【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェ ..

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:08:15.64 FjspWz+a
>>562
>>557の書き込みが月曜日だからまだ一週間も経って無いよね？
だいたい二週間位からリズムが掴めてくる人が多いみたい
それまでの食生活にもよるし、一ヶ月以上かかってもなんかな～？な人もいる
とりあえず>>2辺りを実践していけばなんとかなるかな？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 02:08:56.96 QONE2Qab
自分クズすぎワロタ
ウェイさえやれないならどんなダイエットもできないよなあ
自己嫌悪そしてストレスだわ…死にたい

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 02:27:45.05 NXeL72uE
>>564
イ㌔

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:39:18.18 Q1dV0Wav
きっとそんな思い詰めるからいかんのだよ！
もっとゆるく取り組めばいいんじゃないかー

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 04:01:39.06 BOshBbSF
死にたい言うやつは元からがロクな人間じゃねーよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:03:29.08 WCOo3KsP
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569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:37:41.60 KmP79l8m
旅行行ったら一度も空腹感じないまま食べて太ったやべええええ
キリいいし今日からがんばろ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 13:17:11.34 7Q3MvcH3
空腹なったら食べるってダイエット法として確立されてたんだ。
去年自然と食生活がそうなっていって、気づいたら8キロ減ってた。
でも忙しくてろくに食事できないのが1ヶ月続いたら、その後過食…。
3キロ戻っちゃったんだよね。
満腹なのにまだ食べたい！って欲求収まらなくて悩んでたよ。
胃も重たいし。

で、昨日からウェイ始めたけど、
「お腹空いたらまたすぐ食べていい」って思うだけでこんなに楽なんだね。
栄養バランス考えて食事作るようにしてたら、常に食べ物のことで頭が一杯だった。
なんであんなに食べたくなってたんだろ。
好きなものをいつでも食べていいんだって思うだけで食欲落ち着いたよ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:37:51.98 DFtWsBeK
もともと過食症だったからか
おにぎり半分とか、サンドイッチ２つ入ってるのを
１つだけ食べるってのが出来ない
食べきらないと気が済まないから食べちゃう
みんな半分残せるってのがすごいと思う
まだまだ自分ダメだな～

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 09:43:43.24 PDORVmjx
今日から始めます！
今のところ空腹感ないから何も食べてない
「満腹まで食べない」って出来るか不安だけどスレ見て頑張ります・・・！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 11:16:14.70 oVacyB57

【企業】韓流推しで不買運動された花王、社長交代へ…遅れる海外展開。軸足置く国内は有力商品のシェア切り崩され★１２

ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 14:04:42.67 O7fB/rjU
まだ初めて３、４日だから誤差レベルだけど、-0.4kg。
体重がジワジワ増加or半キロとかの大幅で変動するのがストップした。
最初だから口にしたものを全部書いてる。
食べる量も初日から減ったみたいで、結構食べたつもりでも1500～1600kcal。
そういや、減少傾向にあった時期は、まともな食事は一日一食だけだった。
ランチ外食するともう満腹で、夜中でもお腹にたまってるくらい。
いつのまにか外食の一人分が足りないと思うようになってたよ…。そりゃ太るわ。

>571
わかる！
コツは、最初に一個だけとか、半分とか分けちゃって
残りはしまいこんで、目に入らないようにしてから食べることかな。
別に残りはいつ食べてもいいし～と思ってると
また後で味わえるなんてトクじゃん♪って思えるようになる。

でも全部食べちゃってもいいと思うよー。
それが今のあなたにとっての適量なのかもしれないし、抑圧こそが過食を招いてるから。
他にもっと食べたい！と思ったら
「どうせお腹すいたらまたすぐ食べれるんだよ」って自問自答してみたらどうかな。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 14:51:26.20 J0CY3cyo
自分は冷蔵庫前で摘んで一つ口に入れてリビングに戻るっての繰り返しだったな
お皿にいれて座って食べるっていうのはなかったからどうしてもお腹空いたら一口つまみ食いするダイエットみたいな感じだった
大好きなチョコレートも食べるし唐揚げも食べる
ポテトチップスもＯＫ
それで半年で20kg痩せた
禁煙して体重完全に戻ったのでまたウェイ始めてる
今までのダイエットでは一番楽でストレスなかった
特にチョコレートは満足感があるから一口食べて時間空けること出来たよ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:42:03.88 Pua/8I1N
「何を食べても良い」
本当の意味：「制限カロリーの範囲内で何を食べても良い」
デブ解釈：「いくら食べても良い」

「食事制限無し」
本当の意味：「普通体型の人の平均的な食事量くらい食べても良い」
デブ解釈：「いくら食べても良い」

「リバウンド無し」
本当の意味：「そのダイエット方法を続けている限り、リバウンドしない」
デブ解釈：「食事量を元に戻しても痩せたまま」

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 12:28:44.92 NxDLIJtQ
>>575
どんな無職かニートだよそれｗｗ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 14:35:00.93 zGxS/nts
>>575
それってそういう食い放題の生活してたせいで20ｋｇも太ったってことだよね？
何の自慢にもならんと思うんだけど。元は何キロあったわけ？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:26:59.00 fC1r04/m
食べたくないときは未練なく食事抜かせる
そのおかげで外食減った
食べ切れそうなときは別だが
量多いからセットになってるものも頼まなくなった
お昼もサンドイッチ作って持参
ウェイダウンは節約にもなるね

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:06:21.67 vS34ukX1
残せばいいよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 01:27:05.83 KxaKztvJ
>>579
同意。
いつでも食べれると思うと、いつでもいいやと思えて執着がなくなるというか・・・・。

自覚は全くないんだけど、
「今食べておかないと、夜までご飯食べれない」というような思いが無意識にあって、
それで満腹まで食べないと気がすまない習慣になっていたのかな～？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:28:17.54 ijgGGgwT
どうしても摘みやすいパンとかおにぎりとか炭水化物ばかりになるんだけど...
皆さんはどういった物を食べてます？
よかったら参考までにお願いします

