アトキンス・ダイエット part 7

アトキンス・ダイエッ ..

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:48:56.40 oa8bBERQ
このダイエットに適したレシピ本って無いの？
親が作れる料理が無いといってなかなか協力してくれないから上手くできない
アトキンス限定でなければ低炭水化物系ダイエットのレシピでできるだけ糖質減量を試みる方法もあるけどお勧めレシピ本ないですか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:17:13.43 1oJeD/V2
>>75
簡単な英文読めるなら・・
URLﾘﾝｸ(www.atkins.com)
URLﾘﾝｸ(www.low-carb-diet-recipes.com)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:26:54.34 sZUZdqHt
自分は見たことなんだけど、江部さんが低糖質のレシピ本を何冊か出してるよね。
アマゾンで江部康二で検索するといくらか出てくるよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:09:24.32 8QFZt+pZ
吉川メソッドの本がいいだろ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:22:34.19 /ifnVKH7
>>76
英文は無理
それに英文ということは海外向けのレシピになりそうなんで合わなさそう

>>77
江部康二で検索すると、糖尿病患者向けや主食抜きとしか書いてないんですが、アトキンス並みの厳しい糖質制限レシピなんですかね？

>>78
リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」　食べて美しいボディラインを作る！
成功者のボディコントロール　驚異の『吉川メソッド』ダイエット

検索してこの２つが出てきた
上の方が良さそうな気がするけどどっち？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:50:26.73 Akj2Ycn8
自分で決められないデブは去れ　

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:45:36.29 34Ltu+oF
鶏もも肉の素揚げにポン酢か麺つゆ（糖質ゼロの自家製）か
牛肉薄切りのしゃぶしゃぶを上記麺つゆでか
豚肉薄切りのしゃぶしゃぶを上記麺つゆでか
目玉焼きか卵焼きかゆで卵に塩かマヨネーズ
をローテーションで自分はやってます。

しゃぶしゃぶは水で煮るだけだし
糖質が少ないレタスや白菜やネギやきのこ類が合うので
アトキンスには向いています。

自分も吉川メソッドの本は買いましたが、手が込んでいて
毎日作るのは大変だと思いました。

自分で作れないものは毎日続けるのも難しいと思います。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:51:04.02 D267dBS7
糖質ゼロレシピならトータルワークアウトの本がいいだろう

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 06:45:26.31 3hqfxnEg
>>79

江部式はアトキンスより緩め。お酒OK(焼酎・ウィスキー・糖質0ビール)、
炭水化物も最初からごはん1杯/日程度OK。
レシピ本は1食の糖質量(野菜・調味料由来)が目安で載っているので
メニューのレパートリーを増やしたい方には向いているかも。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:04:39.06 l84GEVD5
糖質０のプロテインでのクイックチャージ感がたまらなくイイよ。
一瞬で食事が終わるから、仕事や趣味がはかどる。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:17:39.41 pvtI9czU
吉川メソッドがTVでやっていましたが、
あれ本当に２ヶ月という短期間の結果なのかな？　ちょっと信じられない。

自分のトレーニング指導を受ける人のみしか指導しないといった姿勢も
どうも自分には合いません。

それなのに本を出していて、アトキンスに関して何も触れていません。

皆さんの意見を聴かせていただけませんか。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:16:01.97 uFih7osd
ふすまパンはイントロダクション中でも大丈夫ですかね？
糖質は10gくらいに抑えているのですが
やっぱり肉魚中心にしたほうがいいかな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 06:04:48.47 J25dW86p
>>86
ぐぐったら糖質が大体35g/100g(食物繊維除く)ぐらいか。
インダクションなら8枚切り食パン1枚までだね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:08:58.30 VtG1sURp
>>86
インダクション中は糖質は２０グラム以下にするので
野菜取りながらだと糖質摂取管理が難しそうですね。
ふすまはお通じにも良さそうなので成功すると
アトキンスが楽になりそうです、がんばってください。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:30:49.88 J0mHiAgY
アトキンスでイレギュラーなふすまパンを何で取り入れたがるのだろうか？
ふすまパンが食べたければ、アトキンスじゃなく別の低炭水化物ダイエットをすりゃいーじゃん。
自分が楽なダイエットを始めりゃいーのに、短期間で強引に痩せたいバカデブなのか？

たった2週間でも「炭水化物みたいなもの」がないと不安になるくらいなら、アトキンスの真似事はしない方がいいのに。　

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:39:56.69 Ed13p/I/
まあみんながんばれ
俺もがんばる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:13:17.49 kOjM+/1h
小麦グルテンを練って１ミリ代に切って揚げたら
さくっくさくのパフみたいなのが出来た！
エリスリム掛けて食べるとチョーウメェ。

アトキンス中には中々味わえないサクサク食感で止まらない。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:24:21.73 M6gECobw
ケンタッキーフライドチキンは食べても大丈夫ですか？
もちろんポテトとかは食べずにチキンのみです

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:36:21.52 kOjM+/1h
部位にもよりますが、オリジナルチキンなら１つ１０グラム以下なので
オンゴーイング中に食べれると思います。
衣を意識して剥がせばインダクションでも１本くらい大丈夫そうです。

