【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】

【BMI15～17】今日何� ..

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:11:58.15 EGCjqvQ7
やっぱり食べてる絶対量が少ないんだね～age

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:57:12.58 j+u2DtdE
>>796
今川焼大好きなの？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 20:54:50.02 oT7TwMvV
164.5/48

朝：寝てたのでなし
昼：リンゴ、アップルパイ、ミルクティー
夜：家で焼肉（牛肉4,5枚、もやし、アスパラ、ねぎ、パプリカ、
しいたけを自作のにんにく醤油だれで）、春菊のナムル、ビール、チューハイ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:40:53.46 DdCbTav+
>>796

朝：今川焼き1個、アロエヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：小エビと茄子のトマトソースパスタ1人前、ドリンクバーにてカフェラテなど5杯
間：ショートケーキ1個
夜：サブウェイにてハムサンド1個、フルーツヨーグルト1個
間：ミルクティー500ml、無調整豆乳200ml

>>799
好きですねー
あと朝食べるのにちょうど良い大きさなのもあってよく食べています。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 23:41:03.20 EsqOm/+b
１７２／４５／１２／女

朝：コールスローサラダ、ゆで卵、ひじきの雑炊
昼：タケノコの煮物コールスローサラダ、冷え知らずさんのサムゲダンお粥、クリームパン、エビせんべい
夜：八宝菜、キュウリ、唐揚げ、白滝のサラダ、福神漬け、みそ汁

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:20:00.65 xz5/KNkh
>>800
書き込む資格なくね？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:21:50.54 1CDokxuV
リフトアップマスクが無料だよ。送料も無料(ﾉ∀＼*)ｷｬ

URLﾘﾝｸ(os7.biz)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 03:55:03.09 julSlk4X
>>803
ほんとだ…

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 11:43:30.83 G16H+Jwv
身長低い人だとBMIもあんまり参考にならんよね。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:28:43.09 mJ/xTGaK
164.5/47.6

朝：寝てたのでなし
昼：青汁きなこ粉末、牛乳、ミルクティー
夜：納豆、キムチ、豆サラダ、春菊のナムル、チーズ（ベルキューブ）、ビール、チューハイ

>>800
あー、最初のほうにBMI17.7の人とかいたからいいかなーと書き込んじゃったんですよね。
最近ダイエット中でやっと48kgジャストになれたので嬉しくて…
今日昼に計ったらまた少し減ってました。
とりあえず食事の記録含めて書き込むつもりですがまずかったら撤退します。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:31:40.23 mJ/xTGaK
まちがえた、>>803です。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:34:24.83 julSlk4X
私に追い出す権利もないんでw
どうぞテンプレでも読んでご自身で判断してください。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:34:47.60 IVYcHTN2
>>801

朝：ミスドのエンゼルクリーム1個、ヨーグルト75g、カフェオレ2杯
昼：今川焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、キャンディ1粒
夜：汁ビーフン1杯、ちくわ6本、玉子豆腐30g
間：カフェオレ2杯、ヨーグルト75g

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:04:34.28 lbV4BR6/
164/45
朝　和風パスタ
昼　ご飯玉子焼き肉野菜炒め
夜　シリアル牛乳

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:03:53.06 PjZaX5/O
>>807
いいと思う
異常に食事制限して低体重過ぎるのは
見ていて痛いから、あなたぐらいが一番いい感じで
見ていられる

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:13:55.01 U6ws1Op9
>>802
１７２／４５／１２／女

朝：キャベツ、カロリーコントロールアイス、好きやの中盛り牛丼
昼：サラダ、カップヌードルライト
夜：サラダ、カップヌードルライト、サントリーオールフリー、ゴルゴンゾーラチーズ、クラッカー、不二家のウエハース、スーパーカップチョコミント

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 02:28:14.46 OZWWiIxY
>>807
私もいいと思う
BMI17未満ならガリ専用ともかぶっちゃうし
17台だったらいいんじゃないかな？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 06:42:30.41 m86De2uY
>>814
15～の時点でガリスレとも被ってるけどね。

163/44
朝鮭のおにぎり、ココアクッキー1枚
昼なし
夜玉ねぎまるごと一個使ったスープ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:24:13.14 4An8mGw9

痩せてる人って意外と夜ちゃんと食べてる人多いですよね

だいたい何時頃食べてるんだろ...
けっきょく時間より総カロリーの問題？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:01:27.94 i1xJ9Dri
>>810

朝：今川焼き1個、ヨーグルト150g、オレンジ1個、カフェオレ1杯
昼：タイチキンビーフン1個、ハムと豆のサラダ、山芋と豆腐とひじきのハンバーグ1個
間：ヨーグルト75g、オレンジ2個、昔なつかしアイスクリン1個、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:11:47.51 zTwapTtW
>>807
記録ならレコーディングスレとかありますよ。
痩せスレじゃないと自己顕示欲が満たされませんか？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:40:36.17 2z9IqAoK
私も17台OKだと思うけどな～
なんでそんなに突っかかるんだろ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:15:16.08 iCjv7/XZ
>>802
１７２／４５／１２／女

朝：オールブラン、ヨーグルト、キャベツ、マフィン、カフェオレ
昼：あんかけうどん、空揚げ、チョコレートビスケット、ウエハース、カフェオレ
夜：餃子、トマトリゾット、サントリーオールフリー、キュウリ、カロリーコントロールアイス最中

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:26:14.17 NrjU6VKC
このスレたまにやたらとつっかかってくる人いるよね

