【BMI15〜17】今日何� ..

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869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:32:17.38 NOVF1h4P
>>867
朝：なし
昼：玄米250、なめこの味噌汁30、鮭の塩焼き150、目玉焼き90、ブロッコリー2切れ10、カフェラテ20
夜：アボカドと海老のジェノベーゼパスタ682
間食：薩摩芋200、プロテイン50
計1482

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:07:43.30 qrvqs4tH
164/45
朝　トースト
昼　炒飯 コンソメスープ ソフトクリーム
夜　サラダ カフェオレ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:39:03.14 0+u7mIph
>>869
朝：なし
昼：玄米250、ワカメの味噌汁10、鮭きのこ野菜の炒め物180、冷奴90、カフェラテ20
夜：塩肉じゃが200、キャベツとトマトのサラダ50、甘酒50
間食：薩摩芋200、ココア20
計1071

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:21:39.82 TSOIdV88
>>868

朝：イングリッシュマフィン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのシューマイ1袋
間：スタバのオレンジブリュレフラペチーノのトールサイズ1つ
夜：チキンのトマトソースパスタ1人前
間：ティラミス1皿、ヨーグルト75g

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:37:15.66 Nczqx6kY
>>871
朝：なし
昼：お好み焼き（キャベツ・挽肉）300、カフェラテ40
夜：鮭とキャベツの豆乳パスタ500
夜２：からあげ弁当半分300
間食：コアラのマーチ300、カフェオレ20
計1460

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:06:39.81 eiRgYZ5H
>>872

朝：りんご煮カップ1杯、モンテールのワッフル2個、卵豆腐30g
昼：串団子2本、かもめの玉子1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
夜：枝豆豆腐120g、絹豆腐150g、あさりのみそ汁1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、塩飴1個

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:57:11.94 nbYXXicF
規制解除カキコ
>>873
158.5/39

朝:さつまいも250g、カフェオレ
昼:メープルナッツのパン、ミラノサンド（エビ卵）
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、鮭、椎茸、里芋）
トマト、キャベツの浅漬け、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）
間食:ブルーアガペシロップスプーン1杯
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朝:さつまいも250g、春菊と卵の炒め物、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）、トマト、甘酒
間食:プロテイン、リンゴ半分
---
朝:なし
昼:ラム肉炒め、リンゴ半分、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）
ローズマリーポテト（ひき肉）、トマトとひじきのサラダ
間食:プロテイン、カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯

朝:さつまいも玄米ご飯、昨日の鍋の残り、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:
夜:おからジャージャー麺、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯

カロリー計算が面倒臭くなった。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 14:16:08.23 Kjn/tAbU
>>875
朝:ヨーグルト（生姜シロップ）、カフェオレ
昼:バナナ２本、肉じゃが
夜:さつまいもご飯、わかめスープ、納豆、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:05:55.36 roJ92xQf
焼酎一リットル
デコポン
レバーの甘辛煮、茶碗一杯
おにぎり
もやしとハムのサラダ
ハムチーズ巻

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:10:26.43 KyeEuHCD
>>876
朝:なし
昼:ヨーグルト（パイナップル２切入り）、カフェオレ
夜:さつまいもご飯、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:小魚アーモンド、プロテイン

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:25:47.46 ESp/aQZJ
>>878
朝:なし
昼:おからジャージャー麺、玉葱入りオムレツ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト（パイナップル１切入り）
夜:薩摩芋、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、プロテイン

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:56:10.44 FQ7/Uw+/
>>877
ハンバーグとエビフライ弁当
レバー
冷や奴
もやしハムサラダ
ミックスベジタブル
野菜ジュース1リットル
と、焼酎一リットル


881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:57:54.29 FQ7/Uw+/
>>880
あとコーヒーさん四杯
レモンジュース二杯
フライドポテト

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:27:36.53 /ph2SuRv
>>879
朝:なし
昼:薩摩芋、冷奴、キャベツとめかぶをあえたもの、カフェオレ
夜:ポークスペアリブ、マッシュポテト、パン、果物色々
夜2:薩摩芋
間食:チョコソフトクリーム、ココア

