【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】

【BMI15～17】今日何� ..

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 07:00:50.48 pIFKC5Xl
>>444
朝：サンドイッチ（アボカド＋トマト）サラダ、コーヒー
昼：ホットケーキ＋あんこ、お茶
夜：巻き寿司、はんぺん、お吸い物
間食：ソフトクリーム、チョコレート

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:12:57.67 lL6SIJbM
>>446
応援してます！！

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:19:04.99 BSy8DWXG
>>446

154/36.0

朝：豆乳1本、グレープフルーツ1個、煮卵
昼：おにぎり1個、豆乳1本、グレープフルーツ1個、
夜：おにぎり1個、ポトフ（豚肉1パック、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ）

なかなか減らない・・・。
>>450 ありがとうございます。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 20:43:21.02 gFjWEOal
>>439

朝:ピンクグレープフルーツ１個、金時豆の甘煮、おからクッキー１枚
昼:ハンバーガー、ウーロン茶
夜:三色丼、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 22:36:04.14 YJfT9BmM
>>447
朝：ヨーグルト、梨、コーヒー
昼：モンブランワッフル、コーヒー2杯、クッキーなど
夜：海鮮鍋(カニ、鱈、カキ、野菜、キノコ、つみれ、豆腐、春雨、きりたんぽ)、菊のおひたし

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 07:54:54.12 JOHiUeIC
>>449
朝：コーヒー、蒸しパン
昼：なし
夜：ビュッフェ、野菜中心でいろいろと腹八分目
間食：クッキー、チョコレート

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 19:35:31.11 wHSPbOLi
>>453
朝：おはぎ、味噌汁、ひじきの煮物、キャベツ、ヨーグルト、キウイ、コーヒー、クリームチーズ
昼：ご飯、そぼろオムレツ、ミニコロッケ、ミニハンバーグ、ミニグラタン、キャベツ
夜：ご飯、肉じゃが、チキンソテー、煮大豆、ほうれん草のおひたし、ねぎの煮物
間：いちごあめ、あん団子2個

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:11:39.82 SXsSLBRj
>>440

155/37

朝：カフェオレ1杯
昼：緑茶1杯
夜：インスタントのフォー1個、ゆでキャベツ、漬物、ちくわ4本
間：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:33:07.76 vNBfJaiQ
>>452

朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:ビッグチキンカツ、キャベツ、ご飯
間食:飴、ガム、おからクッキー６枚

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:38:52.49 Nb5u03Vf
>>455

朝：味噌汁、かりんとうまんじゅう、煮大豆、ほうれん草のおひたし、りんご、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、チキンソテー、ほうれん草のおひたし、エビシュウマイ、ねぎの煮物、煮大豆
夜：味噌汁、ポテトコロッケ、鮭の塩焼き、ほうれん草のおひたし、煮大豆、昆布巻き
間：抹茶プリン、菓子パン半分

脂がすごく乗った150gくらいの鮭の切り身全部食べてしまった
夕飯後に間食もしちゃったし
今日は食べ過ぎた

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:04:33.90 H3bCI8+g
書き込みしてる人たちは
もともと、胃腸系が弱い人ばかり
なのかな？

ダイエットして、ここまで落としたって感じじゃなさそう。

体質で食べても太らないなら、
食事内容みても、なんの参考にも
ならないね。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:24:27.74 Nb5u03Vf
>>459
私の場合、54kgからここまでダイエットで落としました･･･
胃腸はかなり丈夫な方だと思います

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:44:29.95 oNacIr9P
>>457

朝:おからクッキー３枚
昼:アロエヨーグルト
夜:クリームシチュー、金時豆の甘煮、お粥、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、飴、ガム

歯を抜いたら固いもの食べられなくて物足りない…

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:00:23.73 ZDC3pCZ0
>>454
朝：コーヒー、蒸しパン
昼：ソイジョイ、お茶
夜：里芋煮付け、野菜ポタージュ、ご飯
間食：クッキー、チョコレート、食パン1枚

朝：コーヒー、レーズン入りクロワッサン
昼：会席弁当＋ご飯2膳
夜：なし
間食：モンブラン、チョコレート、クッキー
お昼にご飯2膳食べて、夕方にケーキなんか食べて夜お腹空かず。

私は元最高68kgです。
食べ過ぎたら胃もたれするくらいで食べ過ぎさえ避ければ胃腸が弱いタイプでもありません。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:40:24.77 MzEJFeil
>>441
158/38 14%

朝：酵素ドリンク、青汁
昼：雑穀玄米、牛蒡の土佐煮、鮭のムニエル、トマト、茶福豆の甘煮
夜：なし
間食：ハイチュウたくさん、ガーナミルク

胃腸強いほうで、たまに肉や揚げ物食べまくってももたれる事はありません。
半年前は47kgありました。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:22:12.74 ysz2Fugv
胃腸報告いいかも。
疑いがなくなり、参考にできる。
それだけ食べて低体重だと、もち多少なりとも、運動もしてるんだよね？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:41:47.43 O1NF/7c2
>>461

朝:クリームシチュー
昼:赤西貝の串焼き、玉葱の串かつ、抹茶鯛焼き、ベビーカステラ
夜:食パン一枚、豆乳、かけうどん
間食:抹茶バニラアイスクリーム

旅行で一日外にいたら、歯を抜いたのもあって柔らかくて甘いものばかりになってしまった
肉か魚食べたい…
それから、アイスクリームを食べると高確率で胃がもたれるということに最近気付いた
私は特別胃腸が丈夫な訳ではないけど、弱いという訳でもないと思う
>>464
運動は気が向いた時にお風呂の中で筋トレ・ストレッチしてる
あと高温反復浴もどきもしてます

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:22:29.42 PcmK9fuB
>>458
155/39

朝：キャベツとモヤシの和え物、コーヒー
昼：具だくさん野菜スープ丼1杯、豆乳リゾット、鯉の甘露煮、煮大豆
夜：コーヒー

あっまーいコイの甘露煮一切れ完食したら気持ち悪くなった
運動は平日は駅まで40分のウォーキングを往復(朝、夕)しています

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:53:15.16 FUFOpsoo
>>462
朝：チョコレートチャンクスコーン、コーヒー
昼：ミートソーススパゲティ、サラダ、お茶
夜：カレー、バケット、サラダ
間食：チョコチップクッキー、人形焼き

