなんですけど」とか書かれた(;_;)
何キロなら標準なの？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:11:34.73 jV18NdOU
体脂肪による

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:00:18.66 SxmDfgU8
ﾛﾋﾞダンベル500ｇで慣れちゃったから100均の腕のおもりつけたら筋肉痛になった

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:04:16.82 02F96lHn
168 55ｷﾛの人にでぶって言うのはやっかみだと思う。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 04:49:40.99 drKmkgsS
>>241
500プラス何グラムですか？
1kgのダンベルでも筋肉痛になりません。慣れるほどやった割に効果が…。

筋肉痛くると効いてる♪って思えるよね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:14:40.03 pFs5GvN9
168/55で同スペだけど、体脂肪17%の自分は男性に間違われる薄さ（寸胴）
姉も同スペ、でも体脂肪28%下半身デブ、ウエスト60
姉妹でもこんだけ違うから、運動歴や体脂肪、体型で見え方はだいぶ違う
身長、体重だけで語る時点でデブと言われてもしゃあない

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:44:23.68 NsFal8RS
お姉さんとあなたで生活習慣の何が違うの？
やっぱり運動？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:18:57.01 30wD/hy/
>>243
多分２００？だと思います
握力ないので

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:44:04.97 kB4qzKoS
163/54でウエスト70超えてるのに体脂肪率は22%前後で出る…何かがおかしい

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 04:52:52.20 Y+H+2Ezh
お腹ポッコリなだけなんじゃない？

162/63の33％
頑張りますorz

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:44:24.89 SF77R54G
154/63 orz
プレミアムを始めます。
衣替えしたら、冬物の殆どがピチピチ……orzorz
頑張る…超頑張る!!

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:46:02.27 WYZAjstU
33%だった体脂肪率、23%に。
あと少し落としたいけど、安心しちゃって落ちない減量には相当な気合いがいるよ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:39:05.99 IVSL3q5Z
ロビ一回の消費カロリーって大体どの位なんでしょうか？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:19:20.26 HCScpzC/
レコダイ一年やって13㌔減したのが二年半前。69→56。維持できたのは一年くらいで、今は2㌔増で58。
で、一発喝を入れる為にフィギュアロビクス四枚組購入。
しかしレコダイでは毎日体重計れっていうし、モムチャンでは体重なんかスタイルには関係ないから計る必要無しっていうし、どっちを信用すればいいのかわからん。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:38:06.19 DFaFV8m0
>>251
身長、体重、年齢によって変わるし答えようがない。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:12:32.26 bNtHtVFX
>>252
自分は毎日計ってる。

当初、体重計を持ってなかった。
フィギュアロもなんだかんだで疎かになってたけど、
体重計購入後は毎日計量でモチベも上がって本格的に取り組むようになった。
フィギュアロできなかった日も色々と抑制にもなるし。

って自分は巨クラスなんで今はスタイル云々よりも
とにかく続ける＆着実に減らすが当面の目標なんでｗ
自分にとっていいところだけを取り入れればいいんじゃないかと。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:26:21.54 Eo2qP2zU
ダヨンさんは干涸びた旦那見捨てて、若～い男とヤリまくってるから綺麗なんだよ～

（´艸｀）ﾌﾟｯ！真面目にこんなもんやって痩せられると思ってる人ってただのお金だすおばかちゃん

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:32:20.38 ouaI6uYS
いや、実際痩せたしなぁｗ
元々あるエクササイズを組み合わせてるようなもんだし、効いて当然だと思うが

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:43:31.08 osReMusS

数値にこだわるのは間違い
数値は、計った「その場、その時の」結果でしかない
指針としての標準数値というものはあるけれど、食事・運動・睡眠等々、
日々全く同じ状態で生活することは、何かの実験の被験者以外ありえないから
昨日と今日の差異はあって当然だし、ましてや数グラムに一喜一憂するのは
心の病気といってもよい
体脂肪率は計測機のメーカーによって差が生じるし、1日のうちでも朝と夜では違う
ダイエットは肉体改造なので、体が慣れるまでは数値の上下が必ず生じる
つまり、下がりっぱなしではなく、下がって、上がって、そこから更に下がって、
上がっての繰り返し
毎日の数値を3か月間記録したグラフを眺めて、そこで初めてジグザグを描きながら
緩やかに下がっていることが視認できる
健康的に正常に痩せるには、それなりに時間が必要

