【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】

【30代】100ｋｇ超が� ..

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:08:31.06 ZcIg/IJ1
そうは言うけど、ぶっちゃけ元体育会系以外の100kg超えに、いきなり運動は辛いと思うよ
100kg前後までは食事制限のみで凌いだ方が体の負担も少ないと思うし

個人差の問題かもだけど自分が100kg超えで新聞配達してた頃は体も心臓もヤバヤバでした
無理な運動は心臓発作やAEDのお世話に成り兼ねません

リバウンド中の自分が言うのも説得力無いけど…f^_^;
美木良介さん発祥のロングブレスダイエットを実証してみては如何でしょうか？
体への過度な負担は運動より少ないし、大きな効果も得られそうな気がしますよ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:21:09.82 qE9YPZ1G
まずは原因を探るんだ
何を食べ過ぎてるのか、何がまずかったのか
いきなり絶食とか過食するより、
今までやり過ぎてたものをちょっとづつ節制するんだ

515:511
13/01/31 10:40:34.00 WmNApd8+
二週間経過
現在118.8kg

早く100kg以下に落としたいが、今の緩いダイエットで到達できるかな

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:44:46.55 dwlXsw86
朝飯は面倒で食べない。
最近晩飯も面倒で食べない。
面倒臭がりも来るところまで来たなぁ・・・
体重落ちるのは楽しいけどさ。

517:460
13/02/01 18:49:21.22 WpXcfF6U
>>505
32歳ですよ。現在172cm 71.2kg。目標は65kg。開始時>>460。食事内容>>464。
ダイエット開始から食事パターンや運動量は同じままです。
80kgまでは顔の変化がほぼありませんでしたが、80kg切ってから頬や顎の肉がみるみる減りはじめました。
全体的にも見た目はだいぶ細くなりましたがお腹周りや脇の下にはまだお肉がついてますｗ
さすがに長くダイエットやってるので食習慣がかなり改善されました。ダイエット前は間食当たり前でしたが
今は3食以外に食べることがほぼ無いですし、食べたいという欲求もなくなりました。
たぶんこういうのは短期間ダイエットでは改善できない癖だと思います。
みなさんも短期集中よりゆるゆるダイエットで痩せたほうが健康的で良いですよ。
ダイエットしてて辛いって思ったことは一度もありませんし昼も好きなもの食べてますしね。お勧めです。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 01:01:07.16 NYP+jV1y
うわぁやっべええＸＬが入る！すっげええ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 12:31:15.18 bsL6rDMU
アクトス大分スレの＞４７９からを読んで
日本の行き先を知りましょう。

2

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/24 23:48:13.77 SnmsTMCp
このTシャツダイエット誰か試した人いる？
まだ始めて間もないけど、めっちゃ汗かくし、
痩せてるってカンジがすごくするから目標の
-10キロ達成するかも
URLﾘﾝｸ(www.climberangel.net)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/27 07:02:41.31 IOmO5K6K
マイナスイオンは効果ないから東京都取引指導課が
全国家庭電気製品公正取引協議会に提訴してたぞ

522:目標７０kg ◆1SA6LWScys
13/03/07 00:01:18.67 uia0nNnw
全く別スレで書いてるんだけれどこっちも書いていくか

【開始】　　本格的には２月前半から
【年齢・性別】　32♂
【身長】　　 178
【体重】 106
【体脂肪率】計っていない
【目標体重】70

【食事】
朝：ご飯1膳・味噌汁　500kcal迄
昼：トマトが最初で後は好きなもので　600~800kcal迄
夜：ご飯は抜く　後は好きなもので　1日で1600kcal程度に収まるレベルで　
間食：なし
水分：中国茶（家の中限定）・緑茶・水

【運動】肉体労働
とりあえず2月のはじめ（10日）から開始
今日までで106→102.8
我慢すると失敗するので野菜をばかすか食べる方向で炭水化物の穴を埋めています
これから1週間ずつで公表していくかな

各自カスタマイズＯＫ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 05:26:23.56 4/SAJxr/
あと三キロでこのスレから卒業だ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 05:27:13.58 4/SAJxr/
今９３キロです

あれ、９０～１００キロスレと間違えた。誤爆済みません！

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 12:20:16.47 jkCiLoin
身長168センチ、
11月に122キロから始めて現在99キロ。
世間一般ではまだ巨デブの部類だが、もとがもとだけになんかガリになった気がする(笑)

526:目標７０kg ◆1SA6LWScys
13/03/14 23:02:51.30 nZOkO+sv
今日までの経過

途中出張で1日で3000ｋcalを摂取したりとかあったけれど
基本毎日トマトを摂取し、それ以外は野菜中心で1600kcal辺りを維持で
102.8→102.0へ
しばらくそういうこともなさそうなので
100切るように努力するか

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 06:15:02.01 Zr9kFNdH
>>526
俺も頑張るから頑張れd(@^∇ﾟ)