運動と言える量ではないかもしれませんが、通勤で往復1時間のウォーキング。
仕事で一日外に出っぱなしの日もあれば、一日デスクワークな日もあります。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:51:02.16 09aZmw2T
162/42.8

朝　豆乳　カフェオレ　そば　苺大福
昼　おにぎり　ヨーグルト　おから
夜　豚汁　こんにゃく　唐揚げ　チロル　あんのう芋

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:34:09.26 VHpFHP9p
154/36.4

朝：なし
昼：焼き芋中1、ベーコンポテトパン、あんぱん各1個
夜：ハンバーグ、サラダ、ごはん2杯、味噌汁

間食：なし

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:26:25.57 kKTwgaua
>>456

155/37

朝：カフェオレ1杯
昼：三ツ矢サイダーゼロ500ml
夜：千切りキャベツ、温野菜(人参・玉葱)＋塩ポン酢、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 00:53:43.00 hXjiKw+6
>>465

朝:なし
昼:味噌汁、ほうれん草のお浸し、りんご１個
夜:ちゃんこ鍋、サラダ、ささみカツ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:飴、ガム、アーモンドチョコ１粒

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 04:19:38.41 FQThPMA/
>>467
160/40.8
朝：食パン、サラダ、コーヒー
昼：サンドイッチ、サラダ、お茶
夜：ご飯、おでん（大根、昆布、ごぼう天、たまご、こんにゃく）、ほうれん草ポタージュ
間食：チョコレート、バームクーヘン、飴

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 06:57:44.48 kl+vr5tC
>>466

朝：味噌汁、フランスパン、クリームチーズ、鮭の塩焼き、コーンのバター炒め、洋梨、ヨーグルト、コーヒー
昼：ご飯、ミニハンバーグ、キャベツ、コーンのバター炒め、ひじきがんも
夜：味噌汁、ご飯、チーズハンバーグ、大根葉の炒め物、焼きニンニク、納豆、ブロッコリー、濃厚練乳フランス1/4

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:24:02.30 kl+vr5tC
>>473

朝：味噌汁、濃厚練乳フランス3/4、ヨーグルト、柿、大根葉、コーヒー
昼：オムライス、ブロッコリー、ミニエビチリ
夜：ご飯、味噌汁、天ぷら(えび、いか)、かき揚げ、鯛の刺身、エビとホタテのカルパッチョ、煮大豆、かぼちゃの煮物、大根葉、QBBチーズデザートラムレ
間食：一口チョコ、コーヒー

チーズデザートすっごくおいしい
一箱食べてしまいそうで危険！

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:52:05.65 hXjiKw+6
>>471

朝:なし
昼:おからクッキー２枚、スタバのカプチーノ(グランデ)
夜:おでん、ご飯数口、手羽先の唐揚げ、金時豆の甘煮、沢庵、ヨーグルト
間食:飴、ガム

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:26:37.49 FQThPMA/
>>472
朝：バームクーヘン、コーヒー
昼：サラダ、トースト、コーンスープ、ゆで卵
夜：ご飯、野菜炒め、白菜と油揚げ煮
間食：ロールケーキ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 16:11:48.78 3579Af77
皆さん体調はどうですか？
私は拒食で156/45→35まで落ちて今増やして39kgだけど
疲れやすいし体力なさすぎて泣ける
生理もこないし

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:54:23.21 7RDqwZm5
>>470

155/37

朝：笹かま4枚、ちくわ4本、ミルクティー1杯
昼：ミニサラダ、ピザほぼ1枚
間：スタバのトフィーナッツフラペ・トールサイズ1杯
夜：ねぎ塩豚ごはん1杯、蒸しにんじん・わかめ・コーンのサラダ、生姜スープ1杯、ザーサイ
間：ミルクティー1杯

>>477さん
今はもうなんともないですが、33キロ切りそうだった頃は本当に体力無くて危なかったですね
シャンプーするのもきつかったｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:44:11.36 Ti7Hgg8r
>>478
33まで、落としたのは絶食でかな？
ダイエットの行き過ぎでそうなったのかな？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:51:43.77 7RDqwZm5
>>479
大腸炎になって何も食べられなかったんですよね
1週間くらいで37から32くらいまで落ち込んで、治ったらすぐに戻りました。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:19:12.69 Ti7Hgg8r
それは、たいへんだったね。
もともと、今ぐらいなんだね。太りにくいのかな。羨ましいです。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:24:27.74 4gdgboul
>>474

朝：チーズオムレツ、キャベツのオイスター炒め、コーヒー
昼：キムチ雑炊、温野菜サラダ、かぼちゃの煮物
夜：ご飯、味噌汁、焼鳥(軟骨2、モモ1)、さつまいもと林檎の甘煮、八宝菜、里芋の煮物、甘エビの刺身
間：胡麻プリン、レーズン、コーヒー2杯

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:36:18.20 wdqa2lvR
>>476
160/40.8
朝：ベーグル、コーヒー
昼：惣菜パン（ハムとチーズ入り）、サラダ、お茶
夜：食パン、ひじき煮、白菜と油揚げ煮
間食：せんべい、バームクーヘン、チョコレート

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:19:56.19 k9PCp8B2
結構、間食もしてみんな体重キープしてるね。
羨ましいな。食べる量が少なめなのかな？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:06:12.02 4gdgboul
>>482

朝：ヨーグルト、ブロッコリー、八宝菜、洋梨、コーヒー
昼：サラダ盛り合わせ、フランスパン3切れ、真鯛と帆立と海老のソテー、デザート7種盛り合わせ半分ずつ、コーヒー2杯
夜：鍋(豆腐、鯛ガラ、きのこ、野菜)、ブロッコリー、生姜のハチミツ付け、梅肉ソース

お昼にデザート追加で頼んでしまった

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:23:34.26 dW/7p9qA
>>478

155/37

朝：ミルクティー1杯
昼：無し
夜：もやしサラダ、蒸しキャベツ＋コーン少し、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:57:13.53 GMLzVU+u
初です

