【サーチュイン遺伝子 ..
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:47:36.75 qvOneeh5
今夜のサイエンスZEROでもやるらしい。
何やら薬らしきモノが映ってる。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:07:27.40 9V9tGokm
>>240
情報サンクス
242:""
11/08/05 15:18:07.64 zzbWq/MF
・かんきつ類食べ終わった皮をレンジと天日干しでちんぴにして食う
すだちとカボスはちんぴにしたが、オレンジ系は薬が怖くて無理だ・・・
とりあえずこれくらいしか思い浮かばんなぁ・・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 03:10:55.89 sPMdBXqe
サイエンスZERO見たけど、
マウスの研究で、サーチュイン遺伝子ONで加齢性難聴を防ぐとか、
猿の脳の神経細胞が長生きになったとか、興味深かったな。
人間についても、サーチュイン遺伝子の働きは40％程度までは、
カロリーを減らすほど高まるけど、減らしすぎると脱落者が増える。
25％OFFが良いっていうのは、
効果と多くの人が続けられるバランスを考えた数字だったんだな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:50:20.31 lcW6m8IJ
サーチュイン遺伝子をオンにするための、
薬が研究中だってな。レスベラの何倍もの効果があるものとか。
自分が老化する前に発売してほしいｗ
そしたら毎日飲むわｗ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:36:42.97 LAmxaKBO
40％かあ
ちょっと飢餓感強すぎるなｗ
ってかそれで本当に加齢がゆったりになるのって
イメージと違っておもしろいな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:46:53.96 hhve2yZD
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/08/06(土) 00:44:09.14 ID:1R19Qwwc
サイエンスZERO「長寿遺伝子を呼び覚ませ！〜寿命はどこまで延ばせるか？」
再放送８月１１日(木)NHK教育18:55〜19:25
ウロ覚えメモ
長寿になるサーチュイン遺伝子は飢餓状態になると活性化する
25％カットのカロリー制限でも効果があるらしい
サーチュインは細胞を若返らせる。筋肉のミトコンドリアの量も増える。持久力上がる。
元々、人類が飢餓状態にあった時に少しでも若返り寿命を延ばし、飢餓状態を抜けた時に生殖出来るようにしたのがサーチュイン
…みたいな
飽食の日本で無気力、不妊が多い事の関係がこの遺伝子にあるかもしれない
腹八分が長生きなのは昔から言われてるよね
うちの94歳で元気な祖母は、昔から間食せずに常に腹八分。いや六分くらいか
見た目は70代にしか見えない
私もダイエット初めてから風邪をひかなくなった
カロリー制限は上手くコントロールすれば、若返りと長寿に繋がるかもしれないんだね
実に興味深かった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:24:06.00 VBvk+1Wt
>>243
で、その２５％OFFって何キロの人で何カロリーだったんだ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:40:33.74 l/bSomKQ
サイエンスZEROではサーチュイン遺伝子が活性化状態は子孫を残そうとするモードではないって言ってたような？
つまりは細胞分裂の速度が遅くなり、性欲なくなり、気力が減退した状態ってこと？
細く長く生きる、、と？
>>246
若返りとは言ってない
>>247
個々の代謝量にイコールなカロリーの25%OFF
Aさんが体重が増えも減りもしないカロリーが2000キロカロリーなら、1500キロカロリー
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:56:12.04 lBeaCz7y
>>248
そんな生易しいもんじゃない。体重にかかわらず一律800Kcal/day。飢餓状態とはそういうものだ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:56:44.88 N0rROqST
>>248
うる覚えだが、生殖能力と寿命はトレードオフ関係にあると言っていた
気がするんで、そうだと思う。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:17:44.37 64D8Bs/s
激しい『喜び』はいらない…それでいて深い『絶望』もない…『植物の心』のような人生を…そんな『平穏な生活』こそわたしの目標
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:42:34.85 SDCYQ5H9
サイエンスZEROに出てきた研究者の話では25％カロリー制限の他､
好きなだけ食べる日と絶食する日を一日おきにやるのも紹介されてたけど､
サーチュインは活性化するものの､イライラしてほぼ全員が失敗したらしい｡
>>248
気力が減退したという表現はなかったと思う｡
米国での被験者の一人が､「活力がみなぎってくる､テニスで20代の人にも負けない」
というようなコメントをしてた｡
>>249
嘘つくな､番組見てないだろ｡
>>250
言ってたね､日本人の解説者が｡
>>251
それなら俗世を捨てて得度しろよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:57:54.17 jn35jW4k
>>247
>>248さんの言うとおりのカロリーだな。
身長や体重、生活習慣の違いで人それぞれになると言っていたし、
あと測定機も使って必要なカロリーの厳密な計算をしていた。
>>248
気力の方に関しては、猿の実験で活発だったり、
25％OFFにしている人がスポーツ結構出来たり、
結構出る気もする。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:16:41.60 dR304sOE
>>246
再放送録画する
ありがと
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:03:35.60 FRko3n6k
貧乏人の子だくさんって諺、けっこう正しいとおもうよ。
ハングリーなヤンキーにはすぐ子供が出来るが、不妊に悩む
エリート富裕夫婦って多い
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:43:40.05 eSnHCtw4
>>248
最近性欲ないのコレ原因かも、
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:29:50.70 ATEXlw5u
カロリー制限を始めて今日で7日め。
体重は約1.3kg減少。BMI値が約18.7。
筋トレをしてもしなくても体重が減ってしまう。
サーチュインが働き出したら体重って増えるのかな？
体重を増やしてBMI値を22にしたいのだけど。
サーチュインの働きと体重の増減の関係について検索してみようかな。
カロリー制限は、それ程苦痛と感じない。
低栄養症にならないようにタンパク質を3食できっちりと摂っている。
脂質は総カロリーの20%〜25%程。食事の度にオリーブオイルを5g程使っている。(亜麻仁油も4.5g/日摂取)
アンチエイジング(体内におけるメイラード反応の抑制)の観点から、野菜と野菜ジュースから食べている。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:43:10.18 ATEXlw5u
>>109
なるほど。このまま進行して18.5以下になるようだと考えものですね。
身体活動レベルが変わる日(1.5から1.75に増える日)は340kcalくらいを追加してみようかな。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:56:50.16 TcUy4u6+
>>257
ウェイトやっている者からしてみれば、一度増量してからやれば
いいんじゃない？って思うけどね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:34:28.98 ATEXlw5u
>>259
