【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】

【BMI15～17】今日何� ..

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:42:59.41 3CwK75Do
>>535

朝：ミルクティー1杯
昼：寝てたので無し
夜：もやしスープ、蒸し人参とワカメのサラダ、はんぺん2枚、カップヌードルシーフードライト1個
間：ミルクティー2杯

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:10:42.54 SAfx9Ovl
>>537
朝：チーズパン、アップルパイ、カフェオレ、お茶
昼：ハンバーグ定食、スイートポテト、お茶
間：ダース4粒、スイートポテト、のど飴、カフェオレ
夜：サラダ、ポタージュ、みかん2こ、カフェオレ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:47:29.73 kwkO0FI6
>>539
160/40.7
朝：コーヒー
昼：ミックスサンド、お茶
夜：食パン
間食：カスタードプリン、飴

胃の調子が悪い。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:37:46.37 9SSQMdRq
>>544
162/43.2

朝からダラダラ色々食べたら太った

水炊き
お煎餅
みかん
マロングラッセ
キャベツ焼き
かぼちゃプリン
ピノ
キャベツ
ヨーグルト

1500kcalは越えてる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:57:18.17 7YUcUXkz
>>546

162/43♀
朝：チーズパン、ヨーグルト、コーンスープ、カフェオレ
昼：ポークステーキ定食、お茶
間：焼肉おにぎり、みかん2こ、マルセイビスケット3枚、お茶
夜：サラダ、クラムチャウダー、フルーツバー5枚、バナナ、カフェオレ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:45:46.27 SBVJgItH
>>543

朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１個、ミックスナッツ、サラダ、みかん２個
夜:タジン鍋(豚肉、キャベツ、もやし)、カボチャの煮物、ご飯数口、ロース串かつ、ヨーグルト
間食:チロルチョコ１個、おからクッキー３枚、カプチーノ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:39:13.49 IZV4FNx5
>>547
160/40.6
朝：コーヒー、食パン
昼：ぜんざい（餅入り）、全粒粉クラッカー、お茶
夜：野菜スープ
間食：飴

胃の調子がすっきりしない。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:21:11.36 xbRrgRlD
>>542

朝：シリアル+ヨーグルト、味噌汁、かぼちゃの煮物、サラダ、煮大豆、みかん、コーヒー
昼：ご飯、ミニハンバーグ、ひじきがんも、煮付け、ブロッコリー、煮大豆
夜：味噌汁、ご飯、鮭の味噌焼き、煮付け、ほうれん草、煮大豆、いかの刺身、昆布巻き
間：豆菓子、コーヒー、蜂蜜生姜湯

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:24:13.50 xbRrgRlD
>>552

朝：磯部チーズもち、味噌汁、ほうれん草、煮大豆、いかの刺身、昆布巻き、キウイ、コーヒー
昼：ご飯、オムレツ、アンパンマンポテト、ほうれん草、海老焼売、鶏つみれ
夜：味噌汁、トマト、麩の煮物、ほうれん草、銀杏、いかの刺身
間：クリームチーズプリン、コーヒー

磯部もちにとろけるチーズも巻いて食べたらおいしかった

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:53:41.92 yB1zmvps
>>550

朝:なし
昼:りんご１個、ミックスナッツ
夜:ご飯数口、カボチャの煮物、鯖の塩焼き、味噌おでん、沢庵、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、飴

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 04:55:00.50 97taHYlA
>>549
162/43♀
朝：パンプキンベーグル、カフェオレ
昼：グラノーラヨーグルト、フルーツバー5枚、豚もやしスープ、お茶
夕：カフェオレ
夜：ビーフジャーキー、サラダ、じゃがりこ、クッキー1枚、ウメッシュ、お茶

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 05:45:45.78 I+O1ZRy6
>>551
160/40.5
朝：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
昼：クラッカー、ピーナッツバター、お茶
夜：全粒粉パン、はちみつ、サラダ、大根と油揚げ煮付け
間食：飴、チョコレート

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:23:24.86 97taHYlA
>>555
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：鳥たま弁当、みかん、マルセイビスケット3枚、カフェオレ、お茶
夕：ぷっちょ、みかん、クッキー&クリームアイス、のど飴2こ、お茶
夜：キャベツサラダ、ポタージュスープ、チーズパン少し、カフェオレ、お茶

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:59:38.04 YyRmQ9Ch
>>554

朝:なし
昼:りんご3/4個
夜:ご飯少し、キムチ鍋たくさん、味噌おでん、金時豆の甘煮
間食:おからクッキー６枚、飴、沢庵

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:16:10.04 Kdqya61g
>>553

朝：味噌汁、フランスパン2切れ+バター、ヨーグルト+バナナ+きなこ+蜂蜜生姜、コーヒー
昼：ご飯、チキンナゲット、ちくわの磯辺揚げ、カニカマ、もやしの胡麻和え、みかん
夜：栗ご飯、しゃぶしゃぶ(牛、豚、キノコ、春雨、豆腐)、ふかしいも
間：チョコ、コーヒー

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 05:35:40.50 wYGtDU+d
>>556
朝：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
昼：クラッカー、お茶
夜：全粒粉パン、はちみつ、カレー
間食：チョコ、飴

160/40.1
朝：白湯
昼：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
夜：味噌クッキー、レーズンパン、お茶

昨日は朝からお腹下して辛かった。
増えた分調整どころか減り過ぎて40切ると体力的に辛い。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:27:54.56 IKhtIW5i
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ、みかん
昼：チキンポタージュ、コーンスナック半分、唐揚げ3こ
夕：ビスケット、ユッケジャンおにぎり、コーンスナック半分、カフェオレ
夜：サラダ、ポタージュスープ、チーズパン、カフェオレ
間…のど飴