160/40､5

朝さつまりこ１箱
昼オリジンの唐揚げ、ファミマのオムライス弁当、キャベツとコーンのサラダ、キットカットホワイト味１箱
夜ファミマのビビンバ丼弁当、ファミマの新発売の照り焼き卵サンド、すあま３こ、栗どら焼き１こ
夜中カールピザ味１袋、さつまりこ１箱
間飴、ミンティア

>>477さん
１人暮らし初めてスナック菓子と菓子パン主食の偏食生活して160/31㎏まで落ちた時は駅のホームで何度も倒れかかったｗ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:42:25.51 +UBQsREo
>>475

11/26
朝:なし
昼:サラダたくさん、パイナップル、蟹駅弁
夜:シチュー、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚

11/27
朝:なし
昼:おからクッキー３枚、りんご１個、コロッケ、マカロニサラダ
夜:手巻き寿司、刺身(マグロ、鰤)、蟹の味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、しらすとキュウリの酢の物、ヨーグルト
間食:チョコ１粒、パイナップル１パック、おからクッキー４枚

今日夜食べ過ぎた…反省。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 05:31:27.05 OVGXMdTm
>>483
160/40.9
朝：食パン、コーヒー
昼：野菜とハムのサンドイッチ
夜：ちらし寿司、たこ焼き
間食：バームクーヘン、缶コーヒー

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:43:02.47 vhkkCLX5
>>485

朝：コーンフレーク+ヨーグルト、味噌汁、ブロッコリー、煮大豆、りんご、コーヒー
昼：ご飯、ミニグラタン、ミニエビチリ、ブロッコリー、味噌漬け卵
夜：味噌汁、煮大豆、おでん20個くらい(大根、こんにゃく、蓮根、練り物系、さつま揚げ等)
間食：チョコマシュマロ、LOOKチョコ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 22:59:25.23 +UBQsREo
>>488

朝:なし
昼:りんご１個
夜:トンカツたくさん、ご飯少し、サラダ、きんぴら牛蒡、ほうれん草の胡麻和え、ヨーグルト
間食:飴、ガム、おからクッキー４枚

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 04:29:14.92 yiFH+SoS
>>489
朝：食パン、バームクーヘン、コーヒー
昼：シナモンロール、サラダ、お茶
夜：くるみ入りパン、白菜と豚肉蒸し煮
間食：チョコレート、スナック菓子

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:53:15.65 HZK0J0XU
>>490

朝：コーンフレーク+牛乳、味噌汁、さつま揚げ、柿、コーヒー、クリームチーズ
昼：ご飯、おでん(こんにゃく×4、さつま揚げ、レンコン)、アンパンマンポテト、ダノンビオ
夜：味噌汁、キムチ納豆ご飯、おでん(車麩×3、卵、ロールキャベツ)、焼きハタハタ、大根葉炒め、煮大豆、羊羹

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:35:01.98 vquc2ZNU
>>491

朝:トンカツ、沢庵、おからクッキー３枚
昼:スタバのカプチーノ(ベンティ)
夜:うどん、カットフルーツたくさん、ヨーグルト、おからクッキー３枚
間食:ガム

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 04:29:19.25 cMRvg/xD
>>492
160/41.0
朝：スティックパン、クルミ入り食パン、コーヒー
昼：わかめご飯おむすび、みかん
夜：おでん（こんにゃく、昆布、卵、大根）、クルミ入り食パン、サラダ
間食：アーモンドチョコレート、クッキー、カスタードプリン

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 19:00:46.80 SXpp62te
>>493

朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、パプリカのマリネ、麩、大根葉、梨、コーヒー
昼：ご飯、そぼろオムレツ、チキンナゲット、パプリカのマリネ
夜：味噌汁、目玉焼きご飯、鯖の味噌煮、煮大豆、キャベツ、エビチリ、油揚げの煮物、コーヒー

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 21:20:53.66 cMRvg/xD
>>495
朝：スティックパン、コーヒー
昼：菓子パン、サラダ、お茶
夜：カレー、ポテト、コーヒー
間食：クッキー、チョコレート、飴

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:49:47.88 pQ5Br53A
>>494

11/30
朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁
夜:カニクリームコロッケ、カボチャの煮物、ボイルむきえび１パック(＋タルタルソース)、金時豆の甘煮、サラダ、イングリッシュマフィン少し、ヨーグルト
間食:飴、ガム、おからクッキー３枚

12/01
朝:なし
昼:味噌汁、ほうれん草のお浸し、りんご１個
夜:鯖の塩焼き、ご飯半膳、味噌おでん(里芋、大根、人参、うずらの玉子、さつま揚げ)、金時豆の甘煮
間食:飴、ガム、おからクッキー６枚、グレープフルーツ1/2個

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 04:54:23.61 Nwc0SjiS
>>497
朝：食パン、コーヒー
昼：サンドイッチ(卵とレタスとトマト)
夜：ビュッフェでいろいろ
ビュッフェでかなり食べた。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:44:29.05 ka8HFfxk
>>496

朝：味噌汁、コーンフレーク+ヨーグルト、クリームチーズ、梨、バナナ、コーヒー、生姜の蜂蜜漬け
昼：ご飯、海老焼売、ミニコロッケ、ひじきがんも、八宝菜
夜：鮭茶漬け、味噌汁、レンコンと蒟蒻のキンピラ、アボガド、キャベツ、ペッパーたん、コーヒー
間：じゃがりこ、干し梅、チョコチップクッキー

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:02:23.45 XVWwgjCw
>>500

朝：キンピラ、焼きリンゴ、ヨーグルト、コーヒー、LOOKチョコ
昼：インスタント麺、鮭の塩焼き、ふかしいも、コーヒー
夜：豆乳鍋(茸、野菜、豚ロース、マロニー、豆腐、鱈)、ご飯
間食：みかん、蜂蜜生姜湯

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:11:07.30 dkdgCZt2
>>499
朝：パン、スクランブルエッグ、ソーセージ、ハム、サラダ、コーヒー
昼：おそば、スパムと卵焼き、ご飯
夜：アップルパイ、コーヒー
間食：お菓子いろいろ