カロリー制限と体重の増量は相容れないのですかねぇ。
ダイエットをする人程は減らしていないはずなので。
もう少し試行錯誤してみます。
直感的には、BMI値は22でなくとも19〜20くらいだとしても、それより落とさず、
キープし続けられるのなら良いような気がしています。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:35:53.27 kS8d+5xQ
>>257
たった1.3キロ減っただけでBMIが18.7なら元々痩せてるじゃん
本当にカロリー制限する必要あるのか？
サーチュインが働くのは、通常のカロリーから、25%や40%落ちた辺りだろ
仮に257が今までで既に通常のカロリーから25%や40%少ない食事量で
既にサーチュインが働いているところに、さらに食事量を減らしたら
サーチュインはもっと働くかもしれないけど
それって単なる飢餓状態にならない？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:51:16.48 ATEXlw5u
>>261
おそらく、身体活動レベルの変化に合わせていないのが問題なだけだと自分では思います。
空腹時間が長すぎると体重は減るらしいので、空腹時間が長くなりすぎないように配分の重きも工夫してみます。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:33:00.34 EypgQy1d
ぜひレポートしてくだしぁ
減量の意図もないのにBMI18.5を切ってきて盛り返せず困ってるんで
いい方法があればぜひ！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:26:57.72 wjybTNIH
>>257
この間放送されたサイエンスゼロによれば
サーチュイン遺伝子活性化の効果の一つに「脂肪燃焼」が挙げられていた。
体重増やしたいのなら逆に筋トレやって筋肉つけたら？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:14:20.27 0EeBni2Y
俺もBMIが１８．５〜１９．０程度しかない
サーチュイン活性化しつつ、BMIは長寿と言われる２２以上が欲しい
カロリー制限してても筋肉つけたら体重増えるのかな？
筋肉つけるにしても、どうせならミトコンドリアが豊富な遅筋を鍛えたいんだけど
遅筋も速筋も体重の増え方って同じなのかな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:26:53.25 S+7m11vw
>カロリー制限してても筋肉つけたら体重増えるのかな？
無理です。
カロリー制限で体重が減少中にウエイトトレーニングしても
筋量の増量どころか維持さえできません。
体脂肪が1kg落ちるなら、筋肉も同じくらい落ちます。
一日に体重1kgにつきタンパク質を2g摂取していれば、(体重60kgならタンパク質120g)
筋肉減少のペースは緩やかになるが、維持は出来ません。
ただし、比較的強力なアナボリック・ステロイドのアナドロール摂取や
ナンドロロンの筋肉注射をしていれば、筋肉量の減少はステロイド無しに比べ，
数分の一の減少に抑えられます。
これはコンテストビルダーの常識です。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:30:09.95 S+7m11vw
>>265
遅筋を鍛えても筋肉量は少ししか増えません。
マラソン選手の脚の筋肉量を見れば解るでしょ？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:59:23.11 RNSLTpGS
箱根駅伝に出てた柏何とかって人は
結構な足の筋肉あったな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:04:01.52 S+7m11vw
>>268
ではあなたは筋量を増やすためにマラソントレーニングしなさいな。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:18:19.11 S+7m11vw
筋肉量の増加を測る目安は筋力の増加と考えるとよい。
例えば、ベンチプレスが50kgで8回挙げれたのが、
60kgで8回挙げれたなら、筋量は20％増えたと考える。
ここで間違えやすいのは挙げる回数の増加。10回を超えて挙げる回数が増えても
それは持久力が増えているだけで、筋肉量を増えていないということ。
10回以内の回数で負荷を増やすことが筋肉量の増加につながる。
体重60kgの男性がウエイトトレで筋力が増加し、挙上重量が30％増えて、
体重が80kgになった時、たぶん脂肪も増えているから、減量を開始し、
体重70kgまで落とすと、筋力＆筋量は減量前から15％くらい落ちる。
あとはトレーニングを続けてこれを維持する。
より筋量を増やしたいなら、これを繰返す。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:19:12.15 RNSLTpGS
>>269
絡んでくるなよ
気持ち悪い
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:45:36.09 S+7m11vw
>>271
ＦＩＲＳＴ ＢＬＯＯＤ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:03:21.50 aM2+60gX
確かに長距離の選手にしては凄いふくらはぎだった。
山登り用の特別なトレーニングをしていると思われる。
スレ違い失礼。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:25:30.88 uu10oLWy
でもマラソンランナーって老けてるよね
マラソンに限らず野外スポーツ選手は老いが早い
日焼けと活性酸素のせいだろうけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:19:04.11 IcBuyZ0b
俺は半年以上続けてるよ
体格：172cm/57.5kg
BMI：19.5
空腹時血糖値：88mg/dl
血圧・脈拍：110/68/65
ぎりぎりサーチュインがONになってるっぽい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:15:15.91 Fyx5+qtl
>>274
でも千葉真子は若く見えるよね 小柄で凄い童顔だからだろうけど
喋り方も幼いんだよね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:16:32.20 R6k0olKb
Nスペの発見！長寿遺伝子を見直していたら、アメリカのカロリー制限協会の人の
頚動脈の厚さが実年齢より平均で30歳若いと言っていた。
つまりIMT診断を受ければサーチュインの働き度合の目安になりそうだ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:52:32.46 XaqQ10DJ
>>275
自分の場合は現在、試行しているカロリー値に+150kcalくらいすると
体重が減少から増加に転じるようなので、ここらへんの値が
サーチュイン遺伝子をオン/オフ切り替えるポイントということでしょうかね。
体重が減少しすぎないように、断続的にオン/オフを切り替えて行こうと思います。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:52:06.19 UesoDbJA
>>278の件なのですが、>>257に見られる1.3kgという数値が
一度に増加(回復)しました。
閾値を越えているかいないかで何かが違うんでしょうね。
考えてみると、
サーチュインのオン/オフの閾値と一致しているかは不明ですね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:53:41.81 f2xBsKXz
>>248
>>子孫を残そうとするモードではない
私は子供の頃は太ってたんだけど、20代後半から自然と食欲落ちて
今はBMI18。子供を産みたいとも育てたいとも思わないんだよな。
シワが少なくて年より若く見られる。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:45:52.26 albBlb+l
子供産むと一気にふけるんだよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:23:40.05 KJXTEiLb
子育ての喜びも一生知らぬまま長寿ってのもどうかと