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:15:27.48 uj1tf0g+
162/43
朝：カフェオレ
昼：ベーグル、グラノーラヨーグルト、カフェオレ
間：コンポタ、南部せんべい
夜：生春巻き4つ、ショコラスフレ+アイス、ポタージュ、おからクッキー沢山、ラベンダーラテのショート

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 08:31:07.84 Db9KLOvw
>>560
160/40.4
朝：レーズンパン、コーヒー
昼：玄米おにぎり2つ、根菜類の味噌汁
夜：トースト、はちみつ、コーヒー
間食：ロールケーキ、ビスケット、チョコレート

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:14:28.24 TjCcWycS
>>559

朝：きな粉バナナ豆乳、八宝菜、大根の甘酢漬け、コーヒー
昼：インドカレービュッフェにて
インドカレー(チキン、野菜、豆)、ナン、ライス、サラダ、ゼリー、ラッシー
夜：チンゲンサイ、卯の花

チキンカレー5杯くらい食べてしまった
ナンどれくらい食べたかわからない
お腹グルグルする･･･

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:54:25.98 wD9drm7c
>>562
朝：ベーグル、フェオレ
昼：牛カルビ弁当、チキンポタージュ、お茶
間：飴、ぷっちょ、おからクッキー、コンポタ
夜：サラダ、おからクッキー沢山、ポタージュ、お茶

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 10:33:41.90 RzdB5TAT

フェオレ……

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 05:29:50.54 MAaO2sfs
>>563
朝：トースト、コーヒー
昼：ご飯、味噌汁、根菜類煮付け
夜：クラッカー、コーヒー
間食：モンブランパフェ、チョコレート

160/40.3
朝：トースト、コーヒー
昼：チョコレートディニッシュパン、お茶
夜：三食ご飯(人参、卵、肉そぼろ)、根菜類煮付け、お茶
間食：豆菓子、シュトーレン、チョコレート、飴

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:30:59.58 fp8nguVk
>>545

朝：カフェオレ1杯、おかゆ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド、ベジーサラダ
間：ランチパックのピザソース&チーズ1袋、飴5個
夜：ラクふわパックの明太ポテトチーズ1個、ちくわ4本、カフェオレ2杯

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:30:51.13 iWeIxpZi
>>564

朝：味噌汁、ヨーグルト+きなこ+バナナ+蜂蜜生姜、大根の煮物、煮大豆、卯の花、コーヒー
昼：ご飯、ミニカレーグラタン、卯の花、チンゲンサイ
夜：焼鳥(ぼんじり、軟骨2、砂肝2、ねぎま)、スンドゥブ、キンピラ、卯の花、長いもの醤油和え

朝：味噌汁、ヨーグルト+蜂蜜生姜、キンピラ、チンゲンサイ、卯の花、キウイ、バナナ、コーヒー
昼：くるみチーズパン、きなこ豆乳プリン
夜：ご飯、味噌汁、鯛の刺身、イカの刺身、ほうれん草、焼鳥(モモ)、キンピラ、昆布巻き

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:59:51.23 njpXcEtf
>>567
160/40.3
朝：トースト、ゆで卵、サラダ、コーヒー
昼：シュトーレン、お茶
夜：サンドイッチ(ハム・レタス・きゅうり・卵）、コーヒー
間食：シュトーレン、人形焼き、豆菓子、チョコレート

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:44:07.33 uYj1aDr3
>>565162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：スタバのホリデーチキン、ラベンダーラテ
間：のど飴、おからクッキー、コンポタ、お茶
夜：サラダ、ほうれん草のポタージュ、おからクッキー、カフェオレ

朝：ベーグル、カフェオレ、お茶
昼：鳥たま弁当、ユッケジャンスープ、お茶
間：キャラメルナッツ、おからクッキー沢山
夜：くるみパン、コンポタ、サラダ、キーマカレー半分、カフェオレ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:16:02.46 LyM8Hpge
>>570
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：モンブラン、アイスコーヒー
夜：レーズンパン、サラダ
間食：お菓子いろいろ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:21:06.61 RnYqKAYJ
>>569

朝：味噌汁、シリアル+ヨーグルト、フランスパン、ほうれん草、卯の花、紅白なます、コーヒー
昼：海老マヨおにぎり、みかん
夜：豚汁、鮭の塩焼き、ウインナー、野菜と海藻サラダ、チーズ、かぶの煮物、いかの刺身
間：抹茶プリン、コーヒー

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:43:42.38 hPID02ag
>>571
162/43
朝：ベーグル、ヨーグルト、カフェオレ
昼：キムチ鍋、お茶
夕：おからクッキー、カフェオレ
夜：モツ鍋、鳥みそ鍋、〆のラーメン、ウーロンハイ3杯、ウーロン茶

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:47:08.54 RnYqKAYJ
>>573

朝：豚汁、ヨーグルト、ほうれん草、紅白なます、煮大豆、りんご、キウイ、コーヒー
昼：鮭茶漬け、野菜と海藻サラダ
夜：味噌汁、キムチ納豆ご飯、いかの刺身、玉葱サラダ、ハム、ふかしいも、かぶの煮物、煮大豆、卯の花、クリームチーズ
間：いちご雪見だいふく、コーヒー

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:43:43.31 ZqpZaqIT
>>568

朝：ハムマヨネーズのパン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド、ベジーサラダ
間：カップヌードルライト1個、飴4個、かむかむ昆布
夜：ランチパックのポテトサラダ1袋、ちくわ4本、キャベツ
間：ゆずゼリー1個、カフェオレ3杯

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:36:54.60 wS7QRcU9
>>558

朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:40:43.08 wS7QRcU9
やっと書き込めた
また再開します

>>577 訂正

朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個、飴、ピンクグレープフルーツ１個

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:04:21.18 qboeatah
>>572
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：野菜サンドイッチ、シュークリーム、お茶
夜：ご飯、野菜炒め、根菜類の煮物、コンソメスープ
間食：チョコレートアイス

