低炭水化物ダイエット ..
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:00:01.28 hea85JKX
>>663
2食抜きだけはやめた方がいい。
肝臓でグリコーゲンの働きが弱まって
基礎代謝が悪くなる。
納豆を1パックでもいいから体に入れておいた方がいい。
俺もオリーブオイル。
但しイタリアかスペイン産のエクストラバージンに限る。
665:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/13 22:22:07.36 Atqt8Zvr
>>662
ご丁寧にありがとうございました。
朝昼兼用
チーズオムレツ
キャベツ炒め
納豆2P
夕食
豆乳
ゆで卵
マグロトロ刺身
オクラとゆでオニオンスライスのおかか和え
酢とサプリメント
これは書くかどうしようか悩みましたが書きます
生理開始
きちんと有酸素運動をして、そのあとしごとをして、帰って体重を測ったら1.4kg増
今までこんなことなかったのでかなり凹みました。
また有酸素運動をしてから半身浴をして寝ますorz
666:越乃レガナ
12/02/13 22:26:06.37 Atqt8Zvr
書き忘れです
夕食のゆで卵は玉子二個です。
チーズオムレツも二個ですが
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:11:55.88 KgERExXN
それだから、女性ホルモンを安定させる必要がある
オリーブオイル(ω-9)にはそれがない
ω-3(ｵﾒｶﾞ3)、n-3、
α-リノレン酸を調べろ
今までの注意点をノートに書いてメモを作れ
もうこれ以上は教える気はない
自分で調べろ
さよなら
668: ◆jUmkWytJZU
12/02/13 23:13:20.58 L8fE7DJ/
>>664
抜きたくないんだけど時間無くて食べれなかった
朝昼アーモンドが多いのもそのせい で
移動中に食べれたり作業しながら食べれるから
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:03:44.29 X+9q5OI6
>>665
いくら女性でも
ある程度筋肉がついた身体でないと
有酸素運動は効果は薄いから仕方ないよ。
ジムとか無理なら数百円のゴムバンドでも筋トレはできるし、
ランが無理ならウォーキングやロングブレスでもいい。
まずは筋肉量を高めた方がいい。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 05:29:00.24 b7VbjyUf
朝 目玉焼き二個 わかめ味噌汁
昼 ステーキ一枚200g
夜 ステーキ400g 鶏胸肉100g ほうれん草サラダ
サプリ各種一日分
仕事から帰宅→クタクタ夕飯→睡魔→ソファで昏睡→夜中に目覚める→イライラしてチョコ一気食い→増える体重→落ち込む
負のスパイラルから抜け出したい。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 05:40:23.84 BZb8lMY8
眠くなったらヘッドホンで音楽大音量で聞くようにしてる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 09:48:49.81 BT1KNjBM
>>670 それは脂質とタンパク質の代謝がうまくいってないせい
各種サプリの内容を詳しく答えろ
各種何mgずつとってんのかをきちんと明記しろ
あとお前も「良質の脂質」をとってないバカなデブ
魚類を食えよ低脳デブ
673: ◆jUmkWytJZU
12/02/14 19:00:44.35 QExCj9JR
[朝食]おでん(大根、白こんにゃく、牛すじ、玉子×2、焼き豆腐)
[昼食]鶏胸肉200g、シメサバ、卵焼き、もやし炒め、たくあん
[夕食]豆乳スープ(豚バラ、もやし、しめじ、えのき、しょうが)
[飲み物]お茶500ml、水500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種
674:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/14 20:50:43.01 o+boUMCT
>>667
ありがとうございました。
昨日は凹み過ぎて眠れませんでした。
αリノレン酸について調べました。
こちらもエゴマ油、大豆油、菜種油等でしたね。
他の方からも、亜麻仁油かエゴマ油を摂れ、飲めと書かれてたのでどんなものかネットショップのレビュー等も見て参考にしながら購入しようかと
油を飲むと言う概念は全くありませんでした。
ダイエット＝油は敵で排除だと思っていたので目から鱗の状態でした。
さすがに飲む油なだけあって高価でしたけど、減量に支障が出るなら１日1回は採りたいと思っています。
675:越乃レガナ
12/02/14 21:28:45.41 o+boUMCT
朝食
豆乳
昼食
豆乳
トロカレイのソテー
わかめスープ
夕食
トロカレイのソテー
わかめスープ
夕食が遅かったので、魚にしました。
トロカレイのソテー…初めて食べましたがとても美味しくて病みつきになりそうです。
昨日の夜から今日の昼までネガティブまっしぐらのどん底状態でしたのでひどい食事ですが、また気を引き締めて頑張ります。
明日油を買って来ます。
なければ密林ですが。
皆さまの知識の豊富さには頭が下がります。
無知ですがよろしくお願いします。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:09:15.70 O6LINKlw
なんだっけ、ネイチャーメイドのフィッシュオイルだっけ？それがド定番なんでしょ？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:12:13.59 O6LINKlw
っつーか、レガナちゃんに強く当たりすぎじゃないのかおまいら・・・。
ほんとに女の扱い知らんやっちゃのー。
678: ◆jUmkWytJZU
12/02/14 23:30:24.66 QExCj9JR
>>675
ちょっとwiki読むか江部さんの本を読んだ方がいいと思う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:04:18.08 p1e9KA17
だから低脳デブは黙ってろ
江部には糖尿じゃない女デブ用のダイエットの指導はできねーよ
なんならお前もサプリ止めてみろ
江部はサプリを支持してないぞ
あ？
わかるか低脳デブ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:06:33.01 9R2isxvU
っていうか女性がトレーナー抜きでやるダイエットじゃないよなｗ
681: ◆jUmkWytJZU
12/02/15 19:26:20.03 LZauO2Q6
>>679
でも参考にはなると思う
献立考えるのも楽になると思うし、割りと緩いから精神的にも楽だし。
いきなり低ではなく０糖質みたいな徹底してる人見たいにはできないだろうし
実際おれなんか一日10～30は糖質とってると思うんだけどそれでも痩せてる
緩くても継続出来れば痩せてくのよこのダイエット
682: ◆jUmkWytJZU
12/02/15 19:32:09.53 LZauO2Q6
あと、サプリはやめないよ
自分の周りでこのダイエットしながらサプリとってなかったらカルシウム不足食物繊維不足になって便秘&病院で定期カルシウム注射が必要に成った人がいる
自分も始めてから貧血便秘集中力不足なってサプリのみはじめて多少改善された
無職ヒッキー親すねかじりならサプリやめてぶっ倒れても大丈夫だろうけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:27:20.00 uJla0Pyl
朝 なし
昼 なし（休憩取れない）たまに胡桃
夜 豚バラ200～300 白菜1/4 えのき1パック
椎茸3個 葱1本 卵2個 絹ごし豆腐300g すき焼き風
翌日14時頃から息も絶え絶え状態になります（接客業）
肉の量を倍にしてみたり
塩鯖とか何か刺身をプラスしてみたりしたのですが
朝は起きるだけで必死です...