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:15:02.78 k4TaVmVy
久しぶりにプレミアムやったら忙しなくて落ち着かない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:46:42.30 o5WkaEBY
韓国の性犯罪…1日平均54．6件、最多地域はソウル＝韓国

13歳未満の児童が被害に遭った性犯罪は1日平均3．2件発生しており、
半数以上が正午から午後6時の間（51．2％）の下校時間に発生。
さらに、うち27．6％が親族や知り合いによるもの。

韓国メディアは検察庁発表の「犯罪分析」のデータを元に「性暴力事件もっとも頻発しているのはソウル」
「児童性暴力、下校の道で頻発」などと相次いで同話題を報道した。
中には「強姦帝国韓国」との見出しもみられ、児童性犯罪の再犯率が高いことや、
下校時間に多発することに注目し、再犯防止と至急の対策を呼びかけた。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 04:15:25.03 TezEpOrn
>>258
なんだって？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:52:29.78 8UOgllnv
>>260
258じゃないが
忙しない=せわしない。
慣れない読みではあるけど正しい使い方。プレミアム確かにせわしない。
あ、引っ掛かったのそこじゃなかったらごめん。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:26:14.17 bwR+WTgV
ダンスって、皆効果あった？
ダンスで具体的にここが痩せた！とか
教えてください。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:29:56.48 sRdiOM7o
>>262
腕が細くなりましたよ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:50:24.84 uwFMVih3
>>262
腕と内腿はダンスが一番

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:53:39.14 HBDcd302
>>261
せわしない、ね。㌧

ロビよりプレミアムのほうがせわしないんだねー。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:59:11.31 fEGJkMg8
ダンスは腕に効果あり！なんですね。新参者の私にとって皆さんの経験談は、本当に参考になります。

ちなみに腰周りは、どのディスクが一番効果を感じましたか？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:59:50.77 fEGJkMg8
連投すみません。
sage忘れました。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:49:52.05 QoNgPspp
>>266
とりあえずローテーションでやってみよう。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:31:08.87 rcgimDZV
プレミアムの具体的な効果は？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:33:27.02 rcgimDZV
途中送信してしまったorz

二の腕・脇腹・ヒップ～太腿（全身に近いかw）を引き締めたいのです。

271:262
11/10/19 19:22:13.15 vxZvdh1i
>>263 >>264

トンクス。

やっていて、結構しんどいので何かに効くとは思っていたけど、
二の腕がコンプレックスだから頑張るよ！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:00:15.99 wpLwtk3H
プレミアム確かになんかいそがしいなあと思ってた
4枚組持ってないから、そんなものかと思ってたけど
やっぱせわしないのかw

>>269
私はラジオ体操（ウォームアップ）か
有酸素運動のつもりでやってます。>プレミアム

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:43:22.85 pZE5ehgQ
ロビもダンブもマットもダンスも、要は四枚すべて良い内容だと思うし、ダヨンさん見てて憧れるけど…どーもモチベーションが上がらず、きちんと取り組んだのは十日くらい。
今もヨガマット出してあってウエアも着てるのにタバコ吸ってるっていう最悪の状態。

我がことながらつくづく思う。だから痩せないんだな

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:42:34.38 WTP5Uv1e
4枚組みの8カウントor16カウント×2回のペースに慣れると、
プレミアムの8カウントで次の動きにさっさと行ってしまうペースは落ち着かない
4枚組始めた頃は、プレミアムより長げーしだりーと思ったのに慣れって怖いな
最近1枚終わってまだ行ける余裕があればプレミアムもやるようにしてる

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:57:25.80 Dt+xqLPk
身体が締まるけど、一番目立つ顔が…痩せない。。。
皆さん顔も一緒に痩せましたか？
食事制限と違ってフィギュアロだけではやっぱり顔は痩せないの？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:59:54.86 H1t7dQTe
>>275
私は顔が先に痩せました
ひとそれぞれなんだと思います

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:21:19.36 l7WAC2jL
寝不足の翌日はプレミアムでさえやる気がおこりません…