ちなみに、ファミマの骨付きフライドチキンも１本１０グラムだそうです。
外出中に鶏肉食べたくてファミマがあると衣を取ってよく食べます。

フランクフルトはどこのも大体５グラムくらいだそうです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:59:25.65 M6gECobw
インダクション中は３～４本も食べられないのか
一部外食でケンタッキー考えてたから残念
てかインダクション中は実質外食できない？
しても意識的に残さなければいけないものが出てくるぐらい厳しい？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 09:08:32.04 pbC/GT3s
あのな
普通の人は3～4本も食べないんだよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:21:24.98 ihNQpag8
外食はファミレスや居酒屋、定食屋を選んでたな。
サラダとか焼き魚なら食えるから。
ただ基本は自炊だよね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:11:37.31 kOjM+/1h
確かにアトキンス中は外で食べるのはキツイね
自分は、焼き鳥屋で塩、焼肉屋でタレを注意してなんとか、
コンビニは鯖や鮭の水煮缶やソーセージの袋売りのやたまごろう、
これのローテーションだった。
今は弁当持って行ってる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 01:27:40.24 mUlTRt6+
>>91の食への欲求の高さ(食い意地)がなんか……
そういうマメさがあるから太ったんだね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:10:00.95 yG9PX5BL
所さんの目がテン！が切っ掛けで５食ダイエットが伸びてるみたいですね。
アトキンスと同じでインスリン分泌量を抑制してのダイエットのようです。
アトキンスにも応用できないかと思い今日から行なってみます。
最低２週間やってみます。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:43:47.76 ZGwn4LoE
ブロッコリーのような食材の食品成分表を調べてみると、
糖質＝炭水化物ー繊維＝5.2-4.4=0.8となっていたので
結構すくないから、食べていいのでは？と思っていたのですが、
低糖質系のサイトによっては「１００ｇあたりの炭水化物量が５ｇくらいある」ということで
ブロッコリーをインダクション中はあまり食べないほうがいい食材に
分類しているところも結構あります。

１００ｇ中の炭水化物量５ｇまんまで考えると、
確かにトマトより多くなっちゃうんですが…。

あまり堂々と「５ｇ」と書いてあるので、やっぱこの業界（？）では
炭水化物量で考えるのがセオリー？と悩んでいます。
どちらを重視すべきでしょうか？

101:名無しさん@お腹いっぱい
12/01/27 06:36:33.69 qKVhzdJa
食物繊維も多量に食べるとウ＊チが出る迄、おもりになって体重減少が鈍る
ことが質量保存則から容易に分かる。
２週間のインダクション中にブロッコリー(低糖質な野菜)でお腹一杯にされたら
ダイエットの効果測定が出来なくなるから炭水化物(食物繊維込み)と言っている
のかも。先生本人が既に亡くなられているので確認できませんね。
インダクション後は「体重が1kg／月になる様に炭水化物量を自分で調節
しなさい。その目安が40g／日で、人によってはインダクションと同じ20g／
日のままの場合もある」と本に書いてある。あなたが自分でブロッコリーを
食べる量を決めたら良いのでは？ -1kg／月となるように。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:29:47.91 jLCTUz4X
>>101
100です。お返事ありがとう！

確かに食物繊維を大量に食べて、特に便秘になったりすると、
体がとても重くなりますね。
しかしお通じにはある程度の食物繊維はいいものだと言われていますし、
人の体質によって変わってくるのかもしれませんね。
特にこれといったノウハウがないようであれば、
自分の体で実験してみようと思います。

現在インダクション5日目で、まだ体重は-1.1kgですが、
今後の様子を見つつ調整してみます。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:32:08.99 EupVjiyL
インダクション中は肉魚卵に限定しておいた方がいい気がする

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:32:37.75 Ih6lx3xT
メンテナンス中の方がいたらちょっと伺いたいのですが
現在メンテナンス2週目に入ったところで1日の糖質量が120から150g程度
かつ2200kcal程度のカロリー摂取で体重維持できています
ただ朝一で計っているケトン反応がウロペーパーでまだ＋が出てしまっていてちょっと疑問に思っています
これってケトン反応消えるまではさらに糖質量増やさないと駄目なんでしょうか？
体重自体はすでに糖質量と言うよりカロリーの方に敏感に反応するようなので現在の代謝は通常状態っぽいです

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:53:08.88 DwhUYstW
理由の解説をしてやってもいいけど、レスした途端に、いつもの否定厨が訳知り顔で否定質問文を投げてくるから応えないｗ　　　

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:12:00.97 +uLpRIrp
オンゴーイング失敗しちゃった。
40グラムの糖質と1200キロカロリーで10日で3キロ増えちゃった。
インダクションに戻って5日で3キロ減った。

自分の体ではオンゴーイング以降は不可能なのか・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:39:53.60 5ZqdTizj
糖質40gで体重が増えるってあるんだね。
糖質でカウント出来てない物があるか、食事の量がすごく多い
とかでは無いですか?

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:01:42.30 Q4he7rPQ
糞詰まっただけだったり、浮腫んだだけだったりじゃない？
何か足りてないもの足したり、余りすぎるものを減らしたら
ひょこっと元通りになるんじゃね？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:27:14.92 13vQlaQk
>>106おいｗ
１週に5gずつ増やすのがセオリーだろ？
なんで40gなんだよ
アホ
１週　25g
2週　30g
3週　35g
4週　40g

って4週目でやっと40gじゃないのか！？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:29:23.39 13vQlaQk
あと1200kcalの食事は少なすぎ
その分、タンパク質と脂質が減るからダメ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:33:06.19 nY1VS6Wp
>>109
なぜ1週目から40グラム摂っていることになっているのでしょうか？
確かに40グラムになるまでは減っていたのですが、
40グラムに増量してから２週間ほど体重計に乗ることができず
２週間後に体重計に乗ったら３キロ増えていました。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:05:49.87 DPL2D5yD
さあ？アンタが40gの糖質で太りやすい体質だってこった

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:32:48.02 nY1VS6Wp
>>112
そうだね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:15:14.95 +ikeEBdl
>>113
プロテインだね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:09:37.44 F5dpewpW
テスト

