【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】

【BMI15～17】今日何� ..

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:25:20.65 s2TvtALm
>>928

162/43.2

朝　全粒小麦フレークとコーンフレークと牛乳
昼　わかめご飯0.5合、玉ねぎと青梗菜と人参と肉団子のケチャップ炒め、
夕　蒸しカボチャ
間　コロッケ、うまい棒２本、チロル
晩　コロッケ、牛乳

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:27:51.56 s2TvtALm
書き忘れ
朝、黒糖饅頭食べたんだった

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:55:39.05 IPvN3ONe
>>929
29日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ、試食焼き菓子3種、ゆずﾚﾓﾝｻｲﾀﾞｰ0ｶﾛﾘｰ
夜:ｵﾑﾗｲｽ、冷奴
間:ﾁｮｺｸﾗﾝﾁｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:54:27.42 IPvN3ONe
>>932
29日に追加
間:ﾘﾝｺﾞ

30日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｳﾚﾝ草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、中華ｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘの中華ｻﾗﾀﾞ、黒納豆、ｷﾝﾋﾟﾗそぼろ春雨
間:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:09:17.36 dvio4wkG
>>933
1日
155/39.5
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、牛乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・油揚げ・麩)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、牛肉ﾆﾝﾆｸの芽炒め、酢の物(ｷｭｳﾘ・しらす・ﾜｶﾒ・ﾄﾏﾄ)
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:46:32.68 x60GV6P0
>>934
2日
155/40
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｷｭｳﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:そぼろｺﾞﾊﾝ炒め野菜のっけ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝ草･麩)、冷奴(ｼﾗｽ･ｶﾂﾌﾞｼ･小ﾈｷﾞ)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ&ﾄﾏﾄ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｶﾝﾛ
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:57:27.11 P6Hghfll
>>935
運動してる？

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:43:59.98 +T4kqa0H
>>936
長く続けている運動←ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ・専用ﾍﾞﾝﾁで傾斜付けて腹筋。
最近始めた運動←ﾃﾚﾋﾞ体操(みんなの体操&ﾗｼﾞｵ体操)・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ

>>935
3日
155/40
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
夜:揚げﾅｽとｻﾙｼｯﾁｬの黄色いﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ、付け添えﾊﾟﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間:ｾﾞﾛｺｰﾗ
4日
155/39.5
朝:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｾﾛﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしのﾍﾞｰｺﾝ炒めｺﾝｿﾒ味
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:54.51 Q/rYMwW/
>>937
4日
間:無脂肪乳、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:二色ｺﾞﾊﾝ(鶏ｿﾎﾞﾛ・ﾎｳﾚﾝ草ｵｶｶ醤油)、ｼﾗｽのせ豆腐ｽﾃｰｷ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾜｶﾒ)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
5日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:56:58.47 cMzt60f3
158/41

1日
朝　ミルクデニッシュ、キウイ、メロン、キャベツの漬物
昼　焼きそば、キャベツの漬物
夜　味噌汁、サラダ、いんげんのごまあえ、枝豆豆腐、ささみピカタ
間　パイナップル

2日
朝　なし
昼　手巻きクレープ
夜　味噌汁、春雨サラダ、冷奴、納豆、漬物

3日
朝　豆大福風パン、ブランマンジェ
昼　おにぎり
夜　オムライス、味噌汁、トマト、小松菜の煮物、焼き魚

4日
朝　食パン、イチゴジャム、ヨーグルト
昼　ベジバーグサンド、ピクルス、トマトスープ
夜　味噌汁、サラダ、大根の煮物、ゴーヤチャンプル、メロン
間　試食（パン、ラスク、ケーキ、チョコ）

5日
朝　枝豆チーズパン、ピクルス、コーヒーゼリー、メロン
昼　納豆おにぎり、えびとさつまいものココナツカレー炒め、トマトスープ
夜　味噌汁、なすの煮物、白菜の漬物、ポテトサラダ、冷しゃぶ、桃

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:37:08.39 3Qt9d0kO
166-45
朝：かけ蕎麦、キウイヨーグルト、アボカドとトマトのサラダ、じゃが芋チーズ焼き、黒糖ミルクティー
昼：だし巻き卵4、レンジで作る唐揚げ4、ひじき煮、トマト1、ミートボール4、はちみつ梅1.5、紅葉まんじゅう1
夜：お米フレーク、低脂肪乳、バナナ３本

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:47:21.59 yfEO4aNF
みんなネタだと思ってスルーしてる

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:35.30 b5dqvpcg
>>938
5日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:長崎ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
6日
155/39.5
朝:ﾘﾝｺﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:鮭ｵﾆｷﾞﾘ、豚汁、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:54:27.30 3Qt9d0kO
>>940
166-45
朝：長いもジュース
昼：玄米、生卵、納豆、ツナとほうれん草とビーンズの辛子マヨあえ、トマト、わかめの酢の物、春雨スープ
夜：ツナとほうれん草のあえもの、低脂肪乳、はちみつ梅１