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 18:39:07.75 ZK0yZ6kx
>>582
一口大蒸し鶏、おひたし、胡麻和え、味噌汁、煮物、チョコ、玄米ブラン等
常備して食べたいものを食べる
しょっぱいもの、甘いもの、肉とそろえておけば大体好きに食べても満足出来るよ
好きな人は果物増やしてもいいと思う

でも主旨から行けば何食べてもいいはず

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 22:02:07.79 h8Zfz7kl
>582
ゆで卵、チーズ、塩茹で温野菜、魚肉ソーセージ、魚の缶詰、ヨーグルト、フルーツなど
好きなもので手軽に食べれるものを用意してる
お弁当にも使えるしね
パンも具をのせてオープンサンドにすることが多いかな
普通にお菓子も食べるけど、健康考えたら減らしたい

炭水化物に偏ると自然と他のものが食べたくなるし
炭水化物減らすと甘いものがほしくなっちゃうから
数日単位でバランス取れるように一応何となく意識してる

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 09:30:48.98 6bf+R4+y
弁当一個を昼夜にわけて食ってたら、いつのまにか痩せてきて少量でも満足できるようになってきた。
なんだろうこの方法と思ったらウェイダウンというのか。
知らなかったよ。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 13:17:05.71 AVRaIZpK
>>582です。
回答ありがとうございます!
皆さんイロイロ工夫されてるんですね。
参考にさせて頂きます。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 02:43:56.40 3YTz05/k
>582さんとおなじく、、お手軽に食べられるものばっかり食べてるとパンとかおにぎりになっちゃうな。
好きで食べてるならともかく、特におにぎりやパンが食べたくて食べてるわけじゃないのに栄養片寄るのはちょっと残念と思って、
１食はシェイクなんかの置き換えダイエット食品を利用してる。
本来は１食をこれに置き換えてカロリー減らすためのものだから、用途は違うけど、
２００kalちょいだし、ウェイ１食分のカロリー的にもちょうどいいし、栄養バランス的にもいいかな～と。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:07:18.28 /4BbgTC7

まだ始めたばかりでよくわかんないんだけど、例えば朝は食パン一枚食べてたら半分にするって考えで合ってますか?
でも、カロリーは200ぐらいを目安にしたいって思えば一枚でいいんじゃないかと考えてしまいます。

この際カロリーは二の次でいいんですかね?

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:44:55.31 HvNMaUdS
>>588
合ってる合ってる
カロリー考えるというよりは自分の腹の適量を変えていくダイエット方法だと思うから
まずは半分に抑えて、いつもの満腹状態の半分でどのくらいの腹状態になるかを覚えておき
次からその感覚で食べていく。
減らせるならもっと減らして代わりに食べる回数を増やす。

このダイエットで一番重要なのは腹半分状態の自分の感覚を覚える事だと思ってる
慣れてきたら、半分とか考えなくてもそこで止められるから維持がとても楽

ただ、栄養は考えた方が腹持ちがいい。全然違う。
健康云々の前にダイエットの効率の良さでバランス考えて食べてる

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:13:27.02 TSB4w9e6
旦那が162㎝81㎏のデブ、夫婦そろってこのダイエットを始めたんだけど・・・

旦那の方は全然、空腹感を感じないくて「まだ夕飯いらない」「朝食いらない」って言う
私の方（標準体重）は、夕飯時も朝食時もかなり空腹で必要量食べる

なぜ旦那は空腹にならないのかな？
それより不思議なのは食べなくてもほとんど体重が減らない点
どなたか理由を教えてください

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:35:34.03 tL0U64Bp
外で食べてる

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:05:26.76 cVlB/cPk
夕食なら外で食べてる、のかもしれないけど、なんで朝食時におなかが減らないのか不思議です

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:09:01.92 cVlB/cPk
既に漢方薬局の「肥満治療プログラム」で10万円以上も使ったし
なんとか旦那を痩せさせたいと一生懸命なんだけど、最近は薬局の「夜は食べない」というのに
体が慣れてしまって、どんどん低カロリーで生きていける体になってしまったみたい

このままでは心臓に負担がかかって早死にしそうなので何とかしたいと思ってるんだけど
どうすればいいんだろ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:30:03.00 855pV8/l
しらねーよ
病院いけば

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:37:28.68 J0OmbFF8
>>593
少ししか食べてなくても高カロリーのものばかりでは意味がないし‥
命に関わることだとしたら本気さが足りないし‥
２ちゃんだけではなく、ネット全体に検索かけて自分たちにあうダイエットを
探したらどうですか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:39:18.81 J0OmbFF8
家に置いている食料がどんなものなのかもわからなければ
スペック年齢もわかんない、何をどう分けて食べているかもわかんなくて
ただ痩せる方法だけ知りたいって言われてもどう答えることもできないよね。

お腹がすかないっていうんならすかないんじゃない？
誰にも答えようがないと思うんだけど。愚痴ならチラ裏スレがいいよ。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 01:01:36.81 Sq0xF7K5
朝食時におなかがすかないのは良くある。
朝から晩までおなかがすかないんなら、なんか異常かなとはおもうけど・・

低カロリーで生きていける体ってなんだろ。
心臓に負担がかかるの？

初めて何日目なのかわからないし。
食べなくてもほとんど減らないって、まったく食べないわけじゃないよね・・

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:45:37.75 3xGhOt1J
結構前に、芸能人の食生活の番組特集をしていて、
当時のダイエットの主流は決まった時間に規則正しく食べて、
お米はたべるな(低炭水化物が流行ってた)って感じだったんだけど