>>646
久々ですが
164/46前後

朝:サラダ＋胡麻ドレ、ベジップス少し
昼:蒸しもやし＋焼肉のタレ、苺のヨーグルト
夜:鳥肉の味噌焼き、ワカメの味噌汁、高野豆腐の煮物、胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え、トマト、ご飯一口、ヨーグルト
間食:苺一パック

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:24:05.72 Xd1r5v74
>>815
朝:アップルパイ、グレープフルーツ、カントリーマアム2枚
昼:自宅で簡単なビビンバ
夜:銀座だか有楽町にあるカレー屋さんのカレー
間食:ポップコーン、冷え知らずさんの生姜チャイ？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:38:30.36 mLz8cYWL
>>807
164.5/47.6

朝：紅酢1杯、一口大シュークリーム5個
昼：明太高菜ご飯、豆腐の味噌汁
間食：チョコ1個、ガム
夜：ドトールのミラノサンドC、ハニーカフェオレ

>>812
>>814
ありがとうございます。
>>807のとおりもう少し書き込みます。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:18:20.04 vHeauNGw
>>817

155/37

朝：しっとりりんごのケーキ1個、パウンドケーキ半切れ、カフェオレ1杯
昼：おかゆ250g、ちくわ4本
間：オレンジ3個、ヨーグルト150g、カフェオレ2杯
夜：おかゆ250g、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:13:49.63 CZrdMKD9
カフェオレはデブの飲みものっていう意識が強いせいか、何杯も飲む人は体重より、実際は見た目がブクブクしてんじゃないの！？

カフェオレは無糖なのか、砂糖ありなのか
気になる
つか自作か、買ってきたものかも気になる

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:11:48.62 i8V28QUo
>>823
164.5/47.6

朝：ヤクルト青、トマトジュース
昼：おにぎり2個、サラダ、豚汁
間食：ラスク2枚
夜：生中2杯、カクテル2杯、パスタ、サラダ、リゾット、ピザを3人でシェア

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:31:30.26 JlLeHwaN
>>821

164/44.7

朝:若竹汁、胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え
昼:胡瓜ともやしとちくわの胡麻和え
夜:豚しゃぶ(＋白菜、ネギ、豆腐、キノコ)、南瓜の煮物、高野豆腐の煮物、海老フライ(＋オーロラソース)、豆乳
間食:苺一パック

久々に昼過ぎ体重計乗ったら減っててひびったから
夜たくさん食べたら気持ち悪くなった

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:46:53.07 TMTdOup5
ひびった～
そりゃヒビルね～

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:51:48.27 tsbJNJh/
'`,、('∀`) '`,、　

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 16:03:52.31 gbb8rI98
>>827
主食は食べないのですか？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:57:57.80 LdQNOdnB
>>824

朝：今川焼き1個、クリームパン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：おかゆ250g、キャベツ160g、ブルーベリー100g、グレープフルーツ1個
間：カフェオレ1杯、キャンディ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g

>>825
カフェオレは市販のもので、ネスカフェの北海道の牧場カフェラテハーフ＆ハーフというやつです。
ちなみにカロリーは1包あたり17kcalのものを飲んでいます。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:38:19.90 i8V28QUo
>>826

朝：ヤクルト青、トマトジュース、青汁きなこ粉末
昼：回鍋肉、ご飯、ザーサイ、スープ、揚げワンタン、杏仁豆腐
間食：ミニチーズスフレ
夜：レバニラ炒め、餃子、枝豆、ビール

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:23:54.73 M3YQY/0l
>>831
まさかの超低カロリーw
まさにデブとは努力を怠った者だと思い知ったわw

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:01:45.47 /XiYxfc8
>>827

朝:なし
昼:高野豆腐の煮物、南瓜の煮物、豆乳
夜:キムチ鍋(豚肉、白菜、ネギ、ニラ、キノコ)、南瓜の煮物、サラダ、ご飯一口、豆乳
間食:80kcalアイス

>>830
主食は、ご飯はたまにしか食べません
あまり好きではなくて、後回しにしておかず類を食べてるとお腹一杯になってしまうので食べても数口ぐらい
食べろって言われるので嫌々食べます

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:52:59.35 /XiYxfc8
>>834
追加

夜食:苺のヨーグルト

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:03:44.83 JPiAf3Q9
初参戦
158.5/39
朝：なし
昼：薩摩芋とインゲンの煮物400、わかめスープ20、甘酒50
夜：お粥100、納豆100、かぼちゃの煮物300、鮭の塩麹焼150、人参サラダ20
計1140
カロリー計算物凄くおおざっぱです

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:19:59.94 VXzuNKrS
>>831

朝：今川焼き1個、ハム4枚、ヨーグルト150g
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ1杯、キャンディ1粒
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:21:49.23 ftcIvAXy
164/43～44 ♀ 初参戦
朝梅昆布茶
昼ドトールのミラノサンドＢ
間食モンブラン
夕ご飯納豆アジの干物サラダもやしとしめじとほうれん草の味噌汁チャンジャ昆布鶏肉スパイシー焼き1

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:59:24.61 O1KueIPi
>>834
164/44.9

朝:なし
昼:カプチーノ１杯
夜:キムチ鍋(昨日の残り)、とろとろ煮(鳥肉、里芋、大根、椎茸)、キャベツと玉ねぎの野菜炒め
間食:ガム、ココア１杯
夜食:ローストビーフとポテトのトルティーヤ一切れ、イチゴ１パック

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 11:46:27.19 VeRMANHA
>>822
163,44
朝:ミルクティー一杯、卵かけご飯一杯、小さいシュガーデニッシュひとつ
昼:鮭おにぎりひとつ、チョコパン少し、ポテトチップのり塩50g
夜:五目ご飯二杯、肉ポテト(塩、焼肉のタレ)、麦茶