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:57:13.42 n05fpA0z
参考になるだよ
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:55:36.28 aDhQnOAS
>>116
参考にします。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:08:00.37 JtWxTRxM
カロリー教がどうのしつこいバカがうざいんですけどー

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:10:23.91 pGQp8IeD
7日目
169cm、84.6kg　♂
82kg位で止まってるんだけど運動しないと無理？
食事は低糖低炭水化物だけど量とり過ぎかも、ケトンは微妙に＋
アドバイスお願いします

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:12:45.13 lEUGAE+7
>>119
この7日間の体重変化や食べたもの、サプリなど細かく晒せば
口悪い人たちがアドバイスくれると思う
どんなに罵られようと正直に全て晒した方が後々のためだ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:13:13.80 pGQp8IeD
追加
朝昼がコンビニだから苦労してます。
皆さんどうしてるの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:57:06.26 oMjSZ4Ws
>>121
缶詰とソーセージとマヨネーズ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:21:23.60 pGQp8IeD
>>122
ソーセージって炭水化物多くないですか？
一日20gに抑えたい（実際はオーバーしてそう）ので買ってない
確か5g以上入ってるのが多い

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:38:39.29 oMjSZ4Ws
>>123
1袋5グラムは知ってるよ、何年やってると思ってるんだ。
何袋食うつもりだよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:56:43.76 s476wQs9
>>123
表記がないものは食べない
炭水化物のみの表記の場合は全て糖質と判断する
その位でいい

126:XYZ
12/02/26 17:47:33.28 m9hFCgrW
ソニー新社長兼CEO平井氏の素顔
URLﾘﾝｸ(jp.wsj.com)
平井氏に関するほかの驚くべき事実は、2003年に85キロあった体重をアトキンスダイエット法(糖質制限法)を使って20キロ減量したことだ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:12:41.56 wXg8OFl4
祝！一年継続！
180 95 32%から始めて、昨年末に77 20%へ
もう一生炭水化物食べなくてもいい気分だし
ちゃんとやれば必ず結果出るから始める人は頑張れ！
今日も焼き肉食べ放題いってきます

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:26:17.73 7Hc9e48n
もやし大豆って、炭水化物が全て食物繊維だから、実質糖質ゼロだよ。
すぐ対外に出ないと、体重にプラス１になるけど、3日たてば、マイナス２くらいにどんと落ちるし、
お勧め。。。唯一オッケーな野菜と思う。でも、もやし大豆ですよ。普通のもやしじゃありません。
念のため。

今マイナス5キロ。

取っていサプリは、ビオチン、Ｌカルニチン、ビタミンＣ　Ｑ１０
オメガ３、マルチビタミン　亜鉛　

皆の取っているサプリ、また、このサプリや栄養素は取っておいた方がいいっていうのがあったら教えてください

129: 【末吉】 !
12/03/01 17:10:58.52 SNhGoefN
hosyuくじ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:26:21.40 jWWI0hsK
イントロダクションは肉魚葉野菜を推奨していますが、自分はどうも脂身の多い肉魚が苦手です
その分ささみやタラなそどの白身魚は好きなのですが、これに油脂分としてアーモンドやくるみは追加しても平気ですか？
このナッツはずっと食べていられるくらい好きなんですが、イントロダクションで良い結果が出ないなら迷っています

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:20:17.64 StiFkfxG
デブな上にバカはやめとけよ
お前には無理
インダクションすらまともに理解できんのか
なにがイントロダクションだ
糞が

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:52:43.83 jWWI0hsK
インダクションでしたすみません
GHのサイト何度も見たのですがもう死にます

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:44:49.26 qKFdoUKG
アーモンドやくるみはおすすめしないよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:58:20.10 6KmeFjNS
12月から初めて-12Kg

飲み会やら正月やら鍋パーティーやらと、
いろいろ障害はあってそのつど停滞期があったが、
順調に減ってる。
毎日スマホで体重管理しているが、
順調に減っていくのがモチベーション。

ケンタッキーばかりたべてます。
あと８Kgやせたら止めます。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:32:12.17 DeeysvYW
ケンタッキーどのくらい食べているのですか？？
もし良かったら
日々のメニューとか教えてくれたら嬉しいです。。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:29:23.92 aKLL2Ihu
今インダクション四日目なんだけど
ヤクルト400LTを飲んで良いのか悪いのか判らないｗ
カロリーオフバージョンではあるんだけど糖類ってあるから少なくとも二週間は飲まないとして
今後どうなんだろう？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:31:20.97 aKLL2Ihu
所でもと体重を書かずに○kg痩せたって書くヤツってどういうつもりなの？
100kgと80kgと60kgじゃ全然意味が違うのに
減った数値で自己満足にしか見えないので是非もと体重を書いて下さい

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:46:09.94 127eq8OB
どうでもいい。
もっとアトキンスに関する議論をしたい。

自分20g以下でないと体重の減少が極端に悪くなる。
もう1年近く、ずっとインダクション状態だよ。
推奨サプリも飲んでるし、もう少し食事に幅がほしい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:03:01.77 EAIBR/sX
アトキンスやりながら激しい運動やってる人居る？

元プロキックボクサーなんだけど、3ヶ月で100kg→ウェルター級(66.68kg)まで落とした。というか当時これ以上の階級が全然無かったｗ
6試合目で生涯初KO負けで廃業。

感想：
体脂肪減らすには最強のダイエット法だと思う。
筋肉増量させたいスポーツ選手には向かない
試合毎に打たれ弱くなってく。練習でも分かった。
脳がやられるダイエットだった。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:47:07.84 77i5Qmfm
凄いな。
ただこのダイエットはアスリートがやるもんじゃないよ。
筋肉や脳に負担が掛かる上、栄養も偏るからな。
どっちかというと退屈な人向けだと思う。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:11:07.23 Bl7Q6+iO
自分の弱さを認められないプロキックボクサーｗが、敗因をダイエット方法のせいにしてるｗ
みっともない男ってイヤね～ｗ　