早朝ウォーキングしたいのですが...力が出ない...
684:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/15 21:41:39.32 0m8ANPc8
やっと油を購入出来ました。
癖がないものだったようです。
これに胡麻と醤油を入れてドレッシングにして使用してみます。
ヘルシーリセッターよ、さようなら
朝食
鶏ももとピーマンの炒めもの
豆乳
酢とサプリメント
昼食
鮭のホイル包み焼き
(鮭、玉ねぎ、えのき)
なんちゃってピザ
(うすあげ、トマト、チーズ、ピーマン)
ピザソースやケチャップ不使用
夕食(外食)
爆弾炒め
(豚肉、白菜、キャベツ、人参、ニラ、木耳、もやし、キムチ)
さっき、自宅に戻って焼き鮭１切れ
685: ◆jUmkWytJZU
12/02/15 23:03:30.27 LZauO2Q6
[朝食]おでん(焼き豆腐、たまご、だいこん、ういんなー、牛タン)
[昼食]すっぱ辛いスープ(もやし、豆腐、たまご、豚バラ、えのき)、ベビーチーズ×4、豚レバ炒め(セロリ、たまねぎ、もやし)、たくあん
[夕食]すっぱ辛いスープ(もやし、豆腐、たまご、豚バラ、えのき) 揚げ出し豆腐
[飲み物]ブラックコーヒー、お茶1L
[サプリ]各種
686:越乃レガナ
12/02/15 23:36:15.89 0m8ANPc8
>>669
遅くなりすみません
筋トレはもう少し体重を落としてからするつもりだったんですが、やはりウエストが気になるのでそこの部分を引き締めていきたいと思います。
ありがとうございます。
687:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/16 00:13:33.70 pB+mYs4Y
>>678
ありがとうございます。
確かに低炭水化物はどこまで糖質を抜けば良いのかわからないのが現状です。
ラカント等が使えるなら煮物も出来ますが、炭水化物が100g中99gとか書かれていると使って良いのかどうかもわからないし、ただの主食抜きなら片栗粉を使えば中華料理も出来ますがわからないので出来ないと言うのが現状です。
とりあえず、野菜スープやポトフやブイヤベース、ラタトゥイユやメネストラは作りたいな、とは思います。
ただ、仕事をしている日は短時間の調理を優先してるのでどうしても炒めものになりますし、コストの問題もあるので悩むところです。
夏場だと調理が楽ですが、冬場は時間がかかりますね。
鍋を作れば体重が増えますし。
アトキンスや江部式の本を読んでみます。
アドバイスありがとうございました。
>>677
親切にありがとうございます。
確かに言い方はキツイ人はいるかも知れないですが、個人的には親切だと思いました。
ダイエットをして目標体重になって維持しているからこその発言だと思います。
真剣なアドバイスだからこそ言い方がきつくなるのはよくわかりますし、私も出来る限りのことはしたいと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:01:42.33 tIh8tHqH
うーし、んじゃ弩Mのレガナの目標をみんなでたてっか。
今年のクリトリスまでにざっくりと-20㎏にすっか？
10ヶ月有るから月に-2キロ平均だ、スタートダッシュ決めれたら余裕でクリアできるでしょ！
あと、使用前使用後みたいにしようぜ！写真毎月とっときなよ。
個人特定できないように撮れよｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:04:06.60 tIh8tHqH
155cm＊73.2kg
いまこんぐらいなんでしょ？-20キロだったら53だね。
それくらいからは王道ダイエットにしないと落ちないからスレ的にもちょうどよくね？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:22:06.22 8V27vD6y
昨年7月の時点で90kg
そこからはじめた時に、12月で70kになったから5ヶ月で-20はいけたな
胃袋が小さくなって、白飯とかパンとかなんであんなものを食いまくってたのかと
悟りを開いたように思うようになってしまった
卵と豆腐が大好物に・・・
691: ◆jUmkWytJZU
12/02/16 20:57:37.04 BrtNJL1u
[朝食]フランクフルト
[昼食]手羽元とだいこんとこんにゃくの煮物、サバ水煮缶、玉子焼き、セロリ浅漬け、ベビーチーズ×2
[夕食]手羽元とこんにゃく煮物、鶏胸焼き、もやしえのきキムチ炒め
[飲み物]お茶1L、水500ml、ブラックコーヒー、ウイスキー
[サプリ]各種
692:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/17 00:14:02.28 J0hB63t1
朝食
鶏ももとピーマンの炒めもの
冷奴(えごま特製ドレッシング)
昼食
卵入り納豆2P
千切りキャベツ(えごま特製ドレッシング)
夕食
すり胡麻入り牛乳
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:21:19.71 +S2PERtk
ウンコ食いすぎた
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:37:29.04 EOfZxaLP
>>693
太るよ。
695: ◆jUmkWytJZU
12/02/17 23:38:04.80 sL7Kgb2U
[朝食]フランクフルト、おでん(卵、焼き豆腐)
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏肉ともやしとキムチ炒め、ベビーチーズ×2
[飲み物]水500ml、ブラックコーヒー、お茶1L、ウイスキー
サプリ各種
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:38:57.43 EOfZxaLP
>>690
豆腐はマジで好物になるよね。
レガナちゃん頑張れ！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:31:18.50 xWXrdpTF
おい、いきなり過疎ってんな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:20:45.89 xngd17ND
もう挫折したんだよ
今頃二郎でも喰ってるさ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:25:16.80 +DX6itHL
朝食
亜麻仁油大さじ1
目玉焼き
鯖水煮50g
しめじ・ブロッコリー
なめこ味噌汁（汁は僅か）
昼
鶏胸ソテー 150g
夜
豚ロース 100g
大豆もやし50gのスープ
間食
いりごま 10g
くるみ 14g
タンパク質は93.6g、脂質82.2g
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:35:26.32 +DX6itHL
追加
かつお節 35g
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:08:17.48 Q0KFaEPk
>>698
ま、挫折しないわけないよなｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:34:16.66 i4KQ0ShL
豚バラ50ｇ、豆腐1/4丁にしらす少々、目玉焼き、しらたき茶碗一膳分にゴマドレ、わかめの味噌汁
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:42:55.90 WNvmnocG
サバ缶ばっかり食べてたら痛風になった
みんなは大丈夫？
704: ◆jUmkWytJZU
12/02/19 21:46:50.89 PYxRaG2Z
[朝食]なし
[昼食]ナシゴレン弁当半分、さめの酢味噌あえ、アーモンド
[夕食]まぐろともやしと水菜となめこの生姜炒め
[飲み物]ブラックコーヒー×2、お茶1L、ウイスキー
サプリ各種
705:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/19 21:57:35.23 d5fosSOi
朝食
カレーポトフ
(フランクフルト2本、キャベツ、人参、玉ねぎ)
