ロングブレスダイエット

ロングブレスダイエッ ..

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:00:23.54 qO2ajBmn
>>779
体質や季節にもよるが、1，2分の呼吸で汗をかくのは結構むつかしいと思う。
特に吐くときに、7秒間まんべんない強さで吐くのではなく、
3秒くらいで勢いよくほとんど吐ききって、残り4秒間で、
絞った雑巾をさらに絞りきるように力む。
この4秒が、汗ばんだり、心拍数が上がったり、
体幹のインナーマッスルに効いたりするんだろう。
ウエイトトレーニングでも、そのセットの最後の1,2回を全力で踏ん張るのが、
筋肉増加や筋力向上に効くというしね。
美木はトレーニング歴が長いから、その辺のコツをつかんでいると思う。
自分もひと月くらいやってるが、1セット6回の中で、
完璧にできるのは半分くらいかな。
あとは吐くのが弱かったり、下腹や尻の力が抜けたりするしね。

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