アトキンス・ダイエット part 7

アトキンス・ダイエッ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:30:58.80 Ps+2um4j
アメリカ人(しかもこれまで超肥満に甘んじてきた)でさえダイエットできたんだから
日本人にできないはずがない！

URLﾘﾝｸ(www.atkinsdietbulletinboard.com)
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:31:56.17 Ps+2um4j
アトキンスダイエットで繰り返される質問と批判

Q1.脳へ供給されるブドウ糖が減少するので、集中力や記憶に影響がある。
A1.ケトーシスが起こればケトン体を使用するので影響は出ないはずである。
　インダクション期は低血糖の可能性もあるので、やばいと感じたら食事を見直した方が良い。

Q2.グリコーゲンが枯渇した状態になるので、糖新生が起こり筋肉が痩せてしまう。
A2.アトキンスに限らず王道ダイエット以外は、糖新生で筋肉が痩せてしまう。
　ただし、アトキンスダイエットではケトン体の利用分だけ糖新生は押さえることが出来る。
　それでも、できるだけ筋量低下を小さくするため必要タンパク質・必須脂肪酸をとりつつ、
　できる限り糖質をとるべき（運動強度（心拍数）によるが）。
　筋肉はある程度犠牲にして体脂肪を削ぎ落とすのをまず優先して
　痩せて負荷が減った状態で糖質コントロールをしながら筋肉トレーニングをすると良いでしょう。

Q3.ケトン体生産は肝臓への負担が大きい。
A3.これはYES、確かにリスクがある。
　肝臓の能力にも個人差があるので、一概には言えないが、元々肝臓が悪い人は注意すべし。
　ケトアシドーシスは症状で即解るので、そん時は119。

Q4.タンパク質の分解は尿酸値を上げるので痛風や動脈硬化の原因になる。
A4.代謝産物のアンモニアの問題だが、100g～200g程度の蛋白質だと窒素量は16g～32g、
　よってアンモニアは8g～16g、この程度が腎臓を通ったくらいで障害は無いと思われる。
　それより通風は遺伝的素因が大きいらしいので、なったら諦めてアロプリノール飲め。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:32:36.69 Ps+2um4j
Q5.ケトン体・尿酸が多くなるので、血液のph値が酸性になり（アシドーシス）、骨粗鬆症の原因になる。
A5.まず、血液のph値を酸性にしないために、
　エネルギーとして使用されなかった余剰アセトンは（皮膚含む）呼吸や尿からも体外に排出されるので、
　水分量を増やせば体外排出量は増えてアシドーシスは予防できる。
　また、ホメオタシスもあるので、骨粗鬆症になるには時間がかかり、問題ないレベルだと思われる。
　（血液を中和するために、骨のカルシウムなどのミネラルが使われると言われている）
　 1日2リットル～3リットルの水を飲んでも尿の量が少ない場合は即座に中止しましょう。
　腎障害のある人にはアトキンスは禁忌です。

Q6.セロトニンが出なくなって鬱病になるリスクあがる。
A6.トリプトファンは低糖質でも輸送体できちんと脳に到達するので、
　セロトニン不足のうつ病になる心配は無い。

Q7.ケトアシドーシスになり、昏睡、死亡というリスクはあるか？
A7.1型糖尿病、つまりインスリン製造障害の患者以外では心配する事はないと言えます。
　アシドーシスによる昏睡の診断は、高血糖であるかどうかがまず第一にあり
　高血糖である事は糖質を大量に摂取したという事に起因します。
　正常な人の場合はここで膵臓からインスリンが出て
　血糖をエネルギーまたは備蓄用として中性脂肪に変換して
　血糖の値を恒常しようとするので問題ありませんが
　 1型の人はインスリンが出ない為に処理できず滞留します。
　低炭水化物ダイエットを行っている人はそもそも糖質量が制限されている為に
　血液中のグルコース量も糖新生により保たれてはいるものの、
　高血糖には物理的になり得ず、従って高血糖による体内水分量の低下（脱水）、浸透圧の上昇という
　昏睡への向けてのサイクルはおきないことになります。
　（但し水分摂取量が極端に少ないとケトン非排出問題が起きます）
　文献や糖尿病の対策Webサイト等で誤解が生じやすいのは、ケトアシドーシス→昏睡と中間部分を
　意図的にか説明不要との判断か削除している点です。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:33:47.89 Ps+2um4j
Q8.アトキンスは肥満で死亡した
A8.昏睡状態下の（入院後の）高カロリー流動食が肥満の原因との事
URLﾘﾝｸ(www.cnn.com)
URLﾘﾝｸ(news.bbc.co.uk)
URLﾘﾝｸ(www.usatoday.com)

以上の疑問・批判は語り尽くされているので、以後カキコしないように。
住人も見かけたら、速やかにテンプレへの誘導してください。
アトキンスダイエットには以上の様なリスクが有ると、よく言われますが、
たちまちに症状が出るモノではなく、個人差があり、全然平気な人もいます。
まず、安全と言われるぐらい（短期的）に行うことをお勧めします。
「そんなリスクは承知の上だ、だからどうした」という毅然とした態度でいきましょう。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:34:36.68 Ps+2um4j
役立ちネタ

ゼリーdeゼロって糖質はゼロじゃない

実践した人のデータ
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(saruno.ame-zaiku.com)

甘味料まとめ
●まったく小腸とかで吸収されない甘味料●
・エリスリトール　：　人口甘味料の王者、ショ糖の8割の甘み。ラカントSの主成分！
・ステビア　　　　：　インシュリン抵抗性まで回復してくれる甘味料！（小売少なく高い！）
・サッカリン　　　：　発がん性が怖いと言われているけど少量なら！？
・アスパルテーム：　メタノール毒性が囁かれているけど、取りすぎなければOK?
・アセスルファムK：　高熱にも強いが、単体では変な甘みなのでブレンドが必須？
・スクラロース　　：　ちょっと流産リスクが動物実験であるとか無いとか不安な点
●ほんの少し小腸で吸収される可能性のある甘味料●※糖アルコールに多い
・ラクチトール　　　：ロッテゼロの主成分、甘み少な目、ビフィズス菌増やす。お腹下る。
・キシリトール　　：虫歯予防にもなる糖アルコール、犬にあげたらやばい。
・ソルビトール　　：浸透圧性下痢を引き起こす、ラクチトール以上の威力？
●小腸で吸収されるが、非常に緩やかな為急激なインシュリン分泌を防いで低血糖症を防ぐもの●
・トレハロース　　：　オリゴ糖の一種だけど、極端に吸収速度が遅いメリットあり。