炭水化物ばかりになってしまった。
今日は少し調整する

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:03:43.39 M8eCZK4n
>>836
158.5/39
朝：なし
昼：薩摩芋400、カフェオレ20、ミックスビーンズと人参サラダ50、甘酒50
夜：肉じゃが300、納豆100、卵焼き90、わかめスープ20
間食：カフェオレ20
計1050

>>831さんのカフェオレをスーパーで見つけて買ってみた
けっこう美味しくて低カロリーではまりそうです

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:25:03.50 Zru/n/fB
>>837

朝：今川焼き1個、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
間：キャンディ1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、玉子豆腐30g
間：キャラメル1個、カフェオレ2杯
夜：日高屋にて餃子5個、野菜炒め1皿、味付け玉子1個
間：桃のレアチーズカップ1個、カフェオレ1杯、トマトジュース190g

>>841さん
同じシリーズの紅茶ラテも美味しいですよ！

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:20:21.44 r0PAgV+S
>>839

昨日
朝:なし
昼:南瓜の煮物４切れ、ローストビーフとポテトのトルティーヤ２切れ、ココア１杯、豆乳
夜:唐揚げ、ささみカツ、ポテトサラダ、キャベツの千切りサラダ、具沢山味噌汁
間食:イチゴ１パック、ストロベリーヨーグルト、80kcalアイス

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:36:58.25 5dLhdXpO
>>841
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ蒸しパン600、カフェオレ20、蒸しブロッコリーとカリフラワー20、甘酒50
夜：肉じゃが300、冷やしトマト40
間食：カフェオレ20
計1050

>>842
ありがとう。紅茶のほかに抹茶もありますね！飲んでみよう。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:44:13.43 KArUsjgu
>>842

朝：カステラ2.5切れ、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ちくわ4本、スイートポテト2/3個
間：カフェオレ2杯、ヨーグルト75g、シュークリーム1個
夜：エビグラタン1個、サンドはんぺん4個、キャベツ150g、スイートポテト1/3個
間：カフェオレ2杯

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:46:29.39 ppb0HAKE
>>843
164/44.5

朝:具沢山味噌汁、煮物、ポテトサラダ、ココア１杯
昼:なし
夜:とんかつ、サラダ、しめじと菜っ葉の胡麻和え、ポテトサラダ、味噌汁
間食:ストロベリーヨーグルト、はっさく

毎日体重はかるの思ったよりめんどくさい…

>>844
そのシリーズの抹茶美味しいですよ～
個人的には一番おすすめです

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 15:49:38.15 kUnsuwGe
>>844
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃと小豆の蒸しパン500、カフェオレ20、長葱と椎茸の煮浸し80、甘酒50
夜：肉じゃが300、納豆100、冷やしトマト40
間食：カフェオレ20
計1110

>>846
ここの住民さんは低カロリーネスカフェ飲んでる人が多いですねｗ
抹茶は近所ではあまり見かけないけれどチャンスがあったら試して見ます！

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:27:12.57 fiAPTAgZ
>>845

朝：抹茶カステラ2切れ、今川焼き1個、ヨーグルト75g、カフェオレ2杯
昼：エビグラタン1個、今川焼き1個、スモークサーモン100g
間：カフェオレ2杯、フラペチーノトールサイズ1つ、きんつば2個
夜：ケバブ1個、みそ汁1杯、バウムクーヘン少し
間：カフェオレ2杯

ちょっと食べすぎた

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:09:37.94 cDeiHDmd
>>846

昨日
朝:ワカメの味噌汁、煮物
昼:ビュッフェで色々(揚げ物、パン、ケーキなど)
夜:なし
間食:ココア１杯

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:28:40.51 pVVOzftC
>>848

朝：ヨーグルト1個、イングリッシュマフィン1個
間：カフェオレ2杯
昼：エビグラタン1個、アサリのみそ汁少し、バウムクーヘン少し
間：カフェオレ2杯
夜：マッコリ2杯と少し、カルーアミルク1杯、梅酒1杯、焼き鳥・豆腐・サラダなど少しずつ
間：アイス1個、スイートポテト1個、ミルクティー500ml

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:28:58.28 eN5BEqWJ
>>847
158.5/38
朝：なし
昼：里芋と昆布の煮物200、卵焼き90、カフェオレ20、甘酒50
夜：薩摩芋400、冷やしトマト40、カフェオレ20
間食：カフェオレ20
計840

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 14:21:57.74 GuD7SM+/
>>849

昨日
朝:なし
昼:サラダ、80kcalアイス
夜:お刺身(マグロ、鱈子付け、鰤、エビ)、味噌おでん、帆立の唐揚げ、サラダ
間食:蒟蒻畑クラッシュタイプ(オレンジ)、苺１パック、はっさく、ココア１杯

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 15:32:59.68 eN5BEqWJ
>>851
158.5/38
朝：なし
昼：カフェオレ20×2
夜：肉じゃが300、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計560

昨晩夜中にラーメンやらお菓子食べて食欲なし

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 08:14:46.94 a2WrlbJh
>>850

155/37

19日
朝：スイートポテト2個、ヨーグルト140g、カフェオレ1杯
昼：イングリッシュマフィン1個、苺のヨーグルト1個、カステラ2切れ
間：カフェオレ1杯
夜：豆とキャベツのサラダ少し、サンドはんぺん4個、カップヌードルライト1個
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:13:45.71 vGI4CEw+
>>853
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ豆腐蒸しパン420、カフェオレ20
夜：塩肉じゃが300、トマト40、鮭の塩麹焼き150、納豆200、甘酒50
間食：カフェオレ80
計1260