朝：ご飯、わかめの味噌汁、卵焼き、サラダ、白和え、納豆、コーヒー
昼：ハムとチーズのサンドイッチ、ポテト、お茶
夜：スティックパン、くるみパン(あんこ入り）、コーヒー
間食：お菓子いろいろ

ここ数日普段よりかなり食べた。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:55:49.39 602TUhMA
でも、体重増えないんでしょ。
うらやましい。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:45:52.95 Ix+8l7/r
>>498

12/02
朝:なし
昼:グレープフルーツ1/2個、おからクッキー２枚、サラダ(胡麻ドレッシング)
夜:鯖の塩焼き、ご飯数口、カニの味噌汁、すき焼き、さやいんげんの卵とじ、サラダ(胡麻ドレッシング)、金時豆の甘煮
間食:飴、ガム

12/03
朝:おにぎり小１個
昼:りんご１個、味噌汁
夜:焼肉(牛、豚、ウインナー)たくさん、焼き野菜、ご飯半膳、サラダ、すき焼き、ヨーグルト
間食:おからクッキー１枚、おにぎり小１個、ガム

３日の夜は疲労とストレスで食べ過ぎてしまった…
明日は普通量に戻せますように。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:12:23.03 RoEi4RuX
163/42
朝…野いちごベーグル、バナナ、カフェオレ、オニオンスープ

昼…本格肉まん、唐揚げ3つ、チーズケーキ、カフェオレ、お茶

間食…バームクーヘン１本、ビスコ１袋、カフェオレ、お茶

夜…ウーロンハイ2杯、お茶、焼きうどん少し、モツ鍋一盛り、鍋の〆のラーメン一盛り、じゃがりこ

付きあいで食べすぎた

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:16:23.01 RrcQCy6+
>>498

朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁、おにぎり小１個
夜:コロッケ、味噌おでん、イカの醤油煮、白菜の味噌汁、金時豆の甘煮、ピンクグレープフルーツ1/2、ヨーグルト
間食:おからクッキー５枚

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:21:14.94 eyEA4iEu
>>501

朝：ヨーグルト、蜂蜜生姜、りんご、クリームチーズ、コーヒー
昼：喜多方ラーメン
夜：味噌汁、馬刺し(ロース、赤身、タテガミ)、焼きししゃも、ブロッコリー、ネギのゴマ油炒め
間：甘納豆、生八ツ橋、フォンダンショコラアイス添え、コーヒー

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:19:08.81 e8dS56yJ
>>502
朝：アップルパイ、コーヒー
昼：なし
夜：ビュッフェでいろいろ、デザートいろいろ
間食：チョコレート
懲りずにここ4日間好き放題食べ過ぎた。
これから一週間くらいかけて微調整するつもり。

>>503
そんな事ないですよ、食べたら体重増えます。
160/41.6

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:20:26.39 eyEA4iEu
>>507

朝：味噌汁、蜂蜜バタートースト、ヨーグルト、りんご、コーヒー
昼：雑炊、卵焼き、ソーセージ、キャベツ、甘納豆、みかん
夜：ご飯、味噌汁、焼き餃子、かぼちゃの煮物、もずく、キャベツ、しめ鯖
間：萩の月、コーヒー2杯

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:13:12.49 +UFTlRdN
>>508
朝：コーヒー、ビスケット
昼：ベジーデライト（サブウェイ）、お茶
夜：野菜炒め、人参シリシリ
間食：ごまのクッキー、紅芋タルト、チョコレート、飴

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:46:44.90 LLMkPgQL
>>508
それでも一気に増えたとかなさそうでうらやましいわｗ
なにか運動してるの？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:08:37.17 gFmqrodg
12/5
朝:なし
昼:りんご１個、味噌汁
夜:トンカツ、味噌おでん(大根、人参)、サラダ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:おからクッキー５枚、ガム、飴、ピンクグレープフルーツ1/2個

12/6
朝:なし
昼:サラダ、鯖の塩焼き一切れ、味噌汁
夜:残り物のトンカツ、鶏唐揚げ、鮭の塩焼き数口、ご飯少し、車麩の卵とじ、サラダ、沢庵
間食:おからクッキー６枚、ガム、ピンクグレープフルーツ１個、みかん４個

みかん美味しくて食べ過ぎた

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 05:31:18.91 SdMd4yFu
>>509

朝：味噌汁、ジャム食パン、キャベツ、りんご、コーヒー
昼：ハムチーズたまごサンド、丸ごとオニオンスープ
夜：キムチ納豆ご飯、味噌汁、鱈と白子の煮付け、大根と里芋の煮付け、煮菜、焼豚1枚
間：コーヒー

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 05:51:06.37 /DzhaI1N
>>510
朝：コーヒー、食パン
昼：ビスケット、缶コーヒー、お茶
夜：サンドイッチ（野菜、ハム、卵）チンジャオロースー
間食：チョコレート、キャラメル

>>511
一気に増える時もそりゃありますよw
そんな時は一週間かけて調整です。
運動は何かこれと言ってやっているわけではありません。
>>467に書いた感じです。
エレベーター、エスカレーターは使わないように歩くとかその程度ですが
なるべく歩くようには心がけています。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:34:07.28 SdMd4yFu
>>513

朝：味噌汁、ヨーグルト、鱈と白子の煮付け、大根の煮物、煮菜、りんご、蜂蜜生姜湯、コーヒー
昼：エビとズワイガニのグラタン、サラダ、パン2切れ、コーヒー
夜：ニラ卵味噌汁、鶏のハーブ焼き、白菜、粉吹きいも
間：八ツ橋2つ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 01:05:34.05 Sdf96MR/
162/43♀
朝…パンプキンベーグル、冷凍バナナ、カフェオレ
昼…豚ピリ辛中華炒め定食、チョコ饅頭×2、お茶
おやつ間食…カフェオレ、スイートポテト、のど飴×５、ぷっちょ
夜…トマトチゲ一杯、サイコロステーキ4口、塩キャベツ、おろし豚しゃぶ半分、チヂミ１切れ、ウーロンハイ×2、烏龍茶