とあるグラビアアイドルとかモデルさん達の食生活は、一日に何回もおにぎりを食べていたりして、
『食べたいときに、おにぎりなどを少しだけ食べた方が、お腹が空かないんですよ。我慢しないから、爆発しないんです。満腹には食べないけど。』
って話していて、意外だった記憶がある。

今思えば、小分けに食べた方が、全体的に食べないってのを体感してわかっていたんだろうね。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:51:59.04 lzW42UQC
今まで全力でROMってたけどちょっと減って嬉しかったのでカキコ。
ここ数日54.6～7くらいで停滞してたけど54.2になってたぜw
好きなモン我慢しないで痩せられるよねコレ。明日は歩きでジャ●コ行ってクレープ食べるんだ

600:癒されたい名無しさん
12/05/07 23:22:38.10 il/UVdXj
156cm96kgと運動もままならないほど太ったので、今夜からやってみてます。
半分にできるメニューから考えるのかちょっと楽しい。
痩せたらランニングするぞ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:57:28.50 K4Zj92IY
私も今日から
要領をつかむまで少しかかりそうだけど功を急がず頑張る
もう食べられない、じゃなくて後で食べようがこんなに違うものなんだね

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 00:06:10.36 QAKLtW+W
巨デブにしか成果がないってホントだった。

603:癒されたい名無しさん
12/05/08 20:12:35.53 PROSsp39
巨デブの自分は便秘解消するだけで３キロ動くからなw
早速始めたはいいが、平日ともあって食べるタイミング逃してたら
１０００カロリー切ってて、流石に今は少しフラフラだ…。
間食のタイミングでも分割した分食べていいんだけど、おやつにしては多いと
思うと難しいね。
難しくしてるんだろうけどw

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:31:03.86 TM0GWvvH
基礎代謝分食べるのが難しい
もっと食べていいのか

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:27:57.28 dvLLG1+5
二十日くらいまでは順調で、過食気味に食べてたのも治ったんだけど
ここ数日夜にまたドカ食いするようになってしまった
食べることでストレス解消する癖があるからダメなんだろうな
運動嫌いだしまた始めから頑張ろう

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:44:33.41 o6QsSlgV
つい1回を200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下で食べちゃって1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下になる。
飲み物もｶﾛﾘｰあるのは1回の食事としてｶｳﾝﾄしちゃうから持ち越した食料余って賞味期限との戦いｗ

607:癒されたい名無しさん
12/05/10 19:59:37.66 gU5UtRpw
なに食べてもいいってのはほんとにデカイ。
今食べたあとで、その後チーズ食べられるかもと思うとテンションあがるw
野菜不足とたんぱく質不足が懸念されるから朝にサラダと卵とかにしちゃうけどね…
慣れてくるとサラダだけとかになるんだろうな、と思うとちょっとテンションあがる。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 11:11:49.96 SSa8Qrf3
カントリーマアムだって食べられちゃうしね
自分ルールでは300kcalまでOKにしてるから
牛乳150ml（100kcal）＋マアム4枚（200kcal）なんて夢のようなおやつもできる
実際3枚でじゅうぶんだったけど

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 12:03:53.72 7SnPz2Qk
栄養気になる人に野菜スープまじおすすめ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:35:05.61 vOhEFwXo
レシピおせーて

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:50:01.23 7SnPz2Qk
野菜と鶏肉切って水2リットルいれて煮込むだけだよ
俺が作ったのはキャベツ半分、玉ねぎ二つ、にんじん、セロリ、しょうが一つずつ
味付けはコンソメとか中華スープとか

612:癒されたい名無しさん
12/05/11 18:50:46.74 8lbRdS5M
唐揚げとサバ缶とイカリングフライをそれぞれ０．８人前くらいドカッてしまった。
すごい苦しい。
玉葱を沢山頂いたからそれを次にする。今日これ以降お腹減るかわからないけど。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:19:40.90 W3pdoPip
＞611
それいいね。
朝はインスタントのスープ活用してたけど
野菜もあることだし作り置きしとこう。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:36:00.25 JlvuEupF
ああ…最近ストレスか何か(言い訳です、ハイ)で夜沢山食べてしまうorz
明日からまた学校だけど立て直す！！…と、決意表明しておく。ま、ゆっくりいくか

615:癒されたい名無しさん
12/05/13 22:54:21.76 vN+fzXvV
同じく夜食べ過ぎた。
明日からまた平日で調整できるとプラスに考えて再開。
小分けおにぎり何にしようかなー。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:18:00.81 mRptmi2Q
>>611
遅くなったけどレス㌧
明日にでも作ってみる

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 11:42:38.12 NPKiCRn4
ウェイ始めて三日で二キロ落ちたんだけど、その後増え始めたorz
始めたては基礎代謝の半分も食べられてなかったからなのかな？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:48:50.25 /B8OVM/z
>>617
リバウンドかな
最低でも基礎代謝分は摂取しよう
テンプレはきちんと目を通しておくといいよ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:20:24.54 rLkWlAtz
30歳男です。身長168㎝
ウェイ・ダウンを実践して、一年間で81kg→62kgになった
その後もウェイ・ダウンで無理なく二年以上キープ出来ていた

ただ、結婚したら一気にリバウンドがきて、体重は元通りに
妻に、俺の満腹空腹リズムを押しつけ続け、家族の食事時間を毎日気ままに変えていたら、結婚生活難が破綻しかねないｗ

妻に、ウェイ・ダウンについて説明したこともあるが、
「いつまでやるの？いつまで食事時間をあなただけが決めるの？子供の為にも、食事は一緒にして！」
と、もっともな理由で叱られた

円満家庭を目指すなら、続けられないダイエット法かもしらんね
酷い肥満なら家族も協力するだろうが、ダイエット大成功後に、何年も家族をつきあわせるには酷なダイエット法だよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:46:52.50 d37UV2Ru
>>619
結婚して太ったやつも同じこと言ってたな。
幸せ太りってのは食欲を誰かと合わせていくから太るのだと。
俺は100kg超から始めて一ヶ月で12kg減。
まぁ普通の人の二倍あるからな…

