【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】

【BMI15～17】今日何� ..

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:41:30.11 uNzOTNCK
>>600

朝：ハムチーズパン1個、お弁当用たらこスパゲティ1カップ
昼：サブウェイのターキーブレスト、グリーンサラダ、エビドリア1個
間：カフェオレ2杯、ゼリー1個
夜：温野菜(ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・人参)、キャベツの千切り、キムチ120g、韓国のり6枚、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:12:20.73 cFu/5+3m
>>605
01/04
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、バナナ、イチジク4粒
昼：豚骨ラーメン、炒飯2口、ウィンナー1本
夜：麦ご飯、焼きそば、納豆入り玉子焼き1切れ
間：コーヒー3杯、ココア1杯、ナッツ類、蒟蒻ゼリー2個、ポテチ1/3袋くらい

01/05
昼：全粒粉ビスケット、ヨーグルト、プルーン5粒
夜：混ぜ込みいなり、味噌汁、小籠包2個、キュウリ
間：コーヒー4杯

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:09:07.52 pqcfXwOH
>>609

朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン5粒
昼：五目あんかけ焼きそば3/4くらい
夜：麦ご飯、味噌汁、チキンナゲット、フライドポテト、冷奴
間：コーヒー4杯

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:30:19.42 lh3DGajy
>>606

昨日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:トンカツ、ささみカツ、サラダ、肉じゃが、めった汁、出し巻き卵一切れ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個、おからクッキー２枚

今日
朝:なし
昼:アーモンド３粒、おからクッキー２枚
夜:残り物のトンカツ、サラダ、煮物、スモークサーモンのカナッペ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:48:42.27 6M7GKy2p
>>608

朝：スナックサンドのツナマヨ2個
間：カフェオレ3杯
昼：チーズリゾット1杯、キャベツの千切り、温野菜（カリフラワー・人参・ブロッコリー・アスパラガス)、韓国のり6枚、ちくわ4本
間：チョコパフェ1個
夜：トマトスープ鍋のリゾット1杯、キャベツ・大根・レタスのサラダ、さくら大根5枚、ちくわ4本

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:36:11.09 uH/qzWvW
>>607
1/5　160/40.4
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、おしるこ、お茶
夜：雑炊、根菜の煮物
間食：バームクーヘン、クッキー、チョコレート

1/6　１６０/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、味噌汁、うなぎパイ
夜：白菜ときのこ煮、かに玉
間食：トースト、チョコレートケーキ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:11:06.64 jTTJ6Jh/
>>613
体脂肪は元々そのぐらいなんですか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:32:43.59 uH/qzWvW
>>614
>>462に書いた事があるのですが、この身長で最高68kgありました。
当時の体脂肪は裕に20超えていたと思います。
2年前くらいは体重44kg～46kgで体脂肪は16～19%くらいでした。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:38:37.04 8sL1KLq6
>>610

朝：カップケーキ4個、ヨーグルト
昼：カップケーキ2個、唐揚げ3個、バナナ
夜：おにぎり、唐揚げ2個、ウィンナー2本、目玉焼き、枝豆
間：コーヒー2杯

歯の治療中で食べるのが苦痛・・ちゃんと栄養摂らなきゃ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:22:26.44 zmNZrwuP
>>615
ご丁寧にありがとうございます
スペックは近いんですが自分は体脂肪が18～20あるので
かなり羨ましいです
参考にさせて頂きます

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:58:50.77 XDNAosgZ
>>612

朝：ハムマヨパン1個、弁当用たらこスパゲティ1個、ランチパックのポテトサラダ1袋
昼：キャベツの千切り、キムチ、チキンビーフン1個、ちくわ4本
間：チョコパフェアイス2個、カフェオレ2杯
夜：キャベツの千切り、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、はんぺん1枚
間：カフェオレ2杯

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:04:06.60 b4v45Jk1
>>616

朝：全粒粉ビスケット、低脂肪乳、イチジク5粒、バナナ
昼：ローストチキンのサラダ(大根、人参、レタス、玉葱、キャベツ、赤ピーマン、豆3種、ゆで卵、チーズ、ドレ)、かぼちゃ煮
夜：ツナスパゲティ
間：コーヒー3杯

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 07:35:51.45 qn7qUpCu
>>613
1/7　160/40.3
朝：トースト、サラダ、コーヒー
昼：サブウェイたまご、コーヒー
夜：おにぎり、スープ、しゅうまい
間食：ケーキ、ビスケット、チョコレート

1/8　160/40.1
朝：くるみ入りベーグル、ホットヨーグルト、サラダ、コーヒー
昼：フレンチトースト、サラダ、スープ、チキンナゲット
夜：焼きそば、スープ
間食：アイスクリーム、バームクーヘン

>>617
参考になればいいんですが、見ての通りかなりの偏食ですw

621:sage
12/01/09 08:21:12.64 jkGYlU+u
結構夜に炭水化物摂ってる人多いんですね。
やっぱり食べる時間が早いのかな…。

皆さん夕食の時間は気にされてますか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:23:50.90 jkGYlU+u
…sage書く場所間違えました。
失礼しました。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:10:09.93 DVyD6Kln
161cm 38.5kg

朝　カップうどん野菜ジュース
昼　砂糖醤油で餅３つ　苺大福
夜　焼肉・キムチ・ナムル・シーザーサラダ
　　ロールケーキ　餅２つ

休日は栄養価を気にせずに好きなものを食べることにしてる

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:11:52.86 LXJclyei
>>619

148.5/35.1
朝：なし
昼：ヨーグルト、プルーン8粒、バナナ
間：バナナ、蒟蒻ゼリー2個
夜：麦ご飯、味噌汁、いんげんの豚肉巻き、キャベツ、冷奴、キムチ
間：コーヒー3杯