納豆(えごま油入り)
昼食
生牡蠣(えごま特製ドレッシング)
野菜スープ
納豆
夕食
ニラ玉
豆乳
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:11:58.87 pTNag+Wi
日新製糖のダイエットプランカロリーゼロは低糖質向けでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.ilovesweet.jp)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:46:15.51 KwXelbGM
朝：水菜サラダ、舌平目のムニエル
昼：水菜サラダ、舌平目のムニエル
夜：キャベツサラダ、牛モモスライスの黒胡椒焼、ヨーグルト
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:22:23.05 tVaaa9K1
朝
鯖水煮30g
かつお節5g
鱈 60g
大豆もやしスープ
卵1個
昼
鶏胸肉508g
アマニ油
夜
目玉焼き
胡麻
くるみ
タンパク質は95.4g、脂質69.9g
709: ◆jUmkWytJZU
12/02/20 21:38:40.65 cI5Rb0yP
[朝食]フランクフルト
[昼食]まぐろともやしと水菜となめこの生姜炒め
[夕食]真たらのあら汁、たらことだいこん炒め和え、豚挽き肉ともやしの炒めもの
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー×2、ウイスキー
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:37:59.65 TALX/dO2
朝 なし
昼 豚汁 茹でうどん110g
夜 豚汁 キャベツピーマンエリンギの味噌炒め サバの塩焼き20g ご飯90g
711:越乃レガナ ◆RevGiOKgRo
12/02/21 01:01:15.37 fr13KLbR
朝食
ゆで卵
千切りキャベツ
(特製ドレッシング)
豆乳
昼食
豚こまと豆腐のカレー炒め(豆腐一丁)
ゆで卵
千切りキャベツ
夕食
シーチキン(油漬け)
キャベツの味噌炒め
やっとサプリメントが届いてお酢から離れる事になりました
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:05:25.11 bh2Bar/X
ここは己の食事メニューを晒すオナニースレなのか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:55:12.85 ixKzzGlq
そうだよ、どんなメニューにするか悩むでしょ？だからメニューを共有する目的で建てられた。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:03:03.60 CbBAMY9i
朝
胸肉132ｇ
マグロ150g
かつお節5g
卵半個
スプラウト
アマニ油
夜
ツナ10g
サーモントラウト95g
油揚げ10g
タンパク質94.5、脂質53、今日は2食。
715: ◆jUmkWytJZU
12/02/22 00:12:25.88 N0Rp8QFV
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]すき家の牛丼ライト(ポン酢抜き)牛皿単品、おんたま、しょうが
[飲み物]お茶1Lくらい、水500ml、ブラックコーヒー×4
[サプリ]各種
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:03:02.22 ePwwM7fB
朝
塩鯖116g
スクランブルエッグ少し
アマニ油
昼
鶏もも150g
ゆで卵2個
夜
ごま
くるみ
ひき肉炒め100g
タンパク質95g 脂質108.6g
717: ◆jUmkWytJZU
12/02/23 00:12:14.54 ylFWlKz5
[朝食]おでん(焼きとうふ×2、たまご、ウインナー)
[昼食]なし
[夕食]手羽元と大根の煮物、小松菜ととうふの和え物、たまごやき
[飲み物]ブラックコーヒー×3、水500ml、お茶1Lくらい、ながいもの焼酎
サプリ各種
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:11:50.71 CY0VSQvj
朝
ひき肉 96g
かじきまぐろ60g
塩サバ116g
卵１こ
かつお節5g
大豆モヤシ
昼
豚ロース40g
納豆45g
油揚げ10g
アマニ油
夜
鮭75g
くるみ
こんにゃく
タンパク質は110.2g、脂質91.1g
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:25:51.16 KBmjXGTh
朝無し
昼
カレーライス(ご飯150g)
たまにはガッツリ食べたいと思ってご飯150gにしたら多すぎて物凄く苦しかった
おやつ
ナッツとキャラメルソース入りアイスクリーム
カフェオレ
夕食
豆腐と野菜のスープ(ソーセージ一本入り)
みかん一個
720: ◆jUmkWytJZU
12/02/24 01:10:29.45 ecSzuvNv
[朝食]ベビーチーズ×4、おでん(ウインナー、焼きとうふ、たまご)
[昼食]なし
[夕食]もやしとえのきのキムチ炒め、赤魚と凍み豆腐の煮付け、水菜とワカメの酢の物、ハンバーグ
[飲み物]ブラックコーヒー×5、水500ml、お茶300mlくらい
サプリ各種
明日はコーヒー我慢する
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:22:52.57 WH0VpGnK
コーヒーを5杯も飲んでちゃな～
血糖値上げっぱなしだってのｗｗｗバカ過ぎｗ
喫煙もしてんなら止めとけ
ニコチンも血糖値上げるぞｗｗｗ
722: ◆jUmkWytJZU
12/02/24 21:34:35.77 ecSzuvNv
[朝食]アーモンド30g、おでん(たまご、しらたき、白こんにゃく)
[昼食]粗びきフランク
[夕食]ハンバーグ、もやしとえのき炒めオリーブオイルがけ、水菜とシーチキンとワカメのサラダオリーブオイルと酢がけ
[飲み物]ブラックコーヒー、水500ml、お茶500ml、ウイスキー
サプリ各種
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:53:55.51 KSn0uYeE
朝 なし
昼 冷凍食品のパスタ ドライフルーツ入りのチーズタルト カフェオレ
夜 エビイカ入りのサラダ エリンギとシメジ炒めの卵とじ ご飯80g 焼き海苔少子う
724: ◆jUmkWytJZU
12/02/26 01:23:12.23 5IPEwxbI
[朝食]なし
[昼食]こんにゃくラーメン(バター、おんたま)、寒天ぜりー250g
[夕食]キムチなべ、鮫の酢味噌和え
[間食]一口カツ一枚
[飲み物]お茶500ml、ブラックコーヒー×2、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 09:48:24.17 fW7yoju4
>>721
絶食して２，３日コーヒーばっかり飲んでたらどうなるんだろう？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:46:07.78 yNyVbWPK
ｵｴｯってなります
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:09:15.59 MDPo/gHH
>>726ｗｗｗ
728: ◆jUmkWytJZU
12/02/27 22:05:05.02 qLBPDZ4p
[朝食]なし
[昼食]ます塩焼き、すーらーたん風スープ、茎ワカメの漬け物
[夕食]すーらーたん風スープ、ます塩焼き、サバ粕漬け焼き、冷奴、アーモンド30g
[飲み物]7upクリアドライ1L、お茶500ml、ウイスキー
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:08:37.02 RJAtKB/O
◆jUmkWytJZU は折角メニュー晒してくれるのなら、併せて体重もかいてくれないかな。
イヤならゴメン。
730: ◆jUmkWytJZU
12/02/29 01:59:05.06 +Z5KzS3j