ウェイをやめたあとのキープ方はみんなどうしてるのか気になってたよ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 21:59:01.72 dZce+vdd
親がーというと言い訳と断罪されてテンプレの上のほうに書いてある
一見まともそうな意見を持ち出すのに
旦那さんが家族に合わせないという話になると受け入れられるっておかしいよね

どっちも理屈は同じ。
家族と食事をとるということは大事なことだから甘えだの何だのじゃないんだよ。

622:癒されたい名無しさん
12/05/14 22:16:12.94 K7q4p9SI
家族でご飯食べる人は少量だけ一緒に食べるという訳にはいかないのかな。
うちの母は家族が食べている間もチョコチョコっとつまんで話したり、テーブルまわりの
世話とかで一人前も納めない人だった。
そのあとテレビ見ながら果物を食べてたりしたけど…思えばアレはウェイのようなものだったのかも。
最初から少量用意してゆっくり食べれば、おかわりの心配もないと思うが…難しいのかな。

そして最近うっかり食べ過ぎ気味に戻って来たから再開せねば。
ちょっと上にあったスープ作ってみたから頑張る。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:44:32.43 i28EFchz
>>621
「親がー」も「妻がー」も「家族がー」も全部同じで、>>5のテンプレ通り。
誰でも色々と制約があるのは当たり前で、ダイエットに集中できるなんて一部の恵まれた人達だけ。
生活をダイエット法に合わせて変えるか、生活が変えられないのならダイエット法を変えるかしかない。
ランニングで体重制限していた人が障害者になった場合と同じ。
その方法が無理なら、別の方法を探せばいいじゃん。ただそれだけ。

>>家族と食事をとるということは大事なことだから甘えだの何だのじゃないんだよ。
環境の変化でウェイができないこと自体は、「甘え」とは関係がない。それはもう仕方のないこと。誰のせいでもない。
「できない」「無理」と言いながらいつまでも言い訳してダイエットに本腰入れない姿勢が「甘え」「デブ脳」と批判される。
ウェイが無理なら他の方法をみつけろ！！
食事が大事なら、食べて運動するダイエットだっていくらだってあるはずだ！！

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:08:16.66 asTq07gE
おなか空いたら少しだけ、てあったからその通りにしたら摂取カロリー500以下になってしまった
200、300て結構しっかり量あるよね
まさか自分がもっと食べなきゃと思うようになるとは思わなんだ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:32:45.38 W+ZKhpsF
韓国のトレーナーのチョンダヨンが
仕出しの幕の内弁当を３回に分けて食べてた。
その日はトレーニング指導がある日だから６回くらい食べれたけど、最後の食事は肉と野菜のみ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:44:17.48 A+Sig9rg
家族と食事の時間を合わせるのは大切だけど、食欲まで合わせる必要はないよ
結婚して子供も産んだけど、ウェイ継続できてる
一度の食事は定食1人前の1/3～1/2くらい
6：30　　朝食
9：30　　おやつ
12：00　昼食
15：00　おやつ
18：00　夕食
（21：00たまに夜食）
2歳の子供に合わせてるけど、かえって楽だよ
食事おやつ以外の食べ物は与えないように気をつけているけど
親が何か食べていると子が欲しがってしまうから、上記のタイミング以外に食べなくなった
ありがたいことに家事育児でバタバタしてるからダラ食いなんてしてる暇もないよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:08:12.57 /Ki/mTTP
>>619

完璧にやるのは無理かもしれないけど、
出してもらった食事を半分だけ食べて、
残り半分は食事と食事の間に食べるってのはどうかな？

奥さんに「食器がかたづかない！」って文句言われるかもしれないけど、そこはお願いしてさ。

ウチは家族が理解あるのにどうしてもドカ食いしてしまう・・・orz

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 03:38:28.48 /kjRQ99M
>>627
それって1番簡単なウェイだよね。
俺は619じゃないけど、夜勤もある仕事でさ。
晩飯食ったあとも、仕事終わりに必ず何か食べたくなり食って帰ってた。
じゃあ最初から晩飯の弁当を二回にわけて後で食べればいいんじゃないか？ってやってたら体重が減りはじめて、
同じ方法をやってる人いるかなって検索したらウェイだった。

何かで聞いたけど、食べた量が多ければ多いほど、次に感じる空腹感も大きくなるらしい。
それはウェイをやってて本当だなってすごく実感したよ。

629:癒されたい名無しさん
12/05/16 21:43:20.15 SthLfp7m
ダイエットの基本は長く続く空腹に堪えられるかどうかだと思ってたけど
ちょっとなら食べてもいいというのはびっくりした。
ちょっとといっても、一食の半分までOKというのだから懐が広いというか…目からウロコだ。
ただ、アイツまた食ってるwみたいになるのがちょっと恥ずかしい。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:25:57.89 51X31EFA
>>623
そういうテンプレレスはいつも批判する人だよね。読み飽きたわ。
別の方法見つけろってのも散々同じこと書いてるよね。
あなた以外の人のレスに参考になる内容があった。
甘えとかデブ脳、言い訳じゃないものがわからないとはかわいそうな人だね。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:28:50.60 51X31EFA
>>627
一回の量が少なすぎるとドカるよ。具体的に200～300キロカロリー以内で
好きなものをという例があるけど、これも「好きなもの」にすると食べ過ぎる。
できれば、ダイエットに適したものを一時限定して決めるのがいいかもね。
範囲がゆるすぎるのもやりにくいもんだよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:39:37.33 51X31EFA
>>623
他の方法っていうけど>>625にもでているチョンダヨンは
ウェイの食事方法と運動を組み合わせて体型維持をしている人だったよ。