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:08:58.32 uyT4Ame6
>>279
>サーチュインのオン/オフの閾値と一致しているかは不明ですね。
サーチュイン遺伝子の働きをオール・オア・ナッシングと誤解してる人が多そうだ。
スイッチは身体の中にたった一つみたいに誤解してる。
一つ一つの細胞内の染色体に一つ以上ある。
からだの部位で遺伝子が働く条件も量も個々に違う。
摂取カロリーを減らすと、細胞ごとに別条件で【徐々に】遺伝子の働きが増えていくんだよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 06:50:31.47 zMQtF+yG
今日の午後３時３５分からやる「NEWS FINE!」で
> 8/23（火）は、シリーズ特集アンチエイジング最前線。 3回シリーズの
> 第2回は、食です。 老化に抗うという意味のアンチエイジング。身近な
> 食事と密接な関係があるといいます。どんな食事を心掛ければいい
> のでしょうか？
という内容の特集がある。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:21:12.50 fUj26JJc
サーチュイン ON OFF がわかればいいんだよね
ダイエットにも筋肉にもまるで興味は無いよ
性欲とか空腹感でわかるとか
なんらかの方法がないもんかね
DNA 検査が超簡易化すればいいのか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:55:10.44 XaGckcsc
カロリー制限で別のスイッチがはいることもあるようだ
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:33:53.03 aeIrDQ7Z
>>285
だから
空腹時血糖値測れっての
80mg/dl台なら
サーチュインON
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:38:57.34 kaGO2xQO
81mg/ｄｌ・・・
アレだけ食ってるのに？？？カロリー制限て関係あるんか？？
性欲も何も湧いてこないのはなぜかコレが起動してるんだな・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:57:38.92 VeffiY3L
>>285>>287-288
サーチュイン ON OFFって、お前ら単細胞生物か？w
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:14:41.59 8KK3Uvbu
NHKスペシャル見てないな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:46:54.48 DGl08S3E
>>289
え？おまえにはスイッチ付いてないの？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:04:21.32 dUqCKsKR
ところでサーチュインがかなり働いている状態で
レスベラトロールやケルセチンをがっつり摂取してしまったら
なにか悪いことが起きたりするんだろうか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:16:47.71 BMtbU/po
ところでレスベラトロール飲んでるか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:37:03.12 Txll6FkQ
買ったけど飲んでない、メシ減らしてるだけ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:58:28.57 dCQAnfvO
BiotiviaのBiospan+とTRANSMAXを朝食前に一錠づつつと夕食前にTRANSMAXを一錠飲んでる。
Biospan一錠のレスベラトロール含有量は100mg、TRANSMAX一錠には500mg
一日合計、1100mg摂取している。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:24:17.90 fi0371S3
一日一食又は二食
1400Kcal 以下を意識してるんだけど
ほんと、なにを食べてもおいしくておいしくてたまらねえ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:03:07.31 dCQAnfvO
一日一食又は二食
1400Kcal 以下
低栄養で身体ボロボロで早死
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:42:57.61 dCQAnfvO
その上、Advanced Glycation Endproductsの高蓄積により老化促進。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:06:06.72 Nu8a+mg8
慢性成人病者がウッセェ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:43:49.44 l3Ct1U3m
体脂肪計によると
基礎代謝１６１６キロカロリーらしいんだけど
これを７５％に抑えればサーチュイン遺伝子が動くの？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:53:51.06 PKEDz7fO
俺、6月のNHK特集見て以来、ずっと基礎代謝以下の少食続けてるんだが、
体重減以外は大した変化はまだ感じない
せいぜい体臭が激減してデオドラントがいらなくなったくらい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 05:43:31.29 Rim07v7J
>>300
基礎代謝からじゃなくて「推定エネルギー必要量」からじゃね
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
の
II 各論
１．エネルギー・栄養素
１ エネルギー p43〜61(PDF:383KB)
を読むべし。
ちなみに、俺の場合の推定エネルギー必要量は
約95%の確率で2200〜3000kcal/日
約68%の確率で2400〜2800kcal/日
らしい。おおむね2600kcal/日と思われる。
欧米では？2000kcal食というのがあるらしいから、
2000kcalぐらいで、そこそこサーチュイン遺伝子を働かせて、
あとはBioVinあたりを飲んでれば、いいんじゃね。
低栄養症を防ぐために、たんぱく質も摂取するように。
>>286の
実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」
に、具体的なたんぱく質の例があるので、参考にすべし。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:40:10.76 9qJPFZkr
>>284
なるほど
見逃してしまったが
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:28:14.55 cf56tSlL
>>257
>脂質は総カロリーの20%〜25%程
2000kcal食なら30%くらいでもしかたないんじゃね？駄目？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:48:33.55 /kDAQlQd
>>287
そして飯を食ったとたんに血糖値が上がり
サーチュインOFFｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:46:20.58 rxgQkNed
>>305
お前のような単細胞生物はONかOFFの二つに一つなのだろうw
ふつーの人間は数十兆の細胞があり、そのそれぞれのサーチュイン遺伝子は全部同時にON/OFFしない。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:18:25.14 2aaS2T7O
またお前か
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:22:31.80 aIXBnyIu
カロリーオフサプリメントが一番手軽だよね。
多少多めにカロリー摂取する時に飲めばいいだけだし。
基本は控えめにカロリーをとることだろうけど・・・。
長い気がしたいというより、健康に生きて死にたい時に安楽死できるのが理想。
健康でも老人になれば体力も衰え、見た目にも衰えてくるわけで、