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:56:10.78 3Qt9d0kO
>>943
書き忘れ
間：手作りポテチ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:39:10.53 Dv71X8Mg
158/41

朝チーズ、ナッツ、ゆでたまごで470kcal程度

昼魚缶詰め、大豆の煮物、根菜の味噌汁で430kcal程度

おやつ落花生一袋
470kcal程度

夜焼き肉、納豆、野菜サラダで690kcaI程度

たんぱくしつで全然太らないし腹持ち最高！

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:58:24.19 2OpKUFf0
>>942
6日
夜:ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ
間:ﾎｯﾄﾐﾙｸ
7日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:32:09.93 yuZmUtrZ
>>943
166-45
朝：長いもジュース、薩摩芋の甘煮、ブロッコリー（マヨ少々）、アボカド半分
昼：長いもジュース、ピリ辛きゅうり、ハネジューメロン
夜：玄米、お麩の味噌汁、生卵、ピリ辛きゅうり、トマト半分
間：お米フレーク、無脂肪乳、バナナ2本

お米フレークがうまくて1袋いってもた
1日で計1600kcalくらい？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:33:39.91 2OpKUFf0
>>946
7日
間:無脂肪乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾜｶﾒ・豆腐)、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ、ｼﾗｽがけﾎｳﾚﾝ草おひたし、ｻﾊﾞ西京漬け
間:あずきﾊﾞｰ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:46:36.77 L/1frSFs
>>945
それだけたんぱく質とってるってことは運動してるんだよね?

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:22:08.95 TuU+To/f
>>930

162/43.2

朝　プリン、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼　蒸しサツマイモ、大根葉と切り干し大根とひじきと竹輪、キウイ1/2
夕　ケチャップライス0.3合、大根と鶏団子
晩　ダブルチョコドーナツ、キウイ1/4、乳酸菌飲料

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:00:45.12 zUnfO4Je
>>947
長いもジュースって何入ってる？おいしいの？

952:947
12/07/08 16:32:01.23 voC9TjsL
>>951
長芋・モロヘイヤ・人参・キウイと牛乳or豆乳をミキサーで混ぜたものです
あときな粉やプロテイン、胡麻、蜂蜜等々気分で入れてます。
ダイエットというより肌のため。
生臭そうｗと言われますが結構いけますよー

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:41:17.31 tjJemL60
>>948
7日夜に追加
ｷｳｲ
8日
155/39.5
朝:×
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ夜:ﾅｽと挽き肉ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、酢醤油ﾀﾏｺﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:14:10.08 ufkCWYOp
>>947
166-44

昨日
朝：大学芋もどき、無脂肪乳、トマト
昼：長いもジュース、南瓜ミルク煮
夜：玄米、グリーンカレー、ひじき煮、トマト
間：無脂肪乳、バナナ2本

今日
朝：アスパラとベーコンのパスタ、レタストマトサラダ、卵スープ、レモンゼリー
昼：長いもジュース
夜：（予定）じゃが芋とにらの味噌炒め、蒸しブロッコリー
間：しろくま苺アイス

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:50:42.34 uZR5D3Og
>>953
9日
155/39.5
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、生姜焼き+玉葱とﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ、味噌汁(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｲﾀｹ、絹さや)、酢の物(ﾜｶﾒ、ｼﾗｽ、ｷｭｳﾘ)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ)

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:36:20.14 7Rb3rAjh
>>955
10日
155/39.5
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
昼:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾋﾟｰﾏﾝﾊﾞﾀｰ醤油、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾄﾘｭﾌ1個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜､ｴﾉｷ)+味ﾎﾟﾝ(小ﾈｷﾞ､生姜)、大根煮物(豚肉､ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ｼﾗｽ､和ﾄﾞﾚ)、味噌汁(大根､玉葱､ﾜｶﾒ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｸｯｷｰ2枚

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:06:48.33 Ch6IIwbE
>>956
10日追加
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
夜:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
11日
155/40
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:24:46.95 eM+S0UEL
>>957
11日
間:あずきﾊﾞｰ
夜:ﾅｽ田楽、大根煮物(ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや､豚肉)､玄米ｺﾞﾊﾝ､お吸い物、ﾄﾏﾄ
間:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ2枚
12日
155/40
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ3枚、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
夜:たらこｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(ｼﾒｼﾞ､ｼｲﾀｹ､大葉)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ､ｻﾗﾀﾞ豆､和ﾄﾞﾚ)

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:50:33.43 pWL4xO7j
>>924
41.2/16%
朝：冷奴、えのきともやしのポン酢がけ、鮭の塩麹焼き
昼：なし
夜：蒸し鶏、りんご1玉、茹でとうもろこし1本
間食：人形焼き1個、クッキー2枚、チョコミントアイス1本

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:48:02.19 mRdP4I4J
>>954
朝：玄米、わかめの味噌汁、茹でエノキの梅ドレッシング、蒸しブロッコリー、蒸し鮭
昼：かわりんぼ飴、たべっこどうぶつメープル味
夜：バナナ４本、無脂肪乳

