【調べるの】今すぐ質 ..
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:35:02.57 hSpFezhA
食欲が上手い事抑えられません。
どんな風に抑えるのが良いのでしょうか、
実際食事制限した方、している方はお腹がすいた時どうしていますか
教えてください
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 14:55:37.36 Mu//EvMY
>>20
我慢する。
抑えられないって食うのは自分でしょ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 19:09:48.51 crLeEboq
カロリー計算お願いします
トマト大２個 玉ねぎ大１個 鶏むね肉300グラム ヨーグルト400グラム カレー粉大さじ２杯 バター20グラム ウスターソース大さじ１杯
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:08:56.29 eKWLDHDx
摂取障害の気があり、今日は食べ過ぎてしまったという思いが拭えないので
自分の食事が正しいものに近いのか客観的にみて頂きたく質問します
身長167cm 体重63kg BMI22.59 脂肪率 不明
朝：ごはん120g 白菜漬物ひとつかみ 手羽先の煮物のゆで卵半切れ・大根半月切り（小）
昼：６枚切りトースト（バター等なし） トマトスープ多め 豆腐半丁
間食：チューペット2本
夜：ごはん120g 大根の葉・ごま・鰹節をごま油で炒めたふりかけ（多めに見積もって50kcal程度） ちくわ（60g） 豆腐半丁 白菜漬物2つかみ
ゆで卵と大根は手羽先と一緒に煮たものなので＋60kcalで計算して
合わせて1403kcal＋小ジョッキで焼酎の麦茶割5杯です
ウォーキングを携帯のアプリで約時速6kmで1時間245kcal消費したとあります
週一で休みをとる以外毎日1時間以上のウォーキングを10日ほど前から行っています
いつもは夜ごはんは朝と同程度か栄養面を考えて摂取するとやや多めのカロリーになるくらいです
今日は過食の衝動に少し負けてしまいました
摂食障害の気であるので0か100かの傾向を自分でも否めず、いまいち定量というものがわかりません
こんな私にアドバイス下さる方いましたら、ご指導や軽いアドバイス程度で結構ですのでお願いします
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:21:45.23 eKWLDHDx
上記に追記させて頂きます
普段は酒量は半分以下程度です
ウォーキングを休んだ日には同程度かそれより少し多めに…という感じで
その際にはお酒のカロリーも含めて1200kcal以下を意識して計算しています
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 08:02:59.35 6Be749h7
>>23
性別･年齢が書いてないし、
63kgの体重は、減量してこうなったのか、
かなりの期間維持しているのかわからないので
一般的なことしか言えないが、
この食事量を続けているなら3ヶ月～半年で
10kgは減量できているはず。
ただし、酒量が多いのが気になる。
いくら麦茶割りでも5杯も飲んだら300～500kcalはあるはずなので、
酒で減量分は相殺されているかもな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 12:50:32.25 eKWLDHDx
>>25
年齢28 女 です
書き忘れてしていたにも関わらず返信ありがとうございました
体重は二年前は52～3Kgで下腹部と複斜筋を鍛える筋トレ＆ブルガリアンスクワットのみ
一年前から過食＆運動全くなしを3ヶ月ほどで今の体重になりそのまま、という感じです
減量を意識し始めて食事制限とウォーキングを始めたのは6月末からです
酒量を減らしさえすればこのまま減量を成功できそうな感じですね
とりあえず半年、無理なく頑張ってみます
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 23:29:37.77 UkQ1gbB+
よく１キロ脂肪がつくには7200kcalっていう話を聞きますが、
一日で5000kcal取ってしまって体重が２キロ増えたとしたら、
それは脂肪は１キロも増えてないってことですよね？
他に何が増えたのですか？
ウンコとなって消費されたなら数日のカロリー計算でもとに戻りそうなのに、
２キロ落とすのは結構時間かかります。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:47:37.53 u6l+Hr8b
水
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:23:09.13 yC5BnER+
一日の摂取カロリーが約1250kcalですが、運動を500kcalくらい週末４でしています。
この場合摂取カロリーは1250kcalー500kcalで一日の摂取カロリーは750kcalになってしまいますか？
今、体重が全く変動せずもっとカロリーをとった方がいいんじゃないかと思っています。
30:さどぅ
11/08/02 15:12:05.40 xhlVBCIN
身長 162ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙ
体重 66ｷﾛｸﾞﾗﾑ
ってデブに見えますか?
辛口意見下さい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:51:35.16 MktFr8/k
>>30
体脂肪率次第で人による
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:58:22.66 7xnjq4M4
>>30
女性なら間違いなくデブだと思う
筋肉だらけだとしても脂肪もかなり付いてなきゃその重さにはならない
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:17:06.04 yPB6wtEo
同じカロリーでも寝る前に食べると太りやすいって
根拠ある事なんですか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:14:32.12 CjuwZCP1
実質上ない。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:23:19.77 yPB6wtEo
>>34
そうだったんですか。教えてくださってありがとうございました！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:02:38.70 eeryPWyZ
157cm女 72kg 筋肉量は34kgくらい体脂肪はたしか43%の巨です
これって筋肉量は少ないですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:11:12.87 y+zlgraA
サマータイムのせいで余裕を持った早起きが出来ず最近昼・夜の二食です
一日二食は余計に太るとか、関取は一日二食だとか聞きますが本当ですか？
無理やりにでも三食食べた方がいいんでしょうか。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:28:47.69 CjuwZCP1
いつ何食おうが食い過ぎれば太る
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:30:06.96 Zu4US4Zh
>>36
体脂肪率がそれだけあるなら
体重における筋肉量は少ないと思うよ。
同じ身長で標準体重の人よりは多いだろうけどね……。
身長一緒だ!