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]すーらーたん風スープ、茎ワカメ味噌漬け、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー×4、お茶500ml
サプリ各種
コーヒーやめれない。
体重:90.4
731:729
12/02/29 09:34:59.63 +GxCjeYH
サンキュー
体重が減るのがたのしみだ、自分じゃないけどｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 15:50:22.28 XaqchQSc
朝 チーズ100gくらい
昼 挽肉500gくらい
夜 麻婆豆腐っぽいもの
挽肉が安かった
733: ◆jUmkWytJZU
12/03/01 00:09:47.10 6mgHpk9x
[朝食]なし
[昼食]からあげ、チョコのパンみたいなのとチョコとココアのパンみたいなの
[夕食]天下一品叉焼麺
[間食]フランクフルト×2、串団子たこ焼き味、団子みたいな和菓子、豆入り南部せんべい
[飲み物]コーラゼロ300ml、お茶350ml、ブラックコーヒー×3
水分足りない&糖質しか摂ってない内容
体重:90.6
734: ◆jUmkWytJZU
12/03/01 00:11:08.30 6mgHpk9x
>>731
ここ10日はほとんど減ってないです。
4ヶ月前は116kgでした。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 07:22:56.16 qXl4IYrO
>>733
当たり前だけど、そのうち停滞するね。
少なくとも、朝少し、昼少し
夜、食べるじゃね
もしあなたが日勤の仕事なら
朝：王さまの食事
昼：平民の食事
夜：こじきの食事
にした方がいい
昼は弁当とか出来ないの？
夜作ったものを詰め込むだけで良いんだけど
夏場じゃないから腐らないし
736: ◆jUmkWytJZU
12/03/01 23:44:09.46 6mgHpk9x
[朝食]なし
[昼食]やきとり5本
[夕食]すーらーたん風スープ、ハンバーグ×2、トラウトハラス3本、ちくわ揚げ
[飲み物]水500mlお茶500ml、ブラックコーヒー×4、芋焼酎
サプリ各種
体重:90.1
737: ◆jUmkWytJZU
12/03/03 00:17:57.52 BDp2sZg0
[朝食]なし
[昼食]もやしとみずなと豚肉炒め、卵焼き、すーらーたん風スープ、トラウトハラス焼き
[夕食]なし
[飲み物]ブラックコーヒー×2、お茶500ml、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種
体重:90.8
738: ◆jUmkWytJZU
12/03/03 23:01:25.27 BDp2sZg0
どーもー、コーヒーやめれないデブでーす
[朝食]おでん(たまご、しらたき、厚揚げ、だいこん)ベビーチーズ×4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]やきとり塩3本、すーらーたん風スープ、トラウトハラス焼き、サーモンのたたき、菜の花からし和え
[飲み物]水1L、お茶500ml、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種
今日は我慢したよ酒飲んだけど
体重:90.3
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:54:08.16 UdfVv0RL
朝 ほうじ茶、温奴
昼 筑前煮(ラカント使用)、わかめの味噌汁
間食 ほうじ茶 おしゃぶり昆布
夜 マグロとねぎ、春菊などの鍋 スモークチーズ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:07:53.53 rrJEfhwT
お、久々に見にきたがレガナが名無しにもどってるやんけｗ
741: ◆jUmkWytJZU
12/03/06 00:22:59.05 jjQyoYZ5
[朝食]なし
[昼食]アーモンド30g、フランクフルト、おでん(だいこん、白滝、焼き豆腐、たまご)
[夕食]鶏胸ソテー、豆乳茶碗蒸し、やきとり3本
[飲み物]水500ml、お茶1L、ウイスキー、無調整豆乳
サプリ各種
コーヒー我慢つらい。でも、お茶にもカフェインはいってんだろ？
お茶飲んでたらいみねーのか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:24:48.89 L0cWyliX
朝食 なし
昼食 フルーツグラノーラ25g 低脂肪牛乳200ml ささみ６０ｇ
夕食 豆腐150g ささみ60g 味噌汁
間食 プロテイン＋水
飲み物 お茶2L コーヒー500ml
二ヶ月で11kg減 あと１kgで身長-110＝体重
低血糖で頭痛いが30km走ってくる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:36:20.00 J3o1CWIG
>>741
水か麦茶
744: ◆jUmkWytJZU
12/03/07 00:08:36.30 ONpYHRu/
[朝食]やきとり3本
[昼食]アーモンド30g
[夕食]セロリの浅漬け、ワカメとえのきの和え物、豚肉しょうが焼きともやし水菜えのきの炒めもの、豆乳茶碗蒸し
[飲み物]水1L、お茶500ml、ウイスキー
サプリ各種
体重:89.65
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:14:36.73 ntO4G1Lu
炭水化物ダイエット中の週一定例ドカorz
URLﾘﾝｸ(m.pic.to)
↑これ今日の晩飯
ハンバーグを12個敷き詰めた上にフライドポテトを散りばめてみたもちビールで頂く
それとは別にオーブンでフライドポテト1kgとシーフードピザも焼いてる
ビールも2ダースあるし最高！
盛り上がって参りました。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:59:09.30 X3Lf/Rdc
>>745
その後、祭りってるかい？ｗ
参加したくなったよｗ
自分も今日は食べたな～
後悔しまくり…
明日からまたストイックに頑張るさ！
747: ◆jUmkWytJZU
12/03/08 22:41:30.52 rUa2kYhd
[朝食]フランクフルト
[昼食]フランクフルト、豚肉チャンプル、豆腐茶碗蒸し、からあげ
[夕食]からあげ、豚肉と豆乳のスープ、青森シャモロックとえのき炒め、サバ塩焼き
[飲み物]水1L、麦茶、芋焼酎
サプリ各種
体重:88.8
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:36:40.58 /GsU5BkI
よう
コーヒー抜きの効果実感したろ
ブタの屁理屈より正確に効果でるだろ
あ？
わかったか？ブタ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 04:35:54.12 ih4jFtNw
わたしはコーヒー飲んでる方が調子いいけどな。
一日300～500ml。その他お茶系はノンカフェインにしてるけど。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:54:03.87 gmFIUo1L
今日はチートデイ。
シェーキーズでたらふく食ってきたぞ！そして、夕食にはサラダと煮込み根菜たっぷり食ったった！
そして明日からまた豆腐メインの食事にもどすぜ！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:55:44.74 gmFIUo1L
>>748-749
あれいいよ、そば茶！伊藤園の奴。少し高いけど2リットルペットで売ってるし、良いよ。
752: ◆jUmkWytJZU
12/03/10 00:59:50.27 cW0/AUnl
[朝食]さけるチーズ30g、寒天ゼリー250g
[昼食]なし
[夕食]鶏胸ソテー、アボカド納豆和え、ゆで青菜マヨネーズかけ、サバ塩焼き
[飲み物]水1L、お茶500ml、濃い味350ml
サプリ各種
ブタブタうるせーんだよオブラートに包めよデブ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:05:43.13 B98V/1vT