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:15:20.81 yp42dBr/
アトキンスは確かに脳には良くないな…ヤン・ノルキアとかいうK-1の選手が
アトキンス実践して20キロ落ちたけどかなり打たれ弱くなった。んで、翌年消えた。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:48:15.07 snU1V+bB
なんだ
構ってほしいのか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:29:13.78 CyIrnUEg
>>143
アトキンスでスカスカになった脳でレスしてください！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:57:14.90 31Ywv4Et
今、インダクションの4日目なんだけどやたらと体調がいい。

今まで常に体がだるくて重い感じがしていたのは
デブのせいだとばかりおもってたけど
炭水化物のせいだったのかも

こういう人、他にいますか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:07:06.51 YvI7O7tj
>>145
俺も比較的そうだったかな
体よりも頭の中がスッキリした感じはあった
それまで別に淀みを感じてたわけじゃないけどクリアーになった感じ
米喰いの甘いもの好きで量摂る方だったから炭水化物中毒っぽかったんだろうね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:20:37.87 31Ywv4Et
>>146
レスありがとう。
自分だけじゃなくて安心した。

以セロトニンが出にくく鬱っぽくなりやすいと指摘されたことがあって
タンパク質の量が劇的に増えたからセロトニンも増えてシャキッと動けるようになったのかもしれない。

どっちにしても以前とは断然違って毎日がラクだ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:14:08.59 KNs+dXHP
アトキンス続けてて久々に糖質を摂ると次の日4、5キロ増えてる。
2、3日アトキンスで元の体重に戻るけど、糖質の保水力恐るべし。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:11:11.50 JUzGHcBf
インダクション中に血液検査受けた結果がきて、中性脂肪が平均以下になってた。
でも血糖は標準だったんだけど、こんなもんなのかな？

血液検査の結果で効果がわかる項目ってありますか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:44:15.37 y6A1eeyR
>>149
自分は肝臓の数値のガンマgtpと、149さんと同じく中性脂肪が良くなっていましたよ。
空腹時血糖値は元は150と高めでしたが、標準になっていました。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:23:51.05 JUzGHcBf
>>150
レスありが㌧

だいたい基準値くらいなんだけど、中性脂肪だけ30mg/dlと妙に低い…
ググってみたらあんまり低すぎるのもよくないってあったからどうなのかなと思って。

あと、インダクション中でけっこうシビアに糖質制限してたのに空腹時血糖が85ml/dlとそんな低くなかったから、ちゃんと出来てなかったのか気になって。
やっぱりケトンでチェックしないと、血液検査では明確な指標になるデータは見えないのかな。

体重はあんまり減ってないんだけど、ずっと貧血気味だったのが今回初めて全部基準値クリアしてたからよかったよ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:50:45.62 y6A1eeyR
血糖値は糖新生で一定に保たれるから低くなるとはないと思いますよ。
自分は家系が血糖値が高めだったのが、標準に戻ったからアトキンスやって良かった。
アトキンスは健康面にも良い結果が出るから、ダイエット方法としてだけで納まっているのがもったいない。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:24:51.19 7/iADst6
アトキンスを元にした健康状態を良好に保つ食事療法はけっこうあるよ

ただ厳密にいうと「インダクション押し」じゃないからそうと気付きにくいけど

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:29:43.87 7/iADst6
>>151
血糖値とケトン生成は意味が違うから、アンタのその考え方はまったく無意味

血糖値が85ってのは普通(正常)当たり前の健康体って意味だと理解してる？
例えば75や65だったらむしろ異常疾患を疑うよ？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:01:06.90 YCOhpCa0
自分の場合

検診の結果良くなる項目。

肝機能　GOT　GPT　γ-GTP　　下がる
中性脂肪　　　　　　　　　　下がる
HDLコレステロール　　　　　上がる
クレアチニン　　　　　　　　下がる

悪くなる項目

LDLコレステロール　　　　　上がる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:04:15.21 IS1eGm5B
そんな感じだな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:51:43.25 zRT4kVer
>>152-155
ありがと。血糖理解。勉強不足ｽﾏｿ。

見直してみたら>>155の言う通り、他は基準内低めなのにLDLだけ高めになってた。
(HDLは検査されてなかったのか空欄)
LDL下げるよう食べもの気をつけてみる。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:44:28.12 +gsG80gB
つビタミンＣサプリ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:23:59.57 J+1v5/h+
試験紙買えるところないでしょうか
三牧海外からになったから高い

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:06:25.17 haeiAk13
だからケトンは誰でも出んだから、いらないんだって
インダクションレベルなら確実に脂質代謝になるのは当たり前の事実
なんでいちいちケトン試験紙要るんだよ
そんな金あるなら肉食えバカ
まったくどんだけバカなんだよ　　　

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 01:50:29.96 6JU/xYlW
ミネラルサプリは必要だとかビタミンとったらいいとかあるけど
サプリつかわないとどうなるの？

薬局屋とかで比較的簡単に入手できる
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルとかでおｋですか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:28:01.72 8c85rewh

試験紙は始めの3～4回使っただけで飽きた。
糖質20g以下にすると簡単に色変わるから。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 04:52:09.56 xabXdZTU
たまに焼酎飲むと止まって楽しい

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:31:59.19 pvUD6Vn/
>>161
人によって体調が悪くなる。
サプリメントとっていると、ダイエット中でも栄養不足で
体がだるくなったり無気力になるのをある程度防げる。脂質代謝も捗る。
日本製はあまり質がよくないと言われている。
色々自分で調べて納得の行くものをかったらいいよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:25:43.46 NBVixsFY
上記の通り、
交感神経症状(体調が悪い、甘いものが異様に食いたい)を防ぐ役割と、
体重減少の停滞期を妨げる効果がある