そこまで長寿にだけ拘る価値観はないなぁ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:43:45.49 uEUnS+qe
サプリメント
なんていってるうちはダメだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:42:11.92 aIXBnyIu
合理的選択に駄目出しする人が今時いるんだね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:17:18.85 MeXBGvEn
サプリメントに頼ってる人って心身共に不健康な人ばかり。
病気の薬と同じで、サプリメントや薬が全て解決してくれると思ってる馬鹿。
健康食品詐欺とかに騙されるのもこういう頭悪い人達。
「○○は良い」と言われたら、物事の全体を見れずに飛びついて
お金だけ無くなって後悔する。
薬は完治を目指すものじゃなくて、効果が効いてる間だけ症状を止める物。
つまり、慢性の病気は根本的な原因を治さないと一生治らず薬に頼ることになる。
だから定期的に薬を貰ってる通院者は全国に沢山いるのに
病気は治らず、医療費は毎年どんどん膨れあがってる。
薬が本当に治るものだったら、病人はどんどん減るはず。
実際は薬を飲んでも効果が切れれば何も意味無いから、治らずに患者数は増えてる。
サプリメントも同じ。正しい生活、食生活ができないでサプリメントに頼っても
根本的な部分がダメなら体も理想にはならない。
物事の全体を見ることができずに、視野の狭い人は何やっても上手くいかない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:32:32.01 7txqAsrC
>>311
毎回食べ過ぎるわけじゃあるまいし、カロリーオフサプリは薬じゃないから副作用なんかそもそもない。
必要な時に、必要とする物を利用せずに、なんでも自然な食生活が正しいっていう視野の狭い人は
何に対しても自分が正しいと思ってそう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 01:08:55.96 8QU3QKSf
ヒトが火を使い煮炊きするようになって以来「自然な」食生活などありえないわけだが。
どこまでも人為的調整と原材料からの改良が現在の食事。
その究極の姿の一翼が「サプリ」だと思う。
「改良」の結果食品の栄養価がかなり低下していることを考え合わせると
まだ解析が不十分で必要物資がなんなのか本当に必要なのはどの程度なのか
不明のまま用いられているから問題を起こすがやがてはサプリなしで
食餌はありえないものになっていくと思う。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:46:32.23 HDPLGIlv
薬で病気が治ってるわけじゃあないから
最終的には自然治癒力で治ってるわけだから
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:53:20.67 7txqAsrC
鳥インフルエンザにかかって薬を飲まずに自然治癒力で生き延びる人が殆どなら
薬なんて不要なわけで、人間にとって必然的な薬は人にとって自然のうちだと思う。
火にしても、生肉食べて食中毒を起こさずに健康を保っていられるなら、
火の使用は不自然かもしれない、でも実際問題必然なわけだしね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 13:25:52.70 HDPLGIlv
生肉ってのは狩猟者がその場で食べるようなものだろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:17:08.55 WznBvVy9
>>257
URLﾘﾝｸ(www.crsociety.org)
カロリー制限協会によると、
1週間あたり0.45〜0.9kgを越える量を減らすと、害の方が大きいそうだ。
1週間で-1.3kgは急激すぎる。
最短だと7週間でサーチュインの酵素が倍になるのかもしれんが、
それはべつに7週間でやらなければならないということにはならない。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:56:19.27 L28DTSUD
オレ、今は１日１食しか食べてないな。
食物を消化するにもエネルギーを消費するし、
最低限の方が負担が少ないだろうという理由で。
最初は１日１食だとたまにどうしても寝る前に腹を満たしたくなり、
コンビニで弁当買ってきたりすることがあったが、
最近は身体が適応したのか、
昼間どんなに空腹でも１日１食食べればそれで一日持つようになった。
たまにその１食がラーメンだけとかいう日もあるが、
身体の調子は良いよ。体重は特に変わらなかったな。
元々少食で胃が小さいから無理がなかったのかもしれない。
ただ、栄養だけは気をつけないと、あとで病気になるかもしれないから、
肉・魚・野菜とかを全然食べないことが続かないようにしている。
自分はまだサプリを取る習慣がないけど、
少食＋マルチビタミンミネラルサプリとかいうのも有効かもしれない。
現代の食事だとどうしても偏食になるからそれを補ったり、
サプリじゃないと十分にとれない栄養素なんかもあるし、
サプリを否定することはないと思う。自分も研究したいと思う。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 05:33:57.09 AAi2pCGH
総カロリーが少ないわけだから
栄養バランスはかなり意識してないと
身体壊すよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 06:49:16.51 zMKQ9cqD
低GI食品を組み合わせて脂質カロリーを総カロリーの20〜25%に抑える。
ただし、シリアルバーみたいなもの単体だけ食ってると、この範囲には納まらない。
(トランス脂肪酸を気にしないのなら納まるのかなぁ〜？)
低GI食品の例：
野菜、海藻、きのこ、いも、豆、ｅｔｃ．
農林水産省 食事バランスガイド
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
カロリー制限協会
URLﾘﾝｸ(www.crsociety.org)
ためしてガッテン 実習コーナー「挑戦！低カロリーでもスイッチオンにしない食事法」
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
俺の場合は卵とかを食ってるからタンパク質のバランスは良いのだが、
野菜が少し足りていないらしい。
ガッテンいわく野菜は「好きなだけ摂ってOK」らしい。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:24:14.18 zMKQ9cqD
>>318
>マルチビタミンミネラルサプリ
Centrumがオススメ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 15:49:13.58 fMzLhhk9
>>320
ガッテンではマイナス面ばっかりみたいに扱われてる
「飢餓に備えろスイッチon」だけど、これってサーチュインonの状態と
なんか違うのか…？
同じものを見方次第で白く言ったり黒く言ったりしてるような。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:56:09.15 jcEhXTZq
サーチュインONの状態こそが省エネ、脂肪控置モードだと思うよなあ。
空腹時血糖値が低くとも食事自体は少ないわけでもないのに
脂肪集積や体重増加が起きていない状態というのは
サーチュインは機能しているのだろうか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:12:40.67 CuLMNpXa
NHKに出てたカロリー制限してる人達は、太っていなかった印象。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:26:07.08 CuLMNpXa
脳のスイッチオフ→カロリー制限しても代謝が落ちず痩せられる
スイッチオン→飢餓に備え代謝を落とし痩せにくくなる
サーチュイン遺伝子がオンの場合は運動とかでも活発になる訳だから、
後者の状態では無く、前者の状態なんじゃないかな。
前者もカロリー制限はしている訳だし。
糖質のカロリーの割合を6割にすると低カロリーでも脳はエネルギー不足にならず、
脳のスイッチはオフのまま。
ただ、菓子パン1個とか血糖値の上下が激しいような食べ方をするとオンになってしまうから、