豆腐にさけ茶漬けふりかけとお湯かけてぐちゃぐちゃにまぜて食べるの超マイウー！！オススメ。
754: ◆jUmkWytJZU
12/03/11 00:20:14.78 YkrtbZHv
[朝食]ベビーチーズ×4 [昼食]さんらーたん風スープ [夕食]寄せ鍋、鰹の刺身、チョコショートケーキ [飲み物]お茶、豆乳、芋焼酎
サプリ各種
755: ◆jUmkWytJZU
12/03/11 23:49:17.99 YkrtbZHv
[朝食]おいなりさん1個、フライドチキン2個
[昼食]牛丼、おんたま、キムチ、味噌汁
[夕食]なし
[飲み物]水500ml、ブラックコーヒー×2、牛乳、烏龍茶、麦茶
サプリ各種
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:06:11.83 zfNMjO/4
外食だとどんなのがいいのかね
今日の夕食はサイゼリアで白菜のクリーム煮と辛みチキン6本だったけど
クリームがアウトな気がする
757: ◆jUmkWytJZU
12/03/12 07:31:21.98 rbtg4iT3
>>756
俺が外食でよくやるのが焼肉
ファミレスだとステーキ単品+サラダバー(根菜除く
コンビニおでん
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:51:03.21 yB1Dg+2N
職場のビルにサブウェイが入ってるので
サラダ（パン無しで中身だけ）をほぼ毎日食べてる
お腹が冷えるのが難点
759: ◆jUmkWytJZU
12/03/13 00:57:58.71 Iu+ujqB0
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豚肉ともやし炒め、冷奴、塩シャケ
[夕食]豆乳茶碗蒸し、こんにゃく豆乳うどん、とうふ茶漬け、野沢菜漬け
[飲み物]水1.5L、麦茶、豆乳
サプリ各種
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:57:07.05 DntIHfuP
>>756
温奴、ごぼうサラダ、ひじき煮、ポトフや豚汁
八宝菜、えびとブロッコリーのうま塩炒め、鶏肉と温野菜のハーブ焼き
ファミレスや定食屋には行かない。
最悪の場合、大戸屋でご飯なしおかず注文
761: ◆jUmkWytJZU
12/03/13 18:44:12.68 Iu+ujqB0
[朝食]なし
[昼食]トロかつお刺身、豆乳茶碗蒸し、とうふ茶漬け、豚しょうが焼き
[夕食]トロかつお刺身、豆乳茶碗蒸し、とうふ茶漬け、豚しょうが焼き
[飲み物]お茶、芋焼酎
サプリ各種
水分取らなすぎわろた
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:32:55.37 8D9mljq+
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]やきとり3本、サバ塩焼き、肉野菜炒め、きゅうりの漬物
[夕食]とうふ茶漬け、とうふ小松菜炒め、サバ水煮缶と水菜のワサビ和え、ハンバーグ
[飲み物] 水500ml、お茶500ml、芋焼酎
89.75
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:53:26.28 Fim9yPEv
オススメした豆腐茶漬けを結構食べてくれててウレシス(笑)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:09:53.82 kP2xfnjr
>>763
豆腐茶漬け結構イケるね
ちょっとレンジでチンしないとすっごいぬるいけどw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:21:50.83 Fim9yPEv
でしょでしょ！(笑)
トッピングに鮭フレークかけたり、大根の葉で作ったふりかけかけたりして楽しんでるけど、最近は豆腐がごちそうに感じてきてる(笑)
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:11:38.65 PPVMh11P
おから蒸しパン、案外おいしかった。少量で胃が膨張する。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:51:30.90 Kn94SKgk
豆腐やおからは結構腹ふくれるから脂質不足になりがちになる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:21:31.18 tY+eKdKP
>>766
自分も材料だけは揃えてきた
作るの楽しみ！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:27:05.59 eoc5J8Mr
..◇・。..☆*。
゜゜・*:..。.。★◎＠ ○☆。..:*・゜
゜゜・*:..。.。◇＠☆*・゜★。。.:*・☆*・。..:*・゜
。..:○★◎☆。∂∇。★◎*・゜゜。◎★
◎☆◇☆。*・.。..☆◎。.:☆◇*.....。
゜゜・*:..。.*・☆◎。＿＿☆◎*・。..:*・゜ ゜
＼ ／
＼ ／
. ∧＿∧＼ ／ 米韓FTAの発効を
（ ・∀・）..∞ 御祝い申し上げます。
/ つ つ△ 韓国国内で流通する全ての製品・サービスが
～( ノ アメリカ製となって、韓国国民が、
しし' 豊かな生活を送れる事を願っております。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:40:41.82 Pem1rU2K
[朝食]なし
[昼食]肉野菜炒め、サバ塩焼き、鮭塩焼き
[夕食]肉野菜炒め、サバ塩焼き、鮭塩焼き
[飲み物] お茶1L、芋焼酎
サプリ各種
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:41:35.93 VDsS7frE
朝
みそ汁
マフィン
昼
野菜ジュース
おにぎり
チロル１個
夜
みそ汁
キャベツ
チョコ一粒
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 04:10:12.18 H0TmVgMd
朝 ホカホカご飯にノリ玉たっぷり掻っ込み
昼 ラーメン大盛にライス掻っ込み
夜 麻婆豆腐に丼飯もしゃもしゃ
ダイエットうまさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:04:33.05 8UUbWAcL
[朝食]おでん(大根、白滝、ウインナー、たまご)
[昼食]ベビーチーズ×4
[夕食]中華みそスープ、もやしオムレツ、塩しゃけ、サバ塩焼き
[飲み物]お茶1.5L、ブラックコーヒー、芋焼酎
774: ◆jUmkWytJZU
12/03/17 21:28:54.27 opntylKc
[朝食]からあげ、寒天ゼリー
[昼食]ほうれんそうと鮭のバター炒め
[夕食]キムチ鍋、生麩のしょうゆ漬け、だいこんのつけもの、キムチ、チョコレート一枚
[飲み物]ウイスキー、水、ブラックコーヒー、お茶
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:26:54.76 jcPK4HtV
豆腐茶漬けここ読んで初めて試してみたけど、なかなかいいじゃん。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:48:26.22 JVzj7zJz
ウレシス
777: ◆jUmkWytJZU
12/03/18 23:18:20.35 hP4ZafbL
[朝食]豆乳茶碗蒸し
[昼食]豚キムチ炒め、こんにゃくうどん
[夕食]豚キムチ炒め、豆腐茶漬け、山菜豆腐炒め
[飲み物]赤ワイン、芋焼酎、お茶、ブラックコーヒー、水
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:44:29.20 QXDqY7dW
さけ茶漬けの素を買いに行きたくなってきた！
元々米が大好きだったけど今は別に食べたいとは思わない
米食いの時に好きだった丼ものも結構豆腐で代用できる
カロリー気にしながらもやめられなかったツナそぼろ丼とか
ツナ缶を油ごと軽く炒めて醤油＋エリスリム足して煮詰めたものを
レンチンしてよく水切りした豆腐(木綿の方が合ってた)を軽く崩した上にドバッと
気分によって一味かけたりする