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:19:35.28 lPSTvAVj
>>854

朝：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個、ランチパックシューマイ1袋
間：ヨーグルト70g
夜：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、鱈の米麹焼き2切れ
間：ガリガリくん1本、カフェオレ2杯

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:07:10.65 abu/LP3h
>>855
朝：なし
昼：薩摩芋400、野菜の炒め煮50、目玉焼き90、カフェオレ20
夜：肉じゃが200、トマト40、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計1020

紅あずまが箱で届いたｗしばらくサツマイモ生活だ

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:01:38.23 bBWvOksx
>>856

朝：ランチパック1袋、ヨーグルト70g
間：ガリガリくん1本
昼：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、したらば1本、卵豆腐30g
夜：アップルパイ1切れ、シュークリーム1個、ちくわ4本、じゃがりこ5本
間：カフェオレ2杯

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:10:17.02 s9gwWZfr
書き込み常連の人に質問ですが
夜は何時頃に食べてますか？
食べる時間とか気にされてるんでしょうか？

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:48:59.14 okOmicw3
>>852

一昨日
朝:なし
昼:蒟蒻パスタ、はっさく
夜:キムチ鍋(鳥肉、肉団子、白菜、ネギ、きのこ)、味噌おでん、麻婆茄子少し、ヨーグルト
間食:ココア１杯、苺１パック、アイス(80)
夜食:サラダ

昨日
朝:なし
昼:蒸しキャベツ
夜:鳥肉のトマト煮、ひじき煮、胡瓜の酢の物、ヨーグルト
間食:アイス(80)、はっさく、トマト
夜食:はんぺん二枚

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:59:50.24 LYqjFdbo
>>857
朝：なし
昼：薩摩芋260、鮭と野菜の豆乳スープ60、さつま揚げ250、カフェオレ20
夜：鶏のトーストサンド470
間食：玄米ブラン366、アーモンド80
計1506
カロリーオーバーorz

私は就寝が27時頃と遅めなので夕飯は21時です。
寝る直前にちょうどお腹がグーと鳴り始める

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:46:39.48 b3G7TSDY
>>858

朝：アーモンドケーキ1切れ、ハム4枚、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個
夜：カクテル・ハイボールなど5杯、揚げだし豆腐2切れ、海鮮サラダ少し、広島焼二口
間：アーモンドケーキ1切れ

私は夕飯は大体20時頃に食べます
外食のときはあまり時間は考えずに食べてますね

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:36:22.78 aysLJ6HK
>>861
朝：なし
昼：薩摩芋360、目玉焼き90、ヒジキと人参白和え50、トマト40
夜：肉じゃが（肉なし粉末牛ダシ）200、納豆100、甘酒50
間食：プロテイン50
計940

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:35:44.52 ZEUAhtje
>>862

朝：ミニクロワッサン4個、コーヒーゼリー1個、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
昼：クラムチャウダー1杯、ミニクロワッサン1個、しっとりさつまいものケーキ1個、カフェオレ1杯
夜：キャベツとたまねぎのサラダ少し、ゆでたまご1個、エビシューマイ7個、卵豆腐30g、コンソメスープ1杯
間：ヨーグルト75g、カフェオレ1杯

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:50:34.58 h7ZIIACy
169/47　BMI16.6　女　マルチビタミンのサプリ常用

朝：紅茶
昼：紅茶　のど飴
夜：アボカドサラダとチーズをライ麦パンでサンドしたもの

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:05:22.53 HxjAmf8D
>>863
朝：なし
昼：薩摩芋260、カフェオレ20、胡瓜とわかめの酢の物20、トマト40
夜：里芋と鶏肉のみそチーズグラタン400、甘酒50
間食：プロテイン50
計790

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:28:16.90 HxjAmf8D
>>866
朝：なし
昼：玄米250、しじみの味噌汁30、胡瓜と蕪のお新香25、カフェラテ40
夜：肉じゃが（肉なし）200、トマト40、甘酒50
間食：蒸しかぼちゃ300、野菜スープ50、カフェラテ40
計1025

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:20:02.88 5ZbFX9i+
>>864

朝：イングリッシュマフィン1個、薄切りハム8枚、マックシェイクS1つ、カフェオレ1杯
昼：コンビニのおにぎり2個
間：グレープフルーツ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、キャベツ少し、韓国のり6枚
間：ロールケーキアイス1個、チョコ1粒、カフェオレ2杯

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:32:17.38 NOVF1h4P
>>867
朝：なし
昼：玄米250、なめこの味噌汁30、鮭の塩焼き150、目玉焼き90、ブロッコリー2切れ10、カフェラテ20
夜：アボカドと海老のジェノベーゼパスタ682
間食：薩摩芋200、プロテイン50
計1482

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 16:07:43.30 qrvqs4tH
164/45
朝　トースト
昼　炒飯コンソメスープソフトクリーム
夜　サラダカフェオレ

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:39:03.14 0+u7mIph
>>869
朝：なし
昼：玄米250、ワカメの味噌汁10、鮭きのこ野菜の炒め物180、冷奴90、カフェラテ20
夜：塩肉じゃが200、キャベツとトマトのサラダ50、甘酒50
間食：薩摩芋200、ココア20
計1071

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:21:39.82 TSOIdV88
>>868

朝：イングリッシュマフィン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのシューマイ1袋
間：スタバのオレンジブリュレフラペチーノのトールサイズ1つ
夜：チキンのトマトソースパスタ1人前
間：ティラミス1皿、ヨーグルト75g