野菜等を一緒に食べると良いって事だから、サーチュイン遺伝子の方の番組でも言ってた様に、
栄養とか食事のバランスに気を付けた上でのカロリー制限が良いんだろうな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:34:54.66 CuLMNpXa
割合の方は、たんぱく質：脂質：糖質の話で、糖質をおよそ6割にすると良いって事だけど、
当たり前と言えば当たり前だが、炭水化物抜きとかでは無く、
エネルギー源はちゃんと摂取した方が良いって事だな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:28:11.09 L7tzLJGM
じゃあ何？こんな人もサーチュイン遺伝子働きまくって、長寿なの？
URLﾘﾝｸ(10e.org)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:56:36.32 QyrwmrXW
なんだよキモイな！変な画像ＵＰすんじゃねーよｸｽﾞ死ね変態
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:53:28.86 DXETOX/U
身長と年齢と一日の大体の運動量で出す摂取カロリーの6〜7割のカロリーがいいんだとすると
均よりだいぶ痩せ型になるね
BMI18〜19くらいか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:00:38.93 aeOwIaU9
サーチュインが働いている状態って省エネモードではない？
その状態でカロリーオフを連続すると不健康レベルまで痩せてしまいそうだが？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:33:05.39 DlMSK69Y
サーチュイン遺伝子オンの場合は、省エネではあるけど身体全体が省エネになるのでは無く、
その状態の時に余計になってるエネルギーを使わないようにする感じじゃないかな。
痩せすぎはよく分からない所もあるけど、健康ならホメオスタシス的に痩せる限度はあると思う。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:34:43.59 DlMSK69Y
まあもし不健康なまでに痩せそうなりそうなら、
そうならないように食べた方が良いと思う。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:36:10.09 DlMSK69Y
痩せるかどうかについては、
サイエンスゼロでサーチュイン遺伝子オンの効果として、
脂肪燃焼が挙げられていたから痩せると思うよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:45:05.08 DoQBiAnU
サーチュインオンにするのはいいけれど、継続的にカロリー不足になるなら、
>>327みたいになるだろ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:18:59.76 PvusbrT6
NHKスペシャルに出ていた、カロリー25％オフにする会みたいな人達は、
過度に痩せる事も無く健康そのものだったけどな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 09:25:44.36 DoQBiAnU
そうすると、必要カロリーとか基礎代謝とかの常識と完全に矛盾しないか？
一日に必要なカロリー分が摂取できなければ、必然的に痩せるわけで、それ
が長期間続けば、いずれ、体中の脂肪や筋肉がエネルギーに変えられて使わ
れてしまい、ガリガリになるはずなんだが。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:00:12.94 qiUAAQ8g
サーチュイン？
そんな事より食ってるもんの質とか
生活自体を考えろっての
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:07:31.28 AmAF8onF
同じ身長でも体重が50kgと100kgではその体重を維持し続けるための必要なカロリーが全然違うから
摂取カロリーを減らしてもある一定の体重まで減ったらそれ以上は減らないよ
そのカロリーで維持できるだけの体積にまで体が小さくなるだけの話
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:25:21.40 2/zHZFkr
サーチュイン遺伝子とは - 新語時事用語辞典 Weblio辞書
URLﾘﾝｸ(www.weblio.jp)
Weblioにサーチュイン遺伝子の項目があった。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:25:27.92 DoQBiAnU
いや、そうじゃなくて、常に必要カロリーの２５％オフを続けるってことだろ。
体重の変化で必要カロリーも減ってくるが、その時々のカロリーの２５％オフ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:48:18.95 AmAF8onF
それだと体重も考慮しなければいけないからたぶんそれは無いと思う
あくまで基準となる摂取カロリーの算出方法は身長と年齢と一日の運動量だから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:58:32.97 BvaaoNxI
基礎代謝を上げたりちょこまか動けば勝手にサーチュインON
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:27:27.07 ND3Jsq6+
んなわけない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:51:59.27 3UY7osSv
運動量上げて消費カロリー上げても
カロリー制限の意識無く食うと比例して摂取カロリーも上がるからねぇ
運動だけで痩せようとして失敗する人のほとんどがこれ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:04:59.13 MoVz8Swx
運動の消費カロリーはたいしたことないね
摂取カロリー考えないでダイエットは絶対無理
いかに体が少ないカロリーで動いているか驚くよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:38:18.58 9vCqS4cz
燃費激悪のガリだっているんだよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:10:41.05 amCLIJos
本日19:00〜
Eテレ「地球ドラマチック」
“永遠の命”は実現できるか！？
サーチュインの話ばかりではないけどご報告。
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
348:347
11/09/11 17:06:10.74 +WZUJnDn
長寿遺伝子といってもサーチュインのことではなかった。
皆さんごめん・・・
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 17:57:17.62 RNvZQQ7O
見逃したけどサーチュイン以外に長寿遺伝子ってあるのか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:23:49.11 PjGf8Toy
なんでも”FOXO”とかいうものだった。
これはよい組み合わせを親から受け継ぐとラッキー、なんだとか。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:17:55.32 BBqAah0q
カロリー制限で活性化するサーチュインほど単純な話じゃ無さそうだね。
ありがと。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:22:50.12 KYe/u5Ss
がってんの血糖値あげない野菜先食べるのをやってたけど
血糖値低目なのか、貧血ぽくて頭が一日中ボーっとするから辞めた。
朝にココアを飲んで脳をONするというのとまるで真逆の生活だからね。
野菜用意する間に腹へって頭も低血圧で倒れそうになるから、なんだか頑張る気が起きない。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:23:21.51 KYe/u5Ss
がってんの血糖値あげない野菜先食べるのをやってたけど
