アトキンス・ダイエット part 7

アトキンス・ダイエッ ..

57:記録メイビー
11/12/20 23:44:37.85 cWP9L4Ns
もう少しで2週間　ケトンは高い数値で検出されるよになってきた
体質が変わってきてる傾向を意味すると考える
しかし体重がなかなかおちない
便秘傾向なためそれも気になるところである
一気に絶食で落とすべきか、少量の玄米をたべて腸を一回キレイにするべきか・・
悩んでます・・やはり食物繊維のパウダーだけでは・・
一度玄米を摂取したほうが腸には優しい気がする
もしくはバナナか
肉と魚とマヨネーズなどだけではどうしても運動が一時間ぐらいしかもたない（気分的に）
油が糖分の代用としてエネルギー消費されるのは理解してるつもりだがもちろん糖新生も含む
セロトニンの関係？？なのか疲れやすくやる気が出ない傾向にあるような気がする
あと心拍数が平常時で10ぐらいあがってる
運動時も心拍が上昇しやすい傾向にある
84㌔２４％体格大（骨格的にも）
目標体重77キロ１５％以下
なるべく筋肉は残し脂肪を減らしたい　が、やむ終えない場合は絶食にて無理やり落としたいと考えてる（ほんとに最低限の炭水化物とサプリメントと野菜のみで）
ダイエット期間は二月末までをめどに達成したいと考える
なにかいい情報お持ちでしたらアドバイスなどお願いします。

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