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:37:15.66 Nczqx6kY
>>871
朝：なし
昼：お好み焼き（キャベツ・挽肉）300、カフェラテ40
夜：鮭とキャベツの豆乳パスタ500
夜２：からあげ弁当半分300
間食：コアラのマーチ300、カフェオレ20
計1460

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:06:39.81 eiRgYZ5H
>>872

朝：りんご煮カップ1杯、モンテールのワッフル2個、卵豆腐30g
昼：串団子2本、かもめの玉子1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
夜：枝豆豆腐120g、絹豆腐150g、あさりのみそ汁1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、塩飴1個

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:57:11.94 nbYXXicF
規制解除カキコ
>>873
158.5/39

朝:さつまいも250g、カフェオレ
昼:メープルナッツのパン、ミラノサンド（エビ卵）
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、鮭、椎茸、里芋）
トマト、キャベツの浅漬け、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）
間食:ブルーアガペシロップスプーン1杯
---
朝:さつまいも250g、春菊と卵の炒め物、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）、トマト、甘酒
間食:プロテイン、リンゴ半分
---
朝:なし
昼:ラム肉炒め、リンゴ半分、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）
ローズマリーポテト（ひき肉）、トマトとひじきのサラダ
間食:プロテイン、カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯

朝:さつまいも玄米ご飯、昨日の鍋の残り、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:
夜:おからジャージャー麺、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯

カロリー計算が面倒臭くなった。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 14:16:08.23 Kjn/tAbU
>>875
朝:ヨーグルト（生姜シロップ）、カフェオレ
昼:バナナ２本、肉じゃが
夜:さつまいもご飯、わかめスープ、納豆、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 16:05:55.36 roJ92xQf
焼酎一リットル
デコポン
レバーの甘辛煮、茶碗一杯
おにぎり
もやしとハムのサラダ
ハムチーズ巻

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 17:10:26.43 KyeEuHCD
>>876
朝:なし
昼:ヨーグルト（パイナップル２切入り）、カフェオレ
夜:さつまいもご飯、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:小魚アーモンド、プロテイン

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 15:25:47.46 ESp/aQZJ
>>878
朝:なし
昼:おからジャージャー麺、玉葱入りオムレツ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト（パイナップル１切入り）
夜:薩摩芋、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、プロテイン

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:56:10.44 FQ7/Uw+/
>>877
ハンバーグとエビフライ弁当
レバー
冷や奴
もやしハムサラダ
ミックスベジタブル
野菜ジュース1リットル
と、焼酎一リットル

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:57:54.29 FQ7/Uw+/
>>880
あとコーヒーさん四杯
レモンジュース二杯
フライドポテト

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 15:27:36.53 /ph2SuRv
>>879
朝:なし
昼:薩摩芋、冷奴、キャベツとめかぶをあえたもの、カフェオレ
夜:ポークスペアリブ、マッシュポテト、パン、果物色々
夜2:薩摩芋
間食:チョコソフトクリーム、ココア

朝:ヨーグルト（りんご、キウイ）
昼:さつまいもご飯、鮭とニラの味噌汁、納豆、たまねぎ入りオムレツ、ココア
夜:肉じゃが、トマト、甘酒
間食:ココア、プロテイン

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:57:48.92 MxeE1l8a
>>880
ホットドッグパン
焼酎1リットル
コーヒー
野菜ジュース
コーラ
レモン炭酸ジュース
レバー甘辛煮一皿
冷や奴一丁
キャベツサラダ
こんにゃく煮たやつ

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 01:48:53.49 PGefWtxi
>>882
158.5/40
朝:無脂肪ヨーグルト（りんご、キウイ、パイナップル）、ハムチーズベーグル
昼:シナモンロール、ソイラテ
夜:玄米、納豆、サラダ（ひじき・トマト・玉葱・アボカド）、蓮根の甘辛炒め
間食:ポテトＳ

最近好きなものを食べてるから何か元気出てきた
体重増えたけど、これでいいや満足

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 01:08:44.95 dxZk1PUt
>>884
158.5
朝:なし
昼:薩摩芋、鶏と卵の煮物、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:玄米、チキントマトカレー、アボカドとトマトのサラダ（梅わさびドレ）
間食:ソイラテ、カフェラテ、プロテイン

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:47:48.43 ntCfSdNA
>>883
焼酎800ml
アジのフライ
豆腐一丁（しょうが、かつお節、すりごまの冷奴）
もやしソース炒め
野菜ジュースやコーヒー
こんにゃくピリ辛炒め
納豆

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 06:49:53.44 ntCfSdNA
>>886
あとおつまみキャベツ
肉まん

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:18:56.65 23E2lKHh
>>885
朝:なし
昼:蕎麦パスタ、鮭の塩焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、オレンジ豆乳ジュース
夜:桜クリームパン、薩摩芋の蒸しパン
間食:プロテイン

朝:プロテイン
昼:フルーツサンド2切れ
夜:イカめし、じゃがいも串、お稲荷
夜2:筍とタラの芽てんぷら、金華さば焼き、ホタルイカ、牡蠣フライ、桜海老おろし、牛串、ビールジョッキ１、ビールグラス半
間食:じゃがりこ、カフェオレ

朝:ソイラテ
昼:牛タン定食
夜:ビールグラス半分
間食:じゃがりこ枝豆チーズ味、アーモンドチョコ、ずんだ餅と塩昆布少し、ずんだシェーキ

仙台ごちそうさま。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:27:33.20 ycbsEDSs
888 >>
おそまつさまでした。
こんとはホッキ貝とはらこめし食べてね。（仙台人より）