個人の体質や環境(ストレスなど)で代謝に関わる効能をスムーズにさせる

そして、タンパク質をしっかり摂っていても、筋肉を減らしてしまうタイプがいる
ミネラルサプリ、ビタミンサプリ、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸をしっかり摂ると、筋肉を減らさずに済む効能もあるんだよ　　

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 19:40:19.56 6JU/xYlW
>>164-165
アリガトン。できれば良質のものが欲しいけど通販だと時間がかかるので
ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル買って来た
３日ほど連続で脂肪が減って筋肉減ってないような数値がでてたけど
昨日あたりから筋肉へって脂肪減らない感じの数値がでて一喜一憂モードだったので
よいタイミングだったと勝手に思うことにします。

ミネラル足りないんだから推奨量より多めに飲んだほうがいいって意見があるけど
記載量どおり飲んでおけばいいよね？
肉食いまくってるから肉に含まれる成分は摂取過多になるんかな～？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:08:11.89 937XAa+6
足りてると思うのは勝手にどうぞ
結果はテメエの体が証明するだろ
バーカ

なんでバカデブはいつも得手勝手に解釈するんだろうな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:38:48.00 Lw41kjM9
インダクションの代わりに、絶食３日間・朝にユーグレナ３条・飲物はマテ茶
これで４日目からケトン体が反応する。　２週間も掛からないな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:08:17.97 tKzaA1m5
なんだか大きな釣り針が見えるんだけどナニコレ？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:14:44.18 ZMfYd6vn
絶食すると交感神経を高ぶらせるストレスホルモンが出て脂肪沈着しやすくなるよ
そうなるといくらケトンが出てようが痩せなくなる
低炭水化物ダイエットの元祖アトキンスでは1日三回食事(場合によって5回の頻回食)をすすめる理由

江部Dr.自身は二回食をすすめているけど、溝口医師は糖質制限で頻回食を推奨
　溝口一派の淀さんも頻回食をすすめてる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:24:57.66 ZMfYd6vn
釜池医師は一回食をすすめているけど、糖尿病だけしか興味ない医師ってさ、なんでか血糖値を上げてしまうコルチゾールに関してはまるッと無視するんだよな～
それこそが低糖質ダイエットをしても痩せない原因なのに、糖尿医師二人は無視し続けてるのは何でなんだろうね？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 14:42:59.50 +xkkejtt
一食なり二食で本人は満足しているためストレスにならない。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:17:37.20 41anGmCN
>>171
御岳百草丸がアトキンスの味方になるということですね。
コルチゾールが血糖値を上げるソースが有れば貼っていただきたいです。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 21:19:47.75 /sJfr26v
>>173
そんなエビデンスを求めるまでの話かい？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:25:14.72 Hr9FoVUK
>>174
笑えないか？
この馬鹿は誰も使ってないもの(なんとか百草丸？)を出してくるんだ？

当たり前の代謝の話なのに、馬鹿には理解できない内容だとはね
このスレにいて、この程度の知識も持たずにアトキンスしようなんて馬鹿の能力すごい！
ちょっと驚いたｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 23:50:14.19 /sJfr26v
百草丸はともかくとして、
コルチゾールと糖新生の話なんか、
いくらでも拾えるだろ？
なにをいまさら？ってことなんだが？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 00:02:48.70 MjKy9nRC
>>174
アトキンスの話題が盛り上がればと思い書き込みましたが馬鹿な書込みでした。
申し訳ありません。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:25:36.14 IFs3PiYz
いやいや

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 12:51:15.67 lGGvqhWG
急激にやせるのはいいが
蛋白質をといていても筋肉は減り
脂肪があまり減らないな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 23:45:14.11 wyX+HnPy
そりゃ、タンパク質をといちゃダメだろｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:39:03.24 j2X6C/w9
これからアトキンスダイエットを導入しようかと思い勉強中のものです
お恥ずかしいですが、まだ質問出来るようなレベルの知識もありません
今まではカロリー計算のみで2ヶ月間（134kg→123kg）まで落とせましたが
3ヶ月目に入ってからイマイチ効果が出なくなり、アトキンスダイエットの導入を決めました
現状スペックは165cm　123kg　27歳男です
今までサプリメントとしてEPAとブルーベリー、それと眼精疲労対策のQPコーワiなどを摂取していました
ブルーベリーとQPコーワは眼精疲労とドライアイがあまりにもひどいので使っています
頑張って勉強して、トライしたいと思いますが至らない部分ばかりですがよろしくお願いします

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 15:56:16.44 49E/RsTu
>>181
そんなにドライアイがひどいならまず眼科いけ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:29:06.33 j2X6C/w9
>>182
行ってますけど片目しか見えないんでもう片方に全て負担がかかるから付き合っていくしかないとのことで
一応目薬等は処方してもらってますけど、PC関連の仕事なのでなかなか改善しません
眼精疲労から頭痛が来て仕事も手につかなくなるのでQPコーワiがないと辛くて

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 20:59:46.24 aeUNMvUq
目にはブルーベリーよりルテインが効く気がする
スレチだが試してみて

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:22:34.48 j2X6C/w9
>>184
ありがとうございます、よく調べて購入を検討してみます

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:29:58.82 1NbQ4k1J
予約はチキン野郎のすることだぞ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:25:42.20 nUvauhKu
>>185　以下列記したものを即購入しな
目にもアトキンスにも必要

ビタミンＣ(アスコルビン酸を買え)
ビタミンB1、B6、B12
亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル
亜麻仁油かエゴマ油(どっちかで可)