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:27:41.30 k9xVKmmc
>>574
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：韓国甘辛豚炒め丼、デミグラスパイスープ、お茶
間：おからクッキー沢山、炭火焼きチキンサンド、グミ
夜：サラダ、キムチ鍋、お茶

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:54:45.77 zz1je47V
>>576

朝：クラムチャウダー1カップ
間：カフェオレ3杯
昼：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：ちくわ4本、カフェオレ1杯
夜：キャベツ+生姜醤油、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー500ml

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:05:11.98 wzFNNiKW
>>578

朝:ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個
昼:林檎1/2個、飴
夜:ミニサラダ、ヨーグルト、おからクッキー４枚
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツたくさん

栄養偏り過ぎですよね…
気を付けなきゃ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:21:36.83 nWdPVwJt
>>580
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：炭火焼きチキンサンド、クラムチャウダー、グミ、お茶
間：おからクッキー沢山、ハンバーグおにぎり大、お茶
夜：コンポタ、豚キムチスープ、おからクッキー、カフェオレ、お茶

最近寒すぎて温かい飲み物とかスープ系飲みすぎ…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 07:10:34.65 8aK7LDkV
>>579
160/40.5
朝：シュトーレン、蒸しパン、コーヒー
昼：トースト、ドリア、お茶
夜：なし
間食：シフォンケーキ、お菓子いろいろ
午後から来客でお茶しながらお菓子ばっかり食べてた。

>>582
私も栄養偏り過ぎなんですよね…
食に対してあんまり興味ないのもあって偏りがちです。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:51:58.44 hvGoHcL/
>>575

朝：豆乳+きなこ、ふかしいも、みかん
昼：チキンとキノコのスープパスタ、ワッフル2切れ、バニラアイス、コーヒー
夜：味噌汁、オムライス、サラダ盛り合わせ(ポテト、牛蒡、マカロニ)、巻き寿司
間：わらび餅、ドライフルーツ、ピザ一切れ

朝：ヨーグルト+蜂蜜生姜、野菜サラダ、ライ麦パン+マーガリン、コーヒー
昼：インスタント麺
夜：オニオンスープ、サンドイッチ5切れ、ポテトサラダ、ローストチキン、ジャガ芋のグラッセ、野菜サラダ、ロールケーキ4切れ

ケーキ食べ過ぎで気持ち悪くなった･･･

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 02:38:13.89 Y5uIMEpO
>>582

朝:なし
昼:味噌汁、かぼちゃの煮物４切れ、煮物(大根、里芋、焼き豆腐)、おからクッキー2枚
夜:春巻き６個、ご飯数口、スモークサーモンのマリネ、スモークサーモンのカナッペ、クリスピーチキン大１個
間食:アーモンド２粒

夜ご飯の後に飲み会に行って、ケーキとおつまみ、チョコたくさん食べた
最近、体重は減ってるけど脂肪が付いた気がする…
足細くしたい。

>>584
私の場合はストレス溜まると一気に食べなくなるのでそういう時はかなり栄養偏ってしまいます
しかも次の日食べすぎるし最悪…

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:42:12.24 HxSvIO7i
>>586

朝:なし
昼:苺生クリームケーキ1/4ホール
夜:鰤の塩焼き２切れ、煮物、ご飯数口、シラスとワカメとキュウリの酢の物、焼きビーフン少し、ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個、アーモンド５粒
間食:おからクッキー２枚、蒟蒻ゼリークラッシュタイプ１つ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:34:38.13 z4SWfe3x
>>581

朝：インスタントのチーズポタージュ1個、カフェオレ1杯、チョコレートケーキをホールの1/3切れ
昼：サブウェイのターキーブレスト1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライト1個、飴2個
夜：ちくわ4本、ランチパックのポテトサラダ1袋、おでんのこんにゃく3個
間：カフェオレ3杯

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:30:09.71 sQQDhNVJ
>>588

朝：キャベツの千切り+塩昆布、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：サムゲタン風雑炊、シーフードサラダ
間：ショートケーキ1個
夜：キャベツの千切り、キムチ、ちくわ4本、梅粥
間：カフェオレ2杯

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 04:00:00.49 CRbqDvMt
>>587

朝:なし
昼:林檎1/2個、すまし汁
夜:唐揚げ、味噌おでん、サラダ、フランスパン１切れ、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:飴、ガム、アーモンドチョコ１粒、カプチーノ(グランデ)、煮物、アーモンド３粒、苺半パック、おからクッキー４枚

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:12:56.30 VRVXmJVv
レス番だけではなくて、たまにはスペックも書いて欲しい。あまりにも上だと探すの大変。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 19:02:00.89 4I3MQZd4
やっぱ細い人は色々なものを少しずつ食べてるんだね

自分BMI19なんで見習って頑張るわ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:59:21.73 0F7dRsIz
>>591
禿同

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:50:04.15 oXLTI5YY
専ブラ入れればいいじゃん…

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:51:49.60 XG5jcAvd
>>591
そうですよね
これからは定期的に書いていきます

>>590
164/46

朝:なし
昼:林檎1/2個
夜:味噌おでん、いんげんと人参の肉巻き４本、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ガム、小魚の煮干し、おからクッキー８枚、アーモンド３粒、蒟蒻ゼリー

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:40:27.24 tyqAF39j
>>589

155/37

朝：エビグラタン1個
間：カフェオレ2杯
昼：温野菜(キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、にんじん)+わさび醤油、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：ヨーグルト200g、ゼリー1個、カフェオレ1杯
夜：温野菜(昼のものと同じ野菜+アスパラガス)、キムチ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:08:54.31 3+heneU5
>>584
しばらく書き込んでなかったのでここ2日分だけ。
160/40.6
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：ぜんざい、お餅、お茶
夜：ベーグル、カレー、ブロッコリー
間食：ウエハース、飴、チョコバームクーヘン
160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆでたまご、コーヒー
昼：オムライス(小)、コロッケ、サラダ、コーヒー
夜：くるみ入りベーグル、おでん、葛湯、チーズかまぼこ
間食：チョコバームクーヘン、クッキー