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 16:19:47.95 xCDbiZY8
>>886
焼酎1リットル
出汁巻き卵
たくあん
カニの天ぷら
エビ天
トマト
冷奴
野菜ジュース
イカ
にんにくチップ
わかめ納豆
ごはん

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 17:16:22.87 IIGsHXk5
>>888
朝:玄米粥、かき菜のおひたし、ねぎ味噌、キウイ、豆乳
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、茶福豆、キャベツサラダ
夜:納豆、トマト
間食:プロテイン、ダークチョコレート

>>889
お世話になりました。
海鮮系をたくさん食べられなかったのが心残りです。次は必ず・・。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 20:03:07.62 p8yViT8H
>>891
朝:なし
昼:薩摩芋、オレンジジュース
夜:鮭水煮とかき菜のマヨ和え、トマト、納豆
間食:ハムチーズのミラノサンド、プロテイン、キウイ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:22:19.67 vu3jR3mp
>>892
朝:なし
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、卵焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、トマトとひじきのサラダ
夜:玄米、じゃがいもの味噌汁、納豆、人参といんげんの胡麻和え
間食:プロテイン

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 15:27:24.41 QPpGMu/q
>>893
朝:なし
昼:麦ごはん、鮭水煮、ひじき白和え、蓮根とひき肉の甘辛炒め、無脂肪ヨーグルト（キウイ・リンゴ）、キャベツ少量
夜:薩摩芋、納豆、トマトとアボガドサラダ
間食:ずんだ葛餅、ブルーアガペシロップスプーン1杯

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 16:51:51.03 uzoW3Vi6
>>894
朝:なし
昼:薩摩芋、アボガドとトマトのサラダ、目玉焼き、蓮根・葱・ひき肉の甘辛炒め、冷奴、無脂肪ヨーグルト（リンゴ）、蒸しキャベツポン酢
夜:麦ごはん、納豆、かき玉汁
間食:アーモンド20粒位、さくさくぱんだ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:23:56.04 XX+qdGXS
>>895
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（キウイ）、カフェオレ
夜:納豆アボガド丼（麦ごはん）、蒸し野菜（人参・キャベツ・玉葱）
間食:プロテイン、鶏そぼろおにぎり、チロルチョコ１、リンゴ半分

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 19:51:46.27 +ClmOFsF
>>896
朝:薩摩芋、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:豚丼ハーフサイズ
夜:アボガド納豆、鮭水煮白葱のっけ
間食:ずんだクッキー、干し梅、冷奴

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 17:27:03.85 vhwk7Fbx
>>897
158.5/40
朝:なし
昼:アボガドパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:麦ごはん、かき玉汁、冷しゃぶ
間食:薩摩芋、紅葉饅頭

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 16:07:56.67 5Ovpm0U6
>>898
朝:なし
昼:カフェオレ
夜:お稲荷おにぎり、茹でキャベツポン酢
間食:プロテイン、無脂肪ヨーグルト（キウイ）

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:46:09.38 /SAHNX2V
>>899
朝:なし
昼:アボガド納豆丼（雑穀米・トマト）、蒸し野菜（人参・キャベツ・蓮根）、わかめスープ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:あんかけ蕎麦、トマト
間食:プロテイン、ソイラテ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 17:26:25.96 mnLX2ieV
>>900
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（リンゴ）
夜:２２品目弁当（枝豆ごはん、煮物、鮭、野菜かき揚げ、海老春雨サラダ、大学芋）
枝豆はんぺん、トマト
夜2:五目炒め
間食:豆乳、リンゴ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:23:39.97 qmc0fhzj
>>884
通り抜けすがりの、このスレの五年前の住人です。あなたがそう思えるようになって良かったです。楽しく生きましょう。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:56:12.68 clqvbTc4
>>901
朝:なし
昼:麦ごはん、鰯と鶏のハンバーグ(もやし、蓮根、長葱)、アボカド、無脂肪ヨーグルト(キウイ)
夜:あんぱん、クリームパン、ナッツのパン
間食:ソイラテ、プロテイン

>>902
そうですね。ありがとうございます。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 16:30:45.85 k3xZ3Aw9
>>903
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト(キウイ)、カフェオレ
夜:納豆、肉野菜炒め、トマト
間食:ミューズリー＋ヨーグルト、プロテイン、アセロラドリンク

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 15:48:17.65 BnIjYziU
>>904
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ)、ミューズリー
夜:なめこの味噌汁、アボガド納豆、タンドリーチキン
間食:カフェオレ、リンゴ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:55:31.69 OOUnIJ68
159/39.7
朝：鈴カステラ3個、豆乳プリン
昼：クリーム玄米ブラン2枚
夜：鯛雑炊、りんご1玉、デコポン1個
間食：ハイチュウ6粒

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:06:00.68 U4T6UFAI
>>905
朝:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:チキンフランスサンド
夜:納豆、トマト、温野菜(ブロッコリー、人参、蓮根、もやし)、なめこの味噌汁
間食:なし

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:21:07.28 qtKEbYBP
>>907
朝:無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:ホットドッグ、サラダ
夜:親子だし巻き、エビ春巻き、砂肝串、ぼんちり串、ビール１、ウーロンハイ２
間食:バランスアップメープル、リコラの飴

朝:なし
昼:トマトパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:アボガドトマト、納豆、蓮根のコチュジャン炒め、蒸し鶏、フランスパン
間食:リコラの飴、リンゴ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 09:30:49.11 apZCpx2a
>>906
38.9
朝：キウイ1個
昼：すき焼き
夜：オレンジ1個、りんご1玉、カントリーマアム1枚
間食：麦チョコ、プリン2個