お互い頑張りましょう!
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:54:07.98 eeryPWyZ
>>39
ああ(｡;д;｡)やっぱり少ないですか
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:38:20.39 Dt9MQaED
生理中って運動しても痩せないんですか？
あまり食べない程度にしとくべき？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:21:58.46 0Ip4em5A
ジョギングとランニングって何が違うの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:37:37.11 d1LNJH/E
運動前に飲むアミノ酸が売られていますが
運動前に牛乳飲んどくのではだめなのでしょうか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:07:05.64 G3IW+ip9
>>42
速さってか強度
>>43
いいんじゃない？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:13:39.72 mxJzOw9K
基礎代謝が1290くらいで食事は毎日1000ｷﾛｶﾛﾘｰに押さえています
これって運動しなくても1290ｷﾛｶﾛﾘｰは勝手に消費してるし
食事も基礎代謝分はオーバーしてないから痩せるのは可能？
とは言え怖いから毎日１時間は筋トレやｺｱﾘｽﾞﾑをやってます。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:25:25.03 G3IW+ip9
>>45
基礎代謝は年齢と性別から平均値を出したものだから
あまり厳密ではないです。
ただ1000kcalだと相当少ないので痩せるとは思います。
栄養バランスを考えてカラダ壊さず長続きできるように
もうちょい食べてもいいと思う。
逆に体重や体型から食事の量をコントロールする考えに
したほうがいいすよ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:01:07.53 mxJzOw9K
>>46
ありがとうございます。
豆腐や豆、鶏肉、赤身肉、海藻類、野菜などを
組み合わせてなるべくバランスよくしてるつもりですが
1000って少ないのかぁ！ちょっと見直してみます。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:26:25.76 FgWTgRC6
食生活についてのｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いします。
朝…果物、豆乳または乳製品200ml
昼…芋類200g、野菜たっぷり
夜(20時過ぎ)…肉または魚100g、果物、豆腐1丁(300g)、納豆か卵、野菜たっぷり
・運動→通勤時の自転車15分のみ
・炭水化物→芋、豆腐、果物に置き換え
昼の芋類と夜の肉･魚類は入れ替えた方がいいでしょうか？
また夜のたんぱく質摂取を分散させたいのですが芋類との食べ合わせで脂肪に
なりやすいのでは？と思うのですがどうでしょうか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:53:31.73 eRsf9Xet
芋は炭水化物
米の方がマシ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:02:27.94 VZt4Bl3j
>>48夜の炭水化物(芋、米、小麦粉、砂糖)はダメ
インスリンの分泌が少しでもあると、夜に分泌される痩せるホルモン(成長ホルモン)が、分泌を止めてしまうから痩せなくなる
炭水化物を食べたいなら、朝か昼
それも食べ過ぎないように
海藻類と魚介類が不足している
バランス悪いよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:13:46.63 JPann0Cl
>>48
別に何時食べようがそうそう差はないから
自分がやりやすい方でいいんじゃない？
食事のタイミングについてイロイロ言われてるけど
論拠が薄いもんがほとんどなんで気にする必要ない。
夜軽めにするのは身体にいい鴨しんないけど
その程度の話
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:09:43.78 MjZqyte9
マルチミネラルとマルチビタミンを飲むタイミングは
運動前、後どちらが良いのでしょうか？
夕飯後に筋トレと軽いストレッチ、昼食後にコアリズムをしてます
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:29:17.37 EDO78HCs
体重が63kgから58kgになってしまったちなみに身長は182cm
夏バテの為かもしれないけど一週間でこの体重の減りは正直きつい
少量で高カロリー高エネルギーを摂取できる食べ物って何がある？
眠いし頭クラクラする
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:58:19.78 MjZqyte9
>>53
ダイエット板なのにな、ここ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:13:18.51 Yc0Wpu47
>>53
プロテイン、コンビニの500cal位の菓子パンでも食っとけ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:22:11.25 171cYU0s
>>53
メロンパンの出番だな。
まじでコンビニスイーツ食いまくれ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:53:40.98 K9cpRHPv
>>56
それじゃカロリーだけで栄養素としては不足でしょ
卵は総合的に栄養摂れるのでオススメ
胃が疲れてて肉食えないときでも食えるし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:10:22.47 wnnwvVLR
>>57に賛成 卵スープとかいいね
夏バテで胃の調子が悪いのかもしれないし
季節の果物を食べるといいよね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:42:30.45 66NzRJno
ここ2週間ほど400kcalと半身浴の生活。
全く痩せない。157cm45kgからうごきません。
ホメオタシスだとしても異常だよね？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 05:31:58.56 /+u6Xw1u
異常ですね。心療内科へ行きましょう。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:21:42.11 MGKrG8E5
その400kcalの食事内容が
炭水化物、糖質ならば痩せない
インスリンは太るホルモンだから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:37:02.63 yF8fxsr9
400kcalの内訳は、ヨーグルト、コーヒー、トマトジュース、鶏肉、サラダ
です。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:28:59.68 I6ty2c1t
そのメニューの400calで痩せないのは異常だな。
筋トレとジョギングとかはやってみた？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:08:40.44 /xgiKEX/
お昼に菓子パン・麺類・・米飯（各約500kcal）のいずれかを食べる場合