朝:ヨーグルト（りんご、キウイ）
昼:さつまいもご飯、鮭とニラの味噌汁、納豆、たまねぎ入りオムレツ、ココア
夜:肉じゃが、トマト、甘酒
間食:ココア、プロテイン

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:57:48.92 MxeE1l8a
>>880
ホットドッグパン
焼酎1リットル
コーヒー
野菜ジュース
コーラ
レモン炭酸ジュース
レバー甘辛煮一皿
冷や奴一丁
キャベツサラダ
こんにゃく煮たやつ


884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 01:48:53.49 PGefWtxi
>>882
158.5/40
朝:無脂肪ヨーグルト（りんご、キウイ、パイナップル）、ハムチーズベーグル
昼:シナモンロール、ソイラテ
夜:玄米、納豆、サラダ（ひじき・トマト・玉葱・アボカド）、蓮根の甘辛炒め
間食:ポテトＳ

最近好きなものを食べてるから何か元気出てきた
体重増えたけど、これでいいや満足

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:08:44.95 dxZk1PUt
>>884
158.5
朝:なし
昼:薩摩芋、鶏と卵の煮物、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:玄米、チキントマトカレー、アボカドとトマトのサラダ（梅わさびドレ）
間食:ソイラテ、カフェラテ、プロテイン

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:47:48.43 ntCfSdNA
>>883
焼酎800ml
アジのフライ
豆腐一丁（しょうが、かつお節、すりごまの冷奴）
もやしソース炒め
野菜ジュースやコーヒー
こんにゃくピリ辛炒め
納豆


887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:49:53.44 ntCfSdNA
>>886
あとおつまみキャベツ
肉まん

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:18:56.65 23E2lKHh
>>885
朝:なし
昼:蕎麦パスタ、鮭の塩焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、オレンジ豆乳ジュース
夜:桜クリームパン、薩摩芋の蒸しパン
間食:プロテイン

朝:プロテイン
昼:フルーツサンド2切れ
夜:イカめし、じゃがいも串、お稲荷
夜2:筍とタラの芽てんぷら、金華さば焼き、ホタルイカ、牡蠣フライ、桜海老おろし、牛串、ビールジョッキ１、ビールグラス半
間食:じゃがりこ、カフェオレ

朝:ソイラテ
昼:牛タン定食
夜:ビールグラス半分
間食:じゃがりこ枝豆チーズ味、アーモンドチョコ、ずんだ餅と塩昆布少し、ずんだシェーキ

仙台ごちそうさま。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:27:33.20 ycbsEDSs
888 >>
おそまつさまでした。
こんとはホッキ貝とはらこめし食べてね。（仙台人より）

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 16:19:47.95 xCDbiZY8
>>886
焼酎1リットル
出汁巻き卵
たくあん
カニの天ぷら
エビ天
トマト
冷奴
野菜ジュース
イカ
にんにくチップ
わかめ納豆
ごはん


891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:16:22.87 IIGsHXk5
>>888
朝:玄米粥、かき菜のおひたし、ねぎ味噌、キウイ、豆乳
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、茶福豆、キャベツサラダ
夜:納豆、トマト
間食:プロテイン、ダークチョコレート

>>889
お世話になりました。
海鮮系をたくさん食べられなかったのが心残りです。次は必ず・・。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:03:07.62 p8yViT8H
>>891
朝:なし
昼:薩摩芋、オレンジジュース
夜:鮭水煮とかき菜のマヨ和え、トマト、納豆
間食:ハムチーズのミラノサンド、プロテイン、キウイ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:22:19.67 vu3jR3mp
>>892
朝:なし
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、卵焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、トマトとひじきのサラダ
夜:玄米、じゃがいもの味噌汁、納豆、人参といんげんの胡麻和え
間食:プロテイン

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:27:24.41 QPpGMu/q
>>893
朝:なし
昼:麦ごはん、鮭水煮、ひじき白和え、蓮根とひき肉の甘辛炒め、無脂肪ヨーグルト（キウイ・リンゴ）、キャベツ少量
夜:薩摩芋、納豆、トマトとアボガドサラダ
間食:ずんだ葛餅、ブルーアガペシロップスプーン1杯