>>621
炭水化物を摂らないとか面倒なので自由に食べてます。
私は専業主婦で、外食もしないので夕食はだいたい19時前後ですね。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:16:05.08 Kks5dgry
>>611

昨日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:煮物３杯、サラダ、刺身(鯛、鱈の子付け)、アイス、ヨーグルト、おからクッキー８枚
間食:サイダー、カリカリ梅３個、アーモンド１粒、甘栗３個

今日
朝:なし
昼:フランスパン２切れ、煮物、豆乳少し、アーモンド２粒
夜:ほうれん草のお浸し、蒸し鶏のポン酢がけ、ご飯数口、マグロの刺身、味噌汁
間食:おからクッキーたくさん

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:30:11.73 cMZSEMfu
>>618

朝：わかめ・干しエビ・しじみのおかゆ1杯
間：カフェオレ1杯
昼：蒸しキャベツ、韓国のり6枚、カップヌードルシーフード1個、はんぺん1枚、薄切りハム4枚
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ、エビとワカメのスープ1杯、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、ちくわ4本、温泉卵1個
間：c1000ビタミン1本、カフェオレ1杯

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:53:15.74 03YOUj8Q
>>624

朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップヌードル、枝豆
夜：麦ご飯、餃子スープ(餃子2個、ウィンナー3本、エノキ、ジメジ、椎茸、わかめ)、揚げだし豆腐
間：コーヒー4杯

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:42:25.14 jJaVJzXD
>>626

朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ1杯
昼：キャベツの千切り、韓国のり6枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、チョコパフェ1個
夜：キャベツの千切り、大きなよもぎ蒸し1個
間：カフェオレ2杯

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:24:22.74 257Iyp8v
>>627

朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：炒飯、唐揚げ2個
夜：雑穀ご飯、味噌汁、肉団子2個、唐揚げ2個、春巻き1個、納豆玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:34:10.01 qhwg+LB/
>>628

朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのピザチーズ1袋、エビドリア1個
夜：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:09:52.15 YWkn3wKz
みなさん快便ですか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:12:10.81 nKiSloUo
>>620
9日　160/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ、お茶
夜：切り干し大根煮付け、卵焼き
間食：おまんじゅう、チョコレート

10日　160/40.3
朝：ごま入りベーグル、ゆで卵、コーヒー
昼：グラタン
夜：根菜のポトフ、バゲット
間食：チョコレート、ビスケット

11日　160/40.2
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：ターキー(サブウェイ）、ポテト、コーヒー
夜：ごはん、味噌汁、しゅうまい
間食：クッキー、バームクーヘン

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:22:30.71 8o+o3Kab
>>630

朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ2杯
昼：たまご蒸しパン1個、ちくわ4本
夜：よもぎ蒸しパン1個、ミニハンバーグ2個
間：カフェオレ2杯

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:51:03.33 cbrBzr8F
>>629

朝：雑穀ご飯おにぎり、プルーン5粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、たこ焼き5個、キムチ、枝豆
夜：麦ご飯、シチュー
間：コーヒー4杯、ココア1杯

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:25:15.09 yyT9z153
>>634

朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ナポリタン
夜：麦ご飯、シチュー、ウィンナー1本半
間：コーヒー2杯

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:31:27.98 U12k3xKY
>>633

朝：カフェオレ3杯、卵粥お椀に1杯
昼：ちくわ4本、蒸しキャベツ、たまご蒸しパン1個
夜：回転寿司にて寿司6貫と刺身いろいろ、あさりのみそ汁1杯
貫：カフェオレ1杯、パフェアイス1個

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:47:38.59 Zl+W3wvZ
158/37 14%

朝
なし

昼
クロックムッシュ、ソイラテ

夜
とんかつ定食

間食
リンゴ１個、シュガーレスガム、アーモンド沢山

アーモンド食べ過ぎた

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:34:54.12 5PGcn5uk
>>625

10日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:すき焼き、蒸し野菜(キャベツ、モヤシ)、ご飯数口、刺身盛合せ、めった汁、苺１パック
間食:おからクッキー６枚、ガム

11日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:和風おろしソースのチキングリル、めった汁、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん

12日
朝:なし
昼:苺１パック
夜:焼肉・焼野菜、蒸し野菜・蒸し鶏、カボチャの煮物、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:カリカリ梅３個、おからクッキーたくさん

13日
朝:なし
昼:苺１パック、カボチャの煮物大４切れ
夜:飲み会でたくさん

夜は飲み会でたくさん食べたし飲んだ
周りに合わせてアイス４、５個食べたし…
お風呂で汗かいてきます。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:38:10.68 5PGcn5uk
>>631

あ、ちなみに私は快便ですよー
少なくとも１日１回はお通じありますね
ごく稀にですが１日３、４回とかの時もあります

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:24:49.06 YDsNgh7X
>>632
12日　160/39.9
朝：カップケーキ、トースト、コーヒー
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁
夜：白菜と人参と豆腐のスープ、煮豆、ご飯
間食：モンブラン

13日　160/39.7
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁、ひじき煮
夜：ポタージュ(白菜、人参、牛乳)、バケット、カニクリームコロッケ
間食：クッキー、シュークリーム

>>631
太っていた頃は便秘症でしたが、今は毎日最低でも1回はあります。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:39:44.89 bfZnAhvx
>>635

朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ハムカツサンド1個、ハムマヨサンド3個
夜：麦ご飯、味噌汁、ポークソーセージ2本、キャベツ、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー3杯、ココア1杯

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:47:53.63 j0WHqUYY
>>636

朝：カフェオレ3杯、大判焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、蒸しキャベツ、韓国のり6枚、ちくわ4本
夜：トマトリゾット1杯、蒸しキャベツ、のり1枚、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯

>>631
私も快便ですね
調子が良すぎると1日3回くらいあります

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:38:25.47 JeGO/zJR
>>642

朝：寒天ゼリー1個、ちくわ4本、豆乳200ml
昼：6Pチーズ1個、薄切りハム4枚、トマトリゾット1杯
夜：昼のトマトリゾットと同じもの1杯、ちくわ4本、蒸しキャベツ+焼き海苔
間：カフェオレ3杯

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:41:45.74 oeDWqPzX
>>641

朝：なし
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、こんぶ豆、バナナ
間：はちみつカステラサンド4個、バナナ
夜：助六寿司、11品目のごった煮、チキンとほうれん草のサラダ、玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、みかん

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:11:45.51 n/9Su/Iy
>>640
14日　160/40.1
朝：アボカドとトマトのサンドイッチ、サラダ、コーヒー
昼：おにぎり(玄米）、味噌汁、ひじき煮、煮豆
夜：根菜類のポタージュ、おにぎり(玄米）、白身魚のフライ
間食：クッキー、シュークリーム

15日　160/40.0
朝：ロールパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：ホットケーキ、チーズかまぼこ
夜：ベーグル、温野菜サラダ
間食：クッキー、ごま団子

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:59:34.22 sJxHDsjC
>>638

14日
朝:なし
昼:苺１パック、おからクッキー２枚、唐揚げ１つ
夜:蒸し野菜・蒸し鶏、味噌キムチ鍋、ご飯数口、ヨーグルト、ミニあんドーナツ半分
間食:おからクッキー４枚

15日
朝:なし
昼:苺１パック、白菜の味噌汁、はんぺん１枚、ヨーグルト、刺身盛合せ半分
夜:しゃぶしゃぶ、焼肉(カルビ)、刺身盛合せ半分、味噌おでん、コロッケ１つ
間食:フルーツタルト半分、ミニあんドーナツ半分、おからクッキーたくさん
夜食:苺１パック

今日はいろいろと食べ過ぎた
普段食べない牛肉が期限切れそうだったので食べたら気分悪くなったし最悪だ
それにしても苺美味しい…

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:24:00.94 9/J0HMrd
>>643

朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ナスとひき肉のお粥1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ+焼き海苔、トマトリゾット1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:08:21.77 U7vA/GkN
>>644

148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：ピザ、唐揚げ2個、枝豆
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚肩ロース、白菜、ネギ、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:22:35.08 IhCmXkwN
>>647

朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ベーコンのクリームリゾット1杯、蒸しキャベツ+焼き海苔、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：トマトリゾット1杯、サラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:49:41.67 kkxoSV7O
>>648

朝：さつまいも&ごまベーグル、ヨーグルト、バナナ
昼：はちみつカステラサンド4個、たこ焼き5個、ヨーグルト、枝豆
夜：麦ご飯、鶏のみぞれスープ(鶏もも肉、ゆで卵1個、ウィンナー1本、大根おろし)、冷奴、キムチ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:17:24.91 Qd7R4JoM
>>637

朝
なし

昼
白米、お吸い物、たらこ、じゃこサラダ（トマト、ほうれん草）

夜
なし

間食
リンゴ2個、チーズおかきたくさん

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 03:31:10.42 ToVE4Qkr
160*40*11％生理あり

朝コーヒー
昼ココア
夜野菜スープ

飲み物ばっかｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:45:04.09 nEQbwb6w
>>650

朝：イチジク&ブランビスケット、低脂肪乳、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：チキンラーメン、ミニハンバーグ2個、キムチ
夜：牛玉子とじ丼、さんまの蒲焼
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:34:28.00 2RBmikdh
>>645
16日　160/40
朝：蒸かし芋、蒸しパン、コーヒー
昼：和食のビュッフェ、野菜中心でデザートで腹八分目くらい
夜：味噌汁、卵焼き、煮豆
間食：ケーキ

17日　160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ(ハム、レタス、チーズ）、ヨーグルト、スープ
夜：お粥、トマト鍋
間食：カステラ

18日　160/40.0
朝：ベーグル、ヨーグルト、コーヒー
昼：ターキーサンド(サブウェイ）、スープ
夜：ごはん、トマト鍋残り、カレイ煮付け
間食：クッキー、チョコレート

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:25:14.82 RAx84YX5
>>649

朝：焼きおにぎり1個、野菜ジュース1杯
昼：肉まん1個、茶碗蒸し1個、チョコパフェアイス1個
間：小さいロールケーキ1個
夜：ケバブ1つ、ちくわ4本
間：豆乳200ml、カフェオレ1杯

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:34:26.57 Qd7R4JoM
>>651

朝
なし

昼
白米、味噌汁、ジャコサラダ、ゆで卵、野菜味噌炒め、野沢菜漬、ハーブティ

夜
胡麻ご飯、ボルシチ

間食
リンゴ１個、シュガーレスガム

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:18:01.06 XG3ClxG5
>>656
朝
なし