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:24:39.03 Q1DBalgi
自分もここ読んで豆腐茶漬け試したらウマー！でハマった
教えてくれた人ありがとう！
一袋で豆腐3回いける
アイスが食べたいと思い
豆乳＋卵＋人工甘味料とゼラチンでプリンを作る要領で混ぜて
冷凍したらこくがなくてイマイチ…ちゃんとレシピ調べるんだった
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 13:56:58.12 PgtQj91h
さけ茶漬けのもとがすぐなくなるよね(笑)豆腐だから罪悪感も全くないし
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:19:18.40 ynO0/RTB
炭水化物ダイエット効くね～
一時88キロあった体重が75にまで落ちたわ
782: ◆jUmkWytJZU
12/03/20 01:50:04.01 Qsfp47+l
[朝食]フランクフルト
[昼食]なし
[夕食]豆乳茶碗蒸し、豚しょうが焼き
[飲み物]水、お茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:14:48.01 daeKLbay
>>782
なんかカロリー取れてなさそうだなぁ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:19:13.29 YhKH7BWm
低糖質やってるとメニューに飽きるし空腹感なくなるから食べなくなっちゃうんだよね
でも脂質とタンパク質は摂らないと効率が悪い
プロテインをサラダ油で流し込むのでもやらないよりはまし
785: ◆jUmkWytJZU
12/03/20 21:48:10.97 NnQ1OAlQ
[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豆腐茶漬け
[夕食]野菜炒め、ほっけ焼き、鶏胸ソテー
[飲み物]麦茶、水、ブラックコーヒー、赤ワイン、芋焼酎
サプリ
金欠なんすわ在庫無くなるまではこんな感じ
786: ◆jUmkWytJZU
12/03/20 21:49:11.83 NnQ1OAlQ
一応もこみち並みにオリーブ使ってる
アマニ？えごま？
手でねーわ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:17:29.31 AcuA3ZkX
おれもここみて豆腐茶漬けにはまってしまったｗ
満足感得られるのはよいなぁ
788: ◆jUmkWytJZU
12/03/22 00:35:11.60 awJNmbSB
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]豆腐茶漬け、もやしと豚肉炒め
[飲み物] 水、ブラックコーヒー、麦茶、赤ワイン
87.7
789: ◆jUmkWytJZU
12/03/22 19:45:42.74 lcxfAzQj
[朝食]アーモンド30g
[昼食]からあげ、ゲソあげ、イカ焼き
[夕食]鶏胸ソテー、冷奴、刺身(サーモンたこマグロつぶ)、おからたまご蒸しパン(一口だけ)
[飲み物]水、麦茶、マテ茶、赤ワイン
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:40:12.46 pB2ejFZy
豆腐茶漬け用に、豆腐とお茶漬けの素、買ってきた。
楽しみ。
このスレ、すっごく参考になります。
エゴマ油飲むと快便だし。
メニュー晒してくれてる人、応援してます。
ガンガレ！
791: ◆jUmkWytJZU
12/03/24 10:22:52.36 x867xXRp
昨日
[朝食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[昼食]塩焼き鳥2本
[夕食]豆腐茶漬け、肉野菜炒め
[飲み物]十六茶、水、芋焼酎
サプリ各種
87.7
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:11:25.01 dpoPukxD
昨日
朝 キャベツと豚肉の鍋
昼 カレー、豆腐
夜 卵焼き、フライドチキン、チーズ
ワンパターンだから味にあきてくるんだよなあ
お腹は空いてるのに食べたいものがない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:01:51.26 uhdYZyu/
無理してでも食べないと停滞するよ
794: ◆jUmkWytJZU
12/03/24 21:25:15.83 x867xXRp
[朝食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[昼食]なし
[夕食]きりたんぽ鍋うどん付き、生麩のしょうゆ南蛮漬け、砂肝焼き、抹茶ケーキ
[飲み物]十六茶、ブルーラベル、赤ワイン
サプリ各種
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:39:09.84 VPqV9CXC
サラダ
レタス、茹で卵、しめじ、アスパラ、大根千切り、輪切りで1センチ分くらい。
重曹鶏のソテーに、大さじ一杯くらいのピザソースとカッテージチーズを乗せて、ミルで胡椒追加。
あとでバターでベタ丼作ってみたいです。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:05:16.08 RMe+1hk5
朝なし
昼まるちゃん正麺みそ 菜花とエノキの卵とじ リンゴ寒天入りヨーグルト ミルクコーヒー
夜神戸屋のエビと貝柱とレンコンのカツ一枚 フランスパン2切れ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:09:00.07 uhdYZyu/
ベタ丼でググると血まみれナプキン丼とかが引っかかるのは辛い
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:59:21.17 VPqV9CXC
ベタ丼、作るとしたら、肉と卵入りの豪華な方にします。
クックパッドの、おから蒸しパン貼ってくれた方、ありがとう、美味しかったです(^O^)
最近好きなのは、一人チーズフォンデュ、トップバリューで98円。
アスパラやブロッコリー、重曹鶏ソテー、蛯名、絡めてたべます。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:38:59.05 Tp1qtQcG
どーしても餃子食べたくなって、普通の皮の変わりに湯葉使って包んでみた。
油で揚げるとパリパリになってめっちゃ美味しかった。
餃子と言うより春巻きみたいになったけど。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 14:49:02.53 BbeLXB33
ダイエット始めて2カ月経ったけど、食へのこだわりが無くなってきてる
どうしても○○が食べたい！とか無くなったよ
腹が減っても、面倒だからサラダ食っておくかという感じ
がんばって工夫した料理作ってる人尊敬する
801: ◆jUmkWytJZU
12/03/26 01:46:15.70 Vo/plI6i
[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏ももソテー、豆乳茶碗蒸し、カレイ煮付け
[飲み物]水、十六茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:16:08.33 /rVWWHAo
１か月で３キロくらいのペースが理想でしょうか
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:34:49.51 rvtzNnov
朝 なし
昼 野菜炒め 納豆1パック ゆで卵1個
晩 マグロ納豆 ピリ辛こんにゃく エリンギベーコンマヨネーズ炒め サイコロステーキ
麦焼酎 糖質ゼロビール
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:53:50.30 qCdNLdDa
朝 おからパンケーキ、スモークサーモンとモッツァレラのサラダ
昼 鳥胸肉と豆腐と野菜のキムチーズ焼き
夜 油揚げのピザ温たまのせ
牛ｽﾃｰｷ ｻﾗﾀﾞ