まるでサルｗ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:04:16.55 s06nA/Cz
>>958
12日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
13日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:なすﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、中華風ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、抹茶ｸﾘｰﾑ白玉あんみつ、抹茶ﾌﾛｰﾄ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:01:41.70 s06nA/Cz
>>961
14日
155/40
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:ﾊｽｶｯﾌﾟﾃｨｰ
夜:ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:32:57.94 JW2feuOi
>>962
15日
155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞとﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
夜:玄米わかめｺﾞﾊﾝ、お吸い物、卵焼き、中華風ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:07:29.59 BH4+lvfu
>>963
15日
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
16日
155/38.5
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ(味見)
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、お吸い物、納豆+小ﾈｷﾞ、ｱｼﾞ南蛮漬、ﾄﾏﾄ、天ぷら(ｶﾎﾞﾁｬ､ﾅｽ､大葉)

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:34:23.41 XpXxlh0V
>>964
質問させてください。
一食に食べるパンやご飯量はどの位ですか？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 09:29:10.61 T2nbxcf0
>>965
ﾄｰｽﾄ半分←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を半分に切ったもの
ﾄｰｽﾄ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を使用
玄米ｺﾞﾊﾝ←100ｸﾞﾗﾑ

>>964
16日
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
17日
155/38.5
朝:ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、もやしとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾍﾞｰｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉葱､大根)
間:無脂肪ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:2色ｺﾞﾊﾝ(豚ﾋｷ､ﾎｳﾚﾝ草)、味噌汁(玉葱､豆腐､ﾜｶﾒ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ豆､)+ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:43:16.08 pJLp2GXM
>>966
ありがとう。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:06:03.62 T2nbxcf0
>>966
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｺｽﾓﾘｰﾌﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)､無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ
昼:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴、玄米ｺﾞﾊﾝ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 04:25:11.55 c+gYvURk
>>941
なにを今さら

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:30:42.64 ufvuK32X
>>968
19日
155/39
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ﾄﾏﾄ+ｷｭｳﾘ、ﾊﾑｴｯｸﾞ
昼:ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾗﾊﾑｸﾗｯｶｰ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､玉葱)、ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:08:34.84 /I/cMg1N
>>970
500g単位の体重計なの？

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:59:39.90 SEcrgojl
>>971
500ｸﾞﾗﾑ単位の体重計です。数値が上下する時は大きい数で考えるようにしています。
>>970
19日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
20日
155/39
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾄﾏﾄ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(120kcal)
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱､大根､ﾜｶﾒ)、ﾚﾝｺﾝ海老しんじょはさみ揚げ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴(ｼﾗｽ､ｶﾂﾌﾞｼ､小ﾈｷﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ(30kcal)

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:19:15.98 48YNBvDL
160/38

朝ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒

昼ｶﾌｪｵﾚ2杯、するめいか2枚、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒

おやつﾐﾙｸﾃｨｰ2杯

夜ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ2袋、ｶﾌｪｵﾚ3杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ12粒

ﾐﾙｸﾃｨｰとｶﾌｪｵﾚはｶﾛﾘｰﾊｰﾌのやつです(*^－^)ノ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:54:53.20 k9ovgIP4
147cm/29kg/未計測/♀
クランチ500、階段使用、歩ける距離は歩き、自転車は基本的に立ちこぎ

生理無

朝寒天ゼリーミニ甘食リンゴ酢

昼サラダツナマヨおにぎり南瓜煮物

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:32:52.36 lt/AHQtc
>>972
21日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾊﾑ、ｷｳｲ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
夜:ﾋﾟｻﾞ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:48:36.85 2057V46c
みんな結構食べてるのね。
それだけの量を中高年になっても食べたら絶対太るね。
50才過ぎると代謝が落ちて皆若い頃よりデブになる。
ここにいる人達は若いのね。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:49:44.90 aXG8datS
ここにもロースか

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:04:45.14 iEEfE7jP
>>975
21日追加
夜:ﾒﾛﾝ
間:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
22日
155/39
朝:×
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜:和風しそつくね丼、味噌汁、ﾆﾝｼﾞﾝ土佐酢あえ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:抹茶ﾊﾟﾌｪ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:30:10.77 iEEfE7jP
>>978
23日
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ)、ﾒﾛﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ、ﾌﾟﾘﾝﾀﾙﾄｸｯｷｰ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
夜:ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:20:55.73 nmXJna9s
163.43
朝:食パン2枚(蜂蜜とｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ).ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ.ｷｳｲ　
昼:ご飯.納豆.ｷﾑﾁ.豚肉野菜炒め.ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間:ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂのﾁｮｺﾄﾞｰﾅｯﾂとｶﾌｪｵﾚ
夕:ご飯.ﾁｰｽﾞのせたﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ.卵焼き.ﾐﾆﾄﾏﾄ４
夜:ぶどう1房

ちゃんと1人前食ってるよ！