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:55:01.43 9PX44K4F
マット＆ダンブを毎日こなしていたら二の腕がムキムキになってしまったので、マット＆ロビの組み合わせにしたら二の腕も細くなって腹筋が割れてきた。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:41:46.89 FH2KFSjH
ダンスでも額に汗かくくらいになってきた。代謝がよくなってきたのかも。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:24:07.31 M2Rlmlqu
急激にストレスのたまることが昨夜あって、今朝ひさしぶりにものすごいジャンキーなものを暴食してしまった…
反省して昼をヘルシー食にして、マットやったし、夜にもロビやる。普段一枚だけど。
みなさんダイエット中にこういうことどれくらいの頻度でありますか…？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:25:03.30 Ypw1KuPA
私は、週1は好きなものを食べる事にしてます！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:16:40.74 Dt+xqLPk
>>280
朝でしょ？
全然問題ないんじゃない？

私は夜でもお菓子食べちゃうし。
効果出てるけど。
それがモムチャンのいいところじゃないの？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:26:47.39 Asxrn10P
>>281プレミアム本でダヨンさんも言ってるね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:10:58.94 M2Rlmlqu
>>281
そうですよね…私も知ってるんですが神経質になりすぎてたかも…普段から付き合いでちょこちょこ間食(ダヨンさんのいう6食の間食ではなく、余分な間食)してるので週一はだめかなと思ってしてませんでした
>>282
そうなんです、私なりに考えて朝に食べたんですが、食べ終わった後の袋の山を見てげんなりしてしまい…
でも一生続けるつもりでやるんだし神経質はよくないですよね。気長にやります。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:30:59.68 GghR87tu
フィギュアロ＆ボールを10か月続けて58.5kgから54.5kgまで痩せました。
目標の52～53kgまでもう少し！！
・・・だったのですが、二人目妊娠したw
妊娠は嬉しいけど、出産後また振り出しからスタートだと思うとちょっぴり鬱・・・

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:46:17.91 SW+ShHq/
>>284

そんなあなたに、プレミアムP30がｵﾇﾇﾒ

>>285
ｵﾒ!!ﾉｼ
マタニティヨガとか調べてみたら？
スタートのレベルが軽くなるかもよ
元気な赤さん産んでね！

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:23:33.97 NS0RZUOY
>>286
もまえ優しいﾉｳ！

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:41:17.79 GT1PmDcv
誰だ、マット楽にこなせるなんて言った奴！
めちゃめちゃしんどいじゃねーか！！
でも効きそうw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:11:24.98 GKDTpzVG
>>288
私も一番最初にやった時初めの10分しか出来なかったけど慣れたら一番楽だったよ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:13:12.28 zA27baqU
未だにマットはきついけど、でも達成感があるな。
４枚の中で一番「出来ない！自分体力なさすぎ」を実感されられたから
回を重ねるごとに少しずつマシになって来て嬉しい。
「きつい～やりたくない～」と言いつつ、ついついやってしまう。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:44:48.02 dwIeB+nm
しばらく違うやつローテして久しぶりにマットやると

ぬぅあ～！！！(キツ～！)

てなるよね。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 12:11:34.34 DWqjQYdd
マットを１日置きにやるようにしたら毎日やってた時より下半身がいい感じに引き締まってきた気がする。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 18:33:00.57 k/d0/qZ0
>>273

ディノスによると、ダヨンさん20K落とすのに、1年かかったとあるよ
プレミアムから、仕切り直ししてみたら？
あきらめないで！w

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:05:43.18 vWhPNgD3
モムチャン始める前まではダイエットサプリとかダイエット茶ばっかに頼って、金をガンガンどぶに捨てていた。プレミアムに出会って、食生活の見直しをしたら、一週間出ないの当たり前だった便秘も改善！私にはプレミアムは本が役立った。
今は四枚組のマットとダンスにハマリ中。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:44:26.73 w+u7Vbzy
公式ページ、ずっと見てるけど止まってるね..