血糖値低目なのか、貧血ぽくて頭が一日中ボーっとするから辞めた。
朝にココアを飲んで脳をONするというのとまるで真逆の生活だからね。
野菜用意する間に腹へって頭も低血圧で倒れそうになるから、なんだか頑張る気が起きない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:26:47.01 jYUdoehc
血糖値上げないんじゃなくて
野菜類の繊維もの先に食べると
血糖値の上がり下がりがゆるやかになるんだよ
特に下がるのがゆるやかってのが重要
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:57:49.99 9QR5h+R2
サーチュインと長寿命は因果関係がないって研究が・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:15:10.56 WJF4dmGR
「寿命延長遺伝子」サーチュインに効果無しか、ネイチャー誌
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
＞その上、食事を制限すると寿命が延びるという現象（これ自体は疑いがない）
にサーチュインが関与しているという主張も否定した。
カロリー制限がサーチュインに与える影響は無いけど
寿命が延びるってのは確かってことか
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:17:35.53 mSelT7NN
>>356
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
マジかよw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:39:02.89 2l3Ene+G
何にせよバランスの取れた食事によるカロリー制限によって、
長寿になりやすくなるっていうのは間違いじゃ無いだろうし、
このスレ的には、そこまで衝撃を受ける事でも無いような。
レスベラトロール摂取してる人には非常に気になる話題だと思うけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 03:21:09.44 YL5Figh0
まじかーーーーーーーーいｗ
まーそれはいいとして、持久力についてはどうなんだろ
ミトコンドリアの件も嘘なのかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:56:27.22 Qi4GyHYw
>>356
>カロリー制限がサーチュインに与える影響は無いけど
>寿命が延びるってのは確かってことか
ちゃう、記事は
「サーチュインは健康な動物の寿命を延ばす効果はないかもしれないが、
食べ過ぎによって身体が受けたストレスを緩和する効果がある可能性はある。」
加齢による生理学的な衰えを遅らせ、先天性・後天性の病気の発病のを防ぐ働きがあるかもしれないということ。
遺伝子にプログラムされた寿命は延ばせない。
寿命の手前までピンピンと元気で、寿命になったらコロリと死ぬ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:43:32.99 70UUtXlW
＞サーチュインは健康な動物の寿命を延ばす効果はないかもしれない
サーチュイン効果≠寿命が延びる
＞サーチュインがレスベラトロールで活性化されるとされていたがそのような結果は得られなかった
レスベラトロール≠サーチュイン効果
＞食事を制限すると寿命が延びるという現象（これ自体は疑いがない）
食事制限＝寿命が延びる
食事制限≠サーチュイン効果
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:57:49.20 IpreM+oi
食事制限でミトコンドリアが活性化するのは事実なんだよな。
馬鹿みたいに食ってたら、体重は増える一方だし、成人病のリスクも増す。
ダイエット目的だけじゃなくても、健康を考えたら、結局は食事制限に勝るものは無いわな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:15:25.15 EO+CyWFg
ああ、寿命効果の議論は終わったんだね。
これで飲み続けるかどうか迷うな。ただ、強壮効果は自分には間違いないと思うんだけど。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:35:30.59 4HPmHYGE
飲むってレスベラトロール？
カロリー制限だけでいいんでない？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:27:46.99 vN1inEvC
海外通販でボトル１５本まとめ買いしちまったじゃねーか、ふざけんな！
なぜＮＨＫは謝罪しない？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 23:35:59.27 6dB+st73
>>365
やっちまったな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:26:19.37 XTXXnRo2
>>365
血管が柔らかくなる可能性はあるから、とりあえず飲め。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:53:48.71 GdxLhO5c
サイエンスZERO「長寿遺伝子を呼び覚ませ！〜寿命はどこまで延ばせるか？〜」
2011年11月4日（金） 24時00分〜24時30分 の放送内容
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:05:32.42 TxrfvWdc
NHKの始まったよage
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:31:25.01 6ghVdI0Y
新しい情報がなにもなかった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:31:25.63 25xNyxSV
そりゃそうだろ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:04:45.68 LCaCzr3z
今日の「ホンマでっか！？TV」、以下のような内容らしい。
「若返りのウラ常識SP
▽老化を止める薬とは!?人間の寿命が延びた驚きの理由!?」
くだらないノリの番組なので、最新の研究成果とかでは
ないだろうし、あまり期待しないほうがいいかも。
でも気になるんだよな・・・ｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:05:16.30 EbkfqHkG
まあ、ダイエット＝長寿命 は厳然たる事実。
ダイエットの努力もしないで、レスベラトロールなどというサプリメントに
高額のカネを払っていたオバサンたちが、バカを見たってだけの話。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:17:00.15 LCaCzr3z
ホンマでっかTVで、
TA-65という、テロメラーゼ活性剤の話題が出た。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 21:29:37.84 LCaCzr3z
LKM512という、寿命伸長効果があるともいわれる
ビフィズス菌があるらしい。これも検索してみるといいかも。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:41:24.37 cfaMxBAw
あの番組はあまり真に受けない方が良い事が多いぞ。
まあほとんどの人にとっての単純な事実は番組関係無く、
間違ってはいないだろうけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 17:25:32.10 Ax74Pu2j
>>376
番組には、実験結果という根拠がまああったが、おまえの意見には何の根拠も書かれていない。
なら、根拠のあるほうを受け入れるよ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 14:10:23.21 ta6Jt1mu
満腹中枢を刺激しないことがミソじゃなかったか？
どーも議論が暴走してるようだけどさ。
極端な話、一粒2200kcalの豆を一粒だけ食べる生活でもいいんじゃね？
感覚的な飢餓状態が続けばいいんだから。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:00:21.20 yYEFXMvG