炭水化物とは
炭水化物＝食物繊維＋糖質
糖質＝糖類＋でん粉＋オリゴ糖＋糖アルコール
・食物繊維：食物の難消化性成分のこと。多糖類（以下参照）が多い。炭水化物だけとは限らない。
・糖質：（炭水化物のうちで）消化吸収されない食物繊維を除いたもの。
・糖類：糖質のうち単糖もしくは二糖で、かつ糖アルコールでは無いもの。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:35:49.79 Ps+2um4j
アトキンス誘導期間中（2週間)にお勧めの食材。
【調味料】
　クレイジーソルト、やさしお(低ナトリウム塩）、薄口醤油（低糖質）※減塩醤油は小麦割増で危険
　ラカントS（甘辛タレ作成、焼鳥タレなどにかなり便利）、オリーブオイル、マヨネーズ
【食材】 ※鶏肉の皮付は誘導期は高脂肪のほうが有利なのでお勧め、カッコ内数値は100g中の糖質量
　卵（0g）、白滝（0.1g)、こんにゃく（0.1g)、寒天(0g)、羊肉（お勧め）、鶏肉（もも推奨）、豚肉（バラ推奨）、牛肉（バラ推奨）
　魚介類、シーチキン缶（80g缶で0.1g）、木綿豆腐（1.2g）、ほうれん草(0.3g)、サラダ菜（0.4g）、ちんげん菜(0.9g）、からし菜（1.0g）
　サニーレタス(1.2g)、もやし（1.3g）、ニラ（1.3g）、きゅうり（1.9g）、マッシュルーム（0.1g）、まいたけ（0g）、しめじ(1.3g）、ひじき（1.8g）
　乾燥おから（5.9g）、油揚げ（1.4g）、がんもどき（0.2g）、くるみ（4.2g）、マカデミアンナッツ（6.0g）、チーズ（1.5g）

タイカレー
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
エネルギー225kcalたんぱく質6.6g脂質17.2g炭水化物11.0g

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 04:06:24.94 2/qVN0QM
Mr.ビーン!

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:42:30.78 3AFVu3rE
オメガ馬鹿はこっちの巣からでてくんなよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:26:25.06 7q0FTXvz
オメガって本当に意味あんの？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:12:29.20 OLRkqpSo
ない

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:30:45.55 t3d/nXk/
じゃあ肉の油とかオリーブでも変わらない？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:38:31.22 wMvCm1J3
アンチでも来ないとスレ過疎るな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:04:05.55 CXBgRy/U
米のボディビルサイトでパスタの代わりに
シラタキヌードル食おうとかいう記事があってワロタｗ
向こうでも「シラタキ」なのな

>>10
オメガってオメガ３の事？
コルチゾール減らすから意味あるよ。
筋肉量をより保ちながら脂肪をおとせる。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:42:25.02 Ia0r/MTA
こんにゃくを食用としてるのは日本とかつての統治下にあった地域だけだからね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:21:54.21 i7P3RQC0
過疎ってるので、勝手に現状報告ｗ

5月中旬からアトキンスを始めた36♀　身長162cm
開始：66.7kg(32.4%)
現在：50.4kg(19.8%)
気が向いた時に散歩するだけで、運動は全くしていない。

推奨サプリなどは全部飲んでるんだけど、
糖質の制限よりも、サプリを飲む方が辛い。
なんで外国のサプリってあんなに大きいのｗ

アトキンス始める前よりも肌はキレイになったし、
正直こんなに簡単に痩せて良いのかと思ってますｗ
あと2kg減らしたら、今度は運動を中心とした生活に変えます。
アトキンス中の皆さん、頑張りましょう。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:12:48.21 N4EsCQSp
>>16
ダイエットは維持が肝要だからね。（アトキンスならメンテナンス期）
食事、運動ともに良い加減の生活習慣になるといいね。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:29:48.65 T5N8HWDg
サプリについては具体的に何を使ってますか？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:53:24.17 pFVFT+UE
>>18
FANCELのマルチビタミン
米を食わなくなったので、ビタミンB欠が心配なのだが
全部入りを買って飲んでる。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:11:00.08 zpbp4Pqk
マルチビタミンはよくないみたいだぜ？

Study: Vitamins may increase death risk in older women - USATODAY.com
URLﾘﾝｸ(yourlife.usatoday.com)

21:名無しさん@お腹いっぱい。
11/10/12 12:51:54.60 vb5nMfgw
リンク先中程に
but the study didn't examine how supplements and vitamins might affect health. "There is much more research needed to begin to understand that," he says.
病院の中でアンケートをとって「飯を食う人は病気になっている」「トイレに入ってお尻を拭く人は病気になっている」と言っているのと変わらない様な気がするが？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:17:58.63 ddkZj/dI
まあこの手の調査はなw
ただ少なくとも飲んでもたいした効果はない、と読んだ。
やっぱサプリ前庭の方法論はきついよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:31:45.20 +zMeiqll
>>16です
相変わらず独り現状報告ｗ

今日現在：48.4kg(18.8%)

目標体重に限りなく近づいてきたので、運動中心に生活に変えます。

>>18
遅レス杉で見てるかどうか分かりませんが・・・
飲んでるビタミン剤です

ビタミンB群
ビタミンC・E・A
ビタミンA
マルチミネラル
カルシウム・マグネシウム
亜鉛
コエンザイムQ10
アルファリポ酸
GTFクロム
EFA・CLA
ビオチン