夜はどのような食事内容にすれば栄養とプラマイゼロのバランスを維持できますか？
食べなければいい はなしでお願いします。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:49:17.25 5/6dmg4W
麦茶のカロリーについてお尋ねします。
麦茶はカロリーがないという意見と、麦茶はカロリーがあるという意見両方を耳にします。
ダイエット中で基本的に水分は麦茶にしてるのですがどちらが本当なんでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:32:05.77 7aJI8gcR
ゼロじゃなかろうが、体重に影響はないだろね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:49:59.17 tynnQjpU
スクワットしながら麦茶飲めばチャラだよ！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:38:44.42 NtFpsIGH
age
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:37:21.46 +UZh1+dS
>>65
100グラム、1kcal。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:56:35.20 pVbWzoOP
age
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:37:16.13 Yd001v0F
質問ｱｹﾞ
炊いたご飯一合って、何グラムくらい？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:24:00.81 OE62gw6e
一合150g×2.1～2.2
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:27:48.47 Yd001v0F
>>72さんありがとう
約300gということでOK？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:30:43.50 rEdwqKuD
マイクロダイエットのスレって落ちました？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:48:46.56 A/OeteFd
>>73
はい、300ちょいですね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 04:52:01.67 grILVUxH
ﾃﾚﾋﾞで適度に糖質をとらなきゃ脳が飢餓状態だと誤解し、脂肪をためこみ、筋肉から燃焼していって、糖質を適度にとっていればスムーズにダイエットでき、脂肪から燃焼されていくといっていたんだが主な糖質ってなにかな？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 06:25:20.34 O1onm6wL
>>76
日本人なら米でしょ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:56:01.06 GGvgdI30
>>76
コメ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:13:49.85 TjiS0vQP
>>62
コーヒーは体を冷やして代謝下げるからやめて紅茶[できれば生姜紅茶]にして基礎体温上げる事。
サラダも体を冷やすから温野菜に変える事。鶏肉はオススメ。でも一番いいのはささ身→胸肉→モモ肉の順番。あとは多少塩分も体温を温めるので必要！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:41:49.12 FoBGTQpp
しいません！かしわって鳥のどこの肉ですか？胸？ササミ？それ以外？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 13:46:59.47 tDoS+a9w
かしわ は鶏肉の事
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:58:06.81 G3ewhP8J
サウナでDSやるのが好きなんだが
サウナってダイエット効果あるのか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:04:47.17 LpbBq0Oa
太もものセルライトには何が効果的ですか？
地道にホワイトバーチオイルとかでマッサージするしか
ないのかなぁ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 12:57:37.60 lgyWr9RQ
>>83
食事制限と有酸素運動
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:01:30.41 JqvR2uVl
登り鮎(玉井屋本舗)のカロリーはいくらでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:27:04.73 z4D6C4H/
みかんの皮や筋を残してもカロリーは同じですか？
あと固形物より流動食のが太りやすいんですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:15:03.91 jkrXe1GS
セルライトは有酸素じゃ取れない
潰さないと
入浴中に揉みほぐし潰して行くしかない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 20:03:52.66 4vyHXEII
セルライトとか都市伝説だろ。
脂肪細胞が変質してマッサージが必要とか河童に尻子玉抜かれるレベルのホラ。
腹八分で運動すりゃ落ちない皮下脂肪は無いわ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:10:49.33 +EgyNs27
早朝エアロバイク２０分＋夜エアロバイク２０分＋私生活＋食事制限
毎日これだったらやせますか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:50:48.56 jkrXe1GS
>>88
男と女じゃ違うから
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:00:55.52 3iERNRjw
>>89
私生活が意味不明だけど
食生活の制限だけでも痩せる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:25:59.32 reteVTtW
>>90
性差による違いは多々あるが脂質の代謝に関して顕著な差はないと思うが。
脂質代謝に関わる性ホルモンってあったかね？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:45:17.36 HFG8RzNh
セルライトは都市伝説で間違いないけど
女性は皮下脂肪が、男性は内臓脂肪が貯まりやすいという性差はあるようだね
女性ホルモンのエストロゲンが内臓脂肪を小さくさせ、プロゲステロンが皮下脂肪を貯めるとか
挫折なし！失敗なし！女性の最強ダイエット : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 10:27:42.75 reteVTtW
>>93
そうか～そういう意味では脂質代謝に性差があるんですね。
ありがとう。
セルライトは都市伝説だが。
閉経によるエストロゲンの急激な減少が更年期の脂質代謝異常に
繋がる場合もあるみたい。
アステラス製薬｜なるほど病気ガイド｜脂質異常症（高脂血症） 知っておきたい予備知識