生活に合わせてダイエット法を変える
ダイエット法を変えて生活を変える　　

↑この考えがおかしい。
ダイエットは続けられることをするのが基本でしょう？
方法を次々と変えても体に負担がいくだけで
一時的に減ってもリバウンドを繰り返すことになる。

自分で続けていきたいと思っているのがウェイでそれをうまくできていない人に対して
どうしてそんなに感情的で気持ちを傷つける言葉を使った
内容のないレスができるのだろうね。

>>622さんのお母さまの様子や
>>626さんの言う、「家族と食事の時間をあわせるのは大事だけど食欲まで合わせる必要はない」
というのが、いいアドバイスだなと思ったし、参考になりました。

家庭を思い出して、家庭の中で食事をしている人の意見は参考になるね。
ありがとうございます。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:09:52.62 NVV/5PzE
とは、いうものの
自分は盛り付けてくれたものを半分残すということを
用意してくれた人の前ですることがどうしてもできない性分なので
親とは食事時間をズラして自分で盛り付けるしかないと思ってる。

ホント、親や他人にしてもらったことを目の前でないがしろにするの苦手だ。
会社でも女性同士はお菓子を上げ合う習慣？のようなものがあるけれど
食べるまでじーっと見てる女上司とかいるしね。
あとでいただきますが通じない環境って本当にあるんだよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:10:16.01 lSBSJhsK
だったらやめれば

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:19:02.49 SqjgDH8O
>>634
どうやったら続けられるか考えてあげられない余裕がない人こそ
２ちゃんするのやめたらどうかな？
リアル苦しいでしょ？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:25:00.47 lSBSJhsK
うわぁ…

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:28:48.41 SqjgDH8O
>>636
図星だよね巨デブちゃんｗ
妬むんじゃないよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 05:05:07.79 8VlWZ8pd
カロリーにこだわると失敗する。一旦カロリーのことは忘れたほうがいい
「好きなもの」っていうのは好物って意味じゃなくて、その時に一番食べたい物、
体がほしがっている物。
最初の何日かは少量で止める我慢と、本当におなかがすくまで食べない我慢が必要
我慢と思わないで、お腹がすいたらいつでも好きなもの食べられるんだとポジティブに考えると、
やりやすい。数日たつと前のように沢山食べられなくなる。
注意が必要なのはお酒と人工甘味料を使った物。

なれてくると、次の食事時間にお腹がすくように量をコントロールできるようになる。
たまになら、普通の量食べちゃっても、お腹がすいてないとき食べちゃっても、
たいした影響はない。

工夫すれば、ある程度は生活スタイルに合わせられる。

どうしても1日3食って決まってるとか、1食分全部食べなきゃいけないとか
そういう環境の人は残念だけど、ウェイは無理と思うわ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 07:47:30.29 XtqbVlbt
>>638
自分の身体が欲しいものを食べると体も心も満足できる気がする

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 09:33:55.62 EEAeNZuN
そうなんだよね～
肉ばっかり続くと野菜が欲しくなり、甘いもの食べたら続けて何回も
甘いものをとらなくなる。
不思議。
でも週末でその規則が乱れがちだから気は張ってないとなー。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 13:55:32.47 GRvYVgtv
マジで陰険な奴が定住してて笑っちゃう

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 17:52:38.17 XtqbVlbt
>>640
化学調味料や砂糖類は危険だね。
自分の食欲が抑制できなくなる

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 20:45:01.78 enpMsBI/
砂糖中毒性あるね。
お菓子食べないときが続くと全然平気だし食べたくもならないのに
一度癖がつくとなかなかやめられない。
絶対ダメって思うのも抑圧になるかもしれないけど
私は最初は意志の力でなるべくやめるようにするわ。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:06:52.25 ZqAPT48d
自分は甘いものは少量で満足するけど
塩っぱいもの食べると止まらなくなるなぁ
薄味を心がけてる

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:02:40.51 Fb6Y7s82
飴なめてるんだけどダメかな？
人工甘味料じゃないやつ…
食欲が抑制されるような気がするんだけども…

646:癒されたい名無しさん
12/05/17 23:31:13.57 ayuLqnVJ
用意したぶんだけ食べてもまだ食べたくなるだろうな、ってときは
あたりめ(なるべくしょっぱくないやつ)を３．４本食べる。
できれば一口飲み込む間に水を飲んで。
で、１０分別のことしてみる。
びっくりするくらい膨らんでる感じがあって、いまのところ夜食以降の抑止力になってる。
ウェイやる上ではある意味チートかもしれないけどね。
昆布でもいいかも。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 00:14:00.61 YeUGYqh8
1日6食ダイエットっていう本、やり方は違うけど参考になった

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 03:57:44.86 PWOUbIic
>>646
そんなことしないと食欲を抑えられないって異常だと思うけど
きつい食事制限になっちゃってるとかではないの？

649:646
12/05/18 05:53:27.64 BnX9c7TL
生理前とか疲れがたまってたりすると、ドカ食い衝動が凄いので
最初からそれが解っている時にドカ食いを抑えられる逃げ道を増やす、という感覚です。
それでも尚食べたいと思ったら食べる、と決めてますが今のところセーフ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:26:57.29 BSkfNcIf
>>643
買わない、見ない、ように自分から避けるようにしないとね

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:31:14.53 W2Aobpgc
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/08(火) 23:50:24.33 ID:qR7HhKhD
１日の食べる回数を増やしたほうがいいという話があるけど、どうなの？
その場合は何を食べればいいの？
もやしをいっぱい買ってきて、それを食べて回数を増やそうと思っているけど・・・。
それ以外のものだと、回数が増えてカロリーまで増えてしまいそうで・・・。

556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 00:03:59.79 ID:3XsOoEro
それは１型の糖尿病患者の話じゃ？