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:01:13.41 5pyFsa/t
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
=α-リノレン酸

インスリンってのは、糖質を脂肪細胞と筋肉細胞に入れてミトコンドリアでエネルギー化させるだけど、そのエネルギーが余ったら体脂肪に自動的にさせちまうわけ。
で、インスリン=太るホルモンと呼ばれるの

でも、筋肉だけに糖が行ってエネルギー化されれば問題ないじゃん？
ｵﾒｶﾞ3はそれをやってくれる作用がある

脂肪細胞に糖が行かない=脂肪にならない
筋肉細胞に糖が行く=筋肉になるし、エネルギー化する

もちろん、食べる糖質は少なくし、アミノ酸を血中に増やしておくことが前提ね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 11:09:41.83 5pyFsa/t
低炭水化物ダイエットでの、サプリメントは飲まないとダメ
つーかダイエット失敗の元になるから重要項目の１つ。

タンパク質、脂質をスムーズにエネルギー化させられないと、
肝臓が糖新生するためのエネルギーが足りなくなるし、炭水化物中毒のデブタイプは余計な苦しみを味わうことになって挫折しやすい。

タンパク質のエネルギー化にはビタミンＣが必須。
ビタミンＢ群がないとエネルギー化するための補酵素が働かない。
ミネラルはビタミンを上手く働かせるし、タンパク質の代謝に欠かせない。

楽にこのダイエットを成功させたいならサプリメントは必須。　

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:21:47.73 j36b2EEU
ケトン＋が±0になってもた
思い当たるのはラカント入手作りチーズケーキと
ノンアルコールビールのオールフリー

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:39:32.37 +pY3lTNf
他にもあるだろ
んふ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:35:51.66 p3/i53Zo
>>26やったなｗ
ケトンになるための
脂肪と筋肉がとうとうなくなったんだよｗ

ｗｗｗ

29:sage
11/10/22 22:11:21.98 yNbzAIUG
すみません
1日２食で

キャベツの千切り‥100g
牛小間切れ‥300g
ホールトマト‥200g
シナモン‥2g
塩・胡椒‥適量
キャベツのうまたれ‥大さじ一

を食べてますが減ったと思ったらまた急に太りました‥
サプリが無いと駄目ですか？

30:名無しさん@お腹いっぱい
11/10/23 09:17:34.67 yv3Lrra9
野菜を多量に食うと、錘になる。
出るまで待て！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 01:43:19.58 ylVqoGs5
やっぱり栄養バランスが悪いとやせないんじゃないかな？
私もサプリやめた途端、体重が落ちなくなったし。口内炎が出来始めたよorz

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:54:53.49 Ode5Rbw7

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 07:10:47.46 nGE1Nmls
>>24
ほとんど糖質摂らないアトキンスなら
Ｌ－カルニチンの方が効果あるんじゃない？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:53:38.21 YlgIXvpu
このダイエットって米への執着がない人にとっては楽だし確実に効果あるけど
体重落ちるのはある程度までだなデブ→小デブまでは楽だけど一般的な標準体形は遠いわ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:15:14.06 Hz2/7UiL
糖質への執着がない巨デブっているのだろうか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:27:57.31 sT/DKgH8
>>35
米大好きだけど10日もやれば、慣れるよ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:48:45.56 Yle9v04K
ひさしぶりにアトキンス開始
とりあえず肉と魚と豆腐と野菜だけの生活に入った

まあ肉だって１日に1000円分買って食べてみると
それだけでお腹いっぱいになる量なので
炭水化物なんか不要だから
今回も成功するはず

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:12:52.33 CBsfR3FY
>>37
メンテナンス期を失敗したんですね、分かります。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 13:38:24.38 tGwH6qbj
はじめて一週間ちょいで－3.5kg減った

40:名無しさん@お腹いっぱい
11/11/27 22:16:18.78 aFYreAv0
焼酎飲みながらピーナッツを食ってたら止まらなくなって、一袋ペロッ。
翌日、体重が1kg上昇してた。もとに戻すのに1週間かかった。
やはりピーナッツは危ない。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:23:16.45 caGRfhMz
先日「溶連菌」にかかってしまい、のどの痛みと熱で丸1日半
ロクに水分も取れなかったら、念願の40kg台に突入したお。
もう20年以上は49.5kgとかになれなかった。

まあ当然だけど回復してちょっと食べたら51kgになってしまい
現在再度50kgの壁を破ろうと頑張っているところ。
まあ、運動なしではこれが限界だろうね。

42:記録メイビー
11/12/10 03:10:05.03 QzvgVTBr
今日からアトキンス初
脂肪25％８６キロ１８０センチ
マルチビタミン　越えん財務　肉魚卵シーチキン　水分　食物繊維さぷり
目標75キロ
一日目ケトスティック購入
水４L飲む
小便が以上にでる
塩分とりすぎたかも

43:まは
11/12/11 21:15:51.63 Xt9qTcyC
４ヶ月目、18キロ減りました。
オンゴーイング中に糖質20グラムくらいでも減少しなくなったので
ほぼインダクションと変わらない食事です。　野菜食べたい。
みなさんはATOKINS社の製品って買われてますか？
自分はアドバンテージバーを個人輸入しています。
どうしても甘いモノが食べたいときに活用しています。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 07:54:21.26 A1xVdLXU
昨日でインダクション終わって今日からオンゴーイングだ。

インダクション終盤にラカントＳ買ってきたが、これは凄いね。もっと早い時期から使ってれば良かった。
デカフェのコーヒーに入れて飲んでうまい。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:15:35.21 bNLhLM38
自分はアマゾンでエリスリムを定期購入で買っています。
５００グラム１,４００円位だったと思います。
エリスリムは砂糖の３倍の甘さがあるそうです。
が、自分の感覚的には砂糖の２倍程度のような気がします。
どうしても食材に甘みを付けたい（焼き鳥ダレとか）や
クリームチーズのケーキを作る時に使っています。

