【40kg台】30kg台を目 ..
31: ◆svMdfnlanc
11/07/04 20:16:23.24 MOcO0knh
参加します
【身長】149cm
【体重/体脂肪率】42.5kg/23.5%
【目標体重】38.0kg
【目標達成期日】8/30
体脂肪率がやばいのと二重あごを解消したいです。
朝：手作りのバター少なめクッキー４枚
昼：野菜多めのチキンライス
夜：キャベツ千切りとノンオイルツナとミニトマト
運動：踏み台昇降20分、腹筋300回、背筋200回、スクワット100回、
二の腕の軽い筋トレ100回
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4782日前に更新/164 KB
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