URLﾘﾝｸ(www.astellas.com)
---------------------
更年期と脂質異常症
女性の多くは更年期といわれる50歳前後で閉経を迎えますが、
閉経すると体内のエストロゲンの量が急に減りはじめます。
これに伴って、血液中のLDLコレステロールやトリグリセライド
（中性脂肪）は急に増えていきます。
LDLコレステロール値は閉経前より20％くらい高くなり、
60歳頃には女性の平均値は男性を上回ります。
---------------------
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:52:05.15 5i+47oKW
ドトールの煮込みハンバーグサンドのカロリーが知りたい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:47:44.26 tACYxPXv
>>95
549kcal
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:45:13.01 Z5QCLXqX
一日３食きちんと食べて健康的に痩せるダイエットをしてます。
例えばお昼に起きてしまった場合、朝はなく夜だけになりますから
その場合２食で行くべきなんでしょうか？
３食で食べる場合も、３時辺りにさつまいもなどの炭水化物を摂っても
問題ないですか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 20:22:52.36 75ik42zr
べつに時々一食位抜いてもどうってことない。おやつにしても数日でバランス取ればいいんじゃない？
食い過ぎない生活を淡々と続ければいい。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:55:44.36 RcNRCKnR
冬は寒い→脂肪を燃焼して体温を高めようとする→痩せる
冬は寒い→脂肪を蓄えようとするので食べたものは排出されずに体内に留まる→太る
どっちが正しいの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 08:59:00.03 lLL+qiu6
>>99
両方なので「特に変わらない」
変わるのは食生活や身体活動だ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:10:15.29 OFp41XZa
>>100
>変わるのは食生活や身体活動だ。
ここすごい納得した！ありがとう！！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:02:13.48 DPpyl4Af
たくさん食べたいんだけど極力太らないのって野菜しかない？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:10:45.62 uNVW+aho
こんにゃくは？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:21:02.95 cJvTwCsv
同カロリーで流動食と固形食ではどちらが太りやすいですか？
お願いします。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:21:44.17 uq7dJFYl
４日断食したら三キロ減ったんだけど便と水分抜けただけですよね？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:50:13.97 /5/lDq0T
土日に何も食わず寝てるだけにしたら、体重は1～2kgぐらいしか減らないのに、いろんな人に「ちょっと痩せてないか？」と言われた。始めた週からいきなり。
うんこと水分抜けただけでそんなんなる？
これ楽チンだから続けて平気？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:20:29.94 /pDDioVT
ジムに週3回通って、30分筋トレ、90分の有酸素をしたら、一ヶ月に何kcalを消費出来る？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:26:22.84 y3fwp7c6
>>107
体重と有酸素の種目と強度がわからんと推量すらできん
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:44:21.16 ib32MDvv
>>107
10,000kcal～20,000kcalってとこだろ
>>108
>>1をよく読め
> 答えようが無い質問にも質問された内容だけで適当でもいいから頭使って答えろ！
> 独断と偏見大歓迎！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:34:46.29 1qxqibrt
>>104
> 同カロリーで流動食と固形食ではどちらが太りやすいですか？
> お願いします。
どなたかご回答の程よろしくお願いします！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:38:41.16 5KNYkffp
身長153
体重46
ってどう思います?
正直にお願いします
自分ではぽっちゃりだと思うのですが、、、
この身長だと、何㎏位が華奢と言われるのでしょうか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:05:30.22 oj+H7g+7
>>116
服を着てれば普通。脱ぐと意外と肉ついてんだね。みたいな感じだと思われ
153なら最低でも38くらいにならないと華奢には見えないはず
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:30:36.85 5KNYkffp
>>112
レスありがとうございます!
確かに脱ぐと下腹～太ももがヤバいです、、、服で上手く隠すしか無いですね
38㎏かあ、、、道は険しい、、、
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:39:46.46 P4Id6JfZ
インドカレーのカロリーってどれくらい？
あと、バイトで帰ってくるのが22時なんだが、夕食食べるとやばいよね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:08:11.98 smUXBymE
>>111
数値からして女性とみてレス。
その数値なら標準以内か以下だよね
余程筋肉がないとか胸がまな板(A)カップもない）でない限り
ぽっちゃりレベルではないかと
体系的に下半身がと上半身に差があるとかで悩んでいるなら別
30kg代はホルモンに影響出やすいのでオススメしない
体重に関しては40以下にはならないようにして42～3キープを目指し
体型改善をメインにチャレンジすべきかと
正直体重を減らすより変化が分かりにくいので大変かもしれないけど
自分に合ったトレーニングが見つかるとモチベが上がるので
ジムでお試しで相談してみるとかするといいかもね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:37:01.37 jtiD6XX5
>>115
ご丁寧にありがとうございます！
はい、一児の母の26歳です。
実は物心ついた時からずっと太ってて、この身長で最大62㎏ありました。
大学に入って頑張ってダイエットして、妊娠前は44㎏くらいだったんですが臨月で57㎏まで増えて、、、
胸は授乳期間が長かったせいかＥ～Ｆくらいなのですが、とにかく筋肉がありません。
だから、実際の体重以上にぽっちゃり見えるような気がします(>_<)
元がデブのせいか、とにかく体重を落とすことばかり考えていて、、もっと体のバランスを考えるようにします!
初心者でも簡単に始められる筋トレって何がオススメなんでしょうか(>_<)?!