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:51:51.03 uzoW3Vi6
>>894
朝:なし
昼:薩摩芋、アボガドとトマトのサラダ、目玉焼き、蓮根・葱・ひき肉の甘辛炒め、冷奴、無脂肪ヨーグルト（リンゴ）、蒸しキャベツポン酢
夜:麦ごはん、納豆、かき玉汁
間食:アーモンド20粒位、さくさくぱんだ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:23:56.04 XX+qdGXS
>>895
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（キウイ）、カフェオレ
夜:納豆アボガド丼（麦ごはん）、蒸し野菜（人参・キャベツ・玉葱）
間食:プロテイン、鶏そぼろおにぎり、チロルチョコ１、リンゴ半分

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:51:46.27 +ClmOFsF
>>896
朝:薩摩芋、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:豚丼ハーフサイズ
夜:アボガド納豆、鮭水煮白葱のっけ
間食:ずんだクッキー、干し梅、冷奴

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:27:03.85 vhwk7Fbx
>>897
158.5/40
朝:なし
昼:アボガドパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:麦ごはん、かき玉汁、冷しゃぶ
間食:薩摩芋、紅葉饅頭


899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:07:56.67 5Ovpm0U6
>>898
朝:なし
昼:カフェオレ
夜:お稲荷おにぎり、茹でキャベツポン酢
間食:プロテイン、無脂肪ヨーグルト（キウイ）

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:46:09.38 /SAHNX2V
>>899
朝:なし
昼:アボガド納豆丼（雑穀米・トマト）、蒸し野菜（人参・キャベツ・蓮根）、わかめスープ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:あんかけ蕎麦、トマト
間食:プロテイン、ソイラテ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:26:25.96 mnLX2ieV
>>900
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（リンゴ）
夜:２２品目弁当（枝豆ごはん、煮物、鮭、野菜かき揚げ、海老春雨サラダ、大学芋）
枝豆はんぺん、トマト
夜2:五目炒め
間食:豆乳、リンゴ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:23:39.97 qmc0fhzj
>>884
通り抜けすがりの、このスレの五年前の住人です。あなたがそう思えるようになって良かったです。楽しく生きましょう。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:56:12.68 clqvbTc4
>>901
朝:なし
昼:麦ごはん、鰯と鶏のハンバーグ(もやし、蓮根、長葱)、アボカド、無脂肪ヨーグルト(キウイ)
夜:あんぱん、クリームパン、ナッツのパン
間食:ソイラテ、プロテイン

>>902
そうですね。ありがとうございます。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:30:45.85 k3xZ3Aw9
>>903
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト(キウイ)、カフェオレ
夜:納豆、肉野菜炒め、トマト
間食:ミューズリー＋ヨーグルト、プロテイン、アセロラドリンク

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:48:17.65 BnIjYziU
>>904
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ)、ミューズリー
夜:なめこの味噌汁、アボガド納豆、タンドリーチキン
間食:カフェオレ、リンゴ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:55:31.69 OOUnIJ68
159/39.7
朝：鈴カステラ3個、豆乳プリン
昼：クリーム玄米ブラン2枚
夜：鯛雑炊、りんご1玉、デコポン1個
間食：ハイチュウ6粒

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:06:00.68 U4T6UFAI
>>905
朝:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:チキンフランスサンド
夜:納豆、トマト、温野菜(ブロッコリー、人参、蓮根、もやし)、なめこの味噌汁
間食:なし

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:21:07.28 qtKEbYBP
>>907
朝:無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:ホットドッグ、サラダ
夜:親子だし巻き、エビ春巻き、砂肝串、ぼんちり串、ビール１、ウーロンハイ２
間食:バランスアップメープル、リコラの飴

朝:なし
昼:トマトパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:アボガドトマト、納豆、蓮根のコチュジャン炒め、蒸し鶏、フランスパン
間食:リコラの飴、リンゴ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:30:49.11 apZCpx2a
>>906
38.9
朝：キウイ1個
昼：すき焼き
夜：オレンジ1個、りんご1玉、カントリーマアム1枚
間食：麦チョコ、プリン2個