飲み会でちょっと食べすぎた、お腹苦しい

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:11:21.24 Y6YbFZQG
>>503
運動したり上手く調整してるんじゃないの
デブは調整せずにお腹いっぱい食べる

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:46:04.95 wygN0U3J
>>512

12/7
朝:沢庵
昼:りんご１個
夜:唐揚げ、ささみカツ、揚げ豚の香味ソースがけ、サラダ、ご飯少し、ヨーグルト
間食:おからクッキー２枚、ガム、飴、みかんたくさん、ピンクグレープフルーツ1/2個

最近食べ過ぎ
今日ももう結構カロリー取っちゃってるし…意志が弱いのかな

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:59:33.13 cmwP0mp9
>>514
朝：食パン、コーヒー
昼：ビスケット、スープ、お茶
夜：全粒粉バケット、はちみつ
間食：飴、キャラメル、チョコレート、クッキー

本日
朝：ロールケーキ、コーヒー
昼：トースト、サラダ、ゆで卵、生姜湯、お茶
夜：くるみ入りパン、お蕎麦
間食：キャラメル、チョコレート

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:16:47.44 nhuauAJm
>>515

朝：卵味噌汁、萩の月、炒めピーマン、鶏のハーブ焼き、ヨーグルト、梨、コーヒー
昼：シュトーレン2切れ、レーズンパン1切れ、ピザパン1切れ、コーヒー、紅白なます
夜：ご飯、ポテトポタージュ、焼き魚(赤魚、鮭)、トマト、ほうれん草のお浸し、根菜とさつまあげの煮物、みかん、コーヒー

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:06:40.45 wygN0U3J
>>518

朝:なし
昼:チロルチョコ６個、小さいチョコ菓子１つ
夜:味噌鍋、ミニ煮込みハンバーグ、がんもどき1/4個、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ピンクグレープフルーツ１個、カプチーノ、抹茶ラテ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:17:40.13 U3RHKzU1
162/43♀
朝…なし
昼…イタリアンベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
間…クリーム饅頭×2、グラノーラヨーグルト、カフェオレ、のど飴×2
夜…ネギタン塩2枚、カルビ3枚、チョレギサラダ、チャプチェ、ガーリックライス小盛り、カムジャンタン、〆のラーメン１盛り、マンゴープリン半分、ウーロンハイ×3、ウーロン茶

今月は飲み会続きでさすがにヤバそう

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:02:37.90 hIjjMzpb
>>520

朝：味噌汁、ライ麦パン(レーズン、チーズ)、クリームチーズ、ほうれん草、コーヒー、みかん
昼：ご飯、根菜とさつまあげの煮物、ほうれん草
夜：味噌汁、ご飯、刺身(ブリ、中トロ)、野菜炒め3人前くらい、レンコンの煮物、雪見だいふく(チョコ)、コーヒー
間：シュークリーム、チョコ、ヨーグルト

今日は避けられない間食があった･･･
なのに夕飯野菜炒め食べすぎ、食後にアイスまで食べてしまった！

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:55:44.07 GKp3RxMp
>>486

155/37.1

朝：ミルクティー1杯
昼：無し
夜：温野菜(もやし、椎茸、キャベツ)、わかめのお吸い物、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー2杯

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:10:18.89 JW70uY4/
>>521

朝:なし
昼:りんご1/2個
夜:ビーフシチュー、味噌おでん、豚肉の生姜焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:ピンクグレープフルーツ1/2個、カプチーノ、飴、ガム

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:37:20.82 k0yVYFxZ
162/43.8

朝　みかん　カフェオレ　リポビタンＤファイン　豆乳　野菜ジュース
　　(130kcal)
昼　ヨーグルト　せんべい２枚　みかん　卯の花
　　(330kcal)
間　みかん　缶コーヒー　チロルチョコ　ゼロカロリーゼリー
　　(140kcal)
夜　手羽先鍋　みかん　豆乳リンゴ酢　キャベツ
(550kcal)
計1150kcal

久しぶりに体重を計ったら増えてた(当たり前だけど)
クリスマスイブまでに２㎏減量しないといけないので、今日から２週間ダイエット頑張ります

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:56:49.29 MrcupSv9
>>522
162/43♀
朝…イタリアンベーグル、ストロベリーヨーグルト、クラムチャウダー、カフェオレ
昼…もみじ饅頭、スイートポテト、グラノーラヨーグルト、カフェオレ
間…お茶
夜…キムチチゲ、チヂミ3枚、トマトサラダ、キムチとかにんにくの芽とかのおつまみ系、ウーロンハイ×2、ウーロン茶

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:05:40.77 TFdeLwVO
>>519
160/40.8
朝：トースト、ゆで卵、コーヒー
昼：サブウェイでハム、コーヒー
夜：ロールケーキ
間食：アップルパイ

食生活むちゃくちゃ過ぎるな。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:24:18.95 6dLXj017
>>524

朝：はんぺん1枚、ちくわ4本、ミルクティー1杯
昼：もりうどん、ちくわの天ぷら1/2本、生卵1個
間：ゼリー1個、ミルクティー2杯
夜：蒸しキャベツ、大根サラダ、はんぺん2枚、カップヌードルカレーライト1個、コールスロー1カップ
間：ミルクティー2杯

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:26:16.39 A+gPKD8X
>>523

朝：蜂蜜ヨーグルト、ほうれん草、紅白なます、キウイ、カルメ焼き、コーヒー
昼：ハンバーグラザニア
夜：味噌汁、ポテトサラダ、納豆、炒めちくわ、かれいの煮付け、ほうれん草、クリームチーズ
間：ソフトクリーム、コーヒー2杯

今朝体重計ったら37kg台になってた･･･
怖いからもう少し食べる

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:57:17.63 ENbGcHum
>>526
162/43.1

朝　みかん　カフェオレ　リポビタンＤファイン　鍋の残り(野菜のみ)　豆乳　野菜ジュース
　　(170kcal)
昼　ヨーグルト　ノンシュガービスケット　みかん　卯の花
　　(280kcal)
間　みかん　焼き鳥
　　(150kcal)
夜　きんぴらゴボウ　焼き魚　厚揚げ　大根の昆布漬け
(530kcal)