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 01:34:49.89 HRbDSsPY
>>596

朝：エビグラタン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド1個、ベジーサラダ1個
間：カップヌードルライトシーフード1個、キャンディー1個
夜：おでんのこんにゃく4個、たらこおにぎり1個、きのこのサラダ
間：カフェラテ3杯、いちごバニラのソフトクリーム1個

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:33:56.67 8dIC4UVZ
はじめまして
ダイエットから維持に入って初めてのお正月
食生活がいつもと変わるのでここに書いて反省出来ればと思い、参加します

148.5/35.4
朝：なし
昼：全粒粉ビスケット、無脂肪ヨーグルト、プルーン5粒
夜：寿司1貫、すき焼き(牛肉2枚、白菜、豆腐、ネギ、えのき、うどん、卵)、サラダ(生ハム5-6枚、レタス、玉ねぎ)、焼き豚(厚切り)2切れ
間：無脂肪乳入りコーヒー4杯、チョコケーキ、ナッツ類

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:43:55.58 6NGtPi2O
>>598

1月1日
朝：いもようかん1切れ、あんこ玉3個
昼：はんぺん1枚、ちくわ4本入り×2袋、えびの塩焼き3匹、温野菜(ブロッコリー、にんじん、カリフラワー)
間：エビのカクテルサラダ、キャベツのピクルス、カフェラテ4杯
夜：キャベツの千切り、カップヌードルカレーライト1個、えびの塩焼き1匹、伊達巻3切れ、鯛の塩焼き少し
間：カフェオレ1杯、あんこ玉1個

1月2日
朝：エビグラタン1個
昼：サブウェイのBLT1個、ベジーサラダ1個
間：グリーンサラダ、カップヌードルライト1個
夜：クリームパン1個、エビのポタージュ、ランチパックのハムマヨネーズ1袋
間：チョコパフェ1つ

食べすぎた…

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:53:37.30 dm3NPWNC
>>599

148.5/35.6
朝：なし
昼：イチジク&ブランビスケット、ヨーグルト
夜：麦入りご飯、味噌汁、もやしと鶏もも肉の蒸し焼き、ウィンナー1本、こんぶ豆
間：コーヒー4杯、ナッツ類

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:39:11.88 PfX24j1j
>>601
まったく同じｽﾍﾟｯｸなのですが、今の体重で満足できてますか？
私は、まだ落としたいと思ってしまい、それがｽﾄﾚｽになっています。
生理も止まってしまいました。
生理はきてますか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:42:15.51 7t+GeCsv
>>602
>>601です
体重には満足してます。
ここ3ヶ月は36kg±400g辺りで安定してますが、
太もも付け根がムチムチしてるのは気になるので、
ストレッチや軽めの筋トレで引き締められたらと毎日やってます。

生理は順調です。
止まってしまうのがいちばん怖いので、ボディメイクの方に力を注いでます。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:05:09.12 A3Gjzwhk
602です
すごく努力してますね。
私は、下半身が理想ではなくて歩いたりしますが体重のわりに太くて、あと3キロは落とさないとって思っているのですが、もうここからは全く落ちません。
生理もあるとのことで健康的ですね。
食事内容など参考にさせてもらいます。
ストレッチも大切ですね。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:47:34.66 DBc2VBIJ
>>601
間：みかん追加

朝：なし
昼：お餅2個、わかめスープ
夜：雑穀ご飯、味噌汁、豚カツ+ソース、キュウリ+ドレ、枝豆
間：コーヒー3杯、ココア1杯、みかん、シュークリーム、ナッツ類

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 03:47:27.13 MdFbaIWI
>>595

朝:なし
昼:林檎１個
夜:キムチ鍋、味噌おでん、栗金団少し、ご飯数口、金時豆の甘煮、ヨーグルト、おからクッキー２枚
間食:CCレモン、カリカリ梅３個

年末年始でかなり体重増えた…
元に戻せるように頑張る！
とりあえず間食を減らす事から始めてみます

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:00:17.05 Nnw1VEHU
>>597
1日はおせちにお雑煮三昧。

2日160/41.0
朝：バームクーヘン、コーヒー
昼：ビュッフェでいろいろ、デザートいろいろ
夜：なし

3日160/40.8
朝：トースト、コーヒー、バームクーヘン
昼：ベーグル、おろしハンバーグ
夜：カレー、ごはん、コーン入りオムレツ
間食：どら焼き

4日160/40.4
朝：トースト、コーヒー、ゆで卵、サラダ
昼：ホットケーキ（小倉、ホイップ）、お茶
夜：ごはん、しゅうまい、黒豆
間食：お菓子いろいろ、飴

今朝のスペック160/40.4
体脂肪久しぶりに測ったら13.5％

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:41:30.11 uNzOTNCK
>>600

朝：ハムチーズパン1個、お弁当用たらこスパゲティ1カップ
昼：サブウェイのターキーブレスト、グリーンサラダ、エビドリア1個
間：カフェオレ2杯、ゼリー1個
夜：温野菜(ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・人参)、キャベツの千切り、キムチ120g、韓国のり6枚、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:12:20.73 cFu/5+3m
>>605
01/04
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、バナナ、イチジク4粒
昼：豚骨ラーメン、炒飯2口、ウィンナー1本
夜：麦ご飯、焼きそば、納豆入り玉子焼き1切れ
間：コーヒー3杯、ココア1杯、ナッツ類、蒟蒻ゼリー2個、ポテチ1/3袋くらい