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:33:32.89 MHo1hgbf
>>909
朝：バナナ1本、キウイ2個、カロリーコントロールアイス
昼：きのこ雑炊茶碗1杯、オレンジ1個
夜：鮭の塩焼き1切れ、キャベツのえのきの味噌炒め
間食：クリーム玄米ブラン2枚


911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:56:26.70 43GB/MV8
過疎あげ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:51:55.64 DQBR+3iA
>>910
39.5
朝：ささみとキャベツの蒸しポン酢がけ、キウイ2個、オレンジ1玉
昼：カップヌードルライト
夜：砂肝の塩焼き、カロリーコントロールアイス
間食：クリスピークリームドーナツ、31アイス（キッズ）

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:03:12.19 7Lu5wAbm
朝　スリムアップスリム
昼　パン二枚をピザ風にアレンジ
夜　てんぷら一枚　ごはん　キムチ　お菓子少々

うわー　結構食べてるわぁ
やっべー

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:06:44.43 34IL5KsV
>>912
40.2
朝：りんご1/2玉、かもめの玉子（饅頭）
昼：キャベツと鶏肉の味噌炒め、野菜ジュース
夜：焼きそば、りんご1玉
間食：東京ばな奈1個

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 05:05:22.31 npB6sN0J
>>908
朝:玄米雑炊、豆乳コーヒー、くるみ、キウイ
昼:玄米、鶏もも肉ソテー、抹茶寒天
夜:キムチ鍋、冷奴、トマト
間食:大豆プロテイン

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:17:14.27 OoawVgrE
163/43

朝:マックにてジューシーシャカシャカチキン、ポテトS
昼:まんパクにてツブ貝串3粒、鯛茶漬け半分、一口餃子5個
夜:ぼっかけオム焼きそば

間食:スタバにてソイストロベリークリームフラッペチーノ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:31:38.45 JZw1Un8F
あげ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:32:07.41 JZw1Un8F
あげ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:24:22.59 0QkQO35p
>>914
40.1
朝：もやしとえのき炒め、親子とじ1杯、ヨーグルト、バナナ1本
昼：カップヌードルライト
夜：味噌汁、かぼちゃの煮付け3切れ
間食：のど飴3粒、まんじゅう2個

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:05:09.83 7Ri9UNhu
>>913
摂食障害脳

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:55:57.66 gl6XPwLI
168/46.2
朝･シーチキンおにぎり二個
昼･塩唐揚げ弁当、レーズンパン一個、モナ王一個、おはぎ一個
夜･チーズハンバーグ二個、目玉焼き、ご飯一杯、シーチキンおにぎり一個、コーラ1.5L、モナ王一個、アルフォート、チョコレート一袋
書き出したら
見事に野菜食べてないｗ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:40:36.71 tmAqq0Pd
162/43.6

朝　コーンフレークと牛乳、６枚切り食パン１枚、プリン、たらこオニギリ

昼　卯の花、白菜肉団子、ブラックチョコレート、蒸しパン

夕　漬け物、ひじきごはん0.5合

間　カスタードクリーム鯛焼き

晩　６枚切り２枚分のパンの耳

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:28:27.48 /SCMwTl/
>>922
162/43.8

朝　プリン、６枚切り食パン２枚、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼　人参ともやしとカニカマと卵の炒め物、卯の花
夕　菓子パン、昼の残り、白菜の漬け物
間　トラ焼き
晩　ひじきごはん、６枚切り食パン１枚

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:30:03.90 /pNmZifx
>>919
38.1
朝：もやしとえのきの蒸しポン酢がけ、豆腐田楽、フルーツグラノーラ茶碗1杯
昼：天ぷらそば
夜：午後の紅茶0カロリー
間食：カニカマ1本、チョコ小袋3個、こんぶ飴1個