ラカントSは値段とカラメルっぽい味がとスーとするのと腹を下すので
自分は使うのをやめました。

飲み物は緑茶か通販で安く買ったノンカロリーの清涼飲料水です。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:23:46.73 JsveP156
ラカントＳやパルスィートの糖質（というか炭水化物）ってカウントしてる？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:56:27.40 6POhzTjz
自分はカウントしていません。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:32:07.50 Lh74UT2D
ラカントやカテキン、コントレックスで腹下せる人がうらやましい
目下5日分貯蔵中
いつ来るかわからんが引き裂かれる痛みと出血に耐えねばorz

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:21:32.93 B5phK5cz
カロリー０だろうが清涼飲料水はアトキンスではNGだろが
馬鹿デブはやっぱりダメだな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:30:01.14 6POhzTjz
>>49
え？　どこに書いてありますか
不勉強で申し訳ないです。
どうか教えて下さい。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:30:02.04 wcp6UTwI
>>48
食べてたら悪いけど、おからオススメ。一日200ｇくらい食べたらもりもり出たよ！

52:記録メイビー
11/12/14 03:08:20.86 XxMI5rJ6
四日目　1，5キロ減　小便が異常にでる
多少つらい
まぁがんばる
アトキンス支持の江部先生いわくラカントはつかっていいらしいです
自分はまだ使いませんが

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:57:34.18 eWS+vTYW
>>46
俺はカウントしてる
細かくカウントする癖つけないとなあなあになるから

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:39:00.07 1cZ2fUQG
41だけど、コカコーラzeroとかはジュースが飲みたくなった時にたまに飲んでるよ～。

メンテナンスになったら、炭水化物の量を見て
少なそうなのを選んだらいいんじゃないかな？
何でもガチガチに駄目ってしてたら、続かないと思う。

今日は50.4kg体脂肪26.9%でした。
最近、朝の体重測定時に服を脱ぐのがとても辛い。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:33:09.51 mAuc81EF
だからか　さすが肥満
納得した
肥満の考えって凄いな

56:記録メイビー
11/12/17 19:13:02.52 DajtT2wD
一週間ちょっとめ
体重かわらず　非常に集中がもたない
常にケトンが検出されるようになった
そろそろ体重落ち始めるかな？？

57:記録メイビー
11/12/20 23:44:37.85 cWP9L4Ns
もう少しで2週間　ケトンは高い数値で検出されるよになってきた
体質が変わってきてる傾向を意味すると考える
しかし体重がなかなかおちない
便秘傾向なためそれも気になるところである
一気に絶食で落とすべきか、少量の玄米をたべて腸を一回キレイにするべきか・・
悩んでます・・やはり食物繊維のパウダーだけでは・・
一度玄米を摂取したほうが腸には優しい気がする
もしくはバナナか
肉と魚とマヨネーズなどだけではどうしても運動が一時間ぐらいしかもたない（気分的に）
油が糖分の代用としてエネルギー消費されるのは理解してるつもりだがもちろん糖新生も含む
セロトニンの関係？？なのか疲れやすくやる気が出ない傾向にあるような気がする
あと心拍数が平常時で10ぐらいあがってる
運動時も心拍が上昇しやすい傾向にある
84㌔２４％体格大（骨格的にも）
目標体重77キロ１５％以下
なるべく筋肉は残し脂肪を減らしたい　が、やむ終えない場合は絶食にて無理やり落としたいと考えてる（ほんとに最低限の炭水化物とサプリメントと野菜のみで）
ダイエット期間は二月末までをめどに達成したいと考える
なにかいい情報お持ちでしたらアドバイスなどお願いします。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:49:22.66 DsM5xA9U
上げるなくそデブ
コテハン消してから質問しろ
そしたら解決方法を教えてやる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:09:30.67 vRLV//W2
５７です
２ｃｈは初めてなもんでコテハンの意味もわかりませんでした＠＠；
すいません
今調べました＠＠；
さっそくですがよきアドバイスありましたらお願いします。
現在２週間目体重変動なし　ケトン検出
マルチビタミン　コエンザイム　肉　マヨネーズ　魚　卵
　シーチキンヨーグルト100グラムほど　水２リットルぐらい　たまにえごま油
粉の食物繊維
なにか改善点あればお願いします
運動は有酸素三十分から一時間　筋トレ２０分　週４で

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:14:03.05 Kf1VrkFk
上げんなバカ！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 17:03:46.00 OoSin/JN
無視の方向で

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:35:55.73 jqRp63+7
死ぬほどデブと顔文字が嫌いなんだよな
答える気失せるわ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:19:14.83 MZ0zbyyA
無視の方向で

64:前スレ455
11/12/22 18:23:52.76 5NUdhK7t
ここの人は親切だよ口は悪いけど
本気度を測ってるのかもしれないね
巨になる人は私もそうだけど一般人類に比べて極端に意志が弱いから

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:26:56.24 z8cqdLCQ
んじゃ、まー前スレの455に免じて教えてやるか

>>57 >>59
サプリメントの摂取が足りない

ビタミンＣ(ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸･粉末)買ってこい
1日5～10gを飲め
便秘解消と脂質･蛋白質代謝に欠かせない

ビタミンはB1B6を別個に買って2～3倍飲め

ミネラルが不足だから
亜鉛
マグネシウムを別個に買って倍飲め

エゴマ油は毎日！
たまにはダメ

水は2ﾘｯﾄﾙ以上飲まないとダメ！

これをやって集中力不足、体重が減らなかったら、お前はアトキンス向いてないから諦めろ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:57:36.82 teJb2EJQ
デブとか書いている人いるけど、自分もデブだからここに来てんでしょ。
バカだけ言われるかと思ったら、肥満とか書かれるし。
体系も性格も駄目だったら救いようがないね。