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:15:10.02 g+ljNwXh
ビタバァレーを飯に混ぜるのって効果ある？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:54:09.27 25bWeDtn
ヨーグルト食べると痩せるってホント？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:08:29.07 pYrf1Mzk
ヨーグルトに塩入れたのを食べて、カイヤが痩せてた。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:20:57.86 r1IKNJyM
ウソ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:01:43.41 ngjp6dqW
朝ご飯食べてまた寝ちゃったんですがこれは関係ないですか？
脂肪になりますか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:43:43.22 m0uvU1HA
食事に気を付けて毎晩セックスすれば痩せますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:45:08.66 uW2GRM/D
騎乗位の女なら痩せる
男は普通の運動より疲労が大きい
まぁ痩せるだろうけど。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:16:13.60 G14X66yS
今日、2時間ウォーキングしました。
汗かくと思って、薄着したら、寒くて凍えました。
ちゃんと痩せるでしょうか。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:51:09.53 fv/ObTCR
>>124
2時間歩いた分は痩せるでしょうね。
汗かくかどうかは関係ないよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 01:43:32.50 p/Fl1DQP
体重増えたけど体脂肪率は落ちました。
なぜですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 04:46:04.44 HFuFq+IV
>>126
体組成計の誤作動が原因だ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:37:20.80 Nr0RtvXX
３日ほど朝昼抜きの夕飯は水ともやしとグミだけで生活してました。
夜中吐き気が止まらなくて今朝大量に胃酸を吐いて、
ダイエット辞めようと思い飲み物を飲んだらすぐ吐き出し、
食べ物を一口食べただけですぐ吐き出してしまいます。
気分悪いし怖くて飲み食いできません
これは一時的なものですかね？
病院いったほうがいいんでしょうか‥
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:19:47.91 AlrSxV2r
>>128モヤシが古かったんじゃないか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:35:21.35 1xx30wxV
どう見ても放置するレベルとちゃうで。
早く病院に行きなよ。 理由をはっきりさせないと今後ダイエット
できないよ。 すぐ行け！ 今は体を自愛しろ！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:38:31.06 Mdh82VCw
>>128
病院
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:52:07.04 3O7CSt0w
>>128
経口保水液か具無しの味噌汁やコンソメスープもだめ？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:06:22.10 z8Nyorvz
ダイエット始めてから、側頭部の頭皮が荒れるようになりました。
何か、ブリーチ失敗して頭皮にかさぶた出来た時のような…
三ヶ月程髪染めたりしてないので、薬品が原因じゃないとは思うんだけど出来たなんなんだろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:13:28.24 NHqZ5/2K
ビタミン不足では。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:04:46.74 etPJaPWh
ベーグルとドライフルーツ、同じカロリーならどちらが太りやすいですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:25:22.57 mtGvnPUI
>>133
抵抗力が落ちて化学薬品に敏感になったんじゃないかな
シャンプーやコンディショナーや整髪料
皮脂がなくなりすぎてる→乾燥して痒い→寝てる時無意識のうちに掻いてるって可能性もあるかも
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:24:20.76 GyktT0lW
有酸素運動を３日続けてやったらあちこちが筋肉痛になりました
スロトレのスレでだと思いますが
筋肉を付けるのには毎日やるな適度に休憩を挟んでやるのがいい
というような主旨の文を読んだのですが
有酸素運動で筋肉痛が出ても治るまで休んだ方がいいですか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:39:18.36 c7GML77P
>>137
休養は大事。
だけど有酸素運動での筋肉痛ならある程度身体を動かすのも効果的。
「アクティブレスト」でググるのがオススメ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:42:24.31 GyktT0lW
>>138
ありがとうございます！
とても参考になりました
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:36:43.72 ux5HOZpX
レッグマジックＸを購入し内腿の筋肉を鍛えようとしているのですが
内腿に力を入れると、どうしても呼吸が止まり「吐きながら」というのができません。
どうすればよいでしょうか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:50:01.81 c7GML77P
>>140
まずは器械を使わずに呼吸だけの練習を。
鼻から吸って口はややすぼめて、「フッ」と出す感じです。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:59:34.97 ux5HOZpX
>>141
ありがとうございます。
ヨガでもポーズをとるときに呼吸が止まって先生に指摘されてます。
「ふー」じゃなくて「フッ」なんですね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:15:53.16 l1fSjqh/
>>135
太るの意味から考えた方が良いと思う。取り敢えず半分づつ食べれ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:55:43.69 ZibXV+Q6
寝る前につまみなしでビール飲むのはありですか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:00:15.76 NrRq9rbt
>>144
その分運動量を増やすなり、長期的に見積もるなり、肝臓に負担かけないように夕食を調整するなりすればいい話なので、ありです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:42:00.38 ZibXV+Q6
>>145
結局飲んでしまったので今日は夕飯少な目、明日ジムに言って頑張ります。
ありがとうございました。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:39:14.32 6n8rKvzW
ウエスト80～90レベルの巨デブだけど、10kg落としたら腹回りが柔らかくなった気がする。
筋肉無くなったか？www
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:04:52.86 avG1XZhq
ずっと順調にダイエットを続けてきてたんですが、ここ１０日くらい起きてる間はずっと何かを口にしてないと気がすまくなってしまいました。（ただいま休職中なので毎日フリーです）
今日も朝９時から現在まで食べ続けてしまっています。お腹苦しくて、吐きそうなのに食べ続けてます。味もおいしいとは思えなくなってますし。
もともとダイエットしてはリバウンドし、を繰り返してはいたんですが、こんなにひどい状況が続くのは初めてで自分で自分が怖いです。
どうすれば自制出来るようになれますか？私を監禁してほしいくらいです。
これはいわゆる摂食障害なんでしょうか？