557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 01:35:41.51 ID:A51jiMgf [1/2]
いちどに吸収できるタンパク質に上限あるって理屈だったと思う
回数増やして、ちゃんとカロリーもわけるならｲｲ

558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 01:36:58.63 ID:A51jiMgf [2/2]
あとはプロテイン製品で飲むことを1回とカウントするとかだね

559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 08:53:11.27 ID:r0DrSnXo [1/2]
>>555
「少量を回数多く」は理論的には効率がいいけど、常に食事が不満足になるし、トータルでカロリーオーバーになりがちだから
実践としては継続しにくくて…理屈倒れだな。
食事の回数減らす方がマシだと思う。

「少量を回数多く」

560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 09:02:47.54 ID:r0DrSnXo [2/2]
追加
「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。
「痩せるための特殊な食生活」としか言いようがない…

561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 09:08:05.76 ID:9tOu1/HT [1/3]
糖尿病でもそうだが。
一度のまとめ食いは、一気に血糖値あがったり、消化しきれない食べ物が一気に内臓へ来たりと良くないと思うが。
トータルカロリーを減らす為の分割だろう。
腹が減ればドカ食いをするし。
一日二食、三食と決まっていたら例えば30分は腹減らない量より多く食べるし、6時間分とかまとめ食いする。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:51:09.72 W2Aobpgc
>>559
>常に食事が不満足になるし

それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
ていうかあんまりやるとスレ違い？
低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか

566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 15:28:15.22 ID:qxmRedub [1/2]
>>565
「脳は糖分しか使えない」というのは嘘なので…
ついでに血糖値を一定に維持するメカニズムがあるから食事回数を減らしても順応できる。

>>565
＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？
＞低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか

カバーできないよ…
低炭水化物と組み合わせるなら、逆に食事回数は減らせる。あれは無用な空腹感がないからな。

567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 16:03:30.48 ID:qxmRedub [2/2]
>>565
＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？

あと「カバー」といってもね。
「痩せるため」ってな自己暗示と辛抱我慢は長続きしないでしょ。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:52:19.79 W2Aobpgc
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 21:10:38.20 ID:D9tcByGD
>>559
>少量を回数多く

ありがとう。そういうのはお菓子しか出来そうにない
ぐぬぬ・・・

569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 02:28:18.88 ID:skhRy3mO [1/3]
>>568
え？痩せる気あるの？サラダでもなんでも作り置きして置いてつまめばいいじゃない。

570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 02:39:33.10 ID:xvCv3J6Y
栄養無いもので、腹膨らませても、栄養が足りなきゃダメだ。必要以上に食べず、必要な栄養を取るのが食事の分割する目的だろ。

571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 09:45:01.32 ID:It0oPp2g [1/5]
>>569
世間には働いてる人が結構多いのよ？

572 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 10:03:43.47 ID:lguZ+Lgw [1/5]

働いてると作り置きできないという言い訳

573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 10:12:52.50 ID:It0oPp2g [2/5]
>>572
は？
仕事中にどうやってサラダ食うんだ？って話。

574 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 10:36:16.54 ID:lguZ+Lgw [2/5]
>>573
お菓子食いたいだけだろ

575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 12:06:34.81 ID:skhRy3mO [2/3]
>>573
仕事中にお菓子は食べられるの？
お菓子しか食べられないような状況ならこまめに食べるダイエットは向いてないから早々に辞めて他のダイエットにするべきじゃないですか？

577 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 15:06:30.93 ID:lguZ+Lgw [3/5]
>>576
ダイエットしたいのにお菓子食べるの？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:52:35.61 W2Aobpgc
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 15:30:21.26 ID:fJarGkBK
間食ならミックスナッツをポリポリ食っとけよ
空腹感もすぐなくなるよ

579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 15:43:38.35 ID:It0oPp2g [4/5]
>>578
模範回答だね。
上の気違いとは段違いだ。

580 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 15:48:23.11 ID:lguZ+Lgw [4/5]
何がしたいんだお前は…

581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 16:12:02.34 ID:skhRy3mO [3/3]
>>576
だめだこの人。読解力なさすぎる。関わらん方がいいわ。

582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 16:18:41.43 ID:It0oPp2g [5/5]
>>581
あのさ。
俺は小分けして食おうとも、
菓子食おうとも言ってないんだが？
仕事しながらサラダなんざ食えねぇだろ？って言ってんの。
理解出来る？気違いサン。

583 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 16:56:40.27 ID:lguZ+Lgw [5/5]
細かく説明してあげないと色々と理解出来ない人なんだろうなあ
NGいれときますね

584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 22:45:30.85 ID:l7mu7wRv
> 菓子食おうとも言ってないんだが？

別人だったのかしらんが
>568が菓子って言ってるじゃん

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:31:45.83 5DtDjs/K
食欲を抑えようとするより本当の食欲かどうかを見極めるのが大切なんだと思う
何かで食欲を紛らわせていると、栄養不足になったりやストレスがたまって、
結果的にドカ食いしたくなっちゃうんじゃないかな。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 06:20:02.03 INtScW3c
一個１００kcalくらいの、小さいクリームパンとかあんパンが５個くらい入ったやついいね。
２個食べて水飲むと丁度いい。
あと女性向けに出てる小さいサイズのコンビニの麺類が３００kcalもなくて有り難い。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 11:28:21.72 7PY5SeVy
空腹感に従うとどうしても基礎代謝分に届かないや

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:17:48.38 1IxOz+qo
これ始めたら食費がちょっと減った。
全部自炊すると腐らせちゃうから買い弁を分けて食べてるんだけど、かなり楽。
野菜くらいは煮たりサラダにしたりしてるけど。
あと、空腹感に余裕があるから毎週頼んでたピザをとらなくなった。
どんだけ食ってたんだ自分。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:50:07.70 UgDlbq4B
時間が空いちゃったりして、普通に一食分の量を食べると胃がまた元に戻ってしまう
胃なのか脳がその量を食べたがってるかは分からないけど
昔みたいにとりあえず量！てのはなくなったが…