805:sage
12/03/26 13:02:46.79 qCdNLdDa
忘れてたｽﾐﾏｾﾝ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:44:32.58 BHjS3TJE
これが体型気にした人間の食事かよ。
朝食抜き、栄養価無視、こんな食事じゃステキな体になれんよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:22:42.04 Evh/2041
朝 なし
昼 鶏もも肉＆かき菜蒸し焼き
晩 もやし炒め 鶏むね肉 粒マスタードマヨ焼き 鶏むね肉の生姜焼き風（ラカントS使用）
芋焼酎
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 01:49:29.82 5GaMXGf1
あさ なし
ひる 置き換えダイエットシェイク
よる いちご、キムチ250g、豚肉ニラキャベツ蒸したもの250g
炭水化物抜きはスレチかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 08:37:06.99 jrpNeHpk
>>808
キャベツとかキムチとか苺とか食べてるようだけど？
全然炭水化物抜いてないよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:01:01.99 bBeHnln/
だからスレチと書いてあるんだろ
というかキャベツはOKだろ。何付けて食ったか知らんが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:05:28.89 jrpNeHpk
>>810
808があのメニューで炭水化物抜いてるつもりで書き込んだのかな？と思って
置き換えシェイクとかもありなの？
単なる主食抜きダイエットをローカーボやノンカーボのつもりでいるなら
違う意味でスレチじゃないのかなと思って
812: ◆jUmkWytJZU
12/03/27 15:48:18.72 BAtD89ih
昨日
[朝食]フランクフルト
[昼食]すなぎも揚げ、ベビーチーズ1個、ひじきと鶏肉炒め
[夕食]野菜とキノコ炒め、豆腐茶漬け、鶏胸ソテー
[飲み物]水、十六茶、ウイスキー
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:52:43.63 oAIogB8j
朝 スクランブルエッグ チキンソテー レタスサラダ
昼 しゃぶしゃぶ
夜 ほうれん草と豆腐のキッシュ(糖質0ベーコンと鶏胸肉入り)
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:54:04.75 6tA54sVv
まずそう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:54:13.42 oAIogB8j
キッシュｳﾏｰ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:56:29.95 jaJTaCcc
朝、そばにわかめとねぎ 珈琲 カントリーマーム一個
夜 そなに梅ぼし わかめねぎ カントリーマーム一個 珈琲
こんな食事を一週間やったら少しは痩せるかなぁ？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:06:13.75 rNKZ2tJs
朝なし
昼 野菜クリームスープ(手作り)BLTサンド チョコガナッシュのパイ一切れ
午後の紅茶(缶入り180ｇ)
夜 タケノコと油揚げと昆布の煮物 水菜とシイタケの卵とじ 赤カブの漬物
ご飯100g
今年初のタケノコちょー美味しかったです
昼にガッツリ食べて、夜は控えめ この食生活で体重維持に励んでます
818: ◆jUmkWytJZU
12/03/27 22:39:30.09 BAtD89ih
[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]鶏ももともやしのマヨ炒め、おから茶漬け、茎わかめニンニク炒め
[夕食]おからと野菜の炒めもの、豆腐茶漬け
[飲み物]十六茶、センナ、ウイスキー
サプリ各種
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:08:21.50 MNbR4noY
朝 納豆、豆腐、野菜ハンバーグ
昼 おにぎり、からあげクン
夜 豆腐
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:40:58.59 /yHHSc59
朝 コーヒー
昼 キャベツ、豚肉、豆腐で鍋、おはぎ、アーモンド
夜 昼の鍋のあまり
おはぎ食べてしまった…罪悪感で死にそう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 06:43:59.03 GI9Y41qN
低糖質って何？ってメニュー書く人が増えたな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 07:33:20.11 srYrzx3B
朝 なし
昼 すき家の牛丼ライト＋味噌汁玉子セット
晩 職場の同僚と居酒屋
サラダ つくね塩１本 手羽先唐揚げ１個 ブリのカルパッチョ２切れ
グラスビール１杯 焼酎お湯割り５杯
これだとちょっときつかった。体重はかなり減ってた。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:17:03.78 /wa3UWo2
朝 葉もの中心のサラダ１ボウル＋チキンソテー
昼 りんご１コ＋豆腐茶漬け
夜 葉もの中心サラダ＋ガーリックチキン
824: ◆jUmkWytJZU
12/03/28 22:04:52.77 7zUulf19
[朝食]なし
[昼食]フランクフルト×2、唐揚げ棒
[夕食]盛岡温麺、半ライス、おつまみチーズ×2
[飲み物]黒烏龍茶、十六茶、コーラゼロ、ブラックコーヒー、胡麻麦茶
糞デブ糖質過多＆高カロリー食乙。
明日から本気出す
87.2
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:10:10.58 GI9Y41qN
>>824
それでも◆jUmkWytJZUは着々と減ってるよな
826: ◆jUmkWytJZU
12/03/28 23:00:36.32 7zUulf19
>>825
うん。11月から始めて約30kg痩せたっす。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:05:28.12 /HdaKOe2
朝なし
昼 菜花のお浸し 明太カルボナーラうどん イチゴ 脂肪0ヨーグルト カフェオレ
夜 キュウリワカメイカの酢の物 タケノコ煮物 モヤシ炒め 明太子とシラス ご飯80ｇ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:28:41.36 vO+JkrQy
>>826
食事制限だけでそんなに急に落とせたの？
829: ◆jUmkWytJZU
12/03/28 23:38:00.91 7zUulf19
>>828
うん。食事制限以外何もしてない。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:10:26.69 A0WY4qzV
ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。
長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。
夏まで10kgなら楽勝でやせられます。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
831: ◆jUmkWytJZU
12/03/29 21:24:07.36 28XWSoN1
[朝食]おから蒸しパン
[昼食]激辛スープ、牛肉炒め、ハムカツ
[夕食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[飲み物]十六茶、マテ茶、ブラックコーヒー、水
サプリ各種
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:13:35.46 xRaju6BG