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:33:32.89 MHo1hgbf
>>909
朝：バナナ1本、キウイ2個、カロリーコントロールアイス
昼：きのこ雑炊茶碗1杯、オレンジ1個
夜：鮭の塩焼き1切れ、キャベツのえのきの味噌炒め
間食：クリーム玄米ブラン2枚

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:56:26.70 43GB/MV8
過疎あげ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:51:55.64 DQBR+3iA
>>910
39.5
朝：ささみとキャベツの蒸しポン酢がけ、キウイ2個、オレンジ1玉
昼：カップヌードルライト
夜：砂肝の塩焼き、カロリーコントロールアイス
間食：クリスピークリームドーナツ、31アイス（キッズ）

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 01:03:12.19 7Lu5wAbm
朝　スリムアップスリム
昼　パン二枚をピザ風にアレンジ
夜　てんぷら一枚　ごはん　キムチ　お菓子少々

うわー　結構食べてるわぁ
やっべー

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:06:44.43 34IL5KsV
>>912
40.2
朝：りんご1/2玉、かもめの玉子（饅頭）
昼：キャベツと鶏肉の味噌炒め、野菜ジュース
夜：焼きそば、りんご1玉
間食：東京ばな奈1個

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 05:05:22.31 npB6sN0J
>>908
朝:玄米雑炊、豆乳コーヒー、くるみ、キウイ
昼:玄米、鶏もも肉ソテー、抹茶寒天
夜:キムチ鍋、冷奴、トマト
間食:大豆プロテイン

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:17:14.27 OoawVgrE
163/43

朝:マックにてジューシーシャカシャカチキン、ポテトS
昼:まんパクにてツブ貝串3粒、鯛茶漬け半分、一口餃子5個
夜:ぼっかけオム焼きそば

間食:スタバにてソイストロベリークリームフラッペチーノ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:31:38.45 JZw1Un8F
あげ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 16:32:07.41 JZw1Un8F
あげ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 18:24:22.59 0QkQO35p
>>914
40.1
朝：もやしとえのき炒め、親子とじ1杯、ヨーグルト、バナナ1本
昼：カップヌードルライト
夜：味噌汁、かぼちゃの煮付け3切れ
間食：のど飴3粒、まんじゅう2個

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 09:05:09.83 7Ri9UNhu
>>913
摂食障害脳

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 09:55:57.66 gl6XPwLI
168/46.2
朝･シーチキンおにぎり二個
昼･塩唐揚げ弁当、レーズンパン一個、モナ王一個、おはぎ一個
夜･チーズハンバーグ二個、目玉焼き、ご飯一杯、シーチキンおにぎり一個、コーラ1.5L、モナ王一個、アルフォート、チョコレート一袋
書き出したら
見事に野菜食べてないｗ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:40:36.71 tmAqq0Pd
162/43.6

朝　コーンフレークと牛乳、６枚切り食パン１枚、プリン、たらこオニギリ

昼　卯の花、白菜肉団子、ブラックチョコレート、蒸しパン

夕　漬け物、ひじきごはん0.5合

間　カスタードクリーム鯛焼き

晩　６枚切り２枚分のパンの耳

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:28:27.48 /SCMwTl/
>>922
162/43.8

朝　プリン、６枚切り食パン２枚、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼　人参ともやしとカニカマと卵の炒め物、卯の花
夕　菓子パン、昼の残り、白菜の漬け物
間　トラ焼き
晩　ひじきごはん、６枚切り食パン１枚

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:30:03.90 /pNmZifx
>>919
38.1
朝：もやしとえのきの蒸しポン酢がけ、豆腐田楽、フルーツグラノーラ茶碗1杯
昼：天ぷらそば
夜：午後の紅茶0カロリー
間食：カニカマ1本、チョコ小袋3個、こんぶ飴1個

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 22:40:44.32 wBADym+p
朝ごはんサイコロステーキ5こ冷ややっこいんげんの胡麻和え一口
昼ハンバーガーポテトＭからあげっと
夜おにぎり小サラダさば焼き一口

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 23:47:33.08 KSBuil75
>>923

162/43.5

朝　全粒小麦フレークと牛乳
昼　わかめご飯0.5合、もやしポン酢、ミートボール２個、ダークチョコ50㌘
夕　蒸しカボチャ、厚揚げとピーマンの味噌炒め、ダークチョコ50㌘
間　駄菓子の薄いカツ
晩　そば半人前

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 02:46:36.62 wnil3gCv
155/40
27日
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｭｳﾘ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｶﾝﾛ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:素麺、ﾎｳﾚﾝ草おひたし+ｼﾗｽ

今日から参加します。宜しくお願いします。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:08:06.33 oJMkThMH
>>926

162/43.2

朝　全粒小麦フレークと牛乳
昼　わかめご飯0.5合、厚揚げピーマン味噌炒め、小松菜ベーコン炒め
夕　枝豆の塩ゆで、イチゴジャムクロワッサン、ホワイトチョコ
間　ドデカミン500㍉㍑
晩　フレンチクルーラー

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:18:47.46 wnil3gCv
>>927
28日
155/40
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾎｳﾚﾝ草ﾊﾞﾀｰ炒め
昼:野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ
間:黒糖わらび餅
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜ｴﾉｷ入り)、ｻﾊﾞ西京漬け
間:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:25:20.65 s2TvtALm
>>928

162/43.2

朝　全粒小麦フレークとコーンフレークと牛乳
昼　わかめご飯0.5合、玉ねぎと青梗菜と人参と肉団子のケチャップ炒め、
夕　蒸しカボチャ
間　コロッケ、うまい棒２本、チロル
晩　コロッケ、牛乳

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:27:51.56 s2TvtALm
書き忘れ
朝、黒糖饅頭食べたんだった