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:40:44.32 wBADym+p
朝 ごはん サイコロステーキ5こ 冷ややっこ いんげんの胡麻和え一口
昼 ハンバーガー ポテトＭ からあげっと
夜 おにぎり小 サラダ さば焼き一口

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:47:33.08 KSBuil75
>>923

162/43.5

朝　全粒小麦フレークと牛乳
昼　わかめご飯0.5合、もやしポン酢、ミートボール２個、ダークチョコ50�c
夕　蒸しカボチャ、厚揚げとピーマンの味噌炒め、ダークチョコ50�c
間　駄菓子の薄いカツ
晩　そば半人前

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:46:36.62 wnil3gCv
155/40
27日
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｭｳﾘ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｶﾝﾛ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:素麺、ﾎｳﾚﾝ草おひたし+ｼﾗｽ

今日から参加します。宜しくお願いします。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:08:06.33 oJMkThMH
>>926

162/43.2

朝　全粒小麦フレークと牛乳
昼　わかめご飯0.5合、厚揚げピーマン味噌炒め、小松菜ベーコン炒め
夕　枝豆の塩ゆで、イチゴジャムクロワッサン、ホワイトチョコ
間　ドデカミン500�_�g
晩　フレンチクルーラー

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:18:47.46 wnil3gCv
>>927
28日
155/40
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾎｳﾚﾝ草ﾊﾞﾀｰ炒め
昼:野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ
間:黒糖わらび餅
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜ｴﾉｷ入り)、ｻﾊﾞ西京漬け
間:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:25:20.65 s2TvtALm
>>928

162/43.2

朝　全粒小麦フレークとコーンフレークと牛乳
昼　わかめご飯0.5合、玉ねぎと青梗菜と人参と肉団子のケチャップ炒め、
夕　蒸しカボチャ
間　コロッケ、うまい棒２本、チロル
晩　コロッケ、牛乳

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:27:51.56 s2TvtALm
書き忘れ
朝、黒糖饅頭食べたんだった

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:55:39.05 IPvN3ONe
>>929
29日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ、試食焼き菓子3種、ゆずﾚﾓﾝｻｲﾀﾞｰ0ｶﾛﾘｰ
夜:ｵﾑﾗｲｽ、冷奴
間:ﾁｮｺｸﾗﾝﾁｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:54:27.42 IPvN3ONe
>>932
29日に追加
間:ﾘﾝｺﾞ

30日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｳﾚﾝ草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、中華ｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘの中華ｻﾗﾀﾞ、黒納豆、ｷﾝﾋﾟﾗそぼろ春雨
間:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:09:17.36 dvio4wkG
>>933
1日
155/39.5
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、牛乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・油揚げ・麩)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、牛肉ﾆﾝﾆｸの芽炒め、酢の物(ｷｭｳﾘ・しらす・ﾜｶﾒ・ﾄﾏﾄ)
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:46:32.68 x60GV6P0
>>934
2日
155/40
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｷｭｳﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:そぼろｺﾞﾊﾝ炒め野菜のっけ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝ草･麩)、冷奴(ｼﾗｽ･ｶﾂﾌﾞｼ･小ﾈｷﾞ)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ&ﾄﾏﾄ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｶﾝﾛ
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:57:27.11 P6Hghfll
>>935
運動してる？

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:43:59.98 +T4kqa0H
>>936
長く続けている運動←ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ・専用ﾍﾞﾝﾁで傾斜付けて腹筋。
最近始めた運動←ﾃﾚﾋﾞ体操(みんなの体操&ﾗｼﾞｵ体操)・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ

>>935
3日
155/40
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
夜:揚げﾅｽとｻﾙｼｯﾁｬの黄色いﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ、付け添えﾊﾟﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間:ｾﾞﾛｺｰﾗ
4日
155/39.5
朝:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｾﾛﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしのﾍﾞｰｺﾝ炒めｺﾝｿﾒ味
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:54.51 Q/rYMwW/
>>937
4日
間:無脂肪乳、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:二色ｺﾞﾊﾝ(鶏ｿﾎﾞﾛ・ﾎｳﾚﾝ草ｵｶｶ醤油)、ｼﾗｽのせ豆腐ｽﾃｰｷ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾜｶﾒ)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
5日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:56:58.47 cMzt60f3
158/41