病院行った方がいいんでしょうか？行くにしても何科に行けばいいんでしょうか？病院行けば治る見込みはあるんでしょうか？
板違いだったらごめんなさい。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 11:28:47.40 RE3LQKJp
>>148
摂食障害の森
URLﾘﾝｸ(www.m-shinryo.net)
こちらで近隣の心療内科、精神科を探して
まず受診したらいかが？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:19:44.75 Ml5X4MiD
昨日から腹筋を始めたら筋肉痛になりました。
この場合治るまで腹筋はしない方が良いのでしょうか？
それとも痛みを我慢して腹筋をした方が良いのでしょうか？どなたか宜しくお願いします。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:40:56.17 TG6alt6S
>>150
痛みを我慢しないといけない程なら、しない方がいい。
多少筋肉痛があっても、前回と同じかそれ以上に腹筋できるのなら、してもよい。しなくてもよい。
そもそも、いわゆる腹筋は腹筋を鍛えるにはいいけど、脂肪を落すには効率悪いと
理解して続ける分には構わない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:40:02.80 qLTLV7Yz
質問。
よく笑ったり話したりすると、顔の筋肉を使うから頬の肉が落ちるって聞いた。
たくさん笑うし話す方なのに、全く落ちない。
笑いすぎて筋肉がつきすぎたなんてバカなこと、ないよね？
頬の肉を落とす方法教えて下さいm(__)m
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:28:19.77 /jbM/02y
>152
ボトックス注射をすれば筋肉が痩せると言われてるね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:45:12.64 ArmE9jtw
お尻痩せ教えてくだしゃあ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:45:56.57 iQtVVl1w
水分を取らないと体脂肪率はあがるの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:54:19.58 bRNyMUYc
どう考えても痩せすぎとしか思えない人たちが
ダイエットをして数字を晒すのはどうしてですか？拒食症以外の答えでお願いします。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:04:58.62 O8lb+Cs9
>>156
自己満足
はい次
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:19:25.23 2Vh4zwX4
質問お願いします。175/6627歳でウォーキング110分した消費カロリーを教えて下さい。宜しくお願いします。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:52:54.33 kBkPTGiI
>>158
速度が分からないので断言できませんが、
おおむね350kcal～550kcal程度です
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 08:11:19.09 VG8zxjZp
膝上の肉ってどうすれば落ちますか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 08:37:20.54 VxoBWRRL
>>160
肉とは、筋肉の話ですか？それとも脂肪？
膝上の肉を減らす方法、みなさん悩んでいるようです
「膝上の肉を減らす方法。一番は約手確実で楽なのは何なのカシラ？！」みたいな話題、よく聞きますよ
ダイエットサイトを見るとよく話題にでていますし、このスレッドでも、話題になったことがあります
そこを見ていただき、議論の流れを読んでいただくのがベストなのですが、
このスレッド（【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】）の趣旨を考えて、私が手短にお話します
>膝上の肉ってどうすれば落ちますか？
…
あなたが言う肉が脂肪を指しているならば…ダイエットすれば落ちます
あなたが言う肉が筋肉ならば…歩かなければ脚の筋肉は落ちますよ
お役に立てて光栄です
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:56:17.46 VG8zxjZp
>>161
丁寧な回答ありがとうございます
多分脂肪なのでダイエットがんばります
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:21:07.98 /coB0j9Q
10k走るとどれくらいカロリーを消費しますか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:54:48.85 ur34o/37
>>163
おおむね（体重ｋｇ×10）kcal
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:28:47.69 nO6nudM6
腹筋腕立て懸垂に50キロのダンベルでバキバキに鍛えてます
でも体脂肪率30あります
ダイエットしてグラップラー刃牙みたいになりたいです
腹筋バリバリに見えるには体脂肪何パーセントくらいまで
落とさないと駄目ですかね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:52:21.45 327Wd0iF
個人差はあるとおもうけど18%ぐらいで真ん中の縦線が出来てきて6パックがはっきりみえるのが12%ぐらいだった
アスリート並なら8%位？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:41:13.35 e4qmlgS/
とりあえず体脂肪が20％切れば何らかの筋肉がうっすら見えてくるよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:38:01.09 7sjdofTY
1日に２食を置き換えドリンクにして、1食を400kcalにして毎日計800kcalにしているのに、２週間で１㎏しか減らないと言ってる人がいます。
BMIは22だそうですが、こんな食生活でも痩せないなんてことあるんでしょうか？
ちなみに、痩せたければもっと低カロリー食にするしかないのでしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:44:29.75 HLRp1eJ1
>>168
自分の一日の代謝は980kcal。
運動も取り入れないと痩せないと思います
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 23:46:50.07 7sjdofTY
>>169
レスどうもです。
基礎代謝が800以下なんて人いるんだ…
自分もダイエットはじめるとこなんでこの話を聞いて不安になってたとこでした
低カロリー＋運動ですね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:14:31.28 KjuLCAqL
グリーンスムージイ に興味あります
ミキサーも無く、スーパーにも行かない自分です
買える店ってありますか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 00:17:34.89 Mzc1G6wD
>>171
通販でOK
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:30:15.28 kng5ljLm
身長151ｃｍ
体重50kg
胸はE有ります。
胃の周りも出てて２３なのに中年のようなお腹になってにますorz
足が特に太くて正直デブだと思ってます。
本当はジョギングしたいのですが
夜しか時間がない上に田舎で周りが真っ暗かつ不審者がよく出るので怖くて走れません；
この身長だと４０kgぐらいが可愛らしく見える感じでしょうか？
おすすめのダイエット法とかありますか？
ちなみに出勤は車で３０分かけてます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:39:11.12 7459v9IE
>>173
体重40切るくらいを目安でいいんじゃない？40じゃ小さいので小太りに見えるかも。
食事制限。太ってるのに何もしてなかった人がいきなりジョギングは良くない。
フォームを身に付けてウォーキング。昼休みに歩くとかからはじめたら？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:35:56.34 grx5HTI2
40切るのが目安なんてエステか何かが掲げてるビジネス目的の「美容体重」じゃない？
自分は身長148だけど40切ったら痩せすぎでは？って言われたよ
可愛く見えるのは見る人それぞれで、細い=可愛いとは限らない
しっかり運動していれば44くらいでもきれいに見えるし、