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:02:49.07 7PY5SeVy
沢山食べると血糖値上がるからじゃない？
自分も今日試しに昼多めに食べたら少なく食べた時より早くお腹すいた

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 22:04:30.06 AM2BEKi8
>>660
それわかるー。やっぱりポイントは血糖値か…

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:44:52.92 9zKnF8e0
>>660
自分もそうだ。気のせいじゃなかったのか～。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 01:51:08.02 2nXzr1gU
ガッテンでも食事量を減らすと逆にお腹空かなくなるってやってたよね

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:09:49.45 pj9LQ6Zd
うわ、確かに
それで何度ウェイを挫折したことか
>>660テンプレにあっても良さそう

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 14:40:36.36 5ohGzc6I
朝、最初の一食目がどうしても多めになる
その後は節制できるけれど、寝ている間空腹時間が長いから仕方ないのかね。
前は朝は食べていなかったんだけど、今は寝て起きると腹ペコなんだよ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:41:48.00 AdkEaeXI
私は逆に夜食べ過ぎて朝までもたれてて、朝が一番食べない事が多かったから
健康的だと思うけどね。
むしろお腹が空いて早起きも出来そう。
自分も早くそうなりたいわ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:24:30.99 8M8Twvi+
朝は豆乳を野菜ジュースで割ったものを飲んでいます。
置き換えのつもりでは無いんだけど、だいたい満足しちゃうな。
足りなきゃおかずを少しつまむ。めったにないけど。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:25:03.94 LbPTRJxy
私も朝お腹減らないなぁ。
夜寝るの遅いから夕飯からかなり時間経ってて空腹で寝ることも多いんだけど、
起きたらなんかもたれてる感じでいつもお腹減らない。

放置しておくとそのまま起床後３～４時間はお腹減らないんだけど、
ウェイ的にはやはり空腹感じるまで食べないほうがいいのか、
世間一般で言われてるように朝一は体を活性化させるために、
ジュースくらい飲んだほうが代謝上がっていいのか・・・悩む。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:12:17.27 Hp/lTZg7
>>667
んー朝から冷たい飲み物だけは内臓が冷えそうでイヤだな
同じ飲むなら暖かいものまだいい
その後の活動量にもよると思う。
家でじっとしてるだけとか車で移動して座ってる仕事とかね。
糖分をとっておかないと頭働かないってあると思うし

>>668
どうなんだろうか、眠るのも基礎代謝で消費するはずではないかな
お腹が減らないんだったら食べなくてもいいんじゃない？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:26:16.39 g6MBo3KG
>>669
そうかー豆乳野菜ジュース、オススメなんだけどな。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:30:18.82 TxqOwpJx
今日からウェイ始めます。皆さんと一緒に頑張らせてください♪
グーってお腹が鳴ったら好きなものを少しだけ食べる食習慣を身につけたいです。
偽の食欲に負けないように強い意志を持って…（笑）

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:20:32.78 STiySo77
>>668
朝にコップ一杯の水を飲むといいとか聞いたことがあるな
このくらいなら朝起きてお腹減ってなくても飲めるのではなかろうか

>>671
いい心がけだね、皆の書き込みを参考にしながら頑張るといいよ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:36:32.29 5PgVWk5N
671です。
>>672
ありがとうございます。
今日は晩に空腹で食べ過ぎてしまい…反省中です。
皆さんの意見を参考にうまくウェイを進めていけるように頑張ります。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:03:54.15 Q8st2qnI
夜キャベツに薄焼き卵乗せてソースとマヨかけたやつを丸々一人前食べてしまった…
内容より容量に重きを置いてるウェイでは失敗のような気がして凹む。
低カロリーだからマシだよね、みたいなデブ脳がいきなり出てびっくりだわ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:39:35.31 jjT/Z+cA
グーッてお腹鳴ったら食べるって危険だと思うよ
体質によるけどお腹が空かなくてもお腹は鳴るし
お腹がいくら空いてもお腹鳴らない人もいるし

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 06:51:10.02 0EvvIvgx
良いダイエット法だとは思うけど、学生にはちょっと厳しいかな。
授業中に空腹を感じても食べる訳にはいかないし、何よりお腹が盛大に鳴るのがつらい…

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 10:04:07.64 t0nHspPH
中学・高校は食べ物の持ち込みも厳しい所が多そうだら難しいかもね。
若いんだから運動したほうが…と思うけど本人がやりたいっていうんであれば
朝と昼は普通に食べて、家でちまちま食べるみたいにして少しずつ慣らしていくしかないのかな。

私は胃腸が動くとお腹が鳴り易いから大体３時間おきくらいに食べる事にしてる。
でも土日で狂うことが多いから今日明日まずはやりきる。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 01:17:22.49 ISd+CDfF
中高生なら晩飯だけでも二回にしたら？
高校生なら昼夜出来るだろ。
どこかで間食入れて軽めにすりゃいい。

間食はオヤツじゃなくてちゃんと食事としてな。
そこまでウェイにこだわらんでもいい気もするけどさ。
やり方次第で可能だと思うよ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 06:56:41.74 qzYWUAN5
ウェイ初めて２週間ちょっと。
なんのかんの摂取カロリーがトントンらしく、当たり前だけど体重は減らない。
平日の朝と昼はどうにかなるんだけど、やっぱり夜が多くなっちゃうなぁ…

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:39:05.65 15CWCGIC
>>679
スペックや始める前の食生活にもよるかもしれないけどそれ多分やり方間違ってる

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 04:01:18.59 +ljQz/DK
珈琲飲んでネサフしてたら夕飯忘れてたわ