1日
朝　ミルクデニッシュ、キウイ、メロン、キャベツの漬物
昼　焼きそば、キャベツの漬物
夜　味噌汁、サラダ、いんげんのごまあえ、枝豆豆腐、ささみピカタ
間　パイナップル

2日
朝　なし
昼　手巻きクレープ
夜　味噌汁、春雨サラダ、冷奴、納豆、漬物

3日
朝　豆大福風パン、ブランマンジェ
昼　おにぎり
夜　オムライス、味噌汁、トマト、小松菜の煮物、焼き魚

4日
朝　食パン、イチゴジャム、ヨーグルト
昼　ベジバーグサンド、ピクルス、トマトスープ
夜　味噌汁、サラダ、大根の煮物、ゴーヤチャンプル、メロン
間　試食（パン、ラスク、ケーキ、チョコ）

5日
朝　枝豆チーズパン、ピクルス、コーヒーゼリー、メロン
昼　納豆おにぎり、えびとさつまいものココナツカレー炒め、トマトスープ
夜　味噌汁、なすの煮物、白菜の漬物、ポテトサラダ、冷しゃぶ、桃

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:37:08.39 3Qt9d0kO
166-45
朝：かけ蕎麦、キウイヨーグルト、アボカドとトマトのサラダ、じゃが芋チーズ焼き、黒糖ミルクティー
昼：だし巻き卵4、レンジで作る唐揚げ4、ひじき煮、トマト1、ミートボール4、はちみつ梅1.5、紅葉まんじゅう1
夜：お米フレーク、低脂肪乳、バナナ３本

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:47:21.59 yfEO4aNF
みんなネタだと思ってスルーしてる

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:35.30 b5dqvpcg
>>938
5日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:長崎ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
6日
155/39.5
朝:ﾘﾝｺﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:鮭ｵﾆｷﾞﾘ、豚汁、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:54:27.30 3Qt9d0kO
>>940
166-45
朝：長いもジュース
昼：玄米、生卵、納豆、ツナとほうれん草とビーンズの辛子マヨあえ、トマト、わかめの酢の物、春雨スープ
夜：ツナとほうれん草のあえもの、低脂肪乳、はちみつ梅１


944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:56:10.78 3Qt9d0kO
>>943
書き忘れ
間：手作りポテチ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:39:10.53 Dv71X8Mg
158/41

朝 チーズ、ナッツ、ゆでたまごで470kcal程度

昼 魚缶詰め、大豆の煮物、根菜の味噌汁で430kcal程度

おやつ 落花生一袋
470kcal程度

夜 焼き肉、納豆、野菜サラダで690kcaI程度

たんぱくしつで全然太らないし腹持ち最高！

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:58:24.19 2OpKUFf0
>>942
6日
夜:ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ
間:ﾎｯﾄﾐﾙｸ
7日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:32:09.93 yuZmUtrZ
>>943
166-45
朝：長いもジュース、薩摩芋の甘煮、ブロッコリー（マヨ少々）、アボカド半分
昼：長いもジュース、ピリ辛きゅうり、ハネジューメロン
夜：玄米、お麩の味噌汁、生卵、ピリ辛きゅうり、トマト半分
間：お米フレーク、無脂肪乳、バナナ2本

お米フレークがうまくて1袋いってもた
1日で計1600kcalくらい？

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:33:39.91 2OpKUFf0
>>946
7日
間:無脂肪乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾜｶﾒ・豆腐)、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ、ｼﾗｽがけﾎｳﾚﾝ草おひたし、ｻﾊﾞ西京漬け
間:あずきﾊﾞｰ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:46:36.77 L/1frSFs
>>945
それだけたんぱく質とってるってことは運動してるんだよね?