01/05
昼：全粒粉ビスケット、ヨーグルト、プルーン5粒
夜：混ぜ込みいなり、味噌汁、小籠包2個、キュウリ
間：コーヒー4杯

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:09:07.52 pqcfXwOH
>>609

朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン5粒
昼：五目あんかけ焼きそば3/4くらい
夜：麦ご飯、味噌汁、チキンナゲット、フライドポテト、冷奴
間：コーヒー4杯

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:30:19.42 lh3DGajy
>>606

昨日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:トンカツ、ささみカツ、サラダ、肉じゃが、めった汁、出し巻き卵一切れ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個、おからクッキー２枚

今日
朝:なし
昼:アーモンド３粒、おからクッキー２枚
夜:残り物のトンカツ、サラダ、煮物、スモークサーモンのカナッペ、ヨーグルト
間食:カリカリ梅２個

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:48:42.27 6M7GKy2p
>>608

朝：スナックサンドのツナマヨ2個
間：カフェオレ3杯
昼：チーズリゾット1杯、キャベツの千切り、温野菜（カリフラワー・人参・ブロッコリー・アスパラガス)、韓国のり6枚、ちくわ4本
間：チョコパフェ1個
夜：トマトスープ鍋のリゾット1杯、キャベツ・大根・レタスのサラダ、さくら大根5枚、ちくわ4本

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:36:11.09 uH/qzWvW
>>607
1/5　160/40.4
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、おしるこ、お茶
夜：雑炊、根菜の煮物
間食：バームクーヘン、クッキー、チョコレート

1/6　１６０/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：おにぎり、味噌汁、うなぎパイ
夜：白菜ときのこ煮、かに玉
間食：トースト、チョコレートケーキ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:11:06.64 jTTJ6Jh/
>>613
体脂肪は元々そのぐらいなんですか？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:32:43.59 uH/qzWvW
>>614
>>462に書いた事があるのですが、この身長で最高68kgありました。
当時の体脂肪は裕に20超えていたと思います。
2年前くらいは体重44kg～46kgで体脂肪は16～19%くらいでした。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:38:37.04 8sL1KLq6
>>610

朝：カップケーキ4個、ヨーグルト
昼：カップケーキ2個、唐揚げ3個、バナナ
夜：おにぎり、唐揚げ2個、ウィンナー2本、目玉焼き、枝豆
間：コーヒー2杯

歯の治療中で食べるのが苦痛・・ちゃんと栄養摂らなきゃ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:22:26.44 zmNZrwuP
>>615
ご丁寧にありがとうございます
スペックは近いんですが自分は体脂肪が18～20あるので
かなり羨ましいです
参考にさせて頂きます

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:58:50.77 XDNAosgZ
>>612

朝：ハムマヨパン1個、弁当用たらこスパゲティ1個、ランチパックのポテトサラダ1袋
昼：キャベツの千切り、キムチ、チキンビーフン1個、ちくわ4本
間：チョコパフェアイス2個、カフェオレ2杯
夜：キャベツの千切り、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、はんぺん1枚
間：カフェオレ2杯

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:04:06.60 b4v45Jk1
>>616

朝：全粒粉ビスケット、低脂肪乳、イチジク5粒、バナナ
昼：ローストチキンのサラダ(大根、人参、レタス、玉葱、キャベツ、赤ピーマン、豆3種、ゆで卵、チーズ、ドレ)、かぼちゃ煮
夜：ツナスパゲティ
間：コーヒー3杯

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 07:35:51.45 qn7qUpCu
>>613
1/7　160/40.3
朝：トースト、サラダ、コーヒー
昼：サブウェイたまご、コーヒー
夜：おにぎり、スープ、しゅうまい
間食：ケーキ、ビスケット、チョコレート

1/8　160/40.1
朝：くるみ入りベーグル、ホットヨーグルト、サラダ、コーヒー
昼：フレンチトースト、サラダ、スープ、チキンナゲット
夜：焼きそば、スープ
間食：アイスクリーム、バームクーヘン

>>617
参考になればいいんですが、見ての通りかなりの偏食ですw

621:sage
12/01/09 08:21:12.64 jkGYlU+u
結構夜に炭水化物摂ってる人多いんですね。
やっぱり食べる時間が早いのかな…。

皆さん夕食の時間は気にされてますか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:23:50.90 jkGYlU+u
…sage書く場所間違えました。
失礼しました。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:10:09.93 DVyD6Kln
161cm 38.5kg

朝　カップうどん野菜ジュース
昼　砂糖醤油で餅３つ　苺大福
夜　焼肉・キムチ・ナムル・シーザーサラダ
　　ロールケーキ　餅２つ

休日は栄養価を気にせずに好きなものを食べることにしてる

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:11:52.86 LXJclyei
>>619

148.5/35.1
朝：なし
昼：ヨーグルト、プルーン8粒、バナナ
間：バナナ、蒟蒻ゼリー2個
夜：麦ご飯、味噌汁、いんげんの豚肉巻き、キャベツ、冷奴、キムチ
間：コーヒー3杯

>>621
炭水化物を摂らないとか面倒なので自由に食べてます。
私は専業主婦で、外食もしないので夕食はだいたい19時前後ですね。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:16:05.08 Kks5dgry
>>611

昨日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:煮物３杯、サラダ、刺身(鯛、鱈の子付け)、アイス、ヨーグルト、おからクッキー８枚
間食:サイダー、カリカリ梅３個、アーモンド１粒、甘栗３個

今日
朝:なし
昼:フランスパン２切れ、煮物、豆乳少し、アーモンド２粒
夜:ほうれん草のお浸し、蒸し鶏のポン酢がけ、ご飯数口、マグロの刺身、味噌汁
間食:おからクッキーたくさん