サプリメントはマルチビタミン・マルチミネラルでいいんじゃないの？
便秘対策にはレタスとかも食べてみては？結構便秘には効いたよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:32:44.55 vZkbNmus
なるほど　みなさんありがとうがぞいます

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:34:55.44 Db+c9q3O
>>67死ねよデブ
上げるな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:37:29.82 Db+c9q3O
>>66くそデブｗ
テメーがデブなんだろうが

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:11:18.95 vF5MPqz0
>>66
＞サプリメントはマルチビタミン・マルチミネラルでいいんじゃないの？
アメちゃんの高容量のやつならいいけど、日本の店舗で販売しているやつはダメ。貧弱すぎる。

＞便秘対策にはレタスとかも食べてみては？結構便秘には効いたよ。
レタス？w
便秘対策の基本は、水分、脂質、食物繊維だよ。それらが足りてない可能性が高い。
俺は男なので苦労しなかったが、女性の方が何かと便秘がちなので苦労はするかも。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:49:28.80 gnMZS7JS
蛋白質と脂質のみで
野菜一切食わずにビタミンＣを大量飲みで
毎日三回ンコ出てる
BMI19の女がここにいるけど？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:47:16.06 qWzUcAQN
試験紙持ってないけど
唾が甘い感じがする･･･発動したかな？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:13:37.04 WAMar1eu
>>71
ビタミンCどのくらい飲んでる？

ヘタに食物繊維摂取するとお腹が張る気はする。

74:71
11/12/24 23:58:39.17 LB04wymT
ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸(ビタミンＣ)をそれこそ
3～10g以上を水に溶かして飲みたいだけ飲んでる

マジで体調が良くなるし、どんどんンコがスルッと出る

飲まなかった日は普通に一回しか出ないから、ビタミンＣのせい
検索するとビタミンＣは腹をゆるくしてくれる　　

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:48:56.40 oa8bBERQ
このダイエットに適したレシピ本って無いの？
親が作れる料理が無いといってなかなか協力してくれないから上手くできない
アトキンス限定でなければ低炭水化物系ダイエットのレシピでできるだけ糖質減量を試みる方法もあるけどお勧めレシピ本ないですか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:17:13.43 1oJeD/V2
>>75
簡単な英文読めるなら・・
URLﾘﾝｸ(www.atkins.com)
URLﾘﾝｸ(www.low-carb-diet-recipes.com)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:26:54.34 sZUZdqHt
自分は見たことなんだけど、江部さんが低糖質のレシピ本を何冊か出してるよね。
アマゾンで江部康二で検索するといくらか出てくるよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:09:24.32 8QFZt+pZ
吉川メソッドの本がいいだろ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:22:34.19 /ifnVKH7
>>76
英文は無理
それに英文ということは海外向けのレシピになりそうなんで合わなさそう

>>77
江部康二で検索すると、糖尿病患者向けや主食抜きとしか書いてないんですが、アトキンス並みの厳しい糖質制限レシピなんですかね？

>>78
リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」　食べて美しいボディラインを作る！
成功者のボディコントロール　驚異の『吉川メソッド』ダイエット

検索してこの２つが出てきた
上の方が良さそうな気がするけどどっち？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 19:50:26.73 Akj2Ycn8
自分で決められないデブは去れ　

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:45:36.29 34Ltu+oF
鶏もも肉の素揚げにポン酢か麺つゆ（糖質ゼロの自家製）か
牛肉薄切りのしゃぶしゃぶを上記麺つゆでか
豚肉薄切りのしゃぶしゃぶを上記麺つゆでか
目玉焼きか卵焼きかゆで卵に塩かマヨネーズ
をローテーションで自分はやってます。

しゃぶしゃぶは水で煮るだけだし
糖質が少ないレタスや白菜やネギやきのこ類が合うので
アトキンスには向いています。

自分も吉川メソッドの本は買いましたが、手が込んでいて
毎日作るのは大変だと思いました。

自分で作れないものは毎日続けるのも難しいと思います。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:51:04.02 D267dBS7
糖質ゼロレシピならトータルワークアウトの本がいいだろう

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 06:45:26.31 3hqfxnEg
>>79

江部式はアトキンスより緩め。お酒OK(焼酎・ウィスキー・糖質0ビール)、
炭水化物も最初からごはん1杯/日程度OK。
レシピ本は1食の糖質量(野菜・調味料由来)が目安で載っているので
メニューのレパートリーを増やしたい方には向いているかも。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:04:39.06 l84GEVD5
糖質０のプロテインでのクイックチャージ感がたまらなくイイよ。
一瞬で食事が終わるから、仕事や趣味がはかどる。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:17:39.41 pvtI9czU
吉川メソッドがTVでやっていましたが、
あれ本当に２ヶ月という短期間の結果なのかな？　ちょっと信じられない。

自分のトレーニング指導を受ける人のみしか指導しないといった姿勢も
どうも自分には合いません。

それなのに本を出していて、アトキンスに関して何も触れていません。

皆さんの意見を聴かせていただけませんか。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:16:01.97 uFih7osd
ふすまパンはイントロダクション中でも大丈夫ですかね？
糖質は10gくらいに抑えているのですが
やっぱり肉魚中心にしたほうがいいかな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 06:04:48.47 J25dW86p
>>86
ぐぐったら糖質が大体35g/100g(食物繊維除く)ぐらいか。
インダクションなら8枚切り食パン1枚までだね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:08:58.30 VtG1sURp
>>86
インダクション中は糖質は２０グラム以下にするので
野菜取りながらだと糖質摂取管理が難しそうですね。
ふすまはお通じにも良さそうなので成功すると
アトキンスが楽になりそうです、がんばってください。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:30:49.88 J0mHiAgY
アトキンスでイレギュラーなふすまパンを何で取り入れたがるのだろうか？
ふすまパンが食べたければ、アトキンスじゃなく別の低炭水化物ダイエットをすりゃいーじゃん。
自分が楽なダイエットを始めりゃいーのに、短期間で強引に痩せたいバカデブなのか？