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:22:08.95 TuU+To/f
>>930

162/43.2

朝　プリン、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼　蒸しサツマイモ、大根葉と切り干し大根とひじきと竹輪、キウイ1/2
夕　ケチャップライス0.3合、大根と鶏団子
晩　ダブルチョコドーナツ、キウイ1/4、乳酸菌飲料

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:00:45.12 zUnfO4Je
>>947
長いもジュースって何入ってる？おいしいの？

952:947
12/07/08 16:32:01.23 voC9TjsL
>>951
長芋・モロヘイヤ・人参・キウイと牛乳or豆乳をミキサーで混ぜたものです
あときな粉やプロテイン、胡麻、蜂蜜等々気分で入れてます。
ダイエットというより肌のため。
生臭そうｗと言われますが結構いけますよー

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:41:17.31 tjJemL60
>>948
7日夜に追加
ｷｳｲ
8日
155/39.5
朝:×
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ夜:ﾅｽと挽き肉ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、酢醤油ﾀﾏｺﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:14:10.08 ufkCWYOp
>>947
166-44

昨日
朝：大学芋もどき、無脂肪乳、トマト
昼：長いもジュース、南瓜ミルク煮
夜：玄米、グリーンカレー、ひじき煮、トマト
間：無脂肪乳、バナナ2本

今日
朝：アスパラとベーコンのパスタ、レタストマトサラダ、卵スープ、レモンゼリー
昼：長いもジュース
夜：（予定）じゃが芋とにらの味噌炒め、蒸しブロッコリー
間：しろくま苺アイス


955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:50:42.34 uZR5D3Og
>>953
9日
155/39.5
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、生姜焼き+玉葱とﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ、味噌汁(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｲﾀｹ、絹さや)、酢の物(ﾜｶﾒ、ｼﾗｽ、ｷｭｳﾘ)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ)

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:36:20.14 7Rb3rAjh
>>955
10日
155/39.5
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
昼:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾋﾟｰﾏﾝﾊﾞﾀｰ醤油、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾄﾘｭﾌ1個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜､ｴﾉｷ)+味ﾎﾟﾝ(小ﾈｷﾞ､生姜)、大根煮物(豚肉､ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ｼﾗｽ､和ﾄﾞﾚ)、味噌汁(大根､玉葱､ﾜｶﾒ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｸｯｷｰ2枚

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:06:48.33 Ch6IIwbE
>>956
10日追加
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
夜:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
11日
155/40
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:24:46.95 eM+S0UEL
>>957
11日
間:あずきﾊﾞｰ
夜:ﾅｽ田楽、大根煮物(ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや､豚肉)､玄米ｺﾞﾊﾝ､お吸い物、ﾄﾏﾄ
間:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ2枚
12日
155/40
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ3枚、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
夜:たらこｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(ｼﾒｼﾞ､ｼｲﾀｹ､大葉)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ､ｻﾗﾀﾞ豆､和ﾄﾞﾚ)

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:50:33.43 pWL4xO7j
>>924
41.2/16%
朝：冷奴、えのきともやしのポン酢がけ、鮭の塩麹焼き
昼：なし
夜：蒸し鶏、りんご1玉、茹でとうもろこし1本
間食：人形焼き1個、クッキー2枚、チョコミントアイス1本

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:48:02.19 mRdP4I4J
>>954
朝：玄米、わかめの味噌汁、茹でエノキの梅ドレッシング、蒸しブロッコリー、蒸し鮭
昼：かわりんぼ飴、たべっこどうぶつメープル味
夜：バナナ４本、無脂肪乳

まるでサルｗ


961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:04:16.55 s06nA/Cz
>>958
12日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
13日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:なすﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、中華風ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、抹茶ｸﾘｰﾑ白玉あんみつ、抹茶ﾌﾛｰﾄ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:01:41.70 s06nA/Cz
>>961
14日
155/40
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:ﾊｽｶｯﾌﾟﾃｨｰ
夜:ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:32:57.94 JW2feuOi
>>962
15日
155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞとﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
夜:玄米わかめｺﾞﾊﾝ、お吸い物、卵焼き、中華風ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:07:29.59 BH4+lvfu
>>963
15日
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
16日
155/38.5
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ(味見)
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、お吸い物、納豆+小ﾈｷﾞ、ｱｼﾞ南蛮漬、ﾄﾏﾄ、天ぷら(ｶﾎﾞﾁｬ､ﾅｽ､大葉)