朝なし
昼カフェオレ
夜フランスパン2切れ 牛肉入りコロッケ一つ ほうれん草お浸し トマト グレープフルーツ半分
昼を食べ損ねた
一日一食なら 夕食より昼食のみの方がいいんだけどね
833: ◆jUmkWytJZU
12/03/30 19:43:31.82 N88ysXY+
[朝食]おでん(たまご、しらたき、だいこん、厚揚げ)
[昼食]フランクフルト、油揚げ肉詰め煮×2
[夕食]油揚げ肉詰め煮、砂肝と鶏ハート煮、たら一夜干し煮、鶏胸ソテー、茎こんぶしょうが煮
[飲み物]水、十六茶、オールフリー、ブルーラベル、芋焼酎
サプリ各種
87.2
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 19:46:36.05 QoykFQiu
チキンハートｗ
チキンハートｗ
さすがデブ分かってるな
835: ◆jUmkWytJZU
12/03/30 19:48:55.61 N88ysXY+
>>834
何が？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:23:21.08 K+ZhbWiu
朝 QBBチーズ2個 アーモンド
昼 おからとツナのポテサラ風 冷や奴 納豆
晩 厚揚げ 鶏むね肉塩焼き サラダ（塩＋胡椒＋酢＋オリーブ油）
無調整豆乳
野菜が少なかった
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:14:53.39 847+iFtl
朝 QBBチーズ2個 豆腐1/2丁
昼 おでんパック（大根 こんにゃく 卵 さつま揚げ ごぼう巻き 昆布） 無調整豆乳 海藻サラダ
晩 もやし炒め 衣除去ファミチキ 豆腐1/2丁 アボカドわさび醤油和え アサヒブルー 麦焼酎
838: ◆jUmkWytJZU
12/03/31 20:31:19.87 gLPSjR+6
[朝食]おからん二本
[昼食]ベビーチーズ1コ、おからお好み焼き、油揚げ肉詰め
[夕食]サバ水煮と水菜のわさび和え、水菜豚巻き焼き
[飲み物]十六茶、芋焼酎
サプリ各種
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:26:50.11 t7+b33+c
朝 無調整豆乳 QBBチーズ 豆腐1/2丁
昼 ほうれん草ベーコン炒め 目玉焼き 納豆
晩 ほうれん草ベーコン炒め 鶏むね肉照り焼き ムロアジ干物 チーズ
アサヒブルー 麦焼酎
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:09:19.24 v8KV9orI
>>838
サプリ各種飲んでおられるそうですが、
私は以下のものを注文しました。
①マルチビタミン＆ミネラル
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
②カルシウム＆マグネシウム
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
③びたみんC
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ほかに飲んだほうがいいものがあったら教えていただけませんでしょうか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:40:33.84 3fMXbMN9
>>840
被せる必要あんの？
俺はファンケルのマルチビタミンミネラルだけだ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:52:38.48 v8KV9orI
カルシウム＆マグネシウムは、
①マルチビタミン＆ミネラルだけでは少ししか取れないので
追加として買いました。
ビタミンCは２グラム４グラムくらい取るのが当然らしいので
これも追加しました。
843: ◆jUmkWytJZU
12/04/01 23:57:34.70 f95cvf6/
[朝食]おから蒸しパン(ココア味)、フランクフルト
[昼食]味噌カレー牛乳ラーメン
[夕食]チキンステーキ、生ハムサラダ
[間食]手割り梅、するめ、チーズケーキ風スティック、嶽きみドーナツ×2、フルーツ入り大福、おみやげお菓子試食多数
[飲み物]コーヒー、水、十六茶、マテ茶、オールフリー
サプリ各種
十和田湖八甲田ゴールドラインに日帰り旅行行ってきた結果がこれだよ
混浴温泉入れたから後悔はしてない
844: ◆jUmkWytJZU
12/04/02 00:03:11.05 f95cvf6/
サプリ↓
DHC
マルチミネラル、マルチビタミン、カルシウム+CBP、ビタミンC
ネイチャーメイド
食物繊維
ディアナチュラ
DHA、亜鉛、ヘム鉄
スリービー
セサミン30亜麻仁油
アサヒ
エビオス錠
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:14:43.32 yJO3sa87
ぷ
なんだよ
結局言われた通りに亜麻仁油飲んでるじゃん
846: ◆jUmkWytJZU
12/04/02 00:26:45.31 KsB2DDna
>>845
言われたからってわけじゃないけど、カプセル状になったものをドラッグストアで見つけたから買ってみた
油のままだときついし
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:55:01.10 2xJaR7X+
混浴温泉kwsk
848: ◆jUmkWytJZU
12/04/02 01:07:35.03 KsB2DDna
酸ヶ湯ggr
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 03:07:35.63 V4MWJPCU
酸ケ湯て混浴なのか。
知り合いの先生が学生を連れてったて言ってたけど
850: ◆jUmkWytJZU
12/04/02 23:40:56.70 KsB2DDna
[朝食]アーモンド30g
[昼食]おからん二本
[夕食]鶏胸ステーキ、豚キムチ、モツ煮
[飲み物]爽健美茶、十六茶、水、芋焼酎
サプリ各種
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:54:35.64 +JoH6ym1
>>850
飲まれているサプリ教えていただいてありがとうございます。
私も3/23日から糖質制限を始めて１０日目ぐらいですが、
体重が１２０KG→１１５.５KGと、順調？に下がっています。
とにかく空腹感がなくて、確実に体重も減ることにびっくりしました。
DHA（EPAも？）は血液がサラサラになるらしいので、
私も購入を検討しようと思います。
852: ◆jUmkWytJZU
12/04/03 00:29:22.72 IPjQFfZk
>>851
その体型なら最初の3か月はぐんぐん痩せてくと思います
僕はもうフォーエル、サカゼンのお世話になる必要がなくなりました
お互い頑張りましょう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:34:01.74 iROVQPFo
(朝）レタスとくるみのサラダ、ヨーグルト
（昼）牛ロースとアスパラの炒め物
（夜）牛ロースと玉ねぎのケチャップ炒め、ゆでアスパラ
（夜食）ゆで卵
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:36:13.15 iROVQPFo
>>852
同じく最初の3か月というか、平均体重まではすんなりと痩せました
ただ、平均体重を下回るぐらいから落ちが少なくなったというか
今162ｃｈ50㎏だけど、もう2か月ぐらいずっと体重が変わらない
855: ◆jUmkWytJZU
12/04/04 23:12:51.23 nC/R1vB6
[朝食]アーモンド30g
[昼食]鶏胸ステーキ、茎ワカメ味噌漬け、水菜もやし炒め、豆腐茶漬け
[夕食]玉子焼き、豚バラ炒め
[飲み物]水、十六茶、芋焼酎
サプリ各種
風で屋根壊れたわ。
出費きついわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 16:15:38.19 Pw9sKXmT
ささみ6本
牛乳200ml
卵1個
サラダ
オリーブオイル
飽きてきた
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