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 02:20:05.99 hTRz0w8x
293さん、ありがとうございます。
どうも昔からせっかちなところがあって、すぐ数値の上下を気にしちゃうんですよ。書き込んでからは無理なく、とにかく継続を意識してます。
ところで私は中古の四枚組を買ったので、ダンベルもメンバーズカードもないんですが（ダンベルはLoftで買った0.7キロのやつ）、プレミアム本しか知らないんですが、一日おきでもホントに引き締まるんですかね？
それとも無酸素運動すれば48時間脂肪燃焼が続くから、一日おきでいいんでしょうか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:52:13.48 dyJmY8kx
シャドーボクサーは普通にこなせる。
ペルヴィスダンスもやった。
トレーシーメソッド1はきつすぎるし、同じ動きばかりするから機械的で苦痛しかなく断念は時間の問題。

今はチョンダヨンのダンベル付きDVDセットにとても興味があります。
でも良い値段だし、お蔵入りは避けたい。
こんな私だけれど続けられると思いますか？

きつくても動作が比較的変わるのなら、続ける自信はあります。

298:825
11/10/25 18:33:14.91 +QAQFKy9
>>297
毎日続けるにはちょうどいい強度だけど
サーキットトレーニングだから飽きるんじゃない？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:09:09.84 VG60W7J1
う～ん。機械的なのが苦手ならﾌｨｷﾞｭｱﾛも微妙かもね。
けっこうしつこく同じ動作繰り返すよ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:49:57.78 kUFIqdrF
ヤフオクなら安く手に入る

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:25:45.18 n6BhiM+H
>>300
それって海(ry

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:42:43.03 hrysjaSe
フィギュアロやっていると、唇がパリパリに乾いて運動どころじゃなくなってしまうんだけど、
水分が足りてないのかな？
運動前に水飲んでるんだけど…。
あと、どうしても水が好きになれないんだけど、やっぱり水じゃないと効果でないよね？
ミネラルウォーターを飲むようにしてるけど、水飲んでると喉が痛くなってきて辛いんだよね…他の飲み物だと何も感じないのに。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:57:41.86 jlMea9Yw
>>298
>>299
>>300

レス有難うございました
きつ過ぎて苦痛でしかない.....とまで行かないのだったら、同じ動作は我慢する事にしました。

BOOKOFFにあったので目を付けていたのですが、新品のamazonの方が安い！
迷わず只今ポチりました。

また何かありましたら宜しくです。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:34:01.89 dFTTWF+k
購入しようか迷っている所です。

ウォームアップやストレッチなどは皆さんどの様にしていますか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:23:43.65 8f9RABCV
数ヵ月プレミアムやってみて物足りないと思えたから四枚組ポチった。

今日とどいたから、早速ロビとマットやってみたけどいいね。
前の方にいる男が地味に好みｗｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:57:28.67 8W5RXzpl
>>305
私もあの兄ちゃん好き。
性格良さそうだよね。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:40:53.13 5fRs9FD7
>>304
ウォームアップはDVD内でできてるからいいかなって。
ストレッチはプレミアムのクールダウンをやってる。
でもみんなどうしてるんだろ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 02:20:07.05 NYQaEFnr
四枚組すべてやって思ったんだけど、マット以外も基本的に全身運動じゃん？
てことは、特にマットにリキいれなくても下半身にも十分効果あるんじゃないの？マットやった方が早い結果に結び付きそうだけど

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:10:08.96 84y3NS2F
>>304 >>307
最近までストレッチしてませんでしたが、BS238のヒーリングヨガナマステっていうの始めました。
スレ違いですが、とても気持ちいいです。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:33:06.83 DlJXprnw
DVDやった事も見た事もないけど、Wiiのモムチャンやってる。
34分だけどかなり疲れるし汗だく。カーヴィーとか比じゃない。
終わった後、438kcalって出るけど(身長体重関係なく)
本当にそんなに消費してるのかな。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:43:06.56 w2JdjDzU
>>310
モムチャン30分だと多くて１２０カロリーくらいだと思うのだけど

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:48:40.83 IAVZ11HB
消費カロリーは知りたい
心拍数も人によって違いそうだし特定できないんだろうけれども大体どのぐらいかなあ
みなさん運動はモムチャンだけですか？
一日二枚やってステッパー踏んでるんだけど体重ってなかなか減らないなあ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:01:16.61 cCpcXhX+
>>311
ビリーの一番きついのでも400kcal前後だからﾌｨｷﾞｭｱﾛはせいぜいそんなもんが妥当だよね。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:27:16.75 eTZ0uO1B
四枚組持ってて
プレミアム買ったんだけど内容同じでしかも短くて無駄使いしたなぁと後悔。

ボディボールは買う価値あり？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:32:19.85 NYQaEFnr
トレーシーからモムチャンに移行した人いない？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:06:54.24 ejmmmPmC
>>296