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:30:11.73 cMZSEMfu
>>618

朝：わかめ・干しエビ・しじみのおかゆ1杯
間：カフェオレ1杯
昼：蒸しキャベツ、韓国のり6枚、カップヌードルシーフード1個、はんぺん1枚、薄切りハム4枚
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ、エビとワカメのスープ1杯、韓国のり6枚、チキンビーフン1個、ちくわ4本、温泉卵1個
間：c1000ビタミン1本、カフェオレ1杯

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:53:15.74 03YOUj8Q
>>624

朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップヌードル、枝豆
夜：麦ご飯、餃子スープ(餃子2個、ウィンナー3本、エノキ、ジメジ、椎茸、わかめ)、揚げだし豆腐
間：コーヒー4杯

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:42:25.14 jJaVJzXD
>>626

朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ1杯
昼：キャベツの千切り、韓国のり6枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、チョコパフェ1個
夜：キャベツの千切り、大きなよもぎ蒸し1個
間：カフェオレ2杯

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:24:22.74 257Iyp8v
>>627

朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：炒飯、唐揚げ2個
夜：雑穀ご飯、味噌汁、肉団子2個、唐揚げ2個、春巻き1個、納豆玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、ココア1杯

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:34:10.01 qhwg+LB/
>>628

朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのピザチーズ1袋、エビドリア1個
夜：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:09:52.15 YWkn3wKz
みなさん快便ですか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:12:10.81 nKiSloUo
>>620
9日　160/40.2
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ、お茶
夜：切り干し大根煮付け、卵焼き
間食：おまんじゅう、チョコレート

10日　160/40.3
朝：ごま入りベーグル、ゆで卵、コーヒー
昼：グラタン
夜：根菜のポトフ、バゲット
間食：チョコレート、ビスケット

11日　160/40.2
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：ターキー(サブウェイ）、ポテト、コーヒー
夜：ごはん、味噌汁、しゅうまい
間食：クッキー、バームクーヘン

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:22:30.71 8o+o3Kab
>>630

朝：キャベツ焼き1個
間：カフェオレ2杯
昼：たまご蒸しパン1個、ちくわ4本
夜：よもぎ蒸しパン1個、ミニハンバーグ2個
間：カフェオレ2杯

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:51:03.33 cbrBzr8F
>>629

朝：雑穀ご飯おにぎり、プルーン5粒、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、たこ焼き5個、キムチ、枝豆
夜：麦ご飯、シチュー
間：コーヒー4杯、ココア1杯

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:25:15.09 yyT9z153
>>634

朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ナポリタン
夜：麦ご飯、シチュー、ウィンナー1本半
間：コーヒー2杯

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:31:27.98 U12k3xKY
>>633

朝：カフェオレ3杯、卵粥お椀に1杯
昼：ちくわ4本、蒸しキャベツ、たまご蒸しパン1個
夜：回転寿司にて寿司6貫と刺身いろいろ、あさりのみそ汁1杯
貫：カフェオレ1杯、パフェアイス1個

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:47:38.59 Zl+W3wvZ
158/37 14%

朝
なし

昼
クロックムッシュ、ソイラテ

夜
とんかつ定食

間食
リンゴ１個、シュガーレスガム、アーモンド沢山

アーモンド食べ過ぎた

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:34:54.12 5PGcn5uk
>>625

10日
朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:すき焼き、蒸し野菜(キャベツ、モヤシ)、ご飯数口、刺身盛合せ、めった汁、苺１パック
間食:おからクッキー６枚、ガム

11日
朝:なし
昼:林檎１個
夜:和風おろしソースのチキングリル、めった汁、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん

12日
朝:なし
昼:苺１パック
夜:焼肉・焼野菜、蒸し野菜・蒸し鶏、カボチャの煮物、蟹の味噌汁、ヨーグルト
間食:カリカリ梅３個、おからクッキーたくさん

13日
朝:なし
昼:苺１パック、カボチャの煮物大４切れ
夜:飲み会でたくさん

夜は飲み会でたくさん食べたし飲んだ
周りに合わせてアイス４、５個食べたし…
お風呂で汗かいてきます。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:38:10.68 5PGcn5uk
>>631

あ、ちなみに私は快便ですよー
少なくとも１日１回はお通じありますね
ごく稀にですが１日３、４回とかの時もあります

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:24:49.06 YDsNgh7X
>>632
12日　160/39.9
朝：カップケーキ、トースト、コーヒー
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁
夜：白菜と人参と豆腐のスープ、煮豆、ご飯
間食：モンブラン

13日　160/39.7
朝：トースト、サラダ、コーヒー、ゆで卵
昼：おにぎり(玄米)、味噌汁、ひじき煮
夜：ポタージュ(白菜、人参、牛乳)、バケット、カニクリームコロッケ
間食：クッキー、シュークリーム

>>631
太っていた頃は便秘症でしたが、今は毎日最低でも1回はあります。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:39:44.89 bfZnAhvx
>>635

朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、黒ゴマ黒大豆きな粉、バナナ
昼：ハムカツサンド1個、ハムマヨサンド3個
夜：麦ご飯、味噌汁、ポークソーセージ2本、キャベツ、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー3杯、ココア1杯

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:47:53.63 j0WHqUYY
>>636

朝：カフェオレ3杯、大判焼き1個
昼：カップヌードルライト1個、蒸しキャベツ、韓国のり6枚、ちくわ4本
夜：トマトリゾット1杯、蒸しキャベツ、のり1枚、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯

>>631
私も快便ですね
調子が良すぎると1日3回くらいあります

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:38:25.47 JeGO/zJR
>>642

朝：寒天ゼリー1個、ちくわ4本、豆乳200ml
昼：6Pチーズ1個、薄切りハム4枚、トマトリゾット1杯
夜：昼のトマトリゾットと同じもの1杯、ちくわ4本、蒸しキャベツ+焼き海苔
間：カフェオレ3杯