計1130kcal

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:57:31.18 oFu8jkZ0
>>525

朝:なし
昼:りんご1/4個、味噌おでん２杯、チロルチョコ１個
夜:カブの酢の物、煮物(がんもどき1/4個、里芋)、蟹飯、味噌汁、ヨーグルト
間食:みかん３個、石焼きビビンバ数口

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:15:24.69 GlmhEpPB
>>527

162/43♀
朝…抹茶チョコベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
昼…パイタンメン、チョコ饅頭×2、お茶
間…カフェオレ、のど飴、ぷっちょ×3、スイートポテト、お茶
夜…サラダ、プリン、クラムチャウダー、とんがりコーン少し、カフェオレ、お茶

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:18:52.55 bhpAZfFx
>>528
朝：サラダ（アボカド、トマト、キャベツ）、トースト、コーヒー
昼：なし
夜：にゅうめん、キャベツお浸し、ちらし寿司

535:sage
11/12/11 22:19:02.18 qTgTV5cj
>>529

朝：はんぺん1枚、ちくわ4本
昼：サブウェイのターキーブレスト、ベジーサラダ
間：カップヌードルシーフードライト1個、キャンディー4個
夜：ランチパックのコーンポタージュ味1袋、ちくわ4本、わかめスープ
間：ミルクティー2杯

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:43:41.01 vHfdu6RS
>>532

朝:なし
昼:ビュッフェでいろいろ
夜:牛肉コロッケ、穴子にぎり１つ、カボチャの煮物４切れ、タコとキュウリの酢の物
間食:おからクッキーたくさん、ピーナッツ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:21:55.70 GlmhEpPB
>>533

162/43♀
朝：野いちごベーグル、ストロベリーヨーグルト、カフェオレ
昼：肉まん、グラノーラヨーグルト、お茶
間：ぷっちょ2粒、バナナ
夜：辛味噌鍋、〆のラーメン、みかん2こ、お茶、インスタントオレ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:16:22.14 wVYE7szc
>>530

朝：ほうれん草のキッシュ、かれいの煮付け、蜂蜜生姜ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼：五目中華飯、苺チョコクレープ3人で
夜：キムチ鍋(魚介類、きのこ、野菜、豆腐、肉団子、マロニー、〆に雑炊)

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:52:08.35 SUBmm5D1
>>534
朝：レーズンとくるみのバケット、コーヒー
昼：あんことホイップが入ったパン、マカロニグラタン（少し）
夜：巻き寿司
間食：おしるこ、チョコレート

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:36:24.14 xmmal+jU
>>571
162/43.5

朝　あんパン　コーンスープ
　　(320kcal)
昼　おからだから　ハンバーグパン
　　(450kcal)
間　ゼロカロリーゼリー　チロルチョコ
　　(50kcal)
夜　ちゃんぽん　プリン
　　(430kcal)

計1250kcal

三食炭水化物食べたら太った…
大事なのはカロリーよりも質かもしれない

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:53:13.53 xmmal+jU
>>571ってなんだ>>531だ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:50:53.21 wVYE7szc
>>538

朝：味噌汁、シリアル+ヨーグルト、かぼちゃの煮物、鱈の煮付け、ほうれん草キッシュ、梨、コーヒー
昼：ご飯、鶏のから揚げ、チキンナゲット、紅白なます、エビグラタン、豆菓子
夜：味噌汁、洋風サラダ、煮付け(根菜、がんもどき、キノコ)、鱈の煮付け、煮大豆

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:03:49.49 HWGzjpVP
>>536

朝:なし
昼:サラダ、味噌汁
夜:おでん(大根、玉子、豆腐)、鰤の刺身２切れ、カボチャの煮物４切れ、ご飯数口、レンコンの煮物２切れ、ポテトサラダ、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、ピンクグレープフルーツ１個、飴

おからクッキーとまらん…

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:29:15.97 xmmal+jU
>>540
162/42.9

朝　すき煮　みかん
　　(400kcal)
昼　天使のプリンシュー
　　(210kcal)
間　ドリンクバーで色々
　　(？kcal)
夜　アイス　焼き鳥　お煎餅　チャーシュー2枚
　　(480kcal)

計1090kcal＋？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:42:59.41 3CwK75Do
>>535

朝：ミルクティー1杯
昼：寝てたので無し
夜：もやしスープ、蒸し人参とワカメのサラダ、はんぺん2枚、カップヌードルシーフードライト1個
間：ミルクティー2杯

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:10:42.54 SAfx9Ovl
>>537
朝：チーズパン、アップルパイ、カフェオレ、お茶
昼：ハンバーグ定食、スイートポテト、お茶
間：ダース4粒、スイートポテト、のど飴、カフェオレ
夜：サラダ、ポタージュ、みかん2こ、カフェオレ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:47:29.73 kwkO0FI6
>>539
160/40.7
朝：コーヒー
昼：ミックスサンド、お茶
夜：食パン
間食：カスタードプリン、飴

胃の調子が悪い。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:37:46.37 9SSQMdRq
>>544
162/43.2

朝からダラダラ色々食べたら太った

水炊き
お煎餅
みかん
マロングラッセ
キャベツ焼き
かぼちゃプリン
ピノ
キャベツ
ヨーグルト

1500kcalは越えてる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:57:18.17 7YUcUXkz
>>546

162/43♀
朝：チーズパン、ヨーグルト、コーンスープ、カフェオレ
昼：ポークステーキ定食、お茶
間：焼肉おにぎり、みかん2こ、マルセイビスケット3枚、お茶
夜：サラダ、クラムチャウダー、フルーツバー5枚、バナナ、カフェオレ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:45:46.27 SBVJgItH
>>543