せっかちなのはダイエット向きの性格だと思うよ
釣りがせっかちさんに向いているのは、釣れるまでああでもないこうでもないと試行錯誤するからと言われてるから、
同じように、痩せるまで投げ出さずに、ああでもないこうでもないとやったらいいんだよ
とりあえず、11日を目指せw

あと、運動に対して根本的に知識が不足しているみたいなので、
図書館で運動・スポーツ関係のところから読んでみては？
ネットは玉石混合だからおすすめできない
図書館近くになかったら、Tarzanという雑誌が安くて読みやすいから、おすすめですよ

お互い頑張りましょう！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:31:39.72 eTWidPcx
ボディボールはフィギュアロより全体的に強度強いしやることも違うから、買っても損はないよ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:23:54.64 wkkylYxX
私は、ボディボールよりフィギュアロビクスのほうがきつい。
フィギュアロのほうが動きが多いからかな。
ボディボールのほうは適度にストレッチが入っていてやった後気持ちがいい。
ボディメイク効果はボディボールのほうがあると思う。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:17:01.15 VaZbMxZ3
>>307　>>309
ありが㌧。

プレミアムの～いいアイデアですね。ウォームアップはDVDに入っているなら、ポチっとしちゃおうかな。

ヨガも気になりますが見られないチャンネルでした。残念。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:13:09.91 82nst52A
最初、ダヨンさん時々ウィンクするなんてさすがに余裕でサービス心溢れてるなあ
と思ってたんだけど、左でまばたきが多いんだね
マットのとき笑顔が多くてたのしい

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:46:54.12 GrcbGuU/
モムチャンでは体重変化無いよ。
筋肉も付かないし、ダヨンの言うとおりモムチャンで痩せようとしないほうがいい
痩せたいなら食事制限とジム通いしたら？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 01:15:33.22 cMC/QTCL
太ももが細くなったのも、
お尻が上に上がったのも、
腹が割れてきたのも
筋肉ではないのですね。。。
残念。。。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 06:03:35.69 ixWGyyuO
>>322気のせい

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 12:40:47.74 ovo8haU8
プレミアムの足のエクササイズだけ毎日続けたら足少しだけ太くなっちゃったよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:55:46.03 6FH/StCC
確かアマゾンだったと思ったけど、最初は筋肉がつくから、一時的に体重増えるけど、一定の期間（人それぞれだろうけど）たつとみるみる体重減っていった、っていうレビューがあったよ～

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 17:51:05.05 2kUXQjF8
腕に２ｋｇ、足に1,5Kgのウエイトリスト巻いてやったら、みるみる筋肉付いたよ(・∀・)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 10:43:27.91 93QCjAS5
痩せたために着られる冬物の服がなく、きのう買い物に行った。
試着して、Sサイズのトップスを二枚買った。
ボトムスはウエスト61㌢サイズがぴったり。
去年の夏はＬサイズでもﾊﾟﾂﾊﾟﾂだったのに、信じられないです。
運動しても痩せない痩せない言う人多いけど、体脂肪は一キロ7000キロカロリーあり、摂取カロリーの赤字の分だけ体脂肪は減る。
痩せるためには食事の管理は不可欠と思う。私の場合カロリー計算してくれる携帯サイト使って、ゲーム感覚で出来たのが良かったと思う。
多目のたんぱく質やビタミンミネラル、少量の炭水化物も絶対必要。
食事制限だけでは体脂肪と一緒に減る筋肉を逆に増やして、ボディラインをきれいにするため筋トレも不可欠。
ダヨンさんのエクササイズは、女性のスタイルの為にもとても良く考えられた筋トレだと思います、やってよかったです。
このスレのお陰で、家で１人のエクササイズも続けられた。でも携帯依存気味だから、そろそろ卒業しようと思う。
エクササイズがんばってる方、ダヨンさんのエクササイズは間違いなくいいものだと思います。
ちゃんとやれは゛、とてもキレイに痩せられます。
がんばってくださいね。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 13:56:25.54 cq80eLdt
＞＞327おめでとう！
私はまだ初心者だけど、継続は力だね。

プレミアム本に「一日30分を超えないでほしい」って書いてあったけど早く結果を出したいなら、一日二枚ペースがベストなのかな

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