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:41:45.74 oeDWqPzX
>>641

朝：なし
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、こんぶ豆、バナナ
間：はちみつカステラサンド4個、バナナ
夜：助六寿司、11品目のごった煮、チキンとほうれん草のサラダ、玉子焼き1切れ
間：コーヒー4杯、みかん

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:11:45.51 n/9Su/Iy
>>640
14日　160/40.1
朝：アボカドとトマトのサンドイッチ、サラダ、コーヒー
昼：おにぎり(玄米）、味噌汁、ひじき煮、煮豆
夜：根菜類のポタージュ、おにぎり(玄米）、白身魚のフライ
間食：クッキー、シュークリーム

15日　160/40.0
朝：ロールパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：ホットケーキ、チーズかまぼこ
夜：ベーグル、温野菜サラダ
間食：クッキー、ごま団子

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:59:34.22 sJxHDsjC
>>638

14日
朝:なし
昼:苺１パック、おからクッキー２枚、唐揚げ１つ
夜:蒸し野菜・蒸し鶏、味噌キムチ鍋、ご飯数口、ヨーグルト、ミニあんドーナツ半分
間食:おからクッキー４枚

15日
朝:なし
昼:苺１パック、白菜の味噌汁、はんぺん１枚、ヨーグルト、刺身盛合せ半分
夜:しゃぶしゃぶ、焼肉(カルビ)、刺身盛合せ半分、味噌おでん、コロッケ１つ
間食:フルーツタルト半分、ミニあんドーナツ半分、おからクッキーたくさん
夜食:苺１パック

今日はいろいろと食べ過ぎた
普段食べない牛肉が期限切れそうだったので食べたら気分悪くなったし最悪だ
それにしても苺美味しい…

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:24:00.94 9/J0HMrd
>>643

朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ナスとひき肉のお粥1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：蒸しキャベツ+焼き海苔、トマトリゾット1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:08:21.77 U7vA/GkN
>>644

148.5/35.6
朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：ピザ、唐揚げ2個、枝豆
夜：麦ご飯、煮込みラーメン(麺、豚肩ロース、白菜、ネギ、椎茸)
間：コーヒー4杯、みかん

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:22:35.08 IhCmXkwN
>>647

朝：大判焼き1個、カフェオレ1杯
昼：ベーコンのクリームリゾット1杯、蒸しキャベツ+焼き海苔、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
夜：トマトリゾット1杯、サラダ、ちくわ4本
間：カフェオレ3杯

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:49:41.67 kkxoSV7O
>>648

朝：さつまいも&ごまベーグル、ヨーグルト、バナナ
昼：はちみつカステラサンド4個、たこ焼き5個、ヨーグルト、枝豆
夜：麦ご飯、鶏のみぞれスープ(鶏もも肉、ゆで卵1個、ウィンナー1本、大根おろし)、冷奴、キムチ、味付海苔
間：コーヒー4杯、ココア1杯

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:17:24.91 Qd7R4JoM
>>637

朝
なし

昼
白米、お吸い物、たらこ、じゃこサラダ（トマト、ほうれん草）

夜
なし

間食
リンゴ2個、チーズおかきたくさん

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 03:31:10.42 ToVE4Qkr
160*40*11％生理あり

朝コーヒー
昼ココア
夜野菜スープ

飲み物ばっかｗ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:45:04.09 nEQbwb6w
>>650

朝：イチジク&ブランビスケット、低脂肪乳、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：チキンラーメン、ミニハンバーグ2個、キムチ
夜：牛玉子とじ丼、さんまの蒲焼
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:34:28.00 2RBmikdh
>>645
16日　160/40
朝：蒸かし芋、蒸しパン、コーヒー
昼：和食のビュッフェ、野菜中心でデザートで腹八分目くらい
夜：味噌汁、卵焼き、煮豆
間食：ケーキ

17日　160/40.3
朝：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
昼：サンドイッチ(ハム、レタス、チーズ）、ヨーグルト、スープ
夜：お粥、トマト鍋
間食：カステラ

18日　160/40.0
朝：ベーグル、ヨーグルト、コーヒー
昼：ターキーサンド(サブウェイ）、スープ
夜：ごはん、トマト鍋残り、カレイ煮付け
間食：クッキー、チョコレート

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:25:14.82 RAx84YX5
>>649

朝：焼きおにぎり1個、野菜ジュース1杯
昼：肉まん1個、茶碗蒸し1個、チョコパフェアイス1個
間：小さいロールケーキ1個
夜：ケバブ1つ、ちくわ4本
間：豆乳200ml、カフェオレ1杯

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:34:26.57 Qd7R4JoM
>>651

朝
なし

昼
白米、味噌汁、ジャコサラダ、ゆで卵、野菜味噌炒め、野沢菜漬、ハーブティ

夜
胡麻ご飯、ボルシチ

間食
リンゴ１個、シュガーレスガム

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:18:01.06 XG3ClxG5
>>656
朝
なし

昼
玄米、春雨スープ、目玉焼き、たらこ、ハーブティ、黒胡麻豆乳

夜
とんかつ定食、鶏のはちみつ焼き

間食
小豆羊羹１切れ、プロテインチョコ味

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 20:13:42.45 W8bVNxI6
>>655

155/37

朝：卵豆腐1個、人形焼1個
昼：おかゆ1杯、ハム4枚、6Pチーズ1個
間：カフェオレ2杯、卵豆腐1個
夜：キャベツの千切り+焼き海苔1枚、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：カフェオレ2杯

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:18:13.85 EUpYDbmn
>>653

朝：おからだから、ヨーグルト、プルーン6粒、バナナ
昼：麦ご飯おにぎり、味付海苔、ホットケーキサンド、唐揚げ2個、枝豆
夜：雑穀ご飯、おでん(大根、蒟蒻、ちくわ、ごぼう巻き、玉子、豆腐)、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 18:37:41.21 8yV5G7Ie
>>657