682:679
12/05/30 10:31:54.50 j6CT2svU
>>680
スペック
身長１５７体重９６年齢２７♀
始める前はほぼ毎食お腹が痛くなるくらい食べてました。
今は朝から夕方にかけて0.5くらい食べてて、帰りがズレると
夜に多く食べてしまう…というサイクルが続いてます。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:44:04.53 WMaOalTG
>>682
今までが６くらい食べてたのなら、トータル4.5～5くらいから始めたらどうかしら。
空腹メーターレッドゾーンに入れないように一日を過ごすことから。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:00:39.46 GSkjdkWu
>>682
夜にドカっちゃうなら、まだ朝昼は0.6とか0.7ぐらいでいいのでは？
急に減らすと空腹感が増すよね
徐々に減らしていけばいいと思うよ
そうすれば一番減らすと効果がある夜も0.6とかに抑えられるんじゃないかな？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:09:17.48 pjNxntSh
そろそろお腹空いてきたな、いただきます

ごちそうさま、ぜんっぜん物足りない…

ううー食べたい！もっと食べたい！

いや、我慢だ！　　　　　　　　/　　（無言で皿に盛る）
　　　　　　　　　　　　　　
でも足りないよ～　　　　　　　/　　モグモグ、はー落ち着く…
　　　　　　　　　　　　　　
今だけ今だけ　　　　　　　　　/　　（空腹はとっくに落ち着いている）
　　　　　　　　　　　　　　
5分だけ頑張ってみよう　　　/　　（再び無言で皿に盛る）

（違うことして気を紛らわす）/　　モグモグ、あー満腹！

あ、食欲消えた　　　　　　　　/　　…またやってしまった…

体が軽いな、掃除でもしよう/　　腹が苦しい、動けない

スッキリした！次何しよう　　/　　………はあ…何やってんだろ…

数時間後

そろそろお腹空いてきたかも/　　（空腹ではないがポテチの袋を開ける）　

686:682
12/05/30 20:15:30.48 vhTXoWD4
>>683.684
アドバイス有り難うございます。
以前の一日の食事量を３と考えて、急に０．５(おおまかに３００kcal前後)にしたのが
辛く感じる理由だと思いました。
そうですよね…そんないきなり減らして続く訳ないw
最終的に、一度の食事量が３００kcalにすると考えていいのでしょうかね。
そう思ったら気が楽になりました。本当に有り難うございます。

>>685
その後者のループが続いております…先ずは今からの夕飯、7分目に抑えて食べます。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:23:08.38 eySolCID
ウェイは、満腹食べる習慣ついてるデブ脳を改善するためのダイエットだから、
「好きなものを」「小分けに食べる」のがポイント。

>>686は、急にカロリー気にし出して、食品のカロリー意識しながら食べるようになって、
好きなもの（甘いモノ・脂っこいもの・お酒　←どれかは好きなハズｗ）を我慢して、
普段は食べないようなローカロリーなものとか食べて300kcalに収めようとしてるんじゃないかな？

>以前の一日の食事量を３と考えて、急に０．５(おおまかに３００kcal前後)
って書いてあるけど、それだったら以前の食事一日に1800kcalってことになるけど、
お腹痛くなるくらい食べてたなら、それをはるかに超える量食べてるでしょ。

「好きなものをがまんして」「量も減らす」だと続かないと思うよ～。
全く見当違いのこと言ってたらごめん。

でもあなたくらい体重ある人なら、満腹にならなきゃ気が済まない悪習をなくすだけでも効果あるんじゃないかな。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 02:18:20.19 GCubi9gu
食事回数が増えると虫歯になりやすくなったりしませんか？
関係ないのかな？

689:686
12/05/31 06:21:09.31 OWtLVBhB
>>687
すみません、言葉が足りませんでした。
おおまかに３００kcalというのは普通の人のカロリー・テンプレで、という意味でした。
私自身の小分けだとその倍はあることになりますね。
アドバイスを下さった方も言ってましたが、もう少し緩めに減らしていきます。
その通り、ゼロカロリーゼリーを食べたりして無理に凌いでたこともありますw
お腹が痛くなってから食べ過ぎたな、と気付く食生活でしたので、腹八分・腹七分の量を見つけられるようになりたいです。
ご丁寧にアドバイス下さって有り難うございます。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:45:01.07 4drT//DU
そっかー今までの食事を変えずに食べ方を変えるだけなんだよね
なのにどうしてもカロリーを意識してしまう
300ckl以内におさえないとーと無意識か意識して頭が計算するわ
これはレコダイ脳かｗ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:36:46.06 MHgH95+i
>1に
「一日中ダラダラと食べることがなくなり」過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。

とあるけれど

このダイエットは
「一日中ダラダラと食べる」ダイエットだよね？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:16:12.33 mwL3IJAU
いやいや「ダラダラ食べるダイエット」ではないよ、これは「本当にお腹がすいた時にちょっとだけ食べるダイエット」だよ
「ダラダラ食べる」っていうのは「それほどお腹がすいていないのに食べてしまう」ことだから、これをしないようにすると痩せるよーっていうダイエット法なんだよ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:38:23.17 47JGI24i
大学生だけど授業の合間に食べるのがピッタリだわ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 20:29:42.70 AwEthKyP
お昼にサラダ食べてから、全くお腹減らない…
このままだと今日の摂取カロリーは300cal行かない
食生活を元に戻したらリバウンドしそう。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:11:39.75 s8/3YG/1
ダイエットのラリ状態は空腹感が麻痺するよ
ラリが冷めた時が正念場

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:22:02.27 OWtLVBhB
だいたい５００kcal前後とったけど、摂り過ぎか心配
この後の時間帯に食べさえしなければ、と思ってしまう。
小一時間前だからお腹が減る気はしないけど。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:36:58.99 s8/3YG/1
>>696
まずはそれで継続してみよう
もう2週間くらい様子見てみて
減れば合格、トントンならまた減らせば良い
焦らずにね
ゆっくり、マイペースに行こう

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