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:55:39.05 IPvN3ONe
>>929
29日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ、試食焼き菓子3種、ゆずﾚﾓﾝｻｲﾀﾞｰ0ｶﾛﾘｰ
夜:ｵﾑﾗｲｽ、冷奴
間:ﾁｮｺｸﾗﾝﾁｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:54:27.42 IPvN3ONe
>>932
29日に追加
間:ﾘﾝｺﾞ

30日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｳﾚﾝ草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、中華ｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘの中華ｻﾗﾀﾞ、黒納豆、ｷﾝﾋﾟﾗそぼろ春雨
間:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:09:17.36 dvio4wkG
>>933
1日
155/39.5
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、牛乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・油揚げ・麩)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、牛肉ﾆﾝﾆｸの芽炒め、酢の物(ｷｭｳﾘ・しらす・ﾜｶﾒ・ﾄﾏﾄ)
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:46:32.68 x60GV6P0
>>934
2日
155/40
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｷｭｳﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:そぼろｺﾞﾊﾝ炒め野菜のっけ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝ草･麩)、冷奴(ｼﾗｽ･ｶﾂﾌﾞｼ･小ﾈｷﾞ)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ&ﾄﾏﾄ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｶﾝﾛ
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:57:27.11 P6Hghfll
>>935
運動してる？

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:43:59.98 +T4kqa0H
>>936
長く続けている運動←ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ・専用ﾍﾞﾝﾁで傾斜付けて腹筋。
最近始めた運動←ﾃﾚﾋﾞ体操(みんなの体操&ﾗｼﾞｵ体操)・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ

>>935
3日
155/40
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
夜:揚げﾅｽとｻﾙｼｯﾁｬの黄色いﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ、付け添えﾊﾟﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間:ｾﾞﾛｺｰﾗ
4日
155/39.5
朝:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｾﾛﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしのﾍﾞｰｺﾝ炒めｺﾝｿﾒ味
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:54.51 Q/rYMwW/
>>937
4日
間:無脂肪乳、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:二色ｺﾞﾊﾝ(鶏ｿﾎﾞﾛ・ﾎｳﾚﾝ草ｵｶｶ醤油)、ｼﾗｽのせ豆腐ｽﾃｰｷ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾜｶﾒ)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
5日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:56:58.47 cMzt60f3
158/41

1日
朝　ミルクデニッシュ、キウイ、メロン、キャベツの漬物
昼　焼きそば、キャベツの漬物
夜　味噌汁、サラダ、いんげんのごまあえ、枝豆豆腐、ささみピカタ
間　パイナップル

2日
朝　なし
昼　手巻きクレープ
夜　味噌汁、春雨サラダ、冷奴、納豆、漬物

3日
朝　豆大福風パン、ブランマンジェ
昼　おにぎり
夜　オムライス、味噌汁、トマト、小松菜の煮物、焼き魚

4日
朝　食パン、イチゴジャム、ヨーグルト
昼　ベジバーグサンド、ピクルス、トマトスープ
夜　味噌汁、サラダ、大根の煮物、ゴーヤチャンプル、メロン
間　試食（パン、ラスク、ケーキ、チョコ）

5日
朝　枝豆チーズパン、ピクルス、コーヒーゼリー、メロン
昼　納豆おにぎり、えびとさつまいものココナツカレー炒め、トマトスープ
夜　味噌汁、なすの煮物、白菜の漬物、ポテトサラダ、冷しゃぶ、桃

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:37:08.39 3Qt9d0kO
166-45
朝：かけ蕎麦、キウイヨーグルト、アボカドとトマトのサラダ、じゃが芋チーズ焼き、黒糖ミルクティー
昼：だし巻き卵4、レンジで作る唐揚げ4、ひじき煮、トマト1、ミートボール4、はちみつ梅1.5、紅葉まんじゅう1
夜：お米フレーク、低脂肪乳、バナナ３本

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:47:21.59 yfEO4aNF
みんなネタだと思ってスルーしてる

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:35.30 b5dqvpcg
>>938
5日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:長崎ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
6日
155/39.5
朝:ﾘﾝｺﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:鮭ｵﾆｷﾞﾘ、豚汁、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:54:27.30 3Qt9d0kO
>>940
166-45
朝：長いもジュース
昼：玄米、生卵、納豆、ツナとほうれん草とビーンズの辛子マヨあえ、トマト、わかめの酢の物、春雨スープ
夜：ツナとほうれん草のあえもの、低脂肪乳、はちみつ梅１

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:56:10.78 3Qt9d0kO
>>943
書き忘れ
間：手作りポテチ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:39:10.53 Dv71X8Mg
158/41

朝チーズ、ナッツ、ゆでたまごで470kcal程度

昼魚缶詰め、大豆の煮物、根菜の味噌汁で430kcal程度

おやつ落花生一袋
470kcal程度

夜焼き肉、納豆、野菜サラダで690kcaI程度

たんぱくしつで全然太らないし腹持ち最高！

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:58:24.19 2OpKUFf0
>>942
6日
夜:ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ
間:ﾎｯﾄﾐﾙｸ
7日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:32:09.93 yuZmUtrZ
>>943
166-45
朝：長いもジュース、薩摩芋の甘煮、ブロッコリー（マヨ少々）、アボカド半分
昼：長いもジュース、ピリ辛きゅうり、ハネジューメロン
夜：玄米、お麩の味噌汁、生卵、ピリ辛きゅうり、トマト半分
間：お米フレーク、無脂肪乳、バナナ2本

お米フレークがうまくて1袋いってもた
1日で計1600kcalくらい？

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