朝:なし
昼:ピンクグレープフルーツ１個、ミックスナッツ、サラダ、みかん２個
夜:タジン鍋(豚肉、キャベツ、もやし)、カボチャの煮物、ご飯数口、ロース串かつ、ヨーグルト
間食:チロルチョコ１個、おからクッキー３枚、カプチーノ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:39:13.49 IZV4FNx5
>>547
160/40.6
朝：コーヒー、食パン
昼：ぜんざい（餅入り）、全粒粉クラッカー、お茶
夜：野菜スープ
間食：飴

胃の調子がすっきりしない。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 07:21:11.36 xbRrgRlD
>>542

朝：シリアル+ヨーグルト、味噌汁、かぼちゃの煮物、サラダ、煮大豆、みかん、コーヒー
昼：ご飯、ミニハンバーグ、ひじきがんも、煮付け、ブロッコリー、煮大豆
夜：味噌汁、ご飯、鮭の味噌焼き、煮付け、ほうれん草、煮大豆、いかの刺身、昆布巻き
間：豆菓子、コーヒー、蜂蜜生姜湯

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:24:13.50 xbRrgRlD
>>552

朝：磯部チーズもち、味噌汁、ほうれん草、煮大豆、いかの刺身、昆布巻き、キウイ、コーヒー
昼：ご飯、オムレツ、アンパンマンポテト、ほうれん草、海老焼売、鶏つみれ
夜：味噌汁、トマト、麩の煮物、ほうれん草、銀杏、いかの刺身
間：クリームチーズプリン、コーヒー

磯部もちにとろけるチーズも巻いて食べたらおいしかった

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:53:41.92 yB1zmvps
>>550

朝:なし
昼:りんご１個、ミックスナッツ
夜:ご飯数口、カボチャの煮物、鯖の塩焼き、味噌おでん、沢庵、ヨーグルト
間食:おからクッキーたくさん、飴

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 04:55:00.50 97taHYlA
>>549
162/43♀
朝：パンプキンベーグル、カフェオレ
昼：グラノーラヨーグルト、フルーツバー5枚、豚もやしスープ、お茶
夕：カフェオレ
夜：ビーフジャーキー、サラダ、じゃがりこ、クッキー1枚、ウメッシュ、お茶

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 05:45:45.78 I+O1ZRy6
>>551
160/40.5
朝：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
昼：クラッカー、ピーナッツバター、お茶
夜：全粒粉パン、はちみつ、サラダ、大根と油揚げ煮付け
間食：飴、チョコレート

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:23:24.86 97taHYlA
>>555
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：鳥たま弁当、みかん、マルセイビスケット3枚、カフェオレ、お茶
夕：ぷっちょ、みかん、クッキー&クリームアイス、のど飴2こ、お茶
夜：キャベツサラダ、ポタージュスープ、チーズパン少し、カフェオレ、お茶

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:59:38.04 YyRmQ9Ch
>>554

朝:なし
昼:りんご3/4個
夜:ご飯少し、キムチ鍋たくさん、味噌おでん、金時豆の甘煮
間食:おからクッキー６枚、飴、沢庵

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:16:10.04 Kdqya61g
>>553

朝：味噌汁、フランスパン2切れ+バター、ヨーグルト+バナナ+きなこ+蜂蜜生姜、コーヒー
昼：ご飯、チキンナゲット、ちくわの磯辺揚げ、カニカマ、もやしの胡麻和え、みかん
夜：栗ご飯、しゃぶしゃぶ(牛、豚、キノコ、春雨、豆腐)、ふかしいも
間：チョコ、コーヒー

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 05:35:40.50 wYGtDU+d
>>556
朝：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
昼：クラッカー、お茶
夜：全粒粉パン、はちみつ、カレー
間食：チョコ、飴

160/40.1
朝：白湯
昼：コーヒー、トースト、サラダ、ゆで卵
夜：味噌クッキー、レーズンパン、お茶

昨日は朝からお腹下して辛かった。
増えた分調整どころか減り過ぎて40切ると体力的に辛い。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:27:54.56 IKhtIW5i
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ、みかん
昼：チキンポタージュ、コーンスナック半分、唐揚げ3こ
夕：ビスケット、ユッケジャンおにぎり、コーンスナック半分、カフェオレ
夜：サラダ、ポタージュスープ、チーズパン、カフェオレ
間…のど飴

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:15:27.48 uj1tf0g+
162/43
朝：カフェオレ
昼：ベーグル、グラノーラヨーグルト、カフェオレ
間：コンポタ、南部せんべい
夜：生春巻き4つ、ショコラスフレ+アイス、ポタージュ、おからクッキー沢山、ラベンダーラテのショート

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 08:31:07.84 Db9KLOvw
>>560
160/40.4
朝：レーズンパン、コーヒー
昼：玄米おにぎり2つ、根菜類の味噌汁
夜：トースト、はちみつ、コーヒー
間食：ロールケーキ、ビスケット、チョコレート

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 20:14:28.24 TjCcWycS
>>559

朝：きな粉バナナ豆乳、八宝菜、大根の甘酢漬け、コーヒー
昼：インドカレービュッフェにて
インドカレー(チキン、野菜、豆)、ナン、ライス、サラダ、ゼリー、ラッシー
夜：チンゲンサイ、卯の花

チキンカレー5杯くらい食べてしまった
ナンどれくらい食べたかわからない
お腹グルグルする･･･

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:54:25.98 wD9drm7c
>>562
朝：ベーグル、フェオレ
昼：牛カルビ弁当、チキンポタージュ、お茶
間：飴、ぷっちょ、おからクッキー、コンポタ
夜：サラダ、おからクッキー沢山、ポタージュ、お茶

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 10:33:41.90 RzdB5TAT

フェオレ……

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 05:29:50.54 MAaO2sfs
>>563
朝：トースト、コーヒー
昼：ご飯、味噌汁、根菜類煮付け
夜：クラッカー、コーヒー
間食：モンブランパフェ、チョコレート

160/40.3
朝：トースト、コーヒー
昼：チョコレートディニッシュパン、お茶
夜：三食ご飯(人参、卵、肉そぼろ)、根菜類煮付け、お茶
間食：豆菓子、シュトーレン、チョコレート、飴