2200 は食いすぎだろ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 15:38:48.87 Gszd9Z17
一粒2200kcalの豆って、スイカくらいあるだろ
食べ切れん
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:15:20.26 HUAMbEuT
細菌の様な下等生物からサルの様な高等生物にいたるまで、栄養制限
した個体の方が長寿になる傾向は古くから発見されていた。
それに対する、個体、種に注目した進化論的な、つまりはマクロな説明は以下
の様なものであった。
高栄養期には個体繁殖モードになる。
低栄養期には個体存続モードになる。
ヒトの♀を例に取ると、妊娠期授乳期は2年にも渡り、低栄養期に妊娠出産
しようものなら母子共に共倒れになる。ゆえに低栄養期には個体繁殖を休止
させ、ただひたすら次の高栄養期が訪れるまで個体を存続させようとする。
女性が、低栄養状態あるいは体脂肪の過少状態において月経が止まるのもこれで
説明出来る。月経が止まるのではなく、止めているのだ。妊娠しないために。
この個体存続モードの、細胞、遺伝子に注目した、分子生物学的な、つまりは
ミクロな作用機序の解明は長らくなされぬままであった。その1つの鍵として
着目されたのが、第10番染色体にあるサーチュイン遺伝子群である。
個体が低栄養状態にさらされれば、60兆ある細胞も当然低栄養状態にさらされる。
それを引き金としてサーチュイン遺伝子がオンになり、メッセンジャーRNAにDNA塩基
配列が転写され、リボゾームへと運ばれ、そこでアミノ酸が連結され、酵素が作られる。
酵素とは蛋白質で出来た触媒である。生体はアリ塚、酵素はそこで働く働きアリに例え
られる。生体は何種類もの酵素によってメインテナンスされている。もちろん個体存続
モードを支える鍵はサーチュイン遺伝子以外にも複数あるのだろう。今後の研究が待たれる。
ところで「低栄養の方が長寿」というのは「ヤセの方が長寿」という意味ではない。
その者の性別、年齢、身長、体重、除脂肪体重から平均的な基礎代謝が算出される。
そして職業などの生活スタイルから生活活動強度（＝基礎代謝の何倍消費してるか）
が算出出来る。例えば男性の内勤事務職ならば基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.4
ほどだろうから消費カロリーは2100kcalほど。この値から25%ほど削減するという
事である。当然当初は消費＞摂取となるわけだから体重減少するが、やがて生体は
低栄養状態に適応して個体存続モードの省エネモードに入り、消費＝摂取となり
体重は恒常状態に入る。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 23:52:11.23 VAYJkrhQ
君は栄養とカロリーの区別も出来ないのかね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:18:04.17 gMK5rFQ6
栄養＝物質代謝の原料＋エネルギー代謝の原料
エネルギー代謝の原料っつうのは、ATP合成のエネルギー源
車に例えると、
物質は鉄やガラスやプラスチック
エネルギーはガソリン
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:19:47.57 WTBHtSiY
やっぱ楽しくダイエット
↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.kenkoh-no1.com)
健康に気をつけて！！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:53:42.82 7MXwOPki
欽ちゃんが司会のNHKスペシャルを見てから食事量半分にして
体重が83キロから75キロまで減った。（身長178cm）
サーチュイン遺伝子が活性化しているかどうかは分からないけど
最近急激に性欲減退してきた。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 12:58:11.32 JmEv1Asf
>>385
おまえは欽ちゃんの性欲のことまで知ってるのか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:17:09.44 j3MUHXXc
俺も欽ちゃんに性欲感じないな。
マジレスすると、カロリー制限だけで無く
十分な栄養を取ればＯＫ．
マルチビタミンサプリとかエビオスで精力養え。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 12:34:22.98 dQHnSeSA
＞満腹中枢を刺激しないことがミソじゃなかったか？
体質ガリって元々食欲弱くて、殆ど食べないのに
満腹になるやつ多いよね
うどん一杯でも食い残してたりとかさ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:26:23.26 v/wHQZv5
-25〜-30％のカロリー制限をして、自分が何が起こるのか試した。
3食なるべく規則正しく食べ、夜は8時半以降食べない。おやつにはナッツ類と煮干しを少々。
ちなみにピーナツの薄皮にもレスベラトロールが含まれているので、むかずに食べるのがいいらしい。
1日25品目以上を目標に食べた。（近所の自然食品の惣菜店がおかずパイキングやってたから）
低GI->高GIの順序で食べ、水分もたくさん摂るようにしている。
食後にネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを飲んだ。
週末はプールとパワーヨガで体と整えた。できる日は風呂で反復浴。
夜は寝る前にしょうが漬けを食べて体を温めた。
6ヶ月後、持久力がついたのか多少のことでは息切れせず、長く泳げるようになった。
検診で肺年齢が-23才といわれた。そういえばあまり息切れしなくなった。
肩こりが改善し、早足で歩けるようになった。体か軽いので階段も1段抜かしで上れる。
体重は-6キロ減。既存の服はほとんど大きくて着られなくなった。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:10:27.64 Hjy+NYys
たんにカロリー制限するだけで無く、ビタミン
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:12:08.66 Hjy+NYys
とミネラルをちゃんととることが大切だよね。俺もそれですごく快調だよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:27:20.50 jf7DwRr9
酒を飲むと食欲が減るのだが、この場合もサーチュイン遺伝子は働くのだろうか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 03:34:02.99 S+R32N4p
難しいなぁ ３０％オフだとどうしても痩せすぎてしまう
老けて見えると言われてしまった・・・・ 少食で小太りくらいになるにはどうしたらいいんだろうねぇ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:41:44.24 44w2wOLy
様々な病気の罹患率はBMI22が最低
長寿には低カロリーが有効
だったら1回BMI23にして、でカロリー25%オフ
にすれば、BMI22ぐらいになって体重恒常状態
になるんでね？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:42:33.57 XX/BUCYz
>>393
日焼けと筋肉
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:24:04.67 oeHuC38u
現在 BMI 20.11
BMI 22 って俺にとっては重過ぎる
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:17:44.39 D3MCj46Q
インフルエンザにカロリー制限は効果ないらしい
かかってしまった
てっきり効果あると思ってたのに・・・
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
Caloric restriction decreases survival of aged mice in response to primary influenza infection.
