【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/26 09:43:49.44 l3Ct1U3m 体脂肪計によると 基礎代謝１６１６キロカロリーらしいんだけど これを７５％に抑えればサーチュイン遺伝子が動くの？ 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/26 09:53:51.06 PKEDz7fO 俺、6月のNHK特集見て以来、ずっと基礎代謝以下の少食続けてるんだが、 体重減以外は大した変化はまだ感じない せいぜい体臭が激減してデオドラントがいらなくなったくらい 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 05:43:31.29 Rim07v7J >>300 基礎代謝からじゃなくて「推定エネルギー必要量」からじゃね http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html の II 各論 １．エネルギー・栄養素 １ エネルギー p43〜61(PDF:383KB) を読むべし。 ちなみに、俺の場合の推定エネルギー必要量は 約95%の確率で2200〜3000kcal/日 約68%の確率で2400〜2800kcal/日 らしい。おおむね2600kcal/日と思われる。 欧米では？2000kcal食というのがあるらしいから、 2000kcalぐらいで、そこそこサーチュイン遺伝子を働かせて、 あとはBioVinあたりを飲んでれば、いいんじゃね。 低栄養症を防ぐために、たんぱく質も摂取するように。 >>286の 実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」 に、具体的なたんぱく質の例があるので、参考にすべし。
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