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:30:59.58 fp8nguVk
>>545

朝：カフェオレ1杯、おかゆ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド、ベジーサラダ
間：ランチパックのピザソース&チーズ1袋、飴5個
夜：ラクふわパックの明太ポテトチーズ1個、ちくわ4本、カフェオレ2杯

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:30:51.13 iWeIxpZi
>>564

朝：味噌汁、ヨーグルト+きなこ+バナナ+蜂蜜生姜、大根の煮物、煮大豆、卯の花、コーヒー
昼：ご飯、ミニカレーグラタン、卯の花、チンゲンサイ
夜：焼鳥(ぼんじり、軟骨2、砂肝2、ねぎま)、スンドゥブ、キンピラ、卯の花、長いもの醤油和え

朝：味噌汁、ヨーグルト+蜂蜜生姜、キンピラ、チンゲンサイ、卯の花、キウイ、バナナ、コーヒー
昼：くるみチーズパン、きなこ豆乳プリン
夜：ご飯、味噌汁、鯛の刺身、イカの刺身、ほうれん草、焼鳥(モモ)、キンピラ、昆布巻き

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:59:51.23 njpXcEtf
>>567
160/40.3
朝：トースト、ゆで卵、サラダ、コーヒー
昼：シュトーレン、お茶
夜：サンドイッチ(ハム・レタス・きゅうり・卵）、コーヒー
間食：シュトーレン、人形焼き、豆菓子、チョコレート

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 14:44:07.33 uYj1aDr3
>>565162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：スタバのホリデーチキン、ラベンダーラテ
間：のど飴、おからクッキー、コンポタ、お茶
夜：サラダ、ほうれん草のポタージュ、おからクッキー、カフェオレ

朝：ベーグル、カフェオレ、お茶
昼：鳥たま弁当、ユッケジャンスープ、お茶
間：キャラメルナッツ、おからクッキー沢山
夜：くるみパン、コンポタ、サラダ、キーマカレー半分、カフェオレ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:16:02.46 LyM8Hpge
>>570
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：モンブラン、アイスコーヒー
夜：レーズンパン、サラダ
間食：お菓子いろいろ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 07:21:06.61 RnYqKAYJ
>>569

朝：味噌汁、シリアル+ヨーグルト、フランスパン、ほうれん草、卯の花、紅白なます、コーヒー
昼：海老マヨおにぎり、みかん
夜：豚汁、鮭の塩焼き、ウインナー、野菜と海藻サラダ、チーズ、かぶの煮物、いかの刺身
間：抹茶プリン、コーヒー

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:43:42.38 hPID02ag
>>571
162/43
朝：ベーグル、ヨーグルト、カフェオレ
昼：キムチ鍋、お茶
夕：おからクッキー、カフェオレ
夜：モツ鍋、鳥みそ鍋、〆のラーメン、ウーロンハイ3杯、ウーロン茶

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 19:47:08.54 RnYqKAYJ
>>573

朝：豚汁、ヨーグルト、ほうれん草、紅白なます、煮大豆、りんご、キウイ、コーヒー
昼：鮭茶漬け、野菜と海藻サラダ
夜：味噌汁、キムチ納豆ご飯、いかの刺身、玉葱サラダ、ハム、ふかしいも、かぶの煮物、煮大豆、卯の花、クリームチーズ
間：いちご雪見だいふく、コーヒー

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 22:43:43.31 ZqpZaqIT
>>568

朝：ハムマヨネーズのパン1個、カフェオレ1杯
昼：サブウェイのBLTサンド、ベジーサラダ
間：カップヌードルライト1個、飴4個、かむかむ昆布
夜：ランチパックのポテトサラダ1袋、ちくわ4本、キャベツ
間：ゆずゼリー1個、カフェオレ3杯

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:36:54.60 wS7QRcU9
>>558

朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:40:43.08 wS7QRcU9
やっと書き込めた
また再開します

>>577 訂正

朝:なし
昼:林檎１個、味噌汁
夜:唐揚げ２個、すき焼き、鯖の塩焼き、サラダ、ご飯数口、ヨーグルト
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツ、チロルチョコ１個、飴、ピンクグレープフルーツ１個

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:04:21.18 qboeatah
>>572
160/40.3
朝：トースト、シュトーレン、コーヒー
昼：野菜サンドイッチ、シュークリーム、お茶
夜：ご飯、野菜炒め、根菜類の煮物、コンソメスープ
間食：チョコレートアイス

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:27:41.30 k9xVKmmc
>>574
162/43
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：韓国甘辛豚炒め丼、デミグラスパイスープ、お茶
間：おからクッキー沢山、炭火焼きチキンサンド、グミ
夜：サラダ、キムチ鍋、お茶

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:54:45.77 zz1je47V
>>576

朝：クラムチャウダー1カップ
間：カフェオレ3杯
昼：蒸しキャベツ、カップヌードルカレーライト1個、はんぺん2枚
間：ちくわ4本、カフェオレ1杯
夜：キャベツ+生姜醤油、カップヌードルカレーライト1個、ちくわ4本
間：ミルクティー500ml

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:05:11.98 wzFNNiKW
>>578

朝:ヨーグルト、ピンクグレープフルーツ１個
昼:林檎1/2個、飴
夜:ミニサラダ、ヨーグルト、おからクッキー４枚
間食:おからクッキー６枚、ミックスナッツたくさん

栄養偏り過ぎですよね…
気を付けなきゃ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 00:21:36.83 nWdPVwJt
>>580
朝：ベーグル、カフェオレ
昼：炭火焼きチキンサンド、クラムチャウダー、グミ、お茶
間：おからクッキー沢山、ハンバーグおにぎり大、お茶
夜：コンポタ、豚キムチスープ、おからクッキー、カフェオレ、お茶

最近寒すぎて温かい飲み物とかスープ系飲みすぎ…

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 07:10:34.65 8aK7LDkV
>>579
160/40.5
朝：シュトーレン、蒸しパン、コーヒー
昼：トースト、ドリア、お茶
夜：なし
間食：シフォンケーキ、お菓子いろいろ
午後から来客でお茶しながらお菓子ばっかり食べてた。

>>582
私も栄養偏り過ぎなんですよね…
食に対してあんまり興味ないのもあって偏りがちです。

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