たった2週間でも「炭水化物みたいなもの」がないと不安になるくらいなら、アトキンスの真似事はしない方がいいのに。　

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:39:56.69 Ed13p/I/
まあみんながんばれ
俺もがんばる

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:13:17.49 kOjM+/1h
小麦グルテンを練って１ミリ代に切って揚げたら
さくっくさくのパフみたいなのが出来た！
エリスリム掛けて食べるとチョーウメェ。

アトキンス中には中々味わえないサクサク食感で止まらない。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:24:21.73 M6gECobw
ケンタッキーフライドチキンは食べても大丈夫ですか？
もちろんポテトとかは食べずにチキンのみです

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:36:21.52 kOjM+/1h
部位にもよりますが、オリジナルチキンなら１つ１０グラム以下なので
オンゴーイング中に食べれると思います。
衣を意識して剥がせばインダクションでも１本くらい大丈夫そうです。

ちなみに、ファミマの骨付きフライドチキンも１本１０グラムだそうです。
外出中に鶏肉食べたくてファミマがあると衣を取ってよく食べます。

フランクフルトはどこのも大体５グラムくらいだそうです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 02:59:25.65 M6gECobw
インダクション中は３～４本も食べられないのか
一部外食でケンタッキー考えてたから残念
てかインダクション中は実質外食できない？
しても意識的に残さなければいけないものが出てくるぐらい厳しい？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 09:08:32.04 pbC/GT3s
あのな
普通の人は3～4本も食べないんだよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:21:24.98 ihNQpag8
外食はファミレスや居酒屋、定食屋を選んでたな。
サラダとか焼き魚なら食えるから。
ただ基本は自炊だよね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:11:37.31 kOjM+/1h
確かにアトキンス中は外で食べるのはキツイね
自分は、焼き鳥屋で塩、焼肉屋でタレを注意してなんとか、
コンビニは鯖や鮭の水煮缶やソーセージの袋売りのやたまごろう、
これのローテーションだった。
今は弁当持って行ってる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 01:27:40.24 mUlTRt6+
>>91の食への欲求の高さ(食い意地)がなんか……
そういうマメさがあるから太ったんだね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:10:00.95 yG9PX5BL
所さんの目がテン！が切っ掛けで５食ダイエットが伸びてるみたいですね。
アトキンスと同じでインスリン分泌量を抑制してのダイエットのようです。
アトキンスにも応用できないかと思い今日から行なってみます。
最低２週間やってみます。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:43:47.76 ZGwn4LoE
ブロッコリーのような食材の食品成分表を調べてみると、
糖質＝炭水化物ー繊維＝5.2-4.4=0.8となっていたので
結構すくないから、食べていいのでは？と思っていたのですが、
低糖質系のサイトによっては「１００ｇあたりの炭水化物量が５ｇくらいある」ということで
ブロッコリーをインダクション中はあまり食べないほうがいい食材に
分類しているところも結構あります。

１００ｇ中の炭水化物量５ｇまんまで考えると、
確かにトマトより多くなっちゃうんですが…。

あまり堂々と「５ｇ」と書いてあるので、やっぱこの業界（？）では
炭水化物量で考えるのがセオリー？と悩んでいます。
どちらを重視すべきでしょうか？

101:名無しさん@お腹いっぱい
12/01/27 06:36:33.69 qKVhzdJa
食物繊維も多量に食べるとウ＊チが出る迄、おもりになって体重減少が鈍る
ことが質量保存則から容易に分かる。
２週間のインダクション中にブロッコリー(低糖質な野菜)でお腹一杯にされたら
ダイエットの効果測定が出来なくなるから炭水化物(食物繊維込み)と言っている
のかも。先生本人が既に亡くなられているので確認できませんね。
インダクション後は「体重が1kg／月になる様に炭水化物量を自分で調節
しなさい。その目安が40g／日で、人によってはインダクションと同じ20g／
日のままの場合もある」と本に書いてある。あなたが自分でブロッコリーを
食べる量を決めたら良いのでは？ -1kg／月となるように。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:29:47.91 jLCTUz4X
>>101
100です。お返事ありがとう！

確かに食物繊維を大量に食べて、特に便秘になったりすると、
体がとても重くなりますね。
しかしお通じにはある程度の食物繊維はいいものだと言われていますし、
人の体質によって変わってくるのかもしれませんね。
特にこれといったノウハウがないようであれば、
自分の体で実験してみようと思います。

現在インダクション5日目で、まだ体重は-1.1kgですが、
今後の様子を見つつ調整してみます。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:32:08.99 EupVjiyL
インダクション中は肉魚卵に限定しておいた方がいい気がする

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:32:37.75 Ih6lx3xT
メンテナンス中の方がいたらちょっと伺いたいのですが
現在メンテナンス2週目に入ったところで1日の糖質量が120から150g程度
かつ2200kcal程度のカロリー摂取で体重維持できています
ただ朝一で計っているケトン反応がウロペーパーでまだ＋が出てしまっていてちょっと疑問に思っています
これってケトン反応消えるまではさらに糖質量増やさないと駄目なんでしょうか？
体重自体はすでに糖質量と言うよりカロリーの方に敏感に反応するようなので現在の代謝は通常状態っぽいです

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:53:08.88 DwhUYstW
理由の解説をしてやってもいいけど、レスした途端に、いつもの否定厨が訳知り顔で否定質問文を投げてくるから応えないｗ　　　

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:12:00.97 +uLpRIrp
オンゴーイング失敗しちゃった。
40グラムの糖質と1200キロカロリーで10日で3キロ増えちゃった。
インダクションに戻って5日で3キロ減った。

自分の体ではオンゴーイング以降は不可能なのか・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:39:53.60 5ZqdTizj
糖質40gで体重が増えるってあるんだね。
糖質でカウント出来てない物があるか、食事の量がすごく多い
とかでは無いですか?