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 16:59:19.27 ngrLZDpV
現在の体重は９６Ｋ開始は１００Ｋこんどこそ７０台を目指す！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 18:20:57.32 ZSutm0jw
埼玉の下田浩司死ねよ！

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 20:01:29.09 QnmD7HLK
半年かけて１０４キロから９１キロまで落としたブヒ
後半年でもう１５キロ頑張るブヒ
目標は６０キロだい

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 01:40:33.35 diu9KsQV
体脂肪率がなぁ。
100キロでも20%とかならいいのに。
29%もあるよ・・・

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 12:27:20.31 2Nq4z2vD
いいとも増刊号見てビックリ
内山くんもう100kgないんだよな・・・

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 02:01:18.52 w02X5uf0
１ヶ月ウォーキング続けて104㎏から101㎏になったけど、マダマダ‥
ダイエットとは関係なく申し訳ないのですが、みなさん子宮がん検診とかどうされてますか？
今までずっと避けてきたんですが、最近少し心配になり婦人科に行こうか迷っています。
でも検査方法や体重が気になり中々勇気が出ません‥
病院の先生に痩せなさいと言われるのは目に見えてますが、みなさん定期的に検診受けてますか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 06:14:23.64 Dzc4P+H4
長文失礼
>>533
子宮ガンの検診は自治体の健康診断で診てもらってる
婦人科の先生は、学生マンコから老女マンコ、ガリマンコからピザマンコまで満遍なく診ているし
多少の気恥ずかしさはあるけれど、別に体型や体重は気にすること無いよ
診察自体、どの病院も淡々としているしね
体調不良や不正出血、月経やオリモノの異常、下腹部痛なんかの自覚があるなら早めに診て貰うこと

他人に痩せなさいと言われるのを恥ずかしいと思っているのだろうけど
自分でも痩せなくちゃいけないと危機感を持っているから
ダイエット板に来ているんでしょ？
ダイエットに切っ掛けや意識の変化って大事だから
痩せたいと思う自分の後押しをしてもらっているんだと考えたらいいよ
月１で私がダイエット指導に通う婦人科の先生は、患者の意見も尊重しつつ、
経過を誉めて励ましてくれるタイプ人で、男性医師だけどかなりモチベーションも上がってる
そういう先生に出会えるといいね

それと病院は、痩せるのをサポートする
漢方薬の紹介もしてくる(私は飲んでないけど)
市販で買うより格段に安いらしい

かく言う私も、健康診断を切っ掛けにしてダイエット中で
子宮ガンは陰性だけれども、肝臓の数値とコレステロールの数値見て本気でやばいと思ったくち
体重だけでなく、血液検査の数値を見ていると、改善されていくのが目に見えて励みになるよ
基本食事療法と運動、半年で108キロ→94キロ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:37:52.87 w02X5uf0
>>534
533です。ありがとうございます(>д<｡)
誰にも言えなくて悩んでたから、とてもとても嬉しい言葉でした。
良い先生に巡りあえたんですね。
背中を押してもらったから、勇気を出して検診行ってきます!!引き続きダイエットも頑張ります。
スレ違いの内容で申し訳ありません。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 14:20:45.59 KEI6Tcv1
オートミールを朝食にすると痩せる
一ヶ月１キロは落ちる

おすすめ

537:目標７０kg ◆1SA6LWScys
13/03/26 07:46:08.48 vgQMtZh8
書くのを忘れてた

とりあえずトマトを毎日食べてお腹膨らますのと
最悪でも1日２０００kcalとならにようにしたうえで
久々にゴルフにいくなどして

102.0→99.6へ
ただ食べると100キロになるので
完全にならなくなるまでまだいます

538:537
13/03/26 08:27:54.61 BvV96xOn
別の所からなのでトリはないが
私の場合100キロ切る際には数日間マジで体重が落ちなかったので
他の人も同じことになるかもしれないけれど
こんなものかねと思いながらゆっくり落とすこと

>>527
ありがと
返事遅くなってごめんね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 17:12:45.16 BvV96xOn
>>536
オートミールは食べたことがないんだけれど美味しいの？
昼にカルパッチョ風味を食べるのもおすすめだよ（サラダ+刺身でポン酢で食べる）
今ならカツオも安いし、半身を買って来て野菜を多くして
2日かけて食べるなどすると安くていいと思うよ
他の刺身でもいいわけだしね

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 23:21:40.87 nAd5auxN
オートミールはクッキーにしたり好きなスープでサッと煮たりすると美味しい

腹持ちもいい

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 07:55:40.36 PaF8+Lqi
オートミール、半額でワゴンにあったわ。
買ってくるか。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 15:57:02.89 h6LDHQml
９２kまできたよ
７０台までまだまだだけど・・・

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 16:43:14.95 +V0COmvE
ホリエモン３０キロ痩せたね裏山

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/28 18:48:02.10 bI78Y4zf
痩せた上に獄中の色々を本とかにして大儲けですよ
結局勝ち組やん

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 02:48:44.87 XBxo2oQr
滝汗死亡