全て別個で揃えて、規定の量の2～3倍を水2ﾘｯﾄﾙと飲むように

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:21:26.59 x5PB2YWS
>>187
無知で申し訳ありません、ネットで調べてみたところビタミン類は単体で売っていないものが
混じっていまして、マルチビタミンだとまずいでしょうか？
また、アスコルビン酸に関しては粉末のものを毎日飲む水に溶いて引用するのがいいんでしょうか
再三の質問で恐縮ですが、愛用されているメーカーなど参考にしたいのでご教授願います

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:25:37.67 nFpk9+hU
>>188
iHerbでLEFのMIX(銅抜き)とオメガ3の腸溶性カプセルの買えば？
やや値は張るけど、その価値は充分ある。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 11:44:34.49 FFCJs4pU
>>188
ビタミン・ミネラルはDHC使ってる
アスコルビン酸は楽天で250g800円メール便送料無料ってのがあった
ビタミンCは作りおきせず毎回溶かしたほうがいいらしいけど俺は一日分を作りおきしちゃってる
酸っぱいのが好きなら水に溶かして飲めばいいし苦手ならカプセルとか料理や飲み物に混ぜるなど工夫してみれば？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:53:57.03 Il9/A/vE
自分は無糖ヨーグルトにアスコルビン酸を砂糖代わりに入れている。
砂糖の様に見えるがなぜか酸っぱい。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:28:42.96 x5PB2YWS
たくさんのアドバイスありがとうございます。
>>189
英語に疎いので中途半端な理解ですが、腸溶性カプセルのアスコルビン酸のことでしょうか？
海外のサプリメントは質がいいと聞きますのでiHerbでの購入を検討してみます

>>190
DHCのサプリメントは値段が手頃なので今まで使っていました
アスコルビン酸をカプセルで飲むという発想はなかったので、参考にしたいと思います

またこれら摂取するサプリメント類の糖類もなかなか気になります、今はインダクション中なので
かなり厳密に制限しており、眼精疲労の薬も糖衣を洗い流して（どの程度流せばいいのかわかりませんが）
服用しております
今使っているDHCのサプリにも眼精疲労の薬にも糖類の成分は表記されておらず計算が難しいです

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:59:00.77 nFpk9+hU
つか、DHCだけはやめとけ。
吸収効率とか無視した産廃だから。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:30:48.70 nFpk9+hU
>>192
オメガ3脂肪酸は腸で吸収するから、
LEFのオメガ3サプリでも腸溶性カプセルの選らんどけって話。
その他ビタミンミネラルは、MIXなら一般的に言われてる、
1日の摂取量を越えてる(かつ、摂りすぎにならない)量ふくんでるから、
LEFのMIX(マルチビタミンミネラルのこと)と、オメガ3(DHAとEPA、オリーブ油)で、
通常必要なサプリ的な成分は摂れるよ。
ビタミンCをもっと摂取したいなら、
アスコルビン酸じゃなくてエスターCとか追加したらいいんじゃないかな？
アスコルビン酸は安いから良いけど。

195:187
12/06/14 21:04:52.07 yQhs9YzU
>>187だけど、援護射撃がスゲエｗ

>>192
補足
亜麻仁油、エゴマ油はサプリじゃないよ
スーパーなんかで油のコーナーに売ってる、ちょっとだけ高い食品
これは手近なものでも十分だから
水晶体と視神経に効果あると読んだ

個人的には視界が明るく感じる

推奨サプリもアトキンスと目のために最低限は揃えた方がいいものを列挙した

蛇足:糖衣くらいグチグチすんなデブ
初めから糖衣のないもの探せばいいだろアホ

ビタミンB単体は大○製薬のネ○チャーメイドがあるだろが
ドアホ　

196:187
12/06/14 21:15:06.94 yQhs9YzU
オリーブ油(ω9)は焼き物に使う意味でならいいけど、「痩せる」という意味では効果ないんだよ
ちょっと無駄なのね

焼き物には使えないけど、ω3系の脂肪酸は心臓だとか動脈硬化とか、炎症を抑制する、カテコラミン抑制とか
悪玉コレステロール降下とか
筋肉にエネルギー流して、脂肪細胞に脂肪をつかないようにもしてくれるのよ
(説明面倒だから機序は訊くなよ、既に一度書き込みしたからもう嫌だ)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:14:42.44 uc48uXH2
脂肪がほとんど落ちないからＶＡＡＭ飲んで運動しようと思ったが
低糖質ダイエットしてる奴はＶＡＡＭは効果ないとか言われた
効果ないの？

亜麻仁油のむと筋肉落ちにくくなんの？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:46:32.10 u6xKumt3
>>197
>>196を百回音読

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:43:38.54 AmR+0Pnh
あれこれサプリ飲むより品質のいいのを選んで種類絞るのがいいね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 08:21:20.76 dtQYV1T/
脂肪がほとんど落ちないからＶＡＡＭ飲んで運動しようと思ったが
低糖質ダイエットしてる奴はＶＡＡＭは効果ないとか言われた
効果ないの？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:30:53.01 dtQYV1T/
>>196
なんかよくわからんが近頃流行ってる
フィッシュオイルサプリでもよさそうだな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:45:58.74 oraqhTPU
>>201
つか、フラックスオイルは酸化するから摂るだけ無駄。
毎日NEWボトル開けるなら別だがｗ

酸化しないようにちゃんとしたカプセル入ったサプリが1番。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 14:53:37.81 Z/vJjy5I
調味料はみなさんどんなの使ってます？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 16:31:50.56 S2RoAGtE
これって筋肉落ちないの？それで基礎代謝が落ちてリバウンドとかないのかな？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 18:37:03.74 aC3YCmy0
筋肉落ちるから運動は最小限で
まさに運動嫌い大食いのバカ巨デヴ向きダイエット