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:01:42.30 Q4he7rPQ
糞詰まっただけだったり、浮腫んだだけだったりじゃない？
何か足りてないもの足したり、余りすぎるものを減らしたら
ひょこっと元通りになるんじゃね？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:27:14.92 13vQlaQk
>>106おいｗ
１週に5gずつ増やすのがセオリーだろ？
なんで40gなんだよ
アホ
１週　25g
2週　30g
3週　35g
4週　40g

って4週目でやっと40gじゃないのか！？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:29:23.39 13vQlaQk
あと1200kcalの食事は少なすぎ
その分、タンパク質と脂質が減るからダメ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:33:06.19 nY1VS6Wp
>>109
なぜ1週目から40グラム摂っていることになっているのでしょうか？
確かに40グラムになるまでは減っていたのですが、
40グラムに増量してから２週間ほど体重計に乗ることができず
２週間後に体重計に乗ったら３キロ増えていました。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:05:49.87 DPL2D5yD
さあ？アンタが40gの糖質で太りやすい体質だってこった

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:32:48.02 nY1VS6Wp
>>112
そうだね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:15:14.95 +ikeEBdl
>>113
プロテインだね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:09:37.44 F5dpewpW
テスト

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:57:13.42 n05fpA0z
参考になるだよ
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:55:36.28 aDhQnOAS
>>116
参考にします。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:08:00.37 JtWxTRxM
カロリー教がどうのしつこいバカがうざいんですけどー

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:10:23.91 pGQp8IeD
7日目
169cm、84.6kg　♂
82kg位で止まってるんだけど運動しないと無理？
食事は低糖低炭水化物だけど量とり過ぎかも、ケトンは微妙に＋
アドバイスお願いします

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:12:45.13 lEUGAE+7
>>119
この7日間の体重変化や食べたもの、サプリなど細かく晒せば
口悪い人たちがアドバイスくれると思う
どんなに罵られようと正直に全て晒した方が後々のためだ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:13:13.80 pGQp8IeD
追加
朝昼がコンビニだから苦労してます。
皆さんどうしてるの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:57:06.26 oMjSZ4Ws
>>121
缶詰とソーセージとマヨネーズ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:21:23.60 pGQp8IeD
>>122
ソーセージって炭水化物多くないですか？
一日20gに抑えたい（実際はオーバーしてそう）ので買ってない
確か5g以上入ってるのが多い

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:38:39.29 oMjSZ4Ws
>>123
1袋5グラムは知ってるよ、何年やってると思ってるんだ。
何袋食うつもりだよ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:56:43.76 s476wQs9
>>123
表記がないものは食べない
炭水化物のみの表記の場合は全て糖質と判断する
その位でいい

126:XYZ
12/02/26 17:47:33.28 m9hFCgrW
ソニー新社長兼CEO平井氏の素顔
URLﾘﾝｸ(jp.wsj.com)
平井氏に関するほかの驚くべき事実は、2003年に85キロあった体重をアトキンスダイエット法(糖質制限法)を使って20キロ減量したことだ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:12:41.56 wXg8OFl4
祝！一年継続！
180 95 32%から始めて、昨年末に77 20%へ
もう一生炭水化物食べなくてもいい気分だし
ちゃんとやれば必ず結果出るから始める人は頑張れ！
今日も焼き肉食べ放題いってきます

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:26:17.73 7Hc9e48n
もやし大豆って、炭水化物が全て食物繊維だから、実質糖質ゼロだよ。
すぐ対外に出ないと、体重にプラス１になるけど、3日たてば、マイナス２くらいにどんと落ちるし、
お勧め。。。唯一オッケーな野菜と思う。でも、もやし大豆ですよ。普通のもやしじゃありません。
念のため。

今マイナス5キロ。

取っていサプリは、ビオチン、Ｌカルニチン、ビタミンＣ　Ｑ１０
オメガ３、マルチビタミン　亜鉛　

皆の取っているサプリ、また、このサプリや栄養素は取っておいた方がいいっていうのがあったら教えてください

129: 【末吉】 !
12/03/01 17:10:58.52 SNhGoefN
hosyuくじ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:26:21.40 jWWI0hsK
イントロダクションは肉魚葉野菜を推奨していますが、自分はどうも脂身の多い肉魚が苦手です
その分ささみやタラなそどの白身魚は好きなのですが、これに油脂分としてアーモンドやくるみは追加しても平気ですか？
このナッツはずっと食べていられるくらい好きなんですが、イントロダクションで良い結果が出ないなら迷っています

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:20:17.64 StiFkfxG
デブな上にバカはやめとけよ
お前には無理
インダクションすらまともに理解できんのか
なにがイントロダクションだ
糞が

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:52:43.83 jWWI0hsK
インダクションでしたすみません
GHのサイト何度も見たのですがもう死にます

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:44:49.26 qKFdoUKG
アーモンドやくるみはおすすめしないよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:58:20.10 6KmeFjNS
12月から初めて-12Kg

飲み会やら正月やら鍋パーティーやらと、
いろいろ障害はあってそのつど停滞期があったが、
順調に減ってる。
毎日スマホで体重管理しているが、
順調に減っていくのがモチベーション。

ケンタッキーばかりたべてます。
あと８Kgやせたら止めます。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:32:12.17 DeeysvYW
ケンタッキーどのくらい食べているのですか？？
もし良かったら
日々のメニューとか教えてくれたら嬉しいです。。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:29:23.92 aKLL2Ihu
今インダクション四日目なんだけど
ヤクルト400LTを飲んで良いのか悪いのか判らないｗ
カロリーオフバージョンではあるんだけど糖類ってあるから少なくとも二週間は飲まないとして
今後どうなんだろう？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:31:20.97 aKLL2Ihu
所でもと体重を書かずに○kg痩せたって書くヤツってどういうつもりなの？
100kgと80kgと60kgじゃ全然意味が違うのに
減った数値で自己満足にしか見えないので是非もと体重を書いて下さい

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:46:09.94 127eq8OB
どうでもいい。
もっとアトキンスに関する議論をしたい。

