女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

女【70キロ台】長期戦 ..

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:02:10.75 m1OcdAvv
おはようございます！
前回>>496

[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.00kg/35.9%
[現在値]61.55kg/35.3%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:42歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ40分、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分～1時間、
水平足踏み300回、ストレッチ10分。

[コメント]
右足に体重をかけた歩き方をしていてショコも右足のふくらはぎだけが疲れてるので、
ふくらはぎに力を入れない歩き方の練習と新しく水平足踏みを始めてみました。
来月にはふくらはぎが少しでも細くなってると良いな。

そして今月目標の61kg台になれました！
月末の最終報告までにキープ、少しでも減少できていれば御の字です！

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