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:34:23.41 XpXxlh0V
>>964
質問させてください。
一食に食べるパンやご飯量はどの位ですか？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 09:29:10.61 T2nbxcf0
>>965
ﾄｰｽﾄ半分←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を半分に切ったもの
ﾄｰｽﾄ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を使用
玄米ｺﾞﾊﾝ←100ｸﾞﾗﾑ

>>964
16日
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
17日
155/38.5
朝:ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、もやしとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾍﾞｰｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉葱､大根)
間:無脂肪ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:2色ｺﾞﾊﾝ(豚ﾋｷ､ﾎｳﾚﾝ草)、味噌汁(玉葱､豆腐､ﾜｶﾒ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ豆､)+ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:43:16.08 pJLp2GXM
>>966
ありがとう。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:06:03.62 T2nbxcf0
>>966
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｺｽﾓﾘｰﾌﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)､無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ
昼:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴、玄米ｺﾞﾊﾝ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 04:25:11.55 c+gYvURk
>>941
なにを今さら

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 18:30:42.64 ufvuK32X
>>968
19日
155/39
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ﾄﾏﾄ+ｷｭｳﾘ、ﾊﾑｴｯｸﾞ
昼:ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾗﾊﾑｸﾗｯｶｰ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､玉葱)、ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:08:34.84 /I/cMg1N
>>970
500g単位の体重計なの？

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:59:39.90 SEcrgojl
>>971
500ｸﾞﾗﾑ単位の体重計です。数値が上下する時は大きい数で考えるようにしています。
>>970
19日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
20日
155/39
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾄﾏﾄ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(120kcal)
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱､大根､ﾜｶﾒ)、ﾚﾝｺﾝ海老しんじょはさみ揚げ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴(ｼﾗｽ､ｶﾂﾌﾞｼ､小ﾈｷﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ(30kcal)

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:19:15.98 48YNBvDL
160/38

朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒

昼 ｶﾌｪｵﾚ2杯、するめいか2枚、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒

おやつ ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯

夜 ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ2袋、ｶﾌｪｵﾚ3杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ12粒

ﾐﾙｸﾃｨｰとｶﾌｪｵﾚはｶﾛﾘｰﾊｰﾌのやつです(*^−^)ノ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:54:53.20 k9ovgIP4
147cm/29kg/未計測/♀
クランチ500、階段使用、歩ける距離は歩き、自転車は基本的に立ちこぎ

生理無

朝 寒天ゼリー ミニ甘食 リンゴ酢

昼 サラダ ツナマヨおにぎり 南瓜煮物



975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:32:52.36 lt/AHQtc
>>972
21日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾊﾑ、ｷｳｲ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
夜:ﾋﾟｻﾞ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:48:36.85 2057V46c
みんな結構食べてるのね。
それだけの量を中高年になっても食べたら絶対太るね。
50才過ぎると代謝が落ちて皆若い頃よりデブになる。
ここにいる人達は若いのね。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 22:49:44.90 aXG8datS
ここにもロースか

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:04:45.14 iEEfE7jP
>>975
21日追加
夜:ﾒﾛﾝ
間:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
22日
155/39
朝:×
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜:和風しそつくね丼、味噌汁、ﾆﾝｼﾞﾝ土佐酢あえ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:抹茶ﾊﾟﾌｪ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:30:10.77 iEEfE7jP
>>978
23日
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ)、ﾒﾛﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ、ﾌﾟﾘﾝﾀﾙﾄｸｯｷｰ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
夜:ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 23:20:55.73 nmXJna9s
163.43
朝:食パン2枚(蜂蜜とｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ).ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ.ｷｳｲ　
昼:ご飯.納豆.ｷﾑﾁ.豚肉野菜炒め.ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間:ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂのﾁｮｺﾄﾞｰﾅｯﾂとｶﾌｪｵﾚ
夕:ご飯.ﾁｰｽﾞのせたﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ.卵焼き.ﾐﾆﾄﾏﾄ４
夜:ぶどう1房

ちゃんと1人前食ってるよ！

---

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