自分20g以下でないと体重の減少が極端に悪くなる。
もう1年近く、ずっとインダクション状態だよ。
推奨サプリも飲んでるし、もう少し食事に幅がほしい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 23:03:01.77 EAIBR/sX
アトキンスやりながら激しい運動やってる人居る？

元プロキックボクサーなんだけど、3ヶ月で100kg→ウェルター級(66.68kg)まで落とした。というか当時これ以上の階級が全然無かったｗ
6試合目で生涯初KO負けで廃業。

感想：
体脂肪減らすには最強のダイエット法だと思う。
筋肉増量させたいスポーツ選手には向かない
試合毎に打たれ弱くなってく。練習でも分かった。
脳がやられるダイエットだった。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:47:07.84 77i5Qmfm
凄いな。
ただこのダイエットはアスリートがやるもんじゃないよ。
筋肉や脳に負担が掛かる上、栄養も偏るからな。
どっちかというと退屈な人向けだと思う。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:11:07.23 Bl7Q6+iO
自分の弱さを認められないプロキックボクサーｗが、敗因をダイエット方法のせいにしてるｗ
みっともない男ってイヤね～ｗ　

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 20:15:20.81 yp42dBr/
アトキンスは確かに脳には良くないな…ヤン・ノルキアとかいうK-1の選手が
アトキンス実践して20キロ落ちたけどかなり打たれ弱くなった。んで、翌年消えた。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 09:48:15.07 snU1V+bB
なんだ
構ってほしいのか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:29:13.78 CyIrnUEg
>>143
アトキンスでスカスカになった脳でレスしてください！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 18:57:14.90 31Ywv4Et
今、インダクションの4日目なんだけどやたらと体調がいい。

今まで常に体がだるくて重い感じがしていたのは
デブのせいだとばかりおもってたけど
炭水化物のせいだったのかも

こういう人、他にいますか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 19:07:06.51 YvI7O7tj
>>145
俺も比較的そうだったかな
体よりも頭の中がスッキリした感じはあった
それまで別に淀みを感じてたわけじゃないけどクリアーになった感じ
米喰いの甘いもの好きで量摂る方だったから炭水化物中毒っぽかったんだろうね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 20:20:37.87 31Ywv4Et
>>146
レスありがとう。
自分だけじゃなくて安心した。

以セロトニンが出にくく鬱っぽくなりやすいと指摘されたことがあって
タンパク質の量が劇的に増えたからセロトニンも増えてシャキッと動けるようになったのかもしれない。

どっちにしても以前とは断然違って毎日がラクだ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:14:08.59 KNs+dXHP
アトキンス続けてて久々に糖質を摂ると次の日4、5キロ増えてる。
2、3日アトキンスで元の体重に戻るけど、糖質の保水力恐るべし。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:11:11.50 JUzGHcBf
インダクション中に血液検査受けた結果がきて、中性脂肪が平均以下になってた。
でも血糖は標準だったんだけど、こんなもんなのかな？

血液検査の結果で効果がわかる項目ってありますか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:44:15.37 y6A1eeyR
>>149
自分は肝臓の数値のガンマgtpと、149さんと同じく中性脂肪が良くなっていましたよ。
空腹時血糖値は元は150と高めでしたが、標準になっていました。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:23:51.05 JUzGHcBf
>>150
レスありが㌧

だいたい基準値くらいなんだけど、中性脂肪だけ30mg/dlと妙に低い…
ググってみたらあんまり低すぎるのもよくないってあったからどうなのかなと思って。

あと、インダクション中でけっこうシビアに糖質制限してたのに空腹時血糖が85ml/dlとそんな低くなかったから、ちゃんと出来てなかったのか気になって。
やっぱりケトンでチェックしないと、血液検査では明確な指標になるデータは見えないのかな。

体重はあんまり減ってないんだけど、ずっと貧血気味だったのが今回初めて全部基準値クリアしてたからよかったよ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:50:45.62 y6A1eeyR
血糖値は糖新生で一定に保たれるから低くなるとはないと思いますよ。
自分は家系が血糖値が高めだったのが、標準に戻ったからアトキンスやって良かった。
アトキンスは健康面にも良い結果が出るから、ダイエット方法としてだけで納まっているのがもったいない。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:24:51.19 7/iADst6
アトキンスを元にした健康状態を良好に保つ食事療法はけっこうあるよ

ただ厳密にいうと「インダクション押し」じゃないからそうと気付きにくいけど

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:29:43.87 7/iADst6
>>151
血糖値とケトン生成は意味が違うから、アンタのその考え方はまったく無意味

血糖値が85ってのは普通(正常)当たり前の健康体って意味だと理解してる？
例えば75や65だったらむしろ異常疾患を疑うよ？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:01:06.90 YCOhpCa0
自分の場合

検診の結果良くなる項目。

肝機能　GOT　GPT　γ-GTP　　下がる
中性脂肪　　　　　　　　　　下がる
HDLコレステロール　　　　　上がる
クレアチニン　　　　　　　　下がる

悪くなる項目

LDLコレステロール　　　　　上がる

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:04:15.21 IS1eGm5B
そんな感じだな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 18:51:43.25 zRT4kVer
>>152-155
ありがと。血糖理解。勉強不足ｽﾏｿ。

見直してみたら>>155の言う通り、他は基準内低めなのにLDLだけ高めになってた。
(HDLは検査されてなかったのか空欄)
LDL下げるよう食べもの気をつけてみる。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:44:28.12 +gsG80gB
つビタミンＣサプリ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:23:59.57 J+1v5/h+
試験紙買えるところないでしょうか
三牧海外からになったから高い

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:06:25.17 haeiAk13
だからケトンは誰でも出んだから、いらないんだって
インダクションレベルなら確実に脂質代謝になるのは当たり前の事実
なんでいちいちケトン試験紙要るんだよ
そんな金あるなら肉食えバカ
まったくどんだけバカなんだよ　　　

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