自分の体と相談しながらどこまで落とすか考えてみたらどうかな
おすすめダイエットはラジオ体操などの運動、踏み台昇降や
DVDやネット配信されているエクササイズかな
最初は無理のない範囲から始めて少しずつ運動量を増やしてみて
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:58:56.59 eLkU6P7f
摂取カロリーを基礎代謝以下にしたらいかんってよく耳にするけど理由わかる方います？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:29:35.76 s5xbnx9A
>>176
体が飢餓状態になる→ため込む体になるから太りやすく痩せにくくなる
ってことではなくて具体的にってこと？
まぁ基礎代謝ってのは、1日動かずにそこにいるだけで消費されるカロリーのことだから、それすらのエネルギーもとらないとなると、体が危険信号出すんだよ、体やばいよって
そうなると1行目みたいなことになる
体が必死にエネルギーをため込もうとするから食事制限しても痩せなくなる
オマケに元気出ないし気分もふさぎ、脳が食べろと信号出す(異常な食欲)からリバウンドに繋がる
いいことなんてなんにもない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:04:39.34 KO5/mbMl
摂取したカロリーはどれくらいで吸収されるのでしょうか？？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:49:29.63 odpGFagA
吸収され始めるのは３時間くらいたってから
そのあとは食物の消化速度によって違う
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:31:25.06 KxgSX1/I
>>177
なるほど！停滞期がやけに短いサイクルで来ると思ったら
参考になりました、ありがとう！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 05:17:25.65 2gkUWzHY
もともと顔にそんなに肉つかなかったのですがそろそろ80キロになろうとしているのでダイエットしたら体は全然変わっていないのに周囲からも痩せたといわれるほど顔から痩せてきてます
前にも経験したのですが体が痩せきる前に頬とがこけて二の舞になりそうで怖いです
なにをしたら体から痩せられますか？
食事制限とウォーキングしかやってません
まだ二週間たってないです
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:08:41.95 /ALonRQg
ピザのため膝に負担のかからないウォーキングをしてるのですが
ウォーキングの前後の準備運動と整理運動って具体的に何をすればいいんでしょうか？
また、準備運動・整理運動はどのくらいの時間をかけるものなのでしょうか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:52:35.91 zPrxkXps
たとえば100kgとかある人間にも基礎カロリー以下の食事はだめだというのは当てはまるのでしょうか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:44:19.40 QIs7HfDl
スゲーデブ乙
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:11:30.20 C8rqglTZ
>>183
100kgオーバーの人にももちろん当てはまる
ただそこまで太ってると、太っている状態の方が生命に支障をきたす可能性が高いから、「絶対続けられる」って自信のある奴は基礎代謝以下の食事(ただし内容には気をつけなければいけない)して、一気にごっそり肉を落とすのもありじゃないかと
ただ、100kgもある奴が今更基礎代謝以下の食事をめげずに続けられるのか？
ほぼ100％くじけてドカ食いするだろう
だから無理せず地道に、王道ダイエットするしか痩せる道はないと思う
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 00:28:33.22 1W8kYeqK
>>185
そっか
ただの興味本位での質問だが答えてくれてありがとう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:14:10.18 UsL78wmB
>>186
>>177のここを読めば分かると思う
＞まぁ基礎代謝ってのは、1日動かずにそこにいるだけで消費されるカロリーのことだから、それすらのエネルギーもとらないとなると、体が危険信号出すんだよ、体やばいよって
つまり心臓を動かしたりするのに必要な栄養って事だから体重は関係ないよ
あなたの質問は過去レスを読む必要のない、まさにこのスレだから許される質問だなーと
読んでてちょっと飽きれてちょっとほのぼのしたｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 14:25:11.57 dy9R0L59
体重84kgが時速5kmで10km歩いた時の消費カロリーを教えたければ聞いてやらんこともないぞ
嘘ですごめんなさい本当に知りたいんです
どうか教えてください
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:27:53.16 TAvpSR0x
歩いたり運動をした後すぐ座ったりすると足がピクピクするんだけど何でですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 08:42:11.17 nm/FkKd0
>>188
500kcal強。
>>189
ミネラルが足りないのかもしれない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:20:54.68 eZBaRoVE
ここ３か月ほどダイエットしていて１日1200kcalくらいの
生活をしています。
昨日、ジムで10キロ走って帰ってきたら
急に寒気がして嘔吐しました。
低血糖でしょうか？貧血でしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:35:08.64 MaZdyNmU
>>191
低血糖かもしれないし、貧血かもしれないし、風邪かもしれないし、胃腸炎かもしれない。
書かれているだけの情報では何もいえない。
無茶なダイエットしている自覚があるなら病院行って採血してもらいなよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:01:28.83 EXCY8QJ8
>>187
食事で足りないカロリーは、体脂肪から補われるんじゃないの？
食事で足りない分の体脂肪が使われてこそ、「痩せる」んだと思うが
脂肪酸由来のアセチルCoAやケトン体が、生命維持臓器での代謝に寄与できない理由があるの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:02:39.65 5Ap/xRFC
1000キロカロリー以下で制限して筋トレなどで一月で10キロ落ちました
先日焼肉食べ放題に誘われ白ごはんは食べないで
肉やフライドポテトやアイスを大量にこれでもかと言うくらい
腹がちぎれそうなくらい食いまくりました
こりゃ1キロ2キロのリバウンドじゃ済まないなと思い
一日置いてうんこを出して体重を量りました
焼肉前より500グラムほど落ちていました
米を一粒も食べなかったからですかね？
アイス5皿とか食いながらステーキたいらげたりとか尋常なく食ったんですけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:53:07.09 MaZdyNmU
>>194
よかったね。
その調子で続けてみたら？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 17:25:11.70 ccWi7ZqR
かなりデブから、デブになったけどモチベーションが上がらなくなった。
仕事も辞めたいし、何しても楽しくない。
モチベーション維持のために皆さん何かされてますか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:30:11.33 SjcxzIQj
よくわからなくなってきたので質問です。
ダイエットのため5kmランニングする場合、
・15～20分程で、走った後息がきれるくらい全力のスピードで走る
・30～40分程かけ、人と話ながら走れるゆっくりしたスピードで走る
どちらがよいのでしょう？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 03:22:31.51 eoPx+UHw
>>194
アイスクリームダイエットってあるよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:44:14.28 c5Wsa/x/
>>197
時間的に 40分かけてもよいのなら、5km を 20分で走るスピードで、
40分走ろう、つまり 10km 走ろうという発想が何故浮かばない?