みんなも気をつけるように
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:27:57.70 D3MCj46Q
URLﾘﾝｸ(cr.timtyler.org)
CR contraindications
Influenza
Influenza and calorie restriction don't work well together.
This is unfortunate - since influenza causes irregular worldwide
pandemics that have historically killed a significant fraction of the human race.
インフルエンザへのカロリー制限の効果はないだって・・・
そんなのってないよ
免疫力向上を信じてたのに・・・
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:01:21.95 qLZS2BxE
免疫が一定時間効かないから高熱が出るわけで
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:15:27.26 pS5Pk2Rm
カロリー制限しただけでインフルエンザ押さえ込むほど免疫上がるの期待するのはさすがに無理だな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:42:47.55 Hu8FxIGU
免疫力高い分だけ
症状が軽いんじゃ無いの
ヴィルスを完全に防げるとは
常識的には考えないでしょ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:30:41.98 LzFi0qoK
モデルとか細い人多いけど
サーチュイン遺伝子活性化されてるんじゃないか？？
やっぱり老いにくいのかな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:03:25.28 mD5NklR2
30％オフだと結構少ないよな。
ただ老けて見られるのはカロリーより、
その他のビタミンミネラル等の栄養素が足りてない可能性もある。（あるいは過剰摂取）
抗酸化物質も重要だろう。
あるいは30％オフのつもりが、実際にはもっとオフになってたとか、
たんぱく質が足りてなく筋肉や肌を作る材料が足りなくなってたとか、
色々考えられるな。
単純に食事以外の生活習慣の影響もあり得るけど。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:05:48.10 mD5NklR2
>>403は>>393へのレス。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:12:21.89 aFwuNYST
考えるのめんどくさいから、とりあえず、晩の食事の品を一品減らしたわｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:52:16.98 GmjX4P5I
つーかさ、一食だけ完全にウイダーインゼリービタミンのみにすれば
ちょうど25パーくらいのカロリー削れるんじゃないか
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:10:43.56 Gu4PF1k7
少量をバランスよく食べるって
かなり難しい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:05:16.11 VPjJSChs
ボクサーとか、
体重別の競技選手なんかどうなのかね？
無差別級の選手と比べて寿命や各種数値に違いがあるんだろうか
409:名無しさん
12/02/11 14:39:32.47
ボクサーの減量は別世界
体に良い訳が無い
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:06:09.01 dsZFCg/e
確かに、よく言われるボクサーの減量は、健康的なカロリー制限とは違うな。
まあボクサーでも、そこまでの減量はしない人もいるけど。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 04:03:48.07 9tlcOBoD
サーチュインって言葉ぜんぜん聴かないな
もう飽きたのかよ、飽きっぽいからなあ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 07:40:28.23 fZBM8mjG
長寿っつっても毛虫かなんかじゃなかったっけ？
哺乳類でのデータないと思うが。
この手の実験て、ネズミに人で言うところの毎日ピザ１００枚
みたいなので比較するからな。
お前らのダイエットなんて誤差みたいなもんだろ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:04:48.21 TEybUpCC
>“長寿遺伝子”“若返り遺伝子”とも呼ばれる「サーチュイン遺伝子」の研究が進んでいる。
>
>サルを対象に行った調査により、“腹ペコ”を保つと活性化することが判明したこのサーチュイン遺伝子の効果は
>はまだ人間では立証されていないものの、「空腹で若返る」というテーマは、アンチエイジングの分野で高い注目を浴びている。
>
>1月18日に発売された『「空腹」が人を健康にする』（サンマーク出版）が発売1か月余りで20万部のベストセラーとなっている。
>著者の南雲吉則・ナグモクリニック総院長は、30代の頃、暴飲暴食で77kgまで太ったが、
>さまざまなダイエット法を試しながら「1日1食」に辿り着いた。
>
>食事は夕食だけ。その代わりその1食は好きなものを食べることにした。
>
>腹ペコ生活を始めたところ、体重は62kgをキープし、56歳とは思えない若々しさを保っている。
>人間ドックで血管年齢は26歳、骨年齢は28歳と判定されたという。
>
>南雲氏も、空腹の効果について、第一に「サーチュイン遺伝子」の活性化を挙げる。
>加えて、成長ホルモンにも注目すべきだという。更年期医学を専門とする金沢大学大学院医学系研究科の小池浩司・准教授が解説する。
>
>「成長ホルモンは“若返りホルモン”といわれ、歳をとると減っていくものですが、
>飢餓の状態になると成長ホルモンの分泌が増え、体全体にいい影響を与えることがわかっています。
>
>飢餓が行き過ぎると逆効果になるので注意が必要ですが、適度な摂取カロリーの制限が
>アンチエイジングにつながるというのは、すでに研究者の間で共通認識となっています」
>
>空腹になってお腹がグーッと鳴ると、その瞬間、消化管からグレリンというペプチドホルモンが分泌され、
>それが下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌を強力に刺激する。
>
>成長ホルモンは、細胞分裂を活発化させて骨や筋肉の成長を促すだけでなく、体脂肪の燃焼を促進するのである。
>URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
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