リバウンドするかどうかはダイエット終了時までに如何に食生活を改善するかにかかってる
以前通り喰えばすぐ元に戻るのは当たり前の話

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 17:06:26.89 NEtgCOAh
基礎代謝は体重に比例するものだから痩せりゃ誰でも下がる

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:42:38.75 o8Yuo2Qd
フフフ…ラカントSを買ったんじゃあとカレー粉も
これで味のバリエーションが増えまくりだ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:21:49.10 vJ3EnDnw
カレー粉ってやばいんじゃなかったっけ？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:27:25.27 dHh83BEh
何がどうやばいのか

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:43:26.67 NCXt6qcs
>>196
加熱調理用ならインカインチのグリーンナッツオイルがあるよ
180mlで1680円

調べてごらん

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:43:33.87 DPmY+d6n
ルーには小麦粉入ってるからかな？
粉はどうだったかなぁ、日本メーカーのは入ってるんじゃなかったっけ？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 00:50:01.05 NCXt6qcs
>>202
フラックスオイルはフィッシュオイルとは違うよ
フラックシードオイルならアマニ油のこと

まぁ身体に入れば効果は同様だけどな、ただ素材は別物

みんなちゃんと勉強しなよ…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 02:27:56.14 zE4i0Y/8
>>212
わかってるけど？
フラックスオイルは酸化しやすいから、
アマニ油を摂取しろとか言う奴は馬鹿だって言ってるの。

だったら酸化対策してあるフィッシュオイルサプリ摂れと。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:25:40.99 dHh83BEh
アトキンスダイエット中にミンティアってやめといたほうがいいかな？
口臭がどうしても出るんだよね…歯磨きもしてるしモンダミンするんだけど
まだ臭いするらしい

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:20:34.70 +RxNQlQF
糖アルコールは吸収されないけど血糖は上げるらしいね

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:43:31.12 zE4i0Y/8
>>215
吸収されないなら上がるわけないだろ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:50:41.24 uEzMVSKe
小分けのエゴマ油あることも知らんバカにバカ扱いされたくはないだろうねぇ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:52:02.49 uEzMVSKe
エゴマ油(オメガ３)

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 00:42:05.92 m2G1YzDT
すごく今更感のある質問ですが
小麦ふすまを使って作る低糖質パンなんかはアトキンスダイエット中でも
セーフに当たるんですかね？博識な方アドバイスお願いします

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:23:54.52 9gKveRm+
>>219
ggrks

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 22:08:39.24 OvY+fuJp
>>220　GJ！
正論ｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 02:49:26.46 7oAHiQrj
>>200
まじか？
飲んで有酸素運動してるよ
飲まないと最後まで続かないと思ってたけど思い込みかｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:14:23.81 4fPm/eay
>219
ふすまパン美味しいよね
ボクも大好きだ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:41:45.09 1F4o4eRe
初めて３日目です。
今のところ豚肉・ひき肉・たら・鮭・卵・えび・マイタケをメインに
調味料をマヨ・クレイジーソルトで頑張っています。
飲み物をメインを水にしているんですが、カロリーゼロの大人のキリン
レモンも少し飲んでます。
体重が65.8kg→64.2kgです。グリコーゲンと分かっていてもうれしいものです。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:17:52.64 1F4o4eRe
落ちそうなのであげ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:06:47.47 5clgiR3r
もう少しで4週間
体重が停滞してる…
ラカントSで作ったチーズケーキを食べ過ぎかな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:59:50.47 2Hd5tNFX
チーズケーキってレアチーズケーキ？ベイクドチーズケーキ？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:30:27.54 Nf/NH1hZ
>>227
テンプレ先のベイクドチーズケーキです
3番目のレシピをSplendaではなくラカント60gで作りました

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:37:21.05 XPRePFDg
サプリメントをじゃらじゃら飲むのが辛いんでなるべく少なく済むようなの選んでみたんだけど
UPXマルチビタミンってどう？アイハーブでも取り扱ってるし（今は売り切れっぽいが）
値段もそこまで高くないしビタミンミネラルはこれで補えそうだが

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:41:12.39 pDxsjWoC
初めて3日目。-1.1kg
効果でてるかな？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:57:22.02 O7GXtllh
保守
約一ヶ月で80～82から現在76～77で停滞中

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:13:49.80 AHkgWMLO
停滞したら再インダクションとかしてもいいのかな？
まだ、停滞してないけど

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:56:49.42 VSTIy9/b
ケトン体の試験紙どこにも売ってないし取り寄せを頼んでも扱ってないとか言われた
ケトダイアスティックスって売ってない？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:46:59.77 uoCc7sPz
三牧ファミリー薬局シンガポールサイト
URLﾘﾝｸ(sg.mimaki-family.com)
時間はかかるけどネット通販で買える

ただケトン体だけなら「ウロペーパーIII K」のが安いし近所の調剤薬局で2日程度で取り寄せできたけど

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:51:46.88 VSTIy9/b
>>234
なるほどウロペーパーⅢＫってのもあるのか
近所の薬局で聞いてみるよサンクス

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:46:22.54 f2I+c5Pe
痩せない…

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:18:38.86 JPCnTYQt
>>235
普通の薬局じゃなくて処方箋受け付けてる調剤薬局ね
自分の場合はウリエースdb　2300円くらいだったかな
安いのを頼めばいいと思う　大差ないと思うし

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:23:26.32 YWLbFUax
処方箋受けるのが薬局受けないのは薬店
これ日本の常識はむにだ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:31:39.90 JPCnTYQt
>>238
なるほど　そういう区別があるんだ
知らなかった　ありがとう

