停滞期Part8 ホメオ� ..
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:02:54.78 qEcO3LLB
>>702
26だからそう若くもないし、
俺は男だから、多分体脂肪率とかかなり違うよ
運動は5～15kgのダンベル使った筋トレを種目変えながら毎日
有酸素は週１回ジムで泳ぐ程度
食事制限は1日1200kcal＋プロテイン120kcalを筋トレ直後に
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4719日前に更新/310 KB
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