昼
玄米、春雨スープ、目玉焼き、たらこ、ハーブティ、黒胡麻豆乳

夜
とんかつ定食、鶏のはちみつ焼き

間食
小豆羊羹１切れ、プロテインチョコ味

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:13:42.45 W8bVNxI6
>>655

155/37

朝：卵豆腐1個、人形焼1個
昼：おかゆ1杯、ハム4枚、6Pチーズ1個
間：カフェオレ2杯、卵豆腐1個
夜：キャベツの千切り+焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:18:13.85 EUpYDbmn
>>653

朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒、バナナ
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、ホットケーキサンド、唐揚げ2個、枝豆
夜：雑穀ご飯、おでん(大根、蒟蒻、ちくわ、ごぼう巻き、玉子、豆腐)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 18:37:41.21 8yV5G7Ie
>>657

朝
なし

昼
チーズトースト、ソイラテ

夜
チーズトースト、紅茶

間食
ソイジョイ、プロテインチョコ味、ヨーグルト

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:37:27.64 75AD/E5Z
>>659

朝：たまごボーロ、低脂肪乳、ヨーグルト、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、おでん、枝豆、キムチ
夜：麦ご飯、味噌汁、ミニフライドチキン3個、きゅうり、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー4杯、みかん

最近食べ過ぎてる・・

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:34:02.77 Bo75WqxB
>>658

朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
昼：わかめとしじみのおかゆ1杯、ちくわ4本
間：冷凍いちご100g
夜：ワカメとしじみのサラダ、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：野菜ジュース1缶、カフェオレ1杯

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:26:41.50 9MgyEnu/
>>661

01/21
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：焼きそば、炒飯2口、唐揚げ1個
夜：麦ご飯、味噌汁、ハンバーグ、きゅうり、納豆玉子焼き1切れ、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん

01/22
朝：麦ご飯おにぎり、味付海苔、キムチ、ヨーグルト
昼：テリヤキチキンバーガー、卯の花
夜：麦ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ボロニアソーセージ、キムチ
間：コーヒー4杯

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 04:39:34.00 ad7XUNcI
>>654
しばらく書きにこれなかったので2日分だけ。
21日　160/40.0
朝：小豆ディニッシュパン、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
夜：カルボナーラ、温野菜サラダ
間食：アイス

22日　160/40.0
朝：バームクーヘン、クルミ入りベーグル、コーヒー
昼：なし
夜：サイゼリアでピザ、トマトとフレッシュチーズ、ポテト、グラスワイン
間食：シュークリーム、ソフトクリーム

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:15:12.44 5SAuVIHr
>>663

148.5/36.2
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップケーキ2個、ミニハンバーグ2個、カシューナッツ
夜：麦ご飯、味噌汁、豚野菜炒め、枝豆
間：コーヒー4杯、ココア1杯

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:43:52.20 4gcgLv4D
>>662

朝：よもぎ蒸しパン1個
昼：ペペロンチーノ
間：デッカルチェ1個、アップルパイ1/3個
夜：冷凍食品のドリア1個、はんぺんの明太ポテトサンド4個、ミニトマト10個くらい、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯、豆乳200ml

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:06:02.37 ZKhDo2Ry
食べたものの書き込みも参考にはなるけど一品あたりの量は皆さんどんな感じなんでしょうか？
食べてはいるけど一口、二口で終わりなら参考にはならないし。
ご飯なら大人茶碗にどれくらいなのか。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:03:35.86 ziHDhN1I
>>665

朝：カップケーキ1個、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：たまごかけ風スープごはん、あらびきホットドッグ
夜：麦ご飯、味噌汁、餃子4個、もやし、食べるラー油、たまごサラダ
間：コーヒー4杯、ココア1杯

>>667
ご飯は、たまに計ると大体80g前後、カレーや丼の時は130g前後です
おにぎりは自分で握ると100-110gくらいになります

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:21:00.43 ZKhDo2Ry
おー、細かくありがとう。
ご飯の量、参考になります。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:05:55.77 JuwYxHTR
>>666

155/37

朝：カスタードの今川焼き1個、カフェオレ1杯
昼：おかゆ90g+レトルトの中華あんかけ180g、はんぺん1枚、焼き海苔2枚、卵豆腐30g
間：冷凍ブルーベリー100g、カフェオレ2杯
夜：インスタントのタイビーフン1食分、ちくわ4本、白菜と長ネギのみそ汁をお椀に1杯、卵豆腐30g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ2杯

>>667
私は大抵おかゆですが、100g前後を1食で食べます。
ご飯だったら50gくらいですね

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 06:39:30.01 g5wx+OuC
>>664
23日　160/40
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢）、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：サブウェイでハム(塩こしょうのみ)
夜：うどん(1玉)、小松菜お浸し(小鉢）
間食：チョコレート(3かけ)、カステラ(1切れ）

24日　160/40.2
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢)、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：お弁当(市販で小さめ)
夜：ハヤシライス(茶碗3/2程度)、小松菜と油揚げ煮浸し(小鉢)
間食：カステラ(1切れ)、どら焼き(１つ）

日頃ご飯はあまり食べないのですが、食べる時はだいたい100g程度です。
トーストはバターなし、サラダはいつもドレッシングなしです。
サブウェイでサンドイッチを買う時もドレッシング抜きでチリペッパーを入れ
塩こしょうのみです。
特にカロリーを気にしているわけではなく、個人的な好みです。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:10:25.02 wD6/zvYt
>>668

朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、バナナ
昼：冷凍焼きおにぎり(48g)2個、餃子4個、枝豆、みかん、カシューナッツ5・6粒
夜：麻婆豆腐丼(麦ご飯115g)、ウィンナー3本半
間：コーヒー4杯、ココア1杯