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:33:14.30 SokTVzjW
おととい生ビール4　焼きおにぎり1　お寿司二貫
尿ケトン反応が少し下がった
体重は横ばい　増えるかと思ってた　保守

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:18:23.13 iavnfvVH
調味料もちゃんとはかって結構シビアに炭水化物＆糖質抜きしているのに痩せない…

最初に１～２キロ減っただけ。（グリコーゲンの分）

こうかれこれイントロダクションを3週間近くしている。

つらいお

165cm/64kg/女

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:49:58.43 iavnfvVH
上記追加

脂質はオリーブオイルでとっています。
サプリメントはネイチャーメイドのマルチビタミン。

あとCCレモンカロリーゼロでビタミンCを摂取。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:25:26.87 A9UMYr63
体脂肪率は？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:31:27.41 iavnfvVH
>>243

はずかしながら31％くらいあります…

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:52:26.20 /REJJ9BC
カロリーの半分以上は脂質で取れ。

バランスの良い食事のイメージ(中脂質、中タンパク質、高糖質)から、高脂質、中タンパク質、低糖質という感じにする。
脂質と糖質のカロリー比を逆転させた感じ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:08:05.70 A9UMYr63
>>244
尿は出てる？
出てないなら多めに水飲みなよ。
尿増やすとミネラル不足するから、
サプリは気をつけてね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:20:20.08 iavnfvVH
>>245 >>246

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
一応1日2リットルの水（クリスタルガイザー）とってます。

食事の内容や量がいけないのかな…

豚肉（しゃぶしゃぶ用）、豚牛ひき肉、まいたけ、鮭、ほっけ、冷凍シーフードミックス（えび・イカ・あさり）
卵・カマンベールチーズ・プロセスチーズ

上記を特に制限なく食べてます。

調味料はクレイジーソルト・マヨネーズ・オリーブオイル

です。

やさいはどれくらい糖質・炭水化物が含まれているかわからないのでまいたけしか

今のところ食べてません。

やっぱり食べすぎなんでしょうか…

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:22:51.83 iavnfvVH
上記追記

一応調味料などや食材の糖質・炭水化物は20ｇ以下にしています。
むしろ減りが遅いので10ｇ以下とかにすることもありました。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:54:27.67 /REJJ9BC
>>247
食べてるものに問題があるとは思われない。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 12:40:19.21 iavnfvVH
>>249
やっぱり量ですかね…

糖質ゼロのものは結構量を食べちゃってます。
肉やシーフード系ですね…

デブ脳が抜けなくて(;_;)

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 12:54:58.49 RrdReRgv
アトキンスで痩せない人もいるから、参考サイト読んで、自分はどうか考えて見ては？
あと自分で書いてるように、１日の総カロリーもちょっと書いてみて。

それと、インダクションな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:19:25.66 iavnfvVH
>>251
痩せない人もいるみたいですね。
私も結構太ったり痩せたりを繰り返しているので痩せにくくなっているのかも
しれないです。

総カロリーは…昨日夜は

ひき肉（150g）350カロリーくらい
豚しゃぶ用肉（300g）800カロリーくらい
卵1個（100g）100カロリーくらい
マイタケ1パック（50g）
オリーブオイル大匙10くらいどばどば使います（1000キロカロリーくらい？）

調子にのってカロリー気にせず食いまくってます…
動物性脂肪を少なくしたほうがいいとサイトにかいてたったので出来るだけ肉から出た油はふき取ってます。

インダクション！はずかしすぎます…すいません…

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:27:19.85 RrdReRgv
オリーブオイル大匙10とは、どう言う料理法？
ひき肉はどうやって食べてるの？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:30:37.46 iavnfvVH
>>253
ええっと豚しゃぶ用肉を焼くときとかマイタケいためるときにオリーブオイルを使います！

ひき肉はいためた後卵とあわせて卵焼きにしたりとか…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:51:26.20 RrdReRgv
>>252
あ、夜にそれだけ食べた、って事？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:04:31.23 iavnfvVH
>>255
そうです！昼はほとんど食べないでいます。
（さけるチーズ1本くらいです）

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:27:27.95 SokTVzjW
>>256
一食で肉を450gですか…
テンプレ先だと一日500gで肉と魚の比率を1:1に近づけるとあると思います
魚の比率を増やしてみては？
大量のオリーブオイルはわざと取ってるんですか？

個人的には三食バランスよく食べたほうが体重は減りやすかった気がします
いくらアトキンス式とはいえ一食でその量は食べ過ぎに思います
私は500g/day摂取するのがインダクションの後半はきつかったです

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:44:02.26 iavnfvVH
>>257
お魚もバランス良く食べないとだめですね(>_<)反省です。
お魚も食べようとしているのですが肉に比重が置かれてしまってると思います。

オリーブオイルはわざとです！脂質をとったほうがインダクションでは良い

といわれてたので意識してとるようにしました。

三食というのは肉魚やさい？ということでしょうか？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:59:55.93 iavnfvVH
>>257
すいません良く読み返したら、「三食」は朝・昼・晩のことですよね。

間違えちゃいました。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:04:35.11 cY/7B/Dd
オリーブオイル10？
デブ脳のやることって恐い

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:46:29.55 SokTVzjW
>>258
＞オリーブオイルはわざとです！脂質をとったほうがインダクションでは良い
＞といわれてたので意識してとるようにしました。

アトキンス式とはいえ限度があると思います
何事もほどほどかと…

私は医師の指示の元、血液検査などしながらアトキンスやってますが
あまりにも極端な食生活をするなら検査はしておいたほうがいいかもしれません

というかオリーブオイル大さじ10って気持ち悪くなりませんか？

次ページ