それが体力的に無理にしても、40分で可能な限り走る、が正解。
ダイエットに使える時間ありきで考えなよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 20:17:29.10 OnCykzo6
すみません食べる順番(サラダや繊維質から先)や、食べ合わせダイエットは科学的根拠はあるのでしょうか？
ただ単に重が多くなって食べる量が減るからであって
食物繊維や体を温める物を一緒に食べてもあまり関係ないと思うのですが
どなたか教えて下さい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 21:53:14.13 UpNJ5wCu
繊維質が先は血糖値が上がりにくくなる臨床のデータがあったはず。
まあ食事量は減らしやすいんじゃない？
食べ合わせは多少はあるだろうが、総カロリーほどのインパクトはないっしよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 10:07:21.57 gfNqRC5n
>>196
・運動がんばったら月一回のご褒美メシ。
・フルマラソン、生きてる間にサブスリー達成したい。（もう年齢的に諦めてるけど）
・水泳で息子に負けたくない。
・夏に長期縦走で 故障したくない。
・体重グラフを冷蔵庫に張ってあるので、増えてきたところを家族に見せたくない。
・太ると おしゃれな服が着れない。
痩せたら痩せたで、煩悩はどんどん出てくる。
モチベーションというより 体重維持とトレーニングには強迫的な部分もあるよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:19:20.86 XEC12b8e
保守
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:21:38.80 iRmauhmV
>>198
アイスクリームダイエットってどうやるの！？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 00:29:55.25 ujNNxWZf
>>204
お腹一杯食べた後にアイスを食べる
アイスは吸収されず尿として出ていく （あくまでも私は）
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 07:23:30.19 BlorntYQ
>>205
まじか！なんてすばらしいダイエット！さっそく食後にアイス食べるわ！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 14:43:26.84 6A1LqP5H
またエライ特異体質があったもんだな。
尿の水分がアイス由来と断定できるのか？
白濁でもしてんのかよｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 23:07:59.57 ujNNxWZf
>>207
体重増えないし、尿が超甘臭
ただの糖尿病とは突っ込まないで
毎年、健康診断は良好です
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:23:38.28 GlT1Gv7O
挙げ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 19:29:39.26 /niiV8cb
確かに今までアイスバカ食いしてても太ったことない
けどやっぱりアイス好きなデブも居るんだから体質によるんだね
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:54:09.11 SB2b6x03
いやいやいやいや・・・w
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 10:31:28.78 PDzEqSla
同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 11:33:11.08 PDzEqSla
重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする
この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 07:32:20.24 87SGMgzI
１日1200カロリー、１ヶ月で体重2キロ太もも3センチ減りました。
が、頭痛が酷く、仕事に集中力が無くなり、ミスが目立ちます。
何が原因か教えて下さい。カロリーチェックは、ダイエットサイトを利用してやってます。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:44:55.79 Qyd4LBxN
キツすぎない筋トレのオススメDVDってある？
ちなみにビリーはきつくて断念
コアリズムはついていけなくて断念してます…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 12:54:36.54 sm+bCeci
高蛋白低カロリーな食品おしえてください。笹身以外で
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:14:53.58 bM0u7PXT
>>215
動画サイト漁れ。
>>216
プロテインだね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:23:35.83 sm+bCeci
>>217
やっぱりそうですよね。
プロテインは牛乳で割るイメージですけど水でとかせますかね？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:00:40.82 bM0u7PXT
>>218
最近のは水でもよく溶けるね。味は好みがあるからお好みで。
それ以外だとイカ、タコなどやまぐろ赤身、羊肉、卵白。
まあ１日トータルで必要量摂れてればいいので、色々組み合わせるのがいいけどね。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:35:08.97 Z4xkQWM9
足ぱかってどういうものですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:37:08.12 sm+bCeci
>>219
ありがとうございます。
頑張ります
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