マッサージ・ストレッチ・腹筋・二の腕の軽い筋トレを本格的に再開
今日は合計90分くらい

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:03:28.58 f1/2+gXx
>>670

朝：ちくわ8本
昼：親子丼半分、焼き海苔1枚、卵豆腐30g
間：いちご100g、カフェオレ2杯
夜：ちくわ4本、カップヌードルライト1個、焼き海苔1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ2杯

どんだけちくわ好きなのかと

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:04:32.17 SUL4rcqN
>>672

朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、イチジク6粒
昼：おはぎ(あん)、具だくさんうの花120g、枝豆、カシューナッツ6粒
夜：麦ご飯、豚汁お椀2杯、玉子焼き(卵3個)2/7切れ
間：コーヒー4杯、コカコーラゼロ200ccくらい

ストレッチ他60分

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:20:03.72 WXxSc0jJ
>>674

朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン4粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり(約100g)2個、豚汁の残り1杯弱(豚肉無し)、唐揚げ2個、カシューナッツ5粒
夜：雑穀ご飯おにぎり(120g)1個、唐揚げ2個、竹輪の磯部揚げ2個、ウィンナー1本、キュウリ、枝豆、冷奴、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯

ストレッチ他60分

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:21:33.89 HWIB156C
>>675

朝：ピザトースト、プルーン5粒、バナナ
昼：ピリ辛みそラーメン1人前弱、炒飯100gくらい
夜：麦ご飯、スープ(ウィンナー1本、あつあげ、白菜、大根、エノキ、椎茸)、ごぼうサラダ、ミニトマト
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん

ストレッチ他70分

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:53:23.69 mQqUbjeg
>>673

朝：エビドリア1個、しっとりりんごのケーキ1個
昼：かけうどん1杯、ハム4枚、スライスチーズ1枚、しいたけ煮2個
間：シュークリーム1個、苺7個くらい、芋きん1個
夜：ケバブ1つ、プチトマト1パック
間：野菜ジュース190g、カフェオレ1杯

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:44:19.35 J+VVW+FE
>>676

朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト150g、プルーン5粒、カシューナッツ5粒
昼：マックのハンバーガー、フライドポテト5本くらい、ごった煮(大根、人参、ごぼう、蒟蒻、さつま芋、里芋、たけのこ、きのこ類)
夜：麦ご飯、唐揚げ2個、骨付きチキン1個、ちくわ1本、煮物(切り干し大根、大豆、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん

ストレッチ他30分

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:35:53.62 60v4YXqq
>>677

朝：ちくわ4本、野菜ジュース190g
昼：カップヌードルカレーライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔1枚
間：ブルーベリー100g、苺100g、カフェオレ2杯
夜：チキンビーフン1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：カフェオレ2杯

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:46:57.62 Mng8ZZie
>>679

155/36.3

朝：かぼちゃのポタージュカップ1杯、カフェオレ1杯
昼：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚
間：ブルーベリー200g、ガリガリくん1本、カフェオレ2杯
夜：カップヌードルシーフードライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：カフェオレ2杯

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:51:13.59 K0mFTsa5
165㎝42kg
朝ショコラデニッシュミルクティー
昼豚キムチあさりの味噌汁
間食ポテチ一袋プチ一袋チョコひとかけ
夜なし

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:08:57.63 UqrrEyeT
>>678

01/30 148.5/35.9
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：とりたまサンド、1日1/2緑黄色野菜和風スープ、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、鶏ともやしの蒸し焼き、煮卵1個、煮豆腐90gくらい
間：コーヒー4杯

01/31
朝：ごま&さつま芋ベーグル、ヨーグルト150g、バナナ
昼：わかめご飯おにぎり(80g)、唐揚げ3個、たこ焼き5個、カシューナッツ4粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、豚とタマネギのネギ味噌炒め、キャベツ、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯

ストレッチ他80分

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:18:44.83 H9BKy/4i
>>681
165㎝43kg
朝カスタードクリームパンココア
昼なし
間食するめ
夜鶏そぼろ飯ワンタン中華スープ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:47:31.56 JZ48z7nj
>>682

朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト100g、プルーン7粒
昼：炒飯1人前、枝豆、みかん、カシューナッツ6粒
夜：ご飯、肉団子スープ(肉団子4個、大根、エノキ、シメジ、ヒジキ、タマネギ)、納豆玉子焼き(卵5個、納豆2パック)1/6切れ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯

ストレッチ他60分

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:18:00.07 o0g76SU+
>>680

1月31日
朝：はんぺん1枚、カレー茶漬け1杯
間：ガリガリくん1本
昼：ジェノベーゼうどん1人前
間：チョコパフェ1個、カフェオレ1杯
夜：エビグラタン1個、はんぺん1枚、さきいか少し、枝豆豆腐1個
間：抹茶ラテ2杯、カフェオレ1杯

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:21:05.25 o0g76SU+
2月1日
朝：今川焼き1個、人形焼3個、トマト200g
昼：サブウェイのターキーブレスト1つ、ベジーサラダ1つ
間：野菜ジュース300mlくらい、アセロラジュース200mlくらい、ブルーベリー200g
夜：カップヌードルカレーライト1個、はんぺん1枚、枝豆豆腐1個、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯

連投すみません

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:54:22.74 88bBjkCN
>>684

朝：おからだから、ヨーグルト100g、プルーン5粒、バナナ
昼：カップヌードル、唐揚げ3個、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、白身魚のフライ、キャベツ、ノンオイルドレ、ウィンナー1本、おでん(大根、豆腐90gくらい)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯

ストレッチ他100分

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:07:41.69 lPZZtVVK
>>686

朝：カップスープ1杯、カフェオレ1杯
昼：はんぺん2枚、おかゆお茶わんに1杯、卵豆腐30g
間：どらやき1個、カフェオレ1杯
夜：はんぺん1枚、カップヌードルカレーライト1個、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：青汁1杯、カフェオレ2杯

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:40:39.73 HqElv1cP
>>683
165/42 昨日の
朝なし
昼海老グラタンピリ辛きゅうり
間食ポテチ二袋梅干し二個
夜なし

最悪な食生活、、
偏食なのを治したい

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:44:00.45 DMFbY4yt
甘いもんと油菓子を食わない痩せはおらんのか

見てるだけでオエッと来る

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:09:50.43 K7aGhfrh
>>689
165/42
朝黒ごまとチーズ、ベーコンのパン
ミルクティー
昼ぬか漬けきゅうり二本
夜恵方巻き豚汁

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:40:28.03 BFRmkovh
>>687

朝：はちみつカステラサンド4個、ヨーグルト100g、プルーン2粒、バナナ
昼：雑穀ご飯わかめスープ、唐揚げ2個、ちくわ4本、みかん
夜：和風とんこつラーメン1人前、チャーシュー1枚、メンマ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯

ストレッチ他60分

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:42:03.67 7CVP83y/
>>688

朝：今川焼き1個、苺100g、豆乳100ml
昼：はんぺん2枚、エビグラタン1個、卵豆腐60g、松茸のお吸い物1杯
間：サブウェイのベジーサラダ1個
夜：ビールやカクテルをジョッキで8杯くらい、魚の揚げ物、鍋、サラダを少しずつ
間：恵方ロール2本、チーズ蒸しケーキ1個

こんな時間に甘いものをしこたま食べてしまった…

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:30:38.13 fKgwK00Q
名前欄に体重身長かいたらどう？
とりあえずレスごとに書いて欲しい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:05:36.61 KArtjVFt
>>693
寝る前にそんなに食べてまさか吐いてないよね？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:06:53.30 d0/Tih0b
>>693

155/36.5

朝：みそ汁1杯、カフェオレ1杯
昼：チーズはんぺん4個、エビグラタン1つ
間：ガリガリくん1本
夜：汁ビーフン1杯、はんぺん1枚、枝豆とうふ130g
間：カフェオレ2杯、野菜ジュース200ml

>>695
吐いてないですよ
昨日は酔った勢いもあって食べちゃいましたが、
当然今日は胃もたれが半端なかったですｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:20:35.90 zzmmXLly
>>692

148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト150g、黒ごま黒大豆きなこ、バナナ
昼：マックのハンバーガー、唐揚げ4個
夜：玄米入りご飯、豚ロース味噌漬焼き、キャベツ、ノンオイルドレ、煮物(切り干し大根、高野豆腐、ちくわ)、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:20:40.09 lsTIwEiq
>>696

155/36.8

朝：こんがりパンの入った海老のビスク1カップ、ガリガリくん1本、カフェオレ1杯
昼：ざるうどん1人前、生卵の黄身1個、刺身少し
間：スタバのキャラメルフラペチーノのトールサイズ1つ、野菜ジュース190g
夜：カップうどん1個、ごぼうサラダはんぺん4個、ミニトマト10個くらい、枝豆豆腐1個
間：雪見だいふく2個、カフェオレ1杯

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:20:44.61 amiHG5eX
>>697

148.5/35.2
朝：なし
昼：ソーセージパイ2個、煮物残り、みかん
夜：玄米入りご飯、どて煮、ちくわ2本、ソーセージまん串1個
間：コーヒー4杯、ココア1杯、おさつスナック1/3袋
ストレッチ他70分

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:55:43.58 QTAeZzhU
158/40

朝：なし
昼：かけそば（野菜たっぷり、卵１個）、トマト＆ブロッコリー
夕方：チョコパウンドケーキ１切れ
夜：天むす１個、味噌汁、もやしのポン酢かけ、納豆２パック、りんご２個

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:16:27.67 F6hysQ6A
酔った勢いだけで甘いものを過食って…
普段よっぽど……

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:19:58.77 8EXJyr4O
>>701
よっぽど我慢してるってこと?

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:21:30.56 8EXJyr4O
というか、みんな食べないんだね
私も35キロ台になりたい
37からちっとも落ちない。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:25:47.71 9QZWjZZu
>>699

148.5/35.9
朝：いもだらけ、ヨーグルト100g
昼：3種のハムのサンド、1日1/3野菜の鶏塩スープ
夜：鶏豆腐丼(鶏もも肉、豆腐、大根、しいたけ、えのき、しめじ、わかめ)、納豆玉子焼き(卵2個、納豆1パック)1/4切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他30分

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:28:00.96 YQBL+lih
>>698

朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ2杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、しじみスープ1杯
間：ブルーベリー200g
夜：きつねうどん1人前、はんぺん1枚、ゆで卵1個、焼き海苔1枚
間：ヨーグルト1個、カフェオレ2杯

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:24:52.59 ix6zHCQ7
>>705

155/36.5

朝：クラムチャウダー1杯、カフェオレ1杯
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ1杯、ヨーグルト100g
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐90g、焼き海苔1枚、ザーサイ70g
間：ヨーグルト100g、カフェオレ2杯

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:06:38.86 i/66HkVL
>>704

148.5/35.9
朝：全粒粉ビスケット、ヨーグルト200g、プルーン5粒、バナナ
昼：鶏豆腐丼(玄米入りご飯80ｇ、昨日の残り鶏無し)、枝豆、カシューナッツ5粒、みかん
夜：ご飯、塩焼きそば1人前弱、厚揚げとひじきの煮物、白菜の漬物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他50分

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:44:28.88 /ykpPoq4
>>707
全粒粉ビスケットって何枚食べてますか?

