【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】

【30代】100ｋｇ超が� ..

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12/11/29 13:44:15.80 Ae+qCpzn
朝・・野菜サラダ、ちくわきゅうり1本、果物（バナナ半分にオレンジ2切れなど）、味噌汁（豆腐やワカメや芋や玉ねぎなどさまざま）、プレーンヨーグルトちょっと
昼・・野菜サラダと好きなものを色々（ラーメン、チャーハン、ピザ、パスタなどなんでも気にしないで）
夜・・肉や魚など普通のおかずと野菜、茶碗の米の代わりに味付けしない木綿豆腐を食べてる。
食事はいつもこんな感じです。間食はたまにクッキー2枚くらい食べたりします。
あとは便秘にならないように100%トマトジュースとヤクルトを週に2～3回飲んでます。

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