朝
なし

昼
チーズトースト、ソイラテ

夜
チーズトースト、紅茶

間食
ソイジョイ、プロテインチョコ味、ヨーグルト

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:37:27.64 75AD/E5Z
>>659

朝：たまごボーロ、低脂肪乳、ヨーグルト、バナナ
昼：雑穀ご飯おにぎり、味付海苔、おでん、枝豆、キムチ
夜：麦ご飯、味噌汁、ミニフライドチキン3個、きゅうり、ドレ、こんぶ豆、味付海苔
間：コーヒー4杯、みかん

最近食べ過ぎてる・・

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:34:02.77 Bo75WqxB
>>658

朝：キャベツ焼き1個、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯
昼：わかめとしじみのおかゆ1杯、ちくわ4本
間：冷凍いちご100g
夜：ワカメとしじみのサラダ、カップヌードルライト1個、ちくわ4本、卵豆腐1個
間：野菜ジュース1缶、カフェオレ1杯

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:26:41.50 9MgyEnu/
>>661

01/21
朝：クリスピーチョコビスケット、ヨーグルト、プルーン6粒
昼：焼きそば、炒飯2口、唐揚げ1個
夜：麦ご飯、味噌汁、ハンバーグ、きゅうり、納豆玉子焼き1切れ、キムチ
間：コーヒー4杯、ココア1杯、みかん

01/22
朝：麦ご飯おにぎり、味付海苔、キムチ、ヨーグルト
昼：テリヤキチキンバーガー、卯の花
夜：麦ご飯、味噌汁、ブリ照り焼き、ボロニアソーセージ、キムチ
間：コーヒー4杯

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 04:39:34.00 ad7XUNcI
>>654
しばらく書きにこれなかったので2日分だけ。
21日　160/40.0
朝：小豆ディニッシュパン、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー
夜：カルボナーラ、温野菜サラダ
間食：アイス

22日　160/40.0
朝：バームクーヘン、クルミ入りベーグル、コーヒー
昼：なし
夜：サイゼリアでピザ、トマトとフレッシュチーズ、ポテト、グラスワイン
間食：シュークリーム、ソフトクリーム

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:15:12.44 5SAuVIHr
>>663

148.5/36.2
朝：セサミ&チョコビスケット、ヨーグルト、イチジク3粒、バナナ
昼：カップケーキ2個、ミニハンバーグ2個、カシューナッツ
夜：麦ご飯、味噌汁、豚野菜炒め、枝豆
間：コーヒー4杯、ココア1杯

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:43:52.20 4gcgLv4D
>>662

朝：よもぎ蒸しパン1個
昼：ペペロンチーノ
間：デッカルチェ1個、アップルパイ1/3個
夜：冷凍食品のドリア1個、はんぺんの明太ポテトサンド4個、ミニトマト10個くらい、みそ汁少し
間：カフェオレ2杯、豆乳200ml

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:06:02.37 ZKhDo2Ry
食べたものの書き込みも参考にはなるけど一品あたりの量は皆さんどんな感じなんでしょうか？
食べてはいるけど一口、二口で終わりなら参考にはならないし。
ご飯なら大人茶碗にどれくらいなのか。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:03:35.86 ziHDhN1I
>>665

朝：カップケーキ1個、ヨーグルト、プルーン4粒
昼：たまごかけ風スープごはん、あらびきホットドッグ
夜：麦ご飯、味噌汁、餃子4個、もやし、食べるラー油、たまごサラダ
間：コーヒー4杯、ココア1杯

>>667
ご飯は、たまに計ると大体80g前後、カレーや丼の時は130g前後です
おにぎりは自分で握ると100-110gくらいになります

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:21:00.43 ZKhDo2Ry
おー、細かくありがとう。
ご飯の量、参考になります。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:05:55.77 JuwYxHTR
>>666

155/37

朝：カスタードの今川焼き1個、カフェオレ1杯
昼：おかゆ90g+レトルトの中華あんかけ180g、はんぺん1枚、焼き海苔2枚、卵豆腐30g
間：冷凍ブルーベリー100g、カフェオレ2杯
夜：インスタントのタイビーフン1食分、ちくわ4本、白菜と長ネギのみそ汁をお椀に1杯、卵豆腐30g、焼き海苔2枚
間：カフェオレ2杯

>>667
私は大抵おかゆですが、100g前後を1食で食べます。
ご飯だったら50gくらいですね

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 06:39:30.01 g5wx+OuC
>>664
23日　160/40
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢）、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：サブウェイでハム(塩こしょうのみ)
夜：うどん(1玉)、小松菜お浸し(小鉢）
間食：チョコレート(3かけ)、カステラ(1切れ）

24日　160/40.2
朝：トースト(4枚切り)、サラダ(小鉢)、ゆで卵(1)、コーヒー
昼：お弁当(市販で小さめ)
夜：ハヤシライス(茶碗3/2程度)、小松菜と油揚げ煮浸し(小鉢)
間食：カステラ(1切れ)、どら焼き(１つ）

日頃ご飯はあまり食べないのですが、食べる時はだいたい100g程度です。
トーストはバターなし、サラダはいつもドレッシングなしです。
サブウェイでサンドイッチを買う時もドレッシング抜きでチリペッパーを入れ
塩こしょうのみです。
特にカロリーを気にしているわけではなく、個人的な好みです。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:10:25.02 wD6/zvYt
>>668

朝：もっちりスイートポテトパン半分、ヨーグルト150g、バナナ
昼：冷凍焼きおにぎり(48g)2個、餃子4個、枝豆、みかん、カシューナッツ5・6粒
夜：麻婆豆腐丼(麦ご飯115g)、ウィンナー3本半
間：コーヒー4杯、ココア1杯

マッサージ・ストレッチ・腹筋・二の腕の軽い筋トレを本格的に再開
今日は合計90分くらい

次ページ