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:55:54.70 OIXyJPIh
>>706

朝：ヨーグルト80g、今川焼き1個
昼：わかめうどん1人前、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、ゆでたまご1個
間：ぽんかん少し、グレープフルーツ1個、アイスの実1袋
夜：カップヌードルライト1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、卯の花65g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ2杯

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:34:26.05 bVWAYPom
>>707

148.5/35.7
朝：玄米ご飯おにぎり、味付海苔、白菜の漬物、ヨーグルト200g、プルーン3粒
昼：玄米ご飯おにぎり、厚揚げとひじきの煮物、ちくわの磯辺揚げ2個、白菜の漬物、カシューナッツ5粒、みかん
夜：食パン(6枚切り)2枚、シチュー、ウィンナー2本
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分

>>708
ジェルブレの全粒粉ビスケット、1袋5枚です

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:19:14.81 +N3sp1uw
164/45
朝無し
昼肉まん、コンソメスープ
夜ご飯、焼き鳥、コンソメスープ

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:31:34.39 v6Wo6lyR
>>709

155/36.7

朝：今川焼き1個、プチトマト10個くらい
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、すまし汁1杯
間：ヨーグルト70g、ぽんかん1個、カフェオレ1杯
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐60g、あさりのみそ汁少し
間：カフェオレ2杯

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:18:06.34 LSJQXIS3
>>710

148.5/36
朝：トースト(6枚切り)1枚、粒たっぷりコーンポタージュ、プルーン6粒
昼：トースト(6枚切り)1枚、お弁当用焼きそば１パック、枝豆、カシューナッツ3粒、みかん
夜：わかめご飯、味噌汁、ハンバーグ、キャベツ、ノンオイルドレ、おでん(豆腐、こんにゃく)、白菜の漬物
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分

714:名無しさん
12/02/10 21:19:02.94
>>713

148.5/35.8
朝：セサミ&チョコビスケット1袋3枚、ヨーグルト100g、プルーン4粒、バナナ
昼：炒飯1人前、おでん(豆腐、こんにゃく)、カシューナッツ3粒、みかん
夜：ご飯、味噌汁、ポークフランク1本、キャベツ、サラダにまめ、ノンオイルドレ、高野豆腐とひじきの煮物
間：コーヒー4杯
ストレッチ他70分

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:57:38.34 iUosI/Xk
>>712

155/36.5

朝：無し
昼：アロエヨーグルト70g
夜：今川焼き1個、プリン1個、豆乳200ml、無糖ヨーグルト85g

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:59:21.74 3l+B3bsN
>>714

148.5/36
朝：おからだから1個、ヨーグルト150g、プルーン6粒、バナナ
昼：カップヌードルシーフード、たこ焼き4個
夜：ご飯、味噌汁、唐揚げ2個、ミニメンチカツ1個、枝豆、味付海苔
間：コーヒー4杯
ストレッチ他90分

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:08:48.46 3l+B3bsN
>>716追加
昼：蒟蒻畑3個

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:57:05.86 Akedilg6
>>715

朝：アロエヨーグルト140g、今川焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、アロエヨーグルト70g
夜：汁ビーフン1個、はんぺん1枚、卯の花100g、焼き海苔2枚

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:38:44.70 pggDLhak
>>716

148.5/35.7
朝：クリスピーチョコビスケット1袋2枚、ヨーグルト100g、プルーン5粒、カシューナッツ5粒、蒟蒻畑3個
昼：おはぎ(あん)2個、菜の花ごま和え
夜：ご飯、鍋(豚ロース、白菜、もやし、えのき、しいたけ)
間：コーヒー4杯、鬼まんじゅう1個
ストレッチ他60分

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:11:44.51 koqOt+CU
このスレ大好き
食べた量も書いてくれるのありがたや～

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:45:28.73 Setk/6Cr
153／33

朝:食パン(とろけるチーズ+マーガリン)２枚,ブラックコーヒー２杯,低脂肪ヨーグルト１個

昼:チキン南蛮定食,緑茶

間食:菓子パン２個,ミニチョコ５粒

夜:ご飯２杯,味噌汁１杯,トマト大１個

間食:菓子パン１個,ミニチョコ２個

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:15:26.21 4JeF8eRc
それだけ食べて33キロってうらやま。
何か、運動してるの？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:23:47.10 1brH3DvX
162/43.5

朝：湯豆腐（豆腐、白菜、長葱、白滝、鱈）、トマト、蒸かした小さなじゃがいも3つ、塩辛、ぶんたん
間：白胡麻大豆、大袖振豆もち、野菜ジュース
昼：堅ぶつ60g、オールクランベリー半袋、蒸かした小さなじゃがいも3つ、ツナ缶、でこぽん
夜：鯖のピリ辛煮、マカロニサラダ、ブロッコリー、トマト、落雁3つ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:40:35.25 WbPotHNq
>>718

155/36.5

朝：アロエヨーグルト140g、今川焼き1個
昼：はんぺん1枚、卵豆腐30g、焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個
間：カフェオレ1杯、ふわふわスフレ1個
夜：三角蒸しパン1個

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 20:51:08.31 UhWKWuga
>>719

148.5/35.4
朝：ミニメロンパン2個、ヨーグルト100g、プルーン3粒、カシューナッツ3粒
昼：えびのペンネグラタン、ふっくらオムレツ2個
夜：ご飯、味噌汁、豚しょうが焼き、きゅうり、ミニトマト1個、おでん(豆腐、ちくわ1本半)、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他80分

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:26:09.85 njmaW0X0
>>724

朝：たいやき1個、アロエヨーグルト70ｇ
昼：はんぺん1枚、卵豆腐30ｇ、ビーフン1個
間：ブルーベリー200ｇ、カフェオレ1杯
夜：はんぺん1枚、卵豆腐30ｇ、ビーフン1個
間：デッカルチェ1個、カフェオレ1杯

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:49:39.79 v8cenQjb
>>725

148.5/35.4
朝：ミニメロンパン2個、ヨーグルト100g、プルーン6粒
昼：バジルチキンとトマトペンネグラタン、唐揚げ3個、枝豆
夜：高菜入りご飯、味噌汁、タラのホイル焼き、ひじき入り玉子焼き(卵3個)1/5切れ
間：コーヒー4杯
ストレッチ他80分

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:22:30.18 v8cwTdJp
>>723
朝：さんまの開き、たらこ、ご飯、ふかひれスープ、トマト、ぶんたん
昼：唐揚げ2つ、白菜煮浸し、炒り卵、サラダ、中華あん、でこぽん、バナナ、オールクランベリー半袋
間：6枚切り食パン半分、鈴カステラ1つ、おかき、小さい温泉まんじゅう2つ
夜：湯豆腐（豆腐、白菜、長葱、白滝、鱈）、わかめ、ほうれん草のおひたし、でこぽん

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:51:54.27 qVgECcdj
>>727

148.5/35.3
朝：はちみつカステラサンド4個、ヨーグルト150g、プルーン6粒、カシューナッツ3粒
昼：玄米入りご飯、わかめスープ、ふっくらオムレツ2個、唐揚げ2個、カシューナッツ3粒
夜：雑穀ご飯、スープ(イカ団子2個、ウィンナー1本、豆腐、白菜、人参、大根、椎茸、しめじ)
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他90分

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:01:08.80 phV0gXvD
>>726

朝：たい焼き1個、ヨーグルト1個
昼：エビドリア1つ、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、グレープフルーツ1個、雪見だいふく2個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:33:45.71 5rSXp7YO
>>730

朝：エビドリア1つ、ヨーグルト210g
昼：今川焼き1個、ハム4枚、6Pチーズ1個、チョコアイス1個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、焼き海苔1枚、卯の花100gくらい
間：カフェオレ1杯

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:59:13.09 vdBIlKdx
>>729

148.5/35.4
朝：雑穀ご飯おにぎり、ちくわの磯辺揚げ2個、味付海苔、ヨーグルト200g、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、ふっくらオムレツ2個、たこ焼き4個、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：ご飯、味噌汁、スティックチキン2本、ちくわ1本半、きゅうり、ひじきと厚揚げの煮物、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他70分

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 01:45:30.35 iK/vuJTS
やっぱりご飯（米粒）も食べた方が良いよね。
間食がなくなる気がするけどどうですか？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:43:44.28 ZwOcDd6H
165/42

朝：
玄米
もやしの味噌汁
ほうれん草とヒジキのマヨ醤油和え
グレープフルーツジュース
生アーモンド２０粒位

昼：
もみじまんじゅう
いちごミルフィーユ
厚切ベーコン４枚
青りんご1/2

夜（予定）：
プロテイン
りんご1/2

さすがに食べ過ぎた

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:18:10.64 JohoSotq
>>731

朝：今川焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐30g
間：ブルーベリー200g、黒飴2個
夜：カップヌードルライト1個、はんぺん1枚、卵豆腐60g
間：カフェオレ1杯、黒飴1個

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:02:13.24 za8u6YCS
>>732

148.5/35.5
朝：ヨーグルト200g、バナナ
昼：コンビニおにぎり2個(焼鮭、あさりしぐれ)、1日1/3野菜のコンソメスープ、ひじきと厚揚げの煮物、カシューナッツとアーモンド10粒くらい
夜：たらこスパゲティ1人前くらい
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他90分

>>733
うーん・・特に関係は無いと思いますが・・習慣じゃないですかね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:12:04.11 G+t0XrCi
お好み焼きだけ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:08:37.28 a+NST7FY
>>736

148.5/35.5
朝：なし
昼：カステラ(カフェオレ味)1袋、ヨーグルト200g、バナナ1本
夜：ご飯、味噌汁、粗びきソーセージ2本、ウィンナー1本、高野豆腐と枝豆の卵とじ、きゅうり、ミニトマト2個、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯
ストレッチ他60分

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:23:17.26 a4QrKZCf
>>735

朝：冷凍のエビドリア1つ、アロエヨーグルト140g
昼：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐30g、焼き海苔1枚
間：カフェオレ1杯、ソフトクリーム1個
夜：刺身(サーモン・イナダ・マグロの赤身を2切れずつ)、ご飯80gくらい、温泉卵1個、きのこサラダ少し、アボカドのオムレツ少し
間：コーヒーゼリー1個、キャラメルマキアート220ml

食べすぎた

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:42:37.45 U1YXIsVp
>>738
ストレッチ他はいつやっていますか？
あと変な質問